Örebro 4. Vi bygger om SID 4. Större gym och effektivare träningsytor på Öster.

Transkript

1 Örebro Sommarlov på gymmet Välkommen tonåring! Du vet väl att du får träna på egen hand på gymmet från det år du fyller 13 år? Kom bara ihåg att be din målsman skriva under ett intyg. Inled gärna din träning med en instruktion från någon av våra instruktörer. VIP på Intersport Du har väl inte missat Intersport som vår nya samarbetspartner? Den 28 augusti bjuder de in alla F&S Örebros medlemmar till en VIP-dag. Dessutom har du alltid 15 % på hela sortimentet i Intersports tre butiker i Örebro. F&S på Örebro Pride Årets mest färgsprakande fest är tillbaka! Den augusti är det dags för den tredje upplagan av Örebro Pride, och Friskis&Svettis är självklart med även i år. Ni hittar oss i paraden och på stadsparksscenen i den efterföljande scenshowen. Häng med du också! VÄLPLANERAT. Ombyggnationen av Öster har planerats in i minsta detalj. André och Anneli berättar allt om sommarens byggplaner. Vi bygger om SID 4 Större gym och effektivare träningsytor på Öster. foto: Lotta Larsdotter IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter

2 Örebro orebro.friskissvettis.se välkommen foto: lotta larsdotter, Helena. SAKNAR VI EN SIGNAL? Människokroppen är förunderlig och fantastisk. Den jobbar tålmodigt på om vi förser den med vad den behöver. Om inte, skickar den tydliga signaler. Är det slut på energi blir du hungrig, först lite men snart så vrålhungrig att du kan äta nästan vad som helst. Tar vätskan slut blir du törstig och drivs att leta tills du hittar något att dricka. Behöver den vila blir du först sömnig men lyssnar du inte kan du till slut somna stående. Samma sak om du behöver göra dig av med restprodukter - kroppen har ingen pardon, det är bara att lyda order. När det gäller fysisk aktivitet finns inte samma tydliga signalsystem. Trots att all forskning visar att det är lika viktigt för oss som sömn, mat och vatten. Under stora delar av människans existens har det krävts så otroligt mycket ansträngning för att överleva att det räckte som drivkraft. Men då behövdes också vilan och därför har vi fått en lurig liten latgen som verkar vara mer eller mindre dominant hos oss. Genen har blivit ett bekymmer idag när ett minimum av fysiskt arbete krävs för att tillgodose våra grundläggande behov. Kroppen är lika beroende, nu som då, av att röra sig för att fungera väl och må bra. Men forskningsrapporter och informationskampanjer verkar inte vara rätt väg att överlista latgenen. Löften om ett långt och friskt liv räcker heller inte. För man vet ju faktiskt inte. Kanske handlar det mer om positiv och omedelbar belöning? Du som redan tränar har hittat det. Vad är din drivkraft? Vet du hur vi kan inspirera fler? Hör av dig! Vi är beredda att gå rätt långt. Just nu bygger vi större och trivsammare gym på F&S Öster, bjuder på gratis uteträning och i höst är Börja Träna kursen tillbaka. Många möjligheter finns för att både börja och fortsätta träna. Det finns mycket att vinna på det. Ha en underbar, och lite lagom lat, träningssommar! helena tranquist, verksamhetschef helena@orebro.friskissvettis.se foto: Alvreten, Text: LOVISA ELFVING Träna under bar himmel Vind i håret, gräs under fötterna och frisk luft i lungorna. Äntligen är sommaren här och den populära uteträningen drar igång med full fart. Utbudet är stort, gratis och innehåller några nyheter. TRÄNING I PARKEN Den klassiska sommarjympan i Skytteparken utökas i år till att bli Träning i parken. Det innebär att träningen varieras mellan Jympa, Dans, Core och IntervallFlex. På hemsidan specificeras vilket pass det är för den som är nyfiken och vill vara förberedd. CROSS & RUNNING För dig som vill springa och träna styrka ute så har vi Cross och Running. Crossen utgår från Karlslunds motionscentral. Här kombineras jogging och styrketräning i olika stationer samt avslutas med 15 minuter jogging. Runningen utgår från Kvarnen. De passen är teknikfokuserade kvalitetspass med inriktning mot löpskolning, intervaller eller backträning. Mer information om alla pass hittar du på vår hemsida. Nyhet! GUSTAVSVIK En nyhet är att Träning i parken nu även erbjuds på Gustavsvik. Vi håller till på gräsmattan mellan poolerna och den konstgjorda sjön på onsdagar kl. med insläpp från kl.. Gustavsvik monterar dessutom upp ett utegym med 13 stationer lagom till sommaren. Detta är ni välkomna att ta del av under tiden som passet pågår. Perfekt för er som vill träna samtidigt, men kanske inte nödvändigtvis samma träningsform. Gustavsviks VD Magnus Nilsson är förhoppningsfull: Jag tror det kommer bli minst 1000 personer som tränar vid varje tillfälle. Det kan bli en riktig folkfest. Tur då att badvaktskurens tak kommer att användas som ledarpodie, så alla kommer att se. RÖRIS & JYMPA Den uppskattade utejympan i Baronbackarna, som sponsras av ÖBO, fortsätter även i sommar. Där inleds träningen med 15 minuters Röris följt av en timmes jympa. Självklart kan både vuxna och barn delta i både och. 2

