God jul från Eqology. JULSTReSS Vad händer när vi stressar? HÄLSA läkarens resonemang om sinne och hälsa. AKTIVITeT Träna rätt inför skidsäsongen

NR 12 DECEMBER 2011 God jul från Eqology JULSTReSS Vad händer när vi stressar? HÄLSA läkarens resonemang om sinne och hälsa AKTIVITeT Träna rätt inför skidsäsongen

INNEHåLL LEDARE 6 KoM I form INfÖR SKIDSÄSoNGeN Funderar du på att åka skidor i vinter bör du börja träna smart redan nu. 4 oss NY GLÖD Danska lizette har skrivit till om sin nya friska hud. KÄrA KuND läs den personliga tränarens tips för att komma i form inför skidsäsongen. 11 hemgjord ÖRTTRÄDGÅRDeN Imponera dina gäster med glögg! Det fi nns ändå alltid möjlighet för förbättringar och ni är våra bästa medhjälpare. Den sista månaden för detta år har varit hektisk för de fl esta. Ta dig ändå tid till att hitta lugnet. Läs de goda råden du hittar i detta magasin och stressa ned. Använd julen till att ladda batterierna och umgås med dem som betyder mest för dig och kom ihåg att träning hjälper dig att stressa ned. Förhoppningsvis kommer också vår nya webbsida att bidra till lite sinnesro, med sitt naturinspirerande utseende och sin förbättrade användarvänlighet. 1 november lanserade vi den nya sidan som betyder otroligt mycket för vår fortsatta verksamhet. Med dagens krav till effektiv teknologi i våra vardagliga sysslor, har denna lansering varit nödvändig och viktig för våra kunder och därmed också för företaget. Vi hoppas att ni är lika nöjda med den nya sidan som vi är. Det fi nns ändå alltid möjlighet för förbättringar och ni är våra bästa medhjälpare i denna kontinuerliga process. Därför mottar vi tacksamt frågor och synpunkter angående sidan. Lägg märke till att priserna i prislistan nu är indelade i «Köp» och «Abonnera» i överensstämmelse med den nya webbsidan. «Abonnemangspris» är det vi tidigare kallade för «medlemspris» och «Köp» är en ny priskategori som ligger 10 % högre än abonnemangspriset. På vägnar av hela Eqology-teamet vill jag till sist önska er alla en riktigt god jul och ett fantastiskt och hälsobringande gott nytt år! Med vänliga hälsningar ETT GRATIS KUNDMAGASIN för EqoloGyS KUNDER NR. 12/2011 11. ÅRGANG Frank Bjordal VD REDAKTÖR Astrid Schaug REDAKTIoN Vegar Hellgren Siv Nordgaard Ingrid C. Pedersen Marit Ulseth Astrid Schaug GRAfISK DESIGN Dinamo Magazine ÖVERSÄTTNING SE Mari Eriksson ÖVERSÄTTNING fi Heli Kleemola TRyCKERI Follotrykk AS UPPlAGA 17 500 Tryckt på miljövänligt papper Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: 0524-50900 / Fax: 0524-50352 post@eqology.com www.eqology.com Producerat efter GMP-standard och farmaceutiskt kontrollerat Allt emballage från Eqology är 100 % återvinningsbart 15 dig NY HeMSIDA Vad är nytt? Fördelarna för som kund. 2 DECEMBER 2011 DECEMBER 2011 3

KUNDHISTORIA För första gången i mitt liv har jag får komplimanger för min hälsosamma glöd. Lizette Olsen från Ringstad i Danmark skrev till oss med önskan om att kunna bidra med sin historia till magasinet. Kanske andra känner igen sig i min historia och kan få hjälp med sina hudproblem. GlÄDS ÖVEr GlÖDEN TexT AStrID SchAuG foto PrIVAt I många år har jag haft problem med oren och torr hud i ansiktet. Jag hade torra partier, speciellt runt näsan där huden lossnade. Det blev ännu värre när jag använde smink, så det var jag tvungen att sluta med. Det var inte speciellt roligt, för då kunde jag inte ens dölja min dåliga hud längre. PÅ KINDeRNA, hakan och i pannan hade jag problemhud i form av små och stora kvisslor och andra ojämnheter. Trots att jag var 29 år, hade jag fortfarande en hud som en 14-åring. Jag har testat otroligt många olika rengöringsprodukter, krämer och smink under årens lopp, i alla prisklasser. Har till och med testat salvor utskrivna på recept och diverse naturläkemedel mot oren hud. Ingenting gav speciellt bra resultat. MeN SÅ HÖRDe JAG om Eqology och bestämde mig för att testa. Till att starta med köpte jag Multichi Energy, för att få den rensande effekten inifrån, samt Virgin Jojoba Oil och Combinated Vital Peeling Cream. Efter tre små veckor var det synliga resultat i ansiktet. De flesta orenheter försvann och de torra partierna försvann helt. För första gången i mitt liv har jag får komplimanger för min hälsosamma glöd. Det är otroligt härligt! Nu behöver jag inte längre smink för att dölja mina skavanker. LIZeTTe ReKoMMeNDeRAR Multichi Energy Virgin Jojoba Oil Combinated Vital Peeling Cream Med vänliga hälsningar Lizette Olsen 4 DESEMBER 2011 DECEMBER 2011 5

AKTIVITET I form inför SKIDSÄSONGEN Brukar du bli stel efter säsongens första skidtur? Eller planerar du kanske att delta i en skidtävling i vinter? I sådant fall är det hög tid att börja med förberedande träning. Det har redan kommit rikligt med snö på många platser i Norden, men de flesta måste nog fortfarande räkna med lite väntetid. Text Astrid Schaug foto Erik Thallaug Hur förbereder man sig på en idrott man inte kan utöva i sin naturliga form? Vi har frågat Dan Skjolden, personliga tränare på SATS träningscenter, hur man kan starta i skidspåret med toppform: Vad är ditt bästa träningstips om man vill bli duktig i längdåkning, innan man får tillgång till snö? Träna upp rätt muskler och använd de rätta rörelserna, rekommenderar Dan. Det hjälper också med god kondition, men bara till en viss grad. Tränar du t.ex. bara spinning, använder du inte musklerna på samma sätt som i längdåkning, även om många av de samma musklerna är iblandade. Jag känner många som har gått i den fällan. Gör därför så autentiska rörelser som möjligt under träningen om du vill bli bra på något, oavsett om det gäller längdskidåkning eller något annat. En annan