Proteinrikt och mättande mellanmål

Relevanta dokument
LCHF Recept: proteinpasta med pesto

Recept: Laxssoppa (LCHF)

Träningsprogram: bröst

Recept på kesellasås. Min favorit kommer från ICA, lättkvarg 0,1%. Näringsvärde ICA Lättkvarg 0,1% (per burk 250 g)

Hembakade proteinbars LCHF

Mat och prestation. Jenny Möller. Tel: E-post: Hemsida: - Besöksadress: Farledsgatan 5

Mat och Prestation. Jenny Möller. Tel: E-post: Hemsida: -Besöksadress: Farledsgatan 5

Enkla recept med NutriniKid Multi Fibre

mangosmoothie med lime & ingefära

Rawfood recept: Blåbärsremmar

Äkta smakupplevelser!

Vecka 32. Lasagne med rökt lax och spenat. Äggakaka med stekfläsk, rårörda lingon och rosmarin. Sesampanerad fläskkotlett med hoisinsky

Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! Familjekasse 3-dagar

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA

Ingredienser v 6. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 6. Köp gärna med fler matvaror! Original 3-dagar

Ingredienser v 21. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 21. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse

Gott & lättlagat. Blädderex. saltå kvarn AB I Järna I Tel

Ingredienser Portioner: 4 små bröd

VEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

Rune Larssons energikaka

150 RECEPT FRÅN NESTLÉ

MiniMax RECEPTSAMLING

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v 28. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 28. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Gott till diabetiker

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

MiniMax. receptsamling NOURISHING PERSONAL HEALTH

Goda recept med bra energi! Kvantum Gränby, Uppsala

Vecka 24. Medelhavsfisk. Omelett med skinka och broccoli. Kryddiga biffar med tabbouleh. Panerad tofu med puré och gurkasallad

Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER

Januari 2015 byter NutriniKid namn till Fortini. Enkla recept och inspiration med

Ingredienser v 37. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 37. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v 26. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 26. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v 39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 39. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

Bra att ha hemma v.52 Veckans meny:

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

150 RECEPT FRÅN NESTLÉ

Foto: Martin Skredsvik

Feriepraktik Bakelser

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Recept. Ingredienser v 6. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 6. Köp gärna med fler matvaror! 2 personer 4 dagar

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

3 DAGAR VECKA 46 VECKANS MENY

Recept och tips. med Fresubin Protein Powder

Vecka 33. Pastaskruvar med tonfisk. Öppen moussaka. Lotta Lundgren Huevos Rancheros. Vesuvio-pizza

Vecka 44. Råraka med räkor. Ugnsbakade bönor med kyckling. Bibimbap. Auberginerullader i tomatsås

Mat och prestation! Jenny Möller. Tel: E-post: Hemsida: -Besöksadress: Farledsgatan 5

Pumpa- och mandelvåfflor Green Kitchen Stories

Fitness Five träningsprogram

Matinspiration & Recept från Coop. Lättlagade. på mer än ett sätt! Smarta mellanmål för både stora och små.

Lax med ljummen potatissallad. vecka 17

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

Tomatsoppa med kräfttoast. vecka 44

Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Recept. Ingredienser v 52. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 52. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 5-dagar

Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost. vecka 11

Vecka 32. Fisksoppa med grädde och citron. Zucchinibiffar med parmesan och yoghurtsås. Tjockkorv med tysk surkål. Pasta med krämig sås och svamp

Vecka 32. Tonfisksallad. Rostbiff med medelhavsgrönsaker. Bönburgare med salsa och limeyoghurt. Kycklingspett med krispig råkostsallad

Recept. Ingredienser v 41. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 41. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Recept. Ingredienser v 29. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar

god bakning önskar Nybaka med kokosmjöl! Glutenfritt Rikt på fibrer och protein

Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! Original 3-dagar

VECKANS MENY. 2 pers. Vecka 38. Måltid 1 Crepes med lax. Måltid 2 Rårakor med kasslerpytt. Måltid 3 Karré med lingonsås

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! Barnkasse

3 dagar. Recept. Ingredienser v 34. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

Paolos heta räkor med vitlök, saffran och tomat. vecka 12

VISSTE DU ATT ÄGG INNEHÅLLER ALLA VITAMINER, UTOM VITAMIN C! VISSTE DU ATT 3 AV 10 SVENSKAR I ÅLDERN ÅR INTE VET HUR MAN KOKAR ETT PERFEKT ÄGG!

