Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör

Transkript

1 Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Program hösten 2011 Nytt på Formtoppen: BodyJam CX30 Aktiva konferenser Formtoppen Cykel

2 innehåll kurser sid 3 sid 4 Sid 5 SID 6-8 Sid 9 SID 10 Sid 11 Sid 12 Sid 13 Sid Kurser Höllviken och Skanör Höllviken/Skanör Medlemsförmåner Instruktörer nyhet nyhet nyhet BodyJam aktiva konferenser Formtoppen Cykel Activio Pulsspinning styrketräning Personlig Tränare Nordic Gym Showroom Rehab & Wellness Höllviken Pilates (Sid 22-23) Hjärtlungräddningskurs (SID 24) Löpträningskurs (SID 25) Yoga (sid 26) Funkykidz (Sid 27) Bliss Dance Academy (Sid 28) SKANÖR Pilates (Sid 22-23) Funkykidz (Sid 27) Bliss Dance Academy (Sid 28) kur ser & kur ser Sid Veckoschema Höllviken Sid 18 Sid 19 Veckoschema Skanör nyhet Cx30 Sid Passinfo Sid Pilateskurser Sid 24 Hjärtlungräddningskurs Golf sid 25 Löpträningskurs sid 26 Yoga Sid 27 Funkykidz Sid 28 Bliss Dance Academy Sid 29 Ungdomsstyrketräning Functional Moves Sid 30 Barnpassning Sid 31 Sid 32 Priser Öppettider Gillar du våra foto? Kontakta Fotograf Ulrika Vendelbo 3.

3 Höllviken/Skanör medlemsförmåner Ett kort - två gym! Oavsett om du löser ditt kort i Höllviken eller Skanör, gäller det på båda våra anläggningar. Du som medlem får tillgång till hela vårt breda utbud av Aerobic-, Spinning- och IndoorWalkingklasser. Målsättningen med båda anläggningarna är att leverera bra träning till alla, gammal som ung. Medlemsförmåner 2011 Du som löser medlemsavgift för 2011 samt någon form av träningskort får förutom 10% rabatt i vår Nikeshop också ta del av Formtoppens unika medlemsförmåner. Våra erbjudanden gäller ej i samband med andra erbjudanden och endast mot uppvisande av giltigt medlemskort med Formtoppens förmånsklistermärke på. Se för mer information om de olika förmånerna 15% rabatt på all mat på Spelarbäcken och Gästis i Skanör (gäller ej dryck samt gås- och julbord) 50 % rabatt på 1 hyrfilm 1 dag mån-tors hos Hemmakväll i Höllviken. Fakta Höllviken Skanör Byggnad 1500 m2 545 m2 Byggår 2000 (tillbyggnad 2006) 2010 Salar Stora Salen 230 m2 Aerobicsalen 120 m2 Lilla Salen 120 m2 IndoorWalkingsalen 50 m2 Spinningsalen 75 m2 Gym-/Konditionsyta 430 m2 200 m2 Maskiner Nordic Gym (2010) Nordic Gym (2010) Omklädningsrum Dusch, bastu, solarium Dusch Barnrum Ja Nej Båda anläggningarna är öppna 365 dagar om året och för din trygghet alltid bemannade under våra öppettider. 20% rabatt på resor under lågsäsong och 10% under högsäsong. Se för bokningförfarande Köp mat för mer än 100 kr/person och få valfri kaffe på köpet 15% rabatt på spinningsortimentet och på racertillbehör 20% rabatt på hela sortimentet 4. 5.

