Nr 2 år Årg. 39
|
|
- Helen Maj Jonsson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Nr 2 år Årg. 39
2 STYRELSE Bo Herdersson ordf. Martin Udd sekr. Gun Frisk kassör Niklas Frisk Ulrika Hultin Lennart Karlsson Jan Olausson Maria Svensson Martin Svensson REDAKTION Maria Svensson Annika Herdersson Margareta Robertsson Anna Thimell Birgitta Thimell Nästa manusstopp 24/10 2 Postadress; Skutesjövägen, Furet ÖRBY Bankgiro; ; nyttiframarkera@yahoo.se Fakt.adress; Lavendelgatan KINNA
3 Redax Ruta Sommar = Semester I alla fall för många utav oss. (Jag skrev först, Sommar = Sol och Semester, men jag strök det för det är inte alltid helt sant. Sommar = Omväxlande väder och Semester kanske blir mer riktigt att skriva...) Många har planerat in och ser fram emot någon/några veckor då man kan ta det lite lugnare och bara koppla av. Hur man ser på begreppet koppla av behöver vi inte gå vidare in på här men en variant av avkoppling är i alla fall att ta en härlig promenad eller löptur i skogen. Varför inte hämta ut en hitta-ut-karta och ta några kontroller som avkoppling? I full fart eller i en mer strosande gång välj själva i vilket tempo som passar bäst. Mer information om hitta ut finns lite längre fram i tidningen. Till nästa gång önskar vi på redaktionen er alla en riktigt skön sommar!
4 Ordförar n har ordet Sitter här på midsommardagen och ska skriva till klubbtidningen. Igår fick vi uppleva den varmaste midsommaraftonen på många år och inte en enda liten regnskur. Vädret var med andra ord perfekt! Precis som den 12 juni då OK Mark för första gången arrangerade en MTB-O tävling. Det blev väldigt lyckat och det var väldigt roligt att stå vid målet och se alla nöjda deltagare. Det var definitivt ingen som slutade med MTB-O på grund av vår tävling men jag tror faktiskt att några av dem som provade för första gången gärna kör fler tävlingar. Satsningen på en nybörjarkurs för 7-9 åringar som vi haft vid stugan på tisdagar under våren har fallit väldigt bra ut. Johan och Martina som hållit i verksamheten, med stöd från övriga ungdomsledare, har haft cirka 16 deltagare. Det har även varit många föräldrar som varit på plats. Även om det är en lång väg för många av deltagarna innan de kan vara med och tävla så ser det väldigt positivt ut! Jag har haft hand om de lite äldre ungdomarna. Vi har inte varit så många men det har gjort att vi kunnat följa upp deltagarna på ett bra sätt. Många har gjort stora framsteg och flera skulle kunna klara att vara med på tävlingar. Några gör det redan och jag tycker att de har blivit säkrare i skogen. I augusti startar vi träningarna igen och jag hoppas då få se alla på plats igen. 4 Det har inte varit lika positivt på tävlingsfronten. Jag tycker fortfarande att vi är för få som är ute och tävlar. Att OK Mark finns är ju för att vi ska få möjlighet att
5 träna och tävla. Det är det som är målet för vår verksamhet. Jag hoppas verkligen att vi kan bättra på vårt deltagande på tävlingarna. Hallands 3-dagars går i år strax öster om Väröbacka. Detta är ett ypperligt tillfälle för er att bättra på klubbens tävlingsstatistik. Hoppas jag får se många av er där! Under hela sommaren finns det sedan ett flertal större och mindre flerdagars tävlingar som man kan delta i. Hela hösten är full av möjligheter att springa orientering, missa inte det! Tillsammans kan vi göra underverk!
6 Kassörskan rapporterar Kan konstatera att det på intäktssidan inte händer så mycket just nu, mer än att fakturorna nu har gått ut för vår Mtb-O tävling. Vi har gjort investeringar i form av fler SportIdentenheter, ett klubbsegel och ett mindre klubbtält. Det jobbas även på att få in en diskmaskin i vårt kök i klubbstugan. Till hösten hoppas jag att vi kan komma igång med lite klädförsäljning från NewBody. Men kom ihåg att man redan nu kan fynda på rean i Ullmax webshop! Vet ni med er att ni inte har betalt er medlemsavgift för i år så är det inte för sent för det. Bankgironummret hittar ni längst fram i tidningen. Jag hoppas att det blir en skön sommar för oss alla och att vi hittar ut till lite härliga sommartävlingar som vi kan njuta av! Kassörskan
7 WOC 2016 in Sweden - VM i orientering I augusti, mellan den 20e och 28e, arrangeras VM i Bohuslän. Centralort är Strömstad där sprinttävlingarna avgörs. Lång och stafett avgörs en dryg mil öster om staden. Medeldistansen arrangeras ett par kilometer öster om Tanumshede. I samband med VM arrangeras ett antal publiktävlingar där man har möjlighet att springa i samma terräng som VM avgörs. För den som inte har möjlighet att avsätta en hel vecka rekommenderar jag att prioritera avslutningshelgen! På lördagen går stafetten och då är det publiktävling på lång-vm-kartan och på söndagen är det publiktävling på medeldistanskartan. Båda publiktävlingarna är långdistanser. Vill man ta långhelg kan man på torsdagen se långdistans-vm och springa en medeldistans publiktävling i ett område som gränsar till VM området. Det är samma kartritare som till VM lång. För den som har möjlighet att delta och titta på tävlingarna kan jag utlova en fin orienteringsupplevelse. Jag har både sett kartorna och varit i terrängen så ni kan lita på mej! Bo Herdersson 7
