Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2015
AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Hjärt och Lungsjukas Prästgårdsgatan 3 070-517 73 22 förening, Piteå 941 31 Piteå www.hjart-lung.se/pitea Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11 0911-20 01 01 www.iyengaryoga.se Korpen Piteå Prästgårdsgatan 27 0911-27 75 50 941 32 Piteå www.korpenpitea.se Piteå Simhallar Norra Björklundavägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.piteakommun.se Step In Furunäsvägen 100 0911-398 80 941 52 Piteå www.stepin.nu
Passbeskrivning Behovsbad Bodybalance BODY VIVE Cirkelträning Cirkelträning i gym Core Flex Flex senior Dambad Herrgympa Alla som har behov av att träna/bada i varmt vatten är välkomna. Ingen remiss behövs. Blandning av TaiChi, pilates och yoga i ett härligt skönt tempo.tränar både din styrka och rörlighet i ett behagligt tempo. En gruppträning som sprudlar med glädje och energi! Passar dig som inte tränat i gruppträning tidigare, eller som varit från träningen ett tag. Funkar lika bra för ung som för den som är lite äldre. Vi tränar kondition, funktionell styrka, balans och rörlighet, allsidig träning med mycket rörelseglädje och rolig musik.du kan själv anpassa din träningsnivå. Cirkelträning i olika stationer där hela kroppen tränas, enkel, effektiv träning! Alla kan träna cirkelträning, både gamal och ung. Oavsett om du är nybörjare el van motionär. Du kan anpassa motståndet och hur många repetitioner du gör under 30 sekunder.du jobbar aktivt under 30 sekunder * 3 omgångar/set per station. Du tränar hela kroppen på ett effektivt och skonsamt sätt. Det finns alltid en instruktör som hjälper dig. Effektiv funktionell träning för kroppens "kärna"- mage & rygg. Du tränar både kroppshållning, styrka och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv. Går att kombinera med andra pass eller köra som ett enskilt pass. En lugnare träningsform som innehåller styrka för hela kroppen, fokus på de inre magmusklerna genom alla övningar,ökad rörlighet för hela kroppen o stärker din balans. Klassenns upplägg varierar då instruktören själv väljer olika övningar, men oavsett vem du tränar för kommer du få en ökad rörlighet,styrka o balans. En lugnare träningsform som hjälper dig till ökad rörlighet,bättre balans och starkare mage o rygg. Passar alla oavsett träningsvana. Bad endast för kvinnor Ett pass för herrar där kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo.
Passbeskrivning Indoor Walking Iyengar yoga Just Dance Kick as Mama Motionssim Rygggympa Konditionsträning i grupp på stationär crosstrainer.det senaste inom gruppträning. Träningsformen för såväl senior som elit. En säker träningsform med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas. Detta är en träningsform där du går/löper/stakar på en stationär crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet,hållning,balans o styrka för ben/höft o armar/skuldror. En konditionsträning som alla klarar av. Iyengar yoga är en lättsam form av fysisk yoga. Alla kan vara med och träna efter sin egen förmåga. Du som är nybörjare väljer ett nivå 1 pass och vill du ta det extra lugnt i början kan du prova "lätt yoga". Du tränar i bekväma kläder och barfota. All utrustning finns i lokalen och det är ingen föranmälan. Kom till den lektionen som passar dig. Klassen för dig som älskar att dansa! Varje ny låt är som en ny show! Träning för dig som är gravid eller precis fått barn. Träna på ett smart sätt, allsidigt, varierat och vi tränar även bäckenbotten då den varit extremt påfrestad under förlossningen. Du kan vara med på klassen både som gravid och med din bebis innan den börjar krypa. Du är alltid välkommen på gratis provträning för att se om det passar dig o din bebis. Här kan du simma runt i bassängen i egen takt och efter egen förmåga. Kondition, styrka och rörlighet. En lite lugnare gympaklass där fokus ligger på mage och ryggträning, med din kropp som redskap. Seniorträning 60+ Ett konditionsträningspass för de äldre deltagarna, utan hopp. Stegkombinationer på golv eller steplåda. Seniorgympa Kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo. För alla över 55 år. Här tränas kondition, styrka, rörlighet och smidighet i ett och samma pass. Allt detta till medryckande musik, glädje och gemenskap.
