HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN

Transkript

1 Programblad formtoppen VÅREN 2014 HJÄRTAT PÅ FORMTOPPEN Varit kollegor längre än par se sidan 28 MER TRÄNINGSYTA PÅ FORMTOPPEN I HÖLLVIKEN se sidan 6-7

2 innehåll ny termin sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6-7 SID 8 SID 9 SID 10 Sid 11 Sid 12 SID 13 Sid 14 Sid 15 Sid Sid Sid Sid sid 24 sid 25 Sid 26 sid 27 Sid 28 sid 29 Sid 30 Sid 31 Sid 32 Innehåll Ny termin! Medlemsförmåner Nikeshop Mer träningsyta i Höllviken Styrketräning Lunchträning Ungdomsstyrketräning PT Lisa Spinningevent PT Pierre Bliss Dance Academy (kurs) Funkykidz (kurs) AOB Travel Veckoschema Skanör Veckoschema Höllviken Passinfo Rehab & wellness Pilates (kurs) Hanne Krook Aktiva konferenser Kundaliniyoga med Jona Formtoppen gillar sälarna! Vi har våra hjärtan här Malmöhus Mäklarna Barnrummet Prislista/Öppettider Vonne Välkomna till en ny termin! När du har detta programblad i din hand har vi förhoppningsvis fått bygglov för vår nya träningsyta. 200 kvadratmeter, 6 meter i takhöjd och mycket tuff och ny träning! (se sid 6-7). Vår målsättning är att alltid göra förbättringar. Därför är det kul att herrarnas ena omklädningsrum blev renoverat vid årsskiftet och det andra tar vi tag i under våren. Även om träningstrenden går mer åt det tuffare hållet finns det alltid lättare träningsformer att hitta hos oss. Formtoppen är till för alla och vi är till för våra medlemmar. Per Christiansson - Verksamhetsledare Vill du ha ett bollplank när det gäller din privatekonomi? Bli Premiumkund hos Swedbank i Vellinge/Höllviken! 2.

3 medlemsförmåner Medlemsförmåner Du som löser medlemsavgift för 2014 samt någon form av träningskort får, förutom 10% rabatt i vår Nikeshop, också ta del av Formtoppens unika medlemsförmåner. Våra erbjudanden gäller ej i samband med andra erbjudanden och endast mot uppvisande av giltigt medlemskort med Formtoppens förmånsklistermärke på. För mer information om de olika förmånerna, gå in på Köp mat för mer än 100 kr/person och få valfri kaffe på köpet 20% på befintlig serviceprislista så som byte sommar-/vinterhjul, punktering, balansering, hjulinställning mm. 10% rabatt på hela sortimentet 15% rabatt på spinningsortimentet och på racertillbehör VONNE Denna kupong berättigar till 20% rabatt på allt vid ett köptilfälle i vår Nike Shop. 10% rabatt på PAS Lackskyddsbehandling 15% rabatt på mat och dryck t.o.m den 31/ Namn... Datum... Giltig t.o.m

4 Mer träningsyta på Formtoppen i Höllviken! Formtoppen har lämnat in en bygglovsansökan om ett tillfälligt bygglov för en hall så att träningsytan ökar med 200m 2! Hallen som planeras att ligga i direkt anslutning till befintligt gym ska innehålla allt man behöver för att bland annat träna crossfit! Möjligheterna till styrkelyft och annan friviktsträning blir mycket bättre och känslan som ibland finns på Formtoppen, att gymmet är trångt, ska bli betydligt mindre. Målet är inte att öka medlemsantalet utan förbättra möjligheterna för befintliga medlemmar att träna! värme! Att etablera hallen går snabbt, så får vi bara klartecken så står hallen där inom kort! Blir det fler nyheter med hallen? - Förutom större träningsyta med bättre tränings möjligheter kommer vi att starta upp tävlingssektioner i bland annat Athletic Fitness, Men s Physique och Crossfit avslutar Per Christiansson med ett leende! När ska detta hända? - Så fort vi får bygglov! Hallen är ett tält avsett för idrott med både ventilation och Faktaruta Yta: 200 m 2, Träningsmöjligheter: Crossfit, TRX, Styrkelyft, Tyngdlyftning, Spänstträning, Snabbhetsträning, Kettlebell, Konditionsträning, Smidighetsträning, Romerska ringar, X-intervall m.m