fälla som många går i är att de glömmer bort att träna överkroppen. Ska man bli duktig i längdåkning är det viktigt att vara både stark och uthållig i överkroppen. Det är begränsat hur mycket man använder benen när man stakar. Kärn muskulaturen i mage och rygg samt triceps är ankarpunkterna. Har du några bra exempel på vad man kan göra för att träna dessa muskelgrupper? Styrkeövningar som pullover, tricepspress, pulldown/pullups, olika magövningar på bosu-boll eller med slynga och olika varianter av plankan samt konditionsträning fungerar bra. Rullskidor är självklart det närmaste En annan fälla som många går i är att de glömmer bort att träna överkroppen. man kommer äkta längdskidsteknik, när snön lyser med sin frånvaro, men många känner sig inte trygga eller komfortabla på dessa. Det finns lyckligtvis andra möjligheter och man kan gärna variera. Romaskinen är en underskattad träningsmaskin. Med en romaskin kan man förbättra sin lokala, muskulära uthållighet, oavsett vilken idrott man tränar till. En romaskin tränar också ryggmusklerna som man har bra användning för vid längdskidåkning. Simning är också bra träning för överkroppen, oavsett om du simmar bröst eller crawl. Båda metoderna är väldigt bra och involverar stora muskelgrupper. Det är dessutom en skonsam träningsmetod, eftersom belastningen är liten på leder och senor. Ska du bli duktig på att staka är det inte bara armar och rygg som måste jobba. Den största aktiviteten sker faktiskt i magmuskulaturen. Man kan träna bukmuskulaturen med situps, på en så kallad bosu-boll eller med slynga för att utmana stabiliteten och aktivera fler muskler, eller med viktmaskiner eller en stakmaskin om man har tillgång till det. Efter rullskidor vill jag nog säga att stakmaskinen ger den mest autentiska träningen för längdåkning, när snön lyser med sin frånvaro. Fler och fler träningscenter har sådana maskiner i olika former. Kan du berätta lite mer om stakmaskinen? Det är ett perfekt redskap för att träna teknik, intervall eller långa och lugna pass som fokuserar på lokal, muskulär uthållighet, vilket är väldigt viktigt i skid spåret. Vår stakmaskin här på SATS heter ThoraxTrainer och på denna maskin använder man riktiga stavar, till skillnad från många andra stakmaskiner. På displayen kan du bl.a. läsa hur fort du stakar (km/h), antal stavtag per minut, kaloriförbränning och hur många watt du producerar. Om man vill träna kärnmuskulaturen och balansen ännu mer, kan man välja att stå på ett ben medan man stakar. 6 DECEMBER 2011 DECEMBER 2011 7

AKTIVITET Tekniska färdigheter i längdåkning Förhållningsregler vid lavinrisk Lavinrisk Personlig Tränare. Dan Skjolden, på SATS träningscenter, illustrerar hur stakmaskinen fungerar. Efter rullskidor vill jag nog säga att stakmaskinen ger den mest autentiska träningen för längdåkning. TRÄNINGSTIPS FÖR GENOMSNITTET Är du frisk och i medelgod form och kunde tänka dig att testa en tävling i längdskidåkning i vinter? Låt oss säga att du har möjlighet att träna tre dagar i veckan. Under dessa förutsättningar föreslår Dan Skjolden, personlig tränare på SATS, följande träning: Dag 1 och 2: Intervallträning när du t.ex. tränar fyra intervaller med en varaktighet på 8 minuter. Variera gärna intervalltiderna och antalet från gång till gång. Träna t.ex. 4x4 minuter en gång i veckan, 6x2 nästa gång, 5x5 minuter osv. Allt ger god effekt, men det är alltid bra med variation. Väljer du t.ex. ett pass på 6x2 minuter, blir den totala träningstiden mindre och det kan ju passa om man har dålig tid en dag. Intervallerna kan också utföras på en stakmaskin, romaskin, crosstrainer, vid stavgång i uppförsbacke eller löpning. Intervallpasset avslutas med styrketräning, främst för mage, rygg och triceps. Dag 3: Lugnt långdistanspass, ca 1 timme. Du kan välja de samma träningsvarianterna som vid intervallträning, bara utan att göra intervaller. Poängen är att träna specifikt, så att du blir uthållig i de rätta musklerna och i de rätta rörelserna. Långdistans är väldigt fördelaktigt med tanke på tekniken, som man får in genom att träna mycket i en aktivitet som är lik den man ska bli duktig på. Stakmaskinen ThoraxTrainer. Denna maskin är utvecklad 2008 av den danska ingenjören och skidåkaren Jonas Thor Olsen, som bl.a. deltog i OS i Vancouver och VM i Oslo, och den danska läkaren Ulrich Ghisler, som har varit landslagstränare för Danmark i längdskidor och triahtlon. Ghisler har dessutom varit läkare för det svenska skidlandslaget mellan 2005-2007. Den första kunden av denna nya stakmaskin var Olympiatoppen. Maskinen användes också av bl.a. trippelvinnaren i Vasaloppet Oskar Svärd och Team Exspirit, Sveriges olympiska träningscenter i Östersund samt det ryska skidskyttelandslaget. Enligt Ghisler är det en ny trend på danska träningscenter att ha stakmaskiner i spinningsalen tillsammans med spinningcyklar. Konceptet kallas Ski n Bike och är utvecklat av Ulrich Ghisler. Träningen föregår som på spinning med en instruktör. Två personer delar en spinningcykel och en stakmaskin och byter varje 5-7 minut. På det sättet får man en varierad träning för hela kroppen, med en unik kombination av träning för både överkroppen och benen. Detta ger upp till dubbelt så hög kaloriförbränning som under vanlig spinning. Man får otroligt snabba framsteg på formen och därför är konceptet perfekt för skidåkare. ThoraxTrainer-maskinerna kan dessutom kopplas ihop, så att man tävlar mot varandra och kan se på en skärm hur man ligger till i förhållande till de andra. Du kan läsa mer på thoraxtrainer.com. Längdskidåkning på tävlingsnivå ställer stora krav på tekniska färdigheter och det är en mångfald av