Örebro. Softa ofta. Är vikt viktigt? Experterna och folket svarar. En snäll träningsnyhet ÅRSMÖTE 20 MARS

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Örebro. Softa ofta. Är vikt viktigt? Experterna och folket svarar. En snäll träningsnyhet ÅRSMÖTE 20 MARS"

Transkript

1 Örebro ÅRSMÖTE 20 MARS GÖR DIN RÖST HÖRD Läs mer på sid 5 foto: Emma melkersson Softa ofta En snäll träningsnyhet gör entré Kanske är du ny, ovan eller äldre? Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning? Testa då Jympa soft. Sid 2 Är vikt viktigt? Experterna och folket svarar Motiven till varför vi tränar varierar ofta. Men vinner formen över vikten i kampen om bra hälsa och välmående? Sid 4 IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Lovisa Elfving, Emma Melkersson, Mikael Hagström SOFT PLANKA På Jympa Soft är övningarna anpassade och skonsamma. Ledaren Anna Ökvists favorit är plankan. En nyttig totalövning som når in till de små stabiliserande musklerna.

2 Örebro orebro.friskissvettis.se välkommen Det är skönt att ha nära hem foto: Hå kan Gustavsson, Helena. Att resa är kul. Det har jag insett mer och mer den senaste tiden. I en ny fas i livet med stora barn och mer tid för mig själv tycker jag att resandet verkligen kryddar och inspirerar tillvaron. Att få se och uppleva andra delar av världen, ny natur och andra klimat (främst de varmare) och annorlunda mat. Prova att prata andra språk och se hur människorna lever. Det berikar verkligen. Men jag behöver inte alltid resa långt. Det kan räcka att hålla sig inom landets gränser. I samband med julledigheten tog jag och min vän en tripp till Gotland. Att få se sommarparadiset i vinterskrud var mysigt. Mitt ute i havet låg det som en frusen ö i Törnrosasömn. Helt bedårande i det stilla och storslagna. Men efter nån dag i lugnet ville jag röra på mig och bestämde mig för att hälsa på Friskis&Svettis Visby. Så lätt det är Via appen kolla schemat och välja. Hitta adressen och sen iväg. Jag vet vilka pass jag gillar, jag vet hur det funkar, jag känner igen leendet och funkisklädena och framför allt atmosfären. Det är som att komma hem. När de första jag möter dessutom är Örebroare, då blir känslan nästan lite spokey. Jag kanske är hemma? Nej, men känslan är hemma. Var du än är i vårt avlånga land kan du alltid känna dig som hemma på Friskis&Svettis. Och det är inte omöjligt att du träffar någon du känner. Som en enda stor sekt, nej familj? Nja, mer ett gigantiskt kompisgäng. I höst kan vi resa tillsammans. Vecka 41 åker Friskis&Svettis Örebro på träningsresa till Portugal igen. Alla Örebromedlemmar som vill kan hänga på. Hur gör du? Välkommen att hänga med till Friskis&Svettis satellit vid havet. Fundera i april öppnar bokningen för höstens resor. Snart hittar du mer information på vår hemsida. Ps. Du vet väl att du som medlem i en F&S förening aldrig betalar mer än 50:-/träningspass i annan förening. OBS! Gäller ej Satelliten vid havet. helena tranquist, verksamhetschef En soft nyhet på schemat Det är inte alltid man kan ta i som en idiot. Det är inte alltid man vill. Jympa soft är ett pass som är snällare på alla sätt, men ändå energigivande som träning ska vara. De senaste åren har den tuffare träningen utvecklats starkt inom Friskis&Svettis. Pass som Cirkelfys, HIT och IntervallFlex har gjort intåg och blivit riktigt populära. Många trivs med hård träning, men det passar inte alla. Så under 2012 har fokus legat på att se över och utveckla även den lugnare träningen. I Örebro är passet Jympa soft först ut. Friskispressen har träffat ledaren Anna Ökvist som just börjat leda det nya passet. Beskriv Jympa soft. Mjuk och enkel jympa utan hopp. Den utgår från vår vanliga jympa men är mer hänsynstagande mot leder och muskler. Stort fokus ligger på att bygga upp och behålla en bra grundhållning. Alla rörelser ges ordentligt med tid så att deltagarna hinner känna in och lära sig dem. Passet startar med uppvärmning. Därefter tränas styrka för hela kroppen. Sedan följer kondition och utmaningar för stabilitet och balans. Vi avslutar med nedvarvning, rörlighetsträning och skön avslappning. Jympa Soft förenar Start, Rygg och Senior. Vad är skillnaden? Soft är mer tillåtande än Start och passar fler olika typer av människor. I Soft har vi ledare större valmöjlighet av övningar. Därmed är det extra viktigt att de är väl genomtänkta och anpassade. De mer komplexa övningarna kan man göra under längre tid och de tyngre övningarna i styrkan under kortare tid. Intensiteten på Soft är högre än Start men lägre än Bas. Senior-benämningen behålls på vissa pass eftersom det är ett tillfälle för många att träffas men upplägget är samma som på Soft. Det som kan skilja dem åt är till exempel val av musik. Ryggpassen var extra fokuserade på bålstabilitet, sådana övningar finns nu invävda i Soft. Vad är viktigt i ditt ledarskap? Att det ska kännas öppet för alla, energifullt och tydligt. Övningarna måste vara och enkla, både att förstå och utföra. Det ska inte finnas så komplicerade övningar att de behöver förklaras. Härma-principen gäller. 2