5 styrketräning Ett komplett gym! Alltid någon att fråga! Lär dig nya, bättre övningar! Boka en instruktion i gymmet och få nya övningar och verktyg att utveckla din träning. Är du nybörjare kan du tryggt komma till oss för att få ett individuellt anpassat styrkeprogram. Förutom styrketräningsmaskiner och fria vikter har du i styrketräningskortet tillgång till alla konditionsmaskiner, vibrationsplatta och cirkelträningspass, som är bra komplement till både styrketräning och annan träning. Cirkelträning Ledarledd cirkelträning. Mån kl , Tis kl Ons kl , Tors kl , Fre kl (+ = 40 min, övriga 30 min) Har du valt ett årskort Aerobic, Spinning eller IndoorWalking för 2750 kr kan du för endast 550 kr i tillägg få tillgång till cirkelträningen i ett helt år. TRÄNA PÅ DIN LUNCH! Utmana dina arbetskamrater Oavsett om du arbetar eller är ledig så är det skönt att träna vid lunchtid. På tisdagar kl 12:00-12:45 kör vi ett lite kortare BodyPumppass. När du kommer till Formtoppen har du möjlighet att beställa en nyttig dagens som efter passet står och väntar på dig! Smart, enkelt och effektivt! Varför Styrketräna? Ökad ämnesomsättning Ökad styrka och muskelmassa Ökat välbefinnande Effektivt mot rygg- och nackbesvär 8. 9.

6 ungdomsträning Personlig tränare lisa SPINNINGEVENT Personlig tränare pierre Ungdomsstyrketräning Du som är år kan utan förälder styrketräna på Formtoppen på schemalagda, ledarledda tider. Varje pass är en timme långt med gemensam uppvärmning. I alla våra grupper har vi max 15 deltagare per pass och du bokar dig för varje gång. För att vara med på passen ska du först ha fått en individuell styrketräningsinstruktion och ett eget program som bokas på Ungdomsstyrketräning Höllviken Skanör Mån Tis Ons Tors Ungdomsspinning På ungdomsspinning kan du som är år vara med på ett av våra ledarledda spinningpass. Ett bra konditionspass med cool musik, riktar sig till alla, nybörjare som avancerad. Passet hittar du tisdagar i Höllviken kl.16:30-17:30 och du bokar dig via eller Bygg uthållighet med Jona, som hittills genomfört 9 Ironman varav 2 VM på Hawaii. Längre högintensiva intervaller på cykeln och Tabata-intervaller på golvet i lilla salen. Få dina två timmar koncentrerad träningsglädje den 19/1 och 9/2. PROVA VÅRA NYA COOLA CYKLAR! TRÄNING VASALOPPET 2014 Söndagen den 2 mars är det dags för en klassiker! Med rätt valla och laddade med blåbärssoppa, vetebullar, bananer och en massa gott humör cyklar vi med i direktsändning. Vem tar hem spurten? TOUR OF SUFFERLANDRIA /1-2/2 Ett av de hårdaste etapploppen inom cykelsporten, där tusentals tappra från hela världen kämpar sig igenom de nio dagarna tillsammans. Nu kan du också delta på Formtoppen. Kör du alla etapperna kan du förutom äran också vinna fina priser. Don t try DO! Har du nått dina mål behöver du inte mig Om inte Välkommen på en kostnadsfri konsultation. Jag som Lic. personlig tränare tar reda på vad just du behöver. Du berättar för mig vad du har för mål, ev. skador, förutsättningar som kan vara viktigt att ta hänsyn till.därefter lägger jag upp ett förslag till dig på hur din träning, kost mm bör se ut. Känner du att detta är din grej då bokar vi tid för mätning, kost, träning. Vi går igenom ett skräddarsytt program för just dig och din målsättning. Mätning/kroppsanalys kan vara just det du behöver för att känna piskan på ryggen Du kan även få hjälp med: kostrådgivning mental coaching mätning och tester special träning för golfare föreläsningar/kick off för företag Att träna med PT innebär att du får 100 % focus på dig och din träning. Detta är du väl värd. Se detta som en investering i dig själv. utsedd till årets personliga tränare

