Innehåll. Odlad fisk är ekologisk närmat. Fiskodling och miljön. Fiskodlingens produktionsprocess. Matfisken är fiskodlingens huvudprodukt
|
|
- Ola Gustafsson
- för 9 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 1
2 Innehåll Odlad fisk är ekologisk närmat Fiskodling och miljön Fiskodlingens produktionsprocess Matfisken är fiskodlingens huvudprodukt Delikatesser av fisk 2
3 Fiskodling: odling av fisk i fiskodlingsanläggningar Vattenbruk: odling av fisk, skaldjur, blötdjur och vattenväxter 3
4 Odlad fisk är ekologisk närmat Vi finländare äter gärna fisk. Av den fisk vi äter idag är en stor del importerad från utlandet. Men det skulle löna sig att äta mera inhemsk fisk för den är hälsosam och utgör ett gott val med tanke på miljön. Odlingen av fisk gör det möjligt för oss att njuta av delikat inhemsk fisk året runt. Fisk odlad i Finland är mat av hög kvalitet. Fiskarna odlas under bästa möjliga förhållanden och man tar också hänsyn till fiskarnas välbefinnande och hälsa. Fiskodlingens viktigaste målsättning är att producera hälsosam närmat för de finska matborden. Den odlade fisken utgör ett gott ekologiskt och etiskt val. Odlad fisk har ett mycket litet kolfotspår, mindre än alla andra former av produktionsdjur. Hela produktionsprocessen utförs från början till slut på ett ansvarsfullt sätt: förutom fiskarnas välbefinnande sörjer man också över de anställdas arbetsförhållanden och säkerhet. En finländare äter 15 kg fisk om året I Finland har konsumtionen av fisk stadigt ökat, men samtidigt har andelen inhemsk konsumerad fisk minskat betydligt. En finländare äter i genomsnitt 15 kg fisk om året men av detta är endast 4 kg inhemsk. Den ökade konsumtionen av fisk har huvudsakligen bestått av importerad odlad fisk. År 2011 importerades det 106 miljoner kilo fisk till Finland (figur 1). Den viktigaste importfisken är den norska odlade laxen som vi finländare äter mera av än all inhemsk fisk tillsammans. Av all konsumerad fisk utgör den inhemska odlade fiskens andel endast cirka 1 kg per person per år. Man har inte kunnat öka på den inhemska produktionen av odlad fisk i takt med den ökade efterfrågan på grund av att fiskodlingen reglerats så strikt. En ökning av produktionen skulle tillåta ett mångsidigare bruk av inhemsk fisk. 4 Bli bekant med fiskodling
5 Figur 1. Andelen inhemsk fisk har minskat under de senaste 30 åren. 50 % 53 % 39 % 10 % 68 % 25 % 12 % 22 % 19 % 84 % 6 % 10 % Ul Utländsk ko mainen fiskk al a Ko Inhemsk timainen fångad k alasfisk tettu kala Ko Inhemsk timainen odlad v iljelt fisky kala 5
6 Fiskodlingen som näringsgren I Finland finns utmärkta förutsättningar för en självförsörjning* av fiskproduktionen. Vi har en lång kust, långa älvar och otaliga sjöar. I Finland har fiskodlingen en större betydelse som näringsgren inom fiskerinäringen än i de europeiska länderna i medeltal. Fiskodlingen skapar arbetsplatser och erbjuder utkomst, speciellt i skärgården och övriga orter som ligger avsides från tätorterna. Fiskodlingen är en viktig del av Finlands naturresursekonomi. Fiskodlingen har som näringsgren en betydande sysselsättande uppgift och uppehåller också tjänsterna inom avlägsna orter. De finska fiskodlarna är innovativa specialister inom sin bransch. Också den finländska forskningen inom vattenbruket är av europeisk toppklass. Inom fiskodlingen behövs det ett mångsidigt kunnande och ett fortgående utvecklingsarbete. För att fisken skall växa möjligast bra måste man vid odlingsmetoderna speciellt ta i beaktande fiskarnas välbefinnande och miljön. Den finska fiskodlingens historia De första finska fiskodlingarna grundades redan efter medlet av 1800-talet. Vid kanterna till kända laxälvar byggde man yngelanläggningar var det odlades fiskyngel som kläckts ur befruktad rom från vildfångade moderfiskar. Fiskynglen planterades som nykläckta ut i vattendragen för att återuppliva fiskbestånden. Den kommersiella finska fiskodlingen inleddes i slutet av 1950-talet med sättfiskproduktion och med naturdammodling av laxfisk. Fiskodlingens kraftigaste utvecklingsfas skedde på 1960-talet då den industriella matfiskproduktionen av regnbåge inleddes. Under de senaste fyra årtiondena har den finska fiskodlingen genomgått en stor förändring. Den ursprungligen lilla binäringen har utvecklats till en betydande del av den finska fiskenäringen. Fiskodlingens metoder har effektiviserats och blivit alltmer mer teknisk och odlingen har utvidgats från traditionella bassänger i land till anläggningar till havs. Kulmen för produktionen av odlad fisk inföll under 1980-talet. Fiskodlingsföretag grundades med god fart och nä- * Självförsörjning = berättar hur stor andel av konsumtionen som den inhemska produktionen täcker. Om produktionen och konsumtionen är lika stora så är självförsörjningsgraden Bli bekant med fiskodling
7 De första finska fiskodlingarna grundades redan efter medlet av 1800-talet. Vid kanterna till kända laxälvar byggde man yngelanläggningar var det odlades fiskyngel som kläckts ur rom från vildfångade moderfiskar. 7
8 ringen var i en fas av kraftig tillväxt. Det ökade utbudet av odlad fisk ledde till en utvidgning av den inhemska fiskförädlingsindustrin och fiskhandeln. Fiskodlingsnäringens tillväxt förstärktes också genom tekniska framsteg som exempelvis bruket av fabrikstillverkat torrfoder. Efter 1980-talets högkonjuktur inom fiskodlingen har man skärpt miljötillståndsförfarandena för vattenbruk. Produktionen har skurits ner, även om fiskodlingens miljöbelastning på ett betydande sätt minskat tack vare aktivt utvecklingsarbete. Nedskärningarna av produktionen har minskat på antalet fiskodlingsförtetag. Den minskade inhemska produktionen har också bidragit till att konsumtionsökningen i allt högre grad baserat sig på en ökad import av odlad fisk. Fiskodlingen kräver tillstånd I Finland är fiskodlingen en noggrant kontrollerad och övervakad bransch. Syftet med övervakningen är att säkra miljöns, fiskarnas och de anställdas välbefinnande. Fiskodlarna behöver enligt miljöskyddslagen ett tillstånd som för sin verksamhet och vattenlagen förutsätter tillstånd för att bygga på vattenområdena. Också renserier och övriga anläggningar som handskas med fisk måste ha tillstånd för sin verksamhet. Tillstånden fastställer vilka områden som får användas vid fiskodling och reglerar noga vattenbrukets produktionsmetoder och -mängder. Fiskodlingsanstalternas hantering av vattnet regleras med miljötillstånd och vattenkvaliteten undersöks regelbundet. Fiskodlingens egenkontroll förutsätter även den en noggrann uppföljning av verksamheten. 8 Bli bekant med fiskodling