3 MOTVIKT I en hård värld behövs en snäll träningsupplevelse. Jympa soft kan vara precis vad ett stressat sinne längtar efter och behöver. Örebro orebro.friskissvettis.se I HUVUDET PÅ EN cykelhjälte ledaren För vem passar Jympa soft? Den som är ny och ovan eller den som av någon annan anledning vill ta det lite lugnare. Kanske någon som varit skadad och behöver vara extra snäll mot leder och muskler. Det kan även passa den som tränar hårt i vanliga fall. För den kan passet fungera som återhämtning, där man istället för att vila helt och hållet får jobba igenom kroppen och bli varm. Man kan använda passet för att öva på sin teknik och hållning. Det går även bra att anpassa övningarna till sin egen nivå om man vill det. En van jympamotionär hittar lätt alternativa övningar att utmana sig med. Jympa soft är mjuk träning, men inte försiktig. Vad menas med det? Att extra hänsyn tas till leder och muskler betyder inte att träningen är mesig. Den fyller på med energi. Musiken betyder mycket för känslan och drivet. Precis som på ett vanligt jympapass är musiken varierad. Det är inte bara soft musik på Soft. l TEXT Lovisa elfving FOTO emma melkersson Namn: Anna Ökvist, 36 år. Bästa med att leda Jympa soft: Att få hjälpa dem som behöver komma igång. Känna att jag fyller ett behov hos dem. Musiksmak: Mycket dans- och klubbmusik, lite svenskt, lite orientaliskt. Favoritövning: Plankan. Tränar gärna: Core bosu, Flex, Jympa. vad tyckte du? Träna Jympa soft Tis kl. Fre kl på Kvarnen! Stefan Johansson, 65 år - Jag gillar det! Jympa soft passade perfekt att starta med efter min skada. Det är skönt att få upp mjukheten i kroppen. Inga Lindberg, 60 år - Det var lagom när man inte tränat på några veckor. Skönt att det fanns gott om tid för att känna in och ta ut rörelserna. Bra pass att gå på som variation.. Irena Otto, 66 år - Det var lite för snällt för mig. Jag är van vid lite tuffare konditionsträning. Jag skulle rekommendera passet till någon som inte rört på sig så mycket tidigare. Cindy Cicik, 29 år - Precis lagom soft för mig. Jag fick en bebis för 10 månader sen och nu vill jag komma igång igen. gary fleming grundare spin of hope Spin of hope för Barncancerfonden Vad är Spin of hope? Det är ett event till förmån för Barncancerfonden som går ut på att man tillsammans med kompisar eller arbetskamrater håller igång en spinningscykel i 12 timmar. Det genomförs på cirka träningsanläggningar runtom i Sverige under samma dag. Ledare från respektive anläggning håller i passen. Vad är bakgrunden till eventet? Jag drabbades själv av cancer i slutet av 2002 och opererades våren När jag hade blivit frisk ville jag koppla samman mitt cykelintresse med välgörenhet till förmån för cancerfonden. Det resulterade i Ride of hope som startade 2008, en utomhusvariant och föregångare till Spin of hope. Vi fick priset årets cykelhjältar för eventet på en gala samma år och det inspirerade till att starta även inomhusvarianten Spin of hope Hur är det att delta i Spin of hope? Många anmäler sig med skräckblandad förtjusning. De flesta är jättetaggade. Är man 12 deltagare i ett lag kör man en timme var, men det finns många lag med färre än 12 deltagare som kör flera timmar i sträck. Då gäller det att ladda ordentligt. Vad går pengarna till? De går till Barncancerfonden som i sin tur ser till att pengarna kommer de drabbade barnen och deras familjer tillgodo genom Barncancerföreningarna i landets olika regioner. Eventet har sedan 2009 samlat in närmare fyra miljoner kronor. Datum: 23 mars. Tid: Pris: 1500:-/lag eller 125:-/timme för drop-in-plats (om man ej tillhör ett lag). Anmälan för drop-in-plats: F&S Kvarnen reception. Anmälan för lag: barncancerfonden.se/spinofhope. Läs mer: orebro.friskissvettis.se text: Lovisa Elfving, foto: Privat, gary fleming. 3

4 Örebro orebro.friskissvettis.se Vikten väger inte tyngst Örebroarna är tyngst i landet enligt de senaste årens befolkningsundersökningar. Stämmer det verkligen? Formsvagt? Statistiken säger att Örebroarna är tyngst. Men många motionärer struntar i vågen. Formen är viktigare. En vanlig kväll på Friskis&Svettis ser jag en salig blandning av människor. Tjejer och killar, unga och äldre, korta och långa, runda och smala, stora och små. Många är svettiga och glada och ser starka ut, men långt ifrån hälften är överviktiga. Fakta från de befolkningsundersökningar som är gjorda 2008, 2011 och 2012 säger att Örebroarna är tyngst i landet. I snitt har 48 procent av svenskarna övervikt eller fetma. I Örebro län ligger siffran på 54 procent. Till grund för statistiken ligger BMI. Ett mått som är en beräknad kvot mellan människors längd och vikt. Men säger BMI verkligen hela sanningen? Genom forskning vet vi att muskler väger mer än fett. Den som tränar har mer muskelmassa och är därför tyngre. Vi vet också att det har betydelse för hälsan var fettet sitter. Har det fördelat sig jämt är hälsorisken mindre än om det sitter runt magen. Att vara smal och otränad är en större hälsorisk än att vara rund och tränad visar forskning. Det viktigaste att komma ihåg är att träningen ger mycket mer än bara möjligheten att påverka vikten. Det ger ett allmänt ökat välbefinnande genom endorfinerna som bildas vid träning. Andra effekter är bättre balans, bättre sömn och bättre förmåga att hantera stress. Fysisk aktivitet är den enskilt största hälsofaktorn och har positiv och förebyggande effekt även på många sjukdomstillstånd som högt blodtryck, depression, astma, hjärt- kärlsjukdomar, diabetes, artros, demenssjukdomar och benskörhet. Motion och idrott har en viktig roll för att främja goda levnadsvanor, hålla oss normalviktiga och friska, konstaterar Margareta Johansson, folkhälsochef på Örebro Läns Idrottsförbund. Hon menar att idrottens roll är att ge alla en möjlighet att delta, verka för att rekrytera fler och få fler att stanna kvar längre. De personliga variationerna är stora. Vissa kämpar hela livet för att gå ner i vikt, andra gör allt för att lägga på sig några kilon. Man kunde önska att kroppen var som en där du själv bestämmer hur mycket vikt du ska bära på. Nu är det ju inte så. Så om du är otränad eller bär på några extra kilon. Börja med lägre vikter och välj inte för belastande träning. Var smart och starta soft. Nu kanske du tycker att det var osmart att studera Örebroarnas tyngd på Friskis&Svettis. Sannolikheten att hitta 54 % överviktiga på Friskis&Svettis är antagligen mindre än på andra ställen. Men egentligen vore det ju det bästa Örebroarna I snitt har 54% av övervikt eller fetma... Koll på Folkhälsan Margareta Johansson är chef för Folkhälsoenheten på Örebro Läns Idrottsförbund. Där jobbar de bland annat med FaR, fysisk aktivitet på recept. som kunde hända. För då skulle det bli tydligt att alla är lika välkomna och att det finns träning som passar alla. På Friskis&Svettis väger inte vikten tyngst utan det viktiga är att din träning är viktig för dig. Och då, ger jag mig tusan på att Örebroarna inte alls är rundare än andra, bara mer muskulösa. l helena tranquist, TEXT & foto Ny forskning Francisco B. Ortega visar i en ny studie att tränade överviktiga personer är friskare än otränade såväl smala och kraftigare personer. Avhandlingen heter "The intriguing metabolically healthy but obese phenotype: cardiovascular prognosis and role of fitness". Publicerad i European Heart Journal. Vill du läsa mer hittar du artikeln genom att söka på namn och titel. TUNG FAKTA BMI = body mass index. Skattar kroppsvikten genom att mäta relationen mellan längd och vikt. För en muskulös och vältränad person kan BMI värdet bli missvisande. Det beror på att muskler väger mer än fett. 4