Passbeskrivning Sh bam SomaMove Spinning/ spin Spin Activio Step Step basic/styrka Styrkemix Vattengympa Yoga Zumba Ett dansinspirerat pass med enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter. För dig som vill svettas, dansa och ha kul! Det perfekta sättet att komma i form och samtidigt låta din inre stjärna lysa! Är en holistisk träningsform som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du utmanar din styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans. En effektiv träning som passar alla. Vi cyklar i grupp till medryckande musik. Spinning ger ökad kondition, ökad fettförbränning och ökad syreupptagning samt ökad muskulatur i ben- och sätesmuskler. Pulsbaserad cykelpass där vi jobbar med pulsen som redskap. Pulsband finns att låna inne i spinningsalen. Klassen passar både nybörjare och van motionär. Konditionsklass med medelsvåra stegkombinationer på bräda. Enklare stegkombinationer på och runt en stepbräda. Passar både nybörjare och den vana motionären eftersom du jobbar utifrån din egna nivå.olika grundövningar inom styrketräning grupp. Styrkebaserad klass där vi jobbar med en step-bräda i uppvärmningen, samt även till olika styrkeövningar. Vid styrkedelarna använder vi oss av hantlar, gummiband o din egen kropsvikt. Passar alla! Ett pass med enkla roliga övningar där man varvar kondition och styrka efter sin egen förmåga. Ett pass där du själv väljer svårighetsgrad på rörelser och positioner och passar därför alla åldrar. Fokus ligger på smidighet, rörlighet, andning o är ett bra sätt att minska sin stress. Dansklass inspirerad av latinska rytmer och dansstilar kännetecknar denna fartiga klass.
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 1 Piteå FaR gympa/ Öjebyn Onsdag 09.00-09.55 Malin Wikberg Simhallar Seniorgympa* Fredag 13.30-14.25 Tel. 69 63 90 Iyengar Lättyoga* Yogahuset Onsdag 16.00-17.15 Kristina Berglund Yogaskolan 073-070 87 97 OBS! Vid nivå 1, kom ihåg att ta kontakt med kontaktpersonen innan start! Nivå 2 Hjärt- och lung Lunggympa Samvaron Mån,tor,fre 10.00-11.00 Lena Eriksson föreningen Gympa Norrmalmia, sporthallen Tisdag 16.00-17.00 070-611 74 97 Vattengympa Lasarettet Måndag 14.00-15.00 Christina Öhlund " " Måndag 15.00-16.00 tel: 308 96 " " Torsdag 12.00-13.00 (anmälan) " " Torsdag 13.00-14.00 " " Torsdag 14.00-15.00 " " Torsdag 15.00-16.00 Iyengar Nivå 1* Yogahuset Måndag 16.45-18.00 Kristina Berglund Yogaskolan Nivå 2* Måndag 18.30-19.45 073-070 87 97 Nivå 1-2* Tisdag 10.30-11.45 Nivå 2* Tisdag 16.45-18.00 Nivå 1* Tisdag 18.30-19.45 Nivå 1-2* Torsdag 11.30-12.45 Nivå 1 Torsdag 19.00-20.15 Nivå 1-2 Fredag 16.15-17.30 Nivå 1-2 Söndag 18.30-19.45 Lätt/FaR: Lugnare tempo o lättare övningar Nivå1: Nybörjare Nivå2: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 1 år. Nivå3: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 3 år. *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Korpen