En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET
FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte Volta på Batterifabriken och är kostnadsfria för våra medlemmar och kostar 60:- för övriga. PLANERA DIN TRÄNING Vad händer i kroppen när jag tränar? Kan jag träna för mycket? Hur ska jag variera min träning? Varför blir min styrketräning effektivare kombinerat med konditionsträning och vice versa? En föreläsning med grundläggande träningslära som hjälper dig att planera din träning utifrån dina behov och mål. Tid: 20 januari kl 18.30-19.30. Föreläsare: Ulrika Flodemark, gym och träningscoach. VILA MER - LÄTTJA KAN VARA RENA TRÄNINGEN En föreläsning där vi talar om kroppens återhämtning, talar allvar om att våga vara lata och våga bejaka oföretagsamhet. Nyckelord i föreläsningen är vila, paradis, träningsvärk och att komma ihåg sin andning. Tid: 9 februari kl 18.30-19.30 Föreläsare: Fredrik Perltoft, gym och träningscoach. FÖRELÄSNINGAR Tid: 8 mars kl 18.30-19.30 Föreläsare: Catharina Sachs, osteopat. AVSLAPPNANDE AKTIVITET OCH AKTIV AVSLAPPNING En föreläsning om hur vi kan undvika spänningstillstånd och använda kroppen effektivt i olika aktiviteter. Föreläsningen innehåller också några enklare övningar. LÄR DIG LYSSNA PÅ DIN KROPP En föreläsning om hur kroppen, tankar och känslor hänger ihop. Lär dig tolka och förstå kroppens signaler och lär dig läka dig själv. Tid: 8 april 18.30-19.30 Föreläsare: Anna Haugaard, osteopat och NIA, dans. Välkommen till en berikande vår! BEKANTSKAP SÖKES! SÖKES Man eller kvinna, kille eller tjej som är redo för nya utmaningar i livet. Du är glad och nyfiken och vill växa tillsammans med mig. Du gillar människor och du gillar träning och du har både lust och tid att engagera dig i mig och mina medlemmar. FINNES En vibrerande och växande idrottsförening med massor av roliga och inspirerande uppdrag. Jag har starka och tydliga värderingar som handlar om kravlös och lustfylld träning för alla. Tillsammans ler vi när vi tänker på träning och vårt uppdrag. Jag är stark och trygg i min identitet vilket gör att jag ofta vågar ta mig an nya utmaningar. VILL DU TRÄFFAS? Vi ses måndagen den 25 januari, kl 19.30, på Batterifabriken.
STREETDANCE HIP-HOP - JUNIOR (9-12 ÅR) Dans med lite coolare känsla för dig som vill uttrycka mer med attityd och kreativitet! Dans är fysiskt krävande där såväl styrka som kondition behövs, men det ger även en möjlighet till energi och glädje tillsammans med andra barn. Att dansa streetdance ger träning samtidigt som du övar taktkänsla och har kul. Tid: Torsdagar 15.45-16.45 i Övre Volta, Batterifabriken. Prova en gång utan kostnad 21 januari. Kursledare: Cornelia Flodmark och Linn Svanberg. Pris: 500:- för 10 gånger (uppehåll vecka 8 och 13). Kursstart: Torsdagen 4 februari. Anmälan: I receptionen, Batterifabriken senast den 25 januari. Minimum 8 deltagare max 18. STREETDANCE HIP-HOP - VUXNA Ta chansen att lära dig streetdance, en dans med möjlighet till attityd och kreativitet. Dansen byggs upp från enkla rörelser till en liten danskoreografi. Passar alla. Tid: Söndagar 