Södertälje. Lunchträning. En kaxig uppstickare. Nya styrelsen. Backhoppare och latinexpert.

Transkript

1 Södertälje Lunchträning. En kaxig uppstickare. medlemsmöte för dig som vill veta mer om föreningens ekonomi. sid. 5 Under våren har onsdagarnas cirkelfyspass kl blivit mångas favoritpass. En kaxig och utmanande uppstickare som gör resten av dagen till en fröjd. Sid 4 Nya styrelsen. Backhoppare och latinexpert. En spännande och ny styrelse står redo att ta sig an föreningens utmaningar. Med erfarenhet och ett antal dolda talanger ska föreningen drivas framåt. Sid 2 malin gårdstam tränar allt från dans till cirkelfys. Ledarskapet i cirkelfyspasset lockar Malin till att verkligen utmana sig själv. foto: hanna bata IF Friskis&Svettis södertälje Adress Wedavägen 18 Telefon E-post info@sodertalje.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/sodertalje Medarbetare Rebecca Sundholm, Tove Johansson, Björn Runow, Hanna Bata Layout Hanna Bata

2 Södertälje friskissvettis.se/sodertalje välkommen Känslan av att vara oslagbar. Vem är den gita backhopparen? har alltid varit ett glädjeämne för mig. Så länge jag kan minnas har jag hållit på med olika sporter och Friskis&Svettis "Träning blev ett naturligt steg för mig när jag kom upp i den åldern då idrotterna började kräva satsning och resultat. Visst hade jag själv mål med min träning men upplevelsen var det viktigaste, känslan av att utmana sig själv, att klara av hinder och adrenalinkicken som det gav. Hos Friskis&Svettis fanns känslan och kärleken till träning och det bästa av allt, det fanns inga som helst krav. Styrelsens fokus under 2012 inriktar sig naturligt på det nya lokalerna som just nu växer fram. Föreningen växer och efter sommaren flyttar Friskis&Svettis Södertälje in i helt nybyggda lokaler som öppnar dörrarna till någonting helt nytt och spännande. som den musik- och dansälskare jag är föll jag pladask för jympan. Denna fantasiska träningsform där man till dunkande musik hoppar omkring i en stor sal tillsammans med människor av alla de slag. Jag fick mersmak och ju fler träningsformer jag provat på desto fler fastnade jag för. Jag är en allätare. Men någonstans på vägen gick träningen från att bara vara kul till att bli mer av ett måste. de nya träningsformerna jag fastnade för innebar inte bara nya utmaningar utan också att jag satte nya prestationskrav på mig själv. Jag ville kunna spinna intensivare, lyfta tyngre, bli smidigare och hoppa högre. Stressen började krypa sig fram. Ville jag ha resultat skulle jag bli tvungen att träna varje intensitet flera gånger i veckan. Men hur skulle jag hinna med alla dessa träningsformer? till slut frågade jag mig själv; spelar det egentligen någon roll vad jag tränar så länge jag rör på mig och mår bra? Vad vill jag prioritera, prestationen eller mitt eget välmående? Jag valde välmåendet. I dag tränar jag precis det som jag känner för i stunden, har jag en seg dag kanske jag hoppar över spinnpasset i förmån för yoga. Inte bara känslan är tillbaka utan jag ser också fysiska resultat. genom att lyssna på kroppens signaler ger jag den precis vad den behöver. Den får både chans att vila och att pressa sig. Sakta men säkert får jag allt det jag förut ville ha utan att ens behöva tänka på det. Känslan jag har när jag studsar upp och ner på jympagolvet, svettas på spinncykeln eller svingar kettlebells i gymmet är ren och skär lycka. En känsla som gör mig oslagbar. l tove johansson jympaledare, revceptionsvärd och blivande spinledare. info@sodertalje.friskissvettis.se Det är måndagkväll och styrelsen sitter samlad för det första riktiga mötet efter årsmötet. Med kaffe