4 INSTRUKTÖRER instruktörer Andreas Nilsson Andy Lindgren Andreas Åsenlund Angelica Christoffersson Angelika Norgren Eva-Lena Andersson Fia Svensson Felicia Nydahl Hanne Krook Heidi Lundberg Anna Anfjord Anna-Karin Landgren Anneli Eliasson Annika Eneberg Ann-Loou Torell Henke Rydengård Jenny Sandberg Jill Anfjord Johanna Wiklund Jona Dahlqvist Beata Malmgren Cecilia Wilén Charlotte Egidius Christoffer Larsson Curt Runefjord Josefine Grahed Jangvert Jörgen Persson Julia Nilsson Karin Zettergren Karina Widerberg Daniel Karlsson Emelie Peterson Emma Henrikson Erica Jeppsson Eva Ståhlfors Karolina Kristiansson Klara Sinko Kristian Rönne Lasse Densfelt Lasse Svensson 6. 7.

5 instruktörer BODYJAM nyhet! Lasse Thorell Linda Damlin Louise Gustafsson Lisa Lindskog Lisa Wieslander Malin de Maré Margareta Fältman Mariell Andersson Matilda Larsson Ola Hallberg Per Christansson Pernilla Søgaard Pierre Remmhagen Rickard Abrahamsson Sandra Karlsson Sara Eklind Sara Nyhlén Sebastian Nilsson Sofia Jönsson Sofia Rahdevi Stina Hattenhauer Tobbe Lundström Tomas Olsson Ulrika Gruffman Victor Gustafsson 8. 9.

6 aktiva konferenser formtoppen cykel ACTIVIO pulsspinning nyhet! Formtoppen Cykel Vill du bli en av oss? Formtoppen Cykel (FTC) är redan en av de största cykelenheterna i Skåne. Det strömmar in nya entusiaster varje dag och vi är redan över 120 medlemmar. nyhet! Vi befinner oss just nu i en uppstartsfas och en del trådar hänger ännu lösa. Men ambitionen är att i framtiden också starta upp en grupp för cykelintresserade ungdomar. Läs mer om FTC på Kontakta FTC via Magnus Johansson mail: johansson.pg.magnus@gmail.com mobil: Spinning med puls! För Nybörjare Enkelt och effektivt träningsstöd. Anpassa intensiteten och undvik överansträngning. Upplev det senaste inom spinning! Inspirerande och roligt hjälpmedel. Activios pulssystem ger dig en effektiv och För Erfarna deltagare motiverande pulsbaserad träning. En unik Gör träningen individuell, varierad och träningsupplevelse där du som deltagare effektiv. Enklare att följa träning över kan följa din egen pulsnivå genom en tiden och se resultat. Ökar kvaliteten och intensitetsmätare framme i salen. motivationen i träningen. Individuellt och anonymt

7 Styrketräning personlig tränare nordic gym showroom Styrke-, Vibrations- och Cirkelträning I priset för styrketräningskorten ingår inte bara träning med maskiner och fria vikter utan även cirkelträning, individuella instruktioner och träningsprogram. Dessutom får du tillgång till alla konditionsmaskiner och vibrationsträning som är ett bra komplement till både styrketräning och annan träning. Varför Styrketräna? Ökad ämnesomsättning Ökad styrka Ökad muskelmassa Ökat välbefinnande Effektivt mot rygg- och nackbesvär Båda våra gym är showroom för Nordic Gym. Detta garanterar att vi alltid har de senaste i maskinväg från Nordic Gym. Bra för oss och bra för dig som medlem. För bokning och information ring Boka Personlig Tränare på Formtoppen Personlig träning Effektiv träning med bra resultat! Med en Personlig Tränare får du inspiration och en träningsplanering utifrån dina egna mål och förutsättningar. Du coachas med varierande träning som effektivt ger dig bra resultat. Pierre Remmhagen remmhagen@gmail.com Lisa Kaptein-Kvist kaptein-kvist@telia.com

