Privat tandläkare? Varför inte satsa på en egen 0431-445080. Ledig lokal på Batterifabriken. Gör ett klimatsmart val!

Ängelholm l cirkelgym l jympa l träna ute l Seriöst rolig träning! Över 3600 kvm träningsyta 2 anläggningar Över 120 pass i veckan Se hela schemat på sidan 16. l spinning l styrketräning l indoorwalking Cirkelträning Nu även i gymmet! Sid 8 Vi svänger Friskis&Svettis erbjuder fler pass med sväng än någonsin. Sid 11 TRÄNA MED INSTRUKTÖR Grund med en twist l Fortsättning fria vikter l Intensivt och utmanande. Sid 9

Secondhand butik med inriktning på barn och familj. Här hittar du: barnkläder & skor strl 44-170 cl. mammakläder. leksaker. Ekologisk hudvård. Presenter och vykort från pedagodförlaget. Gipsavgjutningar Alla Friskis&Svettis medlemmar får 25% rabatt på pedagogförlagets sortiment och 15% på Dermanords produkter. Ledig lokal på Batterifabriken I anslutning till receptionen på Batterifabriken finns en ledig lokal. Den är på ca 17 kvm och har tillgång till personalrum, väntrum, toalett, dusch och tvätt. Hyran är 2 500:- per månad. Om du eller någon du känner är intresserad av att bedriva någon verksamhet i lokalen, kontakta Roger Ludvigsson, roger@friskissvettis.se www.4life.nu Järnvägsgatan 8, Ängelholm Gör ett klimatsmart val! Varför inte satsa på en egen Privat tandläkare? Tandläkare Johan Aschan, Jonna Karlsson Göran Nilsson, Thomas Adlerberth 0431-445080 Ring för tidbokning www.tandvardsgruppen-angelholm.se 2

Överraska dig själv. FUSION. Seriöst rolig träning friskissvettis.se/angelholm Ängelholm Text: roger ludvigsson, Kitt iversen foto: Kitt iversen Överraska dig själv. Du har kanske hört det, när du tränar dig så trött du kan bli då har du 30% av din kraft kvar. Du kan så mycket mer. Och det gäller allt vi gör. Nelson Mandela skrev: Det är vårt ljus, inte vårt mörker som skrämmer oss mest. Att överraska dig själv gör ditt liv rikare. Detta synsätt är en av grundpelarna i FUSION-visionen som nu blir verklighet på Friskis&Svettis Ängelholms två träningsanläggningar. Nu finns det så många möjligheter att utmana dig själv, att spränga dina mönster. Hos oss kan utmana dig själv i din träning men också i möten med andra människor. Du har inte bara en multiarena för träning, du har också Ängelholms mest mångsidiga mötesplats. Här möter du människorna du annars kunde missat, här är alla! FUSION. Seriöst rolig träning. Vi tränar för glädjen över våra kroppar. Oavsett vad vi kan, orkar och vill - kan MEDLEMMARNA TYCKER & FRÅGAR Jag undrar varför ni tagit bort tvapparaterna vid konditionsmaskinerna på Batterifabriken? Svar: P g a upphovsrätten får vi tyvärr inte ha kvar dem längre. Vi hoppas ni njuter av att se ut istället. Varför har ni alkohol på era medlemsfester och säljer choklad i receptionen? Jag tycker inte att det rimmar med Friskis&Svettis. Svar: Vi kommer inte med pekpinnar och berättar hur människor ska leva du på Friskis&Svettis två anläggningar hitta just din träning. Med ALLkortet i din hand har du biljetten till en resa som ger dig mer energi och kraft att leva det liv du vill leva. Frigör dig själv. Du kan välja ny träning varje gång du tränar. Under ett helt år så behöver du aldrig träna på samma sätt. Om du väljer det. Varje vecka kan du prova något nytt, krossa en fördom om dig själv, våga visa dig som du är och vara stolt över det du kan och orkar. Oavsett nivå. Fånga dina möjligheter! Det som för fem år sedan började som en luddig vision, som tog ett stort steg genom Valhall 2008, blir nu full verklighet. Vi har nu tillsammans skapat förutsättningarna för dig till rolig träning på våra två multifunktionell arenor. Nu väljer du själv vilken träning du vill ha, hur du ska träna på dem. Du kan träna som du alltid gjort. Eller kan du träna som du aldrig gjort. Möjligheterna är dina, fånga dem! ROGER LUDVIGSSON, verksamhetsledare roger@friskissvettis.se sina liv. Träning för oss handlar inte om att lägga om livsstil utan att lägga till något bra. Att det ena sen ofta leder till det andra är en helt annan fråga. Du behöver inte ha träning som huvudintresse utan snarare livet. Och våra medlemsaktiviteter avspeglar just detta. Vi erbjuder föreläsningar, uteaktiviteter OCH partyn. Du väljer själv vad du vill delta på. Jag önskar Zumba på schemat! Varför har ni inte det? ATT JOBBA I GYMMET! Martin H är gyminstruktör, cirkelfysledare och en av 12 anställda på Friskis&Svettis Ängelholm. Jag är nyfiken och frågar därför Martin hur det är att vara anställd i en ideéll idrottsförening. - Det är speciellt att vara anställd i en ideell idrottsförening. Det är du som medlem och även alla ideella funktionärer som är min arbetsgivare. Att vara anställd i en Friskis&Svettisförening är inget vanligt jobb utan väldigt mycket en livsstil - en smältdegel av arbete och fritid, av ansvar och lust. Det handlar verkligen om att leva våra värderingar. Du har varit med utveckligen av vårt nya gym och är anställd för att dagtid ta hand om gymmet. Vad är du mest stolt över, gillar mest i gymmet? - Jag älskar ju Frivolta. Med armgångsställningen i taket och FuncGymband. Bara att ha tillgång till en hel sal för att arbeta med olika redskap eller kroppen som motstånd är helt unikt och fantastiskt att kunna erbjuda våra medlemmar. Svar: Zumba är ett eget varumärke och inget som tillhör Friskis&Svettis utbud. Innan vi kan erbjuda något under namnet Friskis&Svettis måste det först kvalitetssäkras och därefter måste vi utbilda nya funktionärer till ledare. Vi har sett efterfrågan på Zumbaliknande pass och kommer därför till våren med Dans Fuego, ett helt nytt pass som Friskis&Svettis tagit fram med influenser bland annat från salsa och andra rytmiska dansformer. Håll utkik! PS: Under hösten kommer vi ändå att köra ett TEMA- PASS varannan lördag 15.15 med start 2 oktober. Ledare är Manuela, certifierad Zumbainstruktör. 3