och bullar på bordet öppnar Lennart Karlsson, ordförande i styrelsen mötet. Dagen till ära är Pontus Sundberg, fastighetsägare av de nya lokalerna på Svalängsvägen inbjuden för att presentera senaste nytt om bygget. - Vi bygger nytt och flyttar in i helt nya lokaler till hösten. Det är en av våra största utmaningar detta år. Vi i styrelsen har ett stort ansvar och ska arbeta hårt för att fler medlemmar hittar till oss och känner sig nöjda, berättar Lennart Karlsson. utöver att arbeta med de nya lokalerna arbetar styrelsen också med att blicka framåt. Vilka utmaningar ser de för åren framåt, 2013 och 2012? - För att kunna ta beslut om framtiden behöver vi lyssna till våra medlemmar. Vad de vill träna och hur de vill att Friskis&Svettis som förening ska fungera, säger Mikael Sjöberg, ny suppleant i styrelsen sedan årsmötet. föreningen fortsätter att växa och kommer antagligen göra det även i framtiden. - Genom flytten hoppas vi att våra medlemmar känner att föreningen utvecklas och att tillgängligheten ökar. Trivsel, säkerhet och lust är viktiga led- ord. Och vår största utmaning under året är att se att våra medlemmar är nöjda och entusiastiska över att vara medlemmar på Friskis&Svettis Södertälje. l hanna bata, text och tove johansson, bild styrelsen i Friskis&Svetts södertälje iksson. Nedre raden: Robert Selqvist, Camilla Nordlund, Anders Jonsson. 2

3 rrspelande friskissvettis.se/sodertaljesödertälje i huvudet på en funktionär styrelsen i korthet ivar fjeldal Detta tränar jag helst: Spinning, flex och mycket annat. Detta har jag ännu inte testat: Dans, TMI och Box. Ålder: 43 år Familj: Flickvän, två barn och två bonusbarn. Yrke: Glasmästare. Bok på mitt sängbord just nu: Historien om AC/DC och Huvudjägarna av Jo Nesbö. Dold talang hos mig: Problemlösare! emma jacobs Detta tränar jag helst: Jympa, löpning och cirkefys. Detta har jag ännu inte testat: Familjejympa - väntar på att systersonen ska fylla två år så jag får en ursäkt att gå. Ålder: 27 år Familj: Gift med en fiskhandlare. Yrke: Revisor Bok på mitt sängbord just nu: Stad i världen av Per Andres Fogelström Dold talang hos mig:är bra på att skriva julklappsrim. göran eriksson Detta tränar jag helst: Box och golvjympa! Detta har jag ännu inte testat: Skivstång i grupp är ännu ett oprövat kort. Ålder: 52 år. Familj: Sambo med Eva, tre egna barn, nybliven morfar. Yrke: Chef. Bok på mitt sängbord just nu: Isresan (seglaräventyr i Arktis). Dold talang hos mig: Oöverträffad i Boolesk algebra. robert selqvist Detta tränar jag helst: Spinning och gym. Detta har jag ännu inte testat: Box och skivstång Ålder:32 år Familj: Fru och dotter (4 mån.) Yrke: Ekonom. Bok på mitt sängbord just nu: Blöjbytandets fem hemligheter. Dold talang hos mig: Gitarrspelande före detta backhoppare. camilla nordlund Detta tränar jag helst: Spinning men vill testa mer. Detta har jag ännu inte testat: TMI med F&S instruktör Ålder: 29 eller jag menar 39 år. Familj: Elmer 8 år, Malte 3 år och sambo Hannes. Yrke: Marknadschef Bok på mitt sängbord just nu: Ingen men i lurarna har jag Bli en vinnare av Eva Rusz. Dold talang hos mig: Jag seglar baklänges på vindsurfinbräda! robert agestad gyminstruktör Med kroppen som skyddsnät. Robert Agestad klev in på Friskis&Svettis för första gången vför cirka 4 år sedan. Just nu hoppar han omkring på kryckor med endast en fungerande hälsena och ett tjockt gips. Trots detta är han aktiv som gyminstruktör och inspirerar till träning till alla han möter. LENNART KARLSSON Detta tränar jag helst: Jympa och spinning. Detta har jag ännu inte testat: Zumba. Ålder: 62 år. Familj: Ja. Yrke: Director, senior advisor. Bok