Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012
AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11 0911-20 01 01 www.iyengaryoga.se Korpen Piteå Prästgårdsgatan 27 0911-27 75 50 941 32 Piteå www.korpenpitea.se Piteå Simhallar Norra Björklundavägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.piteakommun.se Sensia Furunäsvägen 100 0911-398 81 (StepIn) 941 52 Piteå www.stepin.nu
Passbeskrivning ACTIVIO Spinning Activio är det senaste inom gruppträning på cykel. Genom ett pulsbälte kan du följa din pulsnivå på en intensitetsmätare, individuellt. Detta gör träningen mer effektiv och anpassad. Activio passar alla oavsett ålder eller träningsbakgrund.pulsbälte finns på anläggningen. AfroPowerdance BODYBALANCE Ett härligt danspass, barfota till trummor och levande ljus. Enkla, stora härliga, sköna och fria rörelser. Ger en underbar upplevelse! Passar ALLA! Blandning av TaiChi, pilates och yoga i ett härligt skönt tempo.tränar både rörlighet o styrka. Bodymind BODY VIVE Core Cx Worx Inspiration från TaiChi,Yoga,Pilates o Qigong. Bodymindklassen innehåller lugna, meditativa övningar, speciellt i passets avslutning. Vi arbetar för ett fysiskt och psykiskt välbefinnande. En gruppträning som sprudlar med glädje och energi! Passar dig som inte tränat i gruppträning tidigare, eller som varit från träningen ett tag. Funkar lika bra för ung som för den som är lite äldre. Vi tränar kondition, funktionell styrka, balans och rörlighet, allsidig träning med mycket rörelseglädje och rolig musik.du kan själv anpassa din träningsnivå. Effektiv funktionell träning för kroppens "kärna"- mage & rygg. Du tränar både kroppshållning, styrka och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv. Går att kombinera med andra pass eller köra som ett enskilt pass. 30 minuters effektiv funktionell träning för kroppens "kärna" - mage och rygg. Du tränar både styrka, kroppshållning och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv.går att kombinera med andra pass eller att köra som enskilt pass. Funktionell träning En kombination av funktionell styrka och konditions intervaller. Gympa 2 Medelintensivt med effektiva övningar för styrka,rörlighet o kondition.
Passbeskrivning Gymstick Herrgympa Håll-i gång gympa Indoor Walking Iyengar yoga Just Dance MAQ Motionssim Pilates Att träna med gymstick är roligt, utmanande och effektivt. Gymstick består av en 130 cm lång stav med ett gummiband i varje ända som skapar motstånd. Finns i flera olika motstånd. Gymstick är ett redskap som enkelt och effektivt ger fettförbrännande träning och samtidigt som det höjer balans, hållning, flexibilitet och styrka. Ett pass för herrar där kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo. Viktig o kul träning för dig som är lite äldre eller nybörjare. Du tränar allsidigt till inspirerande musik o bygger både styrka o kondition. Håll i gång gympan har betoning på rörlighet och stabilitet. Både övningar o byten ger tid o utrymme. Konditionsträning i grupp på stationär crosstrainer.det senaste inom gruppträning. Träningsformen för såväl senior som elit. En säker träningsform med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas. Detta är en träningsform där du går/löper/stakar på en stationär crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet,hållning,balans o styrka för ben/höft o armar/skuldror. En konditionsträning som alla klarar av. Iyengar yoga är en lättsam form av fysisk yoga. Alla kan vara med och träna efter sin egen förmåga. Du som är nybörjare väljer ett nivå 1 pass och vill du ta det extra lugnt i början kan du prova "lätt yoga". Du tränar i bekväma kläder och barfota. All utrustning finns i lokalen och det är ingen föranmälan. Kom till den lektionen som passar dig. Klassen för dig som älskar att dansa! Varje ny låt är som en ny show! Funktionell styrketräning med fokus på stabilitet, rörlighet och muskelkontroll. Här kan du simma runt i bassängen i egen takt och efter egen förmåga. Skonsam träningsform som ger stabilitet, styrka och rörlighet i framförallt bålens djupliggande muskler. Övningarna genomförs på matta, främst liggande och sittande.
