Friskis&Svettis Örebro

Friskis&Svettis Örebro Foto: Greger Tallroth ETT RIKTIGT KLIPP För nya fräscha Örebro! Läs om invigningen av F&S Kvarnen

GRYMMASTE GYMMET F&S Kvarnen F&S GYM INNEHÅLLER 430 kvm med ekparkett 18 st konditionsmaskiner varav 8 st nya 31 st gymmaskiner varav 9 st nya 70 kvm yta för fria vikter 25 kvm stretchyta 18 m spegelvägg Storbildsprojektion med sport & musik Soffhörna Nyfiken på gymträning? Med Prova-på-kortet kan du testa gymmet eller något av våra träningspass 3 gånger Boka in en instruktion med någon av våra instruktörer så får du en bra start på din träning! INSTRUKTÖR Namn: André Höglund Ålder: 32 Familj: Sambo med Fia Vi väntar vårt första barn i sommar Yrke: Handläggare, Energimyndigheten Gyminstruktör sedan: 2003-2004 Hur hittade du F&S? Min dåvarande flickvän tränade där och sa att F&S öppnat gym Jag gick dit och provade och fastnade direkt för föreningen Det är en avslappnad attityd på F&S Varför engagerar Du dig i F&S? Det är en härlig förening där det sociala spelar in lika mycket som träningen Jag blir ofta glad av alla människor på F&S Favoritmuskel eller favorit övning på gymmet: Väldigt svårt val då nästan alla muskler är roliga att träna Men om jag måste välja så får det bli Biceps Vad har ni fått för reaktioner på det nya gymmet? Vi har fått mycket positiva reaktioner Gymmet är ju helt nybyggt - det känns rent och fräscht Lokalen är oerhört charmig med högt i tak och en stor tegelvägg där flera höga fönster ger fint ljusinsläpp Från den upphöjda avsatsen har du bra utsikt när du tränar med de fria vikterna Leverantören av maskinerna tyckte det var ett av de häftigaste gymmet de sett Men framförallt är motionärerna glada över att utbudet av maskiner har breddats Många av de maskiner man tidigare saknat finns nu i gymmet Hur har ni tänkt när ni planerade för det nya gymmet på Kvarnen? Vi inventerade den befintliga maskinparken och försökte tillgodose de olika behoven som fanns - utrustning som passar nybörjaren så väl som den rutinerade styrketränaren Vi ville bredda maskinparken och övrig utrustning så att vi fick ett i stort sett komplett gym Naturligtvis har vi också lyssnat på åsikter från både motionärer och instruktörer Det var också viktigt att försöka få in en större stretch- och avslappningsyta så att man kan varva ner efter träningen Det fanns också en ökande efterfrågan på uppvärmnings- och konditionsmaskiner, så den avdelningen behövde ett rejält lyft Vilka nyheter finns på jämfört med gymmet på Svettfabriken? Arton nya maskiner har tillkommit Nio stycken av dem för uppvärmning och kondition, varav tre stycken är löparband En populär maskin är Crosstrainer som vi nu har två stycken En annan häftig maskin är Summit Trainer - en nyhet på den svenska marknaden Att träna på den känns som att gå i uppförsbacke, både lår och rumpa får jobba rejält Bland styrketräningsmaskinerna märks DAP-maskinen En multimaskin där du kan träna över 200 olika övningar En av maskinerna med dubbel funktion är Pec Fly/Rear Deltoid där du kan träna bröstmusklerna och därefter ställa om för axeloch ryggträning Den är en av leverantörens mest populära maskiner just nu Avdelningen med fria vikter har kompletterats med fasta skivstänger, en till bänkpress samt lätta och tunga hantlar Nu finns flera balansplattor och helt nya pilatesbollar friskissvettisse/orebro Namn: Lars Almbrandt Ålder: 28 Familj: Sambo med Anna Yrke: Program manager Atlas Copco Rock Drills AB Beskriv dig själv med tre ord: Snäll, lugn och rolig Gyminstruktör sedan: januari 2007 Hur hittade du F&S? Mina kompisar började träna på Friskis, efter det att jag började har jag inte velat byta Varför engagerar Du dig i F&S? Den sociala faktorn spelar oerhörd roll, vi är ett härligt gäng samt att man träffar så många trevliga människor Man får lära sig mycket om sin egen träning HUVUD- LEVERANTÖRER: INSTRUKTÖR Foto: Greger Tallroth