Ängelholm friskissvettis.se/angelholm Investering med Berika ditt liv med ny kunskap! Friskisv&Svettis föreläsningar är gratis för alla medlemmar och kostar 60:- för övriga. Som medlem kan du boka föreläsningar på svettit.se 14-dagar i förväg eller i receptionen. Antal platser är begränsade till 20 stycken. Läs mer om föreläsningarna på vår hemsida. KVINNOJOUREN FÖRELÄSER OM VÅLD I NÄRA RELATIONER Du får se filmen Ingen ser oss som handlar om en helt vanlig familj där våld är ett inslag i vardagen. Filmen fokuserar på barnen i familjen. Därefter får du veta mer om kvinnojourens verksamhet och det finns plats för frågor och diskussioner. Tid: 20 oktober kl 18.30-19.45. Föreläsare: Cecilia Nilsson, Kvinnojouren Höganäs. TANKEFÄLTSTERAPI Tankefältsterapi är en smärtfri och enkel metod för att lösa känslomässiga problem vid ångest, depresson, stress, sömnsvårigheter, smärtor mm. Föreläsningen fokuserar på stressrelaterade problem och spänningar. Tid: 11 november kl 18.30-20.00. Föreläsare: Christer Karlsson, Tankefältspedagog. HEALING FRÅN ANDERNA OCH LÄKANDE DOFTER Precis hemkommen från Peru och Cusco vill jag berätta om det andiska sättet att må bra i själen. Jag kombinerar dessa enkla tekniker med terapeutiska oljor vilket ger en otroligt läkande effekt för kropp och själ. Läs mer på www.stjarnstoff-fengshui.se. Tid: Onsdagen 1 december, kl 18.30-19.30. Föreläsare: Jenny Stjärnstoff Linderoth. garanterad vinst! Den grekiske läkaren Hippokrates sade redan 400 år före kristus "Det är visserligen berömvärt att hjälpa de sjuka, men lika berömvärt att hjälpa de friska att bevara sin hälsa. Varje år satsas det enorma summor på ohälsa men bara en bråkdel på att bevara det redan friska eller förhindra ohälsa. Fast det krävs mindre resurser i tid och pengar att arbeta förebyggande på alla nivåer individ, företag och samhällsnivå. De sju vanligaste läkemedlen är alla relaterade till vår livsstil. Över hälften av alla män i 40-års ålder har så dålig kondition att de inte klarar av att på ett bra sätt kunna utföra ett stillasittande arbete en hel arbetsdag. Endast en tredjedel av de som arbetar har en tillfredsställande kondition vilket innebär ett testvärde på 35 i en Hälsoprofilbedömning, HPB. De som har ett fysiskt krävande arbete kräver betydligt högre testvärden för att orka prestera en hel arbetsdag. Många ligger på ett testvärde under 28 vilket innebär ett produktbortfall på ca 20 %. För den enskilde individen innebär det en ökad risk för välfärdssjukdomar. Korttidssjukfrånvaro kostar företaget 10 % per dag och långtidssjukfrånvaro 2,5 % per dag av månadslönen. Med aktiv friskvårdsatsning under två år kan man öka andelen medarbetare som har en god hälsa från 35 % till 65 %. Den totala kostnaden per anställd är ca 25 000:-. Vinsten för företaget är under en fyraårs period ca 500 000:- per medarbetare som går från riskgrupp till friskgrupp. Vinsten består i minskad sjukfrånvaro och arbetskapacitetsförlust. (siffrorna beräknade på 23 000:- i månadslön) Forskning har visat att friskvårdssatsning även ger vinster för företaget som ökad arbetsglädje och motivation, minskad personalomsättning, stärkt vikänsla och varumärke. För dig som är nyfiken och vill testa vilken form du och dina medarbetare är i så finns det ett enkelt sätt. Testvärde 35 motsvarar 6 km promenad på jämn mark på 1 timme utan alltför stor ansträngning. Testvärde 28 innebär 3 km på 1 timme. l ULRIKA FLODEMARK, inspiratör och träningscoach Friskis&Svettis kan erbjuda företag, skolor, föreningar och organisationer ett stort urval av rörelseglädje och träning. Här finns möjligheterna att tillsammans med kollegor, lagkamrater, skolkamrater och vänner ha roligt samtidigt som hälsan får sitt. Utöver vårt ordinarie utbud kan vi skräddarsy föreläsningar, inspirationsdagar och långvariga friskvårdssatsningar utifrån era önskemål och behov. Friskis&Svettis utför även Hälsoprofilbedömning, HPB. Det är ett av världens säkraste och mesta använda verktyg för att kartlägga hälsan på individnivå och gruppnivå. Vill du veta mer vad Friskis&Svettis kan göra just för er så kontakta Ulrika Flodemark, ulrika@agh.friskissvettis.se foto: Pink sherbert. 4

VS-installationer och service i Ängelholm och Klippan DET ÄR VI SOM UTFÖRT VS-ENTREPRENADEN I SAMBAND MED UTBYGGNADEN AV FRISKIS & SVETTIS I ÄNGELHOLM Hammargatan 8 262 71 Ängelholm 0431-41 72 20 www.prenad.se

Ängelholm friskissvettis.se/angelholm temapass Utveckla din träning. foto: indoorwalking, anna björk. kettelbells. kettlebellsträning, annika lindholm. temapass 2010/2011 Temapassen är en möjlighet för dig att prova något nytt eller att utvecklas i din träning. Passen gäller för dig som har ALLkort eller ETTkort. Det går också bra att lösa engångsbiljett i receptionen. Spinningpassen bokas som vanligt. JYMPA TEMA YOGA Lördagen 11 december kl 15.15. Ledare: Yogaledare F&S Ängelholm. TEMA NOLL KOLL Lördagen 8 januari 15.15. Ledare: Uffe. TEMA CORE Lördagen 12 mars 15.15. Ledare. Coreledare F&S Ängelholm. TEMA BLUESBROTHERS Lördagen 9 april 15.15 Ledare: Ledarmix, Uffe mfl. TEMA ZUMBA varannan lördag med start 2 oktober. Ledare: Manuela Liegnell. kettlebells. 15 av våra ledare/ instruktörer har blivit utbildade i träning med Kettelbells. Fråga gärna och använd våra TEMApass för att utveckla din träning. SPINNING TEMA GÄSTIS Lördagen 30 oktober kl 15.15. Ledare: Gästledare från F&S Höganäs, Susanne Sandén. TEMA GÄSTIS BERG Lördagen 27 november kl 15.15 Ledare: Gästledare från F&S Höganäs, Cattis Persson. 75 min. TEMA GÄSTIS Lördagen 18 december kl 15.15. Ledare. Gästledare F&S Malmö, Torbjörn L. TEMA GESSLE Lördagen 29 januari kl 15.15.Ledare: Gunilla S. TEMA 60-TAL Lördagen 26 februari kl 15.15. Ledare: Hanna Fri. TEMA ROCK Lördagen 26 mars kl 15.15. Ledare: Cecilia H. GYM TEMA KROPPEN SOM BELASTNING Söndagen 7 november kl 16.00. Ledare: Siw P. TEMA MAQ Söndagen 5 december, kl 16.00. Ledare: Elisabeth H. TEMA KETTLEBELLS Söndagen 9 januari, kl 16.00. Ledare: Martin H. TEMA MAQ Söndagen 6 februari, kl 16.00. Ledare. Elisabeth H. TEMA TRÄNA MED INSTRUKTÖR Lördagen 6 mars kl 16.00. Ledare: Anders B och Anette E. TEMA yin och yang Söndagen 3 april kl 16.00. Ledare: Ulrikas och Ann-Charlotte O. walking on sunshine! indoorwalking. Höstens heta nyhet på Batterifabriken. Utmana kropp och kondition i en avlastande och mjuk rörelse! Nu startar Friskis&Svettis Ängelholm med Indoor walking, ett av våra nyare pass i träningsutbudet. Det är en gruppträningsform som genomförs till musik på en stationär walker, crosstrainer. Träningsupplevelsen i Indoor walking påminner om en jogga gå känsla. Tekniken är enkel och lättillgänglig, det är lätt att komma i ett flow med skönt flås och svett. Grunden i Indoor walking är konditionsträning. Hela kroppen engageras och maskinen avlastar kroppens tyngd så att rörelserna blir mjuka. Det är bara att kliva upp på walkern, greppa styret och börja gå. Motståndet ställer du in med en liten spak och under passet varieras greppet. Du håller i mitten, längre fram på styret eller i stavarna som pendlar i takt med fötterna. I vissa avsnitt jobbar du fritt med armarna och får extra träning för hållning, balans och bål. Indoor walking är träning som passar alla, vältränad som otränad och är perfekt träning för alla som har svårt för tunga belastningar. Indoor walking bas är tekniskt enkla pass som passar de flesta. Indoor walking medel för dig som är träningsvan och vill köra ett pass som utmanar. Indoor walking 40 kortare pass som körs som morgonpass och lunchpass. Vänder sig till både bas och medel motionärer. Indoor walking senior kortare pass med anpassat tempo och volym. Indoor walking/cirkelgym Kombination av styrka och kondition. I cirkelgymmet kör vi styrketräning i grupp därefter förflyttar vi oss till Indoor walking och kör 30 minuters konditionsträning. 75 minuter. indoorwalkingledaren Vem är du: Annica Nilsson. Gör på F&S: Nyutbildad Indoorwalkingledare. Även anställd i föreningen för att ha hand om och utveckla våra receptioner. Vad är roligast med instruktörsrollen: En härlig blandning av fokus, glädje och guidad konditionsträning.. Bästa träningen : Just nu absolut IW och Cirkelgym. Favoritmuskel: Hm...Rumpan. 6

