Örebro. Utmaning! Våga testa

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Örebro. Utmaning! Våga testa"

Transkript

1 Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal Öster - med rätt att mingla Det finns ett tänk bakom varje liten detalj. Åtskilliga är timmarna som lagts ner för att få till den ultimata träningsanläggningen. Sid 2 ge dig själv en utmaning. Maria, Anneli, Toni, Jonas och Helena väntar på just dig. Testa och öka din kapacitet. foto: per lindahl IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post Hemsida friskissvettis.se/orebro Medarbetare Helena Tranquist, Lovisa Elfving, Malin Engström, Mikael Hagström.

2 välkommen favoriter! vad är viktigt på träningsanläggningen? friskissvettis.se/orebroörebro tävling foto: lovisa elfving Jag ska aldrig mer oroa mig Jag ska erkänna att jag hade lite fjärilar i magen inför öppningen av vår nya lokal på Öster. Hur skulle det gå? Dubbelt så mycket ytor att fylla, en ny adress lite utanför själva centrum, trettio procent fler pass och Kvarnen som är så inarbetad. Nu med facit i hand så skulle jag inte behövt oroa mig. Ni hittar oss! Det behövs ingen GPS. Lite lagom marknadsföring och djungeltrumman räcker. Tillströmningen till de nya lokalerna på Öster har varit helt enorm och era positiva omdömen haglar. Vi sträcker på oss och blir jättestolta. Allt är inte helt perfekt, det vet vi. Vi lyssnar och åtgärdar era förslag på förbättringar i den mån det är rimligt och möjligt. Fortsätt tycka till, det är så vi utvecklas. När jag kommer till Öster ser jag många glada ansikten. Flera som jag känner igen, som följt oss från tidernas begynnelse och en hel del som jag ser för första gången. Båda är lika kul. Men det fascinerar mig att det finns medlemmar som varit oss trogna i tjugoett år i ur och skur. Från en liten sunkig gympasal på Norr, till det jag nästan vill beskriva som ett träningspalats på Öster. Lokalen är kanske inte avgörande för oss som varit med ett tag. Vi vet att vi gillar träningen. Men visst är det nice när det känns fräscht, funktionellt och en aning lyxigt. Det kan till och med få kännas lite trendigt och fränt om det kan locka in dem som inte redan är frälsta. Jag är ganska övertygad att alla vill träna, det gäller bara att hitta det som känns kul, lättillgängligt och lagom utmanande. Vi är glada om vi kan hjälpa till att förverkliga era mål. Jag vill tro att vi delar kärleken till det opretentiösa och enkla men avslappnat, proffsiga sättet. Just nu är vi medlemmar som gillar att träna på våra egna villkor. Så den dag vi bestämmer oss för att öppna ett Friskis&Svettis Väster eller Friskis&Svettis Söder så är jag helt trygg med att ni kommer! Lycka till med er träning, l helena tranquist, verksamhetschef öster med rätt att mingla Det finns ett tänk bakom varje detalj. Varje litet eluttag, färgval och material ska vara rätt. Åtskilliga är timmarna som lagts ner för att få till den ultimata träningsanläggningen. Det var en gång för länge sedan ett gammalt tryckeri. En dag kom en idrottsförening och tyckte det var dags att blåsa liv i det tysta industriområdet. Ja, ropade fastighetsägaren och önskade Friskis&Svettis Örebro hjärtligt välkomna. Väggar revs, en ny takkonstruktion blev till och, vips, så var där fullt av jympande människor. Sedan levde de lyckliga i alla sina dagar. Nä, fullt så enkelt var det inte men att det blev en lyckad lokal verkar alla vara överens om. Enorma salar, funktionella väntytor och allt i ett enda plan. Vi ville att lokalen skulle ge samma signaler som Friskis&Svettis. Att det ska vara lättillgänligt och få människor att träna allsidigt. Ingen ska behöva gå hem otränad, säger Helena Tranquist som är verksamhetschef på F&S Örebro. Från idéen om en ny lokal till det första passet ligger många timmar av planering och visualisering. Gruppen som arbetat med lokalen har varit på studiebesök på andra Friskis&Svettisanläggningar och inhämtat