VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 27 juni 11 juli 2011 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom
Vill Du utbilda dig till Gruppträningsinstruktör? OBS! För att licensiera dig krävs att du gått samtliga kurser markerade med* samt valfri inriktning (gympa, aerobic, styrka i grupp, step box etc.) Våra Gymmix BAS-kurs * 27-28 juni. Utbildare: Anders Caspár Pris: 3.350:- (för icke medlem 4.350:-) Utbildningen ger dig grundläggande kunskaper om hur kroppen fungerar och reagerar på träning, hur musik används inom gruppträning. Här är Din start som gruppträningsinstruktör! -utbildningar Gymmix Gympa/Aerobic 29-30 juni Utbildare: Anders Caspár/Lotta Rahm Här får du verktygen som gör att du kan skapa egna program samt en fördjupning i gympa-/aerobicpasset! Grundläggande teori o praktik i kroppens uppbyggnad och funktion. Kommunikation, styrka/ rörlighet och kondition/koreografi. Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande. Gymmix Styrka/rörlighet * 1-2 juli. Utbildare: Lotta Rahm Här är utbildningen där du får mer kunskap om anatomi, funktionell träning, belastningsförändringar och rörlighetsträning. Förkunskaper: GymmixBAS-kurs eller liknande. Gymmix Koreografi 3 juli Utbildare: Anders Caspár Pris: 1.650:- (för icke medlem 2.150:-) (inkl lunch/em kaffe) Du lär dig hur du skapar roliga, effektiva och spännande klasser med hjälp av musiken! En hel del AHA-upplevelser utlovas! Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande. Gymmix AFRO 3-4 juli Utbildare: Malin Tittonen/Linda Flank Kursen innehåller bl a praktisk träning i afrorörelser, musiklära, ledarskap, program, uppbyggnad, gruppövningar, personlig återkoppling. Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande. Gymmix Kondition * 4 juli Utbildare: Lotta Rahm Pris: 1.650:- (för icke medlem 2.150:-) (Inkl lunch/em kaffe)) Här lär du dig mer om kondition vi går djupare in i olika områden, energigivande processer. Vad är kondition? Intensitetsförändringar, hur mäts kondition och mycket mer. Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande.
Gymmix Personlig Utveckling/ Ledarskap 5-6 juli Utbildare: Anders Caspár/Lotta Rahm Här finslipar vi ditt ledarskap. Vi går igenom vikten av kommunikation och på vilket sätt vi kan kommunicera. Du får många möjligheter till återkoppling på ditt ledarskap. Förkunskaper: Gymmix BASkurs eller liknande. Gymmix Box 5-6 juli Instruktör: Jaime Silva Pris: 3.100:- (för icke medlem 4.150:-) Du lär dig teknikträning/rörelseskolning, ledarskap, passuppbyggnad, musik i passet, fysiologi. Reflektioner kring boxning i motionsform. Boxpass med handskar och mitsar. Boxpass i stationsform. Aero-boxpass. Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande. Gymmix Step 6-7 juli Instruktör: Malin Tittonen Här lär du dig grunderna i step, vad som är säker träning, hur du kan nyttja step i din gruppträning som ett pedagogiskt och bra redskap. Detta är en praktisk utbildning där vi arbetar på brädan hela tiden. Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande. Gymmix EFIT 8-9 juli Utbildare: Jaime Silva/Malin Tittonen EFIT står för Effektiv Funktionell Intensiv Träning och är ett kul och inspirerande sätt att få en varierad styrke- och konditionsträning. EFIT går att anpassa till att genomföras både inom såväl som utomhus. Målsättning med utbildningen är att ge grundläggande kunskaper i att utföra ett pass med bra teknik, skapa ett pass, programmera pass och tyda eller tolka redan skapade pass. Ett annat mål är även att kunna instruera både grupper och individer i EFIT. Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande Foto Mårten Neiman
Övriga Gruppträningsutbildningar Core & funktionell träning Grund 27 juni Pris: 1.650:- (inkl lunch/kaffe) Du lär dig grunderna i Core och funktionell träning. Vikten av samspelet mellan kroppens nerv- och muskel-system. Andningsteknik. Kursen baseras på att med rätt teknik integrera rörelser bestående av balans, stabilitet, rörlighet, hållning och symmetri för bålens muskler. Förkunskaper: Träningsvana Core och funktionell träning Fortsättning 28 juni Pris: 1.650:- (inkl lunch/kaffe) Här fördjupar du dina redan befintliga corekunskaper. Du får lära dig att vidga tänket, ta in nya metoder och redskap för att uppnå roligare och mer effektiv träning. Du lär dig förändra och anpassa övningar efter grupp/individ. Kursen baseras på att med rätt teknik integrera rörelser bestående av balans, stabilitet, rörlighet, hållning och symmetri för bålens muskler. Förkunskaper: Grundkurs i core/funktionell träning eller liknande. Träningsvana och god kroppskännedom. Pilates Grund 27-28 juni Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn En nybörjarklass från grunden; preparering och grundövningar med rörelseanalys och tid för muntlig instruktionsteknik. Dag två bygger vi på