6-12 5 000 medlemmar Friskis&Svettis är sollentunas största idrottsförening som får fler och fler att gilla träning Utmaningen HIT Hög Intensiv Träning Den tuffaste träningen med hög intensitet från början till slut Mattias gillar utmaningar och testade sina gränser på HIT-passet Sid 2 Starkast s största förening Inga målsnören, inga krav på prestation eller resultatlistor Friskis&Svettis är idrottsföreningen som får borna att må bra Sid 4 nytt hängställe För ett år sedan flyttade Friskis&Svettis till Stinsen och fick nya, fina träningslokaler Sedan dess har medlemsantalet ökat rejält Från 3 000 medlemmar till över 5 000 aktiva bor foto: ingalis grape IF Friskis&Svettis sollentuna Adress Stinsen, Glimmervägen 10-12, 191 62 Telefon 08-35 01 02 E-post info@sollentunafriskissvettisse Hemsida friskissvettisse/sollentuna Redaktion Anna Stark/text, Lea Hjalmarsson/foto, Inga-Lis Grape/redaktör & form, ingalis@sollentunafriskissvettisse
välkommen Förnya din verktygslåda Mitt första möte med Friskis&Svettis var en sen novemberdag 1991 Var i Stockholm en period för att arbeta För att hitta i staden brukade jag att sightseeingjogga runt Denna kväll sprang jag förbi Friskis&Svettis-lokalen i city Där kunde man se in i lokalerna genom fönstret Jag stannade till för att titta på ett jympapass som just då var inne i sista, intensiva konditionsdelen Wow, vilken energi! Ett stort gäng till synes vuxna personer som studsade runt som galninger Kontrasten till mig som ensamjoggare på utsidan i ett förjulpyntat Stockholm var stor Bestämde mig direkt för att utvida min träningsverktygslåda med ett par inneskor Nästa kväll var jag tillbaks redo till att ta del i galenskaperna Efter ett långt träningsliv upplevde jag där för första gången äkta träningsglädje Uppfylld av endorfiner gjorde jag min nästa verktygsinvestering ett träningskort Sedan dess har träningsvärlden generellt, och Friskis&Svettis speciellt, genomgått en revolution Utbudet av träningsformer (= våra verktyg) är större än någonsin I F&S har vi det senaste året satsat stora resurser på vår fina anläggning och nya redskap i gymmet Nu tar vi nästa steg för att fylla på i din verktyglåda Vi breddar utbudet och antal träningspass, vi fortbildar alla våra träningsinstruktörer och funktionärer Du får nya spinningsintensiteter, fler kombipass och gästspel med instruktörer och inspiratörer från andra föreningar Du kan även se fram emot olika träningshappenings och möjligheter till äventyr Testa något nytt och flytta dina gränser Bygg upp din hälsa genom att fylla din verktygslåda med nya träningar Bli din egen handy man l Bjørn Erik Øye ordförande och ständigt redo för idrottsföreningen Friskis&Svettis bjornerik@sollentunafriskissvettisse Hit med HIT HIT är passet där hela kroppen utmanas under en svettig timme Friskispressen lät gyminstruktören Mattias Egnell ta pulsen Ryktet går om det svettigaste och tuffaste passet Att det bara är de mest inbitna motionärerna som vågar sig dit Utanför Stora hallen väntar en hel drös träningssugna i alla åldrar Och så Mattias förstås Om du inte har blivit hårdkörd av honom på cirkelgympasset har du kanske sett honom i gymmet som instruktör Eller hälsat på honom vid entrén, där han är receptionsansvarig Förutom att jobba halvtid här på Friskis&Svettis pluggar jag till hälsocoach och har som mål att springa Stockholm Marathon 2014, förklarar han Men idag är uppgiften en annan Mattias ska testa HIT-passet Och att han är fit for it märks snabbt HIT står ordagrant för hög intensiv träning och är ett pass med hög intensitet Styrkeövningar kombineras med tuff intervallträning i högt tempo, där betoning ligger på uthållighet i styrka, kondi- tion, spänst, explosivitet och snabbhet Passet