Programblad formtoppen HÖSTEN 2012 Nytt på Formtoppen: Nytt på Formtoppen: ViPR ViPR Tjejgrupp ungdomsträning Tjejgrupper ungdomsträning MammaBaby
innehåll sid 2 Sid 3 Sid 4 Sid 5 Sid 6 SID 7-9 SID 10 SID 11 Sid 12 Sid 13 Sid 14-15 Sid 16-17 Sid 18-19 Sid 20-21 Sid 22-23 sid 24 Sid 25 Sid 26 Sid 27 Sid 28 Innehåll Träning är roligt! ViPR nyhet Aktiva konferenser Medlemsförmåner Instruktörer Styrketräning PT Lisa Ungdomsträning PT Pierre nyhet MammaBaby Tjejgrupper ungdomsträning Veckoschema Skanör Veckoschema Höllviken Passinfo Rehab & Wellness Pilates (kurs) ViktKlubb (kurs) Bliss Dance Academy (kurs) Funkykidz (kurs) Barnpassning Nikeshop Priser Öppettider nyhet 2.
träning är roligt Träning är roligt! Välkomna till en ny termin på Formtoppen! Höstens program bjuder på mycket nytt och med nya ViPR förstärker vi Formtoppens utbud av funktionell styrke- och konditionsträning. Men även våra yngre medlemmar får ta del av nyheter i form av Mamma- Babypass och tjejgrupper i ungdomsstyrketräning. Vi tycker att träning är väldigt roligt och hoppas att vi förmedlar detta till er. För att ha ännu roligare på Formtoppen siktar vi på att våra Stand Up Comedykvällar ska få en comeback under hösten. Per Christiansson Verksamhetsledare Vill du ha ett bollplank när det gäller din privatekonomi? Bli Premiumkund hos Swedbank i Vellinge/Höllviken!
vipr nyhet! 4.
aktiva konferenser Vi jobbar med glädje - gör du? När du väljer Aktiva Konferenser tar du del av ett unikt utbud av aktiviteter och upplevelser. Vi erbjuder allt från sälsafari och kajakstafett till mat- och dryckupplevelser. Oavsett aktivitet garanterar vi en rolig upplevelse i vår unika natur. Kontakta oss så skräddarsyr vi din nästa konferensaktivitet! Kontakt Matilda Larsson 0708-45 23 57 matilda@aktivakonferenser.nu www.aktivakonferenser.nu Aktiva konferenser samarbetar med FÖR MER INFORMATION KONTAKTA MATILDA LARSSON PÅ FORMTOPPEN, matilda@formtoppen.nu 5.
medlemsförmåner Medlemsförmåner Du som löser medlemsavgift för 2012 samt någon form av träningskort får förutom 10% rabatt i vår Nikeshop, också ta del av Formtoppens unika medlemsförmåner. Våra erbjudanden gäller ej i samband med andra erbjudanden och endast mot uppvisande av giltigt medlemskort med Formtoppens förmånsklistermärke på. För mer information om de olika förmånerna, gå in på www.formtoppen.nu Köp mat för mer än 100 kr/person och få valfri kaffe på köpet 50% rabatt på 1 hyrfilm 1 dag mån-tors hos Hemmakväll i Höllviken (med reservation för ev. prisändringar). VONNE 10% rabatt på PAS Lackskyddsbehandling 15% rabatt på spinningsortimentet och på racertillbehör Bli premiekund och vi bjuder på månadsavgiften i 6 månader (värde 990 kr). Läs mer på www.swedbank.se/premium 15% rabatt på hela sortimentet 6.
instruktörer Angelica Christoffersson Angelika Norgren Anna Anfjord Anna Weldingh Anna-Karin Landgren Anneli Eliasson Ann-Loou Torell Annika Eneberg Beata Malmgren Björn Nordgaard Cecilia Wilén Cicci Linsmeier Eriksson Charlotte Egidius Christoffer Larsson Curt Runefjord Daniel Karlsson Ebba Rosell Emelie Peterson Eva Ståhlfors Felicia Nydahl 7.