inspiration och idéer. Funktionärerna har bjudits in för att ge sina synpunkter på den kommande lokalen. Mycket tid och jobb har lagts ned på att få Husman Lokaler AB att verkligen förstå verksamheten och de behov Friskis&Svettis medlemmar har. Samarbetet har lett till att flera av de som jobbar på Husman Lokaler har börjat träna hos oss, säger Lovisa Elfving som fungerat som projektassistent funktionären karin törnquist, är arkitekt SAR/MSA till proffesionen på Hållén Arkitekter. På F&S Örebro är hon inredningsfunkis och hjälper till med färsättning och inredning i lokalerna. Det är kul att få in ljus på ett oväntat ställe. Skulle någon råka sätta sig på själva lampan så tål den det, säger Karin om en av bänkarna. stolta. Lovisa och Helena gillar Östers åder som lockar till mingel och träning. lovisa elfving: Den stora väntytan. Det är en härlig mötesplats. Och så Cirkelgymmet. Helena tranquist: Jag är mest nöjd med helheten den blev så bra! karin törnquist: Känslan och tempot i den stora väntytan. Där är det från på kort tid. Inredningen hör ihop med den känslan och betjänar de olika tempoväxlingarna. bonus: Rejäl skohörna med golvvärme som gör att det inte blir så slaskigt och blött vintertid. under byggtiden och som i vanliga fall jobbar i receptionen på Öster. Öster har bara två pelare tack vare den nya takkonstruktionen. Den ena av de två pelarna finns i spinningsalen. Mycket tankeverksamhet las ned på att få logistiken att fungera kring denna, enda pelare, skrattar Helena och Lovisa. Arkitekten Karin Törnquist har gjort färgsättningen och inredningen på Öster. Jag har bott i olika städer och jympat på många olika Friskis&Svettis. Jag har tagit med mig dessa erfarenheter och använt mig av dem i arbetet med Öster. Inredningen ska fungera för olika tempon och känslor som varierar under dagen. Ytorna får inte kännas ödsliga när det är lugnt och möblerna får inte vara i vägen när det är fullt med folk, berättar Karin när hon visar runt. Hon har använt svala färger för att ge ett lugnande intryck. Det ska råda harmoni. Pulsen finns där i alla fall. Möblerna i väntytan ska kunna flyttas runt efter behov och lamporna skapar mingelpunkter. Materialen på möblerna är långlivade, slitstarka och tål svettiga motionärer. Mycket är specialritat för att få bästa funktion. Receptionen är ett exempel. Där finns en lägre del för de som är rullstolburna, berättar Karin som inte lämnat någonting åt slumpen. johanna halvarsson, 28 år, gillar när det är öppet och ljust. Då blir hon piggare. Och det är skönt att kunna sitta mjukt istället för på en hård bänk. gunilla möller 52 år, jympar tre gånger i veckan. Funktionella ytor som inte bara fokuserar på träningen utan även på den tiden när man väntar. Inredningen ska locka till att slå sig ner en stund både innan och efter träning. Johan andersson 42 år, tränar Box 2 och Station. Omklädningsrummet! Det ska finnas plats och det finns det här på Öster. Själva träningslokalen spelar ingen roll. Det skulle lika gärna kunna vara ett garage. Det kommer att bli kompletteringar här och var. P-platser ska ritas, krokar sättas upp i omklädningrummen och byte av detaljer för bättre funktioner. Öster stoltserar nu med två rejäla jympasalar, Indoor Walking-hall, spinningsal, väl tilltaget gym, och en väntyta som fungerar som en mötesplats. Allt som allt kvadratmeter. Nu finns det verkligen plats att växa. Vi beräknas bli medlemmar under året och 2012 kanske vi når upp till hela medlemmar, strålar verksamhetschefen Helena under tiden hon minglar runt i Pulsådern, Östers eminenta centrum och väntyta. l lotta westberg, text och foto finn och vinn har du koll på din träningsanläggning? Kliver du rakt in i lokalen med fokus på träning och missar detaljerna? Lek detektiv och snoka runt på Öster. Maila in ditt svar till senast den 15 mars. Vinnaren får ett fint pic nic-set (filt, muggar och termos) med F&S-logga foto: Lotta westberg 2 3