Ny ledamot i styrelsen Lena Todnem Svanström Styrelseledamot Jag kom i kontakt med F&S första gången 1989 och sedan dess har det blivit många pass Jag bodde då i Norrköping och provade under några år också på att vara värd När vi så flyttade till Örebro var det en själv-klarhet att fortsätta jympa här Jag tilltalas av F&S breda utbud samt den glädje och engagemang som finns i föreningen På F&S kan och får alla vara med, gammal som ung, man som kvinna, erfaren som nybörjare Att jympa på Friskis och Svettis är för mig att må bra att ha kul! Som ny medlem i styrelsen hoppas jag att mina erfarenheter och idéer kan bidra till föreningens fortsatta utveckling Övriga i styrelsen är Ulf Marcusson Ordförande Mirjam Sterner Ledamot Sofia Låsberg Ledamot Gunnar Ingberg Kassör Margita a Svensson Ledamot Mikael Hagström Ledamot Har du frågor, idéer eller önskemål som du vill framföra till styrelsen så kan du skriva till info@orebrofriskissvettisse Eller varför inte haffa någon av oss i gymmet eller efter ett träningspass Nyp mig i armen! När jag skrev för Friskispressen senast så satt vi på Svettfabriken och hade flytten framför oss Med massor av frågor och funderingar kring; hur ska det bli, ska vi hinna, vad ska alla tycka och kommer saxen vara slipad till invigningen Och plötsligt så är det över Nyp mig i armen så jag fattar att det är sant! Det gick så himla fort och förhållandevis smidigt Tack vare allas enorma insatser Så Nu har F&S flyttat in på Kvarnen, den är högtidligen invigd, bandet är klippt (saxen funkade perfekt), verksamheten är igång och det fungerar!! Vi har fått massor med reaktioner, och det är kul! De allra flesta är bara otroligt positiva och väldigt nöjda och gratulerar föreningen till fantastiska lokaler Men visst får vi även ta emot en del kritiska synpunkter, och det är också bra! Allt kan alltid bli bättre, så även Kvarnen En gammal byggnad har unika egenskaper, vissa riktigt charmiga och andra inte Det vi kan, ska vi påverka till det bättre, och andra karaktärsdrag måste vi leva med Det är såå läckert, jag vill bara vara där Vårt nya gym är nåt som jag gärna lever med Det är såå läckert, jag vill bara vara där och kan till och med känna att det vore riktigt kul att börja styrketräna, -erkänner en aning skamset att det inte varit min passion tidigare Men nu ska det bli andra bullar för vi har en massa drömmar som vi vill förverkliga i höst för att göra gymträningen ännu mer trivsam och tilltalande Vi vill att vårt gym ska bli en skön oas, naturligtvis för effektiv och rolig träning, men också en självklar plats för mingel, möten, inspiration, mysiga pratstunder och varför inte en och annan flirt För att utmana rejält har vi placerat vår argaste konkurrent, soffan, mitt i gymmet Är du lite trött, sitt en stund i soffan så kanske lusten att träna plötsligt infinner sig! Sitta kan man förresten göra på fler ställen, i bastun t ex Där finns gott om plats och förhoppningsvis tid för varma, härliga, avspända pauser Ta dig tid att stanna upp en stund! För vi vill att Kvarnen ska bli en skön plats att ladda energi för alla Vår tanke är att även höstens prissättning ska inspirera till det Det blir (som utlovat) en mindre prisökning i höst på vissa kort, men vi sänker priset på andra, nämligen kombinationskorten, och det hoppas vi ska inspirera till att testa fler träningsformer, mer flexibel, allsidig träning och att ingen skall behöva vända hem om passet blir fullt Med ett kombinationskort kan du välja att gå upp i gymmet en stund efter spinpasset, eller utnyttja tiden tills jympan börjar med lite effektiv träning för axelpartiet Med de nya