8 rehab & wellness rehab & wellness Massage & Hälsa Christers Massage & Hälsoklinik Christer Johansson utför idrottsmassage, svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Christer innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i SFKM. Caroline Johansson är utbildad på Komplementär Medicinska Högskolan i Malmö och utför idrottsmassage, svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Caroline innehar patient- och ansvarsförsäkring och är medlem i KY. Marie Anstrin utför svensk klassisk massage, idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, PNF-töjningar och även Ayurvedisk Abhyangamassage. Marie är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i KY. Kost- & Motionsrådgivning Anna Bergström, Formidabel Kost, Motion & Hälsa Anna erbjuder dig kost- och motionsrådgivning, samt analys av självbilden med KBT-inriktning. Hon ger dig ett specifikt individuellt program med hjälp av 3-stegsraketen Kost, Motion & Mental balans. Hon utför hälsoanalyser, kroppsmätningar och träningsupplägg och ni jobbar tillsammans i ett team mot dina målbilder formidabel.info@telia.com Friskvård & Livsstil Karolina Kristiansson, Formtoppens Friskvårdskonsulent Karolina utför Hälsoprofilbedömningar och konditionstester. Hälsoprofilbedömningen hjälper dig att reflektera över hur du lever och hur du mår och inspirerar dig till förändringar i ditt liv. I Hälsoprofilbedömningen ingår samtal om livsstil, konditionstest, blodtrycks- och skelettmätning samt rådgivning i tränings- och kostfrågor karolina@formtoppen.nu christer.m.johansson@telia.com Boka online via Massage Henrik Månsson, Massagelabbet Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på Formtoppen i Skanör. Sjukgymnastik Ann Christiansson, ABC Sjukgymnastik Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden, ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning som behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjuk- och friskvård massagelabbet@live.se Massage Charlotte Nibér, Charlotte Nibérs Massage Charlotte har flyttat sin verksamhet till Formtoppen i Höllviken från Friskis&Svettis på Ön i Malmö, där hon varit verksam i 14 år. Hon utför idrotts-, avslappnings- och koppningsmassage samt triggerpunktsbehandling och töjning av muskulaturen (PNF). Charlotte är utbildad på Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm c.niber@telia.com Boka online via Kiropraktor Mikael Olsson, Svensk Elithälsa Skåne Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador. Den vanligaste tekniken är HVLA-manipulation men även andra tekniker används så som stretching, töjning, triggerpunktsbehandlingar, akupunktur, elektroterapi, massage och rehabiliteringsträning info@elithalsa.se

9 veckoschema höllviken mån-sön Boka på eller telefon veckoschema höllviken mån-sön Gäller 22 augusti - 31 december Måndag: Stora salen BodyPump Pernilla BasGympa Cecilia BodyPump Ann-Loou PowerGympa Lasse S BodyJam Johanna Functional Moves Sandra Lilla salen BodyBalance Lisa L BodyBalance Karina BodyAttack Mariell spinning salen Spinning II Lasse T Spinning I Linda Spinning II puls Fia Fredag: Stora salen BodyPump Anna-Karin MedelGympa Charlotte BodyPump Lasse D BodyCombat Angelika N Lilla salen BodyBalance Karolina Senior (Bas) Curt CX30 Anneli spinning salen Spinning II puls Jörgen Spinning II Ola Cirkelträning Ledarledd cirkelträning Mån kl , Tis kl Ons kl , Tors kl , Fre kl Tisdag: Lördag: (+ = 40 min, övriga 30 min) Stora salen Yoga Jona MedelGympa Charlotte BodyBalance Eva-Lena Aerobic (Bas) Lisa W BodyCombat Jill BodyPump Anna Lilla salen BodyPump Anna-Karin BodyP/Spinn Lasse D CX30 Sandra spinning salen BodyP/Spinn Lasse D Spinning Il Eva Spinning Il puls Karin Stora salen BodyPump Anneli DanceAerobic Johanna Zumba Johanna Lilla salen BodyP/Spinn Anna-Karin spinning salen Spinning II Eva BodyP/Spinn Anna-Karin Har du valt ett årskort Aerobic eller Spinning för 2650 kr kan du för endast 550 kr i tillägg få tillgång till cirkelträningen i ett helt år. Onsdag: Stora salen BodyPump Hanne BodyPump Ann-Loou DanceAerobic Hanne Functional Moves Anneli Afro Power Dance Malin Lilla salen BodyStep Karina BodyAttack Annika Step/CX30 Heidi BodyBalance Heidi spinning salen Spinning II Sara E Spinning II puls Fia Spinning II Kristian Söndag: Stora salen BodyBalance Jill Zumba Växlande BodyPump Angelica C BodyCombat Heidi BodyStep Mariell Lilla salen Spinning/CX30 Sara E spinning salen Spinning II Henke Spinning I puls Jörgen Spinning/CX30 Sara E Proteintillskott Ett proteintillskott direkt efter träning gör att du kan tillgodogöra dig träningen bättre. Torsdag: Stora salen BodyCombat Hanne BodyPump Angelica C PowerGympa Lasse S Zumba Matilda BodyPump Matilda Lilla salen BodyPump Anna-Karin RPM/CX30 Pernilla BodyStep/CX30 Annika spinning salen RPM/CX30 Pernilla Spinning I Karin Spinning Il puls Lasse T Ett bokat pass Vardagar ska avbokning ske senast 3 timmar innan passets start. Lördagar, söndagar och röda dagar samt vid tidiga morgonpass vardagar ska avbokning ske 1 timme innan passets start. Ej avbokat eller för sent avbokat pass debiteras med 80 kr (ungdom 60 kr)

