TRYGGHET & RÄDSLA - så funkar vi Cecilia Duberg Leg. Psykolog Arbets- och miljömedicinska kliniken Universitetssjukhuset i Örebro Cecilia.Duberg@orebroll.se 019-602 36 07
INRE DIALOG KRAVBILD BIOLOGI TRYGGHET BETEENDEN KOGNITIONER UPPMÄRKSAMHET & FOKUS
ANALYS S O R K STIMULI ORGANISM / ORGANISATION REAKTION KONSEKVENS SITUATION TANKAR / FYSIOLOGI BETEENDE KORT/LÅNG TOLKNING HOT RÄDD, PULS, SPÄND TYSTNAR UNDVIKER/ohälsa RÅN CHOCK, KRIS, STRESS FREEZE IFRÅGASÄTTER/ ohälsa VÅLD ARG, KRÄNKT, ONT SLÅR TILLBAKA SKADAD / RÄTTSAK MEDIA PÅ SIN VAKT, STRESS SPÄND /ORO UPPMÄRKSAM/ ohälsa
ITUATIONEN VAD VET VI? STATISITIK, ERFARENHETER, DOKUMENTATION, RAPPORTERING VAD ÄR DET HUVUDSAKLIGA PROBLEMET? PRATAR VI OM SAMMA SAK? GÅR DET ATT DEFINIERA? VEM GÄLLER DET? ALLA? VISSA UTSATTA? VET ALLA HUR SITUATIONEN SKA HANTERAS? ÖVAS DET? VARFÖR? HAR ALLA RÄTT UTBILDNING? VEM ÄR ANSVARIG?
ÖREBRO TANKAR, LÄNS LANDSTING TOLKNING, ANPASSNING HUR TOLKAS SITUATIONEN? VILKA TANKAR? VILKA KÄNSLOR? HUR REAGERAR KROPPEN? HISTORIA OCH KUNSKAP. KÄNSLAN AV KONTROLL. STÖD. HUR SER NÄTVERKET UT?
PSYKOLOGISK ÖREBRO LÄNS LANDSTING RESPONS VID STRESS Klyvning; Jag är god, du är ond Självbild; En god människa i en ond värld eller En smart människa i en värld av fjantar Projektion: Andra orsakar mina problem inte jag själv Problemlösning; De andra ska ändra sig Empati; Oförmåga att känna medkänsla för andra
BIOLOGISK RESPONS STRESS Påverkar lungor, hjärta, lever, muskler, blodomlopp. Bra rustade på kort sikt utbrännande på lång sikt. Vid extrem stress vid hot om död kan påfrestningen bli för hög. Risk för akut stressyndrom. PTSD.
EAKTIONEN / BETEENDET HUR BETER MAN SIG UTIFRÅN TOLKNINGEN AV SITUATIONEN? VAD BESTÄMMER HUR MAN REAGERAR? IMPULSER? REGLER? STÖD. -VEM SER HUR JAG REAGERAR? BEREDSKAP -HUR VET MAN HUR MAN SKA REAGERA? UTBILDNING? STYRKA. -VAD KAN PÅVERKA MIN REAKTION?
ONSEKVENS PÅ LÅNG / KORT SIKT INLÄRNING UNDVIKANDEN HÄLSOEFFEKTER EFFEKTIVITET UTVECKLING LÅNGVARIG STRESS OCH ORO PÅVERKAR NÄSTA SITUATION
PROBLEMET MED STRESS
BIOLOGI KROPPSSPRÅK HJÄRNAN
NEUROBIOLOGISK GRUND KÄNSLANS FUNKTION ÖVERFÖRING EMOTIONELL SMITTA UPPTÄCKTEN AV SPEGELNEURON KÄNSLOR, FÖRNIMMELSER, EMPATI AMYGDALAs ROLL
KONFLIKTMÖNSTER ÖREBRO LÄNS LANDSTING & KONFLIKTBETEENDE Paranoid reaktion Narcissistisk reaktion Förföljelsereaktion Instrumentell reaktion (Diagnostisera konflikten inte personen!)
PARANOIDA KONFLIKTMÖNSTER Reagerar på; Utmärkande känsla; Mekanism; Hot Rädsla Vara tuff/skrämmas Upptrappning; Nedtrappning; Hotfullt beteende tillbaka. Hjälpa motparten känna sig trygg.
SADISTISKT KONFLIKTMÖNSTER Reagerar på; Utmärkande känsla; Mekanism;. Svaghet Vanmakt Söker dominans över svaga, underkastar sig starka Upptrappning; Nedtrappning; Genom att visa svaghet/medgörlighet. Genom att skapa insyn eller visa styrka/makt
NARCISSISTISKT KONFLIKTMÖNSTER Reagerar på; Utmärkande känsla; Mekanism;. Upplevelse av kränkning Skam (värdelöshet, brist. Självkänsla) trappa upp aggressiva känslor av obetydlighet o värdelöshet Upptrappning; Nedtrappning; Genom att svara med kränkande beteende Genom respektfullt och korrekt bemötande
RÄTTSHAVERISTISKT KONFLIKTMÖNSTER Reagerar på; Utmärkande känsla; Mekanism; Förnekande Verklighetsuppfattning(Vem har rätt?) samlar på sig oförrätter och expoloderar Upptrappning; Nedtrappning; Genom att förneka faktiska oförrätter eller bli fientlig. Genom att visa respekt och tålamod
INSTRUMENTELLT KONFLIKTMÖNSTER Reagerar på; Utmärkande känsla; Mekanism; Brist Vara en looser Använder våld och hot för att få det man vill ha Upptrappning; Nedtrappning; Genom att moralisera/spela hjälte Genom att ge vika för övermakten och agera när man inte längre är hotad eller demonstrera övermakt
UPPMÄRKSAMHET & FOKUS STYRKOR /Svaheter RESURSER / Brister FRAMGÅNGAR / baskslag
MEDVETEN NÄRVARO
Ett sätt att: Vara Se Lyssna Relatera Agera
KOMPONENTER I MEDVETEN NÄRVARO 1. Låg reaktivitet gentemot inre upplevelser 2. Observans på känslor, tankar, kroppsförnimmelser 3. Förmåga att agera medvetet i nuet 4. Förmåga att beskriva känslor och inre upplevelser i ord 5. Icke-dömande attityd till inre upplevelser
ACCEPTANS Acceptans är att släppa låsningen i uppfattningen om hur livet, situationen, vi själva eller andra borde eller inte borde vara. När vi hamnar i en svår situation som vi inte kan påverka sätts vi på prov. Vi vet med förnuftet att vi inget kan göra, det som hänt har hänt, men låser oss kanske ändå vid att det inte borde ha hänt. Ett låst sinne kräver psykisk energi och försvårar möjligheten att hitta flexibla sätt att hantera situationen. Låsningen hindrar oss från att bete oss funktionellt. (Anna Kåver 2005)
SAMMANFATTNING Inre dialog Situationen Organismen Beteenden Konsekvenser Konfliktmönster Uppmärksamhet Spegelneuroner Medveten närvaro Acceptans
INRE DIALOG KRAVBILD BIOLOGI TRYGGHET BETEENDEN KOGNITIONER UPPMÄRKSAMHET & FOKUS
FÖR UPPMÄRKSAMH ETEN!