S I Bike 1
Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Reebok. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957-1/5. Innan du monterar och börjar använda produkten ber vi dig läsa igenom denna bruksanvisning noggrant och spara den för att eventuellt användas senare. Garantibestämmelser Reebok kvalitetsprodukter är konstruerade och testade för hemmabruk. Det betyder att reklamationsrätten helt bortfaller om produkten används för kommerciellt, offentligt eller annat ickeprivat bruk. Denna produkt är tillverkad efter Europanorm EN 957. Som tillverkare av din nya Reebok-produkt ger MedicSport Retail ApS 2 års reklamationsrätt enligt köplagen. Reklamationsrätten omfattar fabrikations- och materialfel som konstateras vid normal användning av produkten. Reklamationsrätten täcker inte fel, skador eller slitage som uppstått direkt eller indirekt som följd av felaktigt handhavande, bristande underhåll, våld eller icke-auktoriserade ingrepp. Reklamation på fel och brister som bör upptäckas vid normal undersökning av produkten ska meddelas MedicSport Retail ApS inom rimlig tid. Vid fel/brister kan produkten returneras för reparation. Detta SKA överenskommas med MedicSport Retail ApS före returnering. Efter bedömning av felets/bristens omfattning görs först ett försök att avhjälpa detta med reparation. Kan det inte göras inom rimlig tid och utan stort besvär för konsumenten, byts produkten ut eller krediteras. Reklamationsperioden börjar på leveransdagen. Spara därför ditt kvitto på köpet och leveransen. Om du vill reklamera produkten vänder du dig till: MedicSport Retail ApS Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg Danmark E-post: serviceretail@medicsport.dk Servicetelefon: (+45) 28591998 2
Kundservice För att på bästa sätt kunna ge dig service vid brister eller fel, ber vi dig notera och spara produktens serienummer och modellnamn. Denna information hittar du på ett litet klistermärke under produkten. Modellnamn: Reebok RE-14101 OR Serienummer: Reservdelsbeställning: Beställning av reservdelar till produkten kan göras på Hotline-telefon: (+45) 28591998 Eller skicka ett mejl till: serviceretail@medicsport.dk Ha serienummer, modellnummer, kvitto och bruksanvisning till hands när du kontaktar oss. Bortskaffande Denna symbol på produkter betyder att produkten inte får bortskaffas som vanligt hushållsavfall. Det är det ditt ansvar att lämna in produkten till ett relevant insamlingsställe för återanvändning av uttjänt elektrisk och elektronisk utrustning. Denna ordning hjälper till att bevara naturliga resurser och förhindra eventuella negativa konsekvenser för människors hälsa och miljön på grund av närvaro av eventuellt farliga ämnen. 3
Försiktighetsåtgärder Läs igenom dessa instruktioner noggrant innan du sätter ihop eller använder motionscykeln. Instruktionerna innehåller viktig information om hur du använder och underhåller utrustningen och för din personliga säkerhet. Förvara dessa instruktioner på ett säkert ställe. De kan komma att behövas för underhåll av utrustningen eller för att beställa reservdelar. Innan du börjar med ett träningsprogram bör du rådgöra med din läkare för att få råd om optimal träning. Felaktig/för hård träning kan äventyra hälsan. Om du känner smärta eller yrsel under träningen ska du genast avbryta den och kontakta din läkare. Följ råden om korrekt träning som finns i träningsvägledningen. Denna produkt är konstruerad för fysisk träning för vuxna. Se till att barn endast använder den under överinseende av en vuxen. Använd inte utrustningen utan att bära skor eller med löst sittande skor. Se till att de som befinner sig i närheten av utrustningen är medvetna om möjliga risker, t.ex. i