Ett unikt samarbete ger dig en unik övningsbank Ett samarbete med sajten Din Träning ger dig som tränar på Batterifabriken tillgång till en helt unik digital övningsbank. Bestäm vilken muskel du vill träna och få en rad förslag på övningar eller utgå från redskap eller kroppsdel. Ta hjälp av övningsbanken för att utveckla din träning. Du kan också gå in på sajten Din Träning hemifrån, logga in och göra ett träningsprogram. Sen finns samma övningsbank i träningslokalen som stöd under ditt pass. friskissvettis.se/angelholm Ängelholm Vad är Func Gym? Func.Gym cirkel-serie är tio funktionella cirkelstyrketräningsmaskiner där samtliga rörelser utförs stående. Cirkel-serien används för träning i grupp men kan också användas för vanlig individuell träning. Det är Linus, en av grundarna av DinTräning.se, som har skapat serien med funktionella maskiner Cirkel-serien är utformad för att efterlikna de rörelser som man möter i sin vardag. Dessa rörelser innefattar bland annat tryck, drag, lyft och rotation och kallas också för the primal moves. Stående övningar I Cirkel-serien utförs inga övningar i sittande läge. Användaren står på båda fötterna i alla rörelser vilket stimulerar den så kallade posturala, bålstabiliserande muskulaturen, det vill säga de muskler som håller oss upprätta. Målet är att via naturliga, följsamma övningar engagera stora kedjor av muskler som ger en funktionellt tränad kropp. Användare En användare av cirkel-serien är personen som redan tränar vanlig gruppträning och är intresserad av styrketräning men som kanske inte känner sig hemma i det vanliga gymmet. I cirkel-serien har personen kvar dynamiken och känslan av att träna i grupp samtidigt som personen får alla fördelar av funktionell styrketräning. en annan användare är personen som vill träna funktionell träning men som upplever att avancerade funktionella övningar för tillfället är en för stor utmaning. Cirkelserien bjuder in till funktionell träning genom tryggheten med maskinträning och i att ha en ledare som ser till att rörelserna utförs på rätt sätt. En tredje användare är personen som är kraftigt överviktig och tycker att det är obehagligt att sitta i maskiner på grund av sin storlek eller är obekväm i klassisk snabb gruppträning. Cirkel-seriens stående träning välkomnar alla att ta del av träningen oavsett storlek på kroppen. Självklart är cirkel-serien också till för de personer som bara vill träna rolig och omväxlande träning utan att ha en anledning till varför. Du hittar FuncGymmet på Batterifabriken och vi har 15 utbildade ledare och instruktörer som du kan fråga om just dessa maskinerna. Dessutom kan du använda dig av övningsbanken som hela tiden uppdateras med nya övningar. plötsligt bara händer det! Under hösten och våren kommer det att köras en hel del "spontanpass" framför allt på Batterifabriken i gymmet och Frivolta. Det kan bli alltifrån Kettelbells, Func Gym till Skivstång eller något annat kul. Dessa pass ligger utanför schemat och kommer plötsligt bara att hända. Är du på plats är du alltid välkommen att hoppa in och hänga med oavsett vilket träningskort du har. Håll också koll på hemsidan och röda tavlan på Batterifabriken. 7

Ängelholm friskissvettis.se/angelholm valhall Kompakt, komplett! foto: anders berndtsson. life fintess. Intervjuer: anette ekblad. För snart tre år sedan invigde vi Friskis&Svettis Valhall, våra medlemmars andra anläggning i Ängelholm. Syftet med Valhall var att öka tillgängligheten, komma närmare människorna med vår träning. Men också att skapa en kompakt anläggning där vi kan erbjuda ett noga utvalt utbud av funktionell träning. Träningscenter På Valhall kan du träna allsidigt och effektivt. Vi har anpassat utbudet av pass, satsat på Spin Puls och nu i höst så kommer vi att komplettera upp gymutbudet och öka möjligheterna till individuell styrke- och konditionsträning. Joggingspåret runt området ger extra möjligheter till bra kombinationsträning. Valhall har på flera sätt varit en förebild när vi nu i sommar byggt om och ut Batterifabriken. Närhet, blandning av träning, öppenheten, den varma känslan det är det vi tagit med oss och lyckats kopiera på Batterifabriken. Utbildningscenter Valhall är vårt nav för föreningens inspirations- och utbildningsverksamhet. Varje år arrangerar vi dussintals olika aktiviteteter för våra och andra föreningars funktionärer. Lusten att engagera sig ideellt behöver underhållas, liksom att vi ständigt lär oss mer om träning. Kunskap är en av nycklarna till vår föreningens framgång. Framöver kommer vi att öppna upp fler möjligheter för våra medlemmar att delta i våra olika aktiviteter: Boot camp, träningsläger, tematräning, osv. Samarbetscenter Vi arbetar nära många organisationer i vår kommun, hjälper till med kunskap, inspiration, motivation. Här är också Valhall viktigt det är här vi har många pass och träffar. Valhall college har sin idrottsundervisning i vår lokal, ett viktigt samarbete som också lotsar in nya människor i vår förening. FUSIONcenter Denna höst och vinter när vi nu tar nya grepp i träningen kommer det att märkas tydligt även på Valhall. Vi kommer att förändra träningsytorna, skapa mötesplatser, fräscha upp och utöka antalet maskiner i gymmet. Vi satsar också på fler pass, framförallt de med funktionell inriktning: Core, skivstång, cirkelfys, m fl. Du som vill ha en lite intimare miljö, du som vill träna funktionellt, du som vill ha bra möten med andra medlemmar och funktionärer. Du trivs extra bra på Valhall. Välkommen. l text: roger ludvigsson Träningstipset! kör ett varv i vårt func gymgym innan joggingen tisdagar och lördagar. Cirkelgymmet är öppet! Du är välkommen att köra i Cirkelgymmet även när vi inte har pass! träna i cirkel Vi har gjort det sedan 1978. Jympat i cirkel. Nu kan du även gymma i Cirkel! Det är egentligen inget nytt. På Friskis&Svettis har vi tränat i cirkel sedan 1978. Vi har tränat kondition, styrka och rörlighet. Vi har tränat funktionellt. Från början. Därför är det nu med glädje vi för in Cirkel i gymmet och ger dig Cirkelgym och Func Gym - en möjlighet att träna styrketräning i grupp! Cirkelgym Målgruppen är bred. Unga, gamla, tjejer, killar, nybörjare och träningsvana. Syftet med Cirkelgym är främst att träna uthållig styrka, men viss konditionsträning ingår i passet. I Cirkelgym tränar vi vid 20 stationer, ungefär var 5:e station är en station där fokus ligger på att höja pulsen. Vi jobbar i varje station i 45 sekunder och vilar 7-10 sekunder då vi samtidigt förflyttar oss till nästa maskin. Utifrån din egen förmåga och form kan du anpassa belastningen och hur tufft du vill träna Cirkelgym intro 15 minuterspass där ledaren går igenom maskinerna och berättar om tekniken för övningarna. Cirkelgym 40 Efter en enkel uppvärmning och rörlighet kör vi ett kortare pass i cirkeln. Perfekt att köra under lunchen. GYMINSTRUKTÖREN Vem är du: Anders Berndtsson, 54 år. Har tränat på gym i ca sex år och är gyminstruktör sedan ett år tillbaks. Gör på F&S: Gyminstruktör och medlem i styrelsen. Vad är roligast med instruktörsrollen: Mötet med människor, vi har alla så olika förutsättningar och mål med vår träning. Att se folk utvecklas i sin träning och förstå helheten. Träning=Glädje. Bästa träningen: Allsidig träning i kombination med bra kost är det bästa. Variera träningen med styrka, rörlighet och kondition. Att ha en träningskompis eller att träna i grupp sporrar alltid. Hur tränar du själv: Gym tre gånger i veckan. Löpning ett par gånger. 8