10 veckoschema skanör funky mån-sön Kidz Gäller 22/8-31/12 Boka på eller telefon Måndag: aerobicsalen indoorwalkingsalen Zumba Matilda IdW II Ann-Loou CX30 Angelica C IdW I Margareta Aerobic Felicia IdW II Jenny BodyPump Sara N Barnpassning FÖRMÅNLIGARE CX30MED ÅRSKORT nyhet! Tisdag: aerobicsalen indoorwalkingsalen CX30 Karina IdW II Anneli Functional Moves Anneli IdW I Henke TRX Tobbe Onsdag: aerobicsalen indoorwalkingsalen TRX Tobbe IdW II Jörgen BasGympa Curt IdW II Matilda CX30 Anna IdW/CX30 Sofia BodyPump Karolina Zumba Matilda IdW/CX30 Sofia Torsdag: aerobicsalen indoorwalkingsalen BodyBalance Karina IdW II Sofia TRX Ann-Loou BodyCombat/CX30 Stina Fredag: aerobicsalen indoorwalkingsalen BodyPump Hanne IdW II Henke Zumba Lisa W IdW II Margareta Lördag: aerobicsalen indoorwalkingsalen CX30 Felicia IdW II Jenny BodyCombat Stina/Anna Söndag: aerobicsalen indoorwalkingsalen Functional Moves Sandra IdW II Klara TRX/IdW Anna-Karin TRX/IdW Anna-Karin Ett bokat pass Läs om våra avbokningsregler på sida