9 Fiskodlingsföretagen i Finland Antalet fiskodlingsföretag har minskat betydligt sedan 1980-talet, huvudsakligen på grund av att skärpta miljötillståndskrav och ökade produktionsbegränsningar har försämrat företagens lönsamhet. Produktionen av odlad fisk har minskat till hälften jämfört med de tidigare toppåren. I Finland verkar idag cirka 170 företag samt cirka 200 naturdammodlingsföretagare. De flesta av dessa är småföretagare. Branschen sysselsätter ungefär 500 personer. För många är fiskodlingen ett andra yrke eller en bisyssla. Ett aktivt utvecklande av näringen Fiskodlarna utvecklar ständigt nya produktionsmetoder och -tekniker. Ett välplanerat utvecklingsarbete behövs för att justera odlingsprocessen så att de är optimala för olika fiskarter och olika produktionssätt. Inom fiskodlingen satsar man också på produktionsprocessens ansvarsfullhet och etik. Vid produktionen tar man hänsyn till miljöfrågor, livsmedelssäkerhet och fiskarnas välbefinnande. Verksamheten styrs av djurskydds- och miljöskyddsbestämmelser, förordningen om skydd av odlade fiskar samt arbetarskyddsbestämmelser. Vid företagsverksamheten och vid produktionsmetoderna sörjer man för miljön och för ett ekonomiskt-socialt ansvar. Ett yrke inom fiskodlingen? En fiskodlare måste ha grundliga kunskaper om fiskodlingens metoder. Fiskodling förutsätter noggrannhet och god fysisk kondition. Man måste behärska hygieniska arbetssätt och ha goda kunskaper i fiskhantering. Därtill behövs kunskaper i företagsamhet, marknadsföring och försäljning. Fiskodlingen är säsongbetonad och arbetsrytmen är därför växlande. Man kan avlägga grundexamen inom fiskerinäring vid andra gradens yrkesinstitut. Examen kan också utföras som läroavtalsutbildning och som fristående examen. Som fristående examen kan man också utföra yrkesexamen för fiskodlare. Studier inom naturresursbranschens kan utföras vid yrkeshögskolor. Vid universitet kan man studera bio- och miljövetenskaper och erlägga filosofie magisterexamen. Vid studierna kan man inrikta sig på fiskbiologi och fiskerinäring samt hyrobiologi och limnologi. 9
10 Fiskodlingen har potential för tillväxt Världens population växer ständigt och livsmedelsproduktionen borde därför fördubblas inom de kommande årtiondena. Fiskodlingen följer principerna för en hållbar utveckling och en ansvarsfull livsmedelsproduktion. Genom fiskodlingen kan vi också skydda oceanernas överfiskade bestånd. Globalt sett överstiger efterfrågan på fisk utbudet och det går inte att svara på den ökade efterfrågan endast genom att öka på fisket. Vattenbrukets betydelse för livsmedelsproduktionen är nu stor: redan nu är hälften av den konsumerade fisken odlad. Enligt prognoser kommer den odlade fiskens andel växa och år 2030 kommer merparten av matfisken att vara odlad. Därför är det inte överraskande att fiskodlingen är världens snabbaste växande bransch inom livsmedelsproduktionen. Utnyttjandet av vattenbrukets tillväxtmöjligheter är viktigt också för det finska näringslivet och livsmedelsproduktionen. Målsättningen är att skapa förutsättningar för en ekologisk och ekonomiskt hållbar produktion så att den inhemska fiskodlingen kan hållas på en lönsam nivå. Den finska fiskodlingsnäringen har betydande tillväxtmöjligheter, inte minst inom exportsektorn. 10 Bli bekant med fiskodling
11 Sättfiskproduktionen stöder bevarandet av våra fiskbestånd Vid sidan om matfiskproduktionen så uppehåller fiskodlingen hotade fiskbestånd och förstärker dem genom utplantering av fiskyngel. Ett flertal värdefulla fiskarter har stagnerat på grund av förändringar i våra vattendrag. De största skadorna har drabbat vandrande laxfiskar som utgör våra allra värdefullaste fiskarter. Utplantering av fisk är det förnuftigaste sättet att reparera de skador som orsakats fiskbestånden om detta inte kan ske på ett naturligt sätt. Utplantering av fisk görs också för att förstärka fiskbestånd och för att ordna nya fiskemöjligheter. Vid sättfiskproduktionen fångar man de hotade beståndens moderfiskar från naturen. Moderfiskarnas rom används för att odla yngel som sedan planteras ut i naturliga vattendrag. Vid odling av sättfisk strävar man till att fiskarna skulle ha en möjligast inspirerande och naturlik miljö. Detta minskar på de odlade fiskarnas stress, förstärker motståndskraften mot sjukdomar och ökar deras överlevnadschanser i naturen. 11
12 Fiskodling och miljön Fiskodling är ett ekologiskt effektivt sätt att producera mat. Kolfotspåret för odlad fisk är betydligt mindre än för övriga produktionsdjur. Den i Finland odlade regnbågen har ett kolfotspår som är endast en sjättedel av nötköttsproduktionens kolfotspår (se bilden nedan). Kolfotspåret för broiler och gris är också betydligt större jämfört med regnbåge. Fiskodlingen hör till de mest naturvänliga sätten att producera djurprotein med. Som enda bransch i Finland har fiskodlingen fyllt alla de krav som ställts på miljöskyddet. Uppfyllandet av de höga kvalitetskrav som vattenvården och fiskarnas välbefinnande ställer på fiskodlingen ökar produktionskostnaderna men uppehåller och främjar å andra sidan också fiskodlingens ansvarsfullhet. Aktiv vattenvård Vattenvården är en central del av den moderna fiskodlingen. Fiskodlarna strävar efter att på ett aktivt sätt minimera inverkan på miljön. Det finska vattenbruket har som enda bransch uppnått de miljöskyddsmål som Östersjöns skyddskommission HELCOM har ställt. Inom fiskodlingen nådde man år 2005 också de nationella målsättningarna för en minskad miljöbelastning. Det är viktigt att regelbundet följa upp vattendragens tillstånd för att 6x 2, 5x Kolfotspåret av odlad fisk jämfört med övriga produktionsdjur. 1,5x Regnbåge Kirjolohi Broiler oileri Sika Gris Nötdjur Naut a 12 Bli bekant med fiskodling