Piteå Cirkelträning i gym Korpen, Måndag 10.00-11.00 Kansliet Flex Prästgårdsgatan 27 Måndag 11.30-12.15 tel. 27 75 50 Styrkemix Måndag 17.15-18.15 Spin Activio Måndag 17.30-18.30 Spin basic Måndag 18.45-19.30 Yoga Måndag 19.00-20.15 Seniorgympa Tisdag 10.00-11.00 Styrkemix Tisdag 11.30-12.30 Bodybalance Tisdag 16.15-17.00 Pilates Tisdag 18.15-19.15 Aerobic Tisdag 18.30-19.15 Spin Tisdag 18.30-19.15 Core Tisdag 19.15-19.45 Flex Onsdag 10.00-10.45 Spin Onsdag 16.00-16.45 Flex Onsdag 16.45-17.30 Spin Activio Onsdag 19.15-20.15 Styrkemix Onsdag 19.30-20.30 Seniorgympa Torsdag 10.00-11.00 Spin Torsdag 11.30-12.15 Styrkemix Torsdag 18.00-19.00 Spin Torsdag 18.30-19.30 Sh bam Torsdag 18.30-19.30 Yoga Torsdag 19.15-20.15 Senior spin Fredag 10.00-10.30 Senior flex Fredag 10.30-11.00 Spin Lördag 09.30-10.15 Sh bam Söndag 16.00-17.00 Yoga basic Söndag 18.00-19.00 Spin Söndag 18.30-19.30 Herrgympa Bergsviken Torsdag 19.00-20.00 *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Piteå Indoor Walking Öjeby simhall Måndag 06.10-06.40 Malin Wikberg Simhallar Indoor Walking Måndag 18.30-19.00 Fröydis Nygård Core Måndag 19.05-19.35 Tel. 69 63 90 Indoor Walking Måndag 19.15-20.00 Indoor Walking Tisdag 11.30-12.00 Indoor Walking Tisdag 18.30-19.00 Power Tisdag 18.30-19.25 Vattengympa Tisdag 20.20-21.05 Power Onsdag 11.30-12.00 Indoor Walking Onsdag 18.45-19.15 Core Onsdag 19.25-19.55 Cirkelträning Onsdag 19.30-20.15 Indoor Walking Torsdag 06.10-06.40 TaiChi Torsdag 14.30-15.25 Kick as Mama Torsdag 18.00-18.55 SomaMove Torsdag 18.00-18.45 Indoor Walking Torsdag 19.30-20.15 Indoor Walking Fredag 11.30-12.00 Indoor Walking Fredag 16.15-17.00 Indoor Walking Lördag 08.30-09.15 Indoor Walking Söndag 18.00-18.30 Indoor Walking Söndag 18.45-19.40 *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 forts. Vattengympa Munksunds simhall Måndag 11.00-11.45 Eva-Lena Espling Yoga Måndag 18.45-19.45 Jenny Persson tel. 69 64 26 SomaMove Tisdag 19.30-20.15 Yoga Torsdag 07.45-08.40 Seniorgympa Torsdag 09.00-10.00 Step In Seniorträning 60+ Furunäset Måndag 09.30-10.15 Receptionen Spinn bas Måndag 17.15-17.45 tel. 398 80 Spinn Måndag 17.50-18.20 Core Måndag 17.50-18.20 Core Måndag 18.25-18.55 Yoga Måndag 19.05-20.05 Indoor Walking Måndag 19.05-19.50 Indoor walking Tisdag 18.45-19.30 Core Tisdag 19.35-20.05 Cirkel Gym Onsdag 06.30-07.30 Spinn 30 Onsdag 11.30-12.00 Indoor Walking Onsdag 18.45-19.30 *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 forts. Seniorträning 60+ Torsdag 10.00-10.45 Receptionen Sh bam Torsdag 18.00-18.45 tel. 398 80 Spinn Torsdag 18.10-18.45 Body Vive Torsdag 18.30-19.30 Core Torsdag 19.20-19.50 Yoga Torsdag 19.20-20.05 Spinn Lördag 08.30-09.30 Indoor walking Söndag 16.15-17.00 Nivå 3 Actic Styrketräning Öjebyns simhall Mån-Tors 05.00-24.00 Malin Wikberg " Fredag 05.00-21.00 Tel. 69 63 90 " Lördag 08.00-17.00 " Söndag 08.00-24.00 Korpen Piteå Styrketräning Korpen, Mån-tors 09.30-20.00 Kansliet Prästgårdsgatan 27 Fredag 11.00-17.00 tel. 27 75 50 Söndag 15.45-19.00 Step In Styrketräning Furunäset Mån + Ons 06.00-21.30 Receptionen Tis + Tors 06.30-21.30 tel. 398 80 Fredag 06.00-19.00 Lördag 08.00-12.00 Söndag 16.00-20.00 *= FaR ledare