11 passinfo PASSINFO LES MILLS spinning övrig gruppträning BodyJam, 60 min NYHET En efterlängtad comeback! Dansklass med den senaste musiken och de senaste danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till cool musik. Bara att släppa loss! BodyAttack, 60 min Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög puls blir passet energiskt och fettförbrännande! BodyStep, 60 min Konditionspass med enkla steg till peppande musik. Du använder en stepbräda. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En del högpulsträning. Effektivt och energiskt! BodyCombat, 60 min Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter. Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande! BodyPump, 60 min Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt. BodyBalance, 60 min Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates. Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning. Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga. RPM, 60 min Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på kondition. Passet motsvarar km cykling utomhus i varierad terräng. cx30, 30 min NYHET Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. - /CX30, 60 min NYHET Kombinationspass där du får en mix med 30 minuter av ett av passen du här på sida plus 30 min CX30. Finns i flera olika kombinationer. Gympa Senior Bas, 60 min Gympapass, främst riktat till seniorer (även andra är välkomna), i lugnt tempo till skön musik. Lämpligt för dig som kanske inte har varit aktiv på många/några år och vill komma igång och/eller kanske har någon skada. Ett pass som du aldrig blir för gammal för! basgympa, 60 min Gympapass i ett lugnt tempo till skön musik. Du tränar kondition, styrka och rörlighet. Ett pass för dig som vill komma igång eller ta steget vidare från Senior bas medelgympa, 60 min Gympapass där du tränar kondition, koordinaton, smidighet, styrka, spänning och avspänning i harmonisk kombination. Sviktteknik och utan hopp. För dig som gillar att röra dig i takt till musik. PowerGympa, 60 min En konditions- och styrkeklass i form av ett intensivt gympapass. Under styrkeövningarna används såväl vikter som egen kroppstyngd. Du tränar kondition, styrka och rörlighet. Passar dig som redan har bra kondition, starka muskler samt bra rörlighet. Atletiskt! mind Yoga, 60 min Yoga är en urgammal teknik för att uppnå hälsa, balans och ökat medvetande. Yoga ger dig balans, energi och fokus. Kundaliniyoga är en dynamisk form av yoga som arbetar med en kombination av kroppsställningar, andnings- och avslappningsövningar samt tekniker för meditation BodyBalance, 60 min Se under Les Mills Pulsspinning Rolig och effektiv pulsbaserad träning som hjälper dig att anstränga dig rätt och hålla den pulsnivå som ger den bästa träningen. Spinning I, 45 min Spinningpass för medelmotionären. Förbättrar konditionen och ökar förbränningen. Spinning II, 60 min Pass med en intensivare och längre konditionsdel än Spinning l. Du arbetar med skiftande tempo och motstånd. En effektiv intervallträning för en mer van spinnare. BodyPump/Spinning, 90 min Tufft kombinationspass av Bodypump och Spinning. RPM, 55 min Se under Les Mills indoorwalking IndoorWalking I, 30 min Gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Träningen är både skonsam och effektiv. Till härlig musik leds du av duktiga instruktörer. IndoorWalking I riktar sig till dig som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå. IndoorWalking II, 45 min Gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Träningen är både skonsam och effektiv. Till härlig musik leds du av duktiga instruktörer. Passet är längre och har intensivare konditionsdel än IndoorWalking I. TRX /IdW, 75 min Kombinationspass med halva passet TRX och halva IndoorWalking. Zumba, 60 min Dansklass med enkelt koreografi till en härlig mix av latinska musikstilar så som salsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass. Passar alla som gillar att röra på höfterna. Aerobic Bas, 60 min Med en pedagogisk uppbyggnad kan dina ben göra nästan vad som helst. Du lär dig grunderna i aerobic, får bra konditionsträning samt en kort intensiv styrka i slutet. Aerobic, 60 min Konditionspass på medelnivå med koordinationsträning till peppande musik. Medelsvår koreografi och passar dig som har tränat aerobic och/eller step innan. DanceAerobic, 60 min För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du njuter av olika dansstilar. Afro Power Dance, 60 min En härlig upplevelse med enkel koreografi och mycket rörelseenergi. Släpp loss barfota till afrikanska trummor! Functional Moves, 60 min En komplett och funktionell styrketräningsklass för hela kroppen. Genom olika övningar tränar du upp kroppens styrka (både uthållighet och explosivitet), stabilitet, balans och rörlighet. Träningen är enkel och effektiv. TRX, 45 min Styrkeklass i grupp där man använder sig av den egna kroppstyngden, gravitation och speciella remmar för att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet och flexibilitet. BARN Funkykidz/Bliss Dance Academy Läs mer på sida