form av rörliga delar under träningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger över 120 kg. Se till att utrustningen är korrekt monterad, justerad och kontrollerad innan du börjar använda den för träning. Se till att det finns tillräckligt med plats för att använda utrustningen. Följ monteringsinstruktionerna noggrant. Använd endast lämpliga verktyg för att montera utrustningen och anlita hjälp om det skulle behövas. Använd endast medlevererade Reebok originaldelar (se checklistan). Var uppmärksam på lösa eller rörliga delar när du går på eller av utrustningen. Placera utrustningen på en jämn, halkfri yta. Använd höjdjusteringshylsorna på det bakre röret för att stabilisera utrustningen. Se till att framhjulen är i rätt position: se monteringsinstruktionen. Dra åt alla rörliga delar för att hindra plötsliga rörelser när du tränar. Om utrustningen används regelbundet ska du kontrollera alla delar noggrant varje eller varannan månad. Var särskilt uppmärksam på att dra åt bultar och muttrar. Det gäller speciellt låsbultarna för sadel och handtag. Felaktiga reparationer och strukturella modifieringar (t.ex. att ta bort eller ersätta originaldelar) kan äventyra säkerheten för användaren. Skadade komponenter kan äventyra säkerheten eller minska utrustningens livslängd. Därför ska slitna eller skadade delar omedelbart ersättas och utrustningen tas ur drift tills detta är gjort. Använd endast Reebok originalreservdelar. Se till att INGA vätskor tränger in i maskinen eller elektroniska delar eftersom detta kan skada produkten. Använd utrustningen inomhus, i ett rum fritt från fukt och damm. Ställ inte utrustningen i garaget eller en övertäckt gård, eller i närheten av vatten. Produkten är enbart konstruerad för hemmabruk. Garantin och tillverkarens skyldigheter gäller inte produkter som använts i kommersiella syften eller skador på produkter som orsakats av kommersiella syften. Datorn drivs med två batterier av typen Mignon AA 1,5 V. Använd endast batterier av denna typ. 4
Denna motionsutrustning för hemmabruk är testad efter Europanorm EN 957-1/5 HB och är inte lämplig för behandlingsträning. Denna motionsutrustning för hemmabruk är beroende av hastighet, dvs. högre/lägre pedalhastighet ger högre/lägre prestanda. Motståndet kan ändras genom att man vrider på motståndsknoppen. Denna motionsutrustning för hemmabruk är endast avsedd för användning i hemmet och testad för en högsta kroppsvikt på 120 kg. Komponentförteckning 317 201 101 307 306 208 104 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x 415 410 316 312 210 207 105 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x 1 x 211 110 301 302 207 215 M6x100mm M4x15 mm M8x65 mm 8 mm M4x10 mm 1 x 3 x 4 x 4 x 1 x 1 x A B C D 6mm 5mm 1 x 1 x 1 x 1 x 5
1. 2. 6
3. Denna bult är monterad i förväg Se upp så att ledningen inte kommer i kläm. 4. 7
5. Dra kabeln genom röret med en vajer Denna ledning ansluts till datorn med en kort mellanledning 6. Vrid för att montera 8
7. Transportera 9
10 Sprängskiss 310 315 213 314 313 110 304 206 204 201 205 212 212 203 207 208 205 202 110 309 110 307 318 311 110 308 305 305 317 303 302 301 306 305 325 324 603 532 535 533 526 525 524 536 524 534 528 401 412 411 415 302 110 301 305 316 312 106 108 111 107 320 321 322 409 409 308 507 531 531 601 302 215 302 302 537 537 416 323 110 110 507 505 502 503 504 501 211 210 209 101 102 103 104 213 105 110 516 515 508 509 510 510 513 512 514 519 518 522 524 523 520 521 531 413 401 410 411 412 506 402 110 403 409 404 405 406 407 408 414 110 109 214 216 517 529 508 530 509 511 601 701 602