8 Stugschema hösten 2016 Vecka Dag och tid Namn 33 Tisdag Lennart Karlsson 34 Tisdag Lena Ferm Hansson 35 Tisdag Martina Vejedal & Tobias Lidén 36 Tisdag Per & Mona Knubbe 37 Tisdag Birgitta Thimell & Tore Gunnarsson 38 Tisdag Niklas & Anna Ek 39 Tisdag Johan & Paulina Lundblad Med reservation för eventuella ändringar. För uppdaterat stugschema se OK Marks hemsida. Om du av någon anledning inte kan vara stugvärd på de veckor du är placerad får du själv försöka byta med någon annan. Vid frågor kontakta anläggningskommittén, Martin Udd eller Kurt Svensson. Tänk på att det är du som går av uppdraget som ska lämna nyckel och kassa till den som ska gå på. 8
9 Hitta ut arrangeras av Marks orienteringskrets i samarbete med Marks kommun. Vårt mål - Sveriges största hälso- och friskvårdsprojekt hittaut.nu är ett hälso- och friskvårdsprojekt med målet att få människor i rörelse och upptäcka nya platser i sin omgivning. På varje ort som arrangerar hittaut.nu skapas en karta med checkpoints i olika svårighetsgrad. Gröna checkpoints är enklast och oftast placerade utmed vägar eller stigar. Därefter kommer blå och röda checkpoints placerade i skogsområden. De allra svåraste checkpointsen är svarta, en rejäl utmaning för de flesta! Samtliga checkpoints består av en stolpe med bokstavskod. Denna kod registrerar deltagaren på och kan därmed jämföra sig med andra deltagare i topplistor samt vara med i utlottning av priser. På kan deltagaren även hämta GPS-koordinater eller använda den virtuella kartan och GPS som hjälpmedel. hittaut.nu finansieras av våra samarbetspartners i kombination med en stor ideell arbetsinsats från de lokala idrottsföreningarna. Vill du att hittaut.nu ska finnas tillgängligt även i framtiden på din ort är det bästa sättet att hjälpa till en registrering på hemsidan, Deltagande i hittaut.nu är helt gratis och passar alla åldrar och ambitionsnivåer. Vill du veta mer om hittaut.nu på just din ort finns mer information att läsa under ortens sidor på Som framgår av ovanstående text kan du hämta en digital karta på hemsidan som du kan ha i mobilen eller skriva ut på papper. Du kan också välja att hämta en färdigtryckt karta på Marks medborgarkontor eller hos Bo Herdersson. För närvarande finns 80 checkpoints på fyra olika kartor i kommunen. Fler släpps efter hand. 9
10 Månadsplaner Med reservation för eventuella ändringar. För uppdaterad månadsplanering se OK Marks respektive Markbygdens OKs hemsida. Juli 2-3 Tjoget Hallands 3-dagars O-Ringen Sälen Augusti 5-6 Ungdomens 10-mila 10 Arbetskväll Klubbstugan Götalandsmästerskap lång 14 Götalandsmästerskap medel 15 Styrelsemöte Klubbstugan Träning Klubbstugan VM Orientering 23 Träning Klubbstugan VM Orientering 25 VM Orientering VM Orientering 30 Träning Klubbstugan
11 September 3 DM medel 4 DM stafett 6 Träning Klubbstugan DM natt 10 DM sprint 11 DM lång 12 Styrelsemöte Klubbstugan Träning Klubbstugan Träning Klubbstugan Träning Klubbstugan Oktober 4 Gympa Örbyskolan Arbetskväll Klubbstugan manna 10 Styrelsemöte Klubbstugan Gympa Örbyskolan DalaDubbeln 18 Gympa Örbyskolan Manusstopp 25 Gympa Örbyskolan Smålandskaveln 11
12 Trunk-rapport våren 2016 Denna våren har aktiviteten ökat märkbart vid OK Markstugan. En nysatsning på barn i 7-8-årsåldern på äventyr i bomburkland har inletts med många deltagare samlade av ledarna Johan Lundblad och Martina Vejedal. Vad gäller de lite äldre ungdomarna har det bedrivits olika varianter av orienteringsteknikträningar. Totalt har sex ungdomar deltagit under sju olika träningskvällar under våren. Träningarna avslutades med klubbmästerskap. Dessvärre var inte deltagandet så stort i den sprintcup som arrangerades av Marks OL-krets i början av juni. Till Minitjoget i Sätila, en stafett med fem sträckor, fick OK Mark ihop ett lag. De tre deltagarna i laget var Erik Persson, Niklas Frisk och David Hansson som tillsammans nådde en fjärdeplacering. (För att få ihop sträckorna dubblerade Erik och Niklas och tog två sträckor var.) Höstens första träningstillfälle vid klubbstugan är den 16 augusti! Trevlig sommar och på återseende den 16:de önskar Jörgen Frisk, Mikael Bodén, Bo Herdersson och Lennart Karlsson 12
13 Uppföljningskurs skogsäventyret Under sju tillfällen i höst fördjupar vi kunskaperna inom orienteringen med en uppföljningskurs till Skogsäventyret vi hade i våras. Vi startar upp uppföljningskursen den 16 augusti klockan Vi träffas vid OK Marks stuga. Uppföljningskursen kostar 100:- Vi välkomnar naturligtvis både gamla och nya medlemmar. Mer detaljerad information kommer. Trevlig sommar och Varmt välkomna till hösten! Johan & Martina 13