5 Är vikten viktig? Birgitta Torbacke 57, tränar gym. Vikten betyder en hel del för välbefinnandet. Man orkar mer och kläderna sitter bra. Katrin Haglund 45, tränar gruppträning. Min drivkraft är att hålla formen, både inuti och utanpå, inte vikten på vågen. Jag har inte haft en våg på 20 år. Lizette Olofsson 22, tränar gym och löpning. Vikten är viktig, men för mig handlar det om att hålla min vikt och gärna gå upp lite och få mer muskler. Stefan Timbäck 51, tränar gärna box. Väger mig ibland för att ha koll, men spelar inte så stor roll vad jag väger. Viktigare att hålla mig i form, stark och smidig. Björn Sääw 53, tränar gym, spinning, IW och. Jag har gett ett nyårslöfte att träna mer och gå ner i vikt. Målsättningen är 79,9 kg den 1 juni. Layth Sabah 18, tränar gym. Förut spelade jag fotboll och ville jag vara lätt, smidig och snabb. Nu vill jag gå upp i vikt, med mer muskler. Kenneth Karlsson 53, tränar spinning. Med åren märker jag att jag lättare går upp i vikt. Träningen hjälper mig att hålla vikten, men kondition och välmåendet är viktigare. smygstart för höstens nyheter! Indoor walkingutbudet breddas Från hösten finns två nya pass på ordinarie schema, men redan i vår smygstartar vi med extrapass och eventuellt vissa byten av ordinarie pass. Indoor walking puls Här får du en direkt feedback som kan guida din konditionsträning. Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare kan du följa din egen hjärtfrekvens. Ihop med din upplevelse av ansträngning kan du hitta din individuella träningsnivå. Indoor walking intervall Indoor walking i intervallform där tuffare arbete varieras med återhämtningar. Syftet med intervallupplägget är träna och öka den aeroba kapaciteten, konditionen. Här kan du utmana dig extra mycket och känna kicken som en tuffare ansträngning ger. Intervallpassen är uppbyggda utifrån ett pyramidupplägg där kortare och längre intervaller blandas. Årsmöte Power to the members Friskis&Svettis är en ideell förening och styrs därför efter föreningsdemokratiska principer. Låter det trist? Egentligen är det hur kul som helst. För det betyder att medlemmarna har makt och kan påverka. Använd din medlemsröst och kom på årsmötet den 20 mars kl Vi berättar om Friskis&Svettis- året 2012 och om de planer som finns för framtiden. Självklart bjuder vi på något gott att äta. Örebro orebro.friskissvettis.se vårnytt Spring! löparskola Vill du förbättra din löpning inför ett kommande 5-10-kilometerslopp? Eller ska du spinga en halvmara? Häng då på vårens kursnyhet. Här får du utveckling i din löpning och personlig feedback. Vi ses totalt sex gånger under våren. Varje tillfälle startar med teori där vi lär oss om bland annat löpteknik, kost och utrustning. Därefter följer praktisk löpträning där vi springer från Kvarnen mot till exempel Stadsparken och Naturens hus. Löparskolan är en sluten kurs med ett begränsat antal platser för att det ska finnas gott om utrymme för personlig utveckling och feedback. Kursen kommer att ha två olika inriktningsgrupper: En för de som vill förbättra sin löpning inför ett 5-10-kilometerslopp. En för de som vill förbättra sin löpning inför en halvmara. Teoridelarna är gemensamma. De praktiska delarna genomförs i respektive grupp. Dagordning, verksamhetsberättelse och övriga handlingar finns tillgängliga i receptionerna på F&S Kvarnen och F&S Öster senast den 13 mars. Motioner/ärenden till årsmötet skall vara styrelsen tillhanda senast 27 februari. Lämnas skriftligen till föreningens verksamhetschef eller i receptionen på F&S Kvarnen eller F&S Öster. Kuvertet märks Motion till årsmöte. Årsmötet kommer att föreslå justering av Stadgar för F&S Örebro. Välkommen! Styrelsen F&S Örebro Datum: Måndagar - 8/4, 15/4, 22/4, 29/4, 6/5, 13/5. Tid: Plats: Teori och utgångspunkt från Kvarnen. Ledare: Jonas och Jonna. Pris: 300:- i kursavgift, 100:- i medlemskap. Betalas i samband med anmälan. Anmälan: I någon av våra receptioner, Kvarnen eller Öster. Vet du någon person som du gärna skulle vilja se i Friskis&Svettis Örebros styrelse i framtiden? Mejla 5