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 3 Simhallar Motionssim Munksunds simhall Mån-fre 06.00-08.00 Tel. 69 64 26 " Måndag 18.00-22.00 " Onsdag 14.00-19.30 " Torsdag 17.00-19.30 Motionssim Hortlax simhall Mån-tor 06.00-08.00 Tel. 69 74 15 Dambad Tisdag 19.00-21.00 Motionssim Tisdag 21.00-22.00 " Onsdag 21.00-22.00 " Torsdag 19.30-22.00 Fre-Sön 08.00-10.00 Tel. 69 63 90 Motionssim Öjebyns simhall Mån-tors 06.00-08.00 " Tisdag 15.00-20.30 " Torsdag 15.00-20.30 " Lör-Sön 08.00-10.00 Behovsbad Varmbad, Öjebyn Måndag 06.00-12.00 " Tis-tor 06.00-08.00 " Tisdag 16.00-19.30 " Torsdag 16.00-19.30 " Fredag 10.00-14.00 " Lör+sön 08.00-10.00
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 3 Hjärt- och Lung Hälsans stig Här kan du strosa fram i egen takt och Kommunen Föreningen njuta av naturen. tel:696 000 Stigen går vid konstparken Norra hamn och längs Nördfjärden och vidare tillbaka till Byxtorget och Badhusparken. Det finns också en avstickare mot Svartudden på 1,5 km Slingan är 3 km. Se karta: http://naturkartan.se/halsansstig/halsans-stig-pitea
PRISER Organisation Aktivitet Pris Actic Vuxen/ senior 24 månader, autogiro 259:- / 209:- 12 månader, autogiro 279:-/ 229:- 4 månader, autogiro 489:-/ 399:- Medlemsavgift 549:- Hjärt och Lung föreningen Medlemsavgift 150:-/år Aktivitetsavgift 100:-/ termin Iyengar Drop in 160:- Yogaskolan 5 kort (giltigt 2 mån) 650:- Terminskort, 1ggr/v 1450:- Terminskort, 2 ggr/v 2200:- Obegränsat 3000:- OBS! vid uppvisande av FaR recept, 10% rabatt! Ordinarie/ Senior Korpen Piteå Autogiro 12 månader 385:-/315:- Autogiro, 6 månader 495:-/425:- Årskort 4400:-/3800:- 6 månader 2970:-/2550 1 månad 990:-/720:- 10 kort 990:-/720:- Veckokort 400:-/400:- Drop in 120:-/ 80:- Gympakort Drop in 80:- Terminskort (1ggr/v) 650:- Medlemsavgift tillkommer med 170:-/år i alla kort, utom drop in och veckokort.
PRISER Organisation Aktivitet Pris Piteå Senior/FaR FaR, senior/ordinarie simhallar Hälsokort(gruppträning+bad) 1600:-/2000:- Årskort* 800:-/1000:- 6 månader 900:-/1200:- 10-kort 800:- Drop in 110:- Vid uppvisande av FaR-recept= 5 ggr/ 200:- ( gäller 1 gång/person)öjebyn,hortlax,munksund Vattenträning Terminskort 720:- Drop in 110:- * För dig som redan är medlem i Actic. Piteå Badavgift (medtag hänglås) 40:-skåp/ 45:- hytt Simhallar 10-kort 350:- Årskort 670:- Familjekort 1340:- Step In Vuxen/pensionär (Furunäset) Drop in 115:-/ 85:- Autogiro 12 månader** 405:-/ 370:- Seniorkortet, autogiro 6 mån* 330:- (gäller mellan 7.30-15.30) **Medlemsavgift tillkommer 800:- * Medlemsavgift tillkommer 400:-