13 kunna uppskatta inverkan på miljön. Genom kontinuerlig observation och dokumentering får både fiskodlarna och miljömyndigheterna regelbundet en uppdaterad bild över fiskodlingens inverkan på vattendragen. Fiskodlingens belastning av vattendragen är liten Den största inverkan som fiskodlingen har på miljön beror på utsläpp av näringsämnen som uppkommer i samband med fiskarnas utfodring. Fosfor och kväve löser sig i vattnet från fiskfoder och från fiskarnas avföring. Den totala belastningen som fiskodlingen orsakar vattendragen är ändå mycket liten. Fiskodlingens andel av den totala näringsämnesbelastningen av vattendragen är 1-2 procent. Inom de huvudsakliga odlingsområdena i Skärgårdshavet orsakas tre procent av fosforbelastningen och två procent av kvävebelastningen av fiskodling. Fiskodlingens näringsämnesbelastning har minskat med rentav 70 % jämfört med början av 1990-talet. Odling av regnbåge har nuförtiden en betydligt mindre inverkan på fosforutsläppen då man vid utfodringen har tagit i bruk fiskfoder med en låg fosforhalt 13
14 Hållbar matproduktion med fiskodling Odling av fisk är ett ekologiskt effektivt sätt att producera mat. Av alla produktionsdjur har den odlade fisken det minsta kolfotspåret. Fiskar är växelvarma djur och använder fodret på ett mer effektivt sätt jämfört med varmblodiga djur. Fiskodlarna har på ett aktivt sätt utvecklat fiskfoder, utfodringsmetoder och fiskodlingstekniker. Som ett resultat av detta arbete har man avsevärt kunnat förbättra fiskodlingens ekologiska effektivitet. Idag kan man med ett kilo fiskfoder odla ungefär ett kilo fisk (se bilden nedan). 900 kg fisk Foderanvändningens effektivitet för olika produktionsdjur 500 kg hönskött 300 kg griskött 150 kg nötkött 1000 kg foder 14 Bli bekant med fiskodling
15 Fiskodlingens produktionsprocess Vid den finska fiskodlingens produktionsprocess rör sig fiskarna från inlandet till havet: fiskynglen odlas i insjöar, matfisken i havet. Fiskarna odlas i anläggningar, nätkassar, i älvfåror, naturnäringsdammar och i recirkulationsanläggningar. Det finns ett flertal olika sorters produktionsanläggningar för fiskodling. Anläggningarnas sammansättning beror på vattenområdet och på vilken fiskart som odlas. I insjöområdet består anläggningarna ofta av flera olika typer. Den största delen av matfisken produceras på Åland och inom de övriga havsområdena. I insjöområdets otaliga naturnäringsdammar producerar man ofta fiskyngel. Fiskarnas näring och hälsa är viktig Endast av en välmående fisk kan man få mat av god kvalitet. Därför investerar fiskodlarna i fiskarnas goda hälsa. Efter att ha kläckts lever fiskynglen i rent vatten och får noga kontrollerat foder som näring. De goda tillväxtförutsättningarna bildar en bas för fiskarnas välmående och fiskodlarnas gedigna yrkeskunskap garanterar odlad fisk av god kvalitet. Fiskodlarna kan med sin långa erfarenhet se hur fiskarna mår och reglerar tillväxtprocessen efter behov. Vid fiskodlingarna arbetas det varje dag i veckan och passionen som odlarna känner för sitt yrke omvandlas till de högklassiga produkter som konsumenterna kan hitta i närbutikens fiskdisk. De fiskar som odlas i Finland mår bra. Man förebygger fisksjukdomar genom vaccinationer och genom att satsa på goda odlingsrutiner. Tack vare det förebyggande arbetet har man på ett betydande sätt kunnat minska på användningen av antibiotika. Fiskfodrets viktigaste råvaror är fiskmjöl och fiskolja. Det är inte tillåtet att använda färsk fisk från havet i fodret. Förutom fiskmjöl och fiskolja kan fisk- 15
16 fodret också innehålla växtolja, soijabaserade produkter, vete- och majsgluten, ärtväxter och solroskross. Man tillsätter också vitaminer och spårämnen i fodret. Bassängodling av fiskyngel och moderfisk I Finland odlas det årligen cirka 35 miljoner fiskyngel. Anläggningarna för yngelproduktion kräver utrymme, olika byggnader och avancerade vattenbehandlingssystem. Vanligtvis består en yngelanläggning av ett kläckeri, en yngelhall och en utebassäng som inte är täckt. I insjöområdet använder man plasteller glasfiberbassänger vid yngelodlingarna. Vatten pumpas in i bassängerna från åar, sjöar eller källor. Det behövs också bassänger för moderfiskarna. Vid moderfiskanläggningarna odlar man moderfiskar, producerar rom och kläcker fiskyngel ur rommen. Moderfiskarna hålls vanligtvis i utebassänger och de mjölkas på rom i bredvidvarande tält. Kläckerierna används ofta endast under den tid som krävs för att ynglen skall kläckas. Rommen kan komma från 16 Bli bekant med fiskodling
17 anläggningens egna moderfiskar eller från andra anläggningar, eller från vildfisk. Kläckningen sker i sån, i tråg eller i trattar. Efter att ynglen kläckts flyttar man dem till en yngelhall eller till naturnäringsdammar för att växa till sig. När ynglen blir större flyttas de till utebassänger. Fiskynglen säljs sedan för vidareodling till matfisk eller som sättfisk för naturvattendrag. Dammar och bassänger i sjöar och älvfåror Cirka 13 procent av fiskodlingens totalproduktion odlas i anläggningar vid sjöar och i älvfåror samt i naturnäringsdammar. I naturnäringsdammarna odlas huvudsakligen fisk för utsättning. Vid dessa anläggningar leds vattnet direkt in till fiskodlingarna från sjöar och älvar. Älvfårorna har ofta ett botten av jord, men de kan också vara belagda med betong eller plast. Fiskarnas dagliga utfodring och underhåll är lätt att sköta från stranden med lämpliga fordon. Naturnäringsdammarna består oftast av fördämda dammar med apparatur avsedda för att samla fisk och för att tömma dammarna. Dessa dammar är i bruk då vattnet inte är fruset. Speciellt odlar man sik, harr och gös i dem. Fiskarna sätts ut i dammarna genast efter att de kläckts och hålls i dammarna över sommaren. Ofta odlas det sättfisk för naturliga vattendrag i naturnäringsdammarna. 17
18 Odling i nätkassar i havet Matfiskanläggningarna ligger ofta ute till havs. Närapå 80 procent av all odlad fisk produceras i nätkassar i havet. Havsområdets anläggningar består oftast av grupper med nätkassbassänger i öppet vatten. I havet odlas fiskarna 2-3 år tills fiskarna når en tillräcklig storlek. Odlingstiden beror både på fiskarten och odlingsförhållandena. Vid havsanläggningarna sker oftast den första tillväxtfasen vid, eller nära stranden, på grund av att fiskynglen kräver en ständig tillsyn. Ynglen sorteras till större bassänger antingen på hösten eller på våren och de flyttas till fortsatt odling för den följande tillväxtperioden. Fiskarnas övervintringsområden väljs så att drivis och andra naturkrafter inte skadar bassängerna och fiskarna. Vanligtvis odlas fiskarna ännu en tillväxtperiod för att de skall vara tillräckligt stora för marknaderna. Förutom odlingsområden kräver fiskodlingen ett ställe för rensning. I samband med renseriet placeras vanligtvis också foderlager och övriga faciliteter. I närheten av renseriet har man speciella lagerområden vart man transporterar kassarna och övriga konstruktioner i väntan på rensningen. Nätkasseodlingar används i viss utsträckning också i insjöområdet även om anläggningar med dammar är vanligare. Recirkulationsanläggningar Recirkulationsanläggningar som återanvänder och renar vattnet representerar den nyaste fiskodlingstekniken. Vid recirkulationsanläggningar odlades år 2010 ungefär en halv miljon kilo fisk vilket motsvarar fyra procent av totalproduktionen. Recirkulationsanläggningarna utnyttjar modern 18 Bli bekant med fiskodling