på mitt sängbord just nu: Jag vill förändra världen av Percy Barnevik. Dold talang hos mig: Hemlis! mikael sjöberg Detta tränar jag helst: Jympa och spinning. Detta har jag ännu inte testat: Box och TMI Ålder: 54 år Familj: Två barn. Yrke: Produktchef. Bok på mitt sängbord just nu: Brobyggarna av Jan Guillou. Dold talang hos mig: Kan 300 växter på latin. Varför engagerar du dig i Friskis&Svettis? - De människor jag omger mig utav på Friskis&Svettis tar det till och med längre, här underhåller vi oss för att vi inspireras av andra och inspirerar andra, det är ett vinnande koncept för mig Som gyminstruktör, vad skulle du vilja uppmana alla motionärer till? - Våra muskler är skyddsnätet för vårt skelett och skapar möjligheten att fungera bättre oavsett om vi gör knäböjs-, höftfällnings-, drag-, eller pressövningar. Det är detta skyddsnät vi har som skyldighet att underhålla för oss själva, oavsett fysisk status. Försök att hitta gränsen där du har både kul och utmanar dig, det är där det kan uppstå magi! Övre raden Ivar Fjeldal, Emma Jacobs och Göran Er- Lennart Karlsson och Mikael Sjöberg. På bilden saknas anders jonsson (saknas på bilden) Detta tränar jag helst: Spinning, cirkelfys och jympa. Detta har jag ännu inte testat: Styrketräning, men är på gång... Ålder: 59 år. Familj: Sambo, barn & barnbarn. Yrke: Platschef Bok på mitt sängbord just nu: De ensamma av Håkan Nesser och Brobyggarna av Jan Guillou. Dold talang hos mig: Ingen. alla jag har är kända. Hur mycket brukar du själv träna en vanlig vecka? - Tre gånger per vecka ungefär. Namn: Robert Agestad Ålder: 29 år Familj: Mamma, pappa och bror Bor: Södertälje Favoritträning: Funktionell styrka Favoritmuskel: Deltamuskeln Dold talang: Gör en grym whisky-espresso Tiramisu! Text & bild: björn runow 3

4 Södertäljefriskissvettis.se/sodertalje Uppstickare som lockar när sista stationen är avklarad pustar motionärerna ut en smula. Varenda muskel har utmanats maximalt. Tillsammans hjälps deltagarna åt att plocka undan redskapen. Sedan är det dags för avslutningen. I en guidad nedvarvning och rörlighetsträning utmanar Stefan motionärerna en sista gång. Bollar, vikter, hantlar, kettlebells. Allt ligger färdigt och framtaget i stora hallen, i olika högar. Nyfiket går några motionärer runt och försöker lista ut vad de ska göra med allt detta. Förskräckta? Ja, kanske lite. Men när passet väl drar i gång försvinner osäkerheten och med trygg hand inspireras motionärerna till att ge allt. malin gårdstam tränar flera gånger i veckan. Hon gillar blandningen som finns på Friskis&Svettis och blandar gärna hård fysträning som i cirkelfysen med raka motsatsen, Danspasset. Det regnar ute och det är en allmänt tråkig onsdag. Men inne på Friskis&Svettis är aktivitetsnivån hög. I stora hallen står ett 30-tal motionärer, det är dags för lunchens Cirkelfys. Passet har snabbt blivit en succé. Gruppen motionärer är väldigt blandad och här finns de som normalt sätt väljer jympan, spinningen och gymmet. Nu samsas det och hittar gemenskap i Cirkelfysen. passet passar bra för alla åldrar, såväl ovana som vana motionärer. Dock har motionärerna nytta av tidigare gymträning då passet innehåller mycket teknik utöver utmaningar för styrka, kondition och inte minst rörlighet. På Cirkelfys delas motionärerna in i grupper om tre till fyra motionärer. Passet har tio stationer och gruppen arbetar 45 sekunder intensivt per station, vilar sen under tio sekunder då även förflyttning till nästa station sker. Cirkeln med tio stationer körs sen i tre omgångar. malin gårdstam är 19 år och tränar mellan tre till fem gånger i veckan på Friskis&Svettis. Hon gillar