Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2008
DELTAGANDE AKTÖRER Korpen Järnvägsgatan 3 tel. 0970-22703 Gällivare/ Malmberget 983 32 Malmberget www.korpen.se/gallivare_malmberget Motionsgymnasterna Bryggerivägen 10 tel. 0970-141 12 982 39 Gällivare PRO Malmberget Puoitakvägen 10 tel. 0970-205 60 982 32 Malmberget www.seniorerna,net/pro_malmberget Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233 46 983 32 Malmberget www.fysioterapi.nu
Passbeskrivning Linedance Mage-rygg-höftlår träning Medelgympa Pace Rehab yoga Spinning Stavgång En dansform där du inte behöver någon partner. Danserna utförs på rader och består av ett antal steg som upprepas om och om igen. Bra motion som passar alla åldrar. Ett pass där du stärker bålens och bäckenets muskulatur effektivt. Ett glädjefullt pass för dig som vill ha bra träning som bygger upp styrka, kondition och rörlighet En instruktörsledd cirkelträning i grupp där du tränar hela kroppen efter din egen förmåga. En form av yoga där du utför fysiska övningar efter egna förutsättningar med fokus på mental träning och andningsteknik. Få balans mellan kropp o själ. En effektiv träning som passar alla där du cyklar i grupp och som ger ökad kondition, ökad fettförbränning och syreupptagning samt ökad styrka i ben- och sätesmuskler. Ett pass i naturen med stavar där du stärker överkroppen, får en bättre kroppshållning samtidigt som du avlastar knän och leder. Styrketräning Här kan du i egen takt träna och stärka din kropp m h a maskiner, fria vikter, löpband eller konditionscykel. Vattenaerobic Vattengympa Allsidig och skonsam träningsform i vatten som ger både styrka och kondition. Skonsam träning såväl styrka, rörlighet som kondition i bassäng.
Passbeskrivning QiGong Yoga Här utförs lugna, enkla övningar med fokusering på sin andning som ger balans mellan kropp och själ, ökad kroppskännedom, bättre koncentration och minskad stress. En mordaniserad form av yoga där fysiska övningar utförs med fokus på mental träning och andningsteknik. Få balans mellan kropp och själ.
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Korpen Medelgympa * Simhallens gympasal Tisdag 19.00-20.00 Ulla Backfalk tel. 227 03 " Fredag 19.00-20.00 el.070-289 01 89 Vattengymnastik Hakkas badhus Torsdag 19.00-20.00 PRO Vattengympa Badhuset Mbgt Måndag 10.00-11.00 Britt-Marie Kemi tel. 237 76 " Onsdag 20.00-21.00 " QiGong PRO-lokal "Träffpunkten" Tisdag 10.00-11.00 " " Myran Koskullskulle Tisdag 17.00-18.00 " Stavgång Ute i Mbgt Onsdag 11.00-12.00 " Linedance PRO-lokal "Träffpunkten" Onsdag 10.00-11.00 " Spinning Mbgts Fysioterapi Torsdag 10.30-11.30 " Styrketräning Mbgts Fysioterapi Måndag 12.00-13.00 " " Tisdag 12.00-13.00 " " Torsdag 12.00-13.00 " Gällivare Motionsgymnaster Vattengymnastik Sjöparksbadet Tisdag 20.00-21.00 Britta Martinsson tel. 141 12 Medelgymnastik Maria skolan, Gve Onsdag 19.00-20.00 Seja Björk tel. 133 54 el.070-375 39 84 Ann-Britt Ömalm tel.123 04 * = FaR-utbildad ledare OBS! Ta gärna kontakt med kontaktpersonen hos aktören innan start.
Organisation Aktivitet Plats Dag Kontaktperson Nivå 2 Mbgts Fysioterapi Vattenaerobic Badhuset(bokn) Måndag 20.00-21.00 Annica Sigelind tel. 233 46 " (bokn) Torsdag 20.00-21.00 " ( Malmberget) " (bokn) Fredag 06.45-07.30 " Rehab yoga Mbgts Fysioterapi Måndag 18.30-19.30 " yoga 1 " Onsdag 20.15-21.15 " Yoga 2 " Måndag 20.00-21.00 " Mag-rygg-höft-lår G-hallen Tisdag 18.00-18.45 " träning Spinning " (bokn) Måndag 18.00-19.00 " " (bokn) Tisdag 19.00-20.00 " " (bokn) Onsdag 18.30-19.30 " " (bokn) Torsdag 18.30-19.30 " " (bokn) Fredag 11.00-12.00 " " (bokn) Söndag 18.00-19.00 " " " Pace " (bokn) Måndag 20.00-21.00 " " (bokn) Tisdag 20.00-21.00 " " (bokn) Torsdag 19.00-20.00 " Styrketräning " Mån-Tis 08.00-20.00 " " Onsdag 08.00-21.00 " " Torsdag 08.00-19.00 " " Fredag 08.00-17.00 "
Organisation Aktivitet Plats Dag/Tid Kontaktperson Nivå 2 Mbgts Fysioterapi Pace Simhallen Måndag 20.00-21.00 Maria Nyström tel. 555 39 "(bokn) Torsdag 20.00-21.00 el. 070-220 23 13 ( Gällivare) Styrketräning " Mån-Fre 09.00-20.00 " Lördag 10.00-15.00 " Gym- " (bokn) Onsdag 17.00-20.00 " instruktioner (Kan även bokas andra tider) OBS!Ta gärna kontakt med kontaktpersonen hos aktören innan start.
PRISER Organisation Tid Pris Korpen Terminskort 150:-/ termin Medlemskap erfodras 150:-/ år PRO QiGong - Stavgång - Linedance - Vattengympa Styrketräning Spinning Medlemskap erfodras endast badavgift fr badhuset 20:-/gång 20:-/gång 185:-/år Gällivare Motionsgymnaster Terminskort 150:- / termin (Vid vattengympa tillkommer badavgift) (Gäller alla aktiviteter) Malmbergets Per gång 65:- Fysioterapi 10-kort 550:- Halvårskort 2000:- Helårskort 3000:- (Gäller endast gym + pace) Per gång 55:- 10-kort 450:- Halvårskort 1400:- Helårskort 2000:-