drar igång och Mattias är plötsligt insmält i den stora massan av deltagare som rör sig runt i en stor cirkel i uppvärmningen Det syns att han har fyra år som gyminstruktör på nacken, när han vant grabbar tag i skivstången och kör igång Deltagarna rör sig i fyra olika zoner som i sin tur är indelade i olika övningar, där allt från armhävningar, kettlebells, knäböj och idioten finns Efter några minuters intensivt lyftande, hoppande och springande syns en tydlig skiftning i ansiktsfärg Och kan man ana en flåsning från Mattias? Jodå, han ser allt lite utmattad ut Efter en avklarad zon och flera klunkar vatten, tutar en trumpet och meddelar att det är dags att inta position för nästa zon Och så drar musiken igång igen och med det även pustandet Men kämparglöden finns kvar Jag vill att deltagarna tänjer på sina gränser De kan så mycket mer än vad de tror, förklarar ledaren Mikael Wester, som går runt och peppar När ytterligare två zoner är avverkade återstår endast The Final Count Down Alla jobbar två och två och armhävningar och situps varvas med snabba uppåt hopp Deltagarna suckar och pustar Flåsar och stönar När luftfuktigheten är på max och det är sådär idiotiskt jobbigt slutar äntligen musiken Yes, där satt den! utbrister en svettdroppande hulk Det är verkligen en träning för hela kroppen och passar perfekt för mig som älskar att köra slut på mig själv, förklarar Liiv Eriksson, 22, som testar HIT för andra gången Men hur gick det för Mattias då? Lever han? Jajamän, men tröttare än förut Nu är man lite svimfärdig! Men det märks att hela kroppen är genomkörd och det känns jättebra Det här kommer jag absolut köra igen! säger Mattias och tar en stor klunk av vattnet l anna stark, text lea hjalmarsson, foto hit högintensiv träning För dig som vill testa gränser torsdagar stark på golvet Utfallsteg, snabba gorillahopp, kettlebells och magträning stark parövning Två och två, planka med handslag, på knä eller tå stark på jobbet Mattias Egnell jobbar i receptionen, är gyminstruktör, och snart hälsocoach hit-ledaren Namn: Mikael Wester Ålder: 44 år Gör på F&S: Leder HIT och cirkelfys Tränar: Cirka fyra gånger/vecka Mest spinning, cirkelfys, skivstång, medelpass och styrketräning Mikaels träningstips: Våga utmana dig själv! För att utvecklas måste du tänja på gränserna i huvudet på äldsta medlemmen uno söremo 90-år och flitig på F&S Still going strong Du är nybliven 90-åring, hur firade du det? Jag fyllde år i juli men har firat ända tills nu! Jag är gammal pilot och i födelsedagspresent fick jag flyga DC3:a med Flygande Veteraner Det var första gången jag flög på 30 år Ett liv i luften, varför? 1942 fick vi besök av flygskolan där jag bodde Man blev ombedd att mönstra och jag valde att göra militärtjänst inom flygvapnet Jag tjänstgjorde i Kiruna år 1942-45 Där fick vi v ibland mota tillbaka tyskarna som intagit Norge Sedan fortsatte jag flyga och har bland annat jobbat 37 år på SAS Är det stor skillnad på träningen nu och förr? Jag föddes på en gård i Småland och redan som liten tränade jag mycket med mina kompisar Det var allt från löpning, simning och höjdhopp till att leka indianer i skogen Förr var det mer träning med bom, balansgång och rep Väldigt mycket styrkeövningar Under min tid som pilot hade vi långa uppehåll på många destinationer i flygnätet Då hade vi ofta med oss golfutrustning och prövade många olika banor i bland annat Seattle, Montreal, Bangkok, Dehli och Nairobi Hur kommer det sig att du tränar på Friskis&Svettis? Jag testade att träna på Friskis&Svettis redan när verksamheten startade i Helenelund på 80-talet År 2004 upptäckte jag seniorjympan dit min fru Ulla och grannfrun brukade gå varje måndag På seniorpasset är övningarna lagom svåra Det är bra att hålla igång balanssinnet och röra på sig så att man inte får stela leder Namn: Uno SöremooÅlder: 90 år Gör: Pensionerad pilot sedan 30 år tillbaka och har precis firat 90-årsdagen Tränar: Seniorjympa, stavgång och cyklar ofta Favoritmuskel: Alla muskler är viktiga att träna för att inte bli stel Något oväntat: Älskar småländska isterband text: Anna Stark foto: Lea Hjalmarsson 2 3