Liste over reservedeler Artikelnr Beskrivning Antal Artikelnr Beskrivning Antal IB-101 Överdrag IB-409 Plastinsats IB-102 Konsol, övre IB-410 Pedal, vänster IB-103 Batterilock IB-411 Vevkapsel IB-104 Handtagsskydd, fram IB-412 Mutter M10 x 1,0 IB-105 Handtagsskydd, bak IB-413 Vev, vänster IB-106 Handpulssladd IB-414 Vev, höger IB-107 Kabel för sensor i IB-415 Pedal, höger motståndsjustering IB-108 Hastighetssensorkabel, övre IB-416 Plastinsats till adapterhål IB-109 Konsol, nedre IB-501 Lager 6300Z IB-110 Skruv M4 x 19 IB-502 Mutter M20 x 2,0 IB-111 Pc-kort IB-503 Bricka Ø 20 x 26 IB-201 Handtag IB-504 Drivremsblock IB-202 Handpulssensor, övre IB-505 Drivrem IB-203 Handpulssensor, nedre IB-506 Vevaxel IB-204 Skumgrepp IB-507 Skruv M8 x 10 IB-205 Sladd till handpulssensor IB-508 Skruv M6 x 12 IB-206 Handtagslock IB-509 Svänghjulskonsol IB-207 Motståndsenhet IB-510 Lager 6003Z IB-208 Justeringsknopp till handtag IB-511 Lager 6903Z IB-209 Hastighetssensorkabel, IB-512 Envägslager mittersta IB-210 Vertikalrör IB-513 Svänghjul IB-211 Skruv M6 x 100 IB-514 Aluminiumskiva IB-212 Skruv M3 x 16 IB-515 Skruv M8 x 13 IB-213 Skruv M5 x 15 IB-302 Bricka Ø 8 x 16 IB-214 Justeringsknopphållare till IB-516 Drivremsblock till svänghjul handtag IB-215 Plastinsats till stolpe IB-517 Skruv M5 x 15 IB-216 Bussning till justeringsknopp IB-518 Lager 6300Z IB-301 Skruv M8 x 65w IB-519 Hållare till spännblock IB-302 Bricka Ø 8 IB-520 Mutter M10 11
IB-303 Justeringsfot till bakre IB-521 Bricka Ø 10 x 16 stabiliseringsröret IB-304 Sadelbottenhållare IB-522 Fjäder till spännblock IB-305 Ändhylsa till stabiliseringsrör IB-523 Fixeringsbult till svänghjulsbas IB-306 Stabiliseringsrör, bak IB-524 Mutter M6 IB-307 Stabiliseringsrör, fram IB-525 Svänghjusbas, vänster IB-308 Fot till stabiliseringsrör bak IB-526 Svänghjusbas, höger IB-309 Transporthjulsats IB-528 Mutter M12 x 7 IB-310 Motståndskabel IB-529 Insexskruv M8 x 12 IB-311 Hastighetssensor IB-530 Bricka Ø 8 x 22 IB-312 Sadelstolpe IB-531 Skruv M8 x 15 IB-313 Insats till sadelstolpe IB-302 Bricka Ø 8 x 16 IB-314 Höjdjusteringsknopp till IB-532 Magnetjusteringshållare sadelstolpe IB-315 Hastighetssensorkabel, nedre IB-533 Bult M6 x 61 IB-316 Sadel IB-534 Bricka Ø 6 x 10 IB-317 Basram IB-535 Justeringsbult till magnetkonsol IB-318 Skruv M3 x 8 IB-536 Packning till magnetkonsol, Ø 6 x 10 x 32,4 IB-320 Insexbult M8 x 74 IB-537 Fjäderbricka IB-404 Plasthållare till sadelstolpe IB-601 Bricka Ø 10 x 26 IB-405 Kedjeskydd, övre IB-602 Fjäder IB-406 Plasthållare till stolpe IB-603 Fjäder till spännblock IB-407 Skydd till huvudkedja, höger IB-701 Magnetkonsol IB-408 Skydd till sidokedja, höger 12
Dator i-series Läs igenom försiktighetsåtgärderna som finns i monteringsinstruktionerna noggrant innan du sätter ihop eller använder motionsutrustningen. 13
Display 1 2 3 4 5 6 7 8 9 HASTIGHET (1) LCD:n visar hastigheten från 0.0 till 99.9MPH/KM/H och om hastigheten ökar eller minskar när användaren är inne i programmet Fitness Test. PULS (2) Pulsen visas från 40 till 199 TID (7) Tiden visas från 0:00 till 99:00 VIKT (7) Vikten visas från 20 200 kg/40 410 lb DISTANS (4) Distansen visas från 0 99.9 ML/KM ÅLDER (4) Åldern visas från 10 till 99 KALORIER (7) Kalorier visas från 0 till 999 LÄNGD (9) Längden visas från 50 250 cm/25 100 inches MOTSTÅND (3) Motståndet visas från 1 till 8 VARVTAL (8) Varvtalet visas från 0 199 14
KNAPPFUNKTIONER Knappen START Tryck på knappen för att starta datorn eller starta programmet Knappen STOPP Tryck på knappen för att sätta programmet på paus. Om du trycker på knappen två gånger går LCD:n tillbaka till status strömmen påslagen. Knappen FITNESS TEST Tryck på knappen för att starta inställningen av Fitness Test. Knappen UPP/NER Tryck på knappen för att öka inställt värde i PROGRAMLÄGET.