7 bliss dance academy FunkyKidz Sveriges största dansskola för killar och tjejer 9-14 år. Bliss är en 10 veckors danskurs för killar och tjejer som vill lära sig riktigt snygga koreografier till den senaste musiken. Basen ligger på streetdance men blandas också med de senaste danstrenderna. Lektionerna är uppbyggda med en uppvärmningsdel samt en koreografidel och dessutom kan man träna hemma mellan lektionerna. Perfekt om man vill ha extra dans eller skulle missa någon lektion. Koreografin från senaste lektionerna finns alltid på Bliss är indelat i åldersgrupperna 9-11 år samt år. Höllvikens grupper 9-11 år onsdagar kl år lördagar kl år torsdagar kl Kurser för barn 2-8 år som gillar dans, fart och fläkt. Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, har varit en succé på Formtoppen sen första terminen. Lektionerna blandar jazzdans, hip hop och aerobic tillsammans med övningar i styrka, smidighet och balans i 10 veckor för att sen avsluta terminen med en sprakande show! Funkykidz är indelat i tre åldersgrupper: 2-3 år, 4-5 år och 6-8 år. 2-3 årsgruppen skiljer sig från de övriga grupperna genom att en förälder är med och dansar hela lektionen. I övriga grupper får föräldrar vänta utanför salen. Höllvikens grupper 2-3 år måndagar kl år torsdagar kl år lördagar kl år tisdagar kl år lördagar kl år lördagar kl Skanörs grupper 4-5 år måndagar kl år torsdagar kl Skanörs grupper 9-11 år onsdagar kl år tisdagar kl Kursinfo 900 kr per termin. Start vecka 6. Bokning: OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt som barnet är på Bliss. Vid frågor kontakta Matilda Larsson på matilda@formtoppen.nu Kursinfo 900 kr per termin. Start vecka 6. Bokning: OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt som barnet är på Funkykidz. Vid frågor kontakta Matilda Larsson på matilda@formtoppen.nu

8 AOBtravel.se - Reguljärflyg - Charter - Kryssningar - Paketresor - Fotbollsresor veckoschema skanör mån-sön Gäller 13/1 till som längst 22/6. Boka på eller telefon aerobicsalen indoorwalkingsalen Välkommen in till din personliga resebyrå på Näset! I vår nya butik får ni inspiration och hjälp av våra kunniga resesäljare med att boka er nästa resa! Kom in och låt dig inspireras! Måndag: 09:00 Zumba Lisa W 10:00 IdW Senior Jörgen MammaBaby Lisa W 18:30 IdW 45 Petra 16:00 Funkykidz (kurs 4-5 år) 17:30 TRX Petra 18:25 BodyCombat Hanne 19:30 BodyPump Sara N Tisdag: 09:00 Bodypump Hanna 18:00 IdW 45 Margareta 16:00 Bliss (kurs år) 18:00 BodyBalance Mariell 19:10 X-Intervall Tobbe 20:00 X-Intervall* Tobbe Onsdag: 09:00 CXWorx Anna-Karin 09:40 IdW 30 Anna-Karin 10:00 BasGympa Curt 19:20 IdW 45 Klara 16:00 Bliss (kurs 9-11 år) 18:00 BodyPump Hanna 19:10 Zumba Johanna Ws 20:15 CXWorx Heidi Brädgårdsvägen 28, Höllviken (mittemot Formtoppen) Torsdag: 08:30 ViryaYoga Ingrid 18:10 IdW 45 Anneli 16:00 Funkykidz (kurs 6-8 år) 20:00 IdW 30 Malin 17:30 CXWorx Anneli 18:15 GRIT Strength Sofia R 19:00 TRX Malin Fredag: 09:00 BodyPump Hanne 09:00 IdW 45 Martina 17:30 IdW 45 Sara E Lördag: 09:00 X-Intervall Matilda 09:30 IdW 45 Anna W 10:00 BodyCombat Heidi 11:10 CXWorx Heidi Söndag: 09:00 BodyPump Sandra 10:10 IdW 45 Malin 17:20 CXWorx Mariell 18:00 IdW 30 Klara 18:00 BodyStep Mariell HALÖRHUSET KONTORSHOTELL BRÄDGÅRDSVÄGEN 28, HÖLLVIKEN * Pass endast under högsäsong 15.