19 teknik som möjliggör cirkulering av vattnet för odlingen inomhus i ett slutet kretslopp. Under cirkuleringen renas vattnet och kan vid behov värmas upp och syresättas. Vid recirkulationsanläggningar kan man på ett effektivt sätt ta tillvara de näringsämnen som uppkommer vid produktionen. Nackdelen är att energikostnaderna ökar jämfört med traditionella anläggningar. På grund av att investerings- och energikostnaderna är höga så odlar man främst arter med höga världsmarknadspriser, såsom gös och stör, med recirkulationsteknik. Produktionen i recirkulationsanläggningar ökar och man planerar nya anläggningar. Recirkulationsanläggningarna är lättare att placera än traditionella anläggningar. Man strävar till att placera recirkulationsanläggningarna i närheten av industrier för att bland annat kunna utnyttja fabriksområdenas infrastruktur, fördelaktig energi, varmt vatten och reningsverk. Matfiskodling Matfiskodling och yngelodling Yngelodling Naturnärinsdamm Okänd Från bilden saknas odlingarna på Åland och i Skärgården. 19
20 Fiskodling på öppet hav? Möjligheterna för vattenbruk på öppet hav, så kallad offshore-odling, har undersökts men det finska havsområdet är mycket utmanande för denna typ av odling. På vintern ligger havet fruset och under den varmare tiden kan sjögången på Östersjön vara besvärlig. Våghöjden kan ställvis ligga mellan sju till fjorton meter. Odlingsanläggningarna utsätts alltså för större påfrestningar inom öppet hav än vid kusten. Bruket av offshore-tekniken innebär alltså högre produktionskostnader jämfört med vanlig nätkassodling. Offshore-tekniken kräver starkare ramar, kraftigare nätkassar och förankringssystem samt större och starkare underhållsfartyg och fodringsutrustning. Det finns ännu ett flertal tekniska problem att lösa men genom ett aktivt utvecklingsarbete kan offshore-odlingens utmaningar ännu lösas. Odlade fiskarter i Finland I Finland odlar man regnbåge, sik, gös, stör, öring och röding till livsmedel. År 2012 odlades det cirka 11 miljoner kilo matfisk i Finland. Regnbågens andel av matfiskproduktionen är ungeför 95 %. Sik odlas det näst mest av, cirka en miljon kilo. De övriga odlade matfiskarnas andel av den årliga produktionen uppgår till cirka hundratusen kilo. Vissa av dessa fiskarter är mer krävande att odla. Till exempel siken är mer känslig än regnbågen, den kräver ett skyddat odlingsområde och tål inte att flyttas långa vägar och skadas lätt vid de förhållanden som råder längre ute till havs. 20 Bli bekant med fiskodling
21 Matfisken är fiskodlingens huvudprodukt Den finska fiskodlingen producerar främst matfisk. Av de odlade fiskarna är regnbågen den viktigaste. Den odlade fisken gör utbudet i fiskdisken mångsidigare och har också en viktig roll för fiskförädlingsindustrin. Regnbågen - en ädelfisken med det rosa köttet Regnbågen är ur hälsosynpunkt en av våra bästa matfiskar. Den smakar fräscht och har ett fast kött sominnehåller rikligt med omega-3-fettsyror samt E12 och D-vitaminer. I Finland har man yrkesmässigt odlat regnbåge sedan 1970-talet. Regnbågen har därför en unik roll inom den finska fiskodlingens och fiskhandelns historia. Tack vare fiskodlingen kan man få tag på regnbågen till ett rimligt pris i hela landet. I dag odlas i Finland miljoner kilo regnbåge om året. Av produktionen sker två tredjedelar på Åland och i Skärgårdshavet. Odling av en regnbåge, från rom till matbordet, tar två till tre år i anspråk. Till livsmedel rensas regnbågen vid en storlek på 1-2 kilo. 21
22 Den välsmakande, mångsidiga siken Odlingen av sik inleddes under början av 2000-talet och blev snabbt en annan viktig odlingsart. Sikens odlingsteknik liknar regnbågens men siken är känsligare och en mer krävande fiskart. Odling av sik förutsätter en omfattande yrkesskicklighet. Siken är en lugn fisk och den vill inte i onödan bli störd under tillväxten. Den odlade siken kompletterar den vilda sikens säsongvariationer i fiskdisken. Den jämna kvaliteten och den jämna tillgången året runt är en av sikens stora fördelar. Siken innehåller dessutom rikligt med hälsosamma fetter. Den inhemska odlade siken är ett utmärkt val för matbordet. Sikynglen kläcks och växer i yngelanläggningar. Efter den första tillväxtperioden flyttas de till nätkassbassänger för vidare odling. Siken är färdig för slakt och rensning efter 1-2 odlingsperioder och har då en vikt på gram. 22 Bli bekant med fiskodling
23 Gösen är fiskdiskens kung Gösen är en av fiskdiskens mest uppskattade fisk. Köttet av denna välsmakande fisk är vitt, fast, har låg fetthalt och endast litet ben. Gösen växer snabbast i varmt vatten. Den varma omgivningen kan förverkligas på ett miljövänligt sätt i anläggningar med recirkulationsteknik. Gösynglen kommer till recirkulationsanläggningarna från naturnäringsdammar, väger då cirka ett gram och är inte längre än en tändsticka. I recirkulationsanläggningarna odlas gösarna sedan under ett drygt år. Det varma vattnet gör att gösarnas tillväxthastighet fördubblas jämfört med gösar i naturen. Odlingen av gös är utmanande, speciellt på grund av den lilla yngelstorleken och gösens ljuskänslighet. Gösen är också en rovfisk som äter sina mindre artfränder. På grund av detta måste de större exemplaren flyttas till andra bassänger i god tid. 23
24 Stören en uråldrig delikatess Stören är en mångsidig och fettsnål fisk med ljust kött. Av stören gör man snabbt delikata maträtter på många olika sätt. Störens filéer är helt benfria och därför lätta att tillreda. Det fasta köttet passar också utmärkt för att grillas. Störens rom, den äkta kaviaren, är matbordets mest uppskattade och dyrbaraste lyxvara. Man kan med god orsak kalla stören för en levande fossil. Den är en benfisk vars utseende har hållits oförändrat i nästan 200 miljoner år. Tidigare påträffades stören naturligt i Finland. I dag odlas den på ett modernt och miljövänligt sätt i recirkulationsanläggningar. De odlade störarna är inte exakt av samma art som de vilda störarna som tidigare förekom naturligt i Finland. Den arten som idag odlas är sibirisk stör som importerats från utlandet. Störar som växer i recirkulationsanläggningarnas varma vatten har en fyra gånger snabbare tillväxt jämfört med störar i naturen. Den odlade stören är färdig att rensas efter 2-3 års odling. Kaviar får man ur stören först då den är 6-7 år gammal. 24 Bli bekant med fiskodling