SLÅ PÅ STRÖMMEN Denna konsol drivs med 2 x AA-batterier. När batterierna är isatta på konsolens baksida tänds LCD:ns grafik och siffror (se nedan) med ett långt pipljud: VILOLÄGE Konsolen stängs automatiskt av om du inte trycker på knapparna START eller STOPP under 3 minuter när konsolen är i status STRÖMMEN PÅSLAGEN. Tryck på en valfri knapp eller börja trampa för att få konsolen i status STRÖMMEN PÅSLAGEN igen. AKTIVT PROGRAMLÄGE När du är i status STRÖMMEN PÅSLAGEN kan du gå in i AKTIVT PROGRAMLÄGE genom att trycka på knappen START för att komma in i Snabbstart eller knappen STOPP för att komma in i programinställningen. PAUSLÄGE Om du inte trampar på pedalerna i 30 sekunder när du är i AKTIVT PROGRAMLÄGE går konsolen in i PAUSLÄGE. Om du börjar trampa eller trycker på knappen START under PAUSLÄGE går konsolen tillbaka till AKTIVT PROGRAMLÄGE och fortsätter det ursprungliga programmet. Om det inte sker några aktiviteter i AKTIVT PROGRAMLÄGE under 150 sekunder går konsolen in i STRÖMMEN FRÅNSLAGEN/VILOLÄGE och alla befintliga data raderas. Det går också att gå in i PAUSLÄGE medan man tränar genom att man trycker en gång på knappen STOPP. Trycker man två gånger på knappen STOPP går konsolen in i läget STRÖMMEN PÅSLAGEN. MOTSTÅNDSJUSTERING Motståndet justeras manuellt med knoppen som är placerad under konsolen. Det finns 8 olika motståndsnivåer att välja mellan. Vrid knoppen medurs för att öka motståndet och motors för att minska motståndet. Den inställda nivån visas digitalt på konsolen. Motståndet kan justeras under träningen. 16
SNABBSTART I status STRÖMMEN PÅSLAGEN trycker du på knappen START för att starta programmet SNABBSTART. Värdena för TID, DISTANS och KALORIER börjar på 0 och räknar uppåt. Om du inte trampar på pedalerna börjar bara TID räkna medan DISTANS och KALORIER stannar kvar på 0. PROGRAMMET TIDSMÅL Tryck en gång på knappen STOPP i läget STRÖMMEN PÅSLAGEN för att ställa in träningstiden. TID visar fabriksinställningen 30:00 blinkande. Tryck på knappen UPP/NER för att ändra träningstiden. Om du trycker en gång ökar eller minskar du tiden med 1 minut. Tryck på och håll ner knappen UPP/NER för att snabba på ändringen. Tidsinställningen går från 00:00 till 99:00. Tryck på knappen START för att starta programmet sedan du har ställt in tidsmålet för träningen. TID räknar ner från inställd tid, KALORIER och DISTANS räknar upp från 0. När TID räknat ner till 0.0 avger konsolen ett långt pipljud och alla träningsdata fryses och visas i 30 sekunder. Efter 30 sekunder återgår konsolen till status STRÖMMEN PÅSLAGEN. PROGRAMMET DISTANSMÅL Tryck två gånger på knappen STOPP i läget STRÖMMEN PÅSLAGEN för att ställa in träningsdistansen. DISTANS visar fabriksinställningen 5.0KM/3.2MILE blinkande. Tryck på knappen UPP/NER för att ändra träningsdistansen. Tryck en gång på knappen UPP/NER för att öka/minska värdet med 0.1KM/0.1MILE. Tryck på och håll ner knappen UPP/NER för att snabba på ändringen. Distansinställningen går från 0.1KM/0.1MILE till 99.9KM/99.9MILE. Tryck på knappen START för att starta programmet sedan du har ställt in distansmålet för träningen. DISTANS räknar ner från inställd tid, KALORIER och TID räknar upp från 0. När DISTANS räknat ner till 0.0 avger konsolen ett långt pipljud och alla träningsdata fryses och visas i 30 sekunder. Efter 30 sekunder återgår konsolen till status STRÖMMEN PÅSLAGEN. 17
