Vi fortsätter. att fira 20 år Grattis F&S Örebro 20 år. Pippi i parken för alla förskolebarn. Partypasset favorit i repris. Friskispressen Örebro

Transkript

1 Friskispressen Örebro år F&S ÖREBRO Sommar och sol och... träning? Se ki box-ledaren Anna och våra andra sommarmodeller på SF Bioreklam i sommar. Vi fortsätter att fira 20 år Grattis F&S Örebro 20 år Pippi i parken för alla förskolebarn Partypasset favorit i repris FRI TRÄNING den 20:e varje månad! F&S Örebro har ett gediget utbud av träning i sommar. Se schemat på sidan 7.

2 Ropen skalla - träning åt alla Från min Brassestol den 1 maj, i ett solgassigt töcken, ser jag plötsligt framför mig ett röd-vitt demonstrationståg med medlemmar där stridsropen haglar. En del demonstranter håller på traditionen och på deras plakat står det Mera medel, the original and best, nytänkarnas slagord lyder Bort med äppelplock, we wanna rock, vi ser de bokningsbekymrades paroll Platser åt alla, NU, frukostfanatikerna ropar, Vi tränar ej, utan leverpastej. I talarstolen kan jag se Friskis&Svettis språkrör ta sats. Medan många pratar om den ekonomiska lavaström som ödelägger jorden, så ser vi med glädje på den flodvåg av träningssugna som väller in till F&S. Vi jobbar för högtryck för att ta emot alla. Vi håller oss undan från börsras och höga bonusar och allt överskott går oavkortat till mer träning åt folket. I sommar erbjuder vi därför mer jympa i parkerna. Där finns plats för alla! (Ett jubel hörs från folkhavet!) En epidemi hotar och då tänker jag inte främst på svininfluensan utan den träningssmitta som verkar sprida sig lavinartat i Örebroområdet. Det måste vi omedelbart råda bot på och vi jobbar stenhårt med att fylla schemat med aktiviteter som framgångsrikt hanterar alla smittade. I sommar finns det mer pass än någonsin och gymmet håller öppet nästan som vanligt hela sommaren. (mera jubel!) En enstämmig kör ropar: Yalla, yalla, träning åt alla Vi vet att det är bråttom (konstpaus) så vi har redan påbörjat projektet med ytterligare en lokal och räknar med att vara i mål senast hösten (öronbedövande jubel!) Från demonstrationståget hörs röster som skanderar, Nästa lokal, parkering utan kval. Där delar vi er åsikt och vi har satt det högt på vårt program. De bilburnas intressen skall tillvaratas. (Hurrarop och visslingar.) Kära F&S-väljare. Ni har ett stort engagemang som tydligt visar att er träning är en viktig del i livet. Enkäten som ni svarat på ger oss också en fingervisning om vad ni tycker. F&S får ett mycket gott betyg och ni har bidragit till det genom att aktivt framföra era synpunkter. Vårt mål är att vi 2011 ska tilltala tio procent av örebroarna. Då är ni i demonstrationståget. Vi lovar att lyssna då också! Jag vaknar upp och inser att min solgassiga dröm inte är långt från verkligheten. Vi kommer att hålla det vi lovat. Ständigt förnya träningsutbudet Se över rutiner Justera korttyper och priser Reparera och förbättra lokalerna En till lokal senast hösten 2010 Och det är möjligt att vi byter pålägg på mackorna Allt för att varje träningstillfälle ska bli så lustfyllt som möjligt. Vi vill ge dig den sköna kombinationen av träning av högsta kvalitet och en avslappnad attityd till träningen. Härlig sommar på er alla!, Verksamhetschef Hur mår föreningen? Friskispressen tar tempen på F&S Örebro Antal medlemmar 2008: 9431 st Könsfördelning: 31% män, 69% kvinnor Antal ledare och funktionärer: 214 st All time high på Kvarnen: 1537 pers tränade måndagen 16 mars Antal pass per vecka: 111 st (våren 09) Antal träningssalar: 4 st Antal satellitlokaler: 2 st Gymmets storlek: 700 m2 Antal spincyklar: 41 st Placering i F&S-ligan: Kärnfrisk! 