En veckas meny för gravida (2400 kcal) Alla måltider gäller för en person. Måndag En havregrynsgröt, mellanmjölk och lingonsylt En skiva rågbröd med matfett, ost och paprika 1 port havregrynsgröt 2 dl mellanmjölk 10 g lingonsylt 20 g paprika Köttgryta med röd curry och kokosmjölk med råris Majs och gröna ärtor 1 portion köttgryta enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion råris enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion majkorn och gröna ärtor enligt Måltidsmåttets gröna mått Smoothie 2 ½ dl naturell lättyoghurt 1 dl frysta blåbär Kycklinglåda med lök, paprika och koriander Rivna morötter och apelsinsallad 1 portion kycklinglåda enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion ris enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion rivna morötter med apelsin enligt Måltidsmåttets gröna mått
Tisdag En smoothie med banan och bär En skiva rågbröd med matfett, keso och tomatskiva 1 dl hallon/blåbär 20 g keso 2 skivor tomat Juice Wallenbergare med potatispuré Gröna ärtor och majs 1 portion wallenbergare enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion potatispuré enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion ärtor och majskorn enligt Måltidsmåttets gröna mått 30 g lingonsylt Kanelbulle kiwi 65 g kanelbulle 70 g kiwi Fiskburgare med rostade grönsaker Grönsallad med paprika och haricots Verts 1 portion fiskburgare enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion rostade grönsaker inkl potatis enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion sallad enligt Måltidsmåttets gröna mått Molinogröt ned mjölk 200 g gröt 1 dl mellanmjölk
Onsdag En tallrik naturell lättyoghurt, havrefras och skivad banan En skiva rågbröd med matfett, ost och gurka Ett kokt ägg 1 litet glas apelsinjuice 1 dl havrefras, 30 g 20 g skivad gurka 1 dl apelsinjuice Avokado Falukorvsgryta med curry och ris Blomkål 1 portion korvgryta enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion ris enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion blomkål enligt Måltidsmåttets gröna mått Juice Grillade kycklinggryta med potatis grönsaksröra 1 portion kycklingklubba enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion potatis enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion grönsaksröra enligt Måltidsmåttets gröna mått Ägg och torkade aprikoser 30 g torkade aprikoser
Torsdag En havregrynsgröt, mellanmjölk och lingonsylt En skiva rågbröd med matfett, ost och paprika 1 port havregrynsgröt 2 dl mellanmjölk 10 g lingonsylt 20 g paprika Smoothie 2 ½ dl naturell lättyoghurt 1 dl frysta blåbär Vit fiber spagetti med köttfärs Morot- och apelsinsallad 1 portion köttfärs enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion pasta enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion morot- och apelsinsallad enligt Måltidsmåttets gröna mått Fruktsallad med keso 150 g keso 40 g kiwi 60 g äpple Laxröra med pumpapytt Baby spenat sallad med rivna morötter Spenatsallad med cocktailtomater Dressing, vinägrett 1 portion laxröra enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion pumpapytt enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion spenat- och morotssallad enligt Måltidsmåttets gröna mått 1 tsk dressing Juice
Fredag En smoothie med banan och bär En skiva rågbröd med matfett, keso och tomatskiva 1 dl hallon/blåbär 20 g keso 2 skivor tomat Banan Fluffig omelett med matvete Varma tomater 1 portion omelett enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion matvete enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion varma tomater enligt Måltidsmåttets gröna mått 30 g nötter Rotfruktsgratäng med kassler Rivna morötter och apelsin 1 portion kassler enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion rotfruktsgratäng enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion rivna morötter med apelsin enligt Måltidsmåttets gröna mått Kväll Smågodis och fruktsallad med keso 150 g smågodis 150 g keso 40 g kiwi 60 g äpple
Lördag En tallrik naturell lättyoghurt, havrefras och bär En skiva rågbröd med matfett, ost och gurka Ett kokt ägg Ett litet glas apelsinjuice 1 dl havrefras 1 dl bär 20 g gurka 1 dl apelsinjuice 30 g nötter Lax med rotpytt och ingefärsklick Rivna morötter med apelsin 1 portion lax enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion rotpytt enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion morot- och apelsinsallad enligt Måltidsmåttets gröna mått 1 portion ingefärsklick enligt Måltidsmåttets gula mått Keso med apelsin och kanel 100 g keso 1 krm kanel 1 st apelsin Vilda grytan med potatis Blandade grönsaker morot, zucchini och broccoli 1 portion gryta enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion potatis enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion blandsallad enligt Måltidsmåttets gröna mått Glass med chokladsås 200 g gräddglass 30 g chokladsås
Söndag En smoothie med banan och bär En skiva rågbröd med matfett, keso och tomatskiva ägg 1 dl hallon/blåbär 20 g keso 2 skivor tomat Keso med apelsin och kanel 100 g keso 1 krm kanel 1 st apelsin Lammgryta med ris Bön- och tomatsallad Créme fraiche klick 1 portion lammgryta enligt Måltidsmåttets blåa mått 1 portion ris enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion bön- och tomatsallad enligt Måltidsmåttets gröna mått 1 tsk créme fraiche En bit sockerkaka Falafel med couscous Broccoli Vitlökssås 1 portion Falafel Måltidsmåttets blåa mått 1 portion couscous enligt Måltidsmåttets orange mått 1 portion broccoli enligt Måltidsmåttets gröna mått 1 portion vitlökssås enligt Måltidsmåttets gula mått