instruktörer Fia Svensson Gabbi Holmgren Hanne Krook Heidi Lundberg Henke Rydengård Ingrid Davies Jill Anfjord Jimmi Hansen Jimmy Svensson Johanna Lindström Johanna Rotzius Johanna Wiklund Jona Dahlqvist Julia Hallberg Jörgen Persson Kajsa Djurfeldt Karin Zettergren Karina Widerberg Karolina Kristiansson Klara Sinko Kristian Rönne Lasse Densfelt Lasse Svensson Lasse Thorell Lisa Lindskog 8.
instruktörer Lisa Wieslander Malin Anselmsson Margareta Fältman Mariell Andersson Marika Egle Matilda Larsson Ola Hallberg Per Christansson Per Petersen Pernilla Søgaard Petra Lundkvist Pierre Remmhagen Sabina Johansson Sandra Karlsson Sara Eklind Sara Nyhlén Sebastian Nilsson Sofia Jönsson Sofia Rahdevi Sofia Wilén Stina Hattenhauer Tobbe Lundström Tomas Olsson Ulrika Gruffman Victor Gustafsson 9.
Styrketräning Personlig tränare lisa Ett komplett gym! Båda våra gym är showroom för Nordic Gym. Detta garanterar att vi alltid har det senaste i maskinväg från Nordic Gym. I styrketräningskorten ingår inte bara träning med maskiner och fria vikter utan även individuella instruktioner och träningsprogram. Dessutom får du tillgång till alla konditionsmaskiner, vår vibrationsplatta och cirkelträningspass som är ett bra komplement till både styrketräning och annan träning. Se cirkelträningsschemat på sida 15. Varför Styrketräna? Ökad ämnesomsättning Ökad styrka och muskelmassa Ökat välbefinnande Effektivt mot rygg- och nackbesvär Har du nått dina mål behöver du inte mig Om inte Välkommen på en kostnadsfri konsultation. Jag som Lic. personlig tränare tar reda på vad just du behöver. Du berättar för mig vad du har för mål, ev. skador, förutsättningar som kan vara viktigt att ta hänsyn till.därefter lägger jag upp ett förslag till dig på hur din träning, kost mm bör se ut. Känner du att detta är din grej då bokar vi tid för mätning, kost, träning. Vi går igenom ett skräddarsytt program för just dig och din målsättning. Mätning/kroppsanalys kan vara just det du behöver för att känna piskan på ryggen Du kan även få hjälp med: kostrådgivning mental coaching mätning och tester special träning för golfare föreläsningar/kick off för företag Att träna med PT innebär att du får 100 % focus på dig och din träning. Detta är du väl värd. Se detta som en investering i dig själv. utsedd till årets personliga tränare 2010
ungdomsträning Personlig tränare pierre Ungdomsträning Nyhet: grupper för bara tjejer! nyhet! Du som är under 15 år kan utan förälder styrketräna på Formtoppen på schemalagda, ledarledda tider. Nytt för hösten är att vi har grupper reserverade för endast tjejer. I alla våra grupper har vi max 15 deltagare per pass och du bokar dig för varje gång. För att vara med på passen ska du först ha fått en individuell styrketräningsinstruktion och ett eget program som bokas på 040-45 48 42. Höllviken Skanör Mån 16.30-17.30 Mån* 16.30-17.30 Tis* 16.30-17.30 Tis 16.30-17.30 Ons 16.30-17.30 Tors 16.30-17.30 * Grupper endast för tjejer 13.