olika teknikvarianter inom de båda huvudteknikerna, klassisk och fristil, som måste behärskas. Inom klassisk stil är de två viktigaste teknikerna diagonalgång i uppförsbacke och stakning i platt terräng. Saxning används i branta uppförsbackar och när fästet är dåligt, medan stakning med frånskjut är en viktig teknik i övergångarna mellan stakning och diagonal. Inom fristil är stakning och skate-saxning i uppförsbackar de mest avgörande teknikerna och i anslutning till lutande sträckor skateåks det en del utan stavtag. Dessutom är en bra hockeyställning, som leder till låg friktion (genom stabilt skidföre) och lite luftmotstånd (genom en aerodynamisk position) i nedförsbackarna, centralt i både klassisk och fristil. Även svängteknik blir stadigt viktigare i modern längdskidåkning som innehåller fler och mer utmanande kurvor. Källa: trening.no Toppturer Alla älskar inte att åka längskidor. Toppturer är en trend som ökar och som allt fler föredrar, där man både får fart och adrenalin samt spektakulära naturupplevelser på vägen ned. Denna trend återspeglas också i sportaffärerna som nu har ett bra sortiment av skidutrustning till toppturer, jämfört med för bara några år sedan. Man kan ta sig upp på toppen på flera olika sätt. Några tar skidorna på ryggen och går upp, andra har skidorna på fötterna med fällar under som motverkar att man glider bakåt. Vill du testa en topptur kan du få tips på www.toppomania.info om vart du kan resa. Sidan visar toppturer runtomkring i Norden. Har du aldrig varit på en topptur förut bör du dessutom besöka en skidaffär som kan hjälpa dig med att hitta rätt utrustning. 1. I brantare terräng än 30 graders lutning kan det i princip lossna snö. Kolla alltid terrängprofilen. 2. Åk inte ensam. Åk utför en och en, håll bra avstånd mellan varandra. 3. Följ varandras spår när ni korsar en brant fjällsida. Håll koll och vänta på varandra. 4. Stanna bara på platser där du inte kan utlösa en lavin eller där en lavin inte kan komma ovanifrån. 5. Gör en plan för hur du ska åka om en lavin utlöses. Vart kan en lavin leda dig utför ett stup eller nedför en fjällvägg? 6. Använd alltid en elektronisk lavinsökare/sändare när du åker utanför markerade spår. Var alltid utrustad med spade, sond och elektronisk lavinsändare/sökare. 7. Det är ditt val är du ute i obehandlad vintersnö måste du alltid göra din egen bedömning om hur stor lavinfara det är, oavsett hur många som har åkt innan dig. Lavinen kan utlösas av åkare nr ett, två eller tjugo. 8. Snötäcket, vädret och terrängen är de viktigaste faktorerna du måste bedöma för en eventuell lavinfara. Lavinfaran är störst i kall vintersnö. Denna är uppdelad i snöskikt och dessa skikt kan börja glida. När skikten har försvunnit under våren är det säkrare att åka. 9. Använd huvudet. Vänta med de brantaste backarna till snön är 100 procent säker. Källa: ut.no/article/page/ view/1.6678454 Sedan mitten av 1800-talet har ca 1550 människor omkommit i laviner i Norge, så det finns ingen anledning att inte ta laviner på allvar när man färdas på fjället i vinter. Markerade spår. Speciellt toppturentusiaster bör vara försiktiga för lavinrisk. Håller man sig till markerade spår är man oftast trygg, enligt Norges Geotekniske Institutt (NGI). Det räknas som stor lavinrisk om: Det kommer 50-80 cm snö på 3 dygn och vinden är svag bris (7 m/s) eller mindre. Det kommer 30-50 cm snö på 3 dygn och vinden är frisk bris (10 m/s) eller mer. Förutsättningen är att terrängen är tillräckligt brant för att kunna utlösa en lavin. Risken nollställs om/när vinden ändrar riktning så att rörelserna och uppbyggnaden av snön ändrar karaktär. Det finns huvudsakligen två typer laviner: Lössnölavin. Snön lossnar vid en punkt som sedan breder ut sig och drar med sig mer snö. Vanligtvis är det inte stora mängder snö i denna typ av lavin och det är inte den farligaste typen. Flaklavin. Snön släpper längs en linje och en hel fjällsida kan lossna. Detta är den absolut farligaste lavintypen och i riktigt stora laviner kan enorma mängder snö rasa. Sådana laviner kan komma upp i en otroligt hög hastighet och skada terräng, bebyggelse och vägar. Källa: Metereologisk institutt och ngi.no 8 DECEMBER 2011 DECEMBER 2011 9

ÖRTTRÄDGÅRDEN Text Anne-Mette Helland Foto Erik Thallaug Del 9 RECEPT INGEN JUL UTAN POTATIS Julen kommer alltid så fort! Plötsligt är «allt som ska göras innan jul» - nu! Trädgården är fryst, men den kan ändå vara alldeles underbar även under denna årstid. Som när det ligger ett fint lager med nysnö på buskar och träd och solen skiner så det verkligen gnistrar av många små «diamanter» i snön. Eller när frosten har gjort fina skulpturer av vissna perenner. Råvarorna måste jag nu gå till frysboxen eller kylrummet för att hämta. Butikerna har också ett bra sortiment och en del kan man till och med få ekologiskt. ALLA DE TRADITIONELLA julmiddagarna här i Norden serveras med potatis. I år har min potatis blivit lite mjölig och det är svårt att få den fin när jag kokar den. Därför bakar jag den ofta i ugnen istället eller gör potatisklyftor. Detta är också ett bra alternativ till några julmiddagar. Till den bakade potatisen gör jag en dressing på gräddfil. Jag blandar i fryst persilja, timjan och dill samt 2-4 pressade vitlöksklyftor och lite mineralsalt. Sedan låter jag det stå i kylskåpet, gärna över natten. Under julen får jag alltid mycket rester som kan användas på smörgås, i wraps och liknande. Då är också denna dressing perfekt. Den förhöjer smaken och jag använder den istället för smör. Till potatisklyftorna byter jag bara ut gräddfilen mot en god kallpressad olja som jag smörjer potatisklyftorna med innan jag