Blanda ingredienserna till såsen. Sås 1 burk krossade tomater 1 tsk salt 1 krm svartpeppar 1 krm gurkmeja 1 tsk citronsaft

Relevanta dokument
VECKANS MENY. 2 pers. Vecka 12. Måltid 1 Grönsaksfrittata med köttfärs. Måltid 2 Fisk med persilja och morötter. Måltid 3 Ytterfilé med timjansås

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

En Lättare Vecka v.19

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! Familjekasse 3-dagar

Fleximenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar.

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2, ,

Pannkaka i ugn med örtig chilifärs

VECKANS MENY. 2 pers. Vecka 25. Måltid 1. Krämig köttfärssås med tomat & pasta. Måltid 2. Fiskgratäng med gröna ärter & krossad potatis.

Ingredienser v 30. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 30. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse

VECKANS MENY. 6 pers. Vecka 6. Måltid 1. Fiskgratäng med gröna ärtskott & krossad potatis. Måltid 2. Krämig köttfärssås med tomat & pasta.

Tsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner)

Vecka 19. Medeldelhavsfisk. Lotta Lundgren - Huevos Rancheros. Pasta med bacon och blomkål. Fläskytterfilé med koreansk rissallad

Lunchdags i Haga-Gudö

Vegomenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar.

Fusilli med kyckling, kapris och dill. Vecka 3

Vecka 18. Ångad fisk med ratatouille och gult ris. Kikärtsbiffar. Rostat grönt med pocherade ägg. Biff med frisk bulgursallad

VECKANS MENY. 2 pers. Vecka 49. Måltid 1. Ugnsbakad sk med vitlökssmör. Måltid 2. Tacopaj. Måltid 3. Kyckling & bacon pasta.

VECKANS MENY. 4 pers. Vecka 49. Måltid 1 Cannelonni med köttfärs. Måltid 2 Laxbiffar med potatispytt. Måltid 3 Kycklingdrumsticks med grönsaksris

FLEXITARIAN. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid!

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror!

30 oktober 2016 ABROTOS. Ekologisk mat- och vinkultur. ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!

familj Örtig korvgryta med paprika Oreganogratinerad kyckling Köttfärssås med farfalle

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22

ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN

Recept. Ingredienser v 29. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar

TOMS FRITERADE POTATISSKAL MED TACOKRYDDA OCH AVOCADOYOGHURT

Recept. Ingredienser v 28. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 28. Köp gärna med fler matvaror! Originalkasse 3-dagar

FLEXITARIAN. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid!

RECEPTBILAGA FOODNEWS läckra kycklingrecept

FAMILJE- KASSEN. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Smaklig måltid! Hälsningar kockarna på Bra Mat Hemma

Vecka 44. Råraka med räkor. Ugnsbakade bönor med kyckling. Bibimbap. Auberginerullader i tomatsås

1. Skala och finhacka löken. Fräs den i olja utan att den tar färg.

FLEXITARIAN. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid!

Recept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

FAMILJE- KASSEN. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Smaklig måltid! Hälsningar kockarna på Bra Mat Hemma

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN

LCHF. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid!

ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN

Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne

ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

Vecka 18. Grönsaksris med räkor och stekt ägg. Köttfärsbiffar med krossade tomater och oliver. Krispiga bönbollar i tortillabröd

FLEXITARIAN. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid!

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

VECKANS MENY. 6 pers. Vecka 45. Måltid 1. Ugnsgratinerad sk med honung och pepparrot. Måltid 2. Köttfärsgulasch serverad med ris.

Din lösning på veckan.

FLEXITARIAN. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid!

FLEXITARIAN. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid!

Nyttig mat på 20 minuter

Snabblagat med kycklinggryta

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1, ,2, ,3 2,3 1,

VECKANS MENY. 2 pers. Vecka 19. Måltid 1. Nötbiffar serverade med rödbetsslaw. Måltid 2. Ugnsstekt sk med rösti & dillkräm.

FINDUS WEBB-TV - GRÖN DELI OAS PRODUCTION. Copyright Oas Production

ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN

familj Snabba gulaschen Krämig pasta med kycklingbacon Minutbiff med bakade potatisskivor och tzatziki

Klimatsmart vardag antar du utmaningen?

Kalvfärssås med senap och persilja. vecka 6

Grekiskt. Jukka Karhunen & Co

Kalvfärsbullar i tomatsås. vecka 43

Vecka 25. Lax med rosépeppar och fänkålssallad. Pasta penne med bacon och dijonsenap. Köttfärspanna. Vegetarisk enchiladas

Slutet gott, allting gott!