14 Klubbmästerskap i mete 2016 Som traditionen bjuder hölls OK Marks årliga klubbmästerskap i mete på nationaldagen den 6 juni. Det var ett muntert gäng som tog sig ner till sjön för en timmes mete och det var en del som var mer muntra än andra när de gick tillbaka till stugan efteråt med sina storfångster. Ohotad vinnare i klassen flest blev Bo-Göran Gunnarsson. Med tanke på resultatet låter det märkligt men det fanns en ohotad vinnare även i klassen störst nämligen Berit Svensson. Hennes enorma fisk vägde hela 47 g! Svårare var det att vinna klassen minst. Eftersom Bo- Göran redan vunnit in den prestigefulla klassen flest räknades hans lilla 10-gramare bort och vinsten gick istället till Kurt Svensson. Efter allt metande tändes grillen, det var dock ingen som grillade fisk... 14
15 Potatissallad som passar perfekt till sommarens grill. (Räcker till en sisådär 8 till 10 personer) 4 msk olivolja 1½ msk gula senapsfrön 4 msk äppelcidervinäger 1 dl majonnäs 1 tsk hackad färsk rosmarin ½ dl hackad persilja 1 kg små färskpotatis 1 tsk salt 2 krm peppar 1 paket bacon (140 gram) 1 ask körsbärstomater ½ hackad rödlök persilja till garnering Gör så här; 1. Hetta upp en matsked av oljan i en stekpanna. Lägg i fröna och täck med lock tills de börjar poppa. (Man kan skippa senapsfrön och ta 1½ msk vanlig senap istället om man vill.) 2. Tillsätt hälften av vinägern och låt koka 1 minut under lock på svag värme. Låt svalna. 3. Blanda majonnäs, resterande vinäger, rosmarin, persilja och senapsfräset. Förvara övertäckt i kylen. Hit kan man förbereda en dag i förväg. Två till sex timmar före servering; 4. Sätt ugnen på 225 grader. 5. Dela eventuellt potatisen om de är stora. Lägg på en plåt och blanda runt med resten av oljan. Salta och peppra. 6. Sätt in plåten i mitten av ugnen i cirka 20 minuter tills potatisen är mjuk. Låt svalna. 7. Strimla baconet och knaperstek i stekpanna. Låt rinna av på hushållspapper. 8. Skär tomaterna i halvor. 30 minuter innan servering; 9. Blanda potatis och bacon med majonnäs, tomater och rödlök. Garnera med persilja. 15
16 KLUBBMÄSTERSKAP Den 17 maj arrangerades årets klubbmästerskap. Det avgjordes i skogarna NÖ Getabo i Torestorp. Kvällens stora glädjeämne var alla nya ungdomar som för de flesta för första gången provade på att springa en bana någon annanstans än runt klubbstugan! Deltagandet från övriga medlemmar var dock skralt. Klubbmästare för herrar blev Fredrik Herdersson, för damerna kunde ingen mästare koras på grund av att det inte fanns några tävlande damer! Det klena deltagandet har föranlett styrelsen att ta upp frågan om vad vi ska göra för att få fler att delta. Vi kommer att ge klubbens alla medlemmar möjlighet att tycka till i frågan. Målet är att vi ska vara minst 30 tävlande på nästa år KM. /Bo Herdersson På vilken dag vill du helst ha ett klubbmästerskap? Tisdag? Lördag? Söndag? Eller någon annan dag? Vill du ha lottad starttid eller fri starttid? Maila ditt svar till bo.herdersson@telia.com eller ring honom på och säg vad du tycker? Ett kort svar eller en lång utläggning alla svar och åsikter är välkomna! Svara senast den 7 august! Tack på förhand! /OK Marks styrelse 16
17 Resultat för OK Marks klubbmästerskap den 17 maj 2016 Bana 1 1 Fredrik Herdersson 24,51 2 Tobias Lidén 32,19 3 Niklas Ek 37,35 4 Martin Udd 45,18 5 Bernt Robertsson 48,02 6 Jörgen Frisk 60,29 7 Elsa Ek Ej godkänd Bana 2 1 David Hansson 27,27 2 Elving Lomander 28,05 3 Lena Ferm Hansson Utom tävlan 4 Lars-Håkan Hansson Utom tävlan Inskolning Saga Nikumaa Godkänd Hanna Linder Godkänd Hugo Lidén Godkänd Erik Turesson Godkänd Elias Lundblad Godkänd Siri Tallheden Godkänd Cesar Henning Godkänd Felix Lindberg Godkänd Felix Lidén Godkänd Samuel Godkänd Isak Nikumaa Godkänd Hugo Wank Godkänd Isak Lindberg Godkänd Siri Henning Godkänd Siri Tallheden Godkänd 17
18 18 Bilder från Mtb-O 2016
19 19
20 Kom ihåg arbetskvällarna vid klubbstugan! De datum vi planerat är onsdagen den 10 augusti samt onsdagen den 5 oktober Från klockan för båda datumen Det finns alltid arbeten som ska utföras, stora som små! Vi ser gärna att vi blir många som kommer och hjälper till! Kommittén försöker att planera för mer akuta arbeten men det är också fritt för var och en att ta tag i något som man tycker behöver göras. Lämpliga verktyg kan vara bra att ta med sig men är inget måste. Vi bjuder på kaffe och kaka! Anläggningskommittén
Nr 4 år Årg. 37
Nr 4 år 2014. Årg. 37 www.ok-mark.com STYRELSE Bo Herdersson ordf. Per Knubbe sekr. Gun Frisk kassör Marie-Louise Hedström Lennart Karlsson Anja Lomander Jan Olausson Maria Svensson Martin Udd REDAKTION
Läs merNr 3 år Årg. 39
Nr 3 år 2016. Årg. 39 www.ok-mark.com STYRELSE Bo Herdersson ordf. Martin Udd sekr. Gun Frisk kassör Niklas Frisk Ulrika Hultin Lennart Karlsson Jan Olausson Maria Svensson Martin Svensson REDAKTION Maria
Läs merNr 2 år Årg. 38
Nr 2 år 2015. Årg. 38 www6.idrottonline.se/okmark-orientering/ STYRELSE Bo Herdersson ordf. Martin Udd sekr. Gun Frisk kassör Lennart Karlsson Jonas Lomander Jan Olausson Maria Svensson REDAKTION Maria
Läs merNr 2 år Årg. 37. Trevlig Sommar!