mammababy tjejgrupper ungdomsträning nyhet! Träna med din baby i salen! Tisdagar 10:00 i Höllviken kör vi detta träningspass anpassat för mammor som vill komma igång igen efter förlossning. Ta med ditt barn (ålder från två månader och fram till barnet börjar gå), en filt och vattenflaska så kör vi! OBS! Medtag ej äldre syskon till passet. nyhet! Tjejgrupper Ungdomsstyrketräning 12. Läs mer på sid 11
veckoschema skanör mån-sön Gäller 20/8-6/1 Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 040-45 48 42. Måndag: aerobicsalen indoorwalkingsalen 09.00 TRX Tobbe 09.00 IdW II Henke 11.00 ViryaYoga Ingrid 10.00 IdW Senior Henke 17.20 CXWorx Anna A 17.55 IdW I Anna-Karin 18.00 BodyCombat Anna A 19.10 IdW II Malin 19.10 BodyPump Jimmy Tisdag: aerobicsalen indoorwalkingsalen 09.00 BodyPump Ann-Loou 19.10 IdW II Anneli 18.00 BodyAttack Ebba 20.10 IdW I Petra 19.15 TRX Petra 20.15 BodyBalance Heidi Onsdag: aerobicsalen indoorwalkingsalen 09.00 CXWorx Anna-Karin 17.55 IdW II Margareta 10.00 BasGympa Curt 19.45 IdW/CXWorx Sofia R 18.00 BodyPump Sara N 19.05 Zumba Lisa W 19.45 IdW/CXWorx Sofia R Torsdag: aerobicsalen indoorwalkingsalen 09.00 Sh Bam Matilda 18.00 IdW II Sofia R 17.20 CXWorx Felicia 19.00 IdW I Ann-Loou 18.00 TRX Ann-Loou 19.00 BodyBalance Jill Fredag: aerobicsalen indoorwalkingsalen 09.00 BodyPump Hanne 09.00 IdW II Jörgen 17.00 Sh Bam Beata 17.10 IdW II Margareta Lördag: aerobicsalen indoorwalkingsalen 09.00 CXWorx Johanna 09.40 IdW II Henke 09.45 BodyCombat Jimmi Söndag: aerobicsalen indoorwalkingsalen 15.00 BodyPump Anna-Karin 10.00 IdW II Växlande 16.45 TRX/IdW Malin 16.45 TRX/IdW Malin Ett bokat pass Läs om våra avbokningsregler på sida 15 13.
veckoschema höllviken mån-sön Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 45 48 42. Måndag: Stora salen 09.00 BodyPump Karolina 10.10 BasGympa Cecilia W 16.50 BodyPump Matilda 18.00 ViPR Daniel 19.10 BodyAttack Anneli 20.15 Zumba Cicci Lilla salen 09.15 BodyBalance Lisa L 17.45 BodyP/Spinn Lasse D 18.35 CXWorx Anneli 19.10 BodyJam Johanna spinningsalen 08.45 Spinning II Björn 17.30 Spinning I Karin 17.45 BodyP/Spinn Lasse D 19.30 Spinning II puls Fia Tisdag: Stora salen 06.30 BodyPump Anna-Karin 08.45 KundaliniYoga Jona 10.10 MedelGympa Charlotte 18.05 BodyCombat Angelika 19.10 Sh Bam Sofia J 20.15 BodyPump Lasse D Lilla salen 10.00 MammaBaby Lisa W 17.30 CXWorx Sandra 18.05 CXWorx/Step Heidi spinningsalen 06.30 Spinning II Ola 18.05 Spinning II Eva 20.00 Spinning Video Björn Onsdag: Stora salen 09.00 BodyPump Hanne 16.50 BodyPump Ann-Loou 18.00 DanceAerobic Hanne 19.10 PowerGympa Lasse S 20.15 ViPR Petra/Tobbe Lilla salen 09.00 BodyStep Karolina 17.30 CXWorx/RPM Pernilla 18.05 Functional Moves Sandra 19.10 BodyAttack Mariell 20.15 BodyBalance Mariell spinningsalen 08.45 Spinning II Anna W 17.30 CXWorx/RPM Pernilla 18.55 Spinning I puls Fia 19.45 LVSpinning * Växlande Torsdag: Stora salen 06.30 BodyPump Anna-Karin 09.00 BodyCombat Hanne 18.00 BodyStep Julia 19.10 Zumba Matilda 20.15 BodyPump Anna A Lilla salen 18.00 BodyBalance Matilda spinningsalen 06.30 Spinning II Jörgen 19.00 Spinning I Kristian 20.00 Spinning Il puls Kristian 14.
