Verksamhetsberättelse 2018 Korpen Orsa

Verksamhetsberättelse 2018 Korpen Orsa Det har varit ett riktigt bra år för Korpen Orsa som vi fyllt med massa roliga aktiviteter där alla möjliga olika och härliga människor har deltagit på olika sätt. Vi har under året fortsatt att satsa på att utbilda och fortbilda våra ledare för att dom i sin tur ska kunna ge er inspirerande, välgenomtänkta, roliga aktiviteter för vuxna och barn. Vi har även fortsatt vårt samarbete med Orsa Camping under sommaren. Flera i styrelsen har även på olika sätt deltagit i Korpen på riksplanets verksamhet och utveckling. Styrelsen har under året haft 10 protokollförda styrelsemöten. Förutom det så har vi en messengergrupp där vi kommunicerar och vi har även en sluten Facebook grupp som heter korpenfamiljen. Under året har styrelsen bestått av: Annika Persson, ordförande. Karin Flink, kassör. Ellenor Smids, sekreterare. Majlis Ersson, ledamot Håkan Rosen, suppleant Alaf Jourma, suppleant. Mats Olsson valdes in i styrelsen som ledamot vid årsmötet 2018 men valde att hoppa av efter ett par månader. Anställda, instruktörer m.fl. Fia Bernle anställdes som verksamhetsledare i juni. Fia jobbar nu som kombinerat verksamhetsledare och massageterapeat. Under året har Hasan Louk arbetat 50 %. Hans anställning är en så kallad extratjänst som till största del finansieras av arbetsförmedlingen Vi har haft drygt 25 instruktörer på Korpen under 2018. De har hållit i olika gruppträningar för både vuxna och barn. Annelie Sandkvist, Anna Wilander, Emma Fanqvist, Afaf Joumaa, Lizette Hedman Stigsdotter, Fia Bernle, Carina Karlsson, Karin Flink, Annika Persson, Johan Ljungkvist, Vilma Olsson, Pia Åhman, Agneta Markegård, Pia Ström, Anna Björk, Linda Andersson, Alexander Herrman, Lena Rowa, Gizma Adam, Johan Bäckman, Jonas Rexefjord,

Johanna Söderqvist, Felicia Gustafsson, Andrea Buki, Hampus Djos och Madeleine Thalin. Under sommaren hade vi även två gästinstruktörer. Anna Hasselrot höll i 4 skivstångspass och Anna Björck körde 3 zumbapass på Campingen. Utöver detta har vi ett antal medlemmar som har lite olika uppdrag. Fem gymvärdar som har ansvaret att se till att alla gått hem efter stängningsdags. De släcker, stänger och plockar iordning så alla grejorna ligger på sina platser så det är fint när första medlemmarna kommer på morgonen. Om gymvärden stannar kvar och tränar efter stängning kan han/hon låta andra träna fram till han/hon går hem. Gymvärdarna har fått tröjor där det står gymvärd på ryggen. Våra gymvärdar heter Mark Welbourn, Belal Alasla, Mohammad Hamade, Wajid Baher och Hasan Louk. Vi har fem stycken som städar gymmet. Det har ett rullande schema med en vecka var i taget. En till två gånger om året har vi storstädat och då har både styrelsen och andra hjälpt till. Sist men inte minst har vi Geza Csefalvay och Håkan Wikström våra ovärderliga reparatörer och alltiallo som lagar och fixar på gymmet nästan dagligen. Utbildning av instruktörer Tre av våra instruktörer deltog i grundutbildning 15-16 septemberför grupptäningsinstruktörer i Gävle. Fia Bernle, Carina Karlsson och Clara Csefalvay. Två deltog på seniorträningsutbildning 27 maj i Gävle. Clara Csefalvay och Gizma Adam. Två deltog i inspirationsdag för vattenträning 26 augusti i Gävle. Emma Fanqvist och Afaf Joumaa. Två deltog på Korpen(riks) förbundsmöte och mötesplats. Annika Persson och Håkan Wikström. Tre gick Bamsegympaledareutbildning 10 februari. Andrea Buki, Felicia Gustavsson och Hampus Djos. En har genomfört simlärarutbildning. Gisma Adam. Två gick Jumpingutbildning. Vilma Olsson 17 18 mars och Johanna Söderqvist 25 26 augusti. Deltagit i de föreningsträffar som anordnades av föreningssamordnare i kommunen. Arrangerat utvecklingshelg för instruktörerna Helgen den 10 11 november arrangerade vi en utvecklingshelg för våra instruktörer. Vi sökte och fick beviljat bidrag för att kunna hyra en storlägenhet på Grönklitt och även för att anlite Annelie Östberg som föreläsare i att leda, motivera och utvecklas som ledare. Förutom Annelies föredrag tränade vi ihop, lagade en fantastisk trerätters middag med Irakiskt tema med Afaf som masterchef. Vi hade även information om inkludering och Vilma berättade om projektet #ungagerad och gav oss nya idéer.

