Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront! FREDAG 29 april Hotellets ordinarie klasser som alla som landar på fredagen kan vara med på. M-magasins representanter på plats och tar emot alla. med en representant från M-magasin Lördag 30 april - första gemensamma träningsdagen 09.00 Informationsträff för alla (inclusive montering av stavar) LOBBYN 10.30-11.15 Powerwalk/stavgång med Susanne Salmén STRANDPROMENADEN 10.30-11.15 Spring i benen med Maria E Chami STRANDPROMENADEN 10.30-11.15 Zumba STRANDEN 10.30-10.51 21 MINUTE BODY STUDION 11.00-11.30 Core STUDION 14.30-15.00 Vattenaerobic med er SATS-tränare POOLEN (djup pool) 14.30-15.15 Makalösa moves med Maria E Chami STRANDEN 14.30-15.00 Bootylicious STUDION 15.15-16.15 Powerstep STUDION 18.30 Välkomna hälsar Amelia Adamo. Sedan föreläsning Maria E Chami, Susanne Salmén och Madelein Månsson. Presentation Keepitup. 20.30-22.00 Keepitup finns på plats och säljer träningskläder KONFERENSRUMMET
SÖNDAG 1 maj 10.00-10.30 Bootylicious STRANDEN 10.45-11.15 Funktionell träning med Maria E Chami STRANDEN 12.30-13.15 Skrattyoga med Anne-Marie Kjellander STRANDEN 14.15-15.00 Afro STRANDEN 14.30-15.15 Crosstraining STUDION 15.30-16.30 SATS-yoga STUDION 15.00-15.45 Linedance med Madelein Månsson STRANDEN 15.45-16.30 Gladgympa med Susanne Salmén STRANDEN 16.30-17.00 Aktiv avspänning med Susanne Salmén STRANDEN 18.30 Föreläsning Anna Mannheimer & Peter Apelgren 20.30-22.00 Keepitup finns på plats och säljer träningskläder KONFERENSRUMMET MÅNDAG 2 maj 09.30-10.30 Powerstep STUDION 10.00-10.30 Core STRANDEN 10.45-11.30 Makalösa moves med Maria E Chami STRANDEN 11.45-12.30 Kondition/balans/styrka/rörlighet med Madelein Månsson STRANDEN 14.30-14.51 21 MINUTE BODY STUDION 14.30-15.15 Zumba & Afro mix STRANDEN 15.00-15.30 Core STUDION 15.30-16.15 Linedance med Madelein Månsson STRANDEN 16.30-17.00 Aktiv avspänning med Susanne Salmén STRANDEN 18.30 Föreläsning Maria E Chami, Susanne Salmén och Madelein Månsson Tisdag 3 maj 09.30-10.15 Crosstraining STUDION 10.00-10.30 Skrattyoga med Anne-Marie Kjellander STRANDEN
14.30-15.15 Zumba STRANDEN 15.15-16.15 SATS-Yoga STUDION 15.45-16.15 Core STUDION 18.30 Föreläsning med frågestund Birgitta Piper ONSDAG 4 maj 09.30-10.30 Powerstep STUDION 10.00-10.21 21 MINUTE BODY STRANDEN lunch/siesta 14.30-15.15 Afro STRANDEN 14.30-15.00 Bootylicious STUDION 15.00-16.00 Core STUDION 18.30 Föreläsning Anna Mannheimer & Peter Apelgren 21.30 Disco med Madelein Månsson TORSDAG 5 maj Vandring, halvdag ca kl 10-15. Mer information framöver med föranmälan. Ingår ej i resans pris. 08.00-09.00 SATS yoga STRANDEN 08.00-08.45 Powerwalk STRANDPROMENADEN 09.30-10.15 Crosstraining STUDION 10.30-10.51 21 MINUTE BODY STRANDEN 11.00-11.45 Zumba STRANDEN 12.00-12.30 Flex STRANDEN 12.30-13.00 Skrattyoga med Anne-Marie Kjellander STRANDEN 14.30-15.00 Vattenaerobic POOLEN (djup pool) 14.30-15.30 Powerstep STUDION 14.30-15.00 Bootylicious STRANDEN 15.15-15.45 Core STRAND 16.00-16.30 Flex POOLOMRÅDET 19.00 Cavamingel BAREN
FREDAG 6 maj /POOL 09.30-10.30 SATS-yoga STRANDEN 15.15-16.00 Gladgympa med Susanne Salmén STRANDEN 16.00-16.30 Aktiv avspänning med Susanne Salmén STRANDEN 16.15-16.45 Flex POOLEN 19.00 Cavamingel Hej då! BAREN OBS! Med reservation för eventuella ändringar. Klassbeskrivningar Makalösa moves Effektiv styrketräning för hela kroppen med Maria E Chami I flöde eller enskilt jobbar dina muskler med målet att din kropp ska orka i vardagen. De bästa övningarna som du lär dig kombinera för att vara stark i vardagen Spring i benen med Maria E Chami Olika pass varje dag. Gör löpningen roligare oavsett din nivå. Skor att springa i, bra bh. Vattenträning för trötta muskler med Maria E Chami Lekfull vattenträning med både pulshöjning och avspänning. Gladgympa med Susanne Salmén Ett tufft men skonsamt och