friskissvettisse/sollentuna flera muskler Friskis&Svettis trollar fram nya muskler och ökar styrkan hos många bor på det mest häpnadsväckande sätt Störst & starkast s största idrottsförening Gissa medelåldern på de 5 133 medlemmarna? Det började för 26 år sedan i Helenelundsskolans gymnastiksal Söndagsjympan blev snabbt populär Vuxna som tränade ihop, män och kvinnor i olika åldrar Friskis&Svettis fick fler och fler medlemmar Växte ur skolhallarna och vågade med gemensamma krafter satsa på en egen lokal Alla hjälpte till målade, fixade för att få en trivsam träningsplats historien är intressant för att kunna förmedla F&S värderingar vidare till medlemmar och funktionärer, säger Manuel Chinchilla, s nya verksamhetschef Han var en av sex i tyckarpanelen på F&S årliga verksamhetskonferens i Nynäshamn, då 150 förtroendevalda och verksamhetsledare från hela Sverige träffades En helg med seminarier rörande demokratiprocessen, trender, bolagisering och värderingar Möjligheter och hot F&S är unik som frivillig organisation bestående av medlemmar och ideellt arbetande funktionärer Medlemmarna bestämmer F&S är inte toppstyrda, får jag en synpunkt, kan jag hantera det direkt, säger Manuel Medlemsdemokrati kan ta olika uttryck Genom att rösta på årsmötet, lägga lapp i förslagslådan eller tala direkt med någon funktionär Enkäter varje år där medlemmarna tycker till och en valberedning som syns mycket och ofta Manuel har flera idéer om förbättringar och möjligheter till dialog En frågetavla tydliggör medlemmarnas åsikter och kan skapa förändringar Jag vill att alla använder den möjligheten att tycka till! l inga-lis grape, text&foto F&S sollentuna 5 133 medlemmar, snittålder 37 år, flest 15-19 år (920 st), 14 000 träningsbesök i september 109 funktionärer, fyra anställda känslan Sprid den sköna F&Skänslan, uppmanar Manuel Chinchilla Nya stjärnor Var fäster hamstrings? Fråga någon av höstens instruktörerna De vet Ronja Kadir, gyminstruktör lör 12-14 Favoritmuskel: Gluteus maximus, den gör det enkelt att kliva upp ur soffan! Issam El-Bidawi, medeljympa sön och må Favoritmuskel: Armar och bröst Med starka armar och tydlig bröstmuskel kan jag varmt krama de jag älskar och tycker om Liselott Salomonsson, medeljympa sön 1700 och tis Favoritmuskel: Hjärtat Själva motorn till allt Med ett starkt hjärta mår man bra både i kropp och själ Helheten är viktig Min jympa bjuder på en timmes energiboost för hjärtat Kristian Keber, spinning söndag och tisdag Favoritmuskel: Rectus Abdominis - vissa kallar det för sexpack, jag säger "någon gång i framtiden" Ytterligare nya instruktörer och ledare i höst är: Torbjörn Lissel, gyminstruktör tors 17-19 Favoritmuskel: Jag är kär i är vader Tycker det är en vacker muskel Jakob Nordström, gyminstruktör söndag 14-16 Favoritmuskel: Quadriceps för att den är stark och explosiv och jag gillar att springa Charlotte Österlind, spinning tisdag och torsdag 1915 Favoritmuskel: Rumpan Daniel Grossman, nybliven cirkelgymledare mån - Favoritövning: Utfallsgång med stora kliv ger grym balansträning, stabilitet samt koordination bli ledare Alla ledare går F&S utbildning uppdelad i 2 steg Lär sig anatomi, fysiologi, ledarskap, träningslära och F&S träningsformer F&S bekostar utbildningen, i gengäld verkar du som instruktör Alla funktionärer arbetar ideellt Rekrytering