Idrottslyftprojekt Under våren 2019 sökte vi och fick idrottslyft från Korpen för att kunna starta upp jumping. I detta idrottslyft fick vi stöd för både inköp av jumpingmattor och utbildning av vår första jumpingnstruktör. Detta blev en väldigt lyckad satsning och vi har under året utbildat ytterligare en instruktör och har haft 2 5 jumpingpass i veckan. #ungagerad under våren nominerade Korpen Orsas styrelse Vilma Olsson till en ledarskapsutbildning som Korpen(riks) anordnar och bekostar. Denna satsning kallas #ungagerad och riktar sig till unga ledare 16 25 år. Inom detta projekt har Vilma varit på en veckas ledarskapsutbildning och träningsläger i Portugal tillsammans med andra unga ledare från olika korpföreningar i Sverige. Därefter har Vilma gjort olika aktiviteter riktade till unga. Hon har bland annat startat ett instagramkonto för Korpen Orsa, hållit i flera provapå jumpingpass på ungdomsgården och på Orsa skolan. Inför hösten sökte vi och fick idrottslyft för ett brett inkluderingsprojekt som vi kallar inkludera flera/mera. I detta projekt har vi haft gruppträning för nyanlända/invandrarkvinnor två gånger i veckan, sportis vilket är spontanidrott i gymnastiksalen på Kyrkbyn för låg- och mellanstadiet i anslutning till skoldagen två gånger i veckan och vi har även haft gruppträning i gymmet för personer som omfattas av LSS. Detta projekt har också varit mycket uppskattat och kommer fortsätta under våren 2019. Satsning på ungdomar 16 25 år. I Orsa finns många socioekonomiskt svaga både familjer och ensamkommande barn. Denna satsning är ett sätt att erbjuda dem ett roligt, meningsfullt jullov. Att fler ungdomar mellan 16 25 år ska komma igång och träna. Under jullovet har många ungdomar lite att göra. Vi vill extra rikta oss till dom som har lite pengar och annars inte har råd att träna. Förhoppningsvis lockar vi dessa ungdomar att vara fortsatt aktiva hos oss. Har vi riktig tur hittar vi någon/några som är intresserade av att bli instruktörer. För att erbjuda gratis träning under jullovet sökte vi Idrottslyftpengar. 56 ungdomar kunde därmed träna gratis. Gruppträning Under året har vi haft ett antal olika typer av gruppträningar eller pass som vi även kallar det. Större delen av passen har vi haft under hela året men vissa har ersatt varandra. Vi har haft: Aerobics är ett pass där man till peppande, pulshöjande musik tränar med en enkel koordination som alla klarar. Ashtangayoga är en dynamisk, fysisk och kraftfull form av yoga. Mediyoga är en form av body-mind träning, en helhetsträning som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem men som också bidrar till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka. Vattenträning är en effektiv och rolig träningsform som ger dig allsidig träning för hela kroppen med vattnet som motstånd. I vattnet känner man sig lätt och tyngdlöshet vilket avlastar leder, skelett och gör musklerna avspända.