12 pilateskurser pilateskurser Pilateskurser hösten 2011 Om Pilates: Pilates är en lugn och harmonisk träningsform där vi sammanlänkar andningen och tanken med våra kroppsrörelser. Grundtanken med pilatesträningen kommer från grundaren Joseph Pilates tankesätt; att målet med träningen är en förbättrad hälsa genom en stark och rörlig rygg. Detta gör att du genom pilatesträningen får en stark rygg och mage, vilket förbättrar din hållning och förebygger ryggproblem. Pilates på matta Grundkurs En kurs för dig som är nybörjare eller som vill ha en enklare nivå. Här får du grundkunskaperna i pilatesmetoden, som ligger till grund för all pilatesträning. Vi varvar teori med praktik och fördjupar oss i olika områden såsom teknikträning, historik och andning. Under kursens gång byggs kunskaperna och svårighetsgraden upp och förbereder dig för att fortsätta att träna pilates på högre nivåer. Kursmaterial ingår i kursen. Pilates på matta Fortsättning För dig som gått grundkursen. Här fördjupas de kunskaper du fått i grundkursen. Övningarna blir tyngre och består av de klassiska pilatesövningarna. Pilates på matta Avancerad För dig som tränat Pilates en längre tid (minst två terminer). Här fördjupas dina kunskaper sedan tidigare. Övningarna blir svårare och du lär dig hur du anpassar övningarna efter din egen förmåga. Pilates på matta Praktik För dig som gått samtliga steg på matta. Här får du fortsätta praktisera de kundskaper du fått från tidigare terminener. Tider i Höllviken: Tisdag Tider i Skanör: Torsdag Pilates på matta - Grundkurs Pilates på matta - Praktik Pilates med boll - Praktik Pilates på matta - Fortsättning Torsdag Pilates på matta - Praktik Söndag Pilates på matta - Avancerad Pilates med boll Grundkurs För dig som minst gått grundkursen i pilates på matta och vill lära dig att träna pilates med boll. Genom att lägga till balansmomentet, som kommer med den stora pilatesbollen, försvåras övningarna och blir mer utmanande. OBS! Utgår denna termin! Åter till våren Pilates med boll Praktik För dig som gått grundkursen med boll. Här får du fortsätta att praktisera de kunskaper du fått från grundkursen. Övningarna blir svårare och mer utmanande. Kurserna hålls på Formtoppen under 13 veckor, v (Ingen verksamhet vecka 44) Kursavgift: 1300:- 2100:- för två kurser (rabatten är personlig) Anmälan görs via mail till karolina@formtoppen.nu eller i receptionen. Betalning sker direkt i samband med anmälan eller via e-faktura med 10 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande och inga kursavgifter betalas tillbaka. Frågor besvaras av kursansvarig Karolina Kristiansson på: karolina@formtoppen.nu

13 Hjärtlungräddningskurs golf löpträningskurs Hjärtlungräddningskurs Om du kan starta hjärtlungräddning inom någon minut så kan du rädda en människas liv! Möjligheten för en människa att överleva ett hjärtstopp är beroende av att någon startar hjärtlungräddning innan ambulansen kommer. Därför bör alla kunna detta. I våras erbjöd Formtoppen en hjärtlungräddningskurs för sina medlemmar och nu är det dags igen. I denna hjärtlungräddningskurs får du även lära dig att använda en hjärtstartare. Kurs: Lördagen den 10 september kl Plats: Formtoppen i Höllviken (lilla salen) Pris: 400 kr Anmälan: Formtoppens reception i Höllviken eller ring senast 3/9 Betalning: Direkt vid anmälan eller via e-faktura (senast 3/9) Kontakt Maria Sundqvist info@hjartlungraddning.nu Fakta Start: Vecka 36 Dag: Måndagar Tid: Kl. 18:30-20:00 Pris: 1000 kr Plats: Samling på Formtoppen i Höllviken Anmälan görs till Formtoppens reception i Höllviken eller ring Betalning sker direkt i samband med anmälan eller via e-faktura med 10 dagars betalningsvillkor. Golf på Formtoppen Tillsammans med Per Johansson (Ljunghusens Golfklubb och Golfgymnasiet) kan du förbättra din golf på Formtoppen i Höllviken. Boka en tid med Per och förbättra dina slag inomhus i vårt golfnät eller ta del av ett unikt koncept där du tränar dina slag på ett traditionellt sätt för att sen förbättra din rörlighet och styrka med hjälp av fystränare och eventuell sjukgymnast. Löpträningskurs hösten 2011 Vill du utvecklas som löpare? Har du problem med höfter eller knän när du springer? Gillar du att träna i grupp med likasinnade? Då ska du ta chansen nu! Med vår 8 veckorskurs erbjuds du att träna löpning i grupp. Vi kommer att jobba med löpteknik genom olika teknikövningar, men också genom individuell feedback. Kursen vänder sig både till den erfarne löparen och nybörjaren. Tränare är Tove Wiklund, legitimerad sjukgymnast och fyrfaldig svensk mästarinna i triathlon. Tove har arbetat som sjukgymnast under flera år, men är numera professionell triathlet på heltid. Med Tove som tränare erbjuds du inspirerande träning som bygger på såväl långvarig praktisk erfarenhet som god teoretisk kunskap. 24. För mer information och bokning kontakta Per Johansson För mer information, kontakta Tove på info@tovewiklund.com eller på telefon Du kan läsa mer om Tove på 25.