3 Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Vill du förbättra din kapacitet ska du ge dig själv en utmaning då och då. H åller man bara fast vid något tillräckligt länge så blir man förr eller senare modern, har någon sagt. Ett uttalande som kanske stämmer även inom träningsvärlden. Vad som är hetast på träningsgolven varierar över tid. När Friskis&Svettis var ungt fanns jympan. Lätt, och. Det räckte länge för många, men på senare tid har utvecklingen exploderat. Människor vill prova nya saker, utmana sig själva och variera sin träning. Utvecklingen på Friskis&Svettis påverkas av idrottsforskningen och globala trender. Uppfinnings-rikedomen runt om i världen på träningssidan är stor. För att fortsätta inspirera människor att träna så tittar Friskis&Svettis på allt det nya, provar, utvärderar och utvecklar det så att det passar in i utbudet. Det första som utmanade den vanliga jympan var Bräda. En träningsform som nu, ca 20 år senare, fasas ut och renodlas genom stepträningen. En annan utmanare var Trixjympan, som utvecklats och fått byta namn till det mer vedertagna Aerobics. För dem som vill ha mer dansanta steg än vad jympan tillåter, finns nu Dans, Dans afro och Dans fuego. Spinning som introducerades i Friskis&Svettis i mitten av 90-talet utvecklas med nya varianter som och intervall. Intresset för gymträningen som vaknade inom Friskis&Svettis i slutet av 90-talet växer nu så det knakar. En från början individuell träningsform som nu lockar nya målgrupper genom gruppträning som Cirkelgym. De som leder träningsutvecklingen inom Friskis&Svettis är Träningsteamet på Friskis&Svettis Riks. De spanar, testar, bygger pass och skapar utbildning för de olika träningsformerna. Alla föreningar har möjlighet att på gemensamma träningskonvent prova det nya och introducera det på hemmaplan. I Örebro är Sofia Danielsson träningsansvarig. Vad som hamnar på den lokala föreningens schema styrs av efterfrågan från medlemmarna och tillgången på ledare och lokaler, säger hon. För att få plats med nytt så måste ibland något tas bort. Ser vi en vikande trend i statistiken eller saknar inspirerade ledare så får vi inte vara främmande för att träningsformen försvinner från schemat. I vår kommer en inom både jympa och spinning. Intervallträning är en effektiv konditionshöjare, det har man länge vetat och den har funnits som ett komplement inom många idrotter. Nu skall den utmana den tränings- fler nyheter att prova i vår: vana med två nya pass i Friskis&Svettis Örebro. IntervallFlex tufft pass med kondition, styrka och rörlighet. Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka i ett tufft intervallupplägg. Under andra hälften tränar du din rörlighet. Intervalldelen har hög karaktär och växlar hela tiden mellan övningar för styrka och kondition. I flexdelen tränar du din funktionella rörlighet i ett dynamiskt och fokuserat flow. De muskler du tröttat ut i intervallavsnittet sträcks ut och blir rörliga, smidiga och avslappnade. IntervallFlex är ett träningspass du lämnar med ett nöjt leende, om du gillar att ta i och är rustad för träning. Spin intervall spinning med direkt feedback på din träning. Ett specialpass inom Spin som riktar sig till dig som är rutinerad och van "spinnare". Spin intervall utmanar din teknik och inspirerar din träning. Passet vänder sig till dig som är rejält konditionstränad, har koll på din spinträning och gillar på en tuff nivå. l helena tranquist, text greger tallroth, foto Dans fuego indoor cirkelfys spin distans anta utmaningen. Testa Friskis&Svettis nya träningsformer. Du kanske hittar en ny favorit? vad gillar du med spin intervall? Alexandra Norström Puls Intervall som vi smugit igång under hösten har fått ett fantastiskt mottagande av motionärerna. Jag tycker om att man får ta stort eget ansvar för sin träning med fokus på arbete i intervallerna och sedan återhämtning för att sedan köra på igen. Toni Ericsson Puls Intervall är kul och utmanande konditionshöjande träning med lite annat passupplägg än vanliga Pulspass. Med klockan har jag koll direkt att min kropp är med på ansträngningen i intervallerna. Och som ledare gillar vi ju båda att få peppa det där lilla extra som behövs i intervallpasset. foto: per lindahl, intervallpersoner. foto: greger tallroth, snackis & Maria lennartsson. varför fastnade du för intervallflex? Jonas Sundberg Tuff och enkel träning utan koordination, är den typen av träning jag tycker allra bäst om. Att jag dessutom behöver träna upp min smidighet gör att kombinationen blir perfekt. Helena Tranquist Jag tror att IntervallFlex är en träningsform som kan locka fler idrotter att kompletteringsträna på Friskis&Svettis. Den tanken tilltalar mig eftersom vi är en del av Idrottssverige. Jag undrar bara hur ni kan låta vissa människor träna på gymmet när dom ser ut som skelett, det e ju farligt. Anneli Lundholm Att utmana mig själv och andra är inspirerande. Man kan kanske säga att jag gillar att träna med lätt blodsmak i munnen och med glimten i ögat. Maria Kaivanto Som sjukgymnast vet jag hur viktig rörligheten är för att kroppen skall fungera optimalt. Dessutom gillar jag att utmana, det fascinerar mig att kroppen är så träningsbar. Här kan du träna Intervall Intervall flex Kvarnen tis med Maria/Helena Öster sön med Jonas/Anneli Spin/ Intervall Kvarnen mån med Toni/Alexandra Månadens Snackis i forumet Tar ni inget ansvar? /Fundrande Sara Svar: Friskis&Svettis har en policy gällande Intervallträning är träning varvat med perioder av vila eller lugnare typ av aktivitet. Intensiteten och längden på intervallerna kan variera. Kroppen vänjer sig vid det vi tränar och för att förbättra sin kapacitet eller resultat behöver man utmana och variera sin träning. Genom kan man öka hjärtats maximala slagvolym och förbättra musklernas tolerans att klara arbete med högre intensitet. Intervallerna är alltså ett komplement till övrig träning. För de flesta motionärer räcker det med ett intervallpass i veckan. Hög vänder sig till dem som tränar regelbundet. Det ställer höga krav på god teknik och belastningen på muskelfästen kan bli hög. Att värma upp och varva ner samt vila ordentligt efter träningen och att successivt vänja kroppen vid hårdare träning är lika viktigt här som vid all annan träning. maria lennartsson, text ätstörningar, den finns på vår hemsida. Prata med en värd, instruktör eller någon i receptionen om du ser någon som är oroväckande Namn: Maria Lennartsson Ålder: 35 år Civiltillstånd: Sambo Yrke: Sjukgymnast Gör på F&S: leder Core-Bosu, Crosstraining och är ledaruppföljare Favoritträning: Löpning och dans Läs mer i forumet på vår hemsida friskissvettis.se/orebro smal. Det är sedan verksamhetschefens ansvar att kontakta den personen om det visar sig nödvändigt. Kom ihåg att människor är olika. En väldigt smal person är inte automatiskt sjuk. /Malin friskissvettis.se/orebroörebro senaste nytt! NYA ÖPPETTIDER! (se även schemasidan) Från den 31 januari kan du träna tidigare på Öster. Följande öppettider gäller: Måndag torsdag Fredag 9.00 Lördag 9.30 Söndag öster kvarnen Kvarnen öppnar 6.45 på onsdagar (tidigare 6.30). GÖR DIN RÖST HÖRD! Välkommen på Friskis&Svettis Örebros Årsmöte den 30 mars kl Lokal: Konferensrummet på Kvarnen. Smaskig fika utlovas. Välkommen! NYA MEDLEMSBREV på G Du som varit medlem ett tag vet att ni brukar få ett brev från Friskis&Svettis två gånger per år. För att kommunicera enklare och oftare undersöker vi nu möjligheten att skicka elektroniska medlemsbrev istället. Vi hoppas snart kunna skicka det första till dig. Uppdatera din e-post adress i medlemsregistret via vår hemsida. Gå in på bokningssidan/personuppgifter. Eller lämna en lapp med ditt medlemsnummer och e-postadress i receptionen. 4 5