18.30-19.30, Valhall Park. Prova 1 gång utan kostnad 21 januari. Kursledare: Cornelia Flodemark och Linn Svanberg. Pris: 600:- för 10 gånger (uppehåll vecka 8 och 13). Kursstart: Söndagen 7 februari. Anmälan: I receptionen, Batterifabriken senast den 25 januari. Minimum 8 deltagare max 18. KURSER START - KOM-IGÅNG-KURS Har du svårt att komma igång? Kanske börjar det bra men så kommer något i vägen som gör att du slutar efter tre veckor. Då är START en kurs för dig. Under åtta veckor träffas vi 1 gång i veckan. Tillsammans provar vi olika pass, tränar i gymmet och vid varje tillfälle pratar vi kort om kost och träningslära. Infomöte: Tisdagen 19 januari kl 18.30 på Friskis&Svettis Valhall. Kursledare: Ulrika Flodemark, gym och personlig tränare. Bodil Nordkvist, träningsansvarig F&S Ängelholm, ledare spin, skivstång och core. Pris: 800:-. Kursstart: Tisdagen 26 januari. Anmälan: I receptionen, Batterifabriken senast den 22 januari. Minimum 8 deltagare. QIGONG Har du aldrig prövat den här typen av träning förut kommer du att bli överraskad över hur enkla och sköna rörelserna är. De långsamma flytande rörelserna gör att du slappnar av mentalt, andningen blir lugnare, djupare och cirkulationen kommer igång i hela kroppen. Metoden lämpar sig utmärkt för dig som vill få mer energi, förbättra hälsan samt förebygga och lindra sjukdomar. Tid: Söndagar 16.30-18.00 Batterifabriken. Prova en gång utan kostnad söndagen den 24 jan. Kursledare: Karin Eken, Qigongledare. Pris: 500:- för 6 ggr (uppehåll v 7 och 8). Kursstart: Söndagen 31 januari. Anmälan: I receptionen, Batterifabriken senast den 27 januari.
Temapassen ger dig en möjlighet att utveckla din träning och att prova nya träningsformer. En chans att komma vidare och få en nytändning i din träning. Samtliga temapass ingår i respektive TIDkort (spinning, gym, jympa). TEMAPASS TEMA/GYM Tid: Söndagar 16.15 på Batterifabriken. SÖNDAGEN DEN 24 JANUARI- TEMA/KETTLEBELLS SÖNDAGEN DEN 21 FEBRUARI- TEMA/EGEN KROPPSVIKT SÖNDAGEN DEN 21 MARS - TEMA/HALT OCH LYTT 2 TEMA/SPINNING Tid: Lördagar 15.15 på Batterifabriken. 2:a lördagen/månaden HÅLL UTKIK! TEMA/JYMPA LÖRDAGEN DEN 30 JANUARI - TEMA/ABBA LÖRDAGEN DEN 27 FEBRUARI - TEMA/DISCO LÖRDAGEN DEN 27 MARS- TEMA/GREASE LÖRDAGEN DEN 24 APRIL- TEMA/ORIENTEXPRESSEN TRÄNINGSKORT Ditt träningskort gäller i 1, 4 eller 12 månader från det du köper det. Välj mellan träningskort PRISER för JYMPA, SPINNING och GYM eller ALLträningskort - du väljer själv vad du vill träna. Kort köper du på Batterifabriken eller Valhall, vi ser helst att du betalar med kontokort. Du kan också betala ditt kort via autogiro, kontakta receptionen. OBS: Klippkort och provapå-kort är giltiga 12 månader från det att du köper dem. RABATTPRIS gäller för: UNGDOM 10-19 år, SENIOR 65+, STUDERANDE (med CSN-kort), för att få rabattpris krävs det legitimation eller intyg. Du som har fått Recept för Fysisk Träning får köpa ALL/DAG-kortet till Rabattpris. IF Friskis&Svettis Ängelholm är en ideell förening som drivs utan vinstintresse. All vinst går direkt till åtgärder som gynnar våra