9 veckoschema höllviken mån-sön Boka på eller telefon veckoschema höllviken mån-sön Gäller 13 januari till som längst 22 juni. stora salen lilla salen spinningsalen Måndag: 09:00 BodyPump Hanne 09:00 BodyBalance Matilda 06:30 RPM Anna-Karin 10:10 Gympa Cecilia W 17:40 BodyPump 30 Lasse D 08:45 Spinning 60 Anna W 16:00 Funkykidz (kurs 2-3 år) 18:20 CXWorx Anneli 17:00 Spinning 60 Eva 18:00 ViPR Daniel 19:00 BodyJam Johanna Wd 18:15 RPM 30 Lasse D 19:00 BodyAttack Anneli 20:15 KundaliniYoga (kurs) 19:00 Spinning 60 Puls Fia 20:10 GRIT Strength Sofia R Tisdag: 06:30 BodyPump Anna-Karin 08:15 Pilates Matta Träning (kurs)16:30 Spinning Ung. Josefine C 08:45 KundaliniYoga Jona 17:25 CXWorx Annika 18:00 Spinning 30 Jörgen 10:10 Gympa Charlotte 18:30 Pilates Grundkurs (kurs) 18:45 Spinning 60 Jörgen 12:00 BodyPump 45 Karolina 19:30 Pilates Boll(kurs) 20:00 Spinning 75 Puls Kristian 15:45 Funkykidz (kurs 6-8 år) 17:00 BodyCombat Jimmi H 18:05 BodyStep Athletic Annika 19:10 Zumba Cicci 20:15 BodyPump Jimmy S stora salen lilla salen spinningsalen Fredag: 09:00 BodyPump Anna-Karin 09:00 BodyBalance Karolina 06:30 Spinning 60 Anna W 10:10 Gympa Charlotte 10:10 BasGympa Curt 08:45 Spinning 60 Puls Lasse T 16:10 BodyAttack Matilda 16:40 CXWorx Pernilla 17:15 Spinning 60 Josefine C Lördag: 09:00 BodyPump Anneli 09:30 CXWorx Johanna Wd 09:15 Spinning 60 Eva 10:15 DanceAerobic Johanna Wd 10:30 Funkykidz (kurs 6-8 år) 11:30 Funkykidz (kurs 4-5 år) 11:30 Funkykidz (kurs 6-8 år) 12:30 Bliss (kurs 9-11 år) Söndag: 10:00 BodyBalance Jill 09:30 Pilates Matta Träning (kurs) 17:40 RPM Sara E 16:00 ViPR Petra 17:00 BodyPump 30 Angelica C 17:00 Zumba Johanna Ws 17:45 GRIT Plyo Hanne/Sofia R 18:15 BodyCombat Angelika N Onsdag: 09:00 BodyPump Matilda 09:00 BodyStep Karina 08:45 Spinning 60 Karolina 15:45 Bliss (kurs 9-11 år) 17:20 CXWorx Sara E 18:00 RPM Sara E 16:50 BodyPump Angelika C 18:00 Functional Moves Malin 19:15 Spinning Suffertest Lasse D 18:00 DanceAerobic Johanna Wd 19:10 BodyBalance Emelie 19:05 BodyAttack Mariell 20:10 ViPR Tobbe/Daniel Cirkelträning För cirkelträningsschema se sida 8. Torsdag: 06:30 BodyPump Anna-Karin 16:50 Bliss (kurs år) 10:10 Spinning Senior Martina 09:00 BodyCombat Hanne 18:10 BodyJam Sofia J 18:00 Spinning 45 Matilda 10:10 MammaBaby Lisa W 19:15 Pilates Träning (kurs) 19:00 Spinning 60 Puls Fia 16:00 Funkykidz (kurs 4-5 år) 20:10 Spinning 75 Kristian 18:00 BodyStep Karolina 19:05 BodyBalance Ulrika 20:15 BodyPump Angelika N 16. Ett bokat pass Vardagar ska avbokning ske senast 3 timmar innan passets start. Lördagar, söndagar och röda dagar samt vid tidiga morgonpass vardagar ska avbokning ske 1 timme innan passets start. Ej avbokat eller för sent avbokat pass debiteras med 80 kr (ungdom 60 kr). 17.