25 Delikatesser av fisk Det är bra för hälsan att äta fisk. Enligt näringsrekommendationerna bör man äta fisk två gånger i veckan. Fisken innehåller mindre mättade fetter än kött och har rikligt med goda fettsyror, proteiner och vitaminer. Jämfört med importerad fisk är den finska odlade fisken ren, färsk närmat. Den i Finland producerade fisken är ett ekologiskt bra val. En kort transportsträcka minskar på miljöeffekterna och garanterar att fisken är färsk. Den inhemska odlade fisken är högklassig mat vars ursprung kan spåras ända till romkornen. Det är lätt att tillreda välsmakande och hälsosam mat av fisk. Det lönar sig att pröva på recepten nedan! 25
26 Pirog med regnbågslax och kantareller Bottnet: 1 1/4 dl potatismos 125 g smör eller margarin 2,5 dl vetemjöl 1,5 tsk bakpulver Fyllning: 5 dl färska kantareller (eller 1,5 dl djupfrysta) 1 2 msk smör eller margarin en 10 cm bit purjo 200 g gravad regnbåge 0,5 dl hackad dill 2 ägg 2 msk smetana 2 dl riven ost 1/4 tsk svartpeppar Blanda vetemjölet med bakpulvret. Tillsätt mjukt fett till potatismosen och blanda till en jämn deg. Tryck ner degen på bottnet av en 25 cm pirogform. Stek bottnet i 200 graders ugn i 15 minuter. Rengör och skär kantarellerna i bitar. Låt dem avdunsta i en stekpanna, tillsätt fettet och den strimlade purjon. Blanda om tills purjon är mjuk. Sprid ut kantarell-purjoblandningen, den strimlade fisken och dillen på det förstekta bottnet. Vispa sönder äggen och tillsätt smetana, riven ost och svartpeppar. Häll blandningen på pirogen. Grädda i minuter, tills äggblandningen stelnat och ytan fått fin färg. Servera helst varm, exempelvis med en fräsch sallad. 26 Bli bekant med fiskodling
27 Pasta med gös, stensvamp och spenat 300 g gösfiléer 1,5 2 dl djupfrysta eller 30 g torkade stensvampar 150 g djupfryst spenat 2 schalottenlök (eller 1 gul lök) 2 3 vitlöksklyftor 3 msk ryps- eller olivolja 2 3 msk citronsaft c.a 1 dl pastans kokvatten 0,5 1 tsk saltsvartpeppar ur kvarn g band- eller skruvpasta Om du använder torkad svamp, låt dem ligga i ljummen vätska i minst en halv timme. Pressa ur vätskan och skär svamparna i bitar. Använd spadet för såsen. Koka upp pastavattnet i tid. Låt pastan rinna av men spara ca. 1 dl kokvatten för såsen. Hacka löken och hetta upp oljan i en stekpanna eller wok. Tillsätt löken och fräs den en stund. Tillsätt svampen, fräs en stund och tillsätt den tinade spenaten. Avlägsna revbenen från filéerna med en vass kniv och skär filéerna på tvären i två cm breda strimlor. Krydda filébitarna med salt och lägg dem i stekpannan. Vänd varsamt och krydda. Tillsätt en aning pastavatten eller spadet från svampen som sås. Fiskbitarna blir färdiga på ett par minuter. Häll pastan i en stor förvärmd skål och blanda i såsen. Som tillägg kan man servera riven parmesan. 27
28 Sikceviche 6 portioner g sikfiléer saften av 2 lime eller 1 citron saften av 1/2 appelsin 0,5 1 tsk salt svartpeppar 3 4 msk olja av god kvalitet 1 2 schalottenlökar en liten vitlöksklyfta 1/2 1 chili (t.ex. anaheim) 1 tsk färsk koriander eller persilja isbergssallad en näve rucolablad 1/2 kruka ekblad- eller lollo rosso -sallad 1 stor tomat 1 avokado 2 3 skivade gröna oliver 6 8 kokta nypotatisar Skär filéerna i 1-2 centimeters bitar. I stället för sik kan man också använda gös. Lägg fiskbitarna i en skål. Pressa saften ur citrusfrukterna och häll den på fiskbitarna. Hacka löken fint, skiva chilin och strimla koriandern. Blanda försiktigt in dem med fisken. Ställ skålen i kylskåp och låt saften marinera fisken i cirka två timmar. Blanda om då och då så att saften marinerar fiskbitarna jämt. Låt fiskblandningen rinna av i en sil. Krydda den marinerade fisken med salt och peppar och tillsätt oljan. Förvara i kylskåp ända till serveringen. Strimla sallad, tärna tomaten i små bitar och skiva avokadon och de skalade, kokta potatisarna. Sprid ut salladen, potatis- och avokadoskivorna och oliverna på ett serveringsfat. Lyft sedan på fiskbitarna. Servera cevichen genast eller låt den först kylas ned en stund. 28 Bli bekant med fiskodling
29 Ört-Rågbrödspanerad störfilé 600 g störfiléer i bitar salt vitpeppar ur kvarn paneringen: 1 dl finfördelad basilika 3 msk citronsaft 40 g mjukt smör 2 dl tärnat rågbröd salt svartpeppar ur kvarn Börja med att tillreda paneringen. Lägg paneringsingredienserna i en skål och blanda med en stavmixer till en jämn pasta. Krydda fiskbitarna med salt och peppar. Bryn ytan snabbt i olja i en het stekpanna och lägg sedan fiskbitarna på en ungsform med smörpapper. Sprid paneringen jämnt över fiskbitarna. Grädda cirka tio minuter i 200 grader, eller tills ytan fått fin färg. Servera med sallad eller grönsaker. 29
30 Finlands Fiskodlarförbund rf. Finlands Fiskodlarförbund är en riksomfattande organisation som bevakar fiskodlarnas intressen. Förbundet grundades år Fiskodlarförbundet befrämjar fiskodlingsnäringens verksamhetsförutsättningar och en hållbar tillväxt för vattenbruket. Utgivare Finlands Fiskodlarförbund rf Bilder Finlands Fiskodlarförbund rf Pro Fisk rf RaisioAgro Ab Kari Kujala Tryckeri Metropolian digipaino Europeiska unionen Europeiska havs- och fiskerifonden (EHFF) EU investerar i ett hållbart fiske 30 Bli bekant med fiskodling
31
32 32 Bli bekant med fiskodling
umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm
RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och
Fusilli med kyckling, kapris och dill. Vecka 3
Fusilli med kyckling, kapris och dill A Vecka 3 Fusilli med kyckling, kapris och dill Genom att koka kycklingen i buljong får den mycket smak. En skvätt av buljongen blir också en bra bas till den krämiga
Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24
Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök
KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK
KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar
Stunder med fiskrätter...