PROGRAMMET KALORIMÅL Tryck tre gånger på knappen STOPP i läget STRÖMMEN PÅSLAGEN för att ställa in kaloriförbrukningen. KALORIER visar fabriksinställningen 50 blinkande. Tryck på knappen UPP/NER för att ändra kalorimålet. Tryck en gång på knappen UPP/NER för att öka/minska värdet med 10. Tryck på och håll ner knappen UPP/NER för att snabba på ändringen. Kaloriinställningen går från 10 till 999. Tryck på knappen START för att starta programmet sedan du har ställt in kalorimålet för träningen. KALORIER räknar ner från inställt värde, DISTANS och TID räknar upp från 0. När KALORIER räknat ner till 0 avger konsolen ett långt pipljud och alla träningsdata fryses och visas i 30 sekunder. Efter 30 sekunder återgår konsolen till status STRÖMMEN PÅSLAGEN. PROGRAMMET 20 MINUTERS FITNESS TEST I programmet FITNESS TEST ska användaren mata in personliga data som vikt, längd och ålder. Programmet använder denna information och registrerar användarens puls (handpulsen) för att kunna föreslå lämplig trampfrekvens för en effektiv träningspuls och för att användaren ska uppnå bästa träningsresultat. Baserat på hur bra användaren kan följa datorprogrammet och nå lämplig trampfrekvens och hålla en effektiv träningspuls ger datorprogrammet användaren poäng som ska noteras i träningskortet i manualen. Användaren bör starta på motståndsnivå 1 och gå upp till nivå 2 efter att ha fått högsta poäng på nivå 1. Och sedan fortsätta gå upp i motståndsnivå. Tryck på knappen FITNESS TEST när konsolen är i läget STRÖMMEN PÅSLAGEN för att starta PROGRAMMET FITNESSTEST. Konsoldisplayen ser ut så här: Ställa in användarens vikt När du trycker på knappen FITNESS TEST visar VIKT fabriksinställningen 68KG/150LB blinkande. Tryck på knappen UPP/NER för att ändra vikten. Tryck en gång på knappen UPP/NER för att öka/minska vikten med 1KG/1LB. Tryck på och håll ner knappen UPP/NER för att snabba på ändringen. Inställningen går från 20 200KG/44 440LB. Tryck på knappen STOPP för att spara inställningen. Ställa in användarens längd När du trycker på knappen STOPP visar LÄNGD fabriksinställningen 170CM/67INCHES blinkande. Tryck på knappen UPP/NER för att ändra vikten. Tryck en gång på knappen UPP/NER för att öka/minska längden med 1CM/1INCH. Tryck på och håll ner knappen UPP/NER för att snabba på ändringen. Inställningen går från 50 250 CM/20 100 INCHES. Tryck på knappen STOPP för att spara inställningen. Ställa in användarens ålder När du trycker på knappen STOPP visar ÅLDER fabriksinställningen 35 blinkande. Tryck på knappen UPP/NER för att ändra åldern. Tryck en gång på knappen UPP/NER för att öka/minska åldern med 1 år. Tryck på och håll ner knappen 18
UPP/NER för att snabba på ändringen. Åldersinställningen går från 10 99. Tryck på knappen STOPP för att spara inställningen. Programmet Fitness Efter inställningsproceduren ställer programmet Fitness Test in pulsområdet baserat på dina personliga data. Programmet gör en acceptabel uppskattning genom att använda följande metod för att beräkna pulsen: Uppskattad normal puls = (220 ÅLDER) x 65 % Uppskattad maxpuls = (220 ÅLDER) x 85 % Till exempel: Om användarens ålder är 35 år blir uppskattad normal puls = (220 35) x 65 % = 120. Programmet Fitness Test avbryts om datorn inte registrerar någon signal inom 30 sekunder från det att knappen START trycktes. Om användaren inte trycker på någon knapp eller slutar trampa 3 minuter senare går konsolen in i viloläget. Datorn startar 20-minutersprogrammet i PROGRAMMET FITNESS och TID räknar ner från 20:00 till 0:00, DISTANS och KALORIER räknar från 0. Tryck på knappen STOPP för att avbryta programmet. Om du trycker två gånger på knappen STOPP så går