10 PASSINFO passinfo FUNKY funky KIDZ Kidz BARNPASSNING Barnpassning PASSINFO passinfo FÖRMÅNLIGARE MED ÅRSKORT LES MILLS GRIT Strength, 30 min INDOORWALKING indoorwalking ÖVRIG övrig GRUPPTRÄNING gruppträning BodyJam, 60 min Högintenstiv intervallträning för dig som redan är IndoorWalking 30, 30 min X-INTERVALL, X-Intervall, 45 MIN min vältränad. Passet är designat för att bygga upp din Dansklass med den senaste musiken och de senaste muskelstyrka, syreupptagning och uthållighet. Du Skonsam och effektiv gruppträning där man använder Passet inleds med uppvärmning och teknikträning, danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till cool använder skivstång, viktplatta och steplåda för att öka sig av en crosstrainer. IndoorWalking I riktar sig till dig därefter arbetar vi med marknadens mest effektiva musik. Bara att släppa loss! träningseffekten. Prestera fortare på en högre nivå. som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå. redskap så som snakeropes, TRX, kettlebells, gummiband m.m. Varierande funktionella rörelser BodyAttack, 60 min GRIT Plyo, 30 min IndoorWalking 45, 45 min under hög intensitet. Passet är anpassat för både Konditionspass med enkel koreografi till drivande Högintenstiv intervallträning för dig som redan är Skonsam och effektiv gruppträning där man använder nybörjare och vana motionärer. musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för vältränad. Passet är uppbyggt av rörelser som ökar din sig av en crosstrainer. Passet är längre och har överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög spänst. Du använder en steplåda och ibland även en intensivare konditionsdel än IndoorWalking I. ViPR, 45 min puls blir passet energiskt och fettförbrännande! viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Bli Gruppträningsklass med det nya träningsredskapet BodyStep starkare, snabbare och mer explosiv. IndoorWalking Senior, 30 min ViPR (en ihålig cylinder av gummi). Med sina olika, 60 min Skonsam och effektiv gruppträning där man använder greppmöjligheter kan den användas som en skivstång, Konditionspass med enkla steg till peppande musik. sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som balansplatta, hantlar m.m. ViPR är funktionell styrke- Du använder en stepbräda. Passet har även spinning är senior både musik- och och intensitetsmässigt. och konditionsträning för hela kroppen. Vårt motto: renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En Find your limit then destroy it! del högpulsträning. Effektivt och energiskt! Många av passen använder Activio pulssystem för att YOGA du enklare ska kunna hitta rätt zon att träna i. MammaBaby, 60 min BodyStep Athletic, 60 min Passen du kan välja på är mellan 30 och 90 minuter Ta med din baby in i salen på detta träningspass En mer intensiv och funktionell BodyStep version för KundaliniYoga, 60 min långa, och alltid med tid att värma upp och varva ner. anpassat för mammor med barn (ålder från 2 månader den som är ute efter att utmana sig ännu mer fysiskt. Uppför, utför och allt för att förbättra konditionen och Yoga är en urgammal teknik för att uppnå hälsa, och fram till barnet börjar gå). Passet är perfekt för Koreografi och vissa övningar är mer intervallbaserade styrkan i ben, hjärta och hjärna. balans och ökat medvetande. Kundaliniyoga är en form dig som vill komma igång igen efter förlossning. OBS! och atletiska än i BodyStep. form av yoga av yoga som arbetar som arbetar med med kroppsställningar, andnings- Medtag ej äldre syskon till passet. andnings- och avslappningsövningar och avslappningsövningar samt tekniker samt för tekniker meditation. för BodyCombat, 60 min 30-minuterspassen är cykling i koncentrerad form. meditation. DanceAerobic, 60 min Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från Lite kortare och kan vara lite mer ansträngande. ViryaYoga, 60 min För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter. ViryaYoga, En dynamisk 60 yogaform min med fokus på biomekanik. koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för 45- och 60-minuterspassen är den vanliga En I systematiskt dynamisk yogaform komponerade med fokus yogaserier på biomekanik. får du en tuff njuter av olika dansstilar överkropp och bål. Energiskt och aggressions- längden på våra klasser. Klassisk cykling inomhus som I och systematiskt rolig yogaträning komponerade med små yogaserier filosofiska får teman du en i tuff varje tömmande! passar alla! och klass rolig som yogaträning ger tanke för med själen. små Passar filosofiska alla! teman i Zumba, 60 min varje klass som ger tanke för själen. Passar alla! BodyPump, 30/45/60 min 75-minuterspassen är våra längsta pass och kan Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av Gympa Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla också upplevas som mera intensivt med fler och tyngre latinska musikstilar så som salsa, samba och GYMPA de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du intervaller. merengue. Effektivt och roligt konditionspass för dig Gympa, 60 min som gillar att röra på höfterna. använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt. SUFFERFEST, spinning till filmer från riktiga cykellopp, Gympa, Ett funktionellt 60 min pass där du tränar kondition, motivernde och intensivt, eller vad sägs om mottot: I will Ett koordination, funktionellt balans, pass där styrka du tränar och rörlighet kondition, i en Functional Moves, 60 min BodyBalance, 60 min beat my ass today to kick yours tomorrow koordination, harmonisk kombination. balans, styrka Lite och mer rörlighet kondition i en och Genom olika övningar tränar du upp kroppens styrka, harmonisk koordination kombination. än BasGympa. Lite Ett mer pass kondition som passar och alla uthållighet, explosivitet, stabilitet, balans och rörlighet. Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates. RPM, Läs mer under Les Mills koordination eller för den som än BasGympa. vill gå vidare Ett med pass sin som gympaträning. passar alla Träningen är enkel och effektiv. En komplett och Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning. eller för den som vill gå vidare med sin gympaträning. funktionell styrketräningsklass för hela kroppen. Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga. Senior-/Ungdomspass är 60 minuter spinning basgympa, 60 min RPM anpassat efter respektive åldersgrupp. BasGympa,, 30/60 min Ett funktionellt 60 pass mini ett lugnare tempo till skön musik. TRX, 45 min Ett Du funktionellt tränar kondition, pass i koordination, ett lugnare tempo balans, till styrka skön musik. och Styrkeklass i grupp där man använder sig av den egna Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på Du rörlighet. tränar Lite kondition, lägre intensitet koordination, än Gympa balans, och styrka med och kroppstyngden, gravitation och speciella remmar för att kondition. Passet motsvarar km cykling utomhus rörlighet. lättare konditions- Lite lägre och intensitet koordinationsdel. än Gympa och Lämpligt med för att träna träna upp upp hela hela kroppens styrka, styrka, balans, balans, stabilitet stabilitet och i varierad terräng. lättare dig som konditions- kanske inte och har koordinationsdel. varit aktiv på många/några Lämpligt för Ha koll på vår hemsida! år och flexibilitet. flexibilitet. dig och som vill komma kanske igång inte har och/eller varit aktiv har på någon många/några skada. år cxworx, 30 min Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. Kontinuerligt kör vi unika träningskoncept och andra trevligheter. Se redan sidan 11 här i programbladet! och vill komma igång och/eller har någon skada