Skivstång är en styrketräning i grupp till musik. Vi använder skivstång och fria vikter. Varje muskelgrupp får en ordentlig genomgång och på en timme har man tränat igenom hela kroppen. Flex och styrka är ett pass med fokus på ökad rörlighet. Vi använder oss av övningar där vi blir både rörligare och starkare. Med ökad rörlighet minskar risken att drabbas av skador. Efit, Effektiv Funktionell Intensiv Träning. Efit är Korpen svar på Crossfit. Träningen är utmanande, rolig och social samt går att anpassa till alla åldrar, förutsättningar och ambitionsnivån. Efit gör dig allroundtränad. Du tränar kondition, smidighet, styrka och explosivitet. Passen är olika varje gång och alla pass har sin egen utmaning. Cirkelträning är en mix av styrke- och konditionsövningar och du tränar efter just dina förutsättningar. Passet består av ett antal stationer där du jobbar intensivt i 45 sekunder och återhämtar dig i 15 sekunder. Alla stationer har mer än ett alternativ så du väljer själv svårighets- och ansträngningsgrad. Spinning är konditionscykling inomhus till musik och med en instruktör som guidar dig genom passet. Detta är en väldigt bra konditionsträning. Box kombinerar styrka och kondition på ett kul sätt. Man jobbar både individuellt och i par. Grunden är raka slag, krokar och upercuts samt en del sparkar. Detta kombineras på olika sätt och man kör ronder på 1-3 minuter. Seniorträning. Från och med hösten har vi haft seniorträning i grupp två dagar i veckan på Korpen och även två timmar i veckan på äldreboendena Orsagården och Lillåhem. Core är en träningsform där du ökar din bålstyrka och får bättre balans i hela din kropp. Vi tränar med även med pilatesbollar, för att hitta de allra minsta musklerna. Own your body är en träning för att stärka hela din kropp inifrån och ut. Mycket går ut på att stärka kroppens stabiliserande muskler, de djupa bukmusklerna och hela din ryggmuskleratur. Calestenics är en träning med hjälp av din egen kroppsvikt som motstånd och minimalt med redskap. Jumping är en rolig, fartfylld men samtidigt skonsam träning på studsmattor. Boxning Boxningen kan medlemmarna teckna terminskort för och det går även att delta om man har ett gymkort för pass. Boxningen är två gånger i veckan i två timmar i Kyrkbyskolans gymnastiksal. Öppet hus Under 2018 har vi haft öppet hus två gånger. Den 14 januari och den 2 september. Vi hade både provapå pass och ett antal erbjudande på både gymkort och massage.

KIT Korpens gemensamma itsystem Korpen (riks) har upphandlat ett gemensamt itsystem som alla Korpföreningar ska använda. Detta system är ett medlemshanteringssystem, bokningssystem, kassasystem, passersystem och har även en koppling både till vår ebokföring och idrottonline. Under första halvan av 2018 har vi programmerat systemet utefter våra förutsättningar och från och med 1 juni använder vi det. Detta är anledningen till att vi bland annat har en ny bokningsapp. Samarbete med Campingen under sommaren. Under sommaren 2018 har vi fortsatt vårt samarbete med Orsa Camping. Vi har haft 2 simskolor. En för nybörjare och en fortsättningsgrupp. Båda simskolorna var 3 veckor på alla vardagar. Vi hade även en nybörjarkurs i crawl. Sex gånger under två veckor. För fjärde året var vi också ansvariga för morgonsimningen alla dagar mellan 6 8 under bassängsäsongen. Morgonsimningen är för de som är medlemmar i Korpen och har köpt säsongskort eller löst enstaka inträde i kassan dagen före. Vi som morgonsimmade gjorde ett schema där vi turades om att öppna på morgonen. Denna sommaren har vi haft 3 gruppträningspass i veckan nere på Campingen. Varje tisdag har det varit vattenträning och de andra träningarna har varit lite olika. Gästinstruktörer Anna Björk körde zumba några gånger och Anna Hasselrot körde skivstångspass. En del sommargäster på Campingen kom och tränade på gymmet och på våra gruppträningspass på Campingen. Vi tog fram speciella sommarpriser för 3 mån, 1 mån och 1 vecka. Vattensäkerhetssimskolor. De två simlärare som vi har på Korpen Orsa har gått sin simlärarutbildning genom Svenska Livräddningssällskapet och är då medlemmar där. Därigenom har vi möjlighet att ansöka om att få hålla något som heter självskyddskurser. Detta innebär att vi får bidrag för att hålla simskolan för både vuxna och barn som inte har det så gott ställt. Tanken bakom detta är att simma anses som en viktig färdighet som både kan förebygga olyckor och rädda liv. Korpen Orsa har sökt och fått tilldelat 4 vuxenkurser per år och 2 barn 6 19 år. Vi har under hösten 2018 haft ett samarbete med Orsaskolan och då har elever där fått gå simskola hos oss. För att få betyg gymnastik i årskurs 9 ska eleverna kunna simma 200 meter varav 50 meter på rygg samt kunna livrädda i vatten. Det har i stort sett bara varit invandrare på dessa simskolan men svenskar är lika välkomna. Vi följer ett kursupplägg framtaget av Svenska Livräddningssällskapet och deltar på en obligatorisk konferens angående dessa vattensäkerhetssimskolor.