nybörjarklassen med en grundklass och lär oss modifiera övningarna så de passar såväl nybörjaren som den mer avancerade utövaren. Grundläggande biomekanik, fysiologi och anatomi ingår. Förkunskaper: Vana att instruera i grupp, god kroppskännedom Pilates Fortsättning 1 29-30 juni Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Vi ökar belastningen ytterligare och arbetar med tyngre övningar i ytterligare en nivå. Du får också en klass med pilatesboll (fitness). Fortsättning anatomi, fysiologi och respiration. Under hela utbildningen utvecklas din roll som instruktör, dels genom inlärandet av korrekta rörelsemönster, men även via den muntliga framställan. Förkunskaper: Genomgången Grundutbildning eller motsvarande
Styrkegympa med och utan redskap 29-30 juni Här lär du dig sätta ihop ett styrketräningspass med rätt teknik med och utan redskap! Vi går igenom passuppbyggnad, principerna för styrketräning och vad som är viktigt att ha med sig i sitt ledarskap. Du får träna på att utföra övningar med rätt teknik, hur de kan förändras och nivåanpassas till olika målgrupper. Du får ett övningsförråd som kan användas i rena styrkepass eller läggas in i dina befintliga klasser. Fokus läggs på redskapen skivstång, hantlar, viktplattor och gummiband. Förkunskaper: Inga, men fördel om du har kunskap i anatomi samt träningsvana. Pilates Fortsättning 2-1juli. Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Pris: 1.650:- (för icke medlem 2.500:-) Vi går igenom samtliga 34 grundövningar och ytterligare ett avancerat program. Vi arbetar med den mindre redondobollen och terraband. Förkunskaper: Genomgången Fortsättningsutbildning 1 eller motsvarande. Pilates Licensiering 2 juli Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Pris: 1.000:- Licensiering för dig som genomgått samtliga tre utbildningar inom GF Mellansvenskas/GF Östs pilatesutbildningar. Omfattar teoretiskt prov, muntlig framställan samt en egen komponerad pilatesklass (45 min). Du får presentera upplägg, tankar bakom samt får feed-back från utbildarna inför det praktiska provet där du leder en grupp okända utövare. Beroende på antal anmälda vid lic-tillfället lämnas möjligheten öppen att göra det praktiska provet i samband med annan utbildning följande dag. Mer info vid bekräftelsen. Förkunskaper: Pilates grund och fortsättningskurs 1 och 2. Stresshantering 2 juli. Pris: 1.000:- (inkl lunch/em kaffe) Metoder för stresshantering i vardagen, signaler på stress, när är stress till nytta, vad händer i kroppen vid stress, jag/mig själv och min kropp m m. Förkunskaper: Inga.
Kom igång med löpträning 2 juli Utbildare: Peter Bergwall Virtanen Pris: Halvdag 550:- /heldag 1.050:- (inkl lunch) Förmiddagen ägnas åt kom igång med löpträning med olika tekniker, sätt att komma igång, pulsmätning, intervallträning m m. Eftermiddagen ägnas speciellt åt ansatsträning för tävlingsgymnaster (men även andra kan deltaga). Ett toppen-tillfälle för alla!!! Förkunskaper: Inga. Mi Fiesta Inspiration 2 juli Utbildare: Monica Cardozo, Mi Fiestas skapare/minna Kamppainen, instruktör Mi Fiesta Pris: 700:- Inspirationsdag för Dig som älskar att dansa och har ryckts med av den sydamerikanska dansvågen! Du deltar på två olika Mi Fiesta-inspirationspass och två fördjupningar i olika dansinriktningar. Tiden är 09.30-15.30. Förkunskaper: Inga. Stretch 3 juli Utbildare: Lotta Rahm Pris: 1.650:- (inkl lunch/em kaffe) Varför stretch? Stretch i vardagen. Principer för rörlighet. Teknik och hållning. Hur träna rörlighet? Stretchpass. Förkunskaper: Helst genomgången BASutbildning men huvudsaken är att du har ett brinnande intresse för träning! Yoga Grund 4-6 juli Utbildare: Sabina Fontana Pris: 4.100:- (för icke medlem 5.100:-) Yoga för alla. Mjuk dynamisk Yogaform med sina rötter i HathaYoga. Vi arbetar med asanas (positioner) som är stärkande för kropp och sinne. Du kommer att få kännedom om hur man planerar och genomför en Yogaklass med variationer. Förkunskaper: Grundläggande kunskaper i anatomi och fysiologi. Ett öppet sinne. Fysisk avspänning 3 juli Pris: 1.000:- Här lär du dig hur du enkelt kan sätta ihop ett pass och genom olika övningar få möjlighet att träna på att instruera fysisk avspänning som träningsform. Du får tips på olika träningsformer och avslappningsmetoder och exempel på hur du själv kan träna avspänning i vardagen som en del av din stresshantering. Möjlighet till djupare insikt av fördelarna med avspänning, fysiskt, psykiskt och mentalt. Du kommer att få göra både egna och gemensamma uppgifter. Förkunskaper: Inga AFRO Fördjupning 5 juli Utbildare: Malin Tittonen/Linda Flank Pris: 1.650:- (inkl lunch/em kaffe) Innehåller praktisk träning i afrorörelser, koreografi, ledarskap, historik afrikansk dans, gruppövningar samt personlig återkoppling. Förkunskaper: Afro Grund, Gymmix Afro eller likvärdig utbildning.