11 rehab & wellness rehab & wellness Rehab & wellness På Formtoppen hittar du ett stort utbud av komplement till din träning. Allt från rehabilitering till kostrådgivning och annan Wellness. Vår idé är att erbjuda bra terapeuter och behandlingar som gör att du inte behöver åka någon annanstans för att få den behandling du vill ha. Massage & Hälsa Caveman AB Christer Johansson utför idrottsmassage, svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Christer innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i SFKM. Marie Anstrin utför svensk klassisk massage, idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, PNF-töjningar och även Ayurvedisk Abhyangamassage. Marie är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i KY christer.m.johansson@telia.com Boka online via Formidabel Anna Bergström, Formidabel Kost-, hälso- och livsstilsrådgivning Anna erbjuder dig ett specifikt kost och tränings upplägg med hjälp av 3-stegsraketen. Coachning för din fysiska och mentala hälsa. Du får ett individuellt kostprogram, hälsoanalys, kropps mätningar & träningsupplägg samt motivations verktyg med KBT- inriktning som tar dig längre. Certifierad inom kris och sorgehantering - enskilda samtal och i grupp- få handledningar och verktyg för framtiden formidabel.info@telia.com Akupunktur Anna Norman Seierstad, Annas Klinik - Akupunktur för en balanserad hälsa Anna är legitimerad sjuksköterska/barnmorska och arbetar ur ett helhetsperspektiv och behandlar hormonrubbningar, smärt- och stressymtom bl.a. med hjälp av klassisk akupunktur, livsstilsförändringar och motiverande samtal. Annas Klinik är en hälsoklinik som erbjuder friskvård för både företag och privatpersoner, män som kvinnor och gammal som ung info@annasklinik.se Boka online via Massage Henrik Månsson, Massagelabbet Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på Formtoppen i Skanör. Sjukgymnastik Ann Christiansson, ABC Sjukgymnastik Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden, ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning som behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjuk- och friskvård. Ann har samarbete med Skandia Privatvårdsförsäkring info@massagelabbet.se Massage Charlotte Nibér, Charlotte Nibérs Massage Charlotte utför idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, avslappningsmassage och töjning av muskulaturen (PNF). Hon är utbildad på Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm och är certifierad massör. Charlotte har även högskoleutbildning i hälsopedagogik och biomedicin samt mångårig erfarenhet som gyminstruktör c.niber@telia.com Boka online via Kiropraktor Mikael Olsson, Svensk Elithälsa Skåne Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador. Den vanligaste tekniken är HVLA-manipulation men även andra tekniker används så som stretching, töjning, triggerpunktsbehandlingar, akupunktur, elektroterapi, massage och rehabiliteringsträning info@elithalsa.se