Ingredienser v 15. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 15. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar

Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 43. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Recept. Ingredienser v 15. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 15. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

3 dagar. Ingredienser v 6. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 6. Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v 19. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 19. Köp gärna med fler matvaror! Originalkasse 3-dagar

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

Recept. Ingredienser v.17. Hej! Bra att ha hemma v.17. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN

ENKLA SMÅRÄTTER MED. varg SOM BAS

Recept. Ingredienser v 10. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! Original 3-dagar

Ingredienser v 26. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 26. Köp gärna med fler matvaror! Originalkasse 3-dagar

Mmm...va gott! Den vegetariska recepthandboken

CAFÉKLASSIKER BAGEL FLATBREAD TARTE FLAMBÉE LIBABRÖD. med färskost

3 dagar. Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v 1. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 1. Köp gärna med fler matvaror! Original 3-dagar

ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN

MUMSIGA MELLANMÅL FÖR MURRIGA HÖSTDAGAR

Recept. Ingredienser v 28. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 28. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse

PASTASALLAD. 1 portion: 40 g okokt fullkornspasta 30 g röd paprika 30 g gul paprika 80 g tomat 30 g rödlök 70 g gurka 60 g keso

Ingredienser v 46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 46. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

3 dagar. Ingredienser v 25. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 25. Köp gärna med fler matvaror!

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

Transkript:

Skyr naturell Proteinrikt och mättande mellanmål Äntligen finns Skyr naturell! Den liknar ju helt klart den svenska kesellan, fast godare att äta precis som den är, mer som en söt-syrlig youghurt. Ingredienserna gör oss glada, endast skummjölk och syrningskultur, inget socker eller tillsatta aromer och annat. Bäst av allt för oss tränande är att en lite burk innehåller hela 18 g protein! Näringsvärde Skyr Naturell (per 100 g) Kalorier 60kcal Protein 11g (73E%!) Kolhydrat (sockerarter) 3,5g (23E%) Fett 0,2g (3E%) Figh five för de näringsvärdena! Servera med granola, här är mitt recept.

Skyr naturell med egen crunchy müsli< LCHF recept: Blomkålsrösti En svensk klassisk husman som LCHF. Stekt fläsk med rårakor. Blomkålsrösti LCHF Ännu ett lågkolhydratsalternativ med blomkål i stället för potatis. Smaken var faktiskt över förväntan, riktigt gott! Fast jag tycker nog att rårakor eller plättar är ett bättre

namn på dessa. Blomkålsplättar, 2 port 50 g riven parmesan 1/2 blomkålshuvud 1 ägg 1 äggvita 1 msk fiberhusk Peppar (salt behövs inte för det blir tillräckligt med sälta från fläsket) Stekfläsk Stek fläsket på hög värme krispiga. Lägg dem på ett överflödigt fett och bevara steka så de blir ordentligt stekta och hushållspapper för att bli av med dem krispiga. Spara stekfettet att rårakorna i. Koka blomkålen i mindre bitar tills den är riktigt mjuk. Mosa

med gaffel i en bunke och tillsätt ägg, äggvita, fiberhusk och peppar, rör om. Tillsätt den rivna osten och rör om. Stek platta blomkålsklickar i fläskets stekfett. Stek på medelhög värme och vänd försiktigt. Se till att använda en stekpanna med teflon non-stick så de inte fastnar. Inspiration från Anna Halléns kokbok LCHF för kvinnor. Rawfood recept: Blåbärsremmar Renée Voltaire blåbärsremmar Jag inspirerades av dessa remmar från Renée Voltaire på ICA senast. Jag tänkte, borde inte dessa gå att göra själv? Och visst gick det!