möjligheten till den varierade träningen. Malin går gärna på både dans, core och TMI utöver cirkelfyspassen. - Jag gillar verkligen den peppande stilen på passet. Ledaren lyckas få en att ta i det där extra, beksriver Malin. stefan björk som leder passet springer mellan stationerna, peppar, utmanar och ger tips. Han påminner hela tiden om tekniken i de olika stationerna. Hos motionärerna syns svetten rinna och inför sista varvet pustas det rejält. - Inför sista varvet tänkte jag bara, "Åh Gud", skrattar Malin. Men jag tänkte också att nu ska jag köra järnet. Malin pustar ut och är nöjd över sin insats under passet. Energinivån är om möjligt ännu högre, hos Malin och hos övriga motionärer. "High five" utdelas mellan motionärerna till höger och vänster, de peppar varandra efter ett tufft pass. Glada och lyckliga går de mot duschen. Sen väntar en god lunch innan en skön och effektiv eftermiddag på jobbet. l hanna bata, text & BILD vad är cirkelfys? Cirkelfys är funktionell och sportig träning i stationer. Kul, funktionellt och utmanande. Karaktären är fysträning, modellen är träning vid olika stationer. Betoningen ligger på uthållig styrka, men träningen är också pulshöjande. Övningarna är funktionella och tmanar din teknik. Effekten förstärks med hjälp av redskap, som exempelvis skivstänger, brädor, vikter eller Kettlebells. NÄR onsdagar kl (finns barnpassning), torsdagar och söndagar

5 friskissvettis.se/sodertaljesödertälje Vad har du på hjärtat? Friskis&Svettis Södertälje utvecklas och växer, men hur ska föreningen se ut i framtiden? Har du kreativa idéer om framtiden du vill dela med dig av? Genom att lyssna på medlemmarna och få ta del av dina tankar, funderingar, idéer och klagomål kan föreningen utvecklas och bli ännu bättre. På friskissvettis.se/sodertalje hittar du en länk till föreningens förslagslåda - säg din mening via nätet. Vill du hellre skriva ett mail direkt, gör det till tips@sodertalje. friskissvettis.se eller lägg en lapp direkt i vår förslagslåda i lokalen (finns vid soffan i receptionen). Vi passar barnen Varje onsdag kl passar vi ditt barn (barn mellan 0-10 år) när du tränar. Vi leker, sover, busar, kryper, ritar och tittar på film. Har du små barn som eventuellt behöver ammas eller dylikt så hämtar våra barnpassningsvärdar dig från träningen när det är dags. Barnpassningen är kostnadsfri för dig som har ett giltigt träningskort. medlemmarna tycker & frågar Psst! Du vet väl att du kan... Du vet väl om att du som medlem med giltigt träningskort i Friskis&Svettis kan träna överallt i världen hos Friskis&Svettis för 50 kronor, 5 pund eller 5 euro? * * Funkar inte i Finland. Medlemsmöte 25 april kl Onsdagen den 25 april bjuder styrelsen in till ett medlemsmöte. Mötet är till för dig som är intresserad i föreningens ekonomi och vill få en djupare inblick i vilka satsningar styrelsen valt att göra och varför. Anmälan Anmäl dig i receptionen senast måndag 23 april. frågor Har du en speciell fråga du önskar få svar på under mötet, maila den förväg till styrelsen@sodertalje.friskissvettis.se foto: ALVRETEN Hur stort kommer gymmet att bli i den nya naläggningen? Jag upplever ofta att gymmen blir alltför små när man bygger nytt. Svar: Den totala gymytan kommer att bli drygt 700 kvm. Den stora anledningen varför en ny lokal upplevs som trång är nog oftast att man inte lagt ned tillräckligt mycket tid på planering av ytor men även att man ofta överköper sig på maskiner. Vi har en vision om att skapa en multihall där du kommer att bli inspirerad att använda din kropp. Vi tror att du ibland vill sitta i en maskin, lyfta en hantel, gå på ett gruppträningspass