6 Örebroorebro.friskissvettis.se SCHEMAT GÄLLER FRÅN 7 JANUARI TILL 9 JUNI. Med reservation för eventuella ändringar. SCHEMA nyhet! tegelbruket 4 pass varje vecka! F&S Kvarnen Fredsgatan 25 Jympa GRUPPTRÄNING ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag F&S Öster Hagmarksgatan 56 Jympa GRUPPTRÄNING ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag B yoga F senior F CORE mamma F familj B skiv spin 90 B flex B B yoga 1 F soft NYHET F NYHET B core spin 90 F F aerobics B box f station/ senior 75 b F soft NYHET intensiv B styrkeroulette * F b puls/ B B box B hit B step dans fusion B B F öppna dörrar B cirkelfys B box intensiv f enkel B B station/ flex NYHET B dans fuego B cirkelfys F knatte NYHET B B interv flex 19.oo yoga 1 B B step B yoga 1 F station/ B box aerobics B interv flex NYHET B skiv step 70 Spinning GRUPPTRÄNING dans fusion B hit B SKIv spin SKIv spin 90 puls/interv NYHET! core Spin puls/interv SKIv spin 90 Tegelbruket Lertagsgatan 1 Jympa GRUPPTRÄNING I3 Grenadjärstaden Bollhallen Jympa GRUPPTRÄNING spin B B step *Olika passtyper med styrkefokus Spinning GRUPPTRÄNING puls/distans spin 70 spin f intervall korta puls/spin 85 Indoor Walking GRUPPTRÄNING spin intervall pyramid spin t.o.m v roulette * F f Cirkelgym Cirkelgym Cirkelgym GRUPPTRÄNING x BOKA PASS Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking: Samtliga pass och platser är bokningsbara f f x NYHET B NYHET B *Typ av pass kan variera roulette * *Typ av pass kan variera. F Träna utomhus Kvarnen och Karlslund Ute GRUPPTRÄNING GRATIS! running: Kvalitet / distans kvarnen start v.14 cross 75 Karlslund Jympa och övrig gruppträning: Samtliga platser är bokningsbara på pass med mindre än eller lika med 40 platser. På pass som kräver utrustning och har fler än 40 platser är 75% av platserna bokningbara. Övriga pass har enbart drop-in-platser. PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. B = Bokningsbart pass F = Friskiskortet gäller Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida, orebro.friskissvettis.se

7 nyhet! nyhet! nyhet! GRUPPTRÄNING JYMPA AEROBICS Ös och flyt med stegkombinationer. BAS Rejält utan hopp. BOX Träning med slag och sparkar. Vi använder handskar och handmitzar. CIRKELFYS Tuff träning med fokus på funktionell styrka och teknik. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. CORE MAMMA Träning efter graviditeten. Hit får även de små följa med. DANS FUSION Enkla steg med känsla, attityd och karaktär från olika dansstilar. Dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. ENKEL Jympa för dig som har en utvecklingsstörning, ger styrka och rörelseglädje i mysig gemenskap. FAMILJ Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-4 år, tillsammans med vuxna. FLEX Träna och utmana din funktionella rörlighet. HIT Högintensiv träning. Det tuffaste vi har. INTENSIV Tuff genomkörare för vältränade. IntervallFlex tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. KNATTE Jympa för barn utan vuxna, 4-6 år. MEDEL Högre tempo, en del hopp. SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp. SKIVSTÅNGintervall Styrka med rejäl konditionsdel. SOFT energifylld och allround träning med extra hänsyn för leder och muskler. STATION Jympa med styrkestationer och konditionsträning. STEP Stegkombinationer med bräda. YOGA Lugnt och meditativt. ÖPPNA DÖRRAR Jympa för funktionshindrade. SPINNING BAS Rejält, med lägre intensitet. MEDEL Rejäl konditionsträning. INTERVALLTufft arbete varieras med kortare återhämtningar. Finns som korta och pyramid. SPIN Nytt passupplägg som passar både ny och erfaren motionär. Puls Följ din ansträngningsgrad med hjälp av pulsband på nivå. Finns även som intervall- och distanspass. UTE CROSS Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. Passet kräver viss träningsvana. RUNNING Kvalitetspasset fokuserar på teknik och innehåller intervaller och backträning. Distanspasset fokuserar på att springa en viss distans. Du bör orka jogga min. KOMBIPASS Vårens schema innehåller fler kombipass än någonsin. I kombipasset får du träningskvalitéer från två olika pass. Nytt för i år är CoreSpin, SkivstångIW och SkivstångStep. CIRKELGYM I Cirkelgym styrketränar vi i grupp under ledning av en instruktör. Passet är uppbyggt av olika stationer och de flesta består av gymmaskiner som är speciellt anpassade för den här typen av träning. Finns även som kombination med indoor walking. CIRKELGYM X Ett extra tufft och intensivt pass med hög gruppkänsla. Vi tränar både i maskiner och i stationer, med eller utan redskap. Cirkelgym X är ett pass för dig som är träningsvan och har testat vanligt Cirkelgym. INDOOR WALKING Indoor Walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "Walkern", greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastningen styr du med en liten ratt, vilket gör träningen precis så lättsam eller tuff som du önskar. Indoor Walking finns på och nivå samt kombipass CirkelgymIW, SkivstångIW samt CoreIW. GYM Gymträning är individuell styrketräning med maskiner och fria vikter. I våra härliga gym kan du träna styrka på alla nivåer, från rehabilitering till mer utmanande styrketräning. GYMINSTRUKTION Gyminstruktörer finns på gymmet fasta tider varje vecka. Bokning kan ske via receptionen på Kvarnen/Öster, eller via telefon. Du måste ha giltigt träningskort för gymmet. Avbokning måste göras senast 3 timmar innan bokad instruktionstid, annars blir du debiterad 100 kr. Avbokning kan göras på Kvarnen/Öster eller via telefon. ÅLDERSGRÄNS Från det år man fyller 13 år kan man träna på gymmet tillsammans med vuxen/målsman. Åldersgränsen för att träna själv på gymmet är det år man fyller 15 år. För personer under 18 år krävs målsmans godkännande för att köpa gymkort och börja träna hos oss. Från det år man fyller 13 år kan man träna på de gruppträningspass där träningsredskap används. Rekommenderad längd på spinning och indoor walking är minst 150 cm. MEDLEMSKAP För att ditt träningskort ska vara giltigt måste du vara medlem i F&S Örebro och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat. För Engångsbiljett och Provapå-kort krävs ej medlemskap. Om du vill kan du lösa separat medlemskap för 100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner samt betala medlemspris (50 kr) för engångsträning. orebro.friskissvettis.seörebro TRÄNINGSKORT TRÄNA GRUPP ger tilllgång till all gruppträning: jympa, spinning, och indoor walking. TRÄNA GYM ger fri tillgång till träning på gymmet. TRÄNA ALLT ger tillgång till all gruppträning samt gym. 12 MÅNADER gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. 6 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 6 månader framåt. 3 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 3 månader framåt. KLIPPKORT gäller all träning i mån av plats. GYMKORT DAGTID för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till FRISKISKORTET omfattar Bas, Cirkelgym-fm, Enkel, Familj, Knatte, Senior, Soft och Öppna dörrar, samt vissa tider på gymmet. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Våra uteaktiviteter är gratis! Kortpriser För att köpa kort krävs att du är medlem TRÄNINGSKORT månads/årskort ORDINARIE PRIS 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro endast årskort Träna grupp 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna gym 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna allt 1150:- 1730:- 2600:- 230:-/mån Träna gym dagtid 520:- 800:- 1250:- 115:-/mån Inpassering vard. före och helg före STUD/UNGDOM Träna grupp 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna gym 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna allt 920:- 1380:- 2100:- 185:-/mån ÖVRIGA KORT Klippkort, 12 ggr 600:- Friskiskort, 20 gånger 450:- Prova-på-kort 150:- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. Medlemskap per kalenderår 100:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym 70:- Familj/Enkel/Knatte/Öppna dörrar 30:- Motionär med fel korttyp 50:- 7