4 F B skiv spin 90 B 70 core bosu f senior B b dans afro B box start v 7 interv flex F B core B aerobics 2 f B skiv spin 90 step 1 B f B station 75 B /inter SKIv spin 90 f SKIv spin TVÅ lokaler - ETT träningskort. Välkommen! SCHEMAT GÄLLER 31 JANUARI TILL 12 juni, med viss reducering från v. 16 Gäller med reservation för eventuella ändringar F&S Kvarnen Fredsgatan 25 Spinning GRUPPTRÄNING I3 Grenadjärstaden Bollhallen ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. B = Bokningsbart pass F = Friskiskortet gäller BOKA PASS Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking: Samtliga pass är bokningsbara Jympa och övrig gruppträning: Bokningsbara pass markerade med "B". Övriga pass har enbart drop-in-platser. Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida, friskissvettis.se/orebro Fredag Lördag Söndag F&S Öster Hagmarksgatan 56 SCHEMA B B step f f f senior kombi med indoor kombi med indoor 75 f F B kombi 75 start med f F öppna dörrar Spinning GRUPPTRÄNING Cirkelgym GRUPPTRÄNING f ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning enkel f b station 75 Indoor Walking GRUPPTRÄNING Ute GRUPPTRÄNING kombi 75 start med F Hoppis&Skuttis F knatte dans B B start v 7 interv flex start v 15 cross 90 nyheter Dans fuego intervallflex indoor Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag utbud friskissvettis.se/orebroörebro GRUPPTRÄNING JYMPA AEROBICS Ös och flyt med stegkombinationer. BAS Rejält utan hopp. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. CORE BOSU Corepass med redskapet bosu. Cross Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. DANS - Enkla steg med känsla, attityd och karaktär. DANS AFRO Steg och rytm med inspiration från afrikansk dans. Dans fuego ösigt och hett med latinska rytmer. ENKEL Jympa för dig som har en utvecklingsstörning, ger styrka och rörelseglädje i mysig gemenskap. HOPPIS&SKUTTIS Lekfulla rörelser för barn och vuxna tillsammans, barnets ålder 2-4 år. INTENSIV Tuff genomkörare för vältränade. IntervallFlex tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. KNATTE Kul och bus för barn från 5-7 år, utan vuxna. BOX Tufft och kul med handskar och mitsar. MEDEL Högre tempo, en del hopp. SENIOR Mjuk jympa för äldre, extra rörlighet, inga hopp. SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp. SKIVSTÅNGintervall Styrka med rejäl konditionsdel. SKIVSTÅNGSPIN Kombipass med styrka och kondition. STATION Jympa med styrkestationer och konditionsträning. STEP Stegkombinationer med bräda. YOGA Lugnt och meditativt. ÖPPNA DÖRRAR Jympa för funktionshindrade. SPINNING Spinning är effektiv konditionsträning på cykel, inomhus i grupp. Välj nivå som passar dig. BAS Rejält, med lägre intensitet. MEDEL Rejäl konditionsträning. INTENSIV Tufft och nära max för dig som är vältränad. SKIVSTÅNGSPIN Kombipass med styrka och kondition. Puls Följ din ansträngningsgrad med hjälp av band på nivå. Finns även som intervall- och distanspass. CIRKELGYM I Cirkelgym styrketränar vi i grupp under ledning av en instruktör. Det är en träningsform som passar sig utmärkt för träning av uthållig styrka. Passet är uppbyggt av olika stationer och de flesta består av gymmaskiner som är speciellt anpassade för den här typen av träning, men även andra typer av stationer och redskap förekommer. Finns även anpassat för Seniorer samt i kombination med indoor. INDOOR WALKING Indoor Walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "Walkern", greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastningen styr du med en liten ratt, vilket gör träningen precis så lättsam eller tuff som du önskar. Indoor Walking finns på och nivå samt kombipass Indoor. GYM Gymträning är individuell styrketräning med maskiner och fria vikter. I vårt härliga gym kan du träna styrka på alla nivåer, från rehabilitering till mer utmanande styrketräning. GYMINSTRUKTION Gyminstruktörer finns på gymmet fasta tider varje vecka, du bokar upp dig för en tid hos dem i receptionen. Du måste ha giltigt träningskort för gymmet. Bokning kan ske via receptionen på Kvarnen/Öster, eller via telefon. Avbokning måste göras senast 3 timmar innan bokad instruktionstid, annars blir du debiterad 100 kr. Avbokning kan göras på Kvarnen/Öster eller via telefon. ÅLDERSGRÄNS Från det år man fyller 13 år kan man träna på gymmet tillsammans med vuxen/målsman. Åldersgränsen för att träna själv på gymmet är det år man fyller 16 år. För personer under 18 år krävs målsmans godkännande för att köpa gymkort och börja träna hos oss. Från det år man fyller 13 år kan man träna på de gruppträningspass där träningsredskap används. Rekommenderad längd på spinning och indoor är 150 cm. MEDLEMSKAP För att ditt träningskort ska vara giltigt måste du vara medlem i F&S Örebro och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat. För Engångsbiljett och Provapå-kort krävs ej medlemskap. Om du vill kan du lösa separat medlemskap för 100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner samt betala medlemspris (50 kr) för engångsträning. TRÄNINGSKORT TRÄNA GRUPP ger tilllgång till all gruppträning: jympa, spinning, och indoor. TRÄNA GYM ger fri tillgång till träning på gymmet. TRÄNA ALLT ger tillgång till all gruppträning samt gym. 12 MÅNADER gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. 6 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 6 månader framåt. 3 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 3 månader framåt. KLIPPKORT gäller all träning i mån av plats. GYMKORT DAGTID för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till FRISKISKORTET omfattar Cirkelgym/senior, Senior, Bas, Hoppis&Skuttis, Knatte, Enkel och Öppna dörrar, samt vissa tider på gymmet. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Samtliga kort ger tillgång till våra uteaktiviteter. Kortpriser För att köpa kort krävs att du är medlem TRÄNINGSKORT månads/årskort ORDINARIE PRIS 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro endast årskort Träna grupp 900:- 1400:- 2000:- 175:-/mån Träna gym 900:- 1400:- 2000:- 175:-/mån Träna allt 1100:- 1650:- 2500:- 220:-/mån Träna gym dagtid 490:- 760:- 1200:- 110:-/mån Inpassering vard. före och helg före STUD/UNGDOM (-20%) Träna grupp 720:- 1120:- 1600:- 145:-/mån Träna gym 720:- 1120:- 1600:- 145:-/mån Träna allt 880:- 1320:- 2000:- 180:-/mån FÖRETAGSAVTAL (-10%) Träna grupp 1260:- 1800:- 160:-/mån Träna gym 1260:- 1800:- 160:-/mån Träna allt 1485:- 2250:- 200:-/mån ÖVRIGA KORT Klippkort, 12 ggr 550:- Friskiskort, 20 gånger 400:- Prova-på-kort 150:- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. Medlemskap per kalenderår 100:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym/Ute 70:- Hoppis&Skuttis/Knatte/ 30:- Enkel/Öppna dörrar Motionär med fel korttyp 50:- 6 7

