PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev 10min innan klass startar. Introduktionshelg yoga Erbjuds varje månad för alla som är nyfikna på vår yoga och vårt center. Kursen hålls lördag + söndag och du deltar på båda dagarna. Plats köps i vår reception eller på vår hemsida där man även ser aktuella datum. Bästa start för ny eller ringrostig elev. Gravida Hos oss är en graviditet ingen sjukdom utan ett naturligt tillstånd. Vi välkomnar därför gravida på alla våra klasser. Vi rekommenderar helt nya att först gå en introhelg och sedan prova sig fram vad som passar bäst. Alla våra lärare är utbildade att kunna ta hand om dig som är gravid på bästa sätt. Tala alltid om för läraren att du är gravid för att vid behov få extra hjälp med alternativa rörelser. Yoga är ett fantastiskt redskap både under graviditet, vid förlossning och när barnet väl har kommit. Vad kan yoga hos oss göra för dig? Ge dig mer energi Läka skador snabbare och förebygga nya Träna ditt tålamod, ditt mod och din klarhet Förbättra uthållighet och din lungkapacitet Minska värk och smärta Förbättra din matsmältning Fördjupa och förbättra din sömn Minska risk för sjukdom Förbättra hudens kvalitet Balansera och normalisera din vikt Och mycket, mycket mer... Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. Yoga handlar om balans, inte bara stretching som många tror. För att kunna förebygga skador behövs balans mellan styrka och flexibilitet. För lite eller för mycket av detta ökar risk att bli skadad. Vår Yoga utmanar hela kroppen att bli stark i alla muskler, stora som små, vilket stärker stabiliteten. Med genomtänkta övningar för styrka, balans och flexibilitet ger vi kroppen en helt annan rörelseförmåga och postural hållning. Hos oss tränar nybörjare och avancerade sida vid sida där alla utgår från den nivån man befinner sig.
PASSFÖRKLARINGAR Flow Vår grundläggande yoga som genomsyrar samtliga våra klasser. Formen är skapad utifrån kroppens eget behov av att stärka svaghet, sträcka ut stelhet, balansera och stabilisera vår hållning. Rörelserna är funktionella och tränar kroppen på det sätt vi normalt skall kunna röra sig obehindrat i. Detta pass ger din hjärna vila samtidigt som din fysiska kropp tränas. Passar alla Teknik På detta pass tränar vi extra mycket på teknik och lär oss massor om hur kroppen fungerar funktionellt. Vi tittar extra på våra svagheter och arbetar med dessa, vi utmanar också kroppen med rörelser som kräver en hel del tålamod och ibland lite extra mod. Förbered dig på ett roligt pass som aldrig är det andra likt. Passar alla Detox Vi utsätts dagligen för gifter från maten vi äter, luften vi andas och produkter vi använder. Passet fokuserar på utrensande rörelser som innebär en hel del vridningar och rotationer. Förbered dig på att svettas rejält. Passar alla Höft Många obalanser startar i höfterna. Ett bra pass att gå på regelbundet för att öppna upp, stärka och balansera muskulaturen i och kring höfterna. Gör att du rör dig smidigare i din vardag och i annan träning. Vi jobbar även med den djupa bukmuskulaturen. Passar alla Foamroller Där det står FR på schemat innebär lägger vi till övningar med en foamroller. Vi masserar och rullar på en rulle som hjälper till att släppa spänningar i den djupa bindväven. I bindväven samlas våra sopor och slaggprodukter. Dessa gör att muskeln känns stram, stel och rörelsen hämmas. Med regelbunden användning av foamroller kommer detta problem att minska. Passar alla Relax Ett relax pass innebär mjukare rörelser, mer andning och ett lite lugnare tempo. Här får du möjlighet att slappna av, släppa spänning och skapa balans i ditt sinne. Verkligen ett pass för dig som vill lära dig stressa av och eller bara vill ta det lite lugnare. Passar alla Avspänning Detta är passet för dig som vill fördjupa din andning och få extra tid för att kunna slappna av ordentligt. Perfekt när du känner dig extra stressad, har svårt att slappna av eller bara vill träna mer på att andas djupare och mer effektivt. Passar alla Power Här tränar vi extra mycket styrka genom rörelser som belastar hela kroppen. Som vanligt mycket flöde mellan rörelserna men mer fokus på själva styrkan i muskulaturen. Armbalanser för överkropp, armar och tyngre stående rörelser för ben. Passar alla Core Bålstabilitet är A och O för en bra kroppshållning och en stark ländrygg. Lär dig arbeta med kraften från de djupa magmusklerna, gör stor skillnad och kommer påverka både yogan och din vardag. Här tränas magmusklerna från alla håll och genom olika asanas och djup andning. Passar alla
SOMMARSCHEMA 23 JUNI - 10 AUGUSTI Måndag 17:00-18:15!!!!!! Detox!!!! 75min Tisdag 11:00-12:00!!!!!! Flow!!!! 60min 17:00-18:15!!!!!! Power!!!! 75min Onsdag!! 17:00-18:15!!!!!! Flow!!!! 75min! Torsdag 11:00-12:00!!!!!! Höft!!!! 60min 17:00-18:15!!!!!! Höft FR!!! 75min Fredag 06:30-07:30!!!!!! Relax!!!! 60min 11:00-12:00!!!!!! Detox!!!! 60min* Vi kommer även att erbjuda några helgklasser i sommar. Presenteras i Tidsbokaren * Endast vissa fredagar, se tidsbokare.