8 Örebroorebro.friskissvettis.se Folkets röst Vem vill du helst träna med? Foto: alvreten, trängseltips och Erik Forsman. Text & foto: emma melkersson, folkets röst. Rasmus Ärnsved, 18 år, tränat på gymmet. Jag vill träna med Daniel Otterbeck. Annars skulle det vara kul att träna med kungen och bänka ut honom. Han är säkert svinstark! Annika Nordin, 24 år, tränat /intervall. Jag ska cykla Cykelvasan så jag skulle vilja träna ihop med någon som kunde ge mig tips. Det eller med Jillian Michaels från amerikanska Biggest Looser. Helen Hellström, 25 år, tränat jympa. Jag vill träna med min sambo, Markus. Han har varit min PT det senaste året och har kommit med mycket nya bra idéer. Han är dessutom tålmodig och uppmuntrande. Linda Dahl, 25 år, tränat jympa. Alexandra Sörensson som är instruktör på Friskis och min kompis. Det är kul att träna med en kompis och se någon som brinner för något. Sandra Larsson, 23 år, tränat /intervall. Jag skulle vilja träna med världsmästaren i ultramaraton eftersom jag ska springa Göteborgsvarvet i år. Daniel Otterbeck, 18 år, tränat på gymmet. Rasmus Ärnsved och Carl Jan Granqvist. Carl Jan har så skön stil och kör säker jättehårt. 12 VÄRDERINGAR Människor kan ta ansvar för sin hälsa. Vi erbjuder träning, en möjlighet att lägga till en bra vana. Vi gillar inte pekpinnar och yttrycker därför inga synpunkter kring hälsosamt eller ohälsosamt leverne. Vi är snarare i upplevelsebranschen än i hälsobranschen. Det är lättare att ta hand om sig själv om man omger sig med människor med kärleksfull och omtänksam energi Erik Forsman, medlem träna smart bästa tipsen Trängseltips Den första tiden på året är det många nya och befintliga medlemmar som vill komma igång med sin träning och testa nya intensiteter och pass. Vi sätter in extrapass när det finns resurser för att tillmötesgå efterfrågan. du kan hjälpa till Ha en reservplan Kolla vilka pass som går samtidigt eller i närtid ifall passet du tänkt gå på visar sig vara fullt. Våga testa något nytt. Undvik utifall-att-bokningar Boka bara pass som du säkert vet att du kommer att kunna gå på. Boka av så tidigt som möjligt om du får förhinder. Ställ dig på reservplats Tveka inte att ställa dig på reservplats till bokningsbara pass. Det är ofta stor omsättning på platserna. Välj ett flexibelt kort Med Träna Allt-kort och Klippkort har du tillgång till både gymmet och gruppträningen. Möjlighet att uppdatera kort i efterhand finns. Träna sent i veckan Det är som mest folk i början på veckan. Träna senare i veckan om du har möjlighet. Träna tidigt/sent på dagen Det är som mest folk på eftermiddagar och tidiga kvällar. Träna dagtid eller sen kväll om du har möjlighet. Träna på satelliterna och ute Glöm inte bort I3, Tegelbruket och utepassen. Använd barometern Genom att kolla på barometen på hemsidan kan du se vilka pass det brukar finnas plats på och vilka tider på gymmet som är lugna. Våga chansa Ofta finns det platser kvar när passen väl börjar, både på drop-in och bokningsbara pass. IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post Hemsida orebro.friskissvettis.se

Örebro. The Gymstory En saga vi inte sett slutet på. Myror i brallan Brett utbud för barnen i vår MERA!

