CROSSTRAINER 717X Manual
Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruktioner noggrant. Denna produkt är designad, tillverkad, testad och avsedd för hemmabruk. Om du har frågor rörande funktion, reservdelar, service, garanti eller övrig support är du välkommen att kontakta oss på Monark Exercise AB via telefon eller mail. Vi finns på plats mån-fre mellan 07.00-16.00. Tel: +46 (0)281 59 49 53 Mail: service@monarkexercise.se Mer information finner du på www.monarkexercise.se 2 Crosstrainer 717X
Säkerhetsinstruktioner... 4 Montering... 5 Träningsdator... 8 Sprängskiss... 10 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Crosstrainer 717X 3
SÄKERHETSINSTRUKTIONER Viktigt att läsa igenom innan montering och användning. Spara denna manual om produkten behöver reparation och/eller reservdelar. Denna crosstrainer är avsedd för hemmabruk och testad upp till en maximal användarvikt på 130 kg. Följ monteringsanvisningarna noggrant. För reparation använd orginal reservdelar. Vid montering använd bara lämpliga monteringsverktyg. Ta hjälp om nödvändigt. Placera produkten på en jämn och hård yta. Använd inte produkten i en fuktig miljö eller utomhus, då den endast är avsedd för inomhusbruk. Kontrollera före första träningspasset och varje 1-2 månader att alla delar är åtskruvade och korrekt monterade. Byt ut trasiga delar omedelbart. Använd inte produkten förrän den är reparerad. Om reparationsbehov föreligger, ta kontakt med din handlare. Påbörja din träning först efter korrekt montering och inspektion av produkten. För alla rörliga delar på produkten se till att de används inom avsett område. Använd inte starka rengöringsmedel vid rengör ing av produkten. Placera inga vassa föremål i närheten av din produkt. Vid behov kontakta läkare innan du börjar träna. Observera att värden och resultat som ges av datorn ej är att betrakta som relevanta i medicinskt syfte. Redskapet är avsett för vuxna användare. Ska redskapet användas av barn, gör det under vuxen persons tillsyn. Avsluta genast din träning och kontakta läkare omedelbart om du under träningen känner yrsel, illamående eller smärta. Vi rekommenderar skyddsmatta under produkten för att skydda golvet mot slitage och fuktdropp. Kan beställas hos din handlare. Vid eventuell kassaktion av emballage och komponenter, följ din kommuns anvisningar. Tänk på att löst sittande kläder kan fastna i redskapet. Använd skor under träningen för att minska halkrisken. 4 Crosstrainer 717X
Plocka upp alla delar ur kartongen och lägg dem på golvet för att lättare förstå konstruktionen. Det underlättar om två personer hjälps åt under monteringen. För att undvika skador på din produkt, försäkra dig om att du följer monteringsstegen noggrant. Steg 1: Montering stödfötter och styrstam MONTERING A. Börja med att skruva fast främre och bakre stödfot med bultar från undersidan, fäst med brickor och muttrar. B. Ta bort plastkåpan och ringen från huvudramen och skruva loss de förmonterade bultarna och brickorna. C. Koppla ihop kabeln i styrstammen med kabeln i huvudramen och sätt sedan i styrstam men i huvudramen. Skruva fast med de förmonterade skruvarna och sätt tillbaka kåpan och ringen. Steg 2: Montering av dator och handtag A. Koppla ihop datakabeln i styrstammen med datorn. Skjut på datorn på konsolen och skruva fast med fyra skruvar. B. Lossa på L-spännet och hylsan under datorn helt och öppna upp fästet för att placera handtaget. Koppla in handpulsvajern från handtaget i kablarna på datorns baksida. C. Fäst plastkåpan på fronten av styrstammen, välj önskad postition av handtaget och skurva åt med L-spänne och hylsan. Crosstrainer 717X 5