medlemmar. Medlemsavgift erläggs för kalenderår. MEDLEMSAVGIFT: 100:- per kalenderår. Betalas direkt för samtliga år ditt tränings-och medlemskort gäller. TIDKORT 1 månad 4 månader 12 månader Pris Rabattpris Pris Rabattpris Pris Rabattpris ALL 350:- (300:-) 1250:- (1000:-) 2500:- (2000:-) ALL/DAG 300:- (250:-) 950:- (750:-) 1900:- (1500:-) ETT 950:- (750:-) 1900:- (1500:-) SPECIAL 450:- (350:-) 900:- (700:-) KLIPPKORT KLIPPKORT PROVA-PÅ ENGÅNG vuxen ENGÅNGmedlem ENGÅNG rabatt FÖRKLARINGAR ALL ALL/DAG ETT SPECIAL Pris 550:- 12 valfria pass - gäller på alla pass. Gäller 12 månader. 175:- 3 valfria pass, 175:- räknas av vid köp av TIDKORT. Gäller 12 månader. 60:- Jympa, Spinning och Gym. 40:- Annan träning än kortet gäller för. Medlemmar i annan F&S-förening. 40:- Jympa, Spinning och Gym (gäller för grupperna under Rabattpris ovan). Valfri träning, alltid, överallt. Valfri träning med start före kl 17 alla dagar, överallt. Valfri träning/pass inom Jympa, Gym eller Spinning. Utvalda pass, se sid 16. Dessa pass ingår också i samtliga TIDKORT. ÅLDERSGRÄNSER GYM - fr o m det år du fyller 16. Ungdom tillsammans med målsman från det året du fyller 13 år efter Ungdomsinstruktion. JYMPA, SPIN, JOGGING - fr o m det år du fyller 13. JYMPA/BAS och MEDEL - I målsmans sällskap från det år du fyller 10. FAMILJ - rekommenderad ålder: 2-6 år. Batteri fabriken ÖPPETTIDER 4 JANUARI-28 MARS Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 8-21 7-21 8-21 7-21 8-19 9-17 10-19 Valhall 8-12, 15-20 15-20 7-12, 15-20 15-20 7-13 STÄNGT 9-12, 16-19
TRÄNINGSTIDER 4 JANUARI - 28 MARS JYMPA 9.30 10.00 Cirkelfys Senior 10.30 8.30 Yoga Senior Senior Balansboll 9.30 Familj Ki box (75) (jämn v) 10.30 Jympa/medel Jympa/medel 16.15 Cirkelfys Core Jympa/bas Jympa/medel 17.00 Balansboll 17.15 Jympa/medel Jympa/medel Cirkelfys Core 17.15 Yoga Core Cirkelfys 18.00 Dans Jympa/bas 16.30, 17.00, 17.30 Happy Hour 15.15 Puls/ medel Jympa/bas 16.30 Core 17.30 Jympa /medel Hoppfritt 18.15 Rygg Dans afro Jympa/medel Jympa/bas 18.30 Jympa/bas Rygg Jympa/medel 19.15 Ki box (75) Step Dans afro 19.15 kond (75) Jympa/ medel 75 Jympa/ intensiv Station (75) GYM 8.30 10.00 13.00 Intro 15.00 16.00 11.00 17.30 Grund Ungdom Fortsättning 17.30 18.30 19.00 19.00 instr. Grund Elev Fortsättning Elevinstr. instr. fr. v 2. fr. v 2. Grund Elev instr. fr. v 2. Träna med Träna m instr. Elevinstr. fr. v 2. Grund (j.v) Ungdom (u.v) MAQ Frivolta SPINNING 8.30 Spin/bas Spin/bas Spin puls 17.15 Spin/bas Spin/medel Spin/medel Spin/bas 17.30 Spin (90) Träna m Ungdom Grund Fortsättning 17.00, 17.30 Happy Hour 9.30 Spin/ bas 15.15 Spin/medel Spin/medel Spin puls Spin puls Spin puls 18.15 Spin/medel Spin/bas Spin/bas 19.15 Spin/ intensiv75 Spin/ intensiv SPECIAL (Pass som ingår i samtliga TIDkort) 16.15 Tema/ gym 8.30 Qigong 10.00 Cirkelfys (senior) 17.00 Balansboll 8.30 12.30 Qigong 1 Travolta 19.00 Jogg/medel Battfab. 17.15 Cirkelfys 18.30 Cirkelfys 10.00 Balansboll 13.30 Qigong 1 Travolta 16.30, 17.00, 17.30 Happy Hour 9.30 Familj 15.00 Jogg/distans Battfab. 21.00 Vatten 19.00 Jympa/ Simhallen medel (11/1-29/3)) MunkaLjungby 19.00 Jympa/ medel MunkaLjungby Dörrarna låses 30 minuter innan stängning på både Batterifabriken och Valhall. NYTT! Vi stänger receptionen för försäljning 15 minuter innan ordinarie stängningstid. Volta (jympa), Batterifabriken Bortre Volta (spin), Batterifabriken Övre Volta, Batterifabriken Valhall