programmet tillbaka till läget strömmen påslagen. Programmet FITNESS TEST fortsätter om du trycker på knappen START eller börjar trampa. Tryck på knappen UPP/NER för att öka eller minska motståndet. Tryck nu på knappen START för att starta programmet FITNESS TEST. Se till att du håller båda händerna på handpulssensorerna hela tiden. Programmet registrerar pulsen och visar hastigheten i fönstret HASTIGHET. Konsolen avger också ett pip för att uppmärksamma användaren på aktuell puls. Programmet registrerar pulsen med en noggrannhet på ± 5 slag. Om fönstret HASTIGHET visar hastigheten med pil upp ska användaren öka trampfrekvensen. Om fönstret HASTIGHET visar hastigheten med pil ner ska användaren sänka farten. Ett exempel: användarens ålder är 35 år. När programmet registrerar pulsen mellan 126 och 135 hörs 2 pip från datorn och hastigheten visas med pil ner. När programmet registrerar pulsen mellan 106 och 115 hörs 2 pip från datorn och hastigheten visas med pil upp. Om det hörs fler än 2 pip när hastighetsfönstret visar pil upp eller ner betyder det att användaren ännu inte nått rätt hastighet för att komma upp på en effektiv puls (om pulsområdet ligger mellan 116 och 125). När användaren kommit upp i rätt hastighet och puls visar hastighetsfönstret endast HASTIGHET, utan pil. Behåll hastigheten tills du ser en pil som pekar upp eller ner. När programmet har räknat ner till 0:00 går det in i ett återhämtningsläge i 1 minut. 19
Återhämtningsfunktion I återhämtningsläget har knapparna UPP, NER och START ingen funktion. När användaren håller på handtagspulssensorn visar datorn pulsen och fortsätter att räkna ner tiden. DISTANS-fönstret visar rec (återhämtning) och TID-fönstret räknar ner i 60 sekunder. Sedan tiden kommit ner på 0 visar fönstret HASTIGHET användarens poäng Fx.x (till exempel F6.0, som i grafiken nedan). Notera poängen i användarens träningskort i manualen. Om användaren inte håller på handtagspulssensorn visar LCD:n Fx.x efter avslutat program Pulsavläsning 3.1e levereras med EKG handpulssensorer på handtagen. För att aktivera pulsfunktionen placerar du handflatorna över sensorerna. Det tar ett par sekunder innan pulsen visas på konsolen. För att fortsätta kontrollera pulsen ska du behålla greppet på sensorerna. Om avläsningen är intermittent har du kanske inte ordentlig kontakt med sensorerna eller inte tillräckligt stor del av handflatan på sensorn. Ta bort handen och placera den över sensorn igen. Pulsträning För att maximera träningsresultaten är det viktigt att kontrollera intensiteten i träningen genom att avläsa pulsen. Det är nödvändigt att du är noggrann när du bestämmer målpulsintervall som du ska träna inom för att förbättra konditionen på en säker, bekväm och hållbar nivå. Tabellen på nästa sida är en vägledning för att bestämma nivån som du bör träna på baserat på din maxpuls (MHR). 20
Hjertefrekvensdiagram Så här räknar du fram målpulsen för din träning: Maxpuls = 220 minus ålder Du bör träna med följande procentsatser av din maxpuls för olika träningssyften: Välbefinnande/fettförbränning: Fitness/kroppsformning: Hårdträning: 50 70 % av din maxpuls 70 80 % av din maxpuls 80 90 % av din maxpuls Exempel: Du är 25 år och vill träna för nivån fitness: 220 25 = 195 70 % av 195 = 136,5 80 % av 195 = 156 Din målpuls bör ligga mellan 136,5 och 156. Den här informationen är endast för vägledning. För att fastställa din individuella träningsintensitet eller om du har problem med hälsan ska du rådgöra med din läkare innan du börjar träna. 21