Ann-Christin Matsson. Diplomering

Transkript

1 Diplomering 1. Har haft en grupp på 4 barn mellan 4-8 år. Vi har varit i min lokal där jag har mina andra yoga grupper. Barnen tyckte mycket om lokalen och stämningen med ljus och avkoppling. Började alltid att barnen fick markera sin matta,och dom var väldigt noga att hålla sig på mattan. Det var spännande att hitta på vad som var utanför mattan. Mest var det vatten eller luft. Efter det fick dom träna på andningen några minuter att låta handen ligga på magen och fylla magen med luft som en ballong. Sen sjöng vi in på omen. Förklarade att det var som visselpipa starta och avsluta passen med. 2. Har gjort passet med yoga zoo varje gång i 3 tillfällen. Barnen lärde sig snabbt rörelserna och kom ihåg alla djuren. Jag har haft kompendiet framme, gjort lite stödord för att känna lite säkrare på övningarna. Tiden var bäst 20 min, om det blev längre var det lätt att det blev för mycket prat. Kändes som övningarna var bra, lite svåra första gångerna. Men som alltid så träning ger färdighet. Efter övningarna fick dom lägga sig ner, gjorde avslappningen med spagettin. Rättade till deras axlar det vi fick lära oss på kursen. Barnen fick lavendelolja i pannan massage där. La över en filt. Spelade shanti och dom fick en liten stund och bara ta långa andetag. Som avslut sjöng vi ut på omen. Varje gång jag frågade barnen som var bäst med yogan.så var det oljan i pannan, massagen och att jag la filten på. Svåraste var grodan. Det märks att avslappning och beröring är viktigaste. Märks att dom går ner i varv. Dom behöver det lika mycket som vuxna. Ska börja med min saga innan jag tar mer barngrupper. Och träna på min egen saga med barnen. Nu gäller det att låta fantasin flöda så blir det en bra saga. Hoppas på svar från er alla vad ni tycker Kram Anki Matsson

2 Årstider med djuren Börjar med sitta i yoga ställning kors med benen. Vi rullar axlarna bakåt och ryggen så rak vi kan. Vi ska sjunga sjunga omen 3 gånger Som ett fotbollslag startar en match och blåser i visselpipan. Nu får ni lägga er på rygg så ska vi ta långa djupa andetag. ni lägger en hand på magen och den andra handen på bröstet. Gör som ni Blåser upp en ballong,och magen fylls med luft och blir större. Sen spricker ballongen och magen går ner och blir platt. Så gör vi några gånger och slappna av så mycket ni kan. Vi ska börja sitta på underbenen. Andas in och lyft armarna högt upp mot taket. Nu blåser vi upp ballongen fyller magen med luft. Pang ballongen smäller och magen sjunker ihop, och armarna åker ner. Börjar vi om igen och gör några gånger. På vintern går björnen i sitt ide och kurar ihop sig.

3 En vinterdag kommer räven och hälsar på i björnens bo. Då vaknade björnen och blev inte glad. Han blev inte glad och hörde ett riktigt vrål.

4 I marken börjar myrorna komma upp från jorden, och börjar klättra upp på den stora myrstacken. Nu börjar solen värma och blommorna slå ut och börjar blomma.

5 Vattnet i sjön börjar bli varmt och fiskarna simmar Hösten börjar komma och det börjar blåsa. Vinden tar tag i träden. Jag tänder ett ljus får lugn och ro. Alla djuren går in i skogen och vilar.

6 Nu ska vi slappna av en stund då får i lägga er på rygg. Jag ska gå runt och lära er hur ni kan slappna av. Tänk att ni är en spagetti som är hård, då spänner ni hela kroppen. Sen kokar vi spagettin och den blir mjukare och ni slappnar av i hela kroppen. Jag kommer massera lite i pannan och lägger på en lavendel påse så ni kan blunda och ta långa djupa andetag. försöker slappna av så mycket ni kan. Ni får ligga så en liten stund och bara koppla av, långa djupa andetag. Nu får kroppen vakna lite försiktigt, börjar röra händer och fötter. Vi rullar lite på ryggen och kommer upp och sätter oss med benen i kors. Nu ska vi göra ett avslut och sjunga ut på omen 3 gånger igen, så kroppen vet att yogan är slut. Andas vi in sjunger omen när vi andas ut. Nu är yoga passet slut. Och i har varit jätteduktiga.