sätter in dem i ugnen på ca 200 grader i ca 25 min. FÖRRÄTT FRÅN TRÄDGÅRDEN? Till denna soppa tar jag upp 8-10 tomater som jag har fryst ned hela. När de nästan har tinat kan man lätt dra av skinnet. Lägg tomaterna i bitar i en gryta med lite vatten, tillsätt ca 4 vitlöksklyftor, 2 lökar, basilika, timjan, persilja och lite mineralsalt. Låt det småkoka i 10 minuter. Tillsätt 2 dl grädde och 1 msk mejeri smör. Använd stavmixer och kör det till en slät massa när smöret har smält. Soppan ska vara fyllig. Servera soppan med 1 tsk gräddfil och en knippe persilja på toppen. Ska du äta soppan till lunch kan du dela ett hårdkokt ägg som du lägger på toppen. Servera med grova baguetter. Gott och mättande! Jullukt. Du får en härlig jullukt i hemmet genom att sticka ned hela kryddnejlikor i några apelsiner. Kan också användas som en julkalander. Börja med 24 kryddnejlikor och ta ut en varje dag. Fridfull jul och gott nytt år! Hälsningar Anne-Mette HEMGJORD GLÖGG Imponera gästerna med hemgjord glögg! INGREDIENSER 1 ½ dl svartvinbärssaft (hemgjord saft från trädgården om du har) 6 dl vatten 1 ½ dl äppelmust 1 bit hel kanel 1 vaniljstång eller stjärnanis 6 hela kryddnejlikor 4 hela kardemummafrön Saft från en halv citron GÖR SÅ HÄR Koka upp allt utom citronsaften och låt det dra i 30 minuter. Sila bort kryddorna. Koka upp igen och tillsätt därefter citronsaften. Servera glöggen rykande varm tillsammans med hackade mandlar och russin. Har du extra stjärnanis kan du använda den som bordsdekoration. De både luktar underbart och är fina att titta på! TIPS Du kan också prova att smaka av med lite Multichi Energy, för en mer exotisk twist. Multichi Energy Varunr: 1150 Abonnemangspris: 349:- RECEPT 10 DECEMBER 2011 DECEMBER 2011 11

NÄRINGSLÄRA EN GOD JUL ELLER EN FAMILJEIDYLL MED HÖG STRESSFAKTOR NATURTERAPEUT Stein Flaatrud driver kliniken Helhetshelse i Bogstadveien i Oslo tillsammans med kollegan Eva B.E. Andersson. Han har undervisat i vitaminoch mineralterapi på Axelsons, Skandinaviens ledande skola inom kroppsterapi. Han har hållit kurser i näringslära, mineralanalyser och mikrobiologi samt utvecklat hälsokostprodukter för ledande, internationella hälsokostföretag. När julen nu nalkas tänker du kanske att i år ska du vara väl föreberedd. Jag tänkte att jag kunde hjälpa dig på traven genom att berätta om alla de potentiella «farorna» som kropp och psyke ofta blir utsatta för i vår tyvärr, alltför hektiska vardag. Eftersom vi alla har tusen saker att göra för att få färdigt allt innan jul, är det vanligt att stress ofta gör julfriden lite mindre fridfull. Stress i sig är inte negativt under förutsättning att det hålls under kontroll. Några av oss trivs faktiskt bäst när vi har många bollar i luften, andra skyr stress som pesten och blir ganska handlingsförlamade. REDAN FÖR EN GENERATION SEDAN fanns det modeller för hur stress påverkade oss hormonellt. De hormonerna vi först och främst tänker på är adrenalin och kortisol, som produceras i binjurarna och tyroxin som produceras i sköldkörteln. Adrenalin och kortisol kallas ofta «stresshormoner», vilket är mycket vilseledande! Vi borde kalla dem «igångsättningshormoner», för det är precis det de gör. De sätter igång energiproduktionen i din kropp men för mycket ger stress! Lite senare sätts produktionen av tyroxin igång i sköldkörteln och du är nu redo till att producera energi. ENERGI KAN DEFINIERAS SOM det du behöver för att röra på dig och värma upp din kropp som gör att du kan koncentrera dig och tänka klart. Vi kan skilja mellan snabb och långsam förbränning beroende på vilken hastighet hormonernas utsöndring har från binjurarna och sköldkörteln. Vi kan också definiera detta genom hur lång tid det tar från att du har ätit till du har omvandlat näringsämnena till energin som vi preciserat ovan. Om vi tänker att de med långsam förbränning egentligen inte gillar stress och att de med snabb förbränning alltså fungerar bäst med en lagom mängd, blir bilden mycket klarare. Detta kan också påverka sättet vi går upp i vikt på, men det är värt en egen artikel. Våra mineralbalanser kan också påverkas på ett alldeles speciellt sätt. ÖVERDRIVET MYCKET STRESS leder till att du förlorar mineraler i kroppen efter ett välkänt mönster. En ungersk läkare, Dr. Selye, visste detta i en känd studie redan för två generationer sedan. När kroppen är i första fasen av larmberedskapen klarar de flesta sig ganska bra. Har du förresten gissat vilket mineral som försvinner först? Mina läsare borde Överdrivet mycket stress leder till att du förlorar mineraler i kroppen. redan ha gissat på magnesium! Senare, i uttröttningsfasen, försvinner natrium, kalium, kalcium och zink. Och när utbrändhet är ett faktum, försvinner också koppar, krom och selen. Därför kan stress leda till mineralobalans, vitaminbrist och hormonrubbningar vilket i sin tur kan leda till sjukdom. NÄR VI FÅR FÖR LITE av vissa mineraler, kan detta också påverka psyket. Anledningen är ofta blodsockerrubbningar, vilket kan leda till Hormonerna adrenalin och kortisol sätter igång energiproduktionen i kroppen - men för mycket ger tress. Detta är ett välkänt fenomen under julmånaden december! humörsvängningar, irritabilitet, ökat sötsug och ångest/depressioner. När det uppstår ett stort saltsug närmar du dig utbrändhet! Binjurarna och sköldkörteln stimuleras av kalium och natrium (där kom saltet!), kalcium är «bromspedalen». Därför kan det vara en fördel att mäta vad du egentligen behöver. Själv använder jag hårmineralanalyser för att kartlägga detta. MÅNGA ÖRTER har en stimulerande effekt, andra örter har motsatt effekt. En kombination av örter som stimulerar binjurarna och