MONTERING Steg 3: Montera kåpa och svängarmar A. Skruva fast plastkåpan på baksidan av styrstammen och datorn. B. Skjut in axeln i styrstammen. Sätt på den högra och vänstra svängarmen på axeln. Kolla på bilden till höger i vilken ordning brickorna ska sitta. Skruva åt ordentligt längst ut och sätt sedan i locket. Steg 4: Montera fotplattor och pedalskenor A. Skruva fast fotplattorna på pedalskenorna, dessa är märkta med L (vänster) och R (hö ger). Använd skruvar och låsrattar för att fästa fotplattorna i önskat läge. B. Sätt pedalskenan på höger sida på vevarmen och fäst med två brickor och en bult och avsluta med att trycka fast locket. Gör sedan samma sak på vänster sida. C. Sätt adaptern i avsett uttag längst bak på crosstrainern. 6 Crosstrainer 717X
Steg 5: Justering av svängarmar MONTERING A. Lossa låsrattarna längst fram på svängarmarna och sätt i de nedre svängarmarna i de övre och skruva in låsrattarna i önskat läge, dra åt ordentligt. Nu är crosstrainern klar för användning, sätt i adaptern i ett vägguttag. Datorn lägger sig i viloläge om ingen signal når datorn på 4 minuter, du kan trycka på valfri knapp eller börja trampa för att väcka datorn. Crosstrainer 717X 7
DATOR Datorns funktioner TIME: DISTANCE: RPM: WATT: SPEED: CALORIES: PULSE: AGE: TARGET PULSE: RECOVERY: Visar tränad tid. Räknar automatiskt från 0:00 till 99:59, vid pro grammering räknas tiden ner från inställt värde Visar hur långt du cyklat, räknar från 0:00 till 99.9 km Visar din pedalfrekvens i varv/minut Effekten som produceras vid träning Visar aktuell hastighet under träningen i km Visar antal förbrukade kalorier Visar din aktuella puls när händerna placeras på sensorerna Datorn kan programmeras från 10-99 år. Förinställd ålder är 35 år Målpuls som du själv ställer in Återhämtningsförmåga. Placera händerna på pulssensorerna, när du fått fram din puls, tryck på Recovery. Tiden börjar räkna ner från 0:59 till 0:00. Efter detta visar datorn F1-F6 där F1 är bäst och F6 sämst. Datorns knappar START/STOP UP DOWN ENTER/RESET BODYFAT RECOVERY Starta eller stoppa din träning För att välja träningsform och höja värden som ex. tid och motstånd För att välja träningsform och sänka värden som ex. tid och motstånd Nollställning av alla värden, håll in i ca 2 sekunder Mätning av body fat Testa din återhämtningsförmåga 8 Crosstrainer 717X
Manual 1 Första programmet är manuellt, du kan börja träna direkt genom att trycka på start, motståndet är inställt på nivå 5, du justerar själv vilket motstånd du vill ha, tiden börjar räkna från 0. Du kan även ställa in tid, distans, kalorier och puls då räknar datorn ner från inställda tiden. Bekräfta alltid dina val med Enter. DATOR Förinställa program 2-13 Här finns olika program förinställda, tryck på up/down för att välja vilket program du vill ha. När du valt program ställer du in tid, distans, kalorier, puls och bekräfta dina val med Enter. Egna program 14-17 U1-U4 gör att upp till 4 personer kan göra sina egna program, du väljer själv tid, distans, kalorier och även motståndet i varje stapel på displayen. När du valt ex. U1 börjar du direkt med inställning av träningsprogrammet sedan ställer du in tid, distans, kalorier och puls. Bekräfta dina val med Enter. Under träningens gång kan du justera motståndet med up och down. Pulsprogram 