FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå 2014 Folkhälsoenheten
Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 4 Styrketräning... 5 Utomhusaktiviteter... 5 Vattenaktiviteter... 5 Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring för en god hälsa... 6 Aktiviteter på egen hand... 6 2
Kontaktuppgifter Deltagande i aktiviteterna sker på eget ansvar och eventuella kostnader ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård. Deltagaravgiften betalas direkt till arrangerande förening/organisation. För frågor eller anmälan kontakta Örebro läns Idrottsförbund, Folkhälsoenheten Barbro Karlsson Karlsgatan 28 703 41 Örebro 019-17 55 32 barbro.karlsson@olif.se 3
Bollaktiviteter Bordtennis Beskrivning: Vuxenträning för såväl nybörjare, motionärer som tävlingsintresserade. Arrangör: Storå BTK Dans Beskrivning: en allsidig motionsform som är socialt givande. Dans tränar kondition, koordination, balans, rörlighet och muskelstyrka. Zumba Arrangör: Medborgarskolan, Lindesbergs AGF Gympa Aerobics: Beskrivning: Träning i grupp till musik med stegkombinationer, hoppmoment och styrkeövningar. Allsidig träning framför allt kondition och koordination. Arrangör: Lindesbergs AGF Damgymnastik Beskrivning: aktivitet utan hoppmoment. Passar den som vill ha en skonsam gympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen passar nybörjaren och de som vill ha en lägre intensitet på träningen Arrangör: Löa Sportklubb Gymnastik anpassad för hjärt-lungsjuka Beskrivning: ett anpassat pass för den som behandlats för hjärtbesvär. Arrangör: Hjärt- och lungsjukas förening Medelgympa Beskrivning: för den som är något träningsvan. Passet tränar kondition, styrka, rörlighet och koordination Arrangör: Storå GF, Grönbo IF Kroppskännedomsträning Cats Beskrivning: en träningsmetod avsedd att förebygga och motverka ryggbesvär. Rörelserna är mycket försiktiga och mjuka. Träningen ger ökad koordinationsförmåga, rörelsekontroll, fysisk och psykisk avslappning, uthållighet och styrka. Arrangör: Medborgarskolan, Lindesberg Qigong 4
Beskrivning: övningarna är kombinationer av långsamma rörelser, avslappning, koncentration och andning. Syftet är att stärka och balansera kroppen. Ett redskap för avslappning och stressreduktion. Arrangörer: Medborgarskolan Storå-Lindesberg samt Qigongvägen svenska, Annika Karlsson SeniorQigong Beskrivning: sammansatt för dig som är senior. Övningarna är kombinationer av långsamma rörelser, avslappning, koncentration och andning. Syftet är att stärka och balansera kroppen. Qigong är ett redskap för avslappning och stressreduktion. Arrangör: Medborgarskolan Yoga Beskrivning: ett pass består av ett antal olika övningar, vissa är lätta och andra lite svårare. Det går, dock, alltid att anpassa övningarna så att de passar alla. Övningarna kombineras med andning. Yoga finns i många olika varianter och tränar både styrka och smidighet. Arrangör: Medborgarskolan Styrketräning Beskrivning: styrketräning på gym kan anpassas så att det tränar kroppens alla muskler. Övningarna utförs efter egen förmåga. En instruktör visar hur övningarna ska genomföras samt planerar ett träningsprogram. Arrangörer: Actic, Lindesberg Utomhusaktiviteter Stavgång Beskrivning: jämfört med vanlig gång engagerar stavgång flera muskler i kroppen eftersom överkroppen används mer effektivt. På så sätt ökar pulsen, syreförbrukningen och energiåtgången vilket ger en bättre träningseffekt såväl muskulärt som konditionsmässigt. Arrangör: Friluftsfrämjandet Vattenaktiviteter Vattengymnastik Beskrivning:: här fungerar vattnet som motvikt och man reglerar själv motståndet genom att minska eller öka intensiteten i rörelserna. Ett bra alternativ för den som är helt otränad eller överviktig eftersom skaderisken är minimal. Här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. Arrangör: Energikällan, Lindesberg Varmvattengympa, Lindesbergs lasarett Beskrivning: här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. I vattengymnastik fungerar vattnet som motvikt och man kan själv reglera motståndet genom att öka eller minska intensiteten. För den som har/har haft rygg-, nack- eller ledbesvär eller är överviktig. Vänder sig till den som av hälsoskäl behöver träna i varmare vatten. 5
Arrangör: Folkhälsoenheten, ÖLIF Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring för en god hälsa Riktar sig till personer som vill förändra livsstil för en god hälsa. 10 träffar á 2,5 tim. Några teman är näringslära, fysisk aktivitet, motivation och beteendeförändring, stresshantering och butiksvandring. Arrangör: Folkhälsoenheten, Örebro läns Idrottsförbund Aktiviteter på egen hand Pensionärsorganisationerna har egna aktiviteter. Simning Energikällan, Lindesberg, tel. 0581-815 30 Motionsspår finns på följande orter: Storå Rockhammar Pilkrog Fellingsbro Frövi Vedevåg Lindesberg Guldsmedshyttan Vandringsleder Bergslagsleden etapp 1 längd 21 km Bergslagsleden etapp 3 längd 23 km Bergslagsleden etapp 4 längd 23 km Bergslagsleden etapp 5 längd 17 km Lasse-Majaleden längd 12 km Informationsmaterial och kartor över vandringslederna finns på Lindesbergs turistbyrå, tel. 0581-811 70. 6