5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla barn mår bra av rörelse Alla vuxna också Därför satsar Friskis&Svettis på träning för både stora och små foto: alvreten IF Adress Norra Hansegatan 18, 621 41 Telefon 0498-21 13 13 E-post info@visbyfriskissvettisse Hemsida wwwfriskissvettisse/visby Redaktion Frida Engström/verksamhetschef, Magnus Fredriksson/foto Text&form Inga-Lis Grape/Friskispressen
friskissvettisse/visby välkommen Barnens rätt att ha spring i benen Idag är inte rörelse självklart Många av oss tar bilen till jobbet, har ett stillasittande jobb och hamnar sedan framför tv:n på kvällen Barnens vardag är inget undantag Det råder brist på naturlig, fysisk rörelse i vardagen, för både vuxna och barn Det vill Friskis&Svettis ändra på Därför startades 2011 projektet Alla Barnen för lyfta fram hur barn kan röra sig mer i dagens samhälle Barn som får röra på sig får bättre förutsättningar senare i livet till en aktiv livsstil Här har beslutsfattare, politiker och andra vuxna mycket att göra Sluta plana ut alla kullar och backar, bygg gång- och cykelbanor, behåll grönområden som inspirerar till lek och rörelse Hur mycket barn rör på sig skiljer sig mellan olika grupper Bland barn som lever under goda sociala och ekonomiska villkor är det 45 procent, som rör sig den rekommenderade timmen varje dag Bland barn med sämre förutsättningar är andelen 30 procent I övriga grupper är siffran ännu dystrare Skolan och förskolan når alla barn och har därför en särskilt viktig roll Genom att ha idrott på schemat och ge utrymme för aktivitet på skoltid, i form av roliga skolgårdar kan många barn få det de behöver friskis&svettis fortsätter utbilda inspiratörer för Röris i skolan och Mini-Röris i förskolan Röris är ett träningsprogram som kan användas av skolpersonal och utan att man behöver byta om Vi bjuder in skolor att komma till oss och testa kul träning på dagtid Vi erbjuder flera pass som är barntillåtna, där du som vuxen kan träna ihop med ditt barn Familjejympa för de yngsta, knattejympa för 4-6-åringar och och juniorträning för 6-12 åringar Föräldrafritt! vad gör du? Fundera över vad du kan göra för att få barnen nära dig att gilla rörelse Se till att cykeln inte har punka? Byta stolen mot en stor boll? Gå till jobbet? Du som vuxen är en förebild Kanske ska du ta med dig ungarna till träningen nästa gång? Välkommen till en lekfull och rörlig höst! l Frida Engström, verksamhetschef verksamhetschef@visbyfriskissvettisse F&S F&S har mycket träning för barn: Familjejympa 3-6 år, knattejympa 4-6 år, juniorjympa 6-12 år KALAS! Lördag den 19 oktober är det Alla barnens dag Välkommen på en fest med mycket spring i benen Fler barntillåtna pass! Se schemat Ungdomskvällar då alla under 19 år kan testa träningen Instruktör i gymmet så 13-16-åringar kan gymma foto: alvreten forskningen entydig: För att få en översikt av forskningsläget och för att ha en stabil kunskapsgrund till Alla barnen-satsningen gav Friskis&Svettis Riks Magnus Kilger, Stockholms universitet, och Susanne Wolmesjö, Bosön Idrottsfolkhögskola, uppdraget att sammanställa vad forskningen säger om barns rörelse och hälsa Vilket är det viktigaste argumentet för att barn ska vara aktiva? Fysisk aktivitet påverkar så många vitt skilda saker som hänger ihop med varandra, säger Susanne Wolmesjö Hälsan blir bättre, koncentrationen ökar, matspjälkningen blir effektivare, humöret blir bättre med mera Studier visar dessutom att förhållandet till aktivitet när man är liten verkar hänga ihop med hur aktiv man blir som äldre Det är kul att röra sig till musik Röris och Mini-Röris är Friskis&Svettis jympa för barn 3-10 år F&S erbjuder kommunens alla lärare och pedagoger kurser i Röris och Mini-Röris Mer info på wwwfriskissvettisse/visby Barn mår bra av rörelse Hur mycket