12 pilateskurser pilateskurser Vill du få en stark mage och rygg, snyggare hållning och skapa balans i hela din träning och livsstil? Med pilatesträning arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar styrka och rörlighet i mage och rygg. Pilates är inte bara en träningsform utan förebygger och hjälper även många livsstilsrelaterade problem såsom försvagad muskulatur p.g.a. inaktivitet eller ryggont orsakat av stillasittande arbete som exempel. Det fungerar även som ett komplement och en balans till andra träningsformer. Med Formtoppens pilateskurser får du inte bara en optimal träning för bålen utan även en upplevelse där du lär dig kontrollera din muskulatur samt fokusera på dig själv och din andning. Det lugnare tempot i träningen ger dig en motpol till allt annat som går snabbt i livet. Kurser våren 2014 Kurserna är uppbyggda i två nivåer. På grundnivån byggs pilateslärans teori och praktik på matta successivt upp. På träningsnivån läggs fokus på att praktisera kunskaperna på nya nivåer både på matta och med boll. En röd tråd som löper genom samtliga kurser är att deltagaren lär sig att anpassa träningen efter just sina behov och förutsättningar, vilket gör att pilatesträningen passar alla målgrupper. Mer information om våra kurser hittar du på Kurstider: Tisdagar (Kursstart 4/2) 08:15 Pilates på matta Träning 19:30 Pilates matta grundkurs 19:30 Pilates med boll Torsdagar (Kursstart 30/1) Pilates på matta Träning Söndagar (Kursstart 2/2) Pilates på matta Träning 22. Pilates Info och anmälan: Kurslängd: 15 veckor. Ingen verksamhet vecka 8, vecka 16, 1 maj samt 30 maj. Pris: 1800 kr, 2850 kr för två kurser. (rabatten är personlig) Anmäl dig till karolina@formtoppen.nu eller via receptionen. Betalning sker i samband med anmälan eller via faktura med 10 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande och inga återbetalningar görs. Vid frågor kontakta gärna kursansvarig Karolina Kristiansson på karolina@formtoppen.nu. 23.