3 Gratis UTeträning. Passa på att bjuda med vänner, familj, plugg kompisar och arbets kamrater. Örebro orebro.friskissvettis.se I HUVUDET PÅ EN nykomling Träna ute. Du hittar uteträningen på fem platser i Örebro. Hur tränar du i sommar? Inomhusträning i sommar Självklart erbjuds även massor av träning inomhus under sommaren. Hela schemat hittar du på sida 6-7. Cecilia Elfving 36 år. Ska träna på gymmet på Öster. Jag tränar inför tjejklassikern som jag ska påbörja i juni. Det blir mycket löpning, gym och cyckel. emmy Gustavsson Strömqvist 25 år. Snart klar som värd. Jag ska kombinera utomhusträning som löpning och jympa med styrketräning. Louise lundsten 25 år. Gymmet på Öster. I sommar kombinerar jag crossfit med styrketräning och löpning. clara Blomqvist 29 år, Linda persson 28 år. Tränar på gymmet på Öster. Det har vi pratat om! Vi ska springa tjejmilen i september så i sommar ska vi träna gym, löpning och gruppträning. Trevlig träningssommar! Johan är ny ledamot i styrelsen Han älskar "härma-häng på" Du blev invald som ny ledamot i F&S Örebros styrelse på årsmötet den 26 mars. Välkommen! Berätta om ditt första möte med F&S. Allra första mötet var i Friskis&Svettis begynnelse 1978 via GIH i Stockholm. Här i Örebro gjorde jag en Move your buddy för fyra år sen och följde med en arbetskamrat på ett medelpass. Det inspirerade mig från första stund. Jag älskar härma häng på konceptet på jympan, och så musiken och gruppkänslan. Vilken plats har F&S i ditt liv idag? Det har en central roll. Jag är här fyra gånger i veckan. Träning utan Friskis&Svettis är inte riktigt träning för mig. Även om jag gärna både cyklar, springer och åker skidor så blir det inte komplett utan Friskis&Svettis. Vad hoppas du på med ditt engagemang i styrelsen? Ge ett helhetsperspektiv på hur vi ytterligare kan förfina F&S konceptet. Och även hur vi genom det kan nå ytterligare målgrupper som inte är hos F&S idag i så stor utsträckning. Jag kommer att jobba för att flera unga vuxna i åldern hittar in i träningen efter att de slutat skolan. Det är bra för både individen och samhället. Vad gör du när du inte är på F&S? Längre ledigheter tillbringar jag med familjen i fritidshuset i Strömstad med mycket bad, fiske och båtliv. Namn: Johan Svedmark. Ålder: 59. Tidigare: Uppvuxen i Norrland och utbildad idrottslärare. Gör nu: Områdeschef inom förskola och skola. Favoritträning: Just nu Danspass och Spinning. Drömmer om: Dubbla medlemsantalet så vi når 22 % av Örebros innevånare. Dold talang: Folkdans, tidigare aktiv i folkdanslaget. Text & foto: Helena Tranquist, i huvudet på. Emma melkersson, hur tränar du. 3

4 Örebrofriskissvettis.se/orebro Stängt på grund av ombyggnad Öster v Kvarnen v. 31 GYm Före Stora salen Gym Cirkelgym Efter Barnhörna Ursäkta röran, Vi bygger om! Större gym, effektiviserad träningsyta och ett efterlängtat barnrum. I sommar bygger vi om och skapar en ännu bättre träningsmiljö på Öster. Allt fler väljer att träna individuell träning på gymmet. Den ledarledda gruppträningen är fortfarande populär, men vi tränar allt mer i mindre grupper nu än tidigare. För att möta de nya behoven kommer det under sommaren ske en ombyggnation där Stora salen delar med sig av sin yta för att kunna erbjuda mer utrymme för gymmet. Vi följer utvecklingen noggrant och detta är en trend vi sett under en längre tid. Så nu känner vi att vi behöver ta det här steget och anpassa oss efter medlemmarnas träningsvanor, säger Anneli Lundholm, träningsansvarig grupp. Följer statisktiken Statistiken visar att det endast är ett par pass i veckan som fyller Stora salen. Anneli tror därför att en minskning kommer gynna träningsupplevelsen. Det blir tajtare och mer gruppkänsla. Det kan kännas lite ödsligt i en så pass stor sal med halvfulla pass. Nu effektiviserar vi träningsytan och utnyttjar lokalerna på ett bättre sätt. Stora salen kommer efter ombyggnationen ha plats för ca 95 personer på ett jympapass, jämfört med dagens 130. I och med att Stora salens minskning frigörs även yta till ett nytt barnrum. Det blir en extra bonus i det här. Det känns roligt då det är något som varit efterfrågat. Ny funktionell träningsyta Ombyggnationen kommer innebära en ny gymyta på 123 kvm. Där det nuvarande Cirkelgymmet är placerat kommer det bli en ny funktionell träningsyta. Dessutom breddas det befintliga utbudet med nya löparband, fler styrketränings- Häng med under hela ombyggnationen på vår Facebook-sida. facebook.com/friskissvettis.orebro Foto: Thomas Carlgren 4