behöver barn röra sig? Hur påverkar aktivitet barns koncentration? Läs vad forskningen säger om hälsa Varför rör sig många barn inte tillräckligt? En del av den naturliga rörelsen har minskat, som att cykla till skolan och leka utomhus på rasten eller efter skolan Miljön har förändrats och det finns fler andra typer av fritidsaktiviteter att välja på i dag Hur kan barn bli mer fysiskt aktiva? Det behövs både teoretisk information och praktiska verktyg Men framför allt krävs det att alla samarbetar: föräldrar, skola, samhälle Det finns mycket att göra kring hur cykelbanor, skolgårdar och timplaner ser ut samt hur barnen tar sig till skolan och vad de gör på sin fritid, säger Susanne Wolmesjö l Madeleine Carlsson, text alvreten, foto Läs hela friskis&svettis Barnrörelserapport på friskissvettisse friskissvettisse/visby v ur Friskis&Svettis barnrörelserapport: Fysisk aktivitet kan förebygga barns risk för övervikt och depression och ökar bentätheten i skelettet Vanor grundläggs tidigt och kan vandra mellan generationerna En faktor för att bli fysiskt aktiv är att växa upp i en fysiskt aktiv miljö För att öka hälsan bör barn mellan 5 och 17 år ha minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag, enligt WHO:s rekommendationer Minst tre gånger i veckan bör intensiteten vara hög och även innehålla övningar som stärker muskler och skelett Motorik har en viktig roll enligt flera studier Mobbning kan hänga ihop med brister i den motoriska utvecklingen Forskning kring hjärnans funktioner antyder att träning påverkar olika hjärnstrukturers volym Vilket innebär att det blir lättare att minnas samt att bli mer uppmärksam Under skolåren ska en elev ha fått minst 6 665 timmars undervisning 500 av dem ska vara Idrott och hälsa 2 3
mixa från salladsbaren Storköpsrabatt 10 % Gäller ej tobak, spel och receptfritt Max 1 erbj/hushåll, gäller 1/8 21/10 2013 Med reservation för tryckfel och slutförsäljning Atterdags Gott och enkelt! Nu kan du själv plocka ihop din egen sallad i vår fräscha salladsbar Ta med till butiken! Atterdags Öppet 8 22 alla dagar Telefon 0498-24 70 80 wwwatterdagsse notiser Jympa soft premiär! Testa nya Jympa soft Ett pass inte bara för dig som gör premiär på träningsgolvet utan för alla som vill träna soft Kanske är du äldre eller har varit skadad och behöver starta om på ett lugnare sätt, säger Bozena Bartnik, jympa soft-ledare på onsdagar Passet har jympaupplägg men är utan hopp och med skonsammare övningar Ett längre styrkeblock på golvet gör att du slipper flytta dig upp och ner Jympa soft är enkel och kroppsvänlig träning, utan blodsmak Start- och ryggjympan utgår och förvandlas till Jympa soft två gånger i veckan Deltagarna får ett extra gott bemötande, visas runt och informeras om passet och tipsas att jobba i egen takt På onsdagar är det ett fripass, dit alla kan komma och testa Bara medlemsskap 100 kronor krävs De vanligaste invändningarna för att börja jympa är att man inte orkar, inte klarar koordinationen och att det kostar för mycket Nu finns dessa hinder inte längre, säger Bozena bozena har varit ledare i 20 år Både hon och hennes kollega Karin Steinbüchel som leder jympa soft på söndagar, är pedagoger till yrket och vana att få människor att känna sig trygga Jag gillar spännande möten och brinner för att få folk att uppleva lyckoruset som Friskis&Svettis är så bra på att locka fram Ta med din vän och kom och testa! onsdag - /fripass söndag -1900 foto: Marie Mutton Musiken är varierad men Bozena Bartnik har alltid med Michael Jackson i passet fler tider med instruktör i gymmet! friskissvettisse/visby GYM Gymguidning, maskinvisning och tillgänglig instruktör i gymmet Passa på och bli hemmastad bland hantlar, maskiner, skivstänger och bosubollar Vissa tider, varje dag Se schemat på nästa sida Är du 