Cirkelgym Cirkelgym är vårt vanliga timmespass där vi tränar 2 varv i cirkeln Vad gillar du nya gymmet friskissvettis.se/angelholm Ängelholm Cirkelgym 75 Det här passet vänder sig till dig som vill utmana dig själv riktigt ordentligt. Passet som består av totalt 3 varv bidrar till en tuffare träning. Cirkelgym senior Vi har en stor efterfrågan från våra seniorer efter fler träningsformer, nu kommer Cirkelgym senior. Generellt sett är karaktären lugnare. Musiken, volymen och övningarna är anpassat för gruppen. Cirkelgym/Indoor Walking Vill du få en varierad och effektiv träning där du både tränar kondition och styrketräning? Då är kombipassen något för dig. Ett varv cirkelgym och sedan 30 minuters konditionsträning på Indoor Walking. Passet är 75 minuter Func Gym En serie av 10 funktionella cirkelstyrketräningsmaskiner som du precis som i cirkelgymmet blandar upp med fristående övningar och tränar i 20 stationer. Skillnaden mellan dessa är att du i Func Gymmet tränar stående samt att du kan träna varje sida för sig. En arm i taget och eller i en roterande rörelse. Här är fokus funktionell styrketräning utifrån våra naturliga rörelser som bland annat tryck, drag och häv. Vårt Func Gym hittar du i vår jympasal Volta men finns ännu inte på schemat. Håll utkik på vår hemsida och på våra infoskärmar efter pass och instruktioner. l SÅ KAN DU GYMMA neressa ödman "Det har blivit fler motionsmaskiner och det är bra att de är samlade på plan 2. Jag tycker också det är bra med den öppna ytan i mitten där nere, där kan man köra egna övningar med tillgång till bra redskap. " lennart bengtsson "Verkar bra, nu är det ju många fler maskiner. Det är lätt att komma till, förutom på måndagar.." anette Malm "Det är luftigt och har bra med ytor. Mitt favoritredskap är den nya man tränar triceps på." sebastian hedman "Bra upplägg. Ger det 5 av 5. Favoritredskapet är Cable Crossen." INTRO För dig som har liten erfarenhet av styrketräning eller är helt ny. GRUND För dig som är ny i gymmet eller vill fräscha upp de grundläggande principerna i gymmet. FORTSÄTTNING För dig som har viss vana av styrketräning och/eller kört ett grundprogramm i några veckor. AVANCERAD För dig som har relativt stor träningsvana eller vill träna mot ett visst mål. TRÄNA MED INSTRUKTÖR För dig som vill ha inspiration och utvecklas i gymmet. Eller som bara inte känner för att träna ensam. Passen är 60 minuter och finns som följande varianter: Grund med en twist, Fortsättning - Fria Vikter, Intensivt och utmanannande. Bokas på internet. KITT IVERSEN EN SOM gillar träning Jag är ingen gymmare! Jag har sagt det ofta. Jag är ingen gymmare! När jag berättar om mitt arbete och mina funkisuppdrag: Jag leder jympa, spinning, skivstång och Cirkelfys. Men jag är ingen gymmare. Vi arbetar med skivstänger, balansbollar, v Kettlebells i mina pass. Men jag är ingen gymmare. Jag älskar funktionell träning och att arbeta med kroppen som motstånd. Men jag är ingen gymmare. Min egen definition av vad ett gym är har troligtvis hängt kvar sedan min uppväxt. En halvmörk källarlokal där kritröken hänger i luften. Ljudet av rostiga, tunga maskiner. Stora muskler och mycket testosteron. Jag har, som barn, suttit många timmar och väntat på mamma och pappa i just sådana lokaler och har helt enkelt gjort motstånd. Nu måste jag dock omvärdera och vidga mina perspektiv. Gymmet är inte längre bara maskiner, fastskruvade med bultar i väggar och golv. Jag måste inte anpassa mig för att gå i gymmet. Jag kan välja precis vad jag vill att gymmet ska göra för mig, just idag. Gymmet är inte längre kritrök i skum belysning. Det är ingen hemlig klubb med en massa koder du behöver känna till. Gymmet är nu maskiner som anpassats efter våra kroppar och inte tvärtom. Gymmet är jag och min kropp. Gymmet är ett helt spektra av människor och ett möte inte bara mellan människor på alla olika nivåer utan också mellan träningsformer. Gränserna håller på att suddas ut. Med Friskis&Svettis Ängelholms nya ombyggnad går vi i spetsen för en ny träningsera där det inte handlar så mycket om jympa, spinning eller gym utan om träning och om människor. Där vi vanliga helt enkelt tagit tillbaks vår rätt till styrketräning. Så låt oss slänga bort titlarna. Jag är fortfarande ingen gymmare utan bara en som gillar träning - i gymmet, på jympagolvet, spinnigsalen, i skogen, vid havet... TEXT: KITT IVERSEN foto: anders berndtsson. intervjuer: anette ekblad. 9