5 friskissvettis.se/orebroörebro Färdigritat André och Anneli är förväntansfulla inför bygget och resultatet. maskiner och en större hantelyta. Det blir små förbättringar på alla områden. Ett mycket bättre gym, helt enkelt, sammanfattar André Höglund, gymansvarig. Han ler hemlighetsfullt och tillägger: Dessutom kan jag utlova en och annan spännande nyhet. Vi lovar att hålla medlemmarna uppdaterade under hela byggprocessen i sommar. Följ oss gärna på Facebook, tipsar han. Ombyggnationen kommer starta under vecka 24 och beräknas stå färdig till höststart den 25 augusti. Något André redan ser fram emot. Jag har stora förväntningar! Det här kommer lyfta gymmet till en helt ny nivå. Charlotta Larsdotter, text @nyaker89 Vad händer på öster? 1. Gymmet växer med 123 kvm. 2. Stora salen minskas något. Efter ombyggnationen kommer den ha plats för ca 95 deltagare på ett jympapass, jämfört med dagens Indoor walking-salen och Cirkelgymmet byter plats. Det nya Cirkelgymmet integreras med gymmet. 4. Ett Följ oss på Tagg: 5

6 Sommarschema gäller 9 juni - 24 aug (med reservation för ändringar) PERIOD 1 9 juni-6 juli (v.24-27) PERIOD 3 28 juli-3 augusti (v.31) F&S Kvarnen Fredsgatan B B B Lördag F&S Kvarnen STÄNGT Fredsgatan 25 F&S Öster Hagmarksgatan 56 Lördag B skiv 90 B jympa/ intensiv box 70 /puls step yoga B F&S Öster Hagmarksgatan 56 dans /puls aerobics B OBS! Stängt 20/6 OBS! Stängt 21/6 Fredag Lördag STÄNGT B B B B B /puls intervall B B /intervall B dans mamma STÄNGT PERIOD 4 4 augusti-24 augusti (v.32-34) hit /intervall B /puls intervall F&S Kvarnen Fredsgatan 25 Lördag B B x step B B OBS! Stängt 20/ B skiv 90 yoga PERIOD 2 7 juli-27 juli (v.28-30) jympa/ intensiv dans F&S Kvarnen Fredsgatan B B Lördag box 70 /puls intervall F&S Öster Hagmarksgatan 56 /puls B Lördag SPIN B B B dans jympa/ intensiv yoga F&S Öster STÄNGT Hagmarksgatan 56 B hit x /intervall B /puls B /intervall