eller klättra i repen. Vi vill skapa ytor för dig och dina kompisar som inspirerar till rörelse. Kommer det finnas bra med parkering på nya stället? Svar: Ja, det kommer det. Fastighetsägaren bygger om stora delar av området runt nya F&S. Dels byggs ett p-garage för företagarna i området. Det gör att markparkeringen som byggs om, blir tillgänglig för F&S medlemmar. Vi räknar med att ha ca 180 parkeringsplatser i direkt anslutning til nya F&S (att jämföra med dagens ca 45 st). Dessutom kommer det finnas ytterligare parkering inom rimligt avstånd. 5

6 Södertäljefriskissvettis.se/sodertalje gruppträning Passen är 55 minuter om inte annat anges. Åldersgräns: 13 år. jympa Bas Enkelt, lättillgängligt och härligt utan hopp. Bygger effektivt och skonsamt upp styrka och kondition. jympa Medel Passar dig som är ganska vältränad, gillar fart och en del hopp. Och rörelseglädje! jympa Puls Fartigt med mycket kondition. Roligt och utmanande. Finns på basoch medelnivå. dans Showa loss! Inga avancerade koreografier, bara härma, släppa loss och ha kul med mycket känsla & attityd. Core Funktionell träning med fokus på bålstabilitet där du tränar med kroppen som belastning. Cirkelfys Funktionell, sportig träning i stationer. Karaktären är fysträning, modellen är träning vid olika stationer. intervallflex Tufft kombipass. En höintensiv intervalldelen avslutas med en dynamisk flexdelen i ett fokuserat flow. flex 60 Funktionell träning med fokus på din funktionella rörlighet och naturliga flexibilitet. Passet är 60 min. BOX Är en blandning av rak, kraftfull jympa på medelnivå och tuff, rolig box- och kampsportsträning. Skivstång Effektiv och kul träning med hjälp av skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. Skivstångintervall 75 Skivstångspass som plussats på med 15 minuter konditionsträning i intervallform. Yoga Vårt allra lugnaste pass. Här ligger fokus på andning, rörlighet och att bara uppleva. Yoga 2 (85 min) Ett fysiskt mer utmanande och krävande pass, som bygger vidare från Yoga 1. På Jympa bas/medel får barn 7-12 år jympa i hop med vuxen. utbud jympa Senior Lugnt och behagligt. Mycket smidighets- och rörlighetsträning. Härlig musik. dans Senior Showa loss! Inga avancerade koreografier, bara härma, släppa loss och ha kul med mycket känsla & attityd. enkel För intellektuellt funktionshindrade. Enkla rörelser och mycket glädje! Var och en deltar på sitt sätt. Assistent/anhörig är välkommen att vara med kostnadsfritt. dans Junior är ett kul och peppande pass för dig mellan 7-12 år som gillar att showa loss. Vi blandar olika dans- och musikstilar som disco, funk, jazz, latino, rock och schlager. Det är lekfullt, fritt och inga krav på exakthet. Gillar du att ha kul så gillar du garanterat Dans junior. familj Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år (med tonvikt på 4-5 åringar), tillsammans med vuxna. foto: ALVRETEN SPINning Passen är 55 min där annat inte anges. Spin start En trygg start där vi börjar från grunden med rolig, enkel och skonsam konditionsträning. Passet är 40 minuter. Spin bas Passar dig som trivs med en lite mjukare ansträngningsnivå eller dig som är van att röra dig och träna. Spin medel För dig som är ganska vältränad och kan grunderna för spincykling. Spin intensiv Tufft och utmanande,för dig som är rejält vältränad, van vid spincykling och gillar att träna på en hög och intensiv konditionsnivå. skivstångspin 75 Styrka med skivstång som följs av konditionsträning med Spinning. Mer under Skivstång resp. Spinning. träna ute JOGGING Jogging är mångas favorit men även ett komplement till annan träning. För att få spinna behöver du vara