Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014
AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11 0911-20 01 01 www.iyengaryoga.se Korpen Piteå Prästgårdsgatan 27 0911-27 75 50 941 32 Piteå www.korpenpitea.se Piteå Simhallar Norra Björklundavägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.piteakommun.se Sensia Furunäsvägen 100 0911-398 81 941 52 Piteå www.stepin.nu
Passbeskrivning Aerobic Bodybalance Stegkombinationer till härlig musik kommer att lyfta denna träningsform! Klassen är en renodlad konditionsklass. Blandning av TaiChi, pilates och yoga i ett härligt skönt tempo.tränar både din styrka och rörlighet i ett behagligt tempo. BODY VIVE Cirkelträning Cirkelträning i gym Core Cx Worx Gympa 2 En gruppträning som sprudlar med glädje och energi! Passar dig som inte tränat i gruppträning tidigare, eller som varit från träningen ett tag. Funkar lika bra för ung som för den som är lite äldre. Vi tränar kondition, funktionell styrka, balans och rörlighet, allsidig träning med mycket rörelseglädje och rolig musik.du kan själv anpassa din träningsnivå. Cirkelträning i olika stationer där hela kroppen tränas, enkel, effektiv träning! Alla kan träna cirkelträning, både gamal och ung. Oavsett om du är nybörjare el van motionär. Du kan anpassa motståndet och hur många repetitioner du gör under 30 sekunder.du jobbar aktivt under 30 sekunder * 3 omgångar/set per station. Du tränar hela kroppen på ett effektivt och skonsamt sätt. Det finns alltid en instruktör som hjälper dig. Effektiv funktionell träning för kroppens "kärna"- mage & rygg. Du tränar både kroppshållning, styrka och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv. Går att kombinera med andra pass eller köra som ett enskilt pass. 30 minuters effektiv funktionell träning för kroppens "kärna" - mage och rygg. Du tränar både styrka, kroppshållning och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv.går att kombinera med andra pass eller att köra som enskilt pass. Medelintensivt med effektiva övningar för styrka,rörlighet o kondition.
Passbeskrivning Gymstick Herrgympa Indoor Walking Iyengar yoga Just Dance Kick as Mama Korpen outdoor Motionssim Att träna med gymstick är roligt, utmanande och effektivt. Gymstick består av en 130 cm lång stav med ett gummiband i varje ända som skapar motstånd. Finns i flera olika motstånd. Gymstick är ett redskap som enkelt och effektivt ger fettförbrännande träning och samtidigt som det höjer balans, hållning, flexibilitet och styrka. Ett pass för herrar där kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo. Konditionsträning i grupp på stationär crosstrainer.det senaste inom gruppträning. Träningsformen för såväl senior som elit. En säker träningsform med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas. Detta är en träningsform där du går/löper/stakar på en stationär crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet,hållning,balans o styrka för ben/höft o armar/skuldror. En konditionsträning som alla klarar av. Iyengar yoga är en lättsam form av fysisk yoga. Alla kan vara med och träna efter sin egen förmåga. Du som är nybörjare väljer ett nivå 1 pass och vill du ta det extra lugnt i början kan du prova "lätt yoga". Du tränar i bekväma kläder och barfota. All utrustning finns i lokalen och det är ingen föranmälan. Kom till den lektionen som passar dig. Klassen för dig som älskar att dansa! Varje ny låt är som en ny show! Träning för dig som är gravid eller precis fått barn. Träna på ett smart sätt, allsidigt, varierat och vi tränar även bäckenbotten då den varit extremt påfrestad under förlossningen. Du kan vara med på klassen både som gravid och med din bebis innan den börjar krypa. Du är alltid välkommen på gratis provträning för att se om det passar dig o din bebis. En kombinerad styrke och konditionsklass för alla! Vi blandar egenviktsövningar med utomhusgymet uppe på Strömlida.Du behöver inte kunna springa för att vara med. Utekläder och löparskor. Ev liggunderlag om man vill ha något att ligga på. Här kan du simma runt i bassängen i egen takt och efter egen förmåga.