Stunder med fiskrätter... Recept av Michael Björklund och Markku Luola www.prokala.fi Vitt är rött Recept : Michael Björklund Lutfisk-rödbetssallad och fetaostsås 0,8 kg Lutfisk 1 tsk Salt Ugnsrödbetor:
Vecka 25. Gravad lax med dillstuvad potatis. Vegetarisk wok med tofu. Fyllda tomater med rostat vitkålsmos. Ljummen kycklingsallad
Vecka 25 Gravad lax med dillstuvad potatis Vegetarisk wok med tofu Fyllda tomater med rostat vitkålsmos Ljummen kycklingsallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat
Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46
Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en
Paprikapasta med hyvlad halloumi. vecka 14
Paprikapasta med hyvlad halloumi vecka 14 inspiration Paprikapasta med hyvlad halloumi Grillad paprika bidrar till de fina aromerna i rätten. Genom att mixas med lök, vitlök, solrosfrön och basilikablad
Vecka 19. Medeldelhavsfisk. Lotta Lundgren - Huevos Rancheros. Pasta med bacon och blomkål. Fläskytterfilé med koreansk rissallad
Vecka 19 Medeldelhavsfisk Lotta Lundgren - Huevos Rancheros Pasta med bacon och blomkål Fläskytterfilé med koreansk rissallad Familjekassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,
En Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/
En Lättare Vecka Måndag: Majsplättar med halloumichampinjoner Tisdag: Kycklingstroganoff Onsdag: Lax med potatis och broccolimos Torsdag: Linssoppa Fredag: Pasta Calypso Lördag: Ugnsstekt kycklingfilé
CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept
1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,
Lax med ljummen potatissallad. vecka 17
Lax med ljummen potatissallad vecka 17 familj Lax med ljummen potatissallad cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2081 kj/498 kcal. Protein 32,1 g. Fett 20,4 g. Kolhydrater 42,4 g. Ingredienser:
Recept. Ingredienser v 29. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar
Ekologisk Matkasse -dagar Ingredienser v 9 Recept Kött/fisk Ca 800 gram fryst torskfilé 500 gram nötfärs 500 gram fryst kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis paket pasta Hej! Välkommen till en ny vecka
Grekisk Afton. Norsen, med Lasse Liemola och Kimon Papadopoulus
Grekisk Afton Norsen, 16.2 2011 med Lasse Liemola och Kimon Papadopoulus Innehållsförteckning Moussaka...3 Bechamel -sås...5 Tzatziki...6 Grekisk sallad...7 Souzoukakia...8 Grekisk lammlägg à la Kimon...9
Ugnsstekt torsk med äggsås. vecka 9
Ugnsstekt torsk med äggsås vecka 9 familj Ugnsstekt torsk med äggsås cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2159 kj/ 516 kcal. Protein 41,5 g. Fett 13,9 g. Kolhydrater 52,1 g. Ingredienser: 1
Fleximenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar.
Fleximenyn v. 40 42 Recept och planering för fyra av veckans middagar. 40 Recept 1 Tofu tikka 4 portioner *3 dl jasris 250 g naturell tofu neutral olja, till stekning *1 gul lök, hackad *2 vitlöksklyftor,
Fisk. Norsen, 12.10 2011. med Hencca Vilén och Anders Mattas
Fisk Norsen, 12.10 2011 med Hencca Vilén och Anders Mattas Innehållsförteckning Havande strömming... 3 Gratäng på äpple och abborre... 4 Abborrfileer i gräddig dillsås... 5 Gösrullader i vitvin... 6 Paprikapotatis...
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 19 MÅNDAG Thaigryta
Vecka 44. Panerade fiskbiffar med picklad rödlök. Linsbiffar med klyftpotatis. Yakiniku. Tofugryta med kokosmjölk
Vecka 44 Panerade fiskbiffar med picklad rödlök Linsbiffar med klyftpotatis Yakiniku Tofugryta med kokosmjölk Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak, gärna i
Din lösning på veckan.
Din lösning på veckan. Vecka 19 Lotta Lundgren - Huevos Rancheros Pasta med bacon och blomkål Fläskytterfilé med koreansk rissallad Tredagarskassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt
5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret
5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning
Krämig papardelle med portabello. vecka 43
Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,
Laks Relaks. i ugn är lugn och ro. Sök bland flera inspirerande och enkla recept eller läs mer om fisk och hälsa på www.norskfisk.
Laks Relaks. i ugn är lugn och ro. Sök bland flera inspirerande och enkla recept eller läs mer om fisk och hälsa på www.norskfisk.se 175 C. 20 min. Relaks. Krångligare än så behöver ett recept på laks
Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Asiatisk kål- och morotssallad 4 portioner
Asiatisk kål- och morotssallad 4 portioner 1 st vitkålhuvud (riven) 5 st morot 1 st chili (finhackad) 1 st paprika(finhackad) färsk koriander (finhackad) 4 st limefrukter marinad: 0,5 l ättika 1 dl limejuice
Vecka 24. Medelhavsfisk. Omelett med skinka och broccoli. Kryddiga biffar med tabbouleh. Panerad tofu med puré och gurkasallad
Vecka 24 Medelhavsfisk Omelett med skinka och broccoli Kryddiga biffar med tabbouleh Panerad tofu med puré och gurkasallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat en
Paprikapasta med korv. vecka 39
Paprikapasta med korv vecka 39 familj Paprikapasta med korv cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3044 kj/ 728 kcal. Protein 22,1 g. Fett 43,4 g. Kolhydrater 60,3 g. Ingredienser: 4 portioner
Kallt och gott på buffén. (5 recept).
1 Kallt och gott på buffén. (5 recept). Sill, sikröra och lax i alla former går bra att förbereda till festen. Matjes i glas Ingredienser 8 personer 2 burk hela matjesfiléer, (200 g) 8 st potatisar, kokta
Tortellini med ricotta och basilika. vecka 42
Tortellini med ricotta och basilika vecka 42 familj Tortellini med ricotta och basilika cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2444 kj/ 583 kcal. Protein 27,5 g. Fett 28,9 g. Kolhydrater 60,4
Nyttig mat på 20 minuter
Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan
Catering med Mats Wallenius
Catering med Mats Wallenius Lönkan, 3.3 2010 Innehållsförteckning Rotfruktssoppa...3 Laxtartar...4 Nizzasallad...5 Asiatisk nudelsallad...6 Couscous sallad...7 Italiensk pastasallad...9 Gurksallad...10
Din lösning på veckan.
Din lösning på veckan. Vecka 20 Fiskgryta med tomat och curry Zucchinibiffar med grana padano och yoghurtsås Grekisk falukorv i ugn Tredagarskassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt
Vecka 33. Pastaskruvar med tonfisk. Öppen moussaka. Lotta Lundgren Huevos Rancheros. Vesuvio-pizza
Vecka 33 Pastaskruvar med tonfisk Öppen moussaka Lotta Lundgren Huevos Rancheros Vesuvio-pizza Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam
Köttfärspiroger. Fyllning. ½ gul lök. 2 krm salt
Köttfärspiroger Pirogdeg 50 g matfett ¾ dl mjölk ¼ pkt jäst 1 krm salt 1 äggvita 2 ½ dl vetemjöl Fyllning ½ gul lök 150 g nötfärs 2 krm salt 2 krm svartpeppar 2 msk tomatpuré 1 vitlöksklyfta ½ dl svamp
Ingredienser. Gör så här
Banan- och currysoppa 10 g lök 20 g purjolök 1 msk solrosolja 100 g (ca 1 st) banan 30 g ananas på burk 100 ml köttbuljong 50 g (ca 1 st) potatis 10 g (1 msk) mandlar 2 msk mellangrädde salt, curry, vitpeppar
Vecka 44. Råraka med räkor. Ugnsbakade bönor med kyckling. Bibimbap. Auberginerullader i tomatsås
Vecka 44 Råraka med räkor Ugnsbakade bönor med kyckling Bibimbap Auberginerullader i tomatsås Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat en kasse med både hälsosamma,
Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!
Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram
3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!
dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram rödspätta Ca 600 gram fläskytterfilé 2 Potatis/ris/pasta pkt pasta 2 kg potatis 2, Hej! Välkomna till en ny vecka men nya goda vardagsrätter.
Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!
v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris
Krämig skinkgryta med gröna bönor. vecka 21
Krämig skinkgryta med gröna bönor vecka 21 familj Krämig skinkgryta med gröna bönor cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3206 kj/767 kcal. Protein 39,8 g. Fett 42,4 g. Kolhydrater 54,3 g. Ingredienser:
Kycklingburgare. Vecka 5
Kycklingburgare A Vecka 5 Kycklingburgare Stekta möra kycklingfiléer med spröd vintersallad, krispig lök och gurka samt en krämig avokadoröra - det blir fantastiskt gott mellan rostade hamburgerbröd! Bröden
Vecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese
Vecka 43 Simmande Jakob Wok med biff och sweet chili Zucchinilasagne med skinka och ost Grönsaksbolognese Ekologiska kassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en
30 oktober 2016 ABROTOS. Ekologisk mat- och vinkultur. ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening
Matglädje MED ABROTOS RECEPT smaker från cuba 30 oktober 2016 Sander g johansson matmästare ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening Daiquiri 1 drink 5 cl ljus rom 1 tsk
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 3 MÅNDAG Lax
Surprise Middag Avec Lönkan, 12.9 2012
Surprise Middag Avec Lönkan, 12.9 2012 Innehållsförteckning Kräftströmming... 3 Chevice på sik... 4 Jordärtskockssoppa... 5 Beef Wellington... 6 Duxelles... 7 Rödvinssås... 8 Grönsaker... 9 Stuvad potatis...
ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 3 MÅNDAG Fiskpaket
En Lättare Vecka.
En Lättare Vecka Måndag: Fylld ugnsbakad måltidskorv Tisdag: Fiskgratäng a la Winther Onsdag: Kycklingwok Torsdag: Spenatsoppa med ägghalva Fredag: Fettucine med ajvar kyckling Lördag: Tacogratäng med
BRAXENRIBS BRAXENFRESTELSE KNAPRIG BRAXEN
Recept på Smartfisk BRAXENRIBS 2 BRAXENFRESTELSE 2 KNAPRIG BRAXEN 2 CEVICHE 3 CITRONMARINERAD GÄDDA 4 GÄDDA 4 FÄRSBIFFAR 4 GRAVAD MÖRT/ID/BRAXEN 5 LINGONGRAVAD ID 6 INLAGD MÖRT 6 STEKT NORS ELLER FRITERAD
Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad
Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås
Vecka 18. Ångad fisk med ratatouille och gult ris. Kikärtsbiffar. Rostat grönt med pocherade ägg. Biff med frisk bulgursallad
Vecka 18 Ångad fisk med ratatouille och gult ris Kikärtsbiffar Rostat grönt med pocherade ägg Biff med frisk bulgursallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat en
Vecka 25. Prickiga fisknuggets. Ugnsbakade bönor med crème fraiche. Tagliatelle med crème fraiche, tomatsås och salami. Kinesisk färspanna
Vecka 25 Prickiga fisknuggets Ugnsbakade bönor med crème fraiche Tagliatelle med crème fraiche, tomatsås och salami Kinesisk färspanna Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 8 MÅNDAG Fyllda
Kalvfärssås med senap och persilja. vecka 6
Kalvfärssås med senap och persilja vecka 6 familj Kalvfärssås med senap och persilja cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2321 kj/555 kcal. Protein 37,9 g. Fett 18,8 g. Kolhydrater 55,5 g. Ingredienser:
Kycklingburgare med rostad majs och avokadokräm. vecka 6
Kycklingburgare med rostad majs och avokadokräm vecka 6 inspiration Kycklingburgare med rostad majs och avokadokräm Denna rätt bidrar till fantastiska smaker av den rostade majsen ihop med avokadokräm
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 11 MÅNDAG Tortellinisoppa
Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar
Ekologisk Matkasse -dagar Ingredienser v 1 Recept Kött/fisk Ca 500 gram fryst laxfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 500 gram fryst kycklingfilé 1 2 Potatis/ris/pasta 2 kg färskpotatis Hej! Välkomna till en härlig
Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33
Varmrökt lax med ljummen potatissallad vecka 33 inspiration Varmrökt lax med ljummen potatissallad Potatissalladen får smak av saften och skalet från citron och pepparrot. Det syrliga möter det riviga
Ingredienser v.17. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.17. Köp gärna med fler matvaror! Hej!
v.17 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 700-800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt
Husmanskost Lönkan,
Husmanskost Lönkan, 16.1 2013 Innehållsförteckning Potatismos... 3 Köttbullar... 4 Stekt strömming... 5 Janzons frestelse... 6 Pyttipanna... 7 Syskonkorvsoppa... 8 Lönkan, Husmanskost, 16.1 2013 Sida 2/9
Pasta med krämig spenat och rostade pinjenötter. vecka 48
Pasta med krämig spenat och rostade pinjenötter vecka 48 inspiration Pasta med krämig spenat och rostade pinjenötter x x Underbart krämig pastasås gjord på smörstekt lök, bladspenat, spänstiga bönor, grädde,
Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat. vecka 12
Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat vecka 12 inspiration Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat Räkor och tomat med nykokt tonnarelli är en enkel och förträfflig rätt. Såsen med saffran,
Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili. vecka 10
Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili vecka 10 inspiration Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili Med smak av Asien tar denna tilltalande tofu plats på tallriken. Hett möter sött då hoisinsås
ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 5 MÅNDAG Laxsoppa med
familj Färsbiffar med majs och paprikasalsa Stekt schnitzel med blomkålssallad Broccolisoppa med varma smörgåsar
a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 42 a Färsbiffar med majs och paprikasalsa b Stekt schnitzel med blomkålssallad
Vecka 19. Panerad fisk med örtsås. Pasta med morotssås och krunchiga kikärter. Rostade rotfrukter med spenathummus och fetaost.
Vecka 19 Panerad fisk med örtsås Pasta med morotssås och krunchiga kikärter Rostade rotfrukter med spenathummus och fetaost Stroganoff Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är
Pannkaka i ugn med örtig chilifärs
Pannkaka i ugn med örtig chilifärs 2 msk smör bakplåtspapper 6 dl mjölk 4 dl mjöl 5 ägg 1 tsk salt ca 600 g köttfärs 0,25 vitlök 1 msk olja 0,5 tsk svartpeppar 1 pkt krossad tomat med chili 1 msk tomatpure
FLEXITARIAN. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid!
Äkta matglädje FLEXITARIAN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid! VECKANS MENY 2 pers. Vecka 28 Måltid 1 Dijongratinerad
Tomat- och bresaolapasta med mandel. vecka 37
Tomat- och bresaolapasta med mandel vecka 37 inspiration Tomat- och bresaolapasta med mandel Superenkelt recept som är försvinnande gott. Aubergine och lök steks i olivolja innan pressad vitlök blandas
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 4 MÅNDAG Mangokyckling
Kyckling i kokosmjölk med kål och groddar. vecka 41
Kyckling i kokosmjölk med kål och groddar vecka 41 inspiration Kyckling i kokosmjölk med kål och groddar Det här är en thaidoftande kycklinggryta med massor av smak. Aromatiska kryddor som spiskummin och
Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner. vecka 48
Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner vecka 48 familj Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2648 kj/ 633 kcal. Protein 27,9 g. Fett 33,6
Recept. Ingredienser v 23. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 23. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!