minst 13 år (12 år med måslman) och över 145 cm. Uteverksamheten ingår i ditt medlemskap. gym Passen är 55 minuter om inte annat anges. Åldersgräns: 16 år där inte annat anges. gym ung intro för dig mellan år. För att få kvalité i din gymträning ska du innan du köper kort boka in en individuell instruktion i gymmet tillsammans med din förälder. Boka i receptionen. träna tillsammans år Tillsammans med en förälder tränar ni i gymmet när det passar er. gym ung Under denna tid finns det alltid en tillgänglig instruktör i gymmet och du som ung (13-15 år) kan träna utan en förälder. nyhet GYm senior Styrketräning från grunden tillsammans med andra seniorer samt en instruktör. Vi börjar med en gemensam uppvärmning och avslutar med rörlighetsträning. introduktion Gruppinstruktion för dig som har liten eller ingen erfarenhet av styrketräning. Grundinstruktion För dig som är ny i gymmet eller till dig som vill fräscha upp de grundläggande principerna för styrketräning. träna med instruktör Ett nytt sätt inspirera och utveckla din träning. Du gymmar i grupp om tre motionärer och provar nya övningar och program tillsammans med en tränande instruktör. tmi - kettlebelt grund I grupp om 3 personer får ni inspiration och tips hur kettlebellsen kan användas. Pulshöjande och spännande övningar utlovas! Rek. bakgrund: Viss gymvana, gärna grundprogram ett par veckor. tmi - grund med en twist Vi utgår från ett grundprogram där ett par övningar byts ut. Mycket glädje och svett utlovas! Rek. bakgrund: Viss gymvana, gärna grundprogram ett par veckor. tmi - fortsättning - fria vikter Ett helkroppsprogram med fria vikter. Mycket pepp och roliga övningar! Rek. bakgrund: Tränat styrketräning ett par månader, testat övningar med fria vikter. tmi - intensivt & utmanande Ett riktigt, riktigt intensivt träningspass med hög puls. Rek. bakgrund: Van vid tuff träning, fria vikter och öppen för att prova något nytt. 6

7 SCHEMA totalt 64 pass 9 pass dagtid 16 pass spin 8 pass gym friskissvettis.se/sodertaljesödertälje Schema Gäller 16 jan-27 maj. Med reservation för ändringar. MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Senior J Dans senior J Mini-Röris ** jympa/medel J Familj J jympa/bas J Spin/bas Gym senior jympa/bas J Spin rullande Spin/medel Jympa/bas J TMI - kettlebelt Cirkelfys TMI Senior J Enkel Gym ung Core MIX Jympa/medel J jympa/medel J Jympa/medel J Dans Junior jympa/bas J jympa/medel J Box 4 Gymmet (förbokas) Spinsalen (förbokas) Lilla hallen (förbokas) Ute (start på F&S) Stora hallen (på pass markerade med 4 kan plats förbokas) J Barntillåtet, barn 7-12 år kan jympa i hop med vuxen medlem Spin/intensiv jympa/medel J Spin/start Spin/bas Spin/medel Spin/bas jympa puls/bas Skivstång jympa/medel J Yoga Yoga 2 (85) Skivstång/Spin Spin/medel Spin/medel Spin/medel Cirkelfys jympa/medel J Jogging Dans jympa puls/medel Spin/medel Flex Gym ung TMI Skivstång/Spin Skivst.Intervall Spin/bas Box IntervallFlex TMI Dans Core Yoga Cirkelfys 4 mini-röris priser TMI Spin/medel Jympa/bas Mini-Röris Sista fredagen i månaden kl bjuder vi in förskolor, föräldralediga, mor-/ farföräldrar att ta med barn mellan 3-6 år till rolig jympa. Kommande datum 27 april och 25 maj. Träningskort vuxna dagkort ung år 12 mån 6 mån 1 mån Delbetala * medlemsförmåner 3100:- 1900:- 530:- 280:-/mån övriga Träningskort Tvåföreningskort FaR Enkel Familj&Junior engångsträning Vuxen Vuxen dagtid Ung år Familj&Junior 2400:- 1450:- 410:- 220:-/mån Bokning av förskolor önskas, ring receptionen. Enskilda personer behöver ej förboka. Kostnad Träningen är gratis för förskolor samt medlemmar. Icke medlem: 20 kr. 2400:- 1450:- 410:- 220:-/mån 3900:- 750:- 200:-/termin Ingår i vuxenträningen. Medlemskap för varje deltagare krävs. 