Passbeskrivning Seniorträning 60+ Ett konditionsträningspass för de äldre deltagarna, utan hopp. Stegkombinationer på golv eller steplåda. Seniorgympa Sh bam Spinning Vattengympa Vatten-djup Vatten-lätt Vatten-medel Yoga Zumba Kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo. För alla över 55 år. Här tränas kondition, styrka, rörlighet och smidighet i ett och samma pass. Allt detta till medryckande musik, glädje och gemenskap. Ett dansinspirerat pass med enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter. För dig som vill svettas, dansa och ha kul! Det perfekta sättet att komma i form och samtidigt låta din inre stjärna lysa! En effektiv träning som passar alla. Vi cyklar i grupp till medryckande musik. Spinning ger ökad kondition, ökad fettförbränning och ökad syreupptagning samt ökad muskulatur i ben- och sätesmuskler. Ett pass med enkla roliga övningar där man varvar kondition och styrka efter sin egen förmåga. Med flytbälte för ökad bålstabilitet. Intervallträning m focus på kondition. Traditionellt vattenpass med enkla rörelser. Traditionellt vattenpass med eller utan redskap o kombinationer. Ett pass där du själv väljer svårighetsgrad på rörelser och positioner och passar därför alla åldrar. Fokus ligger på smidighet, rörlighet, andning o är ett bra sätt att minska sin stress. Baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbaste växande träningsformerna i USA. Zumba kombinerar latinska rytmer med svettig konditionsträning.
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 1 Piteå Vattengympa* Munksunds simhall Måndag 11.00-12.00 Eva-Lena Espling Simhallar tel. 69 64 26 Vatten, lätt* Hortlax simhall Onsdag 16.00-17.00 Ann Myrestam Tel. 69 74 15 Seniorgympa* Öjebyns simhall Onsdag 09.00-10.00 Malin Wikberg Tel. 69 63 90 Nivå 2 OBS! Vid nivå 1, kom ihåg att ta kontakt med kontaktpersonen innan start! Iyengar Nivå 1 Yogahuset Måndag 16.45-18.00 Kristina Berglund Yogaskolan Nivå 2 Måndag 18.30-19.45 073-070 87 97 Nivå 1-2 Tisdag 10.30-11.45 Nivå 2 Tisdag 16.45-18.00 Nivå 1 Tisdag 18.30-19.45 Lätt Onsdag 16.00-17.15 Nivå 3 Onsdag 17.30-18.45 Nivå 1-2 Torsdag 11.30-12.45 Nivå 1 Torsdag 18.30-19.45 Nivå 1-2 Söndag 18.30-19.45 Lätt: Lugnare tempo o lättare övningar Nivå1: Nybörjare Nivå2: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 1 år. Nivå3: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 3 år.
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Korpen Piteå Core Korpen, Måndag 17.00-17.30 Camilla Spin Activio Prästgårdsgatan 27 Måndag 18.15-19.15 Lindkvist-Frölander BODYBALANCE Måndag 19.00-20.00 tel. 27 75 50 Spin Activio Tisdag 07.00-07.45 Seniorgympa Tisdag 10.00-11.00 Core Tisdag 12.00-12.30 Sh bam Tisdag 18.30-19.15 BODYBALANCE Onsdag 07.30-08.30 Spin Activio Onsdag 18.30-19.30 Yoga Onsdag 19.45-20.45 Seniorgympa Torsdag 10.00-11.00 Sh bam Torsdag 11.30-12.15 Core Torsdag 19.15-19.45 Core Fredag 17.00-17.30 Spin Activio Fredag 17.00-18.00 Spin Activio Söndag 15.45-17.00 BODYBALANCE Söndag 18.00-19.00 Herrgympa Bergsviken, Ljungskolan Torsdag 19.00-20.00 Styrkegympa Sjulsnäs, sporthall Söndag 18.30-19.30
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Piteå Gymstick, muskel Munksunds simhall Tisdag 08.00-09.00 Eva-Lena Espling Simhallar Yoga Torsdag 08.00-09.00 Jenny Persson Gymstick, muskel Torsdag 19.45-20.45 tel. 69 64 26 Gymstick, muskel Hortlax simhall Måndag 20.00-21.00 Ann Myrestam Vatten, medel Onsdag 16.00-17.00 Vatten, medel Onsdag 19.00-20.00 Tel. 69 74 15 Indoor Walking Öjeby simhall Måndag 07.30-08.15 Malin Wikberg Indoor Walking Måndag 19.00-19.45 Fröydis Nygård Gymstick muskel Måndag 19.15-20.00 Tel. 69 63 90 Core Måndag 20.00-20.30 Bodymind Måndag 20.30-21.30 Indoor Walking Tisdag 19.00-19.30 Indoor Walking Tisdag 20.00-20.30 Seniorgympa Onsdag 09.00-10.00 Indoor Walking Onsdag 18.45-19.30 Core Onsdag 19.00-19.30 Bodymind Onsdag 19.45-20.45 Indoor Walking Torsdag 07.30-08.00 Just Dance Torsdag 18.00-19.00 Indoor Walking Torsdag 18.15-18.45 Indoor Walking Fredag 11.30-12.00 Indoor Walking Fredag 16.30-17.15 Indoor Walking Lördag 09.30-10.15 Indoor Walking Söndag 17.00-17.30