sköldkörteln kan alltså vara bra, men glöm inte bort mineralerna och då speciellt magnesium och kanske krom som både lugnar ned och stimulerar förbränningen. En annan viktig punkt är all den goda (ofta feta och söta) maten vi stoppar i oss i alltför stora mängder under julen. DE MED SNABB FÖRBRÄNNING behöver ofta extra enzymer för att smälta maten bättre. De har nämligen en snabb passeringstid i tarmen och behöver därför hjälp till att bryta ned maten snabbare. Vanliga besvär för de med snabb förbränning är sura uppstötningar, diarré, tolvfingertarmsår, bukspottkörtelproblem och dåligt näringsupptag generellt. Många örter är utmärkta till både de med långsam och snabb förbränning. Kronärtskocka, gurkmeja, maskros och ingefära är bra exempel på örter som har använts i århundraden. Det är speciellt de bittra örterna som är viktiga för matsmältningsprocesserna. Dessa hittar du i många brännviner med örter som Gammel Dansk, Jägermeister, Fernet Branca och Campari. Måttfullhet är också viktigt! DE MED LÅNGSAM förbränning får lättare förstoppning, luftproblem och svullen mage. Det sista pga. för lite saltsyra i magsäcken som ger dålig matsmältning av proteiner. I värsta fall kan de utveckla magsår. Kom ihåg att symptomen vid både för mycket och för lite magsyra är ganska lika, nämligen sura uppstötningar och många blir tyvärr feldiagnostiserade och medicinerade med syraneutraliserande medel. Många av dessa behöver faktiskt ett tillskott av saltsyra (HCL). Återigen något vi lätt kan se på analyserna jag använder. Det är inte heller ovanligt att höra att många inte tål fet mat. Då är det ofta nödvändigt att rena lever och galla med örter. Mariatistel, kronärtskocka, maskros och gurkmeja är «kungarna» här. Men några gånger är det nödvändigt att få ut eventuella gallstenar. Detta är ett jobb för professionella. SÅ: HUR SKA VI möta julen på bästa sätt? När de första julreklamerna dumpas ned i brevlådan i november är det förnuftigt att planera både inköp av mat och klappar i god tid. Ät minst fyra gånger per dag och inte för mycket om gången. Potionera ut både alkoholen och julborden och se till att du får i dig bra örter, vitaminer och mineraler. Kom ihåg att dricka mycket vatten till alkoholen. När julen sedan är här, är det viktigt med några «vita dagar» (det betyder inte vitvin istället för rödvin). Det måste inte ske något varje dag! Om du vet att du ska äta mycket fet mat kan du äta en sallad till lunch och lätt mat dagen efter. Med andra ord se till att njuta, men planera ditt julfirande så att du inte startar det nya året helt utmattad och har en matsmältning som är i uppror. Du kan till och med tillåta dig själv några riktigt söta och goda julkakor ibland. Så kanske vi ses i januari med nya krafter? God jul och gott nytt år önskar naturterapeut Stein Flaatrud Naturterapeut Stein Flaatrud, september 2011 12 DECEMBER 2011 DECEMBER 2011 13

TIPS WEBB VISStE Du Att MeNTAL VINNING AV TRÄNING foto THINKSTOCK NoRRMÄN KÖPeR ekologisk MAT för NÄSTAN 1 MILJARD Norrmän har snart köpt ekologisk mat för 1 miljard kronor, en ökning med 5 procent sedan förra året. Enligt tidningarnas nyhetsbyrå (ANB) såldes det ekologiska matvaror för 459 miljoner kronor under det första halvåret i år, en ökning på 21 miljoner sedan förra året. Källa: vg.no/mat-og-drikke I varje cell i kroppen är det små kraftverk som kallas mitokondrier. Där ombildas näringsämnen till energi som cellerna behöver för att fungera. I en studie har forskare upptäckt att regelbunden träning ökar antalet mitokondrier i hjärncellerna, enligt ett pressmeddelande från The American Physiological Society. Detta kan förklara de mentala vinsterna man får genom att hålla kroppen i form, tror forskare. Källa: forskning.no NY WEBBSIDA PÄRoN HAR MeR fibrer ÄN ÄPPLeN Även om äpplet har ett högt innehåll av C-vitamin, innehåller päron mer kostfi brer och mindre fruktsyror. Fibrerna mättar och det lägre innehållet av fruktsyror gör dig inte hungrig, som ett äpple kan göra. Därför mättar också päron bättre. Källa: Aktiv trening, mars 2011 HÄLSoSAM MAT en UNGDoMSTReND Vatten, sushi och ekologisk mat är frontade i ungdomsmagasinen. «Jag tränar regelbundet. Jag går på juicebarer och får i mig vetegräs, vitlök, ananas, rötter och vatten.» Citatet kommer inte från Jan Thomas eller Kari Jaquesson. Det är rapparen 50 cent som, enligt magasinet KingSize, har fått ett hälsomässigt uppvaknande. Tidningen är inte ensam om att skriva om vetegräs och vatten om vi ska tro konsumentforskaren Annechen Bahr Bugge vid statens institut för konsumentforskning (SIFO) i Norge. Intresset för hälsa har ökat kraftigt bland ungdomar de sista åren, säger hon. Källa: forskning.no färre HARDCoRe-RÖKARe Andelen rökare som inte har försökt sluta och heller inte har några planer om att sluta, har gått ned från 30 till 23 % från 1996 till 2009. Uppgifterna samlades in från den statistiska centralbyråns årliga tvärsnittsstudie, som ett representativt urval från den vuxna befolkningen i Norge. Källa: forskning.no SoLHATT- SPRAYeN echina ÄR TILLBAKA Med de samma, naturliga och verksamma ämnena Proppfull av antioxidanter till förkylningstider Ny frisk smak! TexT AStrID SchAuG 1 november fi ck vi ny webbsida med en mer elegant design. Nu kan man registrera sig själv som kund och även göra enstaka köp utan att abonnera. Du kan välja mellan «Köp» och «Abonnera» för varje vara. Det är fortfarande många fördelar med att abonnera. Förutom lägre pris får du magasinet gratis varje månad. Du kan också välja att frysa ditt abonnemang om du önskar det. «Abonnemangspris» är det vi tidigare kallade för «medlemspris» och «Köp» är en ny priskategori som ligger 10 % högre än abonnemangspriset. Detta är nytt i webbutiken: Själregistrering Du kan välja mellan att köpa eller abonnera Längre frystid för abonnenter Upplev användarvänligheten på eqology.com 14 DECEMBER 2011 DECEMBER 2011 15

