en bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:-20:00 (Juli: tis + tors 07:-) 0921-139 00 Fre: 07:-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! När receptionen är stängd sker all inpassage via slussen.
SOMMARENS SCHEMA GÄLLER FROM 13/6-21/8. OBS! FÖRÄNDRINGAR AV PASS/TIDER KAN KOMMA UNDER TIDEN. DETTA MEDDELAS ISF VIA HEMSIDA/FACEBOOK. PASSFÖRKLARINGAR: ing Konditions på spinningcykel med reglerbart motstånd. Pulsbaserat spinningpass där alla kan delta oavsett snivå pga att du jobbar efter din egen puls, med hjälp pulsklocka och activio-systemet www.activio.se Se ovan, men kortare aktiv tid. Jättebra att kombinera med annan. RPM Rolig och effektiv konditions på cykel. High-octane euphoria! Förkoreograferat pass från Les Mills. SH BAM Släpp loss med den hetaste nya en! 45 min med enkla & roliga moves till listettor och remixade gamla favoriter. jam Danspass med de coolaste movesen till den senaste musiken. step Modern version av step up med ledorden energi, kraft och glädje! pump Styrke för hela kroppen, med reglerbara skiv & lösa vikter. (Åldersgräns 16 år) - min styrke för kroppens kärnparti mage, rygg och säte. Konditions- & styrke i stationsform, ett pass för hela kroppen. 4 övningar/bana, 3 banor/pass. Jobba sek vila 10 sek. /45 intervall för stora muskelgrupper. Högt tempo (om man vill) 8x20 sek per övning (ca 4-6 övn) --Träning: 9 olika övningar för hela kroppen. Längre intervaller än tex intervall /45. Tre omgångar/övning. 60 sek x 9 60 sek x 9 sek x 9, vila 10-15 sek mellan övningarna. balance En perfekt blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Dans-mix En blandning av våra olika dans/step/gympapass. Kan även bli ett återseende av en gammal release. MAQ t pass, många övningar utförs med pinne eller viktplatta. Stort fokus på core/kontroll/balans. Strand Basic En timmes, fördelat på kondition, styrka och balans. Lätta steg/rörelser
13/6 14/6 15/6 16/6 17/6 Lör 18/6 Sön 19/6 45 09:45 Strech15 10:00 Stretch 15 17:00 Step EM spec! EM SPINNING 120 min 17:00 Jam J U N I V 24
Måndag 20/6 21/6 22/6 23/6 24/6 25/6 26/6 M M StrandBasic 45 I I 09:45 Stretch 15 D D S S O O M M M M Dansmix Jam Step A A R R AFTON DAGEN J U N I V 25
27/6 tisdag 28/6 29/6 /6 1/7 2/7 3/7 StrandBasic Queen-Ax 45 09:45 Stretch 15 Blå pass = Step Jam J U N I V 26
4/7 tisdag 5/7 6/7 7/7 8/7 9/7 10/7 Strand Basic ing 45 Blå pass = Jam J U L I V 27
11/7 12/7 13/7 14/7 15/7 16/7 17/7 CS ing 45 10:00 Stretch 15 Blå pass = Jam J U L I V 28
18/7 19/7 20/7 21/7 22/7 23/7 24/7 08:00 Cykling Ute Queenax 10:00 Stretch 15 Blå pass = Jam J U L I V 29
25/7 tisdag 26/6 27/7 28/7 29/7 /7 31/7 08:00 Cykling ing 45 10:00 Stretch 15 Blå pass = Löpning ute Jam J U L I V
1/8 2/8 3/8 4/8 5/8 6/8 7/8 08:00 Cykling Ute Queenax Strand Basic Blå pass = Jam A U G U S T V 31
8/8 9/8 10/8 11/8 12/8 13/8 14/8 45 ing 45 09:45 Stretch 15 10:00 Stretch 15 Blå pass = Jam A U G U S T V 32
15/8 16/8 17/8 18/8 19/8 20/8 21/8 45 09:45 Stretch 15 10:00 Stretch 15 Blå pass = Jam Step A U G U S T V 33