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Sensia Seniorgympa 60+ City, Prästgårdsgatan Måndag 09.30-10.15 Anna Lindberg ( Step In) Indoor walking Måndag 17.15-18.00 tel. 398 80 Indoor walking Tisdag 08.00-08.45 Indoor walking Tisdag 17.15-17.45 Cx Worx Tisdag 17.50-18.20 Body Balance Tisdag 18.30-19.30 Yoga Onsdag 07.30-08.30 Body Vive Onsdag 12.00-13.00 Indoor walking,bas Onsdag 18.00-18.25 Indoor walking Onsdag 18.30-19.15 Funktionell träning Onsdag 18.30-19.30 Indoor walking Torsdag 18.15-19.00 Indoor walking Torsdag 12.00-12.45 Indoor walking Fredag 11.30-12.00 Cx Worx Fredag 12.05-12.35 Indoor walking Lördag 08.20-09.05 Indoor walking Söndag 10.00-10.45 Indoor walking Söndag 16.00-16.30 Sh bam Söndag 18.30-19.15
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Sensia träning Sh bam Furunäset Måndag 18.00-18.45 Anna Lindberg Core Måndag 18.50-19.20 tel. 398 80 Yoga Måndag 19.20-20.20 Zumba Tisdag 18.45-19.45 Cx Worx Onsdag 18.20-18.50 Sh bam Onsdag 19.00-19.45 Seniorträning 60+ Torsdag 10.00-10.30 Cx Worx Torsdag 12.00-12.30 SpinningBAS Torsdag 18.30-19.00 Core Torsdag 19.10-19.40 Body Vive Söndag 18.30-19.30 Gympa 2 Strömnäs skolan Måndag 19.00-20.00 Gympa 2 " Torsdag 19.00-20.00 Actic Styrketräning Öjebyns simhall Mån-Tors 05.00-24.00 Malin Wikberg " Fredag 05.00-20.00 Tel. 69 63 90 " Lördag 08.00-16.00 " Söndag 08.00-24.00
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 3 Simhallar Motionssim Munksunds simhall Mån-fre 06.00-08.00 Tel. 69 64 26 " Måndag 18.00-22.00 " Onsdag 14.00-19.30 " Torsdag 17.00-19.30 " Hortlax simhall Mån-fre 06.00-08.00 Tel. 69 74 15 " Måndag 20.00-22.00 " Onsdag 21.00-22.00 " Torsdag 19.30-22.00 " Fredag 12.30-14.00 Lör-Sön 08.00-10.00 " Öjebyns simhall Mån-tors 06.00-08.00 Tel. 69 63 90 " Tisdag 15.00-20.30 " Torsdag 15.00-20.30 " Lör-Sön 08.00-10.00
PRISER Organisation Tid Pris Actic Årskort autogiro 249:-/mån 4 mån, per månad autogiro 439:-/mån Årskort, senior 60+ autogiro 179:-/mån 4 mån, per månad, senior autogiro 309:-/mån Medlemsavgift 350:- Medlemsavgift, senior 60+ 175:- Iyengar Drop in 160:- Yogaskolan 5 kort 650:- Terminskort, 1ggr/v 1450:- Terminskort, 2 ggr/v 2200:- Obegränsat 3000:- För FaR deltagare Korpen Piteå Årskort* 3000:- (ord.4200:-) Autogiro 12 månader* 250:-/mån (ord.360:-) (efter 12 månader upphör autogirot) 6 månader* 2000:- (ord.2800:-) *Medlemsavgift tillkommer med 150:-/år I kortet ingår:tillgång till Korpen Piteås träningsutbud, kodkort som ger möjlighet att träna på obemannad tid 05-24, 1 st träningsrådgivning med instruktör,värde 260 kr. Gympakort Drop in 80:- Terminskort (1ggr/v) 650:-
PRISER Organisation Tid Pris Piteå Senior/FaR simhallar Hälsokortet(gäller för pass) 1600:- Årskort* 800:- 6 månader 900:- Drop in 100:- Vid uppvisande av FaR-recept= 5 ggr/ 200:- ( gäller 1 gång/person)öjebyn,hortlax,munksund Vattenträning Terminskort 650:- Drop in 100:- * För dig som redan är medlem i Actic. Simhallar Badavgift (medtag hänglås) 35:- Årskort 600:- /vuxna 10-kort 300:- Sensia vuxen/pensionär Drop in 115:-/85:- Årskort, kontant 4 740:-/4 320:- Autogiro,12 mån 395:-/ 360:- 6 mån, kontant/autogiro 2 970:-/ 495:- Senior 60+,6 mån 1 980:- Senior 60+,6 mån autogiro 330:-