Psykisk hälsa som livskraft

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Psykisk hälsa som livskraft"

Lovisa Andersson
för 6 år sedan
Visningar:

1 Psykisk hälsa som livskraft Carola Lindholm- Gerlin

2 Psykisk hälsa som livskraft Mål: Identifiera och stärka den vuxnas roll i ungdomars psykiska hälsa Må bra - handen Känsloturbulens speciellt i ungdomsåren sätt att hantera känslor Känslornas väderkvarn Kriser och stöd i dem Överlevarens segel Inblick i kompassen för psykisk hälsa; att upptäcka och fördjupa sig i Utvecklingens pusselbitar, Ett lapptäcke av samvaro, Skyddsnät,Trygghet och stöd, och Värderingsrymden

3 Program Välbefinnande och förväntningar Psykisk hälsa 12 Lunch 13 Må bra handen 14 Kaffe med kex Vuxna rollen hur bemöta och stöda 16 Tack för idag

4 Välbefinnande Delge under 2 minuter så många händelser, aktiviteter, situationer som möjligt som stärkt dig eller du funnit belönande och inträffat under den senaste veckan.

5 Psykisk hälsa som livskraft Emotionella färdigheter Överlevnadsstrategier Självkänsla Förmåga att sta ut med besvikelser Förmåga att hantera konflikter och agera flexibelt.

6 Hur vårda psykisk hälsa? Sociala relationer Möt andra / undvik inte (isolering) Fysisk och psykisk hälsa Sunda vardagsrutiner Återhämtning - ansträngning Mångsidig kost tillsammans med andra Avslappning/rekreation Aktiviteter som tillfredställer och glädjer, belönar Acceptera det som sker (känslor, händelser, förluster, förändringar, smärta, utvecklar både mig själv och andra)

7 Den psykiska hälsans dimensioner En förmåga att anpassa sig till livets gång samt de händelser som sker i vårt liv. Interaktionsfärdigheter (kommunikation, social intelligens) Våra kognitioner och vår emotionella intelligens. Flexibilitet (inre) Att vara medvetet närvarande Godkännande och acceptans. Ett positivt förhållningssätt till livet Hopp

8 16/11/17 mielenterveysseura.ﬁ 8

9 Må bra - test Testredskap handen du skriver med Använd Må bra handens frågor och tänk på hur dessa har förverkligats under senaste veckan i din egen vardag. Vänd de fingrar, där det kunde fungera bättre mot handen och lämna de fingrar där det fungerat bra stående.

10 Må bra - test Skriv ditt namn med de överblivna fingrarna Vilka tankar väcktes Övn s 36

11 Hur bemöta och stödja Medveten närvaro lyssna; här och nu - stärk ungdomens självkänsla och självkännedom. delta och diskutera det som hänt i vardagen bedöm inte/reflektera gör mera av det som fungerar uppmärksamma det salutogena inte i det patogena (Antonovsky) Emotionell kompetens + Sociala färdigheter = Interaktionsfärdigheter Interaktion/växelverkan + medveten närvaro = Bemötande på emotionellt plan

12 Inre faktorer SKYDDANDE FAKTORER En god fysisk hälsa Goda problem och konfliktlösningsstrategier Öppenhet (att man är redo att tala om saker som tynger en) Förmåga att etablera och upprätthålla goda människorelationer. Självförverkligande (hobbyn) Självrespekt och accepterande av sig själva som man är. En god självkänsla Känslan av att man är omtyckt och accepterad. Ärftliga faktorer Tidiga människorelationer RISK FAKTORER Sårbarhet (känslighet) Bristfälliga människorelationer Social isolering Hjälplöshetskänslor Tankar om underlägsenhet Biologiska faktorer Den psykiska och fysiska hälsan Sjukdomar Mobbning under skolåren Användning av rusmedel Sexuella problem (identitet övergrepp) Låg socioekonomisk status (Låg SES) Ytre faktorer Studier eller arbete Att man kan söka hjälp i tid Familjen, vänner det sociala nätverket En trygg levnadsmiljo Att man blir hörd Stöd av sin arbetsgemenskpa (förman och kollegor) Separationer och förluster Fysiskt och psykiskt våld Mobbning Användning av alkohol och andra rusmedel Marginalisering Skadlig omgivning Fattigdom Arbetslöshet (även rädslan för det) Psykiska problem Utnyttjande Sexuella övergrepp 12

13 Lyssna på varandra parvis Välj en bild som påminner dig om en situation ett tillfälle då du lyckats bidra till en positiv utveckling av de skyddande faktorerna i någon, några ungdomars liv?

14 Lyssna på varandra parvis A berättar först om situationen, tillfället då A lyckades bidra till en positiv utveckling av de skyddande faktorerna i någon, några ungdomars liv? (s.32) B lyssnar utan att avbryta och delger sedan A det B hör att A lärt sig eller tagit till sig från situationen. Byt roller. B berättar och A lyssnar och delger.