Raw blåbärsremmar recept, 8 st remmar Jag bakade i en ugnsform ungefär lika med storleken av en halv ugnsplåt. Så vill du göra mer så dubbla receptet. Jag måste varit förvirrad i affären dock (blir så utan inköpslista), fick för mig att fikon = dadlar (som jag har hemma) så dessa fick uteslutas ur receptet. Mixa: 250 g tinade frysta blåbär 1 mogen banan 8 st torkade aprikoser 1 krm vaniljpulver Mixa ingredienserna noga och bred ut smeten i en form/plåt på ett bakplåtspapper, ha lite olja på bakplåtspappret innan (det missade jag så jag fick jobba lite för att få bort dem sen). Ställ in i ugnen på 50 grader (ok, rawfood är 43 garder men min ugn är inte så exakt). Låt stå tills de är torra, för mig

tog det 20 timmar (den som väntar på nåt gott ). Se till att öppna ugnsluckan ett par gånger under tiden för att tömma på ånga. Skär remmarna i breda plattor och rulla ihop dem. Näringsvärde blåbärsremmar (1 st) 42 kcal 0,5 g fett 0,25 g protein 8,4 g kolhydrater LCHF Recept: proteinpasta med pesto Hur har jag kunnat missa detta underverk (proteinpasta)?! Väldigt märkligt och självupptaget av mig LCHF Proteinpasta, 3 portioner 4 ägg 125 g philadelphia light 15% 1/2 dl fiberhusk salt Blanda färskosten med ägg och tillsätt fiberhusk. Arbeta snabbt med att få ut smeten på en bakpappersförsedd plåt. Fiberhusket drar åt sig vätskan snabbt och det bli tjockt. Smeta ut tunt med en slickepott (jag kunde fått dem tunnare och ångrade det i efterhand). In i ugnen på 150 grader i ca 10 minuter. Låt svalna och skär tunna strimlor av degen med en pizzaskärare.

Jag serverade min pasta med hemgjord pesto (100 gånger godare än köpt!) och lufttorkad skinka. Pesto 1/2 kruka basilika 25g pinjenötter 3/4 dl olivolja 1/2 vitlöksklyfta 25 g riven parmesan salt och peppar Mixa klart!

Näringsvärde per portion pasta 170 kcal 12 g protein 27E% 2 g kolhydrater 4E% 13 g fett 70E% Passar till lasagne Som tidigare föreslagits bland bloggens kommentarer tror jag att denna pasta passar ypperligt till lasagneplattor i en kolhydratssnål lasagne. Nyttig frukost Det är enkelt att själv proteinberika havregrynsgröten med ägg. Efter att du tillagat gröten och låtit den svalna något knäcker du i ett ägg och rör runt tills ägget försvunnit.

Hembakade proteinbars LCHF Är inte du också trött på att alla proteinbars innehåller så mycket socker och kolhydrater? Mina hemlagade proteinbars är en annan historia, endast 13% kolhydrater och hela 15 g protein per bar! Proteinbars LCHF Botten 4 dl mandelmjöl (ca 150 g) 0,5 dl Stevia strö 1,5 dl proteinpulver (kasein) med vaniljsmak 2 tsk bakpulver 1 dl äggvita 1 tsk vaniljpulver 0,5 dl kokosflingor (ca 20 g)

Blanda alla torra ingredienser, tillsätt äggvita och rör till en deg. Platta ut i smord ugnsform, blöt händerna så går det lättare. Grädda 175 grader ca 25 min. Skär i barsbitar, 12 st. Låt torka i ugnen på låg värme tills de är kexiga. Låt svalna. Fyllning: kola och jordnötssmör 100 g 3 whey cockies and cream (vassle med ljuvlig kolasmak) 1,25 dl vatten 4 msk jordnötssmör

Blanda först proteinpulver med vatten. Tillsätt sedan jordnötssmör och rör till en jämn massa. Bred ut en klick på varje kex med slickepott. Ställ i kylen/frysen 30 minuter. Smält mörk choklad (70%) i vattenbad. Bred ut chokladen runt om barsen med bakpensel. Förvara i kylen.