Vegetarisk Matkasse Ingredienser v Recept Potatis/pasta/ris kg potatis förp pasta, Hej! Välkommen till en somrig vecka här i matkassen. Först ut på menyn har vi en superenkel och god pasta med smakrik
Vecka 24. Tomatig tonfiskpasta med kapris och timjan. Böngryta. Vegobollar i kålblad. Grillad fläskkarré med asiatisk kålsallad
Vecka 24 Tomatig tonfiskpasta med kapris och timjan Böngryta Vegobollar i kålblad Grillad fläskkarré med asiatisk kålsallad Ekologiska kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med
GRILLA VILT INSPIRATION OCH LÄCKRA GRILLRECEPT FÖR DIG SOM UPPSKATTAR DET GODA I LIVET
GRILLA VILT INSPIRATION OCH LÄCKRA GRILLRECEPT FÖR DIG SOM UPPSKATTAR DET GODA I LIVET Grilla Vilt är något alldeles extra Receptsamlingen med grillat från åke P är här. Fullproppad med unika recept med
Paolos spaghetti med basilika och rimmat fläsk. vecka 12
Paolos spaghetti med basilika och rimmat fläsk vecka 12 familj Paolos spaghetti med basilika och rimmat fläsk cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3133 kj/751 kcal. Protein 28,9 g. Fett 45,3
Bra att ha hemma v.52 Veckans meny:
Ingredienser v.5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram bjärekyckling Ca 600-800 gram torskfilé Recept Potatis/ris/pasta mm 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök rödlök citron vitlök tomater
Krämig kycklingpasta med tomater. vecka 25
Krämig kycklingpasta med tomater vecka 25 familj Krämig kycklingpasta med tomater cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2550 kj/611 kcal. Protein 44,5 g. Fett 23,4 g. Kolhydrater 52,5 g. Ingredienser:
Krämig kycklingpasta med persilja. vecka 35
Krämig kycklingpasta med persilja vecka 35 inspiration Krämig kycklingpasta med persilja Är du på jakt efter den perfekta pastarätten? Jakten är över, här har du en krämig kycklingpasta med persilja, purjo,
Vecka 32. Tonfisksallad. Rostbiff med medelhavsgrönsaker. Bönburgare med salsa och limeyoghurt. Kycklingspett med krispig råkostsallad
Vecka 32 Tonfisksallad Rostbiff med medelhavsgrönsaker Bönburgare med salsa och limeyoghurt Kycklingspett med krispig råkostsallad Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har
Krämig papardelle med portabello. vecka 43
Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,
Fleximenyn Recept och planering för fyra av veckans middagar.
Fleximenyn Recept och planering för fyra av veckans middagar. 20 R e p t 1 Tomatsoppa med färsk tortelloni och spenat 4 portioner 5 dl vatten 400 g krossade tomater 1 grönsaksbuljongtärning 1 tsk torkad
Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest!
Matinspiration & Recept från Coop Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Låt Coop planera veckans middagar! Matlådan Vår Middag hjälper dig att äta mer varierat utan att du behöver lägga
Husmanskost. Harry Holmström Kaj Degerman
Husmanskost Harry Holmström Kaj Degerman 19.4.2017 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Kvällens program... 3 Tomatsoppa... 4 Fläsksås... 5 Renskav... 6 Stroganoff... 7 Potatismos... 8 Sallad... 9 Fattiga riddare... 10
Saffranspasta med räkor. vecka 7
Saffranspasta med räkor vecka 7 familj Saffranspasta med räkor cirka 20 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2533 kj/607 kcal. Protein 26,6 g. Fett 29,8 g. Kolhydrater 55,2 g. Ingredienser: 580 g räkor
Vecka 33. Dillslungade grönsaker med lax. Pad thai med tofu. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Köttfärsspett med couscous
Vecka 33 Dillslungade grönsaker med lax Pad thai med tofu Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger Köttfärsspett med couscous Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite enklare. Vi har skapat
Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering.
1 Vardagslyxa med lax Lax är lättlagat och ändå lite festligt. Prova våra enkla recept! 5 Recept Farfalle med lax och rosésallad Ingredienser 4 portioner 400 g pastafjärilar 400 g kallrökt lax, i bit 1
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 39 MÅNDAG Fyllda
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 14 MÅNDAG Fish
ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 20 MÅNDAG Laxgratäng med
VECKANS MENY. 6 pers. Vecka 40. Måltid 1 Fisk i paket. Måltid 2 Tacopaj. Måltid 3 Kyckling och bacon med pasta
HUSMANS- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya barnvänliga maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY 6 pers. Vecka 40 Måltid
12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till
12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 12 MÅNDAG Asiatisk
Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16
Bi Bim Bap med räkor A Bi Bim Bap med räkor Bi Bim Bap är en koreansk specialitet där flera olika sorters grönsaker läggs ovanpå nykokt ris i en djup skål. Den här gången har vi valt att toppa rätten med
familj Enkelt, gott och snabbt på bordet
a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 32 a Minestronesoppa med rimmad bog och ärtor b Stekt lax med pepparrotssås och broccoli c Gräddig köttfärssås med pesto ica.se/matkasse
3 dagar. Ingredienser v 37. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 37. Köp gärna med fler matvaror!
dagar v 7 Recept Potatis/ris/pasta förp quinoa sötpotatis Hej! Hösten är på ingång och även vår matkasse bjuder på smaker från denna härliga årstid. Svamp är något som verkligen andas höst och på menyn
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 5 MÅNDAG Panerad
ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN
ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 5 MÅNDAG Champinjongratinerad
Fänkålssoppa med kräftor och krasse. Vecka 9
Fänkålssoppa med kräftor och krasse A Vecka 9 Fänkålssoppa med kräftor och krasse En krämig soppa med smak av fänkål, dragon och citron, smaker som passar utmärkt till havets läckerheter. Delikata sojabönor
Kryddor med Hasse Åhman och Ben Wiberg
Kryddor med Hasse Åhman och Ben Wiberg Norsen, 21.9 2011 Innehållsförteckning Sirkkus Couscous... 3 Bosses Grönpepparfasan... 4 Kantarellsoppa... 5 Sås på malet kött... 6 Kräftstjärts-sallad... 7 Vitlöksbröd...
Risotto med Parmesan. Krämig svamprisotto. Till 8 personer behövs:
Risotto med Parmesan 1 finhackad lök 4 matskedar olivolja 2 hela vitlökar 200 gr risottoris 1 glas vitt vin buljong 1 näve färsk timjan 100 gr smör 2 nävar riven parmesan Sätt in vitlökarna i ugnen ca
VECKANS MENY. 2 pers. Vecka 48. Måltid 1 Biffar med ljummen pastasallad. Måltid 2 Fisk med basilika & tomatsallad
FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY 2 pers. Vecka 48 Måltid 1 Biffar