Ängelholm friskissvettis.se/angelholm Namn: Anette Hökerberg. Ålder: 38 år. Gör: Jobbar i NP Nilssons butik i Båstad.. Tränar: Jympa medel och intensiv, spinning och gym. Cyklar också landsvägscykling på sommaren. Jympan tömmer huvudet! Ta med barnen! Vi erbjuder barnpassning på Batterifabriken måndagar, tisdagar och onsdagar 17-19.30. Nu även lördagar 9.30-11.30. Du kan då lämna ditt barn i vårt barnrum under tiden du själv går på ett pass eller tränar i gymmet. Du är välkommen att använda barnrummet andra tider också men då under eget ansvar. Vill du träna dagtid går det bra att ta med sig sitt ÄNNU MER BARNPASSNING barn på gymmet under förutsättning att man inte stör andra. Vi ber dock dig som jympar och har barn under 10 år att inte ta med dessa in på passet. För dig som har barn upp till 2 år erbjuder vi Mamma-jympa, onsdagar kl 10.00 på Batterifabriken. Då är du välkommen att köra in hela vagnen i jympasalen och ljudvolymen anpassas till dom små. Jag tycker jag ser dig på många av våra pass, flera gånger i veckan. Vad motiverar dig? Jag tränar jympa, spinning och gym. Jag mår bra av träningen. Det är det viktigaste. Sedan 12 års ålder har jag ofta haft migränanfall fram tills för ca 6 år sedan då jag började träna. Nu är huvudvärken i princip borta med undantag för någon gång per år. -Och efter en riktigt jobbig dag på arbetet är det skönt att få tömma huvudet. Speciellt med ett bra jympapass. Jag har hört att du cyklar racercykel också. Berätta. Det var jag och Louise, spinningansvarig i föreningen, som börjare prata lite Det ena ledde till det andra och i maj i vår köpte jag och min man varsin racercykel och jag skapade en Facebookgrupp för tjejer som är sugna på att komma ut och cykla landsväg. Sök på Grillekengänget så hittar du oss. xxxx HAPPY HOUR Tre starttider 16.30, 17 och 17.30. Minst tre olika pass/ träningsformer. Varje fredag! Måste man ha en speciell cykel för att vara med? Nej, det är flera stycken som cyklar på sina vanliga cyklar. Sen går det såklart lättare med en racercykel. Vi cyklar ändå mellan 3-5 mil varje gång. I en racercykel sitter du fast med fötterna och det går ganska snabbt så det kan vara lite läskigt i början men du vänjer dig och sen blir det riktigt kul. Hur gör jag om jag tycker detta låter spännande och vill testa cykling på landsväg? Du kan gå med i Grillekengängets Facebookgrupp. Där lägger jag ut när jag ska ut och cykla. Sen möts vi vid Grilleken i Hjärnarp, därav namnet på gruppen. Det går också bra att maila mig om du har frågor eller är sugen på att hänga med, nette@hokerberg.com. l friskis&svettis i nöd och lust. I augusti gifte sig vår Cecilia Bergström och blev Hermansson istället. Såklart hölls bröllopsfesten i jympasalen på Friskis&Svettis Valhall. invigning batterifabriken I slutet av oktober är det exakt 10 år sedan vi invigde Batterifabriken. Detta ska vi fira! Vi är nu färdigutbyggda på Batterifabriken, alla kvadratmeter som vi kan utnyttja är vära. det ska vi fira. Vi har skapat något nytt, en arena för funktionell träning. Det ska vi fira! Välkommen att titta in. Välkommen att träna med oss. Välkommen att fira med oss! 13.00 Officiell invigning med Anna Iwarsson, generalsekreterare Friskis&Svettis samt Åsa Herbst, ordförande Ängelholms kommun. 13-15 Öppet Hus. 15.00 Ett stationspass i världsklass. Träna med oss i två timmar och du får testa mycket av vår träning - allt från Kettelbells till jympa, indoorwalking till cirkelgym, spin till Funcgym. 18.00 Stora Oktoberfesten. Medlemmar och funktionärer firar loss som bara Friskis&Svettis kan. med mat, dryck, musik och dans. Du betalar 150:- för hela kalaset. Anmälan och betalning i receptionen. VÄLKOMMEN! Text: Kitt iversen foto: bröllopsbild, caroline björk. 10

Ängelholm svänger! friskissvettis.se/angelholm Ängelholm Text: xxx foto: dansbild, jonas gerdle. Har du också märkt av det? Det verkar som om hela landet har fått en ny rytm. Vi har en längtan efter dans! Aldrig förr har Friskis&Svettis Ängelholm kunnat erbjuda sina motionärer så många olika pass inom dans och step. I höst utökar vi med 100 % - vi går från 2 dansanta pass per vecka till minst 4. Och dessutom ger vi er en helt nyutbildad ledare. Chantal Raats är ett nytt ansikte på F&S. Som så många andra dansade Chantal mycket som ung - men sen blev det helt plötsligt en liten paus - på nästan 15 år. I vuxen ålder började hon så smått träna aerobics och dans igen - och vännerna såg hur duktig hon var. Efter påtryckningar från vänner och bekanta gick hon på en F&S uttagning - blev uttagen och skickad på utbildning. I höst träffar du henne när du går på aerobics. I höst kan du som motionär välja och vraka mellan dans, dans afro, aerobics och step. Och om allt går som planerat kan du till våren även få röra dig till latinomusik i F&S regi med danspassfamiljens eldiga nytillskott Dans Fuego. Förhoppningen är att dansledarna ska kunna åka på kurs under vintern säger DANS AFRO Härliga rytmer på jympagolvet. friskis&svettis dansledare träningsansvarig Bodil Nordkvist. Dans Fuego är F&S svar på Zumba som är så stort för tillfället. Det är därför Manuela Lignell, som är certifierad zumbainstruktör, håller i kurserna i höst. Men förutom Chantal och Cecilia - vem är det du möter när du vill röra dig till musiken? Manuela är i höst ensam på Afro när Anna är mammaledig. Samtidigt möter du både Gunilla och Rebecka om du vill prova step i höst. Och vem vet - kanske är det du som är vår nya ledare nästa höst? l Våra dansanta ledare på bild fv: Gunilla Persson, Chantal Raats, Manuela Liegnell, Cecilia Hermansson, Anna Leveau och Rebecka Nilsson. Gunilla Persson var den som var med och startade TEXT: Cecilia Hermansson Step i vår förening på 90-talet. På den tiden var det inte godkänt av Friskis&Svettis Riks att använda sig av bräda men även då låg vi långt fram i träningstänket och utmanade. Och vem kan tänka sig att vara utan brädan idag? Tjejen på bilden är inte Chantal RAATS tillbaks på dansgolvet Hur är det att komma in i Friskis&Svettis Ängelholm som ny funktionär? Jag har upplevt det väldigt lätt att komma in i föreningen. Man känner sig delaktig direkt! Alla har varit välkomnande och verkar glada för ännu en ny ledare. Att leda pass är spännande, utmanande, pirrigt, utvecklande, nyttigt! Ibland får man gå mot sin bekvämlighet. Tack Friskis för möjligheter! Så här tänkte jag kring mitt pass: med rörelserna tänkte jag absolut VARIERANDE!! Ska ge rörelsekick, och ibland vara lite utmanande för hjärnan att koordinerar. Kicken kommer också när vi INTE KAN göra rörelser första gång, men sakta hitta hjärnan koordinationen och efter några gåner KAN MAN det man inte kunde i början!! Med musiken tänker jag: GLÄDJE, LIV och ENERGI. Vid lungnare bitar: Ska det skapa lugn och harmoni. Musiken ska liksom föra bort en...oooh. I LUV Aerobics!! Namn Chantal Raats. har pass Onsdagar 17.00 i Övre Volta på Batterifabriken. PASS MED SVÄNG I Friskis&Svettis träningsutbud har vi olika pass med inslag av dans. Vanlig jympa och Step/Aerobics kan upplevas dansig men vi har också pass som har extra fokus på danskänsla och koreografi,friskis&svettis Danspass. Step stegkombinationer med danskänsla på step upbräda. Dans afro steg och rytm med inspiration från afrikansk dans. Dans showa loss med steg och olika dansstilar utan krav. Aerobics stegkombinationer med dansig känsla. dans fuego att hålla utkik efter nästa år. Pass inspirerat av latinamerikans dans. Mycket hög faktor av rörelseglädje. 11