HÄLSA Text Carsten Vagn-Hansen foto thinkstock SINNE OCH HÄLSA LÄKARE Carsten Vagn-Hansen kommer från Danmark och har varit praktiserande läkare i 18 år, samt lektor och kursledare i praktiserande läkares centraliserade utbildning. Han var president för SIMG (det internationella sällskapet för allmänmedicin) 1979-82, har belönats med flera utmärkelser, bl.a. The International Nature Medicine Honorary Price, är författare av flera böcker inom hälsa och välbefinnande och har tidigare varit radiodoktor i Danmarks Radio och TV-doktor i DR TV. Nu är han hälsokonsulent, föredragshållare, handelsresande i hälsa och dessutom skribent i Eqology Magazine. Du kan läsa mer på hans hemsida www.radiodoktoren.dk Sinnet påverkar allt som föregår i hjärnan och kroppen. Såväl nervsystemet, hormonsystemet och immunsystemet påverkas, något många har känt när de har upplevt stress och andra påfrestningar i livet. Varje cell i kroppen påverkas av vibrationer från sinnet och miljön. Dessa vibrationer sätter igång signaler från cellmembranen till DNA i cellkärnan, våra gener, som också kan främja eller hämma cellernas funktion. Redan från början, när sädescellen smälter samman med äggcellen, påverkas vi av våra föräldrars sinne, inställning, sättet de reagerar på och saker de utsätts för under graviditeten. Det är bevisat att detta har stor betydelse, inte bara för graviditeten och födseln men även för barnets sjukdomsbenägenhet. Att både mor och far ser fram emot barnets ankomst, har stor betydelse för barnets trivsel, både medan det ligger i mors mage och även senare i livet. Att vara önskad och älskad från början ger en solid grund för ett bra liv. Det är också viktigt att de gravidas tillvaro är så harmonisk som möjligt utan för mycket press. Upprörande upplevelser kan prägla barnet resten av livet. ABSOLUT VIKTIGAST under barnens uppväxt är att de alltid ska känna sig säkra på att de är älskade av sina föräldrar. Det gör att barnen får en bra utveckling. Barn som upplever att de inte får någon kärlek under uppväxten blir lätt osäkra och kan reagera med sjukdomar i både kropp och sinne. Barn kan lätt feltolka sina föräldrars reaktioner och ta på sig skulden för allt möjligt, t.ex. en skilsmässa eller uppfatta en sjukdom som ett straff för något de har gjort. I sådana situationer är det speciellt viktigt att föräldrarna övertygar sina barn om att de är älskade, villkorslöst. Förhållandet till andra människor har stor betydelse för sinnet och hälsan. Vi måste alla göra vårt bästa för att skapa trivsel, såväl där vi bor, på arbetet och ute i samhället. Vänlighet, hjälpsamhet, förståelse och tolerans är viktiga hjälpmedel. Barn ska redan i dagisålder uppleva att det är trevligt att vara tillsammans med andra, dela med andra och hjälpa andra barn som inte har det bra. Det kan bl.a. förebygga mobbing och egoism. De ska uppleva att de klarar av En viktig förutsättning för en god hälsa är att kunna se det goda i det dåliga. att göra mer när de hjälper varandra. Tillsammans skapar allt detta en bra grund för ett gott sinne och därmed ett gott och hälsosamt liv. EN VIKTIG FÖRUTSÄTTNING för en god hälsa är att kunna se det goda i det dåliga, det ljusa i det mörka, det positiva i det negativa. Det ger kraft till att klara motgångar, vilket vi alla kommer att stöta på i livet, i form av sjukdom, smärta, förlust, sorg och orättvis behandling. En dansk doktorsavhandling har visat att optimister lever i genomsnitt åtta år längre än pessimister. Mycket tyder på att genom att säga sina positiva tankar och förväntningar högt, utan ord som «inte» och «aldrig», ökar chansen för att lyckas. Testa bara genom att sträcka händerna i luften om morgonen och säga «detta blir en bra dag»! SJÄLEN. Sinne och själ är inte samma sak. Själen är lite högre och kvarstående. Själen är odödlig och förknippad med tron på en högre mening med livet. När man pratar om mental hälsa, är min klara åsikt att det även handlar om dödsångest. Allt för många moderna människor är präglade av dödsång- 16 DECEMBER 2011 DECEMBER 2011 17

HÄLSA HJÄRNGYMPA foto thinkstock Quiz Hitta svaren genom att leta i detta magasin. Svaren och vinnaren publiceras två nummer senare. 1. Vad kan man vinna ett års förbrukning av i EQ-kalendern? 2. Vilken hälsokostprodukt använde Lizette Olsen för att rensa huden inifrån? 3. Vad får Lizette Olsen komplimanger för? 4. Är sinnet och själen samma sak, enligt Carsten Vagn-Hansen? 5. Vilken nationalitet har författaren av boken «Tro, dogmer och biologi: Hur vårt undermedvetna styr våra gener»? 6. Var i kroppen produceras «stresshormonerna» adrenalin och kortisol? 7. Hur många kronor sparar du på erbjudande 1 i januari? Det grundläggande är att om vi behandlar vår kropp bra, växer vårt psyke och om vi har det bra psykiskt, fungerar kroppen bättre. 8. Vilket bär är känt för sin goda effekt mot blåskatarr? 