Passbeskrivning Rygggympa Kondition, styrka och rörlighet. En lite lugnare gympaklass där fokus ligger på mage och ryggträning, med din kropp som redskap. Seniorträning 60+ Ett konditionsträningspass för de äldre deltagarna, utan hopp. Stegkombinationer på golv eller steplåda. Seniorgympa Sensia form Sh bam Spinning/ spin Spin Activio Styrkegympa Styrkemix Kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo. För alla över 55 år. Här tränas kondition, styrka, rörlighet och smidighet i ett och samma pass. Allt detta till medryckande musik, glädje och gemenskap. Varierad funktionell styrketräning för hela kroppen. Vi använder b la vikter, steplådor och kroppens som redskap. Du tränar balans, styrka och stabilitet. Ett dansinspirerat pass med enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter. För dig som vill svettas, dansa och ha kul! Det perfekta sättet att komma i form och samtidigt låta din inre stjärna lysa! En effektiv träning som passar alla. Vi cyklar i grupp till medryckande musik. Spinning ger ökad kondition, ökad fettförbränning och ökad syreupptagning samt ökad muskulatur i ben- och sätesmuskler. Pulsbaserad cykelpass där vi jobbar med pulsen som redskap. Pulsband finns att låna inne i spinningsalen. Klassen passar både nybörjare och van motionär. Basen är ett medelgympa pass men med stort fokus på muskelträning. Här jobbar du efter egen förmåga till medryckande musik. Styrkebaserad klass där vi jobbar med en step-bräda i uppvärmningen, samt även till olika styrkeövningar. Vid styrkedelarna använder vi oss av hantlar, gummiband o din egen kropsvikt. Passar alla!
Passbeskrivning Vattengympa Vatten-lätt Vatten-medel Yoga Ett pass med enkla roliga övningar där man varvar kondition och styrka efter sin egen förmåga. Traditionellt vattenpass med enkla rörelser. Traditionellt vattenpass med eller utan redskap o kombinationer. Ett pass där du själv väljer svårighetsgrad på rörelser och positioner och passar därför alla åldrar. Fokus ligger på smidighet, rörlighet, andning o är ett bra sätt att minska sin stress.
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 1 Piteå FaR gympa/ Öjebyn Onsdag 09.00-09.45 Malin Wikberg Simhallar Seniorgympa* Tel. 69 63 90 Iyengar FaR Yoga* Yogahuset Onsdag 16.00-17.15 Kristina Berglund Yogaskolan 073-070 87 97 Nivå 2 OBS! Vid nivå 1, kom ihåg att ta kontakt med kontaktpersonen innan start! Iyengar Nivå 1* Yogahuset Måndag 16.45-18.00 Kristina Berglund Yogaskolan Nivå 2* Måndag 18.30-19.45 073-070 87 97 Nivå 1-2* Tisdag 10.30-11.45 Nivå 2* Tisdag 16.45-18.00 Nivå 1* Tisdag 18.30-19.45 Nivå 1-2 Onsdag 07.00-08.00 Nivå 3* Onsdag 17.30-18.45 Nivå 1-2* Torsdag 11.30-12.45 Nivå 1 Torsdag 19.00-20.15 Nivå 1-2 Söndag 18.30-19.45 Lätt/FaR: Lugnare tempo o lättare övningar Nivå1: Nybörjare Nivå2: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 1 år. Nivå3: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 3 år. *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Korpen Piteå Cirkelträning i gym Korpen, Måndag 10.00-11.00 Camilla Spin 30 Prästgårdsgatan 27 Måndag 16.30-17.00 Lindkvist-Frölander Core Måndag 17.00-17.30 tel. 27 75 50 Styrkemix Måndag 17.30-18.30 Spin Activio Måndag 18.30-19.30 Aerobic Måndag 18.30-19.30 Yoga Måndag 19.30-20.30 Seniorgympa Tisdag 10.00-11.00 Styrkemix Tisdag 11.30-12.30 Bodybalance Tisdag 19.15-20.15 Rygggympa Onsdag 10.00-10.45 Sh bam Onsdag 18.15-19.15 Spin Activio 90 Onsdag 18.30-20.00 Yoga Onsdag 18.30-19.30 Styrkemix Onsdag 19.15-20.15 Spin 45 Torsdag 07.00-07.45 Seniorgympa Torsdag 10.00-11.00 Spin 30 Torsdag 11.30-12.00 Core Torsdag 12.00-12.30 Korpen outdoor Samling strömlidaparkeringen Torsdag 17.30-18.30 Aerobic Torsdag 18.15-19.15 Spin 45 Torsdag 18.30-19.15 Core Torsdag 19.15-19.45 Styrkemix Fredag 18.30-19.30 Spin Activio Fredag 