priserna får du mer träning för pengarna Du kan läsa mer om detta på den näst sista av våra egna sidor Och mitt i allt det här roliga så har vi en lång skön sommar framför oss, med mer träning än någonsin Kolla sommarschemat får ni se Nyp mig i armen! Det är för bra för att vara sant Helena Tranquist Verksamhetsledare helena@orebrofriskissvettisse KVARNEN Adress: Fredsgatan 25 703 62 Örebro Tel: 019-18 26 00 E-post: info@orebrofriskissvettisse wwwfriskissvettisse/orebro friskissvettisse/orebro Ansvarig utgivare: Helena Tranquist Produktion: Mikael Hagström Tryck: Medarbetare: Sörmlandsgrafiska genom Friskispressen Helena Tranquist, Mikael Hagström

Invigningen av ETT RIKTIGT KLIPP Trängseln i receptionen var bara trivsam och stämningen god Vilket drag, vilket lyft och vilket klipp det var när lördagen den 21 april, planenligt, invigde sin nya lokal F&S Kvarnen Allt var gratis, alla var välkomna och många passade på att komma, för att träna, mingla och trivas i de stora, härliga lokalerna Trängseln i receptionen var bara trivsam och stämningen god, när folk köpte sina Premiärkort, ställde nyfikna frågor eller bara njöt av livemusiken i foajén En kär premiärgäst och invigningstalare var Anna Iwarsson, generalsekretare F&S, som här får en bamsekram av Ulf Marcusson, stolt ordförande i Örebro och Helena Tranquist, projektledare för Kvarnen Anna var generös med berömmet till Örebro och gratulerade med orden Grattis Örebro! Vilken läcker lokal, det är världsklass! Anna Iwarsson, generalsekretare F&S Grattis Örebro! Vilken läcker lokal, det är världsklass! Listan på föreningar med egen lokal, som Anna visade upp är numera lång Inte mindre än 64 föreningar har egen lokal och just nu har Örebro den nyaste och fräschaste Anna bjöd inte bara på ett härligt tal utan även ett F&S Corepass, en nyhet som till hösten kommer på schemat i Örebro Många passade på att prova det och kommentarerna var positiva Vilken skön träningsform Lugnt, men tuff och effektiv träning på samma gång Inte mindre än 64 föreningar har egen lokal och just nu har Örebro den nyaste och fräschaste Foto: Greger Tallroth Som på alla riktigt pampiga invigningar så sköts det raketer, livs levande såna Det var riktigt bra drag och snudd på att taket lyfte när alla glada invigningsgäster gjorde Raketen tillsammans friskissvettisse/orebro Det klassiska klippet klarade de här tre galant och när det långa bandet av hopknutna, kvarglömda jympaskor brast så kunde vi högtidligen förklara F&S Kvarnen för invigd

F&S Kvarnen FÖR NYA, FRÄSCHA ÖREBRO! G ymmet som ligger högst upp i den nya lokalen är riktigt häftig Ljus, rymd och härlig atmosfär Här kan man stanna läng e och träna i flera nya konditionsmaskiner och funktionella styrkemaskiner Dessutom finns friviktsträning, redskap för rehabträning och en skön stretch- matta att vila ut på Många besökare blev imponerade och en gäst sa lyriskt, Nu har jag fått bil den av mitt drömgym uppfylld Jympasalarna är ljusa och funktionella och har pampigt döpts till Blå Hallen, Pelarsalen och Spegelsalen Jympaledaren Micke Hagström fyllde Blå Hallen när han körde sitt invigningspass och alla hängde med bra Full rulle var det såklart hela dagen även i spinsalen! Kia Lagerqvist körde ett av de tuffare prova-på-passen och sist på dagen bjöd Linda Torinsson och Toni Ericsson på ett populärt Schlagerspinpass Wooow, vad discokulan och pedalerna snurrade Fyllde salen gjorde också gästledaren Barbro Gårdelöv som lät Örebroarna prova Ki Yoga, även det en träningsform som introduceras till hösten Stämningen var lugn och harmonisk under passet i Spegelsalen Barnen kunde sysselsätta sig i barnhörnan utanför och lät föräldrarna Yoga i lugn och ro Tallroth Greger Foto: friskissvettisse/orebro Välkommen till Kvarnen!