sker regelbundet Anmäl ditt intresse i receptionen notiser Medlem nummer 5000 Det var en turdag för Victoria Brolin, 13 år, torsdagen den 20 september Hon hade bestämt sig för att börja träna på Friskis&Svettis Som 13-åring var det ok att träna själv på F&S hade kompisarna berättathon klev fram till receptionen och bad om ett årskort Då skrattade alla och berättade att jag var den 5 000:e medlemmen och därför fick mitt träningskort gratis! Victoria trodde det var ett skämt Men när hon fick ett fång rosor förstod hon att det var på riktigt Det var min turdag Jag fick bra på matteprovet också l friskissvettisse/sollentuna Vi är olika, kör olika och passar olika människor Vårt gemensamma mål är hälsa, glädje och lycka för alla som tränar med oss Sama Mielig, gymansvarig träna på semestern Häng med F&S-ledarna Malin och Inga-Lis på en härlig och svettig träningsresa i vår Antingen till Portugal vecka 8, 9 och 10 seniorveckor med yoga, jympa, dans, cirkelfys, gym och flex Stavgång och löpning på eftermiddagarna Eller njut av träningslyx och god mat i Turkiet vecka 11 En vecka med extra mycket yoga och njutning Fullt ös blir det i Monte Gordo i södra Portugal vecka 15 Temat är dans & styrka vilket innebär massor av olika pass varje dag Missa inte Malins afro och yoga, och Inga-Lis dans Läs mera på wwwfriskispressense Prata med Malin (yoga mån 1915), Inga-Lis (flex tor 1730) MEDLEMMARNA TYCKER & FRÅGAR Varför finns det inget rikstäckande kort i Friskis&Svettis? Svar: Friskis&Svettis består av över 159 olika idrottsföreningar Alla ansvarar för sin egen ekonomi, har egna kortsystemen och priserna Skillnaderna gör det svårt att få till ett gemensamt kort I stället finns den s k 50-lappen Det innebär att du som är medlem i F&S kan träna i en annan F&S-förening för en 50-lapp träna för en guldpeng! på loven tränar Alla skollovslediga dagtid för 10 kronor Vem äger Friskis&Svettis? Svar: Du och alla andra medlemmar F&S är en allmännyttig ideell idrottsförening, vilket innebär att intäkter och överskott som går tillbaka till medlemmarna i form av utbildning av ledare och instruktörer, förbättrade träningsmöjligheter, större lokaler och bra träningsredskap Zumban på fredagar, hör den till F&S? Svar: Nej, zumban är en egen träning med Zumbatwinz De hyr lokalen på fredagar klockan och erbjuder F&S medlemmar att vara med för halva priset Betalning sker direkt till Alicia & Tania, som även är jympaledare på F&S Läs mera på zumbatwinzse FaR Fysisk aktivitet på Recept träning på recept Personer som kommer till F&S med träning på recept från sin läkare, distriktssköterska och/eller sjukgymnast erbjuds att köpa ett träningskort för ett rabatterat pris l 3 månader 850 kr (ord pris 1500 kr) l 6 månader 1 250 kr (ord pris 2000 kr) Alla som köper ett FaR-kort kontaktas av våra utbildade FaR-ledare, som informerar om F&S utbud och kan rekommendera lämpliga pass eller boka in en instruktion i gymmet Beroende på recept och vad som passar Efter 8-12 veckor görs en uppföljning för att se om någon förändring av träningsupplägget ska göras Mer info av vårdgivare eller Anki Brink, träningsansvarig på F&S Mejl: anki@sollentunafriskissvettisse 4 tim Friskis&Svettis medlemmar har en extra timme parkering på Stinsen Om du har en F&S-dekal synlig bredvid p-skivan så är det 4 timmars fri parkering som gäller Hämta dekal i receptionen missa inte dansgästpasset söndagar 1700 - F&S motsvarighet till zumba heter Fuego Det är ett hett, pass med latinoinspirerad musik F&S har även Afro och Danspass Under hösten kan du testa olika slags danspass med olika ledare Varje söndag kl 1700 foto: alvreten 4 5