Ingredienser v.2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga god och hälsosam mat och alla ingredienser ingår. Smaklig måltid!

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

VECKANS MENY. 2 pers. Vecka 48. Måltid 1 Biffar med ljummen pastasallad. Måltid 2 Fisk med basilika & tomatsallad

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

VECKANS MENY. 4 pers. Vecka 10. Måltid 1. Fiskgratäng med purjolök & vitlök. Måltid 2. Paj med sötpotatis, broccoli och lök.

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

Recept. Ingredienser v.18. Hej! Bra att ha hemma v.18. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar

Bra att ha hemma v.52 Veckans meny:

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

Recept. Ingredienser v 52. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 52. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

VECKANS MENY. 4 pers. Vecka 38. Måltid 1. Fisk med senapssås. Måltid 2. Kassler med tomatdressing & risoni. Måltid 3. Italiensk färsgratäng.

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Kycklingklubba med sötpotatiskross. vecka 51

3 dagar. Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! 2 personer 4 dagar

bistro Lite som på restaurang, fast hemma Meny Vecka 11 Gott till: ljus öl utan alltför stor beska med eller utan alkohol

Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! Barnkasse

Din lösning på veckan.

Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter

FLEXITARIAN. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Smaklig måltid! Hälsningar kockarna på Bra Mat Hemma

Vecka 52,4 port. Matnyttigt! Monikas 3 dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1, , ,

Transkript:

Mona Alameri Mitt liv har alltid kretsat runt mat. Hemma i Irak hade jag en kyldisk i en stor affär. Där stod jag och sålde hemlagade smårätter och kakor varje dag. Det hade jag gärna gjort här i Sverige också. Mona trivs när hon är i köket. Veckans höjdpunkt är lördagen. Då samlas hela familjen för att äta. Mina barn ber mig att fortsätta laga traditionell arabisk mat. De vill inte glömma bort dofterna och smakerna, säger Mona. Monas vardagsrum är stort och inbjudande. Lägenheten består egentligen av två lägenheter som slagits samman. Två stora vardagsrum har blivit ett gigantiskt vardagsrum. Matintresset har Mona lyckats förmedla till sina barn. En av sönerna är utbildad kock och han tar gärna över köket. Det är bra när Amir lagar mat. Då blir köket städat. Han använder skärbrädan bara en gång, sedan diskar han den. Allt ska vara superrent. Mona lagar timen bagela, en rätt med ris, bondbönor, dill och kyckling. Detta är en typisk sommarrätt i Irak, eftersom man bara kan få tag i bondbönor på sommaren. Här i Sverige går det att få tag i alla grönsaker året om. Dilldoften sprider sig i köket och ut i vardagsrummet. Mona fräser bondbönor med kryddor. Till detta ska vi dricka ayran som är vanligt i hela Mellanöstern. Det svalkar bra i värmen. Ayran är en yoghurtdryck, där naturell yoghurt blandas med vatten och salt. 8

9

Medan riset puttrar dekorerar Mona desserten. Zerda är en härligt saffransgul kaka gjort på risgryn. Rätten görs i samband med firandet av profeten Muhammeds födelse. Som liten gjorde mamma flera fat av zerda, sedan gick jag runt till grannar och släktingar. Att bjuda på mat var bland det roligaste jag visste redan då. Shesh Kuthar, 5 grillspett I Irak äter man mycket kött. Men det finns undantag! Dessa vegetariska grillspett blir härligt saftiga tack vare tomatsåsen, samtidigt som grönsakerna behåller sin läckra spänst. Skölj alla grönsaker och skala auberginen och potatisen. Dela grönsakerna i lika stora delar. Trä ingredienserna på spetten. Fritera grönsakerna i olja tills de får fin färg. Blanda ingredienserna till såsen. Lägg spetten i ugnssäker form och häll såsen över. Gratinera i ugn på 200 grader i 30-45 minuter. 10 färska champinjoner 1 ask körsbärstomater 5 schalottenlökar 5 stora potatisar 1 liten aubergine 1 liten squash 1 grön paprika 5 grillspett cirka 1 liter olja till fritering Sås 1 burk krossade tomater 1 tsk salt 1 krm svartpeppar 1 krm gurkmeja 1 tsk citronsaft 10