Nr 2 år 2014. Årg. 37 Trevlig Sommar! www.ok-mark.com STYRELSE Bo Herdersson ordf. Per Knubbe sekr. Gun Frisk kassör Marie-Louise Hedström Lennart Karlsson Anja Lomander Jan Olausson Maria Svensson Martin
Läs merNytt i frå. Markera. Nr 3 år Årg. 36. Markdubbeln 2013
Nytt i frå Markera Nr 3 år 2013. Årg. 36 Markdubbeln 2013 Skutesjövägen, Furet 511 92 ÖRBY Tel; 0320-489 79 Bankgiro; 502-9871 www.ok-mark.com nyttiframarkera@yahoo.se Fakt.adress; Lavendelgatan 14 511
Läs mer7 recept. #laxkorv #godarematfrånhavet
7 recept #laxkorv #godarematfrånhavet Laxkorv, sparris & ljummen tomatvinegrette 20 min Förrätt: 2 portioner, huvudrätt: 4 portioner Lätt 2 stora kvisttomater 50 g lagrad parmesan 1-2 msk hackade färska
Läs merOK Tranans nyhetsbrev 2/2019
OK Tranans nyhetsbrev 2/2019 Det är augusti och slut på sommar och semester, men vi har en härlig orienteringshöst att se fram emot! Sommaren har varit fylld av trevlig orientering för den som varit flitigt,
Läs merTräningsprogram hösten 2018
Träningsprogram hösten 2018 Datum Aktivitet Fredag 3-lördag 4 augusti Ungdomens 10-Mila, Götene Fredag 10-lördag 11 augusti 7-CAMP - Tränings och lärakännadag i Örby för åldern 10-12 år Tisdag 14 augusti
Läs merLöjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne
Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne SVÅRIGHETSGRAD: Lättlagat TILLAGNINGSTID: Under 15 min PORTIONER: 10 st knäckebröd 1 tsk crème fraiche per bit en klick löjrom per bit (beräkna ca 100 g för
Läs merFoto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering.
1 Vardagslyxa med lax Lax är lättlagat och ändå lite festligt. Prova våra enkla recept! 5 Recept Farfalle med lax och rosésallad Ingredienser 4 portioner 400 g pastafjärilar 400 g kallrökt lax, i bit 1
Läs merOK Tranans nyhetsbrev 2/2018
OK Tranans nyhetsbrev 2/2018 Det blev en kort vår, vädermässigt, i år! Men när den äntligen kom så gick snösmältningen snabbt och vi kunde arrangera vår tävling, Traneträffen, i helt snöfria marker den
Läs merKrämig sallad på färskpotatis
Krämig sallad på färskpotatis Gör en god dressing till färskpotatisen - här är sju tips! 1 Recept Foto: Ulf Svensson Fransk potatissallad Ingredienser 6 personer 1 kg kokt potatis 1 st rödlök 2 msk kapris
Läs merOK MARK. God jul. och ett riktigt. Gott nytt år! Vi på redaktionen tackar för det gångna året och önskar er alla en
OK MARK www.ok-mark.com nyttiframarkera@yahoo.se Postadress; Skutesjövägen, Furet 511 92 ÖRBY Fakturaadress; Lavendelgatan 14 511 41 KINNA Bankgiro; 502-9871 Vi på redaktionen tackar för det gångna året
Läs merGruppindelning och ansvariga ledare:
Gruppindelning och ansvariga ledare: Nybörjargruppen Grön Ledare: Gunnel Hansson (0706055543), Marie Svennerud Yngre ungdomsgruppen Vit ( HD 10, födda 2008 och senare). Ledare: Linda Ingemarsson (0733124894),
Läs merGrillsås och dressing
Grillsås och dressing 1. Aioli (spansk vitlöksdressing) 3-4 vitlöksklyftor 2 äggulor 1,5 dl olivolja saft av en halv citron ½ tsk salt 1 krm peppar Skala vitlöken och stöt den i mortel tillsammans med
Läs merSkumt å Dumt nr
Skumt å Dumt nr.2 2011 Oj vad tiden går fort. Nu är det sommar och vårsäsongen bara svischade förbi. Många tävlingar har det blivit bl.a DM-sprint som gick i Rimbo. Tävlingen avgjordes en vardag kväll
Läs merBroccolipestopasta. vecka 22
Broccolipestopasta vecka 22 inspiration Broccolipestopasta En färgsprakande grön broccolipesto med pasta står för smakerna i denna måltid. Peston tillreds då broccoli mixas med parmesan, mandel och olivolja.