nyhet! friskissvettisse/sollentuna JYMPA & gruppträning Jympan innehåller styrka, rörlighet och konditionsträning Olika nivåer och inriktning Annan gruppträning är core, flex, yoga, dans, step, aerobics och cirkelfys Träningen sker i grupp, till musik, i Lilla eller Stora hallen ihop med en tränare Alla pass är 55 minuter om ej annat anges Basjympa Enkelt, lättillgänglig jympa utan hopp Bygger effektivt och skonsamt upp styrka och kondition Perfekt både för nybörjare och dig som ej vill hoppa jympa Jympan passar dig som är tränad, vill ha tempo och hopp Uppvärmning, styrka, kondition och rörlighet Och rörelseglädje! hit = Högintensiv träning Vår tuffaste träning Tempot är högt och du ska vara vältränad och van att jobba med redskap Hög intensitet på styrka och kondition, explosivitet och snabbhet intervallflex Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet Första delen av passet intervaller på högintensiv nivå, andra delen rörlighet För dig som är van vid träning Pulsjympa Fartigt med extra mycket kondition För dig som är van vid jympa, gillar tempo och rörelseutmaningar Bas/medelnivå Du anpassar själv Skivstång Styrketräning i grupp med skivstång, bräda och vikter till drivande musik och med tydliga instruktioner från ledaren Skivstång/intervall Styrketräning i grupp med skivstång och extra långt konditionsblock Skivstång/spinning (kombi) 90 min Börjar med skivstång 45 minuter, därefter 45 minuter spinning Totalt 90 min aerobics Fullt ös och stegkombinationer som byggs ihop i block till en lång koreografi Ingen styrketräning Step Stegkombinationer i ett långt konditionsblock Som aerobics fast på bräda 6 Dans Olika dansstilar i en mix - disco, jazz, latino, funk Mycket känsla och attityd Musiken bestämmer rörelserna Inga svåra steg, bara härma och släpp loss Dans retro/senior Olika dansstilar till retromusik Färre snurrar och lättdansat Kul konditionsträning Dagtid afro Ett danspass med enbart afroinspirerad musik och rörelser Styrka för rygg, mage och bål Ingen konditionsträning Ett instruktivt pass för dig som är träningsvan flex Funktionell rörlighetsträning på ett sportigt och utmanande sätt För träningsvana Vårt lugnaste pass Ett meditativt pass Fokus på andning, rörlighet och att bara vara Du behöver inte ha tränat yoga innan Familj 3-6 år Rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans Spring och hopp till glad musik Juniorjympa 6-12 år Fartfyllt jympapass för killar och tjejer, med kul och bra träning för hela kroppen Föräldrafritt! Seniorjympa Dagtid Träning för dig som är äldre eller för dig som vill komma igång med jympa på ett lättillgängligt och skonsamt sätt station Senior 75 minuter Jympa med styrketräning i stationer Med redskap som hantlar, gummiband och brädor Övningarna anpassas efter förmåga och ork Ett tekniskt pass på jympagolvet Med skivstänger, brädor, vikter, bosubollar Kräver träningsvana och kroppskontroll SPiNning Vi har 30 cyklar som är enkla att ställa in Ta med vattenflaska och handduk Passen är 55 minuter om ej annat anges Spin/bas Effektiv, skön konditionsträning på basnivå Passar dig som trivs med en lite mjukare ansträngningsnivå, eller dig som är van att röra dig och träna, men är ny på spinning Spin/medel Ett pass för dig som är ganska vältränad och kan grunderna för spincykling Utmanande och kul Finns även som 75 min nyhet! Spin puls Träna med pulsband och se din ansträngningsgrad på en stor skärm på väggen lunchspinning 55 min i bas/medeltempo Du bestämmer själv belastning och motstånd gym På F&S gym visar vi respekt, yngre och äldre gymmar sida vid sida Alla hjälps åt och skapar en trivsam atmosför Obligatorisk gyminstruktion om du är under 18 år Gyminstruktionstider bokar du via receptionen TMI = Träna med instruktör Du gymmar i en mindre grupp och provar nya övningar och program tillsammans