9. Innehåller äpplen mer fibrer än päron? est och betraktar döden som en fiende som ska bekämpas med läkemedel, vitaminer och andra tillskott. Döden transporteras bort från hemmet med sirener och man förtränger och glömmer helst avskedet på sjukhuset och i kyrkan. Om läkarna bara var tillräckligt duktiga, undersökte och ansträngde sig tillräckligt, skulle döden liksom inte existera. Ingen människa kan uppnå mentalt välbefinnande och slippa dödsångest, utan att se en mening med sin existens. Man måste inse att det inte är tillfälligheter som styr livet. Det är viktigt att ha en tro speciellt tron på att det inte är över med döden. En tro på att det finns något på den andra sidan av dödens port som vi människor har lite svårt att förstå, handikappade som vi är av det naturvetenskapliga tankesättet, som på många sätt har hämmat oss de sista århundradena. Vi kan, inom detta område, lära oss mycket av befolkningar som vi i västvärlden kallar för underutvecklade och primitiva. DET GRUNDLÄGGANDE ÄR att om vi behandlar vår kropp bra, växer vårt psyke och om vi har det bra psykiskt, fungerar kroppen bättre. Det flyger signaler fram och tillbaka i vårt inre kommunikationssystem, som bl.a. består av nervsystemet, hormonsystemet och immunsystemet. Dessutom föregår det kommunikation genom energikanaler i meridiansystemet och kemiska signaler i form av sockerämnen som är anslutna med lipider och proteiner. Ett gott exempel på detta samspel är de signaler vi skickar till hjärnan och sinnet när vi tränar. Det frigörs endorfiner som har en smärtstillande effekt och som gör att vi mår bra. Förmågan till att lära, komma ihåg och känna oss säkra blir också stimulerad. Det gynnar oss när vi ska upp till livets examen. Vårt psykiska tillstånd har ett signifikant sammanhang med det vi äter och hur vi smälter och tar upp det vi äter. Brist på viktiga näringsämnen har också stor betydelse i detta sammanhang. Hjärnans Vårt psykiska tillstånd har ett signifikant sammanhang med det vi äter. och nervsystemets utveckling hos foster och barn är beroende av att få en tillräcklig mängd av de livsviktiga Omega-3-fettsyrorna, speciellt dokosahexaensyra, även kallat DHA, som bl.a. finns i fiskolja, Nucleomega (Eqologys pulverbaserade fiskmjölkekapslar) och i modersmjölk. Det har också visat sig att barn vars mödrar har intagit dessa fettsyror under graviditeten och amningsperioden, får högre IQ i 4-års ålder. Hjärnan består av 60-70 % fett. Under graviditeten ska moderns kost innehålla alla vitaminer och mineraler som både hon och barnet behöver. Om t.ex. modern får för lite vitamin D3, ökas risken för att barnet kan utveckla schizofreni senare i livet. Det finns också ett sammanhang mellan oroliga tillstånd hos barn och brist på bl.a. de livsviktiga fettsyrorna. Sådana barn kan t.ex. vara ouppmärksamma, fungera dåligt i sociala sammanhang, ha inlärningssvårigheter och inte klara av att sitta stilla. Man har flera medicinska namn på dessa tillstånd, t.ex. ADHD, hyperaktivitet och DAMP. DAMP är en förkortning för Deficit (brist, störning) in Attention (uppmärksamhet, aktivitetsnivå) Motorfunction (motoriska färdigheter) and Perception (inlärningssvårigheter). Brist på zink, selen, järn och magnesium kan också vara bidragande. Samtidigt bör barn undvika vitt socker och tillsatser. FÖR LÅGT BLODSOCKER eller snabbt fall i blodsockret kan utlösa ångestsymptom. Vissa är mer känsliga än andra, men äter man vitt socker, godis, vitt bröd och liknande, börjar bukspottkörteln producera mer insulin, vilket får blodsockret att falla och för några blir det för lågt. Många sjukdomar med psykiska symptom är relaterade till proteinintolerans. Då kan man, pga. dålig nedbrytning av protein och en läckande tarm, uppta små bitar protein i form av psykoaktiva peptider. Det gäller speciellt proteiner från mjölk och vete. Proteinintolerans kan bl.a. vara bakgrunden för sjukdomar som autism, DAMP, hyperaktivitet, Tourettes syndrom, matvägran, skleros, migrän, sömnproblem, ångest och depression. De giftiga peptiderna kan avslöjas i ett urinprov. Jag rekommenderar boken «Tro, dogmer och biologi: Hur vårt undermedvetna styr våra gener» av den amerikanska cellbiologen Bruce Lipton. 10. Vilken väldoftande krydda rekommenderar Anne-Mette som bordsdekoration? Var med i dragningen av en EQ Life Pack vår bästsäljare! Paketet har ett värde av 599:-. Skicka in svaren, samt namn och adress före 10 januari till quiz@eqology.no Rätt svar från nr. 10/2011: 1. Danmarks Radio 2. Eqology.com 3. Norge, Sverige och Finland 4. Hippokrates 5. November och december 6. 1018 7. Ja 8. Nej 9. Till att krossa korn och som vikter 10. 4 000 5 000 år Vinnare: Vi gratulerar Mats Hansson från Svanesund i Sverige Quizet är gjort av Astrid Schaug 18 DECEMBER 2011 DECEMBER 2011 19

foto thinkstock foto thinkstock Årets julerbjudande från Eqology ÅRETS JULERBJUDANDE SISTA CHANSEN! Har du öppnat dagens lucka? Hitta julkalendern på eqology.com, öppna dagens lucka och svara på några enkla frågor! Och vips så är det med i dragningen av fina Eqology-premier, varje dag. Huvudpremien, bakom lucka 24, är en årsförbrukning av antingen Life Pack eller Active Collagen² - valfritt! Active Collagen² och Anti Age Cream 599:-* 160:- rabatt Varunr: 8307 ShineCare 499:-* 198:- rabatt** Varunr.: 8318 ÖPPETTIDER UNDER JUL Fredag 23/12: 08:00 13:00 Julafton: Stängt Juldagen: Stängt Annandag jul: Stängt Tisdag 27/12: 08:00 15:00 Onsdag 28/12: 08:00 15:00 Torsdag 29/12: 08:00 15:00 Fredag 30/12: 08:00 15:00 LEVERANSPERIOD 4 DEBITERAS DEN 23 DECEMBER För att begränsa förseningar i förbindelse med helgdagarna i jul, har vi valt att debitera period 4 den 23 december. ÖNSKAR DU VARORNA INNAN JUL? Har du leveransperiod 3 eller 4 (dvs. 16-23 eller 24-31) och önskar dina varor levererade innan jul, uppmanar vi dig att ändra till leveransperiod 1 eller 2 (dvs. 1-7 eller 8-15). Detta kan du enkelt ändra på eqology.com eller genom att kontakta kundservice (0524-509 00). * Gäller vid köp av minimum en produkt till ordinarie abonnemangspris. ** I förhållande till att köpa produkterna styckvis. Leverans innan jul? Julerbjudandena kan beställas och levereras till och med december, men önskar du varorna levererade innan jul rekommenderar vi att du beställer innan den 8 december. 20 DECEMBER 2011 DECEMBER 2011 21