veckoschema höllviken mån-sön Gäller 20 augusti 2012-6 januari 2013. Fredag: Stora salen 09.00 BodyPump Anna-Karin 10.10 MedelGympa Matilda 16.10 BodyAttack Matilda 17.20 BodyCombat Jill Lördag: Stora salen 09.15 BodyPump Anneli 10.20 DanceAerobic Johanna Lilla salen 09.20 BodyPump/RPM Pernilla Lilla salen 09.00 BodyBalance Karolina 10.10 Senior (Bas) Curt 16.40 CXWorx Felicia spinningsalen 08.45 Spinning II puls Lasse T 17.15 Spinning II Ola spinningsalen 09.00 Spinning II Eva 09.20 BodyPump/RPM Pernilla 13.00 LVSpinning * Växlande Cirkelträning Ledarledd cirkelträning. Mån kl. 10.00, 20.10+ Tis kl. 18.05 Ons kl. 10.00, 19.00 Tors kl. 09.00, 17.00 19.10+ Fre kl. 10.00 (+ = 40 min, övriga 30 min) Har du valt ett årskort Aerobic eller Spinning för 2650 kr kan du för endast 550 kr i tillägg få tillgång till cirkelträningen i ett helt år. Söndag: Stora salen 10.00 BodyBalance Växlande 15.00 Zumba Lisa W 16.05 ViPR Anneli 17.00 BodyCombat Heidi 18.05 CXWorx/BodySt Mariell Lilla salen 17.00 CXWorx Sara E spinningsalen 10.00 Spinning II Henke 17.35 Spinning I Sara E * LVSpinning står för Landsvägsspinning, vårt 90 min långa pass för dig som vill behålla/ förbättra cykelformen under vinterhalvåret. Läs mer på sid 16 Start v. 40 Ett bokat pass Vardagar ska avbokning ske senast 3 timmar innan passets start. Lördagar, söndagar och röda dagar samt vid tidiga morgonpass vardagar ska avbokning ske 1 timme innan passets start. Ej avbokat eller för sent avbokat pass debiteras med 80 kr (ungdom 60 kr). 15.
passinfo funky Kidz LES MILLS Sh Bam, 45 min Dansklass som riktar sig till alla som gillar att dansa, nybörjare som avancerad. De enkla stegen gör att du helt kan koncentrera dig på att släppa loss till musiken. BodyJam, 60 min Dansklass med den senaste musiken och de senaste danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till cool musik. Bara att släppa loss! BodyAttack, 60 min Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög puls blir passet energiskt och fettförbrännande! BodyStep, 60 min Konditionspass med enkla steg till peppande musik. Du använder en stepbräda. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En del högpulsträning. Effektivt och energiskt! BodyCombat, 60 min Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter. Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande! BodyPump, 60 min Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt. BodyBalance, 60 min Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates. Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning. Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga. RPM, 60 min Se under Spinning cxworx, 30 min Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. CXWorx /-, 60-75 min Pass där du får en mix med 30 minuter CXWorx och sen 30-45 minuter kondition med ex: Step, Spinning m.m. Finns i flera olika kombinationer. Gympa Senior Bas, 60 min Gympapass, främst riktat till seniorer (även andra är välkomna), i lugnt tempo till skön musik. Lämpligt för dig som kanske inte har varit aktiv på många/några år och vill komma igång och/eller kanske har någon skada. Ett pass du aldrig blir för gammal för! basgympa, 60 min Gympapass i ett lugnt tempo till skön musik. Du tränar kondition, styrka och rörlighet. Ett pass för dig som vill komma igång eller ta steget vidare från Senior bas medelgympa, 60 min Pass där du tränar kondition, koordination, smidighet, styrka, spänning och avspänning i harmonisk kombination. Sviktteknik och utan hopp. Ett extra ryggvänligt gympapass. PowerGympa, 60 min En konditions- och styrkeklass i form av ett intensivt gympapass. Under styrkeövningarna används såväl vikter som egen kroppstyngd. Du tränar kondition, styrka och rörlighet. Passar dig som redan har bra kondition, starka muskler samt bra rörlighet. Atletiskt! YOGA KundaliniYoga, 60 min Yoga är en urgammal teknik för att uppnå hälsa, balans och ökat medvetande. Kundaliniyoga är en form av yoga som arbetar med kroppsställningar, andnings- och avslappningsövningar samt tekniker för meditation. ViryaYoga, 60 min En dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning med små filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen. Passar alla! 16.