Grattis! Vi hoppas ni får stor glädje av era nya installationer.

utbud friskissvettis.se/angelholm Ängelholm foto: ann-helen söderstjerna. JYMPA Vår klassiska gruppträning sedan 1978. Jympa är Friskis&Svettis egen unika träning. Varierad, funktionell och enkel att hänga med i, bland annat för att träningskänslan och lusten att röra sig föds ur musiken. Ledaren väljer också själv sin musik och passen har olika personliga uttryck. Övningarna ger en allround träning i en form som är suverän. På en timme får du träna allt. Styrka, kondition och rörlighet. BAS Varierat och utan hopp. MEDEL Tempo och en del hopp. INTENSIV Tuff genomkörare. FAMILJ Kul utan krav. För barn 2-6 år och vuxna tillsammans. PULS Mer konditionsträning. RYGG Säker träning för rygg och nacke. SENIOR Jympa för äldre. VATTEN Skonsam jympa i vatten. ÖVRIG GRUPPTRÄNING Här ryms alla dom pass som också ingår i jympakortet men som går lite utanför vårt traditionella jympakoncept. CIRKELFYS Funktionell, sportig träning i stationer. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. DANS Showa loss med steg och dansstilar. DANS AFRO Steg och rytm med inspiration från afrikans dans. KI/BOX Box och kampsportsträning möter jympan. 75 min. SKIVSTÅNG Effektiv och utmanande styrketräning. SKIVSTÅNG/KONDITION Effektiv styrka och tuff kondition. 75 min. STEP Stegkombinationer med dansig känsla på bräda. AEROBIC Stegkombinationer med dansig känsla. YOGA Lugn och meditativ träning. INDOOR WALKING Konditionsträning på en form av crosswalker. Se sidan 6. SPINNING Konditionsträning på cykel. Spinning är skonsamt för leder och muskler och träningen är enkel, samtidigt som du kan träna och utmana din kondition för fullt. Du stärker muskulaturen i lår och vader och med rätt teknik tränar du också övriga muskler. SPIN/BAS Skonsamt och rejält. SPIN/MEDEL Svettigt och effektivt. SPIN/INTENSIV Utmaningen! SPIN/PULS Spinning med direkt feedback på din träning med hjälp av pulsband och intensitetsmätare. SPIN/PULS DISTANS Spinpuls med en steady-state"-känsla. SPIN PULS/INTERVALL Intervallträning som utmanar din kondition. GYM Det är kul att träna genomtänkt och seriöst! Den tanken ligger också bakom den syn på träning våra instruktörer representerar. Behöver du rehabilitera en skada, komplettera annan träning eller helt enkelt komma i form? Vi har ett stort antal instruktörer i gymmet som du kan boka för instruktioner, men du är också välkommen att ställa spontana frågor till lediga instruktörer. I våra gym är det seriös träning som gäller, men utan att det blir för allvarligt. INTRO Börja tillsammans med andra. GRUND Du är lite ovan. FORTSÄTTNING Du har kommit igång. TRÄNA MED INSTUKTÖR (TMI) - GRUND MED EN TWIST Viss gymvana. TRÄNA MED INSTUKTÖR (TMI), FORTSÄTTNING FRIA VIKTER Någon vana av fria vikter. TRÄNA MED INSTUKTÖR (TMI), NTENSIV Vana från tuff och intensiv träning. CIRKELGYM Gruppträning i gymmet. Se sidan 8. TRÄNA UTE Du kan träna ute hos oss året om. Du som endast vill träna ute löser SPECIALkortet. På joggingpassen finns alltid mer än en ledare, en som håller sig först och en som håller sig sist ifall klungan delar sig. Därför kan du som inte är en van joggare också komma och testa ett medelpass. JOGGING/MEDEL För dig som är en van joggare. Här varierar vi också terräng. JOGGING/DISTANS För dig som vill springa längre sträcka. DROP IN På alla bokningsbara pass finns alltid tre "fria" platser som inte går att boka. Dessa kan du checka in på 50 minuter innan passtart. Enligt statistik från förra terminen har du goda chanser att få en plats även om du inte bokat dig. Ta chansen, träna vad du vill när du vill! Just nu på schemat! Träningen till vänster är allt det vi kan erbjuda just nu. Vårt utbud kan variera mellan våra olika schemaperioder men ser i stort sett likadant ut. Du hittar mer utförliga passbeskrivningar på vår hemsida. 13