Simskolor Korpen Orsa har även vanliga simskolor för barn. Både ute i bassängen på Campingen under sommaren och på våren i bassängen i sporthallen. Vi har haft under året haft 6 nybörjargrupper för barn från 6 år och 2 fortsättningsgrupper. Satsning på seniorer Under våren hade vi cirkelträning för seniorer på förmiddagarna två gånger i veckan. Under hösten har vi utökat så att vi har förmiddags- eller daggruppträningar måndag till fredag. Vi har haft ett varierat utbud med bla. cirkelträning, core, spinning, aerobics, yoga på stol. Utöver våra seniorpass dagtid på Korpens gym håller vi även i seniorgympa på både Orsagården och Lillåhem en gång i veckaan. Träningsresa till Rhodos Den 10 17 maj arrangerade vi vår första träningsresa i samarbete med resebolaget Nazar. I priset för träningsresan så var flyg, mat på flyget, buss till och från hotellet, boende med allinclusive hela veckan och såklart träning samt roliga aktiviteter med Korpen inkluderat. Vi reste till Rhodos och bodde på ett jättefint femstjärningt hotell som heter Kresten Royal. Förutom fina rum, flera stora pooler så ligger hotellet bara 50 meter från havet. Vi hade kanonväder hela veckan. Morgnarna började vi med promenader eller löpturer utefter vad var och en hade lust till. Flera tog sig även ett dopp i havet före frukost. Sen hade vi olika roliga träningspass både på förmiddagen och eftermiddagen. Det var vattenträning, styrkepump, gummiband, core, aeorobics, dans, funktionell träning och cirkelträning. Passen var anpassade så alla kunde vara med samtidigt som det fanns utmaningar för dom som önskade. Våra reseinstruktörer Pia Ström och Annelie Sandkvist bjöd in oss till träffar varje kväll innan middagen. Då umgicks vi, pratade om dagen och lockades med i olika små lekar och upptåg. Komigång grupp Korpens komigånggrupp är gruppen för dom som vill komma igång och träna eller för dom som vill lära sig lite mer och få lite extra motivation. Komigånggruppen är en sluten grupp som under sex veckor får vara med på 10 olika träningspass där man får lära sig grunderna i olika träningsformer. Det finns tid att ställa frågor och vi ger lite extra peppning för att motivera till ett fortsatt aktivt liv. Utöver träningspassen så får deltagarna en föreläsning om kost och en om kroppskoll. Föreläsningen om kroppkoll handler om vikten av att ha en bra hållning och hur våra muskler samverkar. På höstens grupp la vi till så att deltagarna även fick 30 minuters massage. Under 2018 har vi haft en komigånggrupp på våren och en på hösten.

Massage Korpen Orsa erbjuder olika former av behandlingar för välmående. Här finns något för alla från mjuk avslappnande massage till mer djupgående och rehabiliterande behandlingar. Fia Bernle är vår massageterapeut. Fia är utbildad massör, Medicinsk masageterapeut och Cranio Sacral terapeut. Förutom att vi har haft stort intresse för behandlingarna har vi vid två tillfällen anordnat medlemskvällar där temat varit medicinsk massage. Då har Fia berättat på vilket sätt man kan blir hjälpt för att bli fri från besvär och smärta. Bamsegympa Under året har vi haft 4 Bamsegympagrupper för barn från 2 4 år och 4 6 år. Dessa har varit väldig populära. Vi har under året haft 3 utbildade Bamsegympainstruktörer som har hjälpts åt med grupperna. Orsa 2019- Annika Persson Ordförande Karin Flink Kassör Ellenor Smids Sekreterare Majlis Ersson, ledamot Afaf Jourma, suppleant Håkan Rosen, suppleant