Ghenwa Nahim Det ska bli klart på onsdag, säger Ghenwa när hon snabbt går genom den tomma lokalen till lägenhetsdörren. Utmed väggarna står bänkskivor och lister. Hennes man och hennes pappa har precis byggt färdigt kylrummet till snittblommorna och mitt i lokalen finns ett runt bord i flera våningar som väntar på blommor. Jag ska få Rosengårdsborna att ha mer växter på balkongerna, säger Ghenwa och skrattar. Det är bråda dagar. Blomsteraffären blir Ghenwas andra butik. I lokalen bredvid har hon sedan ett halvår tillbaka en grönsaks-handel som lockar kunder från hela Rosengård. När jag öppnade kunde man plötsligt köpa grönsaker och kryddor hemma i Rosengård utan att behöva åka runt hela Malmö, säger Ghenwa. I butiken finns grönsaker och frukter men också egengjorda kryddor. Jag gör kryddorna själv när jag är i Libanon. Min svärmor och jag plockar örter, torkar och blandar. I påsarna ryms kryddor som sumak, kabse, kibbe, sju kryddor och zaatar. Just nu är det slut på grön timjan och Ghenwa väntar på leverans direkt från Jordanien. Ghenwa tände direkt när hon fick erbjudandet att starta en butik i det kommunala bostadsbolaget MKB:s nya Bokaler. I ett stråk utmed Bennets väg har ett tiotal nya butiker vuxit fram. Butikerna är sammanbunda med var sin lägenhet som ska göra livet som affärsinnehavare enklare när boende och butikslokal har blivit ett. I Ghenwas lägenhet finns två ytterdörrar. Den ena går till det traditionella trapphuset och så finns en lägenhetsdörr som går direkt ner i affären. Alla går genom affären. Jag tror inte någon har ringt på den vanliga ytterdörren ännu. 16

Ghenwa låser upp ytterdörren inne ifrån blomsteraffären och går in i den rymliga trean. Jag är uppvuxen i Rosengård, men har bott i centrala Malmö de senaste åren. Det var skönt att få komma tillbaka. Här är livet så tryggt. Jag kan släppa ut barnen utan att vara rädd alla känner alla här. I stan ville jag inte att barnen skulle leka ensamma på gården utan att jag var med. Däremot har hon inte låtit barnen byta skola, så varje morgon turas Ghenwa och hennes man om att skjutsa och hämta barnen från skola och förskola i centrum. Tyvärr är det så att man inte får ett bra språk här. Nästan ingen har svenska som modersmål och jag vill att mina barn ska prata bra svenska. Till middag gör Ghenwa en kafta bsonyie som är en köttfärsgratäng med grönsaker. En klassisk rätt från Mellanöstern som kan varieras med olika grönsaker. Medan telefonen ringer och Ghenwa svarar på leveranstider och produktfrågor, skivar hon paprika och lägger på köttfärsen. Kafta är en favorit och så mjaddara som jag tror alla libaneser vuxit upp med. Ghenwa talar fort. Maten är snart klar och barnen har redan satt sig. Hon stannar upp mitt i en rörelse. Rosorna, säger hon högt för sig själv. Jag får inte glömma rosorna. Det är mycket som ska komma på plats. På onsdag ska butik nummer två vara klar. 18

Kafta bsoniye, 4-6 portioner Kafta bsoniye är en av Ghenwas middagsfavoriter. Rätten är både lättlagad och omtyckt av alla. Passar bra till ris, pasta och en grönsallad. Blanda samman köttfärsen, den hackade löken och persiljan. Krydda med salt, peppar och sju kryddor (eller kaftakrydda). Skala potatisen och skär den i halvcentimeter tjocka skivor. Fritera potatisen lätt i olja. Tag köttfärsen och bred ut den i botten på en smord, ugnsfast form. Skiva tomaterna och paprikan och lägg dem ovanpå nötfärsen. Tag de friterade potatisarna och lägg ett lager överst. 600 g nötfärs 1 gul lök 2 dl hackad persilja 1 tsk salt ½ tsk svartpeppar 2 tsk sju kryddor eller kaftakrydda 1 kg potatis 3-4 tomater 1 gul paprika 1 burk passerade tomater 1-2 dl vatten salt peppar Blanda passerade tomater med vatten, svartpeppar och salt. Häll blandningen över gratängen. Tillaga i mitten av ugnen på 250 grader i cirka 30 minuter. Lägg över folie på slutet så att gratängen inte blir bränd. 21