Örebro. The Gymstory En saga vi inte sett slutet på. Myror i brallan Brett utbud för barnen i vår MERA! Örebro KOMBINERA MERA! 4 NYA KOMBI- PASS I VÅR Läs mer på sid 5 foto: Emma melkersson The Gymstory En saga vi inte sett slutet på Staffan var med vid starten för över 40 år sen, för Lina har gymäventyret

Läs mer

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging!

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging! Jogging! uteträning som är gratis Läs mer på sid 8 foto: Emma melkersson Riktig tuffing HIT är sportigt och t Det hörs nästan på namnet att HIT är tufft. Följ med testpatrullen när de provade Friskis&Svettis

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

Örebro. Utmaning! Våga testa

Örebro. Utmaning! Våga testa Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal

Läs mer

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också!

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också! Örebro Friskisflirta Träna + flirta = sant Så är det enligt NA s läsare som röstat fram F&S som Örebros bästa flirtställe. Vi frågade några medlemmar om de håller med. SIDan 8 Flexa till dig Tänj på gränser

Läs mer

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar,

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar, Vi söker värdar, instruktörer och ledare. Läs mer på sid 5 foto: helena tranquist Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. För ett års sedan var Stefan en inaktiv och 8 kilo tyngre man. Nu

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

På gymmet. finns något för alla sid 4. Friskispressen Örebro. Vårens schema Fullspäckat med träning! Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen

På gymmet. finns något för alla sid 4. Friskispressen Örebro. Vårens schema Fullspäckat med träning! Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen Friskispressen Örebro Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen Vårens schema Fullspäckat med träning! Andreas och Martin testar F&S gym På gymmet finns något för alla sid 4 F&S Örebro har över

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Örebro 3. Sandra segrade SID 4. En fjärdeplats i Biggest Loser blev en stor hälsovinst.

Örebro 3. Sandra segrade SID 4. En fjärdeplats i Biggest Loser blev en stor hälsovinst. Örebro 3 2015 Nyhet i receptionen Nu finns schyssta kompressionsstrumpor, i två olika varianter, till försäljning i våra receptioner. SPORT är anpassad för sportiga aktiviteter och förstärker vadmuskelns

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Friskispressen Örebro. - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S

Friskispressen Örebro. - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S Friskispressen Örebro 20år F&S ÖREBRO Nyheter i höst! Dans afro och Core bosu - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S - Höstens schema Fullspäckat med skön träning STARK I GYMMET Sumith kommer

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Örebro 2. Året som gått SID 2. Ett händelsefyllt år har gått mot sitt slut. Läs hela berättelsen.

Örebro 2. Året som gått SID 2. Ett händelsefyllt år har gått mot sitt slut. Läs hela berättelsen. Örebro 2 2015 Ta med dig barnen Träning ska vara lättillgängligt. Därför erbjuder vi barnpassning så att även du som har svårt att få barnvakt kan komma iväg och träna. Våra barnvärdar finns på plats fem

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4 5 2014 Testa Soft Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning.

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Västerås. Doping. Nya pass

Västerås. Doping. Nya pass Västerås LÖRDAG DEN 5/10 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA 370 IDEELLA FUNKTIONÄRER foto: thomas ALVRETEN Doping Jonathan blev dopingtestad I enlighet med Riksidrottsförbundets bestämmelser,

Läs mer

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta 2-13 we want you! Friskis&Svettis sollentuna växer. därför behövs flera funktionärer. anmäl ditt intresse i receptionen. foto: ilea hajalmarsson Grundfys Bra och kul teknikträning Grundfys är en ny träning

Läs mer

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen Är det dig vi söker? Se sidan 4. Träningsnyhet Grundfys nyttig träning för alla I Grundfys tränar du allsidigt och får samtidigt bra teknik för annan träning. Lika bra för nybörjare som för de riktigt

Läs mer

Det här är Friskis&Svettis

Det här är Friskis&Svettis Våren 2014 ÄLMHULT Hi everyone! Vinter-OS i Ryssland, fotbolls-vm i Brasilien och en ny säsong hos Friskis&Svettis i Älmhult, 2014 känns redan som ett fantastiskt år. Som om inte detta vore nog i år firar

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen har verksamhet i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika former som är föreningens

Läs mer

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar. 4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade

Läs mer

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar 6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller

Läs mer

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8.

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8. Tyresö glöm inte att anmäla dig till friskisloppet Se sidorna 3, 5 & 8. Kämpen Jenny köar för att få en ny njure Jenny Stensson, 19 år, väntar på en njurtransplantation, pluggar till sjuksköterska, tränar

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2.

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2. vart går DINA pengar? Se sidan 2. F&S testar succén Boot Camp Jogg med bildäck är uppvärmning. Stockar och stenar i naturen blir redskap för övningar i grupp eller enskilt. Det är Boot Camp. Sid 5 TMI

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 IF Friskis&Svettis i Kungsbacka Verksamhetsberättelse 2013 Friskis&Svettis F&S är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett leende.

Läs mer

TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp

TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp För dig som vill träna Vi har träning för vältränade, otränade

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

Välkommen till Friskis

Välkommen till Friskis TRÄNINGSGUIDEN 2015 17 AUGUSTI - 20 DECEMBER För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud! 134 pass i veckan och 42 träningsformer För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade,

Läs mer

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning Västerås Från och med nu kör vi Träna ute från Rocklunda foto: karin wittur Funktionärer Nya ideella krafter redo för utmaning Under våren startade fjorton nya ideella funktionärer sina uppdrag som ledare

Läs mer

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren Haninge 3-2014 MISSA INTE VÅRA FINA ERBJUDANDEN PÅ SID 8 FOTO: ANNELIE SUNDIN Träna & slappa Efter sommar kommer höst De fina träningsrutinerna som vi har skaffat oss under året står inför en utmaning,

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning Södertälje utejympa & utefys måndagar & onsdagar kl. 18.00 hela sommaren, i mälarparken. Sid 2. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna Utejympan är här och samtidigt flyttar Friskis&Svettis Södertälje

Läs mer

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden. Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 VERKSAMHETSPLAN IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet.