med en tränande instruktör Finns i basnivå på onsdagar Boka plats i receptionen Ingår i kortet cirkel gym Gruppträning i gymmet under ledning av en instruktör Cirkeln består av 14-20 övningar för hela kroppen Passet tar en timme och passar både för erfarna och oerfarna nyhet! totalstyrka Styrketräning där hela kroppen jobbas igenom med hjälp av skivstänger, stepbräda och viktskivor Medlemskap Friskis&Svettis är en idrottsförening ansluten till Riksidrottsförbundet Det innebär att alla som tränar med oss är medlemmar Som medlem är du försäkrad till och från och på träningen och kan rösta på årsmötet Medlemsskapet gäller från 1 januari till 31 december och löses varje kalenderår Pris: 100 kronor/år för ung och vuxen 50 kronor/år för junior 3 12 år utbud Som medlem med aktivt träningskort har du förmåner i Stinsen Klipp dig billigare, få rabatt när du köper träningsskor och kläder Se på hemsidan eller på skylt i receptionen vilka butiker som har medlemserbjudanden Medlemsförmåner Gymmet och cirkelgym det år du fyller 15 år Gymma ihop med vuxen 13 år och skivstång det år du fyller 16 år Spinning det år du fyller 13 år (förutsatt att du är 147 cm lång) Övriga pass det år du fyller 13 år Barntillåtna pass 9 år (ihop med vuxen) åldersgränser Juniorjympan passar sex till tolvåringar foto: lea hajalmarsson och inga-lis grape schema & priser Stora hallen 27 augusti 22 december Med reservation för eventuella ändringar MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG Träningskort Friskis&Svettis-kortet som inkluderar alla träning Välj FREDAG hur länge kortet LÖRDAG ska gälla Startdatum SÖNDAG = ett kort som gäller för från all inköp 0645 2130 0645 2130 0645 2130 0645 2130 0645 Medlemskap träning 1000830 1730 kronor Startdatum Medlemsavgiften 0930 1930 från är inköp obligatorisk för alla kort Betalas per kalenderår 830 1300 Cirkelgym Cirkelgym Vuxen (21 64 år) 1830 12 mån 6 mån 3 mån 1730 1 mån Cirkelgym Träningskort som Cirkelgym inkluderar alla träning 2 800 2 000 1 500 Cirkelgym 550 Välj hur länge kortet ska gälla Startdatum från inköp (233/mån) (333/mån) (500/mån) (550/mån) Priser Medlemskap 100 kronor Medlemsavgiften är Tvåföreningskort 12 mån 3 900 (gäller i 2 föreningar) Friskis&Svettis-kortet obligatorisk för alla kort Betalas per kalenderår = ett kort som gäller för all träning Startdatum från inköp Vuxen (21 64 år) 2 800 kr (233/mån) 2 000 kr (333/mån) 1 500 kr (500/mån) 550 kr (550/mån) Tvåföreningskor 3 900, 12 mån (gäller i två föreningar) Priser Senior (65 år och äldre) 2 000 kr (166/mån) 1 600 kr (266/mån) Ungdom (13 20 år) 1 300 kr (433/mån) 500 kr (500/mån) 1 700 kr (141/mån) 1 300 kr (216/mån) friskissvettisse/sollentuna 700 Bas Senior 1700 Lilla hallen Dans retro Senior Puls Senior station HIT Senior 1700 900 Familj 1100 FlexIntervall 1530 75 min 1 000 kr (333/mån) 1600 1700 1815 Kombi/Skivstång 1915 1700 1830 Step 1930 Totalstyrka 1815 1930 1730 Flex 1830 Kombi = skivstång 45 min i Lilla hallen, sen spinning 45 min Totalt 90 min Spinning hallen 700 930 1030 Aerobic Junior 1600 1700 Dansmix Olika varje vecka 45 Kombi/Spin Spin Gym 1745 Spin 1915 Spin 700 1915 Medlemskap 100 kr (50 kr för junior) är obligatorisk för alla Betalas per kalenderår = barntillåtet, ta med dina barn 9 12 år, gratis 1715 Spin Träningspassen är 55 min om inte annat anges 930 Spin Spin 1615 400 kr (400/mån) Träna allt du vill för 233:-/mån Friskis&Svettis-kortet ger dig möjlighet att träna allt jympa, skivstång, dans, yoga, gym spinning, cirkelfys och cirkelgym Välj tid Hur länge vill du träna? Välj mellan 12 mån, 6 mån, 3 mån eller 1 månad DELBETALA Du kan delbetala ditt årskort 256 kronor/månad i 12 mån Inklusive serviceavgift Åldersgräns är 18 år JUNIORJYMPA