familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 45 a Gul färsgryta med rostad lök b Vitlöksstekt kyckling med krämig rotselleri c Pasta med lammkorv och timjan ica.se/matkasse

familj v 45 Gul färsgryta med rostad lök cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2655kJ/637kcal. Protein 32g. Fett 39g. Kolhydrater 36g. Ingredienser: 4 portioner ris eller annat gryn ca 500 g fläskfärs 2 tsk olja 1 msk curry 1 tsk spiskummin 2 tsk majsstärkelse 2 dl mjölk 2 1/2 dl matlagningsgrädde salt och peppar 250 g frysta sojabönor 1 dl rostad lök Gör så här: 1. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 2. Stek färsen i oljan i en stor gryta. Tillsätt curry och spiskummin och rör runt. 3. Rör ut majsstärkelsen i mjölken. Rör ner den och grädden i grytan. Låt sjuda ca 10 min. Smaka av med salt och peppar. 4. Vänd ner sojabönorna i grytan och låt dem bli varma. 5. Servera grytan med ris och rostad lök. Vuxentips Smaksätt gärna med en pressad vitlöksklyfta, sambal oelek och/eller pressad lime. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

Vitlöksstekt kyckling med krämig rotselleri familj v 45 cirka 40 min b Näringsinnehåll/portion: Energi: 2268kJ/543kcal. Protein 31g. Fett 26g. Kolhydrater 43g. Ingredienser: Mos 900 g mjölig potatis 2 dl mjölk salt och peppar Kyckling 4 kycklingfiléer 2 tsk olja 2 vitlöksklyftor Rotselleri 200 g rotselleri 1 tsk vitvinsvinäger 2 krm salt 1 dl majonnäs 2 tsk dijonsenap 1 krispsallad Gör så här: 1. Mos: Skala, dela och koka potatisen. 2. Kyckling: Stek kycklingen i oljan, tills innertemperaturen är 72 C, ca 12 minuter och krydda med salt och peppar. Vänd filéerna då och då. Pressa i vitlöken på slutet och vänd runt. 3. Rotselleri: Skala och riv rotsellerin grovt. Lägg den i en bunke och häll över vinäger och salt. Låt stå och dra några minuter. Vänd ner majonnäs och senap. Smaka av med peppar. 4. Mos: Häll av vattnet och låt potatisen ånga av utan lock. Värm mjölken. Krossa potatisen med en visp och rör ner mjölken. Smaka av med salt och peppar. 5. Skär salladen i bitar. 6. Servera moset till kyckling, sallad och krämig rotselleri. Vuxentips Vispa gärna ner en klick smör i moset. Smaksätt gärna rotsellerin med lite torkad dragon eller persilja. Klicka på hjärtat vid receptet på ica.se för att spara det. Spara

familj v 45 Veckans Kidz day! Med Kidz day blir det enkelt för barn och vuxna att laga mat tillsammans. Mycket nöje! Tips! Hjälp till att röra ner majsstärkelse i mjölken. Det gör så att såsen blir tjockare och krämigare! cirka 30 min Ingredienser: 4 portioner spaghetti 250 g broccoli 3 förp (à 180 g) lammkorv 1 tsk olja 2 tsk majsstärkelse 2 dl mjölk 2 1/2 dl matlagningsgrädde 1 tsk timjan 1 tsk senap 250 g körsbärstomater Näringsinnehåll/portion: Energi: 3098kJ/740kcal. Protein 35g. Fett 39g. Kolhydrater 59g. Pasta med lammkorv och timjan Gör så här: 1. Sätt på vatten till pastan och broccolin. 2. Ansa broccolin och skär den i bitar. Skala stammen och skär den i bitar. 3. Skär korven i bitar och stek den runt om i oljan i en stekpanna. 4. Koka pastan. Låt broccolin koka med pastan när det återstår ca 3 minuter av koktiden. 5. Rör ut majsstärkelsen i mjölken. Rör ner den, grädden och timjan i stekpannan tillsammans med korven. Låt sjuda några minuter. Rör ner senapen. 6. Dela tomaterna. 7. Servera pasta och broccoli med lammkorven i såsen och tomaterna.