13 Hanne Krook Undervisar i Body Combat, GRIT, Body Pump och Danceaerobic Vi jobbar med glädje - gör du? aktiva konferenser Vad gör du i aerobicsalen? Jag instrurerar i Body Combat, GRIT, Body Pump och Danceaerobic. Älskar att vara på gymmet! När började du som instruktör? Jag började som instruktör 1995 då jag gick SAFE och byggde sedan på med olika Les Mills-utbildningar. (Ett tag hade jag 10 pass veckan och var med i Team Nike.) Du har en bakgrund som tävlande i aerobics, aldrig sugen på att tävla igen? När jag tävlade tränade vi ca 3 pass om dagen och allting kretsade kring det. Idag är jag supernöjd med att själv instruera och gå på andras pass. Klart det hade varit kul att tävla igen- kanske i Grit om det gick:)! Vad är viktigt för dig? Viktigt för mig är framför allt att min familj mår bra. Utöver det måste jag få träna och vara kreativ för att fungera normalt. Hur ser livet ut för dig privat? Jag är gift sedan drygt 15 år tillbaka och har två barn; Felize 11 år och Fenix 7 år. Vi bor i Falsterbo. Jag är utbildad leg. sjukgymnast och idrottspedagog men jobbar sedan några år tillbaka med smycken. När du väljer Aktiva Konferenser tar du del av ett unikt utbud av aktiviteter och upplevelser. Vi erbjuder allt från sälsafari och kajakstafett till mat- och dryckupplevelser. Oavsett aktivitet garanterar vi en rolig upplevelse i vår unika natur. Kontakta oss så skräddarsyr vi din nästa konferensaktivitet! Kontakt Matilda Larsson matilda@aktivakonferenser.nu Aktiva konferenser samarbetar med

14 Fysisk Kundaliniyoga Styrka && Mental Meditation Kraft med Kundaliniyoga & Meditation Vi gör yogapass och meditationer, som har stärkande effekt på kroppen och Yoga sinnet. fortsättning Priset är 1300 kr för 10 veckor. Formtoppenkortet 10 måndagar kl i lilla salen gäller på tisdagens morgonpass. Start den 9/9 Pris kr Dynamiska rörelser som kombineras med andning och meditation. Yoga Syftet Forts/Avanc är att uppnå hälsa, balans och ökad medvetenhet. Anmäl dig på yogajona.se Måndagar kl Vi lär oss också mer om yogisk livsstil och filosofi. Start 13/1 Yoga Intro Yoga Grund/Forts smidighet styrka energi fokus koncentration balans medvetenhet Tisdagar 3 söndagar kl kl i lilla salen Start Start 14/1 den 15/9 Yoga Pris Grund/Forts 400 kr Onsdagar Vi tar kl det från början. Kroppsövningar, andningstekniker Start och 15/1meditation. Ingen tidigare erfarenhet behövs och vi behöver varken vara viga eller atletiska. Yoga Forts/Avanc Torsdagar Anmäl kl dig direkt online på yogajona.se Start 16/1 Yoga Grund/Forts Söndagar kl Varmt välkommen Start 19/1 Lärare Jona Dahlqvist har 15 års erfarenhet av undervisning i yoga och meditation. Jona arbetar även som tränare och är svensk mästare i triathlon. Hon har genomfört 8 IRONMAN. Jona Dahlqvist Kundaliniyoga jona@yogajona.se - och meditationslärare yogajona.se IRONMAN World Championship finnisher på Hawaii år 2008 och 2013 jona@yogajona.se yogajona.se Ny Yogalärarutbildning start 7/9 Varmt välkommen Syd Syd Formtoppen gillar SÄLARNA! Tiotusen kronor. Så mycket blev det efter ett års tröjförsäljning med målet att skänka en del av intäkten till Föreningen till skyddande av Måkläppens fågelfauna, allmänt kallad Måkläppsföreningen, som är Sveriges äldsta naturskyddsförening. Checken överlämnades av Formtoppens Per Christiansson i slutet av december. På plats fanns Måkläppsföreningens ordförande Bertil Ringberg samt vice ordförande, tillika tillsynsman på Måkläppen, Jan- Åke Hillarp. - Allt arbete som sker på Måkläppen är ideellt. Vi vill att människor ska få chansen att uppleva den natur som finns här, utan att förstöra den, klargör Jan-Åke Hillarp. På tröjorna som har sålts står Formtoppen gillar sälarna i våra stora hav och värnar om deras framtid på Måkläppen. - Måkläppen är en av få platser i Europa där både gråsäl och knubbsäl får kutar. En hel del arbete läggs ner på sälar men vi har också fågelinventering två gånger om året och i augusti är det dags för växtinventering. Exakt till vad pengarna ska användas har styrelsen inte bestämt än. - Det känns väldigt bra att föreningar i Vellinge kommun är positiva till naturvårdsarbete i kommunen. Vi är givetvis glada över att Formtoppen har valt att sponsra oss. Tiotusen kronor är mycket pengar för oss att få.