Ingår i vuxenträningen Juniorer löser medlemskap (så försäkringen gäller) FAMILJEJYMPa Ingår i vuxenträningen Varje deltagare löser medlemskap (så försäkringen gäller) Om familjen enbart tränar familjejympa kostar kortet 300:-/familj + medlemsavgift för alla Tvåföreningskort Gäller för all träning i F&S och ytterligare en F&S-förening i Stockholmsregionen Medlemsavgift 100:-/kalenderår tillkommer 50:- för juniorer 3-12 år Vi tar emot Friskvårdschecken öppet Måndag 0645-2130 Tisdag 0645-2130 Onsdag 0645-2130 Torsdag 0645-2130 Fredag 0645 - Lördag 0830-1730 Söndag 0930-1930 smartast med årskort! 7
text folkets röst: Anna Stark foto: Lea Hjalmarsson friskissvettisse/sollentuna folkets röst Vem vill du helst träna med? Olle Engberg, 55, laddar inför kvällens tuffa HIT-pass Jag vill gärna träna med Ingemar Stenmark Han är en fantastisk idrottsman och verkar vara en jordnära och hygglig person som inte låtit framgången stiga honom åt huvudet Att han dessutom har bra fysik är ett plus Anette Karlsson, 47, laddar upp inför en timmes cirkelgym Charlotte Kalla! Vi skulle springa intervall uppför backarna och köra riktigt hårt, så jag får känna på hur det känns att vara henne Annars hade jag gärna velat spela golf med Frank Zappa Han är en riktig rockikon Tomás Cruz, 27, kör hårdträning i bänkpressen Min morsa! Hon har alltid velat börja träna men aldrig kommit till skott Jag tänkte ta med henne på Zumba Själv vet jag att det är tråkigt att träna ensam och att man blir mer motiverad när man är två stycken Mikael Holm, 24, tränar bröst och rygg på kvällens gymrunda Foppa skulle vara kul att träna med Han är en sådan enorm idrottsman och stor legend och skulle kunna hjälpa en med träningen Jag spelade ishockey när jag var yngre och brukar kolla på hans matcher Gyminstruktör Jorge Oscar Entrambasaguas är en stark 73-åring som går att boka för en personlig instruktion Kompisarna Sara Fall, 17, och Moa Isaksson Ekström, 18, har tränat tillsammans på HIT-passet Vi tränar helst med varandra! Då har man någon att bli peppad av Det blir roligare att komma iväg till träningen, eftersom det oftast är här vi ses Vi kör allt från HIT till cirkelfys, gym och jympa Bibbie Borell, 45, är på väg till hårdträning i cirkelgymmet Jag vill träna med Paolo Roberto Han är en så bra och vältränad idrottare Vi skulle såklart köra boxning, vilket skulle bli någonting nytt för mig Paolo skulle jäklar se till att träningen blev ordentligt gjord! Träna med oss! Friskis&Svettis är en ideell idrottsförening utan tävling Vårt mål är ett leende Som medlem får du inte bara bättre hälsa, starkare kropp och goda vänner Du får dessutom: största träningstidningen Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger per år Friskispressen är Sveriges största träningstidning med 273 000 läsare Försäkring Olycksfallsförsäkringen gäller vid alla träningstillfällen och på resan till och från träningen Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan Friskis&Svettis-förening i Sverige Friskis&Svettis sollentuna startades 1983 Vi erbjuder över 67 gruppträningspass i veckan Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll F&S har 105 instruktörer, värdar och funktionärer som bjuder på sin tid och kompetens utan ersättning Tack vare dem finns F&S bjud din vän på träning gäller ett valfritt träningspass på Friskis&Svettis sollentuna För en person och ett pass Ihop med en F&S-medlem, i mån av plats Fram till 31/12 2012 medlemserbjudande! värde 80 kronor Namn: Adress: E-post: Personnummer: Jag vill testa: o Gruppträning o Spinning o Gym Jag som bjuder heter: Medlemsnr: IF Friskis&Svettis sollentuna Adress Stinsen, Glimmervägen 10-12, 191 62 Telefon 08-35 01 02 Hemsida wwwfriskissvettisse/sollentuna