SOMMARWORKSHOP 28 + 29 JUNI STYRKA AVSLAPPNING Än en gång dags för vår populära sommarworkshop. Fokuserar i år på motpolerna styrka och avslappning. Båda dagarna inleds med ca två timmar yoga och avslutas med en kortare föreläsning inom dagens ämne. Upplägget gör det optimalt att gå båda dagarna men en dag fungerar också så klart. I priset ingår en nyttig smoothie som serveras efter yogaklassen. Lördag! 28/6! kl. 9.00-12.00!! Power Vinyasa Söndag! 29/6! kl. 9.00-12.00!! Relax Vinyasa Pris: 600kr per dag (smoothie ingår, välj stor eller liten) VINYASAYOGA FÖRDJUPNING 28 JULI - 1 AUGUSTI En fördjupningskurs för dig som redan har ett stort yogaintresse, som vill bli eller redan är yogalärare. Du vill fördjupa dina kunskaper inom vår unika vinyasayoga samt förbättra din egen yogaträning. Under veckans 20 timmar fördjupas din kunskap inom följande: Vad är typiskt för Vinyasayoga Anatomi Linjering och balans Flöde Yoga för människor med olika behov Vett och etikett Näringens betydelse Vila och återhämtning Andning När: 28/7-1/8 2014!Var: Yoga & Näringscenter Tid: Måndag - Torsdag kl. 10:00-16:00. Lunch: 12-14. Fredag 09:00-12:00 Pris: 4 900kr Anmälan: Kontakta vårt center (Observera att detta inte gäller som lärareutbildning! För att bli godkänd som lärare hos oss krävs minst 1 år regelbunden vinyasa yoga träning (3-6 dagar/vecka). Därefter deltagande på våra olika lärarsteg varav detta är en del. Prata med oss om du är intresserad).
HÖSTSCHEMA 11 AUGUSTI - 22 DECEMBER Obs! Prisjustering på träningskort vid höstschemats start, köp ditt nya kort innan dess. Måndag 06:30 Flow!!!!!!! Hanna!! 60min 17:00 Höft!!!!!!! Hanna!! 75min 18:45 Detox!!!!!!! Emma!!! 75min 19:00 Relax (lilla)!!!!!! Anne-Sofi!! 75min Tisdag 06:30 Flow!!!!!!! Johanna!! 60min 11:00 Flow!!!!!!! Hanna!! 60min 17:00 Power!!!!!!! Hanna!! 75min 19:00 Flow FR!!!!!! Helena!! 75min Onsdag 06:30 Flow!!!!!!! Hanna!! 60min 17:00 Teknik!!!!!!! Hanna!! 90min 17:15 Detox (lilla)!!!!!! Johanna!! 75min 18:45 Avspänning (lilla)!!!!! Helén!!! 60min 19:00 Flow!!!!!!! Emma!!! 75min Torsdag 06:30 Flow!!!!!!! Helén!!! 60min 11:00 Höft!!!!!!! Hanna!! 60min 17:00 Vinyasa Yoga Höft FR!!!! Hanna!! 75min 17:15 Core (lilla)!!!!!! Johanna!! 75min 18:45 Flow!!!!!!! Anne-Sofi!! 75min Fredag 06:30 Relax!!!!!!! Johanna!! 60min 11:00 Detox!!!!!!! Hanna!! 60min 17:00 Flow!!!!!!! Helena!! 75min Lördag 08:00 Flow!!!!!!! Helén!!! 75min Söndag 10:00 Flow!!!!!!! Helena!! 75min Varmt välkommen att utvecklas hos oss!