Läs mer

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans.

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans. Södertälje 3-13 speglar i gymmet? Varför har föreningen valt bort det? läs på sid. 5 Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Hur cyklar du i klunga i en rondell? Hur bromsar du utan att "fälla" dem bakom

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil TYCKER DU OM ATT SKRIVA? Har du inspiration, lust och tid? Vi behöver fler skribenter till vår lilla redaktionsgrupp. Maila en rad till catrine@vasteras.friskissvettis.se så berättar vi mer. foto: alexander

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

Norrköping. alltid snabb, lugn, stark och fokuserad. Friskis&Svettis är ett av Helena Åströms sätt att göra ett bra jobb.

Norrköping. alltid snabb, lugn, stark och fokuserad. Friskis&Svettis är ett av Helena Åströms sätt att göra ett bra jobb. text & foto: katarina ekeström nödvändig träning Larmet går och Helena är beredd Stor dramatik? I Helenas vardag är påslagna blåljus och tjutande sirener självklart. Hur gör hon för att orka? Sid 4-5 Spring

Läs mer

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö Södertälje 1-13 nytt år, Nya vanor Se hela vårt utbud på sid 6. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM Fokus och mål är ledord för Sixten. Genom att variera fem fasta övningar är målet att nå högst

Läs mer

Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna.

Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna. foto: annelie sundin cy kl A för SPIn of HoPE TILL förm ån för En ba rnca ncerfond rs ma 31 den Intervallträna Gravidträning Pyramidbygge Bli kompis med på spinningpass din nya kropp Utmaningarna tar aldrig

Läs mer

Tyresö. Indoor Walking

Tyresö. Indoor Walking Tyresö Friskisloppet Häng med ut och löpträna F&S Tyresö 25-årsjubilerar och arrangerar Friskisloppet den 6 oktober. Häng på stavgångs- och löpträningen för att träna upp konditionen. Sid 4 Indoor Walking

Läs mer

Egna sidor Friskis&Svettis Örebro

Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Foto: Greger Tallroth Vi knappar in på flytten Friskis&Svettis flyttar till nya lokaler vid månadsskiftet mars/april Vår nya adress blir Slottsgatan 8 (ingång från Fredsgatan)

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom

Läs mer

Enköping. Öppna Dörrar. Ledare följs upp. Regelbunden uppföljning av ledare garanterar rätt kvalitét på F&S pass

Enköping. Öppna Dörrar. Ledare följs upp. Regelbunden uppföljning av ledare garanterar rätt kvalitét på F&S pass Enköping Undrar du hur maskinerna fungerar? Fråga oss! Några av våra gymvärdar Christer, Eddie, Christoffer och börje Öppna Dörrar Det glada passet för funktionshindrade där alla blir sedda Sid 2 Ledare

Läs mer

Borlänge. Hitta lugnet

Borlänge. Hitta lugnet Borlänge 2 2013 mer yoga på schemat Hitta lugnet Lev här och nu med hjälp av yoga Vi blir ständigt påminda om hur viktigt det är att inte bara ta hand om kroppen utan även knoppen. Varför inte göra båda?

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka.

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka. Södertälje träna med instruktör succé på nya passen "TMI". läs på SID 7. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. En ny form av juniorjympa startade i januari på Friskis&Svettis Södertälje. Dans Junior

Läs mer

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet Borlänge 6 2012 bygget fortskrider och det firas med finfina byggpriser se sidan 5 foto: tufve remon Ny utmaning Vrål, attityd och fullt ös på Box Box- och kampsportsträning möter jympan och ljuv kärlek

Läs mer

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning)

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning) Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet. Verksamhetsplaneringen är ett kontinuerligt arbete och

Läs mer

Festen. har börjat! VUF. Framtiden Dags för nästa lokal? Gymsnack mer om gymträning. Friskispressen Örebro. Grattis F&S Örebro 20 år F&S ÖREBRO

Festen. har börjat! VUF. Framtiden Dags för nästa lokal? Gymsnack mer om gymträning. Friskispressen Örebro. Grattis F&S Örebro 20 år F&S ÖREBRO Friskispressen Örebro år Hasse - F&S hustomte på Kvarnen. Sofia - fotbollsspelare som gillar att jympa då och då. Festen har börjat! Grattis F&S Örebro år Framtiden Dags för nästa lokal? Gymsnack mer om

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning Friskispressen Haninge missa inte! sänkt pris Allträningskort nu 2900:- foto: anna henriksson taktik och träning FOKUS PÅ ung spinning funktionell träning core & core/spinning Ordföranden har ordet GOTT

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har

Läs mer

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa.

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa. Friskispressen Enköping Det ska vara kul att jympa Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje Yoga Stanna upp och känn lugnet Kom och prova vår nya startjympa säger Annika Välkommen till Friskis&Svettis

Läs mer

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

PULS SPINNING INDOORWALKING INDIVIDUELL GYMTRÄNING. Träningsguide. Ett fullspäckat schema. - en karta över all vår träning på mittuppslaget!