Period 1 (11/6-8/7) Jympa - Blå hallen Spincykling Period 2 (9/7-5/8) Mån Tis Ons Tors Sön 1730 Medel 1730 Bas Jympa - Spegelsalen 1800 Skivstång 1800 Step Jympa - Pelarsalen Jympa - ute Jogging Jympa - Blå hallen Spincykling Jympa - ute Jogging Period 3 (6/8-24/8) Jympa - Blå hallen Spincykling 1715 Medel 1715 Medel 1830 Bas 1715 Medel 1900 Jogging 1715 Medel KVARNEN 1730 Medel 1830 Intensiv 1200 Medel 45 1715 Medel 1715 Medel 1830 Intensiv/Berg KVARNEN KVARNEN 1830 Intensiv/ Berg 1730 Medel 1800 Aerobics 1730 Ki-jympa 1730 Bas 1730 Medel 1730 Medel 1830 Intensiv Jympa - Spegelsalen 1800 Skivstång 1800 Step Jympa - ute Jogging Sommarschema 2007 11 juni - 24 aug 1800 Ki-box SKYTTEPARKEN 1800 Medel 1900 Ki-jympa (v 24, 26) 1800 Medel 1800 Medel 1900 Jogging 1900 Jogging SKYTTEPARKEN 1800 Medel 1900 Ki-jympa (v 28, 30) 1800 Medel Friskis&Svettis Kvarnen Fredsgatan 25 703 62 Örebro Tel: 019-18 26 00 wwwfriskissvettisse/orebro E-post: info@orebrofriskissvettisse 1800 Bräda SKYTTEPARKEN friskissvettisse/orebro 1700 Bas 1800 Medel 1800 Medel 1800 Aerobics 1715 Medel 1800 Medel 1730 Medel (ej 24/6) 1730 Medel * Foto: Greger Tallroth Vill du veta mer om våra träningsformer? Gå in på vår hemsida! Öppettider Kvarnen & Gym 11/6-8/7 Mån 0900-2100 Tis 1130-2100 Ons 0900-2100 Tors 1130-2100 Fre 0900-1930* Lör 0930-1300* Sön 1130-2100 9/7-5/8 Mån 0900-1300, 1600-2100 Tis 0900-1300, 1600-2100 Ons 0900-1300, 1600-2100 Tors 0900-1300, 1600-2100 Fre 0900-1930 Lör Stängt Sön 1600-2100 6/8-24/8 Mån 0900-2100 Tis 1130-2100 Ons 0900-2100 Tors 1130-2100 Fre 0900-1930 Lör 0930-1300* Sön 1130-2100* PRISER Premiärkortet 2007 450 :- Gäller all träning till och med 24/8 (För icke medlemmar tillkommer medlemsskap 100:-/år) Nyhet! Jympa Spin Gym J/S J/G S/G J/S/G Halvårskort Stud/Ung 900 :- 650 :- 900 :- 650 :- 900 :- 650 :- 1305 :- 1000 :- 1305 :- 1000 :- 1305 :- 1000 :- 1500 :- 1185 :- Medlemsskap per kalenderår 100 :- För att ditt träningskort ska vara giltigt måste du vara medlem i F&S Örebro och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat Engångsbiljett kan nyttjas utan medlemsskap Halvårskortet gäller en fast period av 6 månader 1 januari - 30 juni, eller 1 juli - 31 december Säljstart 1/7 Årskortet gäller 365 dagar * Stängt på Kvarnen 22/6 midsommarafton 23/6 midsommardagen 25-26/8 inför terminstart Årskort 1500 :- 1500 :- 1500 :- 2255 :- 2255 :- 2255 :- 2575 :- Höstterminen startar 27/8 Större utbud, nya korttyper och förändrad prissättning! Läs mer på nästa sida Stud/Ung 1075 :- 1075 :- 1075 :- 1825 :- 1825 :- 1825 :- 2040 :- Engångspris 60 :-

Enkeljympan fyller 5 år! Ja då har enkeljympan fyllt hela fem år! Det firades med en jubileumsfest på samlingslokalen Kraften Femårsdagen var den tionde januari, men vi valde att fira den på skärtorsdagen i samband med att F&S flyttade till Kvarnen På så sätt blev det inget träningsuppehåll för våra motionärer på enkeljympan Till festen kom ungefär sextio gäster, både motionärer och personal och ledsagare Inga-Lill och Lena hade ordnat alla bestyr kring jubileet, och det blev väldigt lyckat! Gästerna kom uppklädda och förväntansfulla till Kraften Väl där bjöds på lite bubbel, snacks och mingel Stämningen var på topp från början till slut Alla fick varsin lott som skulle sparas till senare Därefter dukades det upp en tacobuffé Några överraskningar måste man ju ha på en jubileumsfest, så Inga-Lill och Lena klädde ut sig och uppträdde med några gamla favoritlåtar från enkeljympan Gissa om det blev jubel! Därefter var det dags för lottdragning Spänningen var olidlig, men det var givetvis ordnat med priser så att alla kunde få Festen avslutades med dans, och så mycket kan sägas att så gott som alla var uppe och stuffade! Det blev en jättelyckad fest som Inga-Lill och Lena var så nöjda med Trötta men med ett stort leende på läpparna kramade vi varandra hej då och åkte hemåt, om än med ömma fötter Inga-Lill och Lena tar för sig från Tacobuffén För att sedan showa loss på scenen! Gissa om det blev jubel! Text: Lena Hagsten Enkeljympan startade våren 2002 ca 40 deltagare på varje pass 2 ledare, Lena och Inga-Lill, eldsjälar sedan starten! 65 registrerade medlemmar med enkeljympakort Nya träningsformer i höst! Core Styrka och stabilitet för bålen Funktionell träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus Ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert, men också utmanar dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet Funktionellt helt enkelt Målgrupp Personer som redan är i gång med träning och vill komplettera med specifik träning för bålstyrka och stabilitet Ki yoga Lugnt och meditativt Passet bygger på de klassiska grunderna i yoga med harmoni och fokus i andning, rörelser och avspänning Du tränar rörlighet, styrka och balans Ökar din närvaro och ditt medvetande Ett lugnt, meditativt och skönt pass för dig som vill stanna upp, känna inåt, reflektera Och bara vara Övningarna är utvalda så att de ska vara enkla och säkra att utföra Målgrupp Ki yoga är en enkel och lättillgänglig yogaform som passar en bred målgrupp Övningarna är enkla och säkra och man behöver inte ha tränat yoga innan Höstterminen startar 27/8 Nya priser Flexiblare träning Vi kommer i höst att införa nya priser på våra träningskort Vissa kortpriser kommer att höjas något med anledning av ökade kostnader för vår nya lokal, medan andra kort kommer få ett attraktivare pris Priset för en-aktivitetskort kommer att höjas med ca 7% och terminskortet kommer i höst att kosta 810 kronor mot tidigare 755 kronor Vi inför i höst en ny korttyp, halvårskort, dvs ett träningskort som gäller från 1/1-30/6 respektive 1/7-31/12 Kortet gäller för träning även under sommar- och julperiod Det blir på så vis inget uppehåll i träningen Terminskortet kommer från 1 januari 2008 att försvinna På kombi-kort med två eller tre aktiviteter kommer vi att sänka priset, vilket vi hoppas skall stimulera till att testa fler träningsformer Träningstrenden går mot mer crossoverträning idag Att varva sin träning och träna olika saker ger flexiblare, allsidigare träning Det blir effektivare och förhoppningsvis också ännu roligare Fler valmöjligheter tillåter dig att vara lite mer spontan och impulsiv och känna efter Först när du kommer till Friskis&Svettis Kvarnen bestämmer du dig vad känner jag för att träna idag!? Kanske träffar du en vän och ni bestämmer er för att göra nåt tillsammans Du har en stund över och väljer att lägga till en liten stunds extra träning Du blir sen och favoritpasset är fullt välj något annat Om inget av passen stämmer in i ditt schema just idag, tar du en stund i gymmet Ganska inspirerande och tilltalande tankar som vi vill testa friskissvettisse/orebro Nöjer du dig med en träningsform så är det fortfarande otroligt prisvärt att träna på F&S Prisexempel som gäller från 27 augusti: Årskort 3 aktiviteter 2500 :- sänkt pris! (tidigare 2575 :-) Årskort 2 aktiviteter 2240 :- (tidigare 2255 :-) Årskort 1 aktivitet 1600 :- (tidigare 1500 :-) Halvårskort 3 aktiviteter 2 aktiviteter 1 aktivitet nyhet Sommarens mest pristvärda kort! 1500 :- 1305 :- 900 :- 450:- PREMIÄRKORTET All träning ingår från 11 april till 24 augusti 2007 sänkt pris! Stud/Ungd 1185 :- 1000 :- 650 :- För icke medlemmar tillkommer medlemsskap 100:-/år Var snälla och utnyttja hela vår cykelparkering längs med gaveln på Kvarnen På framsidan får vi absolut inte blockera infarten för biltransporter in på gården På Kvarnen finns fina förvaringsskåp i omklädningsrummen Eget hänglås krävs - finns att köpa i receptionen för 25:- om du vill Häng låset på parkeringsstång i omklädningsrummet när du går hem Lås som hänger kvar i skåpet när vi stänger klipps upp, sakerna återfinns i Kvarglömttunnorna

Foto: Greger Tallroth Premiär för utejympan 12 juni i Skytteparken