Läs merVecka 32,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser
Vecka, port Ingredienser Kött/fisk 00-600 gram laxfilé pkt lammfärs, ca 00-00 gram pkt lövbiff, ca 00-00 gram 700 gram kycklinginnerfiléer Potatis/ris/pasta mm kg potatis pkt pasta 800 gram sötpotatis,
Läs merKlara, färdiga, Gott & Grillat!
Klara, färdiga, Gott & Grillat! Nya recept Prova våra ätklara nyheter. Öppna och njut. Grillade klubbor, ben eller miniklubbor klara att äta. Middag på köksön, sent på kvällen efter träning eller till
Läs merRisotto med sojabönor och gremolata. vecka 42
Risotto med sojabönor och gremolata vecka 42 inspiration Risotto med sojabönor och gremolata Ta smaklökarna till Italien med den här underbart krämiga risotton med gremolata. Den lena risotton tar smak
Läs merÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 16 MÅNDAG Flygande Jakob
Läs merHösten Skene SoIS
Hösten 2018 Skene SoIS Aktuellt Träning/Tävling Hur informerar vi? -hemsida, -facebook, -mail, -SMS. Nybörjarkurs Våra egna arrangemang -DM Sprint -DM Sprintstafett -DM Natt -DM Lång Naturpasset Träningsprogrammet
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 41 MÅNDAG Panerad
Läs merKalvfärssås med senap och persilja. vecka 6
Kalvfärssås med senap och persilja vecka 6 familj Kalvfärssås med senap och persilja cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2321 kj/555 kcal. Protein 37,9 g. Fett 18,8 g. Kolhydrater 55,5 g. Ingredienser:
Läs merPasta pollognese. vecka 51
Pasta pollognese vecka 51 familj Pasta pollognese cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2044 kj/ 488 kcal. Protein 39,3 g. Fett 6,4 g. Kolhydrater 63,6 g. Ingredienser: 1 gul lök 1 vitlöksklyfta
Läs merNytt i frå. Markera. Nr 1 år Årg. 35. Raka spåret mot vårsäsongen!
Nytt i frå Markera Nr 1 år 2012. Årg. 35 Raka spåret mot vårsäsongen! Skutesjövägen, Furet 511 92 ÖRBY Tel; 0320-489 79 Bankgiro; 502-9871 www.ok-mark.com nyttiframarkera@yahoo.se Fakt.adress; Lavendelgatan
Läs mer3 dagar. Ingredienser v. 5. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v. 5. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v. 5 Recept Kött/fisk Ca 500 gram hönsfärs pkt kabanoss Ca 800 gram torskfilé Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Den här veckan har vi Ulrika Brydling som gör ett minigästspel i matkassen. Ulrika
Läs merSommarbuffé på nolltid
1 Sommarbuffé på nolltid Smarta lösningar för den som inte vill stå i köket hela dagen 8 Recept Foto: Ulf Svensson Midsommarmatjes med pepparrot Ingredienser 4 personer 1 st matjessill, ask, hela filéer
Läs merNyhetsbrev Mars Nyhetsbrev Mars 2017
Hej allihopa! Nu är det mars månad och vårens tävlingar har precis haft premiär. Om några veckor ställs klockan fram till sommartid och ungefär lika snart borde vi kunna förvänta oss kvittrande fåglar
Läs merBarnens bästa festkyckling ( 6 recept ).
1 Barnens bästa festkyckling ( 6 recept ). Barnsligt goda och lättlagade rätter som passar hela familjen. Foto: Ulrika Pousette Kycklingburgare med chilimajonnäs Ingredienser 4 personer 6 st skivor bacon
Läs merÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 9 MÅNDAG Stekt
Läs merIngredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner
Aioli på palsternacka 700 g palsternacka 250 g potatis 1 st röd chili 2 st vitlöksklyftor 1 st citron(saften) 1 dl matolja 1 l grönsaksbuljong örtsalt,vitpeppar socker 1. Skala och skär palsternackan och
Läs merNytt i frå. Markera. Nr 2 år Årg. 36. Ha en skön och avkopplande sommar!
Nytt i frå Markera Nr 2 år 2013. Årg. 36 Ha en skön och avkopplande sommar! Skutesjövägen, Furet 511 92 ÖRBY Tel; 0320-489 79 Bankgiro; 502-9871 www.ok-mark.com nyttiframarkera@yahoo.se Fakt.adress; Lavendelgatan
Läs merFärskostgratinerad lax. Allt-i-ett-rätt med kyckling. Lasses cottage pie. Rostat grönt med pocherade ägg
Vecka 12 Färskostgratinerad lax Allt-i-ett-rätt med kyckling Lasses cottage pie Rostat grönt med pocherade ägg Hej! Denna veckan inträder både påsk och sommar - inte illa alls. Okej, "sommar" är kanske
Läs merSunt och gott hela veckan
1 Sunt och gott hela veckan MÅNDAG Fiskpinnar i tunnbrödrulle 400 gram fiskpinnar 100 gram salladskål 200 gram morötter i stavar 250 gram cocktailtomater i halvor 150 gram gurka i stavar 2 dl matlagningsyoghurt,
Läs merRECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept
RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de
Läs merKycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22
Kycklingfilé med äppleoch curryröra vecka 22 familj Kycklingfilé med äppleoch curryröra cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2087 kj/501 kcal. Protein 44,3 g. Fett 13,4 g. Kolhydrater 45,9 g.