glädjefyllt pass som inte lämnar något åt slumpen. Med nostalgiska och medryckande toner får vi en stark och smidig kropp. Just idag! Aktiv avspänning med Susanne Salmén En skön avslutning på dagen, där vi tränar på att medvetet stilla både kropp och själ. Välbehövligt, inte alltid så lätt, men det vi tränar blir vi bra på. Qigong med Madelein Månsson Långsamma enkla rörelser som stimulerar din energi, gör dig rörligare och lyckligare. Barfota vid havet. Kondition, balans, styrka & rörlighet med Madelein Månsson Alla fyra delar lika viktiga för vår 50+ kropp. Skrattyoga med Ann-Marie Kjellander Skrattyoga skapades för 22 år sedan. Nu är det spritt i mer än 100 länder över jorden. Vi skrattar inte för att vi mår bra utan vi mår bra för att vi skrattar, det sprider sagolika effekter på såväl kropp som sinne och ger oss ett härligt välbefinnande. Skratten är en övning som dessutom ger fantastisk kommunikation människor emellan.
KEEPITUP Anki & Annica från Keepitup kommer att finnas på plats i konferensrummet dessa tider. Kom förbi och bli stylad och titta på vackra Cross-over plagg som passar lika bra till träning, fest o vardag! Lördag 30 april Klockan 09.00-15.00 och klockan 20.30-22.00 SÖNDAG 1 maj Klockan 09.00-15.00 och klockan 20.30-22.00 MÅNDAG 2 maj 09.00-15.00 SATS Elixia har följande klasser Crosstraining är en cirkelträningsklass där vi tränar kondition och styrka i olika stationer. Instruktören coachar och inspirerar dig till tuff och effektiv träning utan större krav på koordination. FLX för dig med stela hamstrings, trött i bröstrygg och nacke. Sitter du mycket på jobbet? I FLX stretchar du hela kroppen, får chans att fokusera extra mycket på vanliga problem-områden såsom baksida lår, bröstrygg, höft. The Office Package & Twist & Release är två av de smarta delar som ger klassen dess funktionalitet och anpassning till de flestas vardag. Core är en klass med styrketräning för core-muskulaturen. Övningarna är funktionella, alltså framtagna och sammansatta för att stärka din kropp och hjälpa dig klara vardagen bättre. Yoga är en fysisk dynamisk form av yoga extra anpassad för att skapa muskulär balans i kroppen. Med andningen i fokus utvecklar yoga din förmåga att lyssna inåt till kropp och sinne samtidigt som du tränar rörlighet, styrka och balans. PowerStep innebär tuff konditionsträning med effektiv styrketräning. I konditionstopparna finner du enkla steg upp och ner på en stepbräda. I styrkedelen använder du egna kroppen och vikter. Den drivande musiken med övningar specialanpassade därefter gör att du orkar mer än du tror. 21 MINUTE BODY Maximal träning, minimal tid!! Klassen är fartfylld, med enkla rörelsemönster, vi lovar dig roliga och utmanande 21 minuter. Bootylicious Detta är den ultimata kombinationen av effektiv och tuff träning för både ben, rumpa och core på bara 30 minuter. För att göra träningen anpassningsbar till egen förmåga utförs rörelserna inte i takt till musiken utan du bestämmer själv hur hårt du vill köra. Zumba Latinamerikanska rytmer och rörelseglädje karaktäriserar denna heta dansklass. Klassen kombinerar konditionsträning, balans och flexibilitet. Ökad din energi och få en dos av awesomeness varje gång du lämnar klassen. En perfekt klass för dig som vill dansa loss! Afrodans är en dans med kraftfulla, enkla rörelser där känslan är det viktigaste. Vi släpper loss, frigör och struntar i hur vi ser ut. Wateraerobic ger effektiv kondition och muskelträning. Vattnets motstånd används aktivt under passet och på grund av detta blir träningen otroligt skonsamt för dina leder och muskler. Häng med på en kul och svalkande träning! Water Circuit Häng med på kul och svalkande intervallträning i vattnet. Vattnets motstånd används aktivt under passet och på grund av detta blir träningen otroligt skonsamt för dina leder och muskler.