5 vad vill du ha på friskis&svettis? Mer träning för unga nyfiken? Har du frågor, vill du veta mer om projektet eller få lästips om träning för unga, mejla Nu välkomnar Friskis&Svettis åringarna till ett öppnare och bredare utbud. Friskis&Svettis föreningar har under en tid märkt ett ökat intresse från unga och vuxna för att träna tillsammans men också ett ökat intresse från de unga att träna på egen hand. Därför har Friskis&Svettis Riks arbetat med projektet Träning för unga som bland annat lett fram till nya rekommendationer för åldersgränser. F&S Örebro har i och med det gjort ett par förändringar. gymmet. Från det år man fyller 13 år kan man nu träna på gymmet tillsammans med en vuxen. Den vuxne har ansvaret för den unga personen i gymmet och träningen ska alltid ske ihop. Träningen inleds med en gemensam grundinstruktion som riktar sig till tonåringen. En ny instruktion bokas när det är dags att fylla på med inspiration, utveckling och utmaningar. Det år man fyller 16 år kan man börja träna själv på gymmet med målsmans medgivande. gruppträning. Från det år man fyller 13 år kan man nu utan vuxens sällskap gå på gruppträningspass där träningsredskap används. På spinning och indoor rekommenderas att man är minst 150 cm lång. På de gruppträningspass som inte involverar redskap rekommenderas 13 år. Men det viktigaste på de passen är inte att man har åldern inne utan att man har behållning av och kan delta i träningen. Den vuxne, målsman eller annan vuxen person över 20 år, är alltid ytterst ansvarig för den unge medlemmen och dennes träning. Projektet har bestått av kartläggning av Friskis&Svettis egen värld och omvärlden, dialog med många föreningar och kontakt med referensföreningar. Man har pratat med tränande ungdomar, arrangerat mötesplats, bedrivit testverksamhet samt studerat statistik och forskningsrapporter. På gymmet och på pass med redskap har man tidigare oroat sig för att belastningen med redskap ska bli för tung och därmed skadlig för unga. Men forskning har visat att det varit en överdriven oro. F&S modell med ledarledd träning eller träning i sällskap med vuxen minimerar risken för träningsrelaterade skador. Det är betydligt mer skadligt att sitta still. F&S har därför tagit beslutet att erbjuda mer träning för unga. l LOVISA ELFVING, text Sandra borglund, 22 år, går på gym och gruppträning. Jag vill ha mer danspass. Gärna Zumba. Annars tycker jag utbudet är bra, det är därför jag tränar på Friskis&Svettis. sofia hammar, 18 år, har testat de flesta passen som finns på F&S. Jag vill har fler löpband att springa länge på. eric jerremyr, 16 år, tränar på gymmet 3 ggr/v. Det skulle vara kul att få använda stora hallen till att köra bollsporter. TexT och foto: lotta westberg, medlemmar. foto: alvreten, mer träning för unga. richard ström, visste du att-personen. visste du att Friskis&Svettis Örebro är en ideell förening med cirka 300 ideella funktionärer? Är du också sugen att bli det? Kom på Informationskvällarna den 22 eller 24 mars. Läs mer på hemsidan. IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post Hemsida friskissvettis.se/orebro