90:- 50:- 50:- 30:- (även för vuxen deltagare på familj) mix=blandade favoriter. Schema för MIX finns på friskissvettis.se/sodertalje Medlemskap är obligatoriskt vid köp av träningskort och gäller mellan 1/1-31/12. Vid köp av träningskort som gäller in på nästkommande år erläggs medlemsavgift även för detta år. Giltighetstid Korten gäller från och med det datum du köper det och gäller angiven tid. Delbetalning/AG Minsta bindningstid är 12 mån. Om du vill säga upp ditt avtal måste du meddela detta skriftligen senast en månad innan 12-månadersperioden går ut, annars börjar en ny 12-månadersperiod att gälla. Du är skyddad mot prishöjningar under den första 12-månadersperioden. Är du under 18 år behöver du ha målsmans underskrift för att teckna autogiro. Tvåföreningskort Gäller för all träning på F&S Södertälje samt ytterligare en av följande F&S-förening; Danderyd, Haninge, Huddinge, Järfälla, Lidingö, Nacka, Nynäshamn, Norrtälje, Stockholm, Sollentuna, Tyresö, Täby, Upplands Väsby, Åkersberga FaR Fysisk träning på recept krävs. Kortet kan köpas max 2 gånger. Enkel Träna på enkeljympan under en termin. boka pass Förboka dina pass i receptionen eller på friskissvettis.se/sodertalje under fliken "Boka pass". information Föreningens medlemspolicy finns att läsa på hemsidan. Träningskortet är personligt. Personliga tillhörigheter som till exempel värdesaker, skor och kläder ansvaras ej för. Förlorat träningskort ersätts med en kostnad av 75 kr. Som medlem i föreningen och med giltigt träningskort tränar i en annan Friskis&Svettis-förening för 50 kronor/gång. Friskispressen är Sveriges största träningstidning.den utkommer sex gånger per år. Som medlem i förening en har du automatiskt en olycksfallsförsäkring som gäller vid alla trä ningstillfällen och för resa till och från träningen. 7

8 Södertälje friskissvettis.se/sodertalje folkets röst Vilka vårkänslor har du? medlemmar linda fredriksson, 34 år. - Våren är härlig, allt känns lite lättare. Man kommer igång på ett helt annat sätt än på resten av året, det är som att man känner att behovet är större.. elisabeth schönberg, 70 år. - Massor. Jag vaknar tidigare, alla fåglar och blommor som är på väg gör att det känns roligare att gå upp. Det känns hoppfullt! milan poiukovic, 55 år. - Våren är den bästa årstiden. Hösten och vintern är tråkiga och på sommaren är alla stressade men på våren då blommar allt. Friskis&Svettis Södertälje är en ideell förening som erbjuder träning för alla åldrar. Friskis&Svettis Södertälje bildades 1985 och har idag nästan 4200 medlemmar. F&S Södertälje har dessutom drygt 130 ideella funktionärer som är ledare, instruktörer och värdar. Föreningen har växt med drygt 45% de senaste tre åren. Det innebär att idag tränar nästan 5% av Södertäljes cirka invånare då Friskis&Svettis Södertälje. stefan björk, 32 år. - Det rycker i byxorna! Men även i armarna eftersom jag gillar att kratta. Jag giillar att se gräset "buga " för en efter man krattat klart. LOUISE tedenkvist, 39 år. - Ja, det känns som bubblande champagne i hela kroppen. På våren njuter jag av livet mycket mer. torbjörn fransson, 42 år. - Jag blir piggare. Det är så skönt när det blir ljusare och dagarna längre. Friskis&Svettis Södertäle är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att sätta bollen i och ingen motståndare att knäcka. Här är målet ett leende. Välkommen till oss! Text och foto: tove johansson våra öppettider Mån-tor fred lörd sönd IF Friskis&Svettis södertälje Adress Wedavägen 18 Telefon Hemsida friskissvettis.se/sodertalje