Barnpassning FÖRMÅNLIGARE PASSINFO MED ÅRSKORT indoorwalking IndoorWalking I, 30 min Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. IndoorWalking I riktar sig till dig som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå. IndoorWalking II, 45 min Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är längre och har intensivare konditionsdel än IndoorWalking I. IndoorWalking Senior, 30 min Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som är senior både musik- och intensitetsmässigt. TRX /IdW, 75 min Kombinationspass med 40 minuter TRX och 35 minuter IndoorWalking. spinning LVSpinning, 90 min Landsvägsspinning är vårt längsta cykelpass som skiftar karaktär från gång till annan. Styrke- eller tempointervaller, längre klättringar eller distanspass. Bibehåll/förbättra cykelformen under vinterhalvåret! Videobaserad spinning Nu är det slutstirrat på väggen! Njut av kullarna i Toscana, följ med upp i de franska alperna eller varför inte se solen speglas i en morgonblöt kustväg på Hawaii? Ett pass som passar alla. Pulsspinning Rolig och effektiv pulsbaserad träning som hjälper dig att anstränga dig rätt och hålla den pulsnivå som ger den bästa träningen. Spinning I, 45 min Spinningpass som riktar sig till dig som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå. Förbättrar konditionen och ökar förbränningen. Spinning II, 60 min Pass med en intensivare och längre konditionsdel än Spinning l. Du arbetar med skiftande tempo och motstånd. En effektiv intervallträning för en mer van spinnare. BodyPump/Spinning /RPM 90 min Tufft kombination av Bodypump och Spinning/RPM. RPM, 60 min Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på kondition. Passet motsvarar 20-25 km cykling utomhus i varierad terräng. övrig gruppträning ViPR, 45 min NYHET Gruppträningsklass som kretsar kring det nya träningsredskapet ViPR (en ihålig cylinder av gummi). Med olika greppmöjligheter kan den användas som en skivstång, balansplatta, hantlar, medicinboll m.m. ViPR är funktionell styrke- och konditionsträning för hela kroppen. MammaBaby, 60 min NYHET Ta med din baby in i salen på detta träningspass anpassat för mammor med barn (ålder från 2 månader och fram till barnet börjar gå). Passet är perfekt för dig som vill komma igång igen efter förlossning. DanceAerobic, 60 min För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du njuter av olika dansstilar Zumba, 60 min Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av latinska musikstilar så som salsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass för dig som gillar att röra på höfterna. Functional Moves, 60 min Genom olika övningar tränar du upp kroppens styrka, uthållighet, explosivitet, stabilitet, balans och rörlighet. Träningen är enkel och effektiv. En komplett och funktionell styrketräningsklass för hela kroppen. TRX, 45 min Styrkeklass i grupp där man använder sig av den egna kroppstyngden, gravitation och speciella remmar för att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet och flexibilitet. 17.
rehab & wellness Rehab & Wellness På Formtoppen hittar du ett stort utbud av komplement till din träning. Allt från rehabilitering till kostrådgivning och annan Wellness. Vår idé är att erbjuda bra terapeuter och behandlingar som gör att du inte behöver åka någon annanstans för att få den behandling du vill ha. Massage & Hälsa Christers Massage & Hälsoklinik Christer Johansson utför idrottsmassage, svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Christer innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i SFKM. Marie Anstrin utför svensk klassisk massage, idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, PNF-töjningar och även Ayurvedisk Abhyangamassage. Marie är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i KY. 0733-40 57 47 christer.m.johansson@telia.com Boka online via www.formtoppen.nu Massage Henrik Månsson, Massagelabbet Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på Formtoppen i Skanör. 0708-45 17 62 info@massagelabbet.se www.massagelabbet.se Massage Charlotte Nibér, Charlotte Nibérs Massage Charlotte utför idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, avslappningsmassage och töjning av muskulaturen (PNF). Hon är utbildad på Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm och är certifierad massör. Charlotte har även högskoleutbildning i hälsopedagogik och biomedicin samt mångårig erfarenhet som gyminstruktör. 0705-11 78 68 c.niber@telia.com Boka online via www.formtoppen.nu 18.