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy! Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar

Läs mer

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också!

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också! Örebro Friskisflirta Träna + flirta = sant Så är det enligt NA s läsare som röstat fram F&S som Örebros bästa flirtställe. Vi frågade några medlemmar om de håller med. SIDan 8 Flexa till dig Tänj på gränser

Läs mer

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar,

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar, Vi söker värdar, instruktörer och ledare. Läs mer på sid 5 foto: helena tranquist Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. För ett års sedan var Stefan en inaktiv och 8 kilo tyngre man. Nu

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass Örebro Nyheter! sex nya pass på schemat Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. En spännande utvecklingsfas för spinningen är i full gång. Träningsupplägg och ledarskap

Läs mer

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging!

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging! Jogging! uteträning som är gratis Läs mer på sid 8 foto: Emma melkersson Riktig tuffing HIT är sportigt och t Det hörs nästan på namnet att HIT är tufft. Följ med testpatrullen när de provade Friskis&Svettis

Läs mer

Örebro. Invigningen Nu öppnar vi F&S Öster! Anna jympar Äldst på Friskis&Svettis

Örebro. Invigningen Nu öppnar vi F&S Öster! Anna jympar Äldst på Friskis&Svettis Örebro Premiärvecka! Träna gratis 30/10-7/11 Anna jympar Äldst på Friskis&Svettis Anna Colliander fyllde 90 år i somras, men tränar fortfarande regelbundet. Läs mer om hennes långa och imponerande träningskarriär.

Läs mer

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet Örebro 5 2013 Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och

Läs mer

Örebro. The Gymstory En saga vi inte sett slutet på. Myror i brallan Brett utbud för barnen i vår MERA!

Örebro. The Gymstory En saga vi inte sett slutet på. Myror i brallan Brett utbud för barnen i vår MERA! Örebro KOMBINERA MERA! 4 NYA KOMBI- PASS I VÅR Läs mer på sid 5 foto: Emma melkersson The Gymstory En saga vi inte sett slutet på Staffan var med vid starten för över 40 år sen, för Lina har gymäventyret

Läs mer

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra.

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra. Örebro 6 2013 Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten.

Läs mer

På gymmet. finns något för alla sid 4. Friskispressen Örebro. Vårens schema Fullspäckat med träning! Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen

På gymmet. finns något för alla sid 4. Friskispressen Örebro. Vårens schema Fullspäckat med träning! Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen Friskispressen Örebro Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen Vårens schema Fullspäckat med träning! Andreas och Martin testar F&S gym På gymmet finns något för alla sid 4 F&S Örebro har över

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Följer du med in? Snackis i forumet. Friskispressen Örebro. Nedslag i gröngräset sid 4. Höstens schema Fullspäckat med träning!

Följer du med in? Snackis i forumet. Friskispressen Örebro. Nedslag i gröngräset sid 4. Höstens schema Fullspäckat med träning! Friskispressen Örebro Månadens Snackis i forumet Höstens schema Fullspäckat med träning! Nya korttyper Vi gör valet enklare! Följer du med in? Nedslag i gröngräset sid 4 Nyfiken på höstens träningsutbud?

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Örebro 4. Vi bygger om SID 4. Större gym och effektivare träningsytor på Öster.

Örebro 4. Vi bygger om SID 4. Större gym och effektivare träningsytor på Öster. Örebro 4 2014 Sommarlov på gymmet Välkommen tonåring! Du vet väl att du får träna på egen hand på gymmet från det år du fyller 13 år? Kom bara ihåg att be din målsman skriva under ett intyg. Inled gärna

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.

Läs mer

Örebro. The Original Vi testar baspass med Lotten. Jonna tar täten Nu är hon klar för Cross.

Örebro. The Original Vi testar baspass med Lotten. Jonna tar täten Nu är hon klar för Cross. höga betyg medlemsenkäten 2011 Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist The Original Vi testar pass med Lotten. Här tränar du med ledaren som brinner för och vill utmana den breda massan av motionärer.

Läs mer

Friskispressen Örebro. - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S

Friskispressen Örebro. - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S Friskispressen Örebro 20år F&S ÖREBRO Nyheter i höst! Dans afro och Core bosu - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S - Höstens schema Fullspäckat med skön träning STARK I GYMMET Sumith kommer

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Örebro. Tuff klassiker Fyra som antar utmaningen! Bildextra! Lyckad premiär på F&S Öster.