14 yoga med jona FunkyKidz Yoga med Jona i Höllviken Kundaliniyoga och Meditation Intro. Forts. Gravid Yoga Intro. Måndagar gånger. Start 29 augusti. Pris 600 kr Yoga Forts. Måndagar gånger. Start 26 september. Pris 1300 kr Yoga Gravid. Söndagar gånger. Start 11 september. Pris 1000 kr Yogapasset är en kombination av rörelser, andnings- och avslappningsövningar, meditationstekniker och medveten närvaro. Passar dig som inte bara vill bemästra kroppen utan också vill meditera och lära dig mer om yogisk filosofi. Funkykidz Kurser för barn 2-8 år som gillar dans, fart och fläkt. Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, har varit en succé på Formtoppen sen första terminen. Lektionerna blandar jazzdans, Hip Hop och aerobic tillsammans med övningar i styrka, smidighet och balans i 10 veckor för att sen avsluta terminen med en sprakande show! Funkykidz är indelat i tre åldersgrupper: 2-3 år, 4-5 år och 6-8 år. 2-3 årsgruppen skiljer sig från de övriga grupperna genom att en förälder är med och dansar hela lektionen. I övriga grupper får föräldrar vänta utanför salen. Lektionerna bokas terminsvis online via Höllvikens grupper 2-3 år måndagar kl år torsdagar kl år lördagar kl år tisdagar kl år lördagar kl år lördagar kl Skanörs grupper 4-5 år måndagar kl år torsdagar kl Fakta 26. Anmälan och kontakt Jona Dahlqvist Internationellt diplomerad kundaliniyoga-, gravidyogaoch meditationslärare. Yoga Teacher Trainer. Tel jona@yogajona.se yogajona.se 900 kr per termin. Start vecka 38. Bokning: OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt som barnet är på Funkykidz. För mer info ring

15 bliss dance academy ungdomsstyrketräning functional moves Bliss Dance Academy Sveriges största dansskola för åldern 9-14 år Bliss är en danskurs för tjejer och killar som vill lära sig riktigt snygga koreografier till den senaste musiken. Basen ligger på streetdance men blandas också med de senaste danstrenderna. Höllvikens grupper 9-11 år onsdagar kl år lördagar kl år torsdagar kl Skanörs grupper 9-11 år onsdagar kl år tisdagar kl Lektionerna är uppbyggda med en uppvärmningsdel samt en koreografidel och dessutom kan man träna hemma mellan lektionerna. Perfekt om man vill ha extra dans eller skulle missa någon lektion. På finns alltid koreografin från lektionerna på nätet. Bliss är indelat i åldersgrupperna 9-11 år samt år. Lektionerna bokas terminsvis online via Styrketräning för Ungdomar Du som är under 15 kan styrketräna på Formtoppen utan förälder! På schemalagda tider kör vi pass med en timmes ledarledd styrketräning för dig som är år. Max antal deltagare per pass är 15 personer och du bokar för varje gång. Du kan boka dig till max två pass i veckan och med minst en dag emellan. För att vara med på passen ska du först ha fått en individuell styrketräningsinstruktion och ett eget program som du bokar på Höllviken Skanör Måndagar Tisdagar Onsdagar Torsdagar Effektiv styrke-, core- och konditionsträning. Fakta 900 kr per termin. Start vecka 38. Bokning: OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt som barnet är på Bliss. För mer info ring