PRISLISTA PRISERNA GÄLLER FR.O.M. 1 MAJ. Vi reserverar oss för eventuella tryckfel. SÅ HÄR BESTÄLLER DU HÄLSOKOST Pris Köp Poäng Pris Abonnera Antal Abonnera Köp (tilläggsorder) Köp (extraorder) KROPPSVÅRD Pris Köp Poäng Pris Abonnera Antal Abonnera Köp (tilläggsorder) Köp (extraorder) JANUARI ERBJUDANDE Internet: www.eqology.se -> webshop Telefon: 0524-50900 Fax: 0524-50352 E-mail: kundservice@eqology.se Postadress: Eqology AS Postboks 23 1322 Høvik Norge Välj ordertyp Abonnera (autoorder) Varor som skickas till dig varje månad (kan ändras senast 5 dagar innan vald leveransperiod, men det måste alltid stå minst en produkt i abonnemanget.) 59:- i frakt- och expeditionsavgift tillkommer. Köp (tilläggsorder) Varor som skickas till dig endast en gång, tillsammans med varorna i ditt abonnemang. Köp (extraorder) Varor som skickas till dig omgående, utanför abonnemanget. 59:- i frakt- och expeditionsavgift tillkommer. För Eqologydistributörer Ny frist för månadsavslutning på webben är kl. 22:00 den sista dagen i månaden. (Ev. beställningar/förfrågningar via kundservice måste ske innan kl. 15:00 den sista arbetsdagen i månaden.) 1150 Multichi Energy, 475 ml Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 384 31,0 349 1011 Livex Tea, 120g 153 11,5 139 1005 Livex, 90 kapslar 153 11,5 139 1006 Echina Spray, 30 ml Ny smak! 76 6,0 69 1007 Radix, 60 tabletter 175 14,8 159 1012 Green Tea, 200g 160 13,0 145 1013 Cranberry Tea, 180g 160 13,0 145 1015 Tropical Tea, 180g 160 13,0 145 1026 Blueberry Tea, 200g 182 15,8 165 1031 Rooibos Tea, 180g 182 14,0 165 1018 Nucleomega, 90 kapslar 274 25,1 249 1016 Fruit Power, 50 tabletter 72 5,4 65 1023 Coral Calc, 90 tabletter 164 14,1 149 1036 Energy Bar, 6-pack, Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 164 10,0 149 1029 Joint Relief, 90 tabletter 296 25,0 269 1032 K2 Plus, 30 kapslar 285 25,0 259 1033 Shacai, 15 brustabletter 98 8,0 89 1034 Active Collagen 2, 30 portionspåsar NYHET! 473 38,0 430 1035 Nutriguard, 15 portionspåsar, Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 549 40,0 499 1022 BioBurn, 360g 307 28,4 279 ANSIKTSVÅRD 2001 Facial Cleansing Gel (rengöringsgelé), 200 ml 160 12,8 145 2002 Skin Tonic Freshener (ansiktsvatten), 200 ml 160 12,8 145 2022 Virgin Jojoba Oil (jojobaolja), 50 ml 186 14,7 169 2004 Combinated Vital Peeling Cream (peelingkräm), 125 ml 131 11,4 119 2005 Antioxidental Day Cream (dagkräm), 50 ml 131 10,4 119 2006 Optimal Night Cream (nattkräm), 50 ml 131 10,4 119 2030 Anti Age Cream NYHET! 362 29,0 329 2007 Highly Estimated Special Cream, Utgår. 241 19,7 219 2008 Multi Perfection Eye Cream (ögonkräm), 15 ml 98 9,8 89 2009 Advanced Lipbalm Protection (läppcerat, vit), 8g 54 3,5 49 2028 Advanced Lipbalm Protection (läppcerat, brun), 8g 54 3,5 49 2010 Multi Vital Shower Gel (duschgelé), 250 ml 109 8,4 99 2011 Moisturizing Hand Soap (handtvål), 300 ml 54 3,3 49 2012 Optimal Body Lotion (bodylotion), 250 ml 153 12,4 139 2013 Balanced Body Oil Tillfälligt slut! 208 16,4 189 2014 Balanced Hand Cream (handkräm), 100 ml 109 9,4 99 2015 Advanced Foot Cream (fotkräm), 100 ml 131 10,8 119 2016 Double Active Deo Cream (deokräm), 50 ml 109 8,8 99 2023 Aloe Vera Gel, 125 ml Tillfälligt slut! 153 13,3 139 2024 Muscular Gel (muskelgelé), 125 ml 142 13,3 129 2025 Body Shape Gel (uppstramande gelé), 250 ml 362 31,2 329 HÅRVÅRD 2018 Daily Care Shampoo (fuktgivande schampo), 250 ml 98 6,8 89 2020 Essential Restore Conditioner (hårbalsam/kur), 250 ml 109 7,8 99 TANDKRÄM 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 87 7,0 79 PRODUKTPAKET 8018 Shacai, 4-pack á 15 brustabletter 329 26,0 299 8020 EQ Sports Pack NYHET! 879 60,0 799 8145 ShineCare hudvårdspaket 725 54,0 659 8170 EQ Life Pack Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 659 52,0 599 8171 EQ Life Pack Refill Nytt innehåll! Se eqology.se för mer info. 659 52,0 599 8144 Multichi Energy 2-pack NYHET! 659 53,0 599 TILLBEHÖR 4723 Shaker med Eqology-logo 65 0,0 59 4721 Sportflaska med Eqology-logo 76 0,0 69 ERBJUDANDE 8001 Erbjudande 1 0,0 101 8002 Erbjudande 2 0,0 79 8307 Julpaket med Active Collagen² och Anti Age Cream 49 599 8318 Julpaket med ShineCare-hudvård 32 499 ERBJUDANDE 1 CRANBERRY TEA 30% nu Stärker immunförsvaret Tranbär är känt för sin goda effekt mot blåskatarr Varunr: 8001 Ordinarie abonnemangspris: 145:- Nu endast 101:- ERBJUDANDE 2 RADIX 50% nu Bidrar till hormonbalans Lindrar symptom vid PMS och övergångsbesvär Stimulerar sexlusten Varunr: 8002 Ordinarie abonnemangspris: 159:- Nu endast 79:- BESTÄLLNING: Kundnummer: Namn: 22 DECEMBER 2011 DECEMBER 2011 23

JANUARI ERBJUDANDE SÅ FÅR DU MÖJLIGHET TILL ATT KÖPA ERBJUDANDENA: ERBJUDANDE 1: Handlar du minst en produkt till abonnemangspris, kan du beställa erbjudande 1. ERBJUDANDE 2: Handlar du varor för minst 500 kr till abonnemangspris, kan du beställa erbjudande 2. PROCENT-RABATT: Nu har vi introducerat fasta procent-rabatter på våra månadserbjudanden. För dig betyder det större variation bland erbjudandena, eftersom vi inte längre är låst av ett fast pris och du får lika bra erbjudande varje månad. 30 % på erbjudande 1 och - 50 % på erbjudande 2. nu 30% nu 50% ERBJUDANDE 1 CRANBERRY TEA ERBJUDANDE 2 RADIX Stärker immunförsvaret Tranbär är känt för sin goda effekt mot blåskatarr Varunr: 8001 Ordinarie abonnemangspris: 145:- Nu endast 101:- Bidrar till hormonbalans Lindrar symptom vid PMS och övergångsbesvär Stimulerar sexlusten Varunr: 8002 Ordinarie abonnemangspris: 159:- Nu endast 79:- BESTÄLL på eqology.com eller TEL. 0524-509 00 24 DECEMBER 2011