Ängelholm friskissvettis.se/angelholm att checka in Som medlem checkar du alltid in själv vid våra incheckningsstationer som finns på båda Valhall och Bstterifabriken. Till samtlig träning krävs att du har ett giltigt träningsskort samt betalt din medlemsavgift eller har ett prova-på-kort eller betalt en engångsavgift. Checkar du in på ett pass där du saknar behörighet lyser det rött på skärmen och du får inget incheckningskvitto. Gå i så fall till receptionen. Jympa Incheckning är möjligt tidigast 50 minuter innan passet startar samt 5 minuter efter passets början. Tänk på att komma i god tid speciellt till de pass som kräver redskap eftersom passet alltid startar utsatt tid. Våra jympapass är inte bokningsbara. Gym Checka in med giltigt medlemskort på Enskild Styrketräning. Är du under 16 år och tränar tillsammans med målsman ber vi er checka in via vår bemannade reception. Är du gäst och ska betala en engångsavgift eller vill boka dig på någon av våra instruktioner så vänd dig till receptionen. Vid gyminstruktioner som du bokat checkar du in dig i receptionen. Därefter väntar du i receptionen så möter gyminstruktören upp dig där. Spinning/Indoorwalking/ cirkelgym Dessa pass är bokningsbara men du kan dra ditt kort i incheckningsdatorn oavsett om du bokat eller ej. Är passet fullbokat kommer det att lysa rött när du drar ditt kort och du får inget kvitto. Vi ber dig då vänta i receptionen tills 7 minuter innan passtart, då de platser som inte hämtats ut släpps. På samtliga pass finns 3 fria (ej bokningsbara) cyklar som släpps 50 minuter innan passtart. Jogga/gå Checka in på någon av våra incheckningsdatorer och lämna incheckningskvittot till ledaren innan passtart. Internetbokning Du kan boka dig på Spinning, Indoorwalking, Cirkelgym och Träna med instruktör på vår hemsida. Innan du kan boka dig första gången måste du registrera dig som användare. Gå in på www.svettit.se och välj registrering och sedan ny användare. Följ därefter de angivna stegen. När du fått en bekräftelse till din e-post kan du börja boka dig. För att kunna boka dig behöver du ett giltigt medlems/träningskort, klippkort eller provapå-kort. incheckningen. Tryck på skärmen. Dra ditt kort. Ta med dig incheckningskvittot. Simhallen och Munka Ljungby Incheckningen på Simhallen och Munka Ljungby sker manuellt genom att värden eller ledaren på passet skriver ner ditt medlemsnummer på en lista som vi sedan registrerar. För att gå på dessa pass krävs att du har giltigt träningsskort. Gäst/engångsavgift Är du gäst och endast vill betala en engångsavgift vänder du dig till receptionen där du checkas in på valfri träning och betalar. Glömt ditt träningskort? Vänd dig till receptionen om du glömt ditt kort. Förlorat eller stulet kort? Ditt kort är en värdehandling. Vänd dig till receptionen så ersätter vi ditt förlorade kort mot en kostnad om 60:-. Klippkort Som innehavare av ett klippkort (12 ggr) är du också medlem och drar ditt kort i en av våra incheckningsdatorer. Med klippkortet kan du även boka dig på spin via internet. Efter använda klipp sparar du kortet eftersom det antingen kan fyllas på med nya klipp eller göras om till ett TIDkort. Klippen gäller under 12 månader. Prova På kort Prova-på-kortet ger dig 3 ggr valfri träning. Därefter kan du lämna in kortet vid köp av TIDkort (ej KLIPPkort) och erhålla 175:- i rabatt. Med prova-på-kortet checkar du in dig i någon av våra incheckningsdatorer. Vill du boka dig på spin använder du koden och lösenordet som står på ditt kort. nya bokningregler Du kan boka dig 14 dagar framåt. Du kan ha 5 pass bokade samtidigt. På alla pass finns 3 platser som inte är bokningsbara. Du avbokar dig minst 2 timmar innan passet startar för att slippa anmärkning. Vid 3 anmärkningar spärras du från internetbokningen under 30 dagar. Du kan lösa denna spärr i receptionen för 60:-. Såhär många platser finns det: Spinning BF - 30 st. Spinning VH - 25 st. Indoorwalking - 20 stycken. Cirkelgym - 20 stycken. TMI - Grund, 3 st. TMI - Fortsättning, Fria Vikter, 3 st TMI - Intensiv, 5 st. Instruktion på schemat betyder att du kan välja på någon av våra instruktioner. Den som bokar in sig först bestämmer vilken instruktion det blir just den dagen. Grund, Fortsättning eller Ungdom. All gymbokning sker i receptionen på den anläggning du vill gå på. infodatorn Hittar du i receptionen på Batterifabriken. Här kan du boka dig, kolla ditt korts giltighet, se dina medlemsuppgifter och mycket annat. Stickprovskontroll Spara alltid ditt incheckningskvitto om du tränar i gymmet. Vi gör regelbundna stickprovskontroller där du kan behöva visa ditt kvitto samt ett giltigt medlemskort. Stickprovskontrollerna görs eftersom vi vill att du som medlem först och främst ska få tillgång till vår träning och för att fösäkra oss om att åldergränserna respekteras. Medlemsförmåner Som medlem i Friskis&Svettis Ängelholm har du flera intressanta och spännande erbjudanden och förmåner. Tänk på att de endast gäller mot uppvisande av medlemskort. Intersport Ängelholm. 10% rabatt på träningskläder. www.intersport.se Second chance 4 life www.4life.nu 25% rabatt på pedagogförlagets produkter. 10% rabatt på Dermanord hudvård. Fria föreläsningar Varje år erbjuds du mella 6-8 föreläsningar om alla möjliga intressanta ämnen. Dessa är helt fria för dig som medlem. Träna en gång för max 50:-! Gäller på alla övriga Friskis&Svettis föreningar i mån av plats och vid uppvisande av medlemskort. Medlemsaktiviteter Som medlem blir du regelbundet erbjuden att delta i diverse medlemsaktiviteter till förmånliga priser. Det kan vara alltifrån fester till olika friluftsaktiviteter. Barnpassning Fri barnpassning flera dagar i veckan. Lämna ditt barn till våra barnpassare medan du går på pass eller tränar i gymmet. Läs mer på sidan 10. 14

kort och priser Ditt träningskort gäller i 1, 4 eller 12 månader från det du köper det. Mest förmånligt är vårt ALLträningskort. Då väljer du själv vad du vill träna. Kort köper du på Batterifabriken eller Valhall, vi ser helst att du betalar med kontokort. Du kan också betala ditt kort via autogiro, kontakta receptionen. OBS: Klippkort och provapå-kort är giltiga 12 månader från det att du köper dem. RABATTPRIS gäller för: UNGDOM 10-19 år, SENIOR 65+, STUDERANDE (med CSN-kort), för att få rabattpris krävs det legitimation eller intyg. Du som har fått Recept för Fysisk Träning får köpa ALL/DAG-kortet till Rabattpris. IF Friskis&Svettis Ängelholm är en ideell förening som drivs utan vinstintresse. All vinst går direkt till åtgärder som gynnar våra medlemmar. Medlemsavgift erläggs för kalenderår. MEDLEMSAVGIFT: medlemskort gäller. 100:- per kalenderår. Betalas direkt för samtliga år ditt tränings-och IF Friskis&Svettis Ängelholm är en ideell medlemsförening som drivs utan vinstintresse. All vinst går direkt till åtgärder som gynnar våra medlemmar. Medlemskapet betalas separat, 100:- per kalenderår. För att få tillgång till föreningens träning eller medlemsförmåner krävs att du är aktiv medlem: Aktiv medlem - är den som betalt medlemsavgift för innevarande kalenderår samt har ett giltigt träningskort eller klippkort. Då får du tillgång till den träning som ditt kort gäller för och till föreningens medlemsförmåner: t ex att köpa engångsbiljett till medlemspris, gå på medlemsföreläsningar gratis eller få lägre pris på kurser. Passiv medlem - är den som bara betalt medlemsavgift - då har du enbart rätt att delta och rösta på föreningens årsmöte. MEDLEMSAVGIFT: gäller. 100:- per kalenderår. Betalas direkt för samtliga år ditt träningskort TIDKORT 1 månad 4 månader 6 månader 12 månader Pris Rabatt Pris Rabatt Pris Rabatt Pris Rabatt ALL 350:- (300:-) 1250:- (1000:-) 2500:- (2000:-) ALL/DAG 300:- (250:-) 950:- (750:-) 1900:- (1500:-) ETT 950:- (750:-) 1900:- (1500:-) SPECIAL 600:- (450:-) 900:- (700:-) KLIPPKORT Pris KLIPPKORT 550:- 12 valfria pass - gäller på alla pass. Gäller 12 månader. KLIPPKORT RABATT 400:- 12 valfria pass - gäller på alla pass. Gäller 12 månader. UNGDOM 10-19 år, SENIOR 65+, STUDERANDE. friskissvettis.se/angelholm Ängelholm ALLMÄNNA VILLKOR Gäller för alla som tränar på Friskis&Svettis Ängelholm 1. Friskis&Svettis är en medlemsförening. Medlemsavgift erläggs separat per kalenderår och ingår inte i träningskortspriserna. För att få tillgång till föreningens medlemsförmåner, t ex att köpa engångsbiljett till medlemspris, gå på medlemsaktiviteter eller få lägre pris/rabatter på t ex kurser krävs att man är aktiv medlem, dvs har ett giltigt träningskort eller klippkort samt betalt sin medlemsavgift. Medlemmar är försäkrade under träning och på resor till och från träningen (betalar du engångsavgift gäller inte försäkringen). 2. Medlems- och träningskort är personliga, ska vara försedda med foto och kan ej överlåtas, återköpas eller frysas. Dock: är du sjuk mer än fyra veckor så kan du frysa ditt kort fr o m den femte veckan om du visar eller skickar in läkarintyg på din sjukdom/skada. Kortet fryses fr o m den dag vi har ditt läkarintyg. Spara ditt träningskort, du kan förlänga och fylla på det. Blir du av med ditt kort får du ett nytt mot en avgift om 60:-. 3. Träningskort med foto ska medföras vid inpassering, annars får du betala engångsavgift. Alla träningskort gäller i mån av plats. För träning med åldersgräns får du vara beredd att visa legitimation. Om det är färre än fem motionärer på ett pass kan detta ställas in. 4. Den som gör sig skyldig till doping, stjäl, förstör eller på annat sätt bryter mot föreningens och/eller samhällets regler blir avstängd under minst två år. Inbetald medlems- och träningsavgift återbetalas inte vid avstängning. Föreningen ansvarar inte för värdesaker, lämna hemma i största möjliga mån och använd gärna de låsbara skåpen. 5. Vi reserverar oss för ändringar i träningstiderna. Under sommar, jul, nyår och andra helger är aktiviteter och öppettider begränsade. Vi har tagit hänsyn till detta i prissättningen av korten. PROVA-PÅ 175:- 3 valfria pass, 175:- räknas av vid köp av TIDKORT. Gäller 12 månader. ENGÅNG vuxen 60:- ENGÅNG medlem 40:- Annan träning än kortet gäller för. Medlemmar i annan F&S-förening. ENGÅNG rabatt 40:- UNGDOM 10-19 år, SENIOR 65+, STUDERANDE. FÖRKLARINGAR ALL ALL/DAG ETT SPECIAL Valfri träning, alltid, överallt. Valfri träning med start före kl 17 alla dagar, överallt. Valfri träning inom Jympa, Gym eller Spinning. Utvalda pass, se schemat.dessa pass ingår också i samtliga TIDKORT. ÅLDERSGRÄNSER var beredd att visa legitimation vid köp av träningskort samt att kunna visa upp giltigt medlemskort vid en eventuell stickprovskontroll. GYM - fr o m det år du fyller 16. Ungdom tillsammans med målsman från det året du fyller 13 år efter Ungdomsinstruktion. JYMPA, SPINNING, Indorrrwalking, cirkelgym, JOGGING - fr o m det år du fyller 13. JYMPA/BAS och MEDEL - I målsmans sällskap från det år du fyller 10. FAMILJ - rekommenderad ålder: 2-6 år. 15