16 barnpassning prislista 30. Lämna barnen hos oss medan du tränar! Som förälder kan du tryggt lämna in dina barn på barnpassning medan du tränar på Formtoppen i Höllviken. Boka först! På de schemalagda tiderna passar vår personal dina barn och utanför schemalagdtid får barn över 7 år vara själva i barnrummet. Barnpassning per gång är kostnadsfri men alla barn som vill vistas i barnrummet (både på eller utanför schemalagd tid) behöver lösa medlemskap i vår Barnklubb (100 kr/barn per kalenderår). För att undvika att det blir mer än 10 barn i barnpassningen eller att något barn får vända i dörren, har vi ett bokningssystem för barnpassningen. Bokningar kan göras upp till en vecka i förväg i receptionen eller ring: På kvällstiderna (måndag-torsdag kl ) måste bokning/avbokning av plats i barnrummet ske senast kl samma dag. Har inga barn bokats till kvällens tid kommer barnpassningen ställas in just den kvällen. Läs gärna mer om vår barnpassning, trivselregler, m.m. på vår hemsida Tider mån, ons, fre mån-tors lör Fakta Max 10 barn Barn under 2 år räknas som 2 barn Medlemskap Barnklubben 100:-/år Endast friska barn (precis som på dagis/skola) Bokning Drop in i mån av plats GILLA OSS PÅ FACEBOOK Årskort alla aktiviteter: Vuxen ungdom Allkort 3450:- 2650:- Allkort Autogiro 290:-/mån 230:-/mån Tilläggskort: (Tillägg för att kunna göra fler aktiviteter, t.ex. styrketräning + aerobic.) Årskort + ett tillägg 3200:- 2300:- Årskort + ett tillägg Autogiro 270:-/mån 200:-/mån Styrketräning: Årskort :- Årskort 2650:- 1600:- Årskort Autogiro 220:-/mån 140:-/mån Halvårskort 1650:- 1000:- Spinning: Årskort :- Årskort 2650:- 1600:- Årskort Autogiro 220:-/mån 140:-/mån Halvårskort 1650:- 1000:- Allt i Aerobicsalen: Årskort :- Årskort 2650:- 1600:- Årskort Autogiro 220:-/mån 140:-/mån Halvårskort 1650:- 1000:- Allmänna avgifter: Medlemsavgift 100:- 100:- Engångsavgift valfri aktivitet 80:- 60:- Engångsavgift Senior-/Ungdomspass 40:- 40:- 20-kort valfri aktivitet* 900:- 700:- 10-kort valfri aktivitet* 660:- 440:- 10-kort Senior-/Ungdomspass* 350:- 350:- Funkykidz/Bliss Dance Academy 900:- * Gäller i ett år (Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen.) MEDELMSAVGIFT 2011 En olycksfallsförsäkring inkluderas i medlemskapet. Försäkringen är ett mycket bra komplement till den personliga hemförsäkringen då vår erfarenhet från tidigare olyckstillfällen på Formtoppen visar att de flesta har dåligt försäkringsskydd vid träning hos oss. Priser och öppettider gäller t.o.m. 31 december Du måste vara fyllda 15 år för att få träna själv på Formtoppen. 31.

17 i ditt livs form. Öppettider Höllviken mån-tors fre lör sön Öppettider SKANör mån-tors fre lör sön Telefon Brädgårdsvägen 2, Höllviken Bäckatorget, Skanör