MEDLEMSMAIL Glöm inte lämna in din mailadress i receptionen om du vill ha medlemsinformation via mail ca var tionde vecka. Förutom info får du också olika prova-på-biljetter, träningsprogram och andra erbjudanden. NU ÖPPNAR VI UPP VÅR TRÄNING FÖR UNGA Ny, lägre, åldersgräns på spinning, jogging, cirkelfys, step, station/medel, Ki/box och skivstång. Du är välkommen det året du fyller 13 år. NYHET HAPPY HOUR fortsätter varje fredag till och med den 26 mars och du är välkommen oavsett vilket träningskort du har. Aktuella pass och ledare hittar du på hemsidan. 5 OBOKNINGSBARA CYKLAR på alla spinpass både på Batterifabriken och Valhall. Du kan checka in på dessa 50 minuter innan passtart. TRÄNINGSCOACH En egen personlig träningscoach motiverar, instruerar och tränar (med) dig för att göra din träning effektivare och säkrare, ge dig önskat resultat samt öka din kunskap och motivation.vi kan träna tillsammans, prata kost, planera rehabiliteringsprogram, förbereda dig inför golfsäsongen Träningscoachen finns för dig, är din resurs att uppnå de mål du har satt upp. Kontakta Ulrika om du vill veta mer: ulrika@agh.friskissvettis.se. NYHET SMÅTT&GOTT TEKNIKVECKA Under 1-7 februari bemannar vi samtliga skivstångspass med 2 skivstångsledare/pass. En av ledarna leder passet och en går runt och hjälper dig med din skivstångsteknik. Vi hjälper dig med utgångsställning, lyft och grepp och tipsar om teknik som hjälper dig att utvecklas i din träning. BARNPASSNING Varje måndag och onsdag kl 17-19.30 erbjuder vi barnpassning på Batterifabriken. Du är välkommen att lämna dina barn till våra barnvärdar från det att dom fyllt två år. Barnen lämnas under ditt ansvar, de skrivs in och du anger var du befinner dig. INFOMÖTE FÖR DIG SOM ÄR INTRESSERAD AV F&S Alla intresserade är välkommna på ett infomöte måndagar kl 13 på Batterifabriken. Där får du veta mer om vad vi kan erbjuda dig, tittar på våra lokaler och du kan få svar på alla dina frågor. SPECIALSCHEMAT Alla pass i SPECIALschemat ingår i ditt träningskort oavsett vilket TIDkort du har. Det innebär att du t ex kan gå på jogging, skivstång och cirkelfys även om du endast har ett spinkort. Du som har träningskort hos Friskis&Svettis Ängelholm är medlem i en ideell idrottsförening. Du har därför stora möjligheter att påverka bland annat genom att gå på årsmötet. Lämna in motioner till Roger senast 15 februari; roger@friskissvettis.se Vid frågor eller förslag till styrelse kontakta sammankallande i valberedningen: Kristina Holmberg-Gustavsson, kristina.h-gustavsson@engelholm.se ÅRSMÖTE 25 mars kl 19 på Batterifabriken F&S Batterifabriken Industrigatan 6 262 63 Ängelholm Tel 0431-41 17 96 F&S Valhall Valhall Park 262 74 Ängelholm Tel 0431-833 07 info@agh.friskissvettis.se www.friskissvettis.se/angelholm