18-22 Här kan du träna på olika pulsnivåer: Program 18 tränas i 55% av maxpulsen = (220-ålder) x 55% Program 19 tränas i 65% av maxpulsen = (220-ålder) x 65% Program 20 tränas i 75% av maxpulsen = (220-ålder) x 75% Program 21 tränas i 85% av maxpulsen = (220-ålder) x 85% Program 22 tränas med målpuls, träna på vald puls Välj program och sedan ålder, tid, distans, kalorier eller målpuls (prog. 22), bekräfta valen med Enter. I dessa program justerar datorn automatiskt efter pulsen. Håller du dig i rätt pulszon så visar displayen Keep Going, har du för hög puls visar datorn Slow down, har du för låg puls visas Hurry Up. Wattprogram 23 I detta program ligger motståndet konstant. Cyklar du sakta blir motståndet högre och cyklar du snabbt blir det lättare, för bästa effekt försök att hålla samma varvtal (RPM) hela tiden. Välj tid, distans, watt, kalorier och puls, bekräfta sedan inställningarna med Enter. Body Fat 24 Här visas tre kroppstyper som är indelade i fett %: Typ 1: Body fat % >27 Typ 2: 27 > Body fat % >20 Typ 3: Body fat % 20< Datorn visar också BMI och BMR. Välj längd, vikt, kön 0=kvinna 1=man, ålder och bekräfta med Enter efter varje inmatning. Tryck på start för att börja mätning. Om displayen visar E, greppa om på sensorerna och tryck start igen. När mätningen är klar ser du dina värden och sedan ger datorn ett förslag på ett träningpass, tryck start för att börja träna. Crosstrainer 717X 9
SPRÄNGSKISS 10 Crosstrainer 717X
Pos Antal Benämning Pos Antal Benämning 1 1 Huvudram 46 1 Drivrem 2 1 Främre stödfot 47 4 Bult stödfot 3 1 Bakre stödfot 48 4 Bult styrstam 4 1 Styrstam 49 2 Bult pedalskena 5 1 Övre svängarm (h&v) 50 2 Ändknopp handtag 6 1 Nedre svängarm (h&v) 51 4 Bult axel o pedalskena 7 1 Pedalskena (h&v) 52 8 Skruv vevarm 8 1 Vevparti 53 6 Bricka styrstam o axel 9 1 Handtag 54 4 Bricka stödfot 10 1 Axel till styrstam 55 2 Bricka remhjul 11 1 Dator 56 2 Bricka svänghjul 12 1 Sensorkabel 57 2 Mutter svänghjul 13 1 Datorkabel övre 58 2 Mutter pedalskena 14 1 Datorkabel nedre 59 2 Remspännare 15 1 Motorkabel 60 1 Skruv sensorhållare 16 1 Handpulsvajer 61 2 Kullager 17 2 Handpulssensor 62 2 Bricka pedalskena 18 1 Svänghjul 63 2 Lock pedalskena 19 1 Remhjul 64 2 Bricka pedalskena 20 1 Änkåpa bakre stödben (par) 65 4 Skruv dator 21 1 Ändkåpa främre stödben (par) 66 4 Bult fotplatta 22 1 Fotplatta (par) 67 1 L-spänne 23 2 Ändknopp svängarm 68 2 Låsratt 24 2 Skumgummi övre svängarm 69 2 Lock övre svängarm 25 2 Skumgummi handtag 70 2 Bussning nedre svängarm 26 6 Hylsa övre svängarm o styrstam 71 2 Mutter vevarm 27 4 Hylsa nedre svängarm 72 12 Skruv ramkåpa 28 2 Hylsa pedalskena 73 8 Skruv ramkåpa 29 2 Hylsa pedalskena 74 8 Skruv kåpa 33, 34, 35 30 1 Kåpa nedre styrstam 75 5 Skruv kåpa 33, 36 31 1 Ring styrstam 76 4 Bricka svänghjul o pedalskena 32 2 Ändknopp strystam 77 2 Skruv kåpa 36 33 1 Kåpa styrstam 78 2 Skruv vattenflaskhållare 34 2 Kåpa övre svängarm 79 4 Skruv motor 35 2 Kåpa nedre svängarm 80 1 C-ring 36 2 Kåpa pedalskena 81 2 Bricka remhjul 37 2 Ring till kåpa 36 82 2 Bricka axel 38 1 Främre ramkåpa (h&v) 83 2 Skruv handpulssensor 39 1 Ramkåpa (h&v) 84 1 Hylsa styrstam 40 1 Disk (h&v) 85 1 Insexnyckel 41 1 Lock till disk (h&v) 86 1 Skruvmejsel 42 2 Skydd svänghjul 87 1 Motståndskabel 43 4 Låsratt pedal 88 1 Adapter 44 1 Sensorhållare 89 1 Motor 45 1 Magnet SPRÄNGSKISS Crosstrainer 717X 11
Kroons väg 1 info@monarkexercise.se Tel: +46 (0) 281 594940 780 50 VANSBRO Fax: +46 (0) 281 719 81