Ängelholm friskissvettis.se/angelholm Träningstider 27 september - 27 mars Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Jympa 10.00 Cirkelfys 17.15 Skivst.kond Jympa 10.00 Senior 16.15 Jympa/bas Jympa 10.00 Skivstång 10.00 Mamma Jympa 10.00 Senior 16.15 Jympa/medel Varje Jympa fredag erbjuder Happy Hour minst 3 olika 16.30 pass. Happy Tex. Spinning, Hour skivstång, cirkelgym, indoorwalking. 17.00 Happy Hour Jympa 9.30 Yoga 9.30 Familj Jympa 16.15 Core 17.15 Jympa/medel 17.15 Jympa/medel 17.00 Step 17.00 Aerobic 17.15 Skivst.kond. 16.30 Happy Hour 10.30 Ki box 17.15 Skivst.kond 17.30 Cirkelfys 17.15 Jympa/medel 17.15 Cirkelfys 17.15 Core 17.00 Happy Hour 10.30 Puls/bas 18.00 Dans 17.15 Yoga 17.30 Jympa/medel 18.00 Step 17.30 Happy Hour 15.15 Jympa/medel 18.15 Rygg 18.15 Dans afro 18.15 Skivstång kond. 18.15 Jympa/medel 18.30 Jympa/bas 18.30 Skivst. kond. 18.15 Jympa/bas 18.30 Ki box 19.15 Skivst. kond. 19.15 Jympa/medel75 18.30 Core 19.15 Cirkelfys 19.15 Ki box 19.15 Jympa/intensiv Spinning Spinning Spinning Spinning Spinning Spinning Spinning 8.30 Spin/bas 17.15 Spin/medel 8.30 Spin/bas 17.15 Spin/bas 8.30 Spin puls dist. 9.30 Spin/bas 10.30 Spin/bas 17.15 Spin/bas 18.15 Spin/bas 17.15 Spin medel 18.15 Spin/ intensiv 15.15 Spin/medel 16.30 Spin puls 17.30 Spin puls dist. 18.15 Spin/medel 18.30 Spin puls 19.15 Spin/medel 17.30 Spin puls 18.15 Spin/bas 18.30 Spin puls intervall 17.15 Spin/medel 19.15 Spin/ intensiv75 Indoorwalking Indoorwalking Indoorwalking Indoorwalking Indoorwalking Indoorwalking Indoorwalking 17.00 Bas 8.30 IW 40 12.00 IW 40 8.30 IW 40 8.30 IW 40 10.30 Medel 18.00 Medel 17.00 Medel 17.00 Bas 17.00 IW/Cirkelgym 11.00 IW Senior 17.00 Medel 18.00 IW/Cirkelgym 18.00 Medel 19.00 Bas 12.00 IW 40 Cirkelgym Cirkelgym Cirkelgym Cirkelgym Cirkelgym Cirkelgym Cirkelgym 9.30 Cirkel 12.00 Cirkel 40 10.00 Cirkel senior 12.00 Cirkel 9.30 Cirkel 40 10.30 Cirkel 18.00 Cirkel 18.00 IW/Cirkelgym 16.00 Cirkel 17.00 IW/Cirkelgym 19.00 Cirkel 19.00 Cirkel 75 18.00 Cirkel Gym Gym Gym Gym Gym Gym Gym 9.00 Instruktör 10.00 Instruktör 12.00 TMI Intensiv 10.00 Instruktör 10.00 TMI boll 10.30 Instruktör 10.00 Instruktör 13.00 Intro 18.00 Instruktör 15.00 Instruktör 11.00 Instruktör 16.00 Instruktör 14.00 Instruktör 19.00 TMI Forts. 16.00 TMI Grund 18.00 Instruktör 16.00 TMI Intensiv 17.00 TMI Intensiv 19.00 TMI Intensiv 18.00 TMI Boll 18.00 Instruktör 20.00 TMI Grund 18.00 Instruktör 19.00 Avancerad 19.00 Instruktör Specialkortet Specialkortet Specialkortet Specialkortet Specialkortet Specialkortet Specialkortet 8.30 Qigong 21.00 Vatten 12.30 Qigong 19.00 Jogg/medel 19.00 Jympa/medel75 MunkaLjungby 13.30 Qigong 9.30 Familje 15.00 Jogg/distans 19.15 Jympa/medel MunkaLjungby Öppet Öppet Öppet Öppet Öppet Öppet Öppet 8-21 7-21 8-21 7-21 8-19 9-17 10-19 7-12, 15-20 15-20 7-12, 15-20 15-20 7-10 STÄNGT 10-13, 16-19 Valhall Batterifabriken Alla pass är 55 minuter om inget annat anges efter passnamnet. Vi reserverar oss för ändringar av pass och tider. IF Friskis&Svettis ÄNGELHOLM BATTERIFABRIKEN Adress Industrigatan 6 Telefon 0431-41 17 96 VALHALL Adress Valhall Park Telefon 0431-833 07 E-post info@agh.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/angelholm. Text Kitt Iversen, Roger Lugdviggson, Bodil Nordkvist, Ulrika Flodemark, Anette Ekblad. Foto Anders Berndtsson, Jonas Gerdle, Ann-Helen Söderstjärna. Caroline Björk.