7 20% rabatt Se nästa sida orebro.friskissvettis.seörebro HOS OSS ÄR DU MEDLEM Så här funkar det... Medlemsavgift F&S är en ideell idrottsförening och medlem i Riksidrotts-förbundet. Att F&S är en idrottsförening innebär att eventuellt överskott går tillbaka till medlemmarna i form av fler ledare, bättre lokaler, nya maskiner eller annat som utvecklar verksamheten. När du löser träningskort hos F&S blir du därför, för 100 kr/år, medlem i Örebros största idrottsförening. Som medlem får du: En röst på Årsmötet Medlemsaktiviteter, t.ex. olika föreläsningar Medlemstidningen Friskispressen 6 ggr/år Olycksfallsförsäkring, till, från och under träning Medlemspris på engångsträning på andra F&S-föreningar 15% rabatt på Intersports butiker i Örebro 10% rabatt på Norra Cykel, Örebro Gäller endast tillbehör och utvalda produkter Vilket träningskort passar dig? TRÄNA ALLT för dig som vill ha tillgång till hela vårt utbud, både gruppträning och gym. TRÄNA GYM för dig som bara vill träna på gymmet. TRÄNA GRUPP för dig som bara vill träna gruppträning: bl.a. jympa, ning, och indoor walking. ORDINARIE PRIS 1 mån 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Träna allt 525:- 1240:- 1860:- 2800:- 250:-/mån Träna gym :- 1580:- 2260:- 200:-/mån Träna grupp :- 1580:- 2260:- 200:-/mån Träna gym dagtid - 600:- 900:- 1350:- 125:-/mån STUDENT / UNGDOM / PENSIONÄR** Träna allt 420:- 990:- 1490:- 2240:- 200:-/mån Träna gym - 820:- 1270:- 1810:- 160:-/mån Träna grupp - 820:- 1270:- 1810:- 160:-/mån *12 mån bindningstid ** Pensionär gäller över 65 år eller pensionsintyg, gäller ej deltidspensionär, tjänste- eller avtalspension ÖVRIGA TRÄNINGSKORT GYMKORT DAGTID träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till PROVA-PÅ-KORT 3 ggr prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. KLIPPKORT 12 ggr gäller valfri gym- eller gruppträning. STARTKORTET 12 ggr gäller Jympa/soft, Spin/soft, Iw/Soft, Grundfys, samt gymmet inpassering vardagar följande tider: mån-fre: , mån-tor: , fre: Prova-på-kort, 3 ggr 160:- Klippkort, 12 ggr 650:- Startkortet, 12 ggr 500:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym, ejmedlem 80:- Gruppträning/Gym, medlem 50:- träna gratis ute sommar v Träna ute gäller v ** Cross 75 karlslund utejympa baronback. uteträning* skytteparken running kvarnen OBS ej v31 uteträning* Gustavsvik uteträning* skytteparken cross 75 karlslund PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. B = Bokningsbart pass Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida. BOKA PASS Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking: Samtliga pass och platser är bokningsbara. Jympa och övrig gruppträning: På alla pass med redskap är samtliga platser bokningsbara. Övriga pass har enbart drop-in-platser. Du får max ha 3 st bokade pass. * Uteträning = jympa, dans,, eller intervallflex. Se hemsidan för information om vilket pass som körs. ** Cross och Running forsätter in på höstschemat. Gilla oss på facebook facebook.com/friskissvettis.orebro Följ oss på Tagg: #fsorebro 7

8 Örebroorebro.friskissvettis.se Folkets röst Vad ser du fram emot i sommar? Träna på bortaplan Ta med dig träningen på semestern. Friskis&Svettis DVD:er innehåller träningsprogram för Jympa, Core och lite softare träning. Text & foto: emma melkersson, folkets röst. Anna graff 41 år. Tränat dans fuego på Öster. Semester! Det ska bli skönt med ledighet, sol och värme. Cecilia Olsson 38 år. Roger Westermark 41 år. Kondition respektive styrka på gymmet på Öster. Vi ser fram emot semester, stranden, solen och en vecka i Turkiet. Åsa tagesson 45 år. tea tagesson 13 år. Cirkelgym på Öster. Vi ser fram emot att segla i Kroatien. Vi blir borta en vecka. Det ska bli härligt. Malin Bjuvenius 34 år. Tränat puls på Öster. Att vara ledig och ta dagen som den kommer. Jag ska till Barcelona en vecka och njuta. Anders forsberg 61 år. Anders Nyberg 62 år. Cirkelgym på Öster. Vi ser båda fram emot att komma ner till västkusten. Att få ta fram båten, "vara onyttiga" och dricka ett glas vin, springa lite och ta promenader. Gustav Tollén 28 år. Ska träna på gymmet på Öster. Värmen! Jag ska vandra i Abiskotrakten. Vi ska vara borta i en vecka och det blir fem nätter i tält. Träna allt, 1 månad 420 kr Ord. pris: 525 kr 340 kr Student/ungdom/pensionär Ord. pris: 420 kr Kraft&Känsla Kraft&Känsla är ett jympapass med effektiv styrke-, konditions- och rörlighetsträning. Funktionell träning som gör dig starkare i vardagen. Passet är 37 min. Dessutom ingår ett bonuspass med Ki balans på 16 min. Stark&Stabil Stark&Stabil är träning som effektivt ökar din styrka i bålen. Övningarna fokuserar på ryggen, magen, skuldrorna, rumpan och låren. DVD:n består av ett längre pass om 42 min och ett kortare om 25 min. Utöver träningspassen innehåller DVD:n också träningsråd med tips och instruktioner till övningarna. Träna mjukt Träna mjukt tar extra hänsyn till rygg, leder och muskler. Med den här DVD:n tränar du rörlighet, styrka, hållning och balans på ett enkelt och skonsamt sätt. I de flesta övningar använder du en stol, ibland för att sitta på, men oftast som ett stöd som ger dig bättre träningskvalitet. Passet är 20 min. DVD:n innehåller även ett golvprogram på 10 min med flera övningar för styrka och rörlighet. DVD:erna finns att köpa i våra receptioner eller direkt på friskissvettis.se/butik IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se