rehab & wellness Kost-, hälso- & livsstilsrådgivning Anna Bergström, Formidabel Kost-, hälso- och livsstilsrådgivning Anna erbjuder dig kost- och hälsorådgivning i form av viktminskning/ökning, balans i den vardagliga kosten samt en analys av självbilden med KBTinriktning. Hon ger dig ett individuellt program med hjälp av 3-stegsraketen Kost, Motion & Mental balans, coachning, kostprogram, hälsoanalys, kroppsmätningar och träningsupplägg. Anna är också certifierad inom kris- och sorgehantering både för enskilda samtal och i grupp. 040-45 17 28 0708-45 07 35 formidabel.info@telia.com www.formidabel.me Akupunktur Anna Norman Seierstad, Annas Klinik - Akupunktur för en balanserad hälsa Anna är legitimerad sjuksköterska/barnmorska och arbetar ur ett helhetsperspektiv och behandlar hormonrubbningar, smärt- och stressymtom bl.a. med hjälp av klassisk akupunktur, livsstilsförändringar och motiverande samtal. Annas Klinik är en hälsoklinik som erbjuder friskvård för både företag och privatpersoner, män som kvinnor och gammal som ung. 0701-47 40 55 info@annasklinik.se www.annasklinik.se Boka online via www.formtoppen.nu Sjukgymnastik Ann Christiansson, ABC Sjukgymnastik Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden, ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning som behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjuk- och friskvård. Ann har samarbete med Skandia Privatvårdsförsäkring. 040-45 22 56 0702-02 67 49 Kiropraktor Mikael Olsson, Svensk Elithälsa Skåne Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador. Den vanligaste tekniken är HVLA-manipulation men även andra tekniker används så som stretching, töjning, triggerpunktsbehandlingar, akupunktur, elektroterapi, massage och rehabiliteringsträning. 0707-14 87 11 www.elithalsa.se info@elithalsa.se 19.
pilateskurser Pilates Hitta drömformen Hollywoodstyle! Stjärnor som Madonna, Jennifer Aniston och Hugh Grant har alla frälsts av denna harmoniska träningsform som sammanlänkar tanke och våra kroppsrörelser. Med Formtoppens pilateskurser i fyra steg bygger vi från grunden upp pilateslärans teori och praktik. Mer information om våra kurser hittar du på www.formtoppen.nu 20.
pilateskurser Kurser hösten 2012 Kurserna är uppbyggda i fyra steg med fördjupningar i olika områden såsom teknikträning, historik och andning. Under kursernas gång byggs kunskaperna och svårighetsgraden upp och du förbereds hela tiden att fortsätta träna pilates på högre nivåer. På www.formtoppen.nu/kurser/pilates/ hittar du mer utförliga beskrivningar och information om de olika kursstegen. Kurser i Höllviken: Tisdag 08.10 Pilates på matta Sport 19.20 Pilates på matta Grundkurs 20.20 Pilates med boll Torsdag 19.10 Pilates på matta Sport Söndag 09.30 Pilates på matta Sport Info & anmälan Pris 1500 kr. 2300 kr för två kurser (rabatten är personlig). Start vecka 36. Anmäl dig till karolina@formtoppen.nu eller via receptionen. Betalning sker i samband med anmälan eller via e-faktura med 10 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande och ingen återbetalning görs. Vid frågor kontakta gärna kursansvarig Karolina Kristiansson på karolina@formtoppen.nu 21.