Örebro. Tuff klassiker Fyra som antar utmaningen! Bildextra! Lyckad premiär på F&S Öster. Örebro Dans fuego eldig Nyhet på schemat våren 2011 foto: Helena Tranquist Bildextra! Lyckad premiär på F&S Öster. Äntligen öppnades dörrarna till F&S Öster. Friskispressen var så klart på plats i invignings-vimlet,

Läs mer

Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat

Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat Södertälje 2-13 box, iw, bas, enkel, flex. vad är vad? läs om vår träning & våra pass på sid 6. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning Stentuffa HIT och skonsamma Soft skiljer sig på ytan. Men för

Läs mer

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SAL 1 10.00 Core 3D Duo Core 3D duo är passet för dig som vill utmana din coreträning. Funktionella övningar där du jobbar i par gör detta pass till en rolig och annorlunda träningsupplevelse.

Läs mer

Örebro 6. Våga springa SID 2. Löpning i grupp, utan prestige. Häng med på ett Runningpass.

Örebro 6. Våga springa SID 2. Löpning i grupp, utan prestige. Häng med på ett Runningpass. Örebro 6 2014 Ta med din bebis Core/mamma är ett pass med effektiva och trygga övningar för dig som vill komma igen efter graviditet och förlossning. Eftersom de små är med i salen tar vi hänsyn till detta

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

20år. Motivation. i höst Lugn start eller utmaning? - Träna på lunchen Effektivt utan trängsel. - Städpatrullen De håller rent på Kvarnen

20år. Motivation. i höst Lugn start eller utmaning? - Träna på lunchen Effektivt utan trängsel. - Städpatrullen De håller rent på Kvarnen Friskispressen Örebro Motivation i höst Lugn start eller utmaning? STJÄRNOR Susanne, en av våra glittrande ledare, är redo att ge dig ett baspass onsdagar - ett perfekt tillfälle för dig som vill träna

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

Välkommen till Friskis

Välkommen till Friskis TRÄNINGSGUIDEN 2016 7 JANUARI - 1 MAJ För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud - fler nyheter än någonsin! För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade, otränade och för dig

Läs mer

Superkrafter. Friskispressen Örebro. Öppna dörrar gör entré. Spin kryddar med puls. Nya stjärnor på ledarhimlen. En fantastisk verksamhetsidé!

Superkrafter. Friskispressen Örebro. Öppna dörrar gör entré. Spin kryddar med puls. Nya stjärnor på ledarhimlen. En fantastisk verksamhetsidé! Friskispressen Örebro Superkrafter Marie Ann-Marie Jens Öppna dörrar gör entré Spin kryddar med puls Nya stjärnor på ledarhimlen En fantastisk verksamhetsidé! Stora öron på Friskis&Svettis Spin kryddar

Läs mer

Örebro. Softa ofta. Är vikt viktigt? Experterna och folket svarar. En snäll träningsnyhet ÅRSMÖTE 20 MARS

Örebro. Softa ofta. Är vikt viktigt? Experterna och folket svarar. En snäll träningsnyhet ÅRSMÖTE 20 MARS Örebro ÅRSMÖTE 20 MARS GÖR DIN RÖST HÖRD Läs mer på sid 5 foto: Emma melkersson Softa ofta En snäll träningsnyhet gör entré Kanske är du ny, ovan eller äldre? Kanske tränar du tufft och vill varva med

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

Passbeskrivning HT 2016

Passbeskrivning HT 2016 Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Friskis&Svettis Partille

Friskis&Svettis Partille Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen Spin distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller på gruppträningspass

Läs mer

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11.

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11. 2016-04-08 Rekryteringsdag för alla som har lust Vi söker ledarämnen! Vill DU testa på hur det känns att leda/instruera? Nu har du en jättechans! Du lovar inget, bara kom och känn på det, träna med oss

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades

Läs mer

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen har verksamhet i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika former som är föreningens

Läs mer

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle

Läs mer

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar 6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller

Läs mer

Hela kroppen på 30 minuter

Hela kroppen på 30 minuter BodyCircle Hela kroppen på 30 minuter På Hagabadet är vi väl medvetna om att det är få förunnat att kunna lägga den tid man önskar på gymmet och i löpspåret. Eller som ens har orken eller en önskan om

Läs mer

Lustfyllt Inspirerande Modernt

Lustfyllt Inspirerande Modernt Denna årsberättelse gäller för perioden 2014-04-01 2015-03-31. Innehåll Från ordföranden 2014... 1 Vår vision... 2 Friskis&Svettis idag... 2 Vårt varumärke... 3 En ideell idrottsförening... 3 Ingen ägare...