Läs merRisotto med sojabönor och gremolata. vecka 42
Risotto med sojabönor och gremolata vecka 42 inspiration Risotto med sojabönor och gremolata Ta smaklökarna till Italien med den här underbart krämiga risotton med gremolata. Den lena risotton tar smak
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 26 MÅNDAG Panerade
Läs merNr 1 år Årg. 42
Nr 1 år 2019. Årg. 42 www.ok-mark.com STYRELSE Johan Lundblad Ordf. Martin Svensson Sekr. Gun Frisk Kassör Niklas Ek Bo Herdersson Jan Olausson Martin Udd REDAKTION Maria Svensson Annika Herdersson Margareta
Läs merfamilj Frötoppad lax med mos Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi
adagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 46 a Frötoppad lax med mos b Höstpasta med sockerärter och senap c Kyckling
Läs merBjud på läckra sommartapas
1 Bjud på läckra sommartapas Piffig plockmat och smårätter med doft av medelhavet. Foto: Susanne Almers Spansk tortilla med heta vitlöksräkor Ingredienser 4 personer 8 st potatisar, fasta 1 st lök, stor,
Läs merfamilj Enkelt, gott och snabbt på bordet
a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 43 a Pastagratäng med köttfärs b Skinkschnitzel med soltorkad tomatsås c Gryta med kalkonbacon och champinjoner ica.se/matkasse a3dagar
Läs merPastasnäckor med kryddig färsfyllning
Pastasnäckor med kryddig färsfyllning 12 stora pastasnäckor 2 dl krossade tomater ½ gul lök 1/4 dl parmesan 1 bit kryddstark korv Salt och peppar 2 msk olivolja 2 msk finhackad basilika 100 g nötfärs 1.
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 11 MÅNDAG Tortellinisoppa
Läs mer10 goda tapas på svenska Gör läckra smårätter på svenska smaker. Perfekt till festen!
1 10 goda tapas på svenska Gör läckra smårätter på svenska smaker. Perfekt till festen! IDÉ Tapas är perfekt som buffé på festen - alla kan plocka vad de gillar. Många av rätterna passar också bra som
Läs merwww6.idrottonline.se/okmark-orientering/
www6.idrottonline.se/okmark-orientering/ STYRELSE Bo Herdersson ordf. Martin Udd sekr. Gun Frisk kassör Lennart Karlsson Jonas Lomander Jan Olausson Maria Svensson REDAKTION Maria Svensson Annika Herdersson
Läs merNytt i frå. Markera. Nr 4 år 2012 Årg. 35
Nytt i frå Markera Nr 4 år 2012 Årg. 35 Skutesjövägen, Furet 511 92 ÖRBY Tel; 0320-489 79 Bankgiro; 502-9871 www.ok-mark.com nyttiframarkera@yahoo.se Fakt.adress; Lavendelgatan 14 511 41 KINNA Nästa Manusstopp-
Läs merRecept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!
Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 5 MÅNDAG Panerad
Läs merÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 21 MÅNDAG Stekt fisk serverad
Läs merManusstopp till nästa nummer är den 25 februari. Bidrag kan mailas till
Skumt å Dumt nr.3 2011 Ni vet väl att den bästa motionen är den som blir av. Då är det viktigt att det är roligt. Om det ändå är svårt att komma sig för av egen kraft är det en bra idé att delta i en gruppaktivitet
Läs merIngredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! Familjekasse 3-dagar
Familjekasse -dagar Ingredienser v 4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 600 gram minutkycklingfilé 2 förp chorizo 2 Potatis/ris/pasta 2 kg potatis 2, Hej! Den här veckan bjuder på många härliga
Läs merKYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK
KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar
Läs merfamilj Apelsinbakad lax med sweet chilisås Ugnsbakad falukorv med bostongurka och tomat Snabba köttgrytan med ärtor och ris
a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 13 a Apelsinbakad lax med sweet chilisås b Ugnsbakad falukorv med bostongurka
Läs merNyhetsbrev Markaryds FK, september 2017
Nyhetsbrev Markaryds FK, september 2017 Jag vill börja septembers månadsbrev med att tacka er som ikväll kom till klubbstugan och hjälpte till att städa i och runt omkring den. September är en intensiv
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram rödspätta Ca 600 gram fläskytterfilé 2 Potatis/ris/pasta pkt pasta 2 kg potatis 2, Hej! Välkomna till en ny vecka men nya goda vardagsrätter.