viktklubb ViktKlubb DU FÅR: Matlektion Förena hälsa, motion och kost! Att hitta formen handlar inte om kortsiktig diet utan att förändra sin livsstil! Övervikt är idag ett vanligt problem och det finns en uppsjö av olika sätt att gå ner i vikt, men sällan något där man får lära sig hur man skall leva för att hålla vikten samt för att må bra. Träning Föreläsningar Vi anser det viktigt att man kan njuta av livet trots att man lever hälsosamt. Vår filosofi är att du kan äta vanlig mat, men skall lära dig hur mycket och vad. Därför använder vi kaloriräkning som verktyg. Detta gör att du kan äta vanlig mat, men genom att räkna kalorier lär du dig att äta rätt mängd samt vad maten är värd. viktklubb.se m.m. Kursen sträcker sig över nio intensiva kurstillfällen där du bland annat får föreläsningar, motivation, matlektion med kock, medlemsskap i viktklubb.se (kaloriräkningsverktyget vi använder), introduktion till olika träningsformer i sluten grupp och mycket mycket mer! Vi håller kursen i andra lokaler än Formtoppens (förutom under träningstillfällena.) På www.formtoppen.nu hittar du allt som ingår i kursen, kursplan, och övrig information. VÅGA TA STEGET! ÄNDRA DIN LIVSSTIL IDAG!
viktklubb Stöttningen och upplägget kändes mycket bra för min del - Gabriella Wahlström I Viktklubben fick jag bättre balans i livet med en ny inställning till träning och mat - Richard Houltz Info & Anmälan ViktKlubb Pris 2200 kr. Start vecka 37. Tid onsdagar kl. 18.30-20.00 Anmäl dig genom att maila karolina@formtoppen.nu. Betalning sker via e-faktura med 10 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande och inga kursavgifter betalas tillbaka. Ställ gärna frågor till kursansvarig Karolina Kristiansson: karolina@formtoppen.nu Läs mer om ViktKlubb på www.formtoppen.nu/kurser/viktklubb/ 23.
bliss dance academy Bliss Dance Academy Sveriges största dansskola för killar och tjejer i åldern 9-14 år Bliss är en 10 veckors danskurs för tjejer och killar som vill lära sig riktigt snygga koreografier till den senaste musiken. Basen ligger på streetdance men blandas också med de senaste danstrenderna. Lektionerna är uppbyggda med en uppvärmningsdel samt en koreografidel och dessutom kan man träna hemma mellan lektionerna. Perfekt om man vill ha extra dans eller skulle missa någon lektion. Koreografin från senaste lektionerna finns alltid på www.blissdance.se Bliss är indelat i åldersgrupperna 9-11 år samt 12-14 år. Höllvikens grupper 9-11 år onsdagar kl. 15.45 9-11 år lördagar kl. 12.30 12-14 år torsdagar kl. 16.50 Skanörs grupper 9-11 år onsdagar kl. 16.00 12-14 år tisdagar kl. 16.00 Lektionerna bokas terminsvis online via www.blissdance.se Kursinfo 900 kr per termin. Start vecka 38. Bokning: www.blissdance.se OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt som barnet är på Bliss. För mer info kontakta gärna kursansvarig Anna Anfjord: anfjord@formtoppen.nu 24.
FunkyKidz Funkykidz Kurser för barn 2-8 år som gillar dans, fart och fläkt. Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, har varit en succé på Formtoppen sen första terminen. Lektionerna blandar jazzdans, hip hop och aerobic tillsammans med övningar i styrka, smidighet och balans i 10 veckor för att sen avsluta terminen med en sprakande show! Funkykidz är indelat i tre åldersgrupper: 2-3 år, 4-5 år och 6-8 år. 2-3 årsgruppen skiljer sig från de övriga grupperna genom att en förälder är med och dansar hela lektionen. I övriga grupper får föräldrar vänta utanför salen. Höllvikens grupper 2-3 år måndagar kl. 16.00 4-5 år torsdagar kl. 16.00 4-5 år lördagar kl. 11.30 6-8 år tisdagar kl. 15.45 6-8 år lördagar kl. 10.30 6-8 år lördagar kl. 11.30 Skanörs grupper 4-5 år måndagar kl. 16.00 6-8 år torsdagar kl. 16.00 Lektionerna bokas terminsvis online via www.funkykidz.se Kursinfo 900 kr per termin. Start vecka 38. Bokning: www.funkykidz.se OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt som barnet är på Funkykidz. För mer info kontakta gärna kursansvarig Anna Anfjord: anfjord@formtoppen.nu 25.