13-16 år kan du gymma dessa tider Över 16 år är gymmet ditt när du vill Välkommen! medeljympa Amanda Ekelund leder jympa på torsdag lunch och fredag morgon Jag är: Jag är en glad 35- årig gotländska som ofta är i idrottshallarna med mina innebandyspelande döttrar eller i skogen med mina två hundar Driver förskola och arbetar som talpedagog Favoritmuskel: Coremuskulaturen Har rehabiliterat min trasiga rygg Därför mitt pass: Du får glädje, energi och en ordentlig dos träning till en massa bra musik! medeljympa Carina Claesson leder jympa på tis och varannan torsdag 1200 Jag är: Hemvändare efter att ha bott 30 år på fastlandet Tidigare funktionär i Jönköpingsföreningen Favoritmuskel: Skrattmuskeln Tränar den mycket och ofta och man mår så bra efteråt Därför mitt pass: Gillar du taktfast musik och att svettas kommer du att gå lycklig hem efter passet 10 årskalas För tio år sedan började F&S med barnjympa, juniorjympa Det firar vi med en fest lördag 19 oktober Vi bjuder på olika barnpass, glass, ballonger och full fart! Läs mer på hemsidan och anslagstavlan Nyutbildade, fulla av kunskap och energi Möt dem på höstens träningar Vi behöver flera ledare Är du intresserad? Kontakta verksamhetschef@ visbyfriskissvettisse nya stjärnor på F&S-himlen Lördag 12 oktober har Friskis&Svettis stängt för medlemsträning I stället träffas alla ideellt arbetande funktionärer för utbildning och inspiration Vill du vara med nästa gång? Bli funktionär i idrottsföreningen F&S visby Kul och utvecklande läs mera på hemsidan stavgång Elisabeth Andersson, även kallad "stav-bettan" Jag är: En friluftsälskande person som jobbar med rehabilitering och för att kunna motivera min patienter till att träna så måste jag ju själv träna Favoritmuskel: Triceps Jobbar i frånskjutet av stavarna Därför mitt pass: Frisk luft och solljus samtidigt som du tränar Stavträning är en allsidig träning som de flesta Garanterat blir du svettigare än du tror 5
friskissvettisse/visby Öppettider Jympa och övrig gruppträning Sal 1 1600 Puls bas Dans fusion/ Dans fuego 1900 Puls medel IntervallFlex 2000 F Jympa Soft 1900 Intensiv Jympa och övrig gruppträning Sal 2 1200 1900 Dans fusion/ Dans fuego 2000 0800 1530 1630 1000 Puls medel schema 1000 Familjejympa 1100 Intensiv 1730 Jympa Soft Skivstång Intervall 75 min Spinning 0715 1600 Gym 0700 2100 0700 2100 0700 2100 0700 2100 0700 0900 1600 0945 2000 1715 1815 Spin 75 160 Core Knatte Junior 1130 1615 1730 1845 1730 Skivstång 1830 Aerobic 0715 1715 1730 Skivstång Flex CoreBosu 1915 1130 F Start 45 1615 1715 CoreBosu 1200 1630 0945 Skivstång 0945 1730 1830 TMI - träna med instruktör 1600- Tillgänglig funktionär 1630 Träna ute 1730 Cross 60 13-16 år kan gymma nedanstående tider Över 16 år kan gymma när som helst 0900 & 1000 1730-1930 Tillgänglig funktionär 2000 1730 F Stavgång 1630 1730 Löpning Distans 1900 1930 1730 Löpning Kvalitetspass 1000 & 1100 1600 Samling Friskis&Svettis Norra hansegatan 18 Start 26 augusti till och med 17 oktober Gäller hösten 2013 Reservation för eventuella ändringar 1000 1000 & 1100 varannan vecka 1000 & 1100 varannan vecka 1830 TMI = barntillåtet Ta med dina barn 7 12 år, gratis = Varannan vecka Dans fusion, varannan vecka Dans fuego F = Fripass barntillåtna pass träna ihop med ditt barn Från 7 år Du som vuxen ansvarar för barnet och att det fungerar Håll utkik efter -symbolen på schemat Fripass vi bjuder på träningen Endast medlemskap krävs F&S vill erbjuda lustfylld träning till alla Därför ska inte ekonomin begränsa Håll utkik efter F-symbolen på schemat utbud Hösten 2013 kan du välja mellan alla nedanstående pass: JYMPA & gruppträning Jympa från det år du fyller 12 år fripass Jympa soft Skonsam jympa med enkla övningar och gott om tid att hinna göra rörelserna Inga hopp eller tunga övningar jympa