Läs merRecept. Ingredienser v.19. Veckans meny: Bra att ha hemma v.19. Köp gärna med fler matvaror! Hej!
v.19 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 1000 gram kycklingfilé 1 pkt bratwurst Ca 400 gram lövbiff 1 2 3,4 4 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1,2,4 3 Grönsaker
Läs mer5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v.39 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 40-00 gram fläskfilé 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2
Läs merLax med tomatsallad och saffransris. vecka 39
Lax med tomatsallad och saffransris vecka 39 inspiration Lax med tomatsallad och saffransris Lax gör att vardagsmiddagen känns lyxig. Här får den sällskap av saffransris och tomatsallad. De paprikakryddade
Läs merKrämig papardelle med portabello. vecka 43
Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,
Läs merHärligt goda kycklingspett! Gjorda på svensk bröstfilé
Härligt goda kycklingspett! Gjorda på svensk bröstfilé TIPS! Använd gärna riset från igår Kycklingspett Sweet Chili med härligt asiatiskt grönsaksris 4 personer ca 10-15 minuter Kycklingspett Sweet Chili
Läs merMakalösa matjes - 8 goda sätt
Makalösa matjes - 8 goda sätt Matjes med brynt smör, eller matjes med en krämig sås till eller varför inte bara som den är? 1 Matjessilltårta Ingredienser 10-12 personer 75 g smör 225 g kavring Fyllning
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 17 MÅNDAG Hemgjorda
Läs merHalloumisallad, 2-4 portioner
vego l l i t t e vin HALLOUMI SALLAD! Halloumisallad, 2-4 portioner 200 g halloumi 1/2 citron 1 paket romansallad 1/2 rödlök 1 st pitabröd 2 tomater 1 knippe färsk bladpersilja 1/2 zucchini 1 gul paprika
Läs merÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 21 MÅNDAG Hoisinglazad
Läs merByablad Nr 1 2010 SKOTERUTFLYKT. Lördagen den 20 mars är det dags igen! Samling vid kunskapshuset kl 10.00. se sid 2
Byablad Nr 1 2010 SKOTERUTFLYKT Lördagen den 20 mars är det dags igen! Samling vid kunskapshuset kl 10.00. se sid 2 Skoterutflykt Ekonomiska föreningens skoterutflykt blir i år lördagen den 20 mars. Färden
Läs merBestämmelser för DM-tävlingar i Halland
2016-02-24 Bestämmelser för DM-tävlingar i Halland Vid samtliga DM-tävlingar gäller För att klass skall räknas som DM krävs 2 deltagare/lag i klassen. För DH18-DH21 gäller DM-plaketter till de 3 främsta
Läs meräggen i en korg Vi lade alla Tillsammans skapade vi en härlig middag som gav minnen för livet! och gjorde en fantastik 3-rätters meny
Göteborgs Kex på matlagningsäventyr i Kviberg Kantin 2010-01-26 Vi lade alla äggen i en korg och gjorde en fantastik 3-rätters meny Meny Bouillabaisse med rouille och rosmarinsgrissini Ädelostfylld lammrostbiff
Läs merBarn- & Ungdomsverksamhet. Skogslek 5-6 år Grupper för barn födda 2011, 2010, 2009, 2008, år
STORA TUNA OK Fakta Stora Tuna OK En av Borlänges tre orienteringsklubbar. Klubbstuga Skräddarbacken Har verksamhet för alla mellan 4-100 år En av Sveriges mest framgångsrika orienteringsklubbar Arrangerar
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 15 MÅNDAG Fisk
Läs merIngredienser v.38. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.38. Köp gärna med fler matvaror! Hej!
v.38 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé 1 fläskfilé, ca 00 gram 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2 Grönsaker
Läs merÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 3 MÅNDAG Fiskpaket
Läs merOrienteringssektionens verksamhetsberättelse 2015
Orienteringssektionens verksamhetsberättelse 2015 Ungdomsverksamhet- träning Även under 2015 har ungdomsverksamheten var OK Löftan största, viktigaste och mest framgångsrika verksamhet. Träningsupplägget
Läs merRecept. Ingredienser v.29. Veckans meny: Bra att ha hemma v.29. Köp gärna med fler matvaror! Hej!
v.9 Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé 500 gram nötfärs Ca 0 gram rökt skinka pkt bacon Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Recept 4 5 Potatis/ris/pasta mm kg potatis 500 gram pasta 4 Grönsaker 450 gram morötter
Läs merMINI ROTSNUBBLAREN 2003/2 2003-09-26
2003-09-26 Hösten och mörkret är här och vi startar snart vår vinterträning. Innan dess så kan ni ju läsa lite om ett par semesteraktiviteter som gått av stapeln. Ordföranden har ordet. Det var ett tag
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 21 MÅNDAG Chililax
Läs merKycklingklubba med sötpotatiskross. vecka 51
Kycklingklubba med sötpotatiskross och oregano vecka 51 inspiration Kycklingklubba med sötpotatiskross och oregano Möra kycklingklubbor serveras här tillsammans med en sötpotatiskross. Den ger en krämighet
Läs merSuccén fortsätter! hittaut.nu. Hudiksvalls största och roligaste friskvårdsprojekt. Gör en insats för ett friskare Hudiksvall!
Succén fortsätter! Gör en insats för ett friskare Hudiksvall! Nu även med Delsbo! Exponera ditt företag i ett positivt sammanhang! Vilket är Glada Hudiks friskaste företag? Anta utmaningen! hittaut.nu
Läs merIngredienser v.45. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.45. Köp gärna med fler matvaror!