barnpassning nikeshop Lämna barnen hos oss medan du tränar! Som förälder kan du tryggt lämna in dina barn på barnpassning medan du tränar på Formtoppen i Höllviken. Boka först! På de schemalagda tiderna passar vår personal dina barn och utanför schemalagdtid får barn över 7 år vara själva i barnrummet. Barnpassning per gång är kostnadsfri men alla barn som vill vistas i barnrummet (både på eller utanför schemalagd tid) behöver lösa medlemskap i vår Barnklubb (100 kr/barn per kalenderår). För att undvika att det blir mer än 10 barn i barnpassningen eller att något barn får vända i dörren, har vi ett bokningssystem för barnpassningen. Bokningar kan göras upp till en vecka i förväg i receptionen eller ring: 040-45 48 42 På kvällstiderna (måndag-torsdag kl. 16.30-20.15) måste bokning/avbokning av plats i barnrummet ske senast kl. 15.00 samma dag. Har inga barn bokats till kvällens tid kommer barnpassningen ställas in just den kvällen. Läs gärna mer om vår barnpassning, trivselregler, m.m. på vår hemsida www.formtoppen.nu Fakta Max 10 barn Barn under 2 år räknas som 2 barn Medlemskap Barnklubben 100:-/år Endast friska barn (precis som på dagis/skola) Bokning Drop in i mån av plats Tider mån, ons, fre 08.30-11.15 mån-tors 16.30-20.15 lör 08.30-12.00 26. Nikeshop! Formtoppens Nikeshop i Höllviken har ett brett sortiment av Nikes kollektion. Nytt är att vi även har godbitar av kollektionen på Formtoppen i Skanör. Skulle du ändå sakna något kan vi beställa hem det till dig. Titta gärna på www.nike.com och vill du beställa något kontaktar du bara vår shopansvarig på emelie@formtoppen.nu
prislista Årskort alla aktiviteter: Vuxen Ungdom Allkort 3450:- 2650:- Allkort Autogiro 290:-/mån 230:-/mån Tilläggskort: (Tillägg för att kunna göra fler aktiviteter, t.ex. styrketräning + aerobic.) Årskort + ett tillägg 3200:- 2300:- Årskort + ett tillägg Autogiro 270:-/mån 200:-/mån Styrketräning: Årskort 65+ 2200:- Årskort 2650:- 1600:- Årskort Autogiro 225:-/mån 140:-/mån Halvårskort 1650:- 1000:- Spinning: Årskort 65+ 2200:- Årskort 2650:- 1600:- Årskort Autogiro 225:-/mån 140:-/mån Halvårskort 1650:- 1000:- Allt i Aerobicsalen: Årskort 65+ 2200:- Årskort 2650:- 1600:- Årskort Autogiro 225:-/mån 140:-/mån Halvårskort 1650:- 1000:- Allmänna avgifter: Medlemsavgift 100:- 100:- Engångsavgift valfri aktivitet 80:- 60:- Engångsavgift Senior-/Ungdomspass 40:- 40:- 20-kort valfri aktivitet* 900:- 700:- 10-kort valfri aktivitet* 660:- 440:- 10-kort Senior-/Ungdomspass* 350:- 350:- Funkykidz/Bliss Dance Academy 900:- * Gäller i två år Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen Är du student? Fråga efter våra studentrabatter! Du måste vara fyllda 15 år för att få träna själv på Formtoppen. Priser och öppettider gäller t.o.m. 6 januari 2013. 27.
ÖPPETTIDER Höllviken SKanör mån-tors 06.00-22.00 08.00-22.00 fredag 06.00-20.00 08.00-20.00 lördag 08.00-17.00 08.30-15.00 söndag 08.00-20.00 08.30-20.00 Kontakt Höllviken Brädgårdsvägen 2 236 32 Höllviken 040-45 48 42 info@formtoppen.nu www.formtoppen.nu Kontakt Skanör Bäckatorget 239 33 Skanör 040-45 48 42 skanor@formtoppen.nu www.formtoppen.nu Årets gym i Sverige.