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Västerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större

Västerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större Västerås OBS! Lördag den 28/1 är all verksamhet stängd på grund av utbildningsdag för våra ideella funktionärer. foto: catrine landhage Vårens nya härliga träning Indoor walking Det började i Spanien för

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Avslöjade! Snackis i gästboken. De är bla-bla-personerna sid 4. Friskispressen Örebro. För Seniorer Välfyllt träningspaket

Avslöjade! Snackis i gästboken. De är bla-bla-personerna sid 4. Friskispressen Örebro. För Seniorer Välfyllt träningspaket Friskispressen Örebro För er Välfyllt träningspaket Månadens Snackis i gästboken Grattis Örebro Ny träningsoas på G Avslöjade! De är bla-bla-personerna sid 4 F&S Örebro har över 100 pass i veckan att välja

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst

Läs mer

Indoor walking distans

Indoor walking distans Indoor walking distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller

Läs mer

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade

Läs mer

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året Ordföranden har ordet F&S en mötesplats Välkommen till ett nytt

Läs mer

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN IF Friskis&Svettis Nyköping 2014 Friskis&Svettis idag Friskis&Svettis är en idé om träning som delas av över 552 000 människor. Utvecklingen har varit enorm. År 1990 hade Friskis&Svettis

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

SOMMARSCHEMA - GRUPPTRÄNING Friskishuset, Lund Vecka 23

SOMMARSCHEMA - GRUPPTRÄNING Friskishuset, Lund Vecka 23 Friskishuset, Lund Vecka 23 Måndag 2 juni 10.00 Cirkelgym senior Åsa S 11.30 Jympa bas Eva-Britt 16.30 Jympa medel Caroline J 17.00 IntervallFlex Jenny W 17.30 Cirkelgym Magdalena F 17.30 Jympa bas Annika

Läs mer

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning Södertälje utejympa & utefys måndagar & onsdagar kl. 18.00 hela sommaren, i mälarparken. Sid 2. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna Utejympan är här och samtidigt flyttar Friskis&Svettis Södertälje

Läs mer

Det här är Friskis&Svettis

Det här är Friskis&Svettis Våren 2014 ÄLMHULT Hi everyone! Vinter-OS i Ryssland, fotbolls-vm i Brasilien och en ny säsong hos Friskis&Svettis i Älmhult, 2014 känns redan som ett fantastiskt år. Som om inte detta vore nog i år firar

Läs mer

Hösten 2009 LINKÖPING

Hösten 2009 LINKÖPING Hösten 2009 LINKÖPING Vår vision Vår vision är att få så många människor som möjligt att röra på sig, träna och tycka det är kul redan första gången. IF Friskis&Svettis Linköping är en ideell förening

Läs mer

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta 2-13 we want you! Friskis&Svettis sollentuna växer. därför behövs flera funktionärer. anmäl ditt intresse i receptionen. foto: ilea hajalmarsson Grundfys Bra och kul teknikträning Grundfys är en ny träning

Läs mer

Vi fortsätter. att fira 20 år Grattis F&S Örebro 20 år. Pippi i parken för alla förskolebarn. Partypasset favorit i repris. Friskispressen Örebro

Vi fortsätter. att fira 20 år Grattis F&S Örebro 20 år. Pippi i parken för alla förskolebarn. Partypasset favorit i repris. Friskispressen Örebro Friskispressen Örebro 20 20 år F&S ÖREBRO Sommar och sol och... träning? Se ki box-ledaren Anna och våra andra sommarmodeller på SF Bioreklam i sommar. Vi fortsätter att fira 20 år Grattis F&S Örebro 20

Läs mer

En kort löpträningsguide

En kort löpträningsguide En kort löpträningsguide Håkans träningstrappa Träningstrappan är en skiss på vilka träningsformer och hur mycket av varje träningsform en ska innehålla. Trappan täcker träningsmängder på 3-12 mil per.

Läs mer

Örebro 2. Ett händelserikt år har passerat. Läs hela verksamhetsberättelsen. F&S

Örebro 2. Ett händelserikt år har passerat. Läs hela verksamhetsberättelsen. F&S Örebro 2 Egen träning i Lilla salen Under våren testar vi att öppna upp Lilla salen på Öster för individuell träning på lördagar kl. 12.30-16.45 samt söndagar kl. -16.00. Du som tränar ansvarar för att

Läs mer

Festen. har börjat! VUF. Framtiden Dags för nästa lokal? Gymsnack mer om gymträning. Friskispressen Örebro. Grattis F&S Örebro 20 år F&S ÖREBRO

Festen. har börjat! VUF. Framtiden Dags för nästa lokal? Gymsnack mer om gymträning. Friskispressen Örebro. Grattis F&S Örebro 20 år F&S ÖREBRO Friskispressen Örebro år Hasse - F&S hustomte på Kvarnen. Sofia - fotbollsspelare som gillar att jympa då och då. Festen har börjat! Grattis F&S Örebro år Framtiden Dags för nästa lokal? Gymsnack mer om

Läs mer

Friskis&Svettis Borlänge 3. Lokalen 3. Träningen 3. Värdskapet 4. Kvalitet 4. Kommunikation 5. Alla Barnen Träning och äldre 6.

Friskis&Svettis Borlänge 3. Lokalen 3. Träningen 3. Värdskapet 4. Kvalitet 4. Kommunikation 5. Alla Barnen Träning och äldre 6. IF Friskis&Svettis Borlänge AKTIVITETSPLAN OCH BUDGET 2014 Friskis&Svettis Borlänge 3 Lokalen 3 Träningen 3 Värdskapet 4 Kvalitet 4 Kommunikation 5 Alla Barnen 2013 6 Träning och äldre 6 Budget 6 2 IF

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer