Den psykiska hälsan. Ghita Bodman. PM i utvecklingspsykologi och utbildare i psykiskt stöd

Transkript

1 Den psykiska hälsan Ghita Bodman PM i utvecklingspsykologi och utbildare i psykiskt stöd

2 Översatt till vardagsspråk: Leva i vardagen Ghita Bodman PM i utvecklingspsykologi och utbildare i psykiskt stöd

3 Var/Vad får dig att må bra?

4 Psykisk hälsa, VAD är det?

5 Definition på psykisk hälsa "ett tillstånd av välbefinnande där individen är medveten om sina egna förmågor, kan hantera livets normala påfrestningar, kan arbeta produktivt och fruktbart, och kan bidra till hans eller hennes samhälle Världshälsoorganisationen (WHO) Psykisk första hjälp

6 Psykisk första hjälp Varför är den då så viktig?

7 Psykiska hälsan kan: Stärka funktionsförmågan och kan Skapa motståndskraft mot livets motgångar Psykisk första hjälp

8 Genom att: Lära sig förstå de egna reaktionerna och godkänna de egna reaktionerna. Lära sig idén med att inte dölja känslor. Att sorg behöver tid och rum. Idén med att prata och att följ dagliga rutiner. Koppla av och gör sådant som känns bra och är viktigt för dig själv.

9 Psykiska hälsan påverkas ständigt av faktorer som: -Individuella (arvsanlag) -Social växelverkan (familj och vänner) -Strukturella samhällsfaktorer (utbildnings- och arbetsmöjligheter) -Kulturella värden (förhållningssätt) Psykisk första hjälp

10 Livet består av olika kriser: -Utvecklingskris -Livskris -Akutkris Psykisk första hjälp

11 Skyddande faktorer som stärker Och riskfaktorer som sätter allt på gugning Psykisk första hjälp

12 En kris behöver inte vara negativ Den kan också vara positiv Psykisk första hjälp

13 Sådant som kan möblerar om i livet: Föreställningar som raseras Otrygghet Att möta innebörden av döden Förluster Reaktioner på rädsla Att tappa kontrollen Känslor av ansvar och skuld Vacklande självkänsla Förnyad traumatisering!

14 Sådant som kan möblerar om i livet: (forts.) Man har mist en närstående Man har själv varit inblandad i en olycka Man är skadad eller du har utsatts för våld Man har varit vittne till en uppskakande situation Man har själv befunnit dig i en hotfull situation En närstående människa har begått självmord Någon har försökt ta sitt liv Och så vidare...

15 Sådant som kan stärka: Upprätthåll dina hjälpfärdigheter. Lär känna kris- och stressreaktionerna. Gå i tankarna igenom olika hjälpsituationer. Tänk igenom hur du beter dig i en stressituation. hur du återgår till vardagen.

16 Sådant som kan stärka: (forts.) Var rädd om dig själv. Säg till om det är något du inte förmår göra. Ät och vila regelbundet. Be om hjälp när du behöver det.

17 Sådant som kan stärka: (forts.) Återgå till vardagsrutinerna. Berätta, skriv, teckna dina upplevelser. Vila och koppla av. Fortsätt med dina hobbyer.

18 Sådant som kan stärka: (forts.) Var optimistisk. Gå igenom situationen med gruppen. Delta i de avlastningssamtal eller den psykologiska debriefing som erbjuds. Sök hjälp om det behövs

19 Själva kursen Psykisk första hjälp

20 För VEM? För ALLA!

21 Kursens målsättning Efter kursen har deltagarna beredskap att: förstå de känslor, tankar och reaktioner som akuta krissituationer framkallar hos en själv och andra hjälpa människor som varit med om en akut krissituation förstå sorgprocessen

22 Kursens målsättning (forts.) känna till stressreaktioner veta hur man tar hand om sig själv för att orka förstå vad mental styrka är veta vilka faktorer som fungerar som resurser

23 Kursen består av teori blandat med olika övningar där det funderas på bl.a olika händelser.

24 Var/Vad får dig att må bra?

25 Tack för att ni har lyssnat!