17.00-18.00 Spin 45 Lördag 10.15-11.00 *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Korpen Piteå Sh bam Söndag 16.00-16.45 Camilla forts. Spin Activio Söndag 18.00-19.00 Lindkvist-Frölander Styrkemix Söndag 18.15-19.15 tel. 27 75 50 Bodybalance Söndag 18.45-19.45 Herrgympa Bergsviken, Ljungskolan Torsdag 19.00-20.00 Styrkegympa Sjulsnäs, sporthall Söndag 19.30-20.30 Piteå Stängt pga Munksunds simhall Eva-Lena Espling Simhallar takbyte! Jenny Persson tel. 69 64 26 Indoor Walking Öjeby simhall Måndag 06.10-06.40 Malin Wikberg Just Dance Måndag 18.30-19.30 Fröydis Nygård Cirkelträning Måndag 18.15-19.00 Tel. 69 63 90 Indoor Walking Måndag 19.15-20.00 Gymstick muskel Måndag 19.30-20.15 Indoor Walking Tisdag 11.30-12.00 Indoor Walking Tisdag 19.45-20.15 Indoor Walking Onsdag 19.15-19.45 Core Onsdag 19.50-20.20 Indoor Walking Torsdag 06.10-06.40 Kick as Mama Torsdag 18.00-18.45 Indoor Walking Torsdag 18.15-19.00 Indoor Walking Fredag 11.30-12.00 Indoor Walking Lördag 08.30-09.15 Indoor Walking Söndag 18.00-18.30 *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Sensia Seniorträning 60+ City, Prästgårdsgatan Måndag 09.30-10.15 Anna Lindberg Activio spinning Måndag 17.00-17.50 Body Vive Måndag 17.45-18.45 tel. 398 80 Spinning Måndag 18.10-18.40 Yoga Måndag 19.20-20.10 Indoor walking Tisdag 16.15-16.45 Cx Worx Tisdag 16.50-17.20 Sh bam Tisdag 18.30-19.15 Indoor walking Tisdag 18.30-19.15 Spinning Tisdag 18.50-19.20 Spinning Onsdag 12.00-12.30 Cx Worx Onsdag 12.35-13.05 Acticio spinning Onsdag 17.00-17.50 Seniorträning 60+ Torsdag 10.00-10.45 Gympa 2 Torsdag 17.50-18.50 Indoor walking Torsdag 18.15-19.00 Spinning bas Torsdag 18.20-18.50 Indoor walking Fredag 11.30-12.00 Activio spinning Lördag 08.45-09.35 Indoor walking Lördag 13.30-14.00 Indoor walking Söndag 16.00-16.45 Sensia Form Söndag 18.55-19.25 *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 3 Actic Styrketräning Öjebyns simhall Mån-Tors 05.00-24.00 Malin Wikberg " Fredag 05.00-21.00 Tel. 69 63 90 " Lördag 08.00-17.00 " Söndag 08.00-24.00 Simhallar Stängt pga Munksunds simhall Tel. 69 64 26 takbyte fram till påsk! Motionssim Hortlax simhall Mån-tor 06.00-08.00 Tel. 69 74 15 Dambad Tisdag 19.00-22.00 Motionssim Onsdag 21.00-22.00 " Torsdag 19.30-22.00 " Lör-Sön 08.00-10.00 " Öjebyns simhall Mån-tors 06.00-08.00 Tel. 69 63 90 " Tisdag 15.00-20.30 " Torsdag 15.00-20.30 " Lör-Sön 08.00-10.00
PRISER Organisation Aktivitet Pris Actic Årskort autogiro 195:-/mån 4 mån, per månad autogiro 342:-/mån Årskort, senior 60+ autogiro 153:-/mån 4 mån, per månad, senior autogiro 258:-/mån Medlemsavgift 500:- Medlemsavgift, senior 60+ 250:- Iyengar Drop in 160:- Yogaskolan 5 kort 650:- Terminskort, 1ggr/v 1450:- Terminskort, 2 ggr/v 2200:- Obegränsat 3000:- OBS! vid uppvisande av FaR recept, 10% rabatt! Ordinarie/ Senior Korpen Piteå Autogiro, 24 månader 320:-/260:- Autogiro 12 månader 360:-/290:- Autogiro, 6 månader 470:-/310:- Årskort 4200:-/3400:- 6 månader 2800:-/2400 1 månad 900:-/670:- 10 kort 900:-/670:- Veckokort 350:-/350:- Drop in 120:-/ 80:- Gympakort Drop in 80:- Terminskort (1ggr/v) 650:- Medlemsavgift tillkommer med 150:-/år i alla kort.
PRISER Organisation Aktivitet Pris Piteå Senior/FaR FaR/ordinarie simhallar Hälsokortet(gäller för pass) 1600:-/2000:- Årskort* 800:-/1000:- 6 månader 900:-/1200:- Drop in 100:- Vid uppvisande av FaR-recept= 5 ggr/ 200:- ( gäller 1 gång/person)öjebyn,hortlax,munksund Vattenträning Terminskort 700:- Drop in 100:- * För dig som redan är medlem i Actic. Piteå Badavgift (medtag hänglås) 37:- Simhallar Årskort 650:- 10-kort 320:- Sensia Rehab kort (cityanläggning) 3 månader 800:- arbetande/pensionär,arb.sök Drop in 115:-/85:- Autogiro,12 mån 405:-/ 370:- Medelmsavgift 800:-/400:- Tillsvidare kort 505:-/mån+ 400:- medl.avg Seniorkort finns!