Enkel, lättillgänglig jympa utan hopp Bygger upp styrka och kondition Perfekt för nybörjare och dig som ej vill hoppa jympa Passar dig som är tränad, vill ha tempo och hopp Rörelseglädje intensivjympa Kräver att du vältränad och tål hög belastning och tempo Pulsjympa Fartigt med extra mycket kondition För dig som är van vid jympa, gillar tempo och rörelseutmaningar /medelnivå Flex Funktionell rörlighetsträning på ett sportigt och utmanande sätt För träningsvana intervallflex Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet Först intervaller på högintensiv nivå, därefter rörlighet För träningsvana Skivstång Effektiv och utmanande träning med skivstång, bräda och vikter Till drivande musik Skivstång intervall Skivstångspass + 15 minuter konditionsträning i intervallform Enkla men rejält jobbiga För dig som är vältränad 75 minuter Ett tekniskt pass på jympagolvet Med skivstänger, brädor, vikter, bosubollar Kräver röreslevana och kroppskontroll Stegkombinationer i ett långt konditionsblock Som aerobics fast på bräda aerobics Fullt ös och stegkombinationer som byggs ihop i block till en lång koreografi Ingen styrketräning Dans fusion En mix av disco, jazz, funk Inga svåra steg, bara härma och släpp loss Attityd och show fuego Ett danspass med lationorytmer och mycket gung i föfterna Häng med och lev ut Core Styrka för rygg, mage och bål Ingen kondition Ett instruktivt pass för träningsvana core bosu Core på vinglig bosu, en "halv balansboll fäst på en platta" Extra stabiliserande Familjejympa 3-6 år Rörelselek för barn 2 6 år och vuxna tillsammans Spring och hopp till glad musik knattejympa 4-6 år Lekfull jympa för barn! På Knatte jympar barn 4 6 år Utan vuxna Juniorjympa 6-12 år Jympapass för killar och tjejer, med kul och bra träning för hela kroppen Föräldrafritt! barntillåtet De barntillåtna passen är vanliga pass ihop med vuxna Från 7 år (Jympa själv från det år du fyller 12 år) SPINNING Från det år du fyller 13 år och är 150 cm Spin Konditionsträning på cykel Tufft om du vill, eller lättsammare om du hellre vill det Du väljer pass efter hur lång tid du vill träna, 45, 55 eller 75 minuter Skivstång spin Styrka med skivstång som följs av konditionsträning med spinning CoreBosu/spin 45 min CoreBosu där du tränar bålstabilitet, balans och styrka Därefter 45 min spinning gym 16 års för att träna själv i gymmet Från 13 år i vuxens sällskap, inkl introduktion introduktion Genomgång av grundläggande styrketräningsprinciper och maskinvisning Tillgänglig funktionär En gymvärd eller gyminstruktör finns tillgänglig i gymmet för att hjälpa till och svara på frågor En rundvandring bland gymmaskinerna och genomgång hur de fungerar tmi "Träna-Med-Instruktör" är gruppträning i gymmet Inspiration och nya övningar Temat på TMI-passen kan variera Passet bokas på hemsidan Max 10 personer ute Samling på Friskis&Svettis Cirka 60 min cross Jogging med styrketräning i olika stationer utomhus Distanspass Löpning i jämt tempo kvalitetspass Olika former av löpträning Intervaller och distanspass Se hemsidan vad som gäller för vilken vecka stavgång En enkel, effektiv och skonsam träningsform Teknikgenomgång Stavar finns att låna fripass öppet-tider Måndag 0700-2100 Tisdag 0700-2100 Onsdag 0700-2100 Torsdag 0700-2100 Fredag 0700 - Lördag 0900-1600 Söndag 0945-2000 friskissvettisse/visby Kortpriser vuxen 3 mån 6 mån 12 mån Jympa 700:- 1200:- 1900:- Gym 1100:- 1650:- 2500:- Gym (vard tom 1500) 600:- 850:- 1300:- Spin 700:- 1200:- 1900:- 2-kombi 1200:- 1700:- 2700:- 3-kombi 1400:- 2000:- 3000:- 3-kombi 800:- 1000:- 1700:- (dagtid tom 1500) UNGDOM 3 mån 6 mån 12 mån Jympa 400:- 650:- 1050:- Gym 400:- 650:- 1150:- Gym (vard tom 1500) 300:- 450:- 750:- Spin 400:- 650:- 1050:- 2-kombi 600:- 950:- 1350:- 3-kombi 750:- 1150:- 1750:- 3-kombi 450:- 650:- 