Bollywood Bas 7-8 juli Utbildare: Josefine Wikström Unik instruktörsutbildning i Bollywood dans! Dansen från Bollywood är en trend över hela världen! Glädjen och rytmerna gör det omöjligt att stå stilla, kom i form med ett leende! BollyBeat Bas är ett enkelt nybörjarprogram i högt tempo som ger bra träningseffekt! Vi går igenom ett Bolly Beat-pass med musikkunskap och musikanalys. Indisk dansteknik och grundsteg m m. Förkunskaper: Inga Yoga Fortsättning 7-8 juli Utbildare: Sabina Fontana Fortsättningskurs för dig som gått grundkurs i Yogans underbara värld! Kursen innehåller flödessekvenser som utgår från Solhälsningen. Assistera, komma vidare i asanaträningen. Teknik med olika hjälpmedel, stol o vägg-yoga. Kompisyoga (paryoga). Fördjupning av andningstekniker, Chakrasystemen, mudras och bandhas (lås). Meditation. Förkunskaper: Grundutbildning eller motsvarande, tränat yoga under minst ett halvår. Vi har även kurser för Barn- o ungdomsledare! BAS-kurs för Barn- och ungdomsledare 8-10 juli Utbildare: Robert Bredberg/Anna Jackson Pris: 3.000:- Här har du chansen att bli BAS-utbildad under ett veckoslut! BAS-kurs krävs för att gå vidare i vår utbildningsstege. Du lär dig ledarskap, barn och ungdomars utveckling och träning, musik/rörelse, min kropp och säker träning. Kursen är internat där mat o logi ingår. Begränsat till max 25 deltagare! Krav: Du måste fyl1a 16 år under året Trampett BoU 11 juli Utbildare: Robert Bredberg Pris: 1.000:- (lunch och em fika ingår) Ger fördjupade trampettkunskaper och kunskap i att utöva trampetthoppning med gymnaster från grundhopp till uppbyggnad för voltträning. Kombinera denna kurs med BAS-kursen så har du fått en komplett utbildning och får passa upp till grupperad frivolt! Krav: Genomgången baskurs. eller trupp-/tävlingsledare Teori 1 Tävling 27-29 juni Utbildare: Anja Näslund Pris: 2.300:- Ledarskap, anatomi, biomekanik och träningslära. Krav: Baskurs Barn o Ungdom Fristående 2 27-28 juni Utbildare: Eija Österberg Pris: 3.100:- Rörelseskolning, teknikträning och idéer och tips på hur du utvecklar en bra koreografi. Krav: Fristående steg 1 och Teori steg 1.
Teori 2 Tävling 29 juni -1juli Utbildare: Jonas Gustavsson Pris: 2.500:- Ledarskap, anatomi, biomekanik, träningslära, kost och idrottsskador. Krav: Teori steg 1 och steg 1 inom någon disciplin. Regionsdomarkurs trupp 4-6 juli Utbildare: Tova Sörén Pris: 3.500:- Krav: Minimiålder: det kalenderår deltagaren fyller 18 år. Anmälan sker på www.gymnastik.se/ost Saknas Internetuppkoppling? Kontakta Kicki 08-699 64 47 eller Kari 019-17 55 65 så hjälper vi till! Vill Du veta mer om de olika utbildningarna, ring oss gärna! Kursbekräftelse utsänds via mail/brev senast två veckor före kursstart. SISTA ANMÄLNINGSDAG ÄR 15 MAJ! Vill Du ha mer information om Lillsved, kontakta info@lillsved.se I samtliga flerdagarsutbildningar ingår kursavgift, material, kost och logi i dubbelrum där inget annat anges. Går Du fler utbildningar och behöver extra natt debiteras detta utöver kurspriset med kr 550:- som inkluderar logi/middag/frukost. Välkommen till härliga Lillsved!