Mellistips! Blåbärsscones med kokos läs hela receptet på ica.se Blåbär och scones är det bästa av två världar. Smaklyx att imponera med. Strö gärna över kokos för extra smak. Missa inte nästa veckas Fa m i l j e k a ss e som bland annat bjuder på Kidz day-receptet hamburgare med klyftpotatis! Klicka på hjärtat för att spara recepten på ica.se och i vår app. Spara Välkommen till en enklare vardag! Tack för att du valt ICAs matkasse! Som kund hos oss kan du alltid växla mellan våra olika kassar och välja hur ofta du vill ha dem. Vi lägger ut recepten på vår hemsida: ica.se/matkasse så att du i förväg kan avgöra vilken meny som passar dig bäst. Alla recept är dessutom näringsberäknade och provlagade av våra duktiga kockar i ICA-köket. Och du vet väl att du alltid får ICA-bonus på dina matkasseköp? Se våra recept och nyheter på ica.se/matkasse

Veckans råvaror Vi strävar alltid efter att få en bra fördelning mellan kolhydrater, fett och proteiner i våra recept. Det är viktigt att näringen är balanserad. Vill du se näringsinnehållet så finns de under varje recept på receptkorten. Vi strävar också efter att ha mycket grönsaker i recepten och det vet vi uppskattas av våra kunder. Den här veckan har vi stoppat rotselleri, broccoli med mera i kassen. Hoppas det ska smaka! Kassens innehåll Frukt och grönt 1 förp potatis 1 bit rotselleri 1 förp krispsallad 1 förp broccoli 1 förp körsbärstomater Kolonialt 1 förp rostad lök 1 förp majonnäs 1 förp spaghetti Fryst 1 förp sojabönor Färskt 1 förp fläskfärs 1 förp matlagningsgrädde 1 förp kycklingfilé 1 förp mjölk 3 förp lammkorv Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Att ha hemma salt och peppar 4 portioner ris eller annat gryn neutral olja curry spiskummin majsstärkelse vitlök vitvinsvinäger senap timjan dijonsenap Sallad och bröd om så önskas. Tips och kom ihåg Förbered: Färsgrytan kan tillagas några dagar i förväg och förvaras i kylskåpet. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på färs och kyckling. Ät det med kortast hållbarhet först. Låt tomaterna ligga i rumstemperatur för att utveckla sin smak. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Ingredienser i flera rätter: Grädde:. Mjölk:. Har du frågor? Ring ICAs kundservice, tel: 020-83 33 33.

Veckans råvaror Vi strävar alltid efter att få en bra fördelning mellan kolhydrater, fett och proteiner i våra recept. Det är viktigt att näringen är balanserad. Vill du se näringsinnehållet så finns de under varje recept på receptkorten. Vi strävar också efter att ha mycket grönsaker i recepten och det vet vi uppskattas av våra kunder. Den här veckan har vi stoppat rotselleri, broccoli med mera i kassen. Hoppas det ska smaka! Kassens innehåll Frukt och grönt 1 förp potatis 1 bit rotselleri 1 förp krispsallad 1 förp broccoli 1 förp körsbärstomater Kolonialt 1 förp rostad lök 1 förp majonnäs 1 förp spaghetti Fryst 1 förp sojabönor Färskt 1 förp fläskfärs 1 förp kycklingfilé 3 förp lammkorv 1 förp laktosfri matlagningsgrädde 1 förp laktosfri mjölk Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Att ha hemma salt och peppar 4 portioner ris eller annat gryn neutral olja curry spiskummin majsstärkelse vitlök vitvinsvinäger senap timjan dijonsenap Sallad och bröd om så önskas. Tips och kom ihåg Förbered: Färsgrytan kan tillagas några dagar i förväg och förvaras i kylskåpet. Hållbarhet: Kontrollera hållbarheten på färs och kyckling. Ät det med kortast hållbarhet först. Låt tomaterna ligga i rumstemperatur för att utveckla sin smak. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Ingredienser i flera rätter: Grädde:. Mjölk:. Har du frågor? Ring ICAs kundservice, tel: 020-83 33 33.