15 Vad behöver ungdomar av oss? Närvaro Förståelse och acceptans Kunskap (information) Tålamod Sensibilitet Aktivt lyssnande Svar på otaliga frågor Förståelse för att de alla är unika och utvecklas i egen takt Stöd på alla utvecklingsområden

16 Utvecklingens delområden * Fysisk utveckling * Social mognad och utveckling Social kompetens, socialt samspel * Psykisk mognad Psykisk balans, självkännedom, problemlösning, livshantering * Intellektuella utvecklingen Kunskaper, tankeförmåga, resonerande, förståelse * Sexuella mognad Acceptans, sexuell identitet, kontroll * Andliga mognaden Värderingar attityder, livsåskodning, livsfilosofi

17 Tecken på god psykisk hälsa Självkännedom och självaktning Man är kapabel att ta hand om sina egna behov enligt sin ålder Man besitter goda interaktionsfärdigheter. Har en förmåga och vilja (motiverad) till att arbeta, ga i skola, lära sig samt att delta i olika hobbyn. Är villig och kapabel att vara delaktig i sitt eget liv (fatta beslut) Man visar intresse och respekt gentemot sina medmänniskor Man besitter en god (eller tillräcklig) självbehärskningsförmåga Man klarar av att hantera stress Man har en realistisk självuppfattning vad gäller de psykiska och fysiska egenskaperna samt den sociala kompetensen. (s )

18 Föreningen för Mental Hälsa i Finland

19 Hur kan vi stödja via ungdomsarbete Erbjuda hopp och tillförsikt i livet Gruppgemenskap (s. 48) Erbjud mångsidiga möjligheter / aktiviteter som bidrar till en utveckling Redogöra för samspelsregler. Vara närvarande, erbjud sanningsenlig information Vara en vuxen (inga horisontella människorelationer) Bemöta med respekt Erbjuda alternativ Lär ut hur man kan ta vara på sig själva. Ingripa i missförhållanden Stödja och uppmuntra till gemenskap och samarbete med jämnåriga

20 Den vuxna som förstärkare Var en trygg vuxen Erbjud möjligheter /möjliggör tillfällen att unga kan uppleva att de lyckats Ge positiv feedback Bekräfta och agera, fungera som en spegel Var en god modell som bidrar till inlärning och förstärkning av de begynnande kunskaper. Visa ditt godkännande Var rättvis och konsekvent Hjälp den unga att hitta sina styrkor Ingripa i missförhållanden Var konsekvent och rättvis Sätt gränser (s. 61)

21 Värdegrundsarbete i ungdomsarbete Det är alltid möjligt att diskutera värden (viktigt för mig) samt inställningar och attityder tillsammans med ungdomar Detta kan ske t.ex. under olika aktiviteter, det är oftast lättare då man är verksam. Det är viktigt att de unga blir medvetna om olika attityder samt att de kan ordsätta sina egna attityder. Kom i håg att ungdomar kan vara väldigt starka (svart- vita) i sina åsikter Vill gärna framhävda dem väldigt starkt Samtidigt som de är väldigt analyserande vad gäller åsikter Vill gärna ifrågasätta vuxnas tänkesätt (generationsklyfta) Erbjud en möjlighet att diskutera tillsammans med jämnåriga > Referensgrupper Vi vuxna fungerar som förebilder men även unga kan göra det (goda modeller) Vi vuxna kan ocksa lära oss av de unga.

22 16/11/17 mielenterveysseura.fi 22

23 Psykisk hälsa behövs i problemsituationer När man skall bemästra sin ångest När man skall bearbeta och bemästra förluster. När man skall anpassa sig/när man skall motsta något som kan vara skadligt för en själva. När man skall godta förändringar (eller anpassa sig till nya situationer) Då vi analyserar verkligheten Då vi försöker första vår omvärld. Då man skall särskilja på det inre och ytter (kommer känslan inifrån eller skapas den av yttre faktorer) Självkännedom och självrespekt Då man skall yttra sina behov, känslor eller bekymmer Då man skall lösa inre eller yttre (sociala) konflikter.

24 Källor Föreningen för Mental hälsa i Finland, svenska sidor Material på svenska Föreläsningar på finska om psykisk hälsa Tiina Röning mielenterveys voimavarana luento Haastavat tunteet luento Kriisit luento

Relevanta dokument

Hur stöda ungdomars mentala hälsa Vasa Eeva-Liisa Salmi PD (utvecklingspsykologi) Psykoterapeut PeM

Hur stöda ungdomars mentala hälsa 12.9. 2016 Vasa Eeva-Liisa Salmi PD (utvecklingspsykologi) Psykoterapeut PeM Hur bidra till en sund personlighets utveckling? Vilka element behöves för en sund utveckling