950:- (dagtid tom 1500) ÖVRIGA KORT Uteträning 12 mån Vuxen 700:- Ungdom 450:- Barnjympa (termin ) 300:- Klippkort, 10 ggr Vuxen 450:- Ungdom 250:- Engångskort, medlem 50:- 30:- ungdom Engångskort,ej medlem 75:- 45:- ungdom Vuxen Gäller det år du fyller 20 år Ungdom Gäller upp till det år du fyller 19 år Junior Gäller från det år du fyller 7 år, upp till det år du fyller 12 år Medlemskap Friskis&Svettis är en idrottsförening ansluten till Riksidrottsförbundet Som medlem är du försäkrad på träningen och kan rösta på årsmötet Medlemsskapet gäller 1 jan till 31 dec och löses varje kalenderår Pris: 100 kronor/år för ung och för vuxen Medlemsskap är obligatoriskt 7
friskissvettisse/visby folkets röst Det här kan du göra för barnen om du är: utbildningsminister Jan Björklund Du kan i tal, debattartiklar och politiska utspel ta upp hur viktigt det är att barn rör på sig Du kan arbeta för att rörelse ska föras in i läroplanen för förskolan och grundskolan Du kan uppmuntra förskolor och skolor att inrätta en rörelseplan och tänka på hur de kan ha med rörelse under alla lektioner lokalpolitiker Du kan arbeta för att de anställda i förskolorna och skolorna får gå utbildningar kring barns rörelse Du kan se till att det finns många platser för lek och idrott förskolechef eller rektor Du kan inrätta en rörelseplan tillsammans med personalen Du kan be personalen att se över hur de kan inkludera rörelse på alla lektioner Du kan göra en skolgård som har lekplatser, fotbollsplaner och ytor som lockar till rörelse Du kan erbjuda din personal att gå utbildningar som Friskis&Svettis Röris-utbildning förskolepedagog eller lärare Du kan se över hur det går att lägga in rörelse på alla dina lektioner Du kan gå Friskis&Svettis Mini Röris- eller Rörisutbildning och föreslå din chef att alla dina kollegor får gå utbildningen förälder Du kan röra på dig och vara ett föredöme Du kan ställa krav på förskolan och skolan att barnen ska få röra på sig mycket Du kan aktivera dig tillsammans med barnen på lördagar och söndagar Svenska barn är ofta stillasittande på helgerna idrottsledare Du kan kontakta förskolor och skolor och låta eleverna få prova din aktivitet Det kan inspirera elever som inte är vana att idrotta att börja träna på fritiden Du kan informera föräldrar om din förenings verksamhet och ha prova-på-pass för barnen idrottsförening Du kan erbjuda barnverksamhet av olika slag Du kan ännu mera utveckla lusten och glädjen kring att få idrotta och röra på sig Låt alla barn alltid vara med journalist Du kan skriva artiklar om nyttan av att barn rör på sig Du kan granska vad politikerna gör för att barnen ska få röra på sig Du kan besöka en förskola eller skola och göra ett reportage om vilka möjligheter barnen just där har att röra på sig samt intervjua förskolechefen eller rektorn Vad gör du för att rörelseinspirera? Hur får du dina ungar att lämna datorn? Tipsa och dela med dig på facebook eller på hemsidan friskissvettisse/visby Gilla Friskis&Svettis på Facebook fria vikter Gymmet har olika redskap och möjligheter Träna med oss! är en ideell idrottsförening utan tävling Vårt mål är ett leende är kommunens svettigaste idrottsförening med 3 882 medlemmar Som medlem får du bättre hälsa, starkare kropp och goda vänner största träningstidningen Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger per år Försäkring Olycksfallsförsäkringen gäller vid alla träningstillfällen och på resan till och från träningen Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan Friskis&Svettis-förening i Sverige erbjuder cirka 60 pass i veckan Föreningen har 155 ideella funktionärer Gymmet är öppet hela varje dag, från morgon till kväll Välkommen till ditt andra vardagsrum! IF Adress Norra Hansegatan 18, 621 41 Telefon 0498-21 13 13 Hemsida wwwfriskissvettisse/visby