PULS SPINNING INDOORWALKING INDIVIDUELL GYMTRÄNING. Träningsguide. Ett fullspäckat schema. - en karta över all vår träning på mittuppslaget! Friskis&Svettis Ängelholm föreningen! Friskis&Svettis Ängelholm är en ideell idrottsförening med visionen att få människor att le när dom tänker på träning. FLER NYHETER Senior station CirkelFuncgym CirkelFuncgym

Läs mer

Eskilstuna. Gymmet växer och blir Multihall. En nyhet som får dig att sväva. Indoor walking. Nya möjligheter

Eskilstuna. Gymmet växer och blir Multihall. En nyhet som får dig att sväva. Indoor walking. Nya möjligheter Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Att må bra och ha kul är det viktigaste Andreas Mallin, gyminstruktör Nya möjligheter Gymmet växer och blir Multihall Ett stort gym med moderna träningsmaskiner,

Läs mer

Till alla funktionärer

Till alla funktionärer Stans bästa lekplats för stora och små! Jag tycker det är ett bra sätt att beskriva oss och våra fina lokaler på Frösön. I ordet lekplats ryms vår idé om lust och glädje. Lekplats för också tankarna till

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

Stockholm 5. Stanna ute SID 2. Nu lanserar Friskis&Svettis Stockholm den nya utomhusträningen.

Stockholm 5. Stanna ute SID 2. Nu lanserar Friskis&Svettis Stockholm den nya utomhusträningen. 5 2013 F&S på Pride Årets Pridefestival innehöll flera evenemang som berörde idrott och hälsa och Friskis&Svettis bidrog på flera fronter. I Pridepark stod F&S med ett eget tält där man kunde göra rörlighets-

Läs mer

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr)

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr) KURS RADIANT MORNING YOGA Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: The Five Elements of Yoga. Each week looks at a different element (Fire, Earth, WInd, Water and Sky). How each

Läs mer

Min favoritträningsform är HIT då får hela kroppen en genomkörare och jag gillar att ta ut mig ordentligt

Min favoritträningsform är HIT då får hela kroppen en genomkörare och jag gillar att ta ut mig ordentligt Borlänge 2 2015 vad hände under förra året på borlänges mötesplats? Min favoritträningsform är HIT då får hela kroppen en genomkörare och jag gillar att ta ut mig ordentligt Daniel Ermesjö och dottern

Läs mer

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa

Läs mer

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM 19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM INNEHÅLL 1. Låt hjärtat styra din träning!... 3 2. Träna där det passar dig bäst... 4 3. Gränser för pulszon... 6 4. Det perfekta träningspasset...

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden?

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden? Södertälje skön utejympa hela sommaren i mälarparken. Sommar - Vi flyttar ut Nu flyttar Friskis&Svettis Södertälje ut i gröngräset, till Mälarparken på Berviksgatan (vid Minigolfbanan). Sommarens höjdpunkt,

Läs mer

Västerås. Börja jogga. Semestertider semestern? Hämta kraft i joggingspåret. Äntligen sommar!

Västerås. Börja jogga. Semestertider semestern? Hämta kraft i joggingspåret. Äntligen sommar! Västerås Äntligen sommar! LÖRDAG DEN 15/9 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING FÖR VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER. foto: stock.xchng Semestertider Träna på semestern? På sommaren blir det lätt att de gamla

Läs mer

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du?

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Camilla Holm, leg sjukgymnast, leg dietist 2006-1 Motionstyper -2 Från grottmänniska till kontoret Vår kropp är genetisk samma som på stenåldern, dvs.

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 1. Olov Sjöström 2015-02-26 MOTION TILL FRISKIS o SVETTIS I NYNÄSHAMN ÅRSMÖTET 2015 ANG KOSTNADER FÖR FÖRLÄNGNING AV AKTIVITETSKORT Jag är aktiv medlem

Läs mer

Linköping. Ett nytt liv Träning som ger kraft och energi. En bra bas Jympan som passar alla

Linköping. Ett nytt liv Träning som ger kraft och energi. En bra bas Jympan som passar alla Linköping 127 PASS OCH 160 GYM- TIMMAR VARJE VECKA! foto: toomas piirimets Ett nytt liv Träning som ger kraft och energi Marie Malander har tränat sig till ett nytt liv. Det är inte bara träningen som

Läs mer

DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012

DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012 DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012 1. Val av ordförande samt sekreterare för mötet. 2. Val av två justeringsmän, vilka jämte ordföranden skall justera mötets protokoll samt rösträknare. 3. Fastställande av röstlängd

Läs mer

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen 3-12 medlem nr 4 000 Söndag den 12 februari fick Friskis&Svettis sin 4 000:nde medlem. Morgonträning Energiboost för hela dagen Ge kroppen en svettig morgonstart och du får en uppiggande effekt hela dagen.

Läs mer

Västerås. Bygger ut Vi är många och blir fler... Vår i luften Kan man bli kär på F&S?

Västerås. Bygger ut Vi är många och blir fler... Vår i luften Kan man bli kär på F&S? Västerås börja TRÄNA UTE! Nu kommer solen och värmen tillbaka. Upptäck alla dofter och färger och häng med i vår Träna ute grupp. Läs mer på sidan 5. Bygger ut Vi är många och blir fler... Att utöka lokalerna

Läs mer

Egna sidor Friskis&Svettis Örebro

Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Träna med våra nya ledare! Jannica bjuder på tuff spincykling, Diana kör Ki-box med attityd och Sandra ger Dig energisk Step Bläddra vidare så får du en utförligare presentation

Läs mer

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning 1 2014 Hurra! F&S fyller 30 år 2014. foto: Annelie Sundin Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning Träningsexperten Stefan Haag peppar och tipsar om hur vi ska göra för att orka lite mer. Oavsett

Läs mer

Tyresö. Frukostfika. Box utvecklas Tyresö bland de

Tyresö. Frukostfika. Box utvecklas Tyresö bland de Tyresö större utbud dagtid sid 2 Box utvecklas Tyresö bland de första att testa Friskis&Svettis i Tyresö har valts ut, som en av tjugo föreningar i landet, att testa det nya upplägget för boxträningen.

Läs mer

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation 1-13 testa valfritt träningspass använd kupongen på sista sidan. foto: jytte meilvang Välkommen Öns största träningsställe! Fullt ös. Säsongsstarten på Friskis&Svettis är som alltid en svettig succé. Testa

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto gruppträning Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto UTbILdnInG I RöRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Vi ser oss gärna som en folkrörelse inom friskvården

Läs mer