Ingredienser v.45 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram minutfilé förp rökt makrill Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök 500 gram vitkål ask cocktailtomater
Läs merfamilj Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken Vecka 33 Enkelt, gott och snabbt på bordet ica.
a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 33 a Tomatpasta med bresaola och mozzarella b Järpar med persiljesås c Goda pizzafisken Veckans råvaror Glöm inte att smaka av rätterna
Läs merPROJEKT REGIONPRODUCERAD MAT I ÖSTERBOTTNISKA STORKÖK. GRILLFEST MED REGIONPRODUCERADE LIVSMEDEL
PROJEKT REGIONPRODUCERAD MAT I ÖSTERBOTTNISKA STORKÖK. GRILLFEST MED REGIONPRODUCERADE LIVSMEDEL Laxspett 4 pers 0,6 kg laxfilé 200 g gul paprika 200 g tomater 150 g färska champinjoner små 200 g röd lök
Läs mer3 dagar. Recept. Ingredienser v 34. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 650 gram minutfilé pkt salsiccia Potatis/ris/pasta kg potatis, Hej! Den här veckan bjuder på många härliga smakupplevelser. Först ut på menyn så hittar
Läs merLägg tillbehören på grillen
Lägg tillbehören på grillen Passa på att lägga grönsaker och potatis på grillbädden så får du godaste tillbehören snabbt och enkelt! 8 små Recept 1 Glaserad färskpotatis Ingredienser 8 personer 1,6 kg
Läs merfamilj Enkelt, gott och snabbt på bordet
a5dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 49 a Krämig pasta med paprika och kotlettbacon b Kycklingkorv med stuvade makaroner c Ugnsstekt lax med romsås d Järpar med fetayoghurt
Läs mer3 dagar. Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 800 gram torskfilé pkt bacon Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Ulrika Brydling är kocken som brinner för ekologiskt och närproducerat med hållbar mat
Läs merTsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner)
Moussaka (4 portioner) 2 st auberginer 2 gula lökar 2 vitlöksklyftor 400 gr köttfärs eller kycklingfärs 4 msk smör 1 burk krossade tomater 1 dl vispgrädde Svartpeppar Örtsalt SÅS 2 tsk kanel 2 dl grädde
Läs merMarkera. Nr 1 år Årg. 36
å r f i t t y N Markera Nr 1 år 2013. Årg. 36 t s e For på..!? l ä v r e g n ä h u Beach 2013, d Skutesjövägen, Furet 511 92 ÖRBY Tel; 0320-489 79 Bankgiro; 502-9871 www.ok-mark.com nyttiframarkera@yahoo.se
Läs merKrämig räkpasta med körvel. Vecka 7
Krämig räkpasta med körvel A Vecka 7 Krämig räkpasta med körvel Här är ett läckert och enkelt recept på krämig räkpasta med körvel. Den snabblagade såsen innehåller tomat, lök och grädde och blandas tillsammans
Läs merSpaghetti bolognese med ljummen broccolisallad
Spaghetti bolognese med ljummen broccolisallad 1 morot 1 gul lök 200 g rotselleri 0,5 vitlök 2 msk olivolja 600 g köttfärs 1 tsk salt 1 burk hela tomater 0,5 dl vitt matlagningsvin 1 dl vatten 1 dl grädde
Läs merVecka 19. Medeldelhavsfisk. Lotta Lundgren - Huevos Rancheros. Pasta med bacon och blomkål. Fläskytterfilé med koreansk rissallad
Vecka 19 Medeldelhavsfisk Lotta Lundgren - Huevos Rancheros Pasta med bacon och blomkål Fläskytterfilé med koreansk rissallad Familjekassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
Läs merÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE HUSMANS- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka så kommer vi laga några av Sveriges mest uppskattade klassiska rätter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 47 MÅNDAG
Läs merÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 24 MÅNDAG Citronbakad
Läs merTRANÅS VATTENSPORTCLUB ALLA AKTIVITETER
TRANÅS VATTENSPORTCLUB ALLA AKTIVITETER 2017-18 Anmälan Till Fridykaravslutning 2017 Söndagen den 11 juni är det dags att avsluta säsongen för klubbens alla fridykare med familj. Vi kommer att träffas
Läs merRecept i vårens tecken Tema picknick. Laga mjölkfritt Enkel sallad gjord på kokt ägg, grönsaker & skinka. Något sött efter: Melon och physalis
Recept i vårens tecken Tema picknick Enkel sallad gjord på kokt ägg, grönsaker & skinka. Något sött efter: Melon och physalis Välkommen till min alldeles egna tidning där jag delar med mig av mina bästa
Läs merBiff med rödvinssås och duchessepotatis
Biff med rödvinssås och duchessepotatis 500 gram ryggbiff 2 msk smör Sås: 2 tsk socker 2 dl rödvin 0,5 tsk timjan 0,5 tsk rosmarin 0,5 dl vatten 2 msk smör 2 tsk tomatpuré Salt Duchessepotatis: 2 dl mellanmjölk
Läs mer5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v.3 Recept Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 800 gram fläskkarre 2 pkt bacon 400 gram torskfilé 400 gram lax 2 3 4 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt pasta 3, Hej! Vi har en
Läs merParmesan som ger Euphoria!
Parmesan som ger Euphoria! Vi är inte ett dugg långsinta. Italien gav inte Sverige en endaste poäng i Eurovision Song Contest. Men det gör inget. Vi hyllar ändå Italien och proppar kassen full med italienska
Läs merSpätta med rödlöksgremolata. vecka 24
Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök
Läs merLax med ljummen potatissallad. vecka 17
Lax med ljummen potatissallad vecka 17 familj Lax med ljummen potatissallad cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2081 kj/498 kcal. Protein 32,1 g. Fett 20,4 g. Kolhydrater 42,4 g. Ingredienser:
Läs mer