8:e största F&S i Sverige Foto: Anneli Lundholm STYRELSE 2009 Ekonomi, marknadsföring, projektledning, fastighetsförvaltning och upphandling. Ja erfarenheterna och kunskaperna som den nya styrelsen i F&S Örebro besitter ligger helt rätt i tiden. Styrelsens roll i föreningen har under de senaste åren förändrats och idag jobbar de framförallt med mer övergripande planering. Allt för att ge F&S funktionärer och medlemmar de bästa förutsättningarna att utvecklas. Nykomlingar i styrelsen Namn: Elisabeth Sverresson Huvudfråga: Eftersom marknadsföring och projektledning är min profession så hoppas jag kunna bidra med detta i Friskis&Svettis. Jobb: Marknadskonsult med eget företag, Injection AB. Min huvuduppdrag just nu är på ALMI Företagsutveckling med mentorprogrammet och koordinatorrollen för Q-NET på Örebro Promotion. Tränar: Varierar med spinning, step och medeljympa. När sommaren kommer blir det dock mer golf och utomhusträning. Det visste du inte: Att jag kokar egen sylt och manglar lakan. Namn: Madelene Larsson Jobb: Stf. avdelningschef på IKEA Örebro Tränar: Aerobics, spin och step mm. Det visste du inte: Jag vann Lilla Sportspegelns tittartävling som barn och fick vara med i tv och försöka pricka mål med tennisbollar. Superkul! Namn: Sofi Andersson Jobb: VD på ett handelsföretag som säljer mät- och kontrollinstrument mot industri. Tränar: Så ofta jag hinner och det mesta som Friskis&Svettis erbjuder. Det visste du inte: Jag misslyckas aldrig med att steka vändstekt ägg med hel och rinnig gula. Jubileumsaktiviteterna fortsätter! Måndagen den 2 mars, i rykande snöstorm, var det träningsparty på Conventum. Om du var där och tyckte det var toppen eller inte hade möjlighet att vara med, nu har du chansen igen! Gamla rävar i styrelsen Namn: Ulf Marcusson Funktion: Ordförande Huvudfråga: Lokalfrågan, såväl utbyggnad som ytterligare en lokal. I styrelsen sedan: 2003 Jobb: Pensionär Tränar: Företrädesvis medeljympa, men trivs också på gymmet. Det visste du inte: Jag är galen i idrott, går på det mesta och att jag lagar mat så att hustrun varje dag får en matlåda med sig till jobbet. Namn: Mirjam Sterner Huvudfråga: Organisationsfrågor har varit det som dominerat för min del. Till exempel processen med en ny verksamhetsplan, som hela styrelsen och kansli jobbat hårt med. I styrelsen sen: 2004 Jobb: Utvecklingsfrågor i process och produkt på Korsnäs AB. Tränar: Leder medel/station och tränar annars så mycket som jag hinner. På senare tid mest spinning, skivstång och gym. Jympan har fått stå tillbaks under en tid på grund av en krånglande fot. Det visste du inte: Jag har åkt Vasaloppet sju gånger med bästa tid runt Men notera att det var tio år sedan då jag hade möjlighet att träna i suveräna norrländska skidspår. Partypasset i repris! Torsdagen den 18 juni kl. Häng med på det häftiga passet med fyra jympor i ett. Vi bjuder på danspass, bas, medel och intensiv och du kan testa minst två av dem. Passet är ca 75 minuter, räkna med häftigt ös och bra träning. Nu bjuds det förhoppningsvis i strålande sol och på grönt gräs. FRITT FRAM DEN 20:e Välkommen till Skytteparken Den 20:e varje månad och rocka loss! hela året bjuder F&S på fri träning. Då har du chansen att prova något nytt på schemat eller bjuda med en vän. 20år F&S ÖREBRO Namn: Mikael (Micke) Hagström Huvudfråga: Mitt ansvarsområden är kommunikation och marknadsföring samt musik och teknik. I styrelsen sen: 2007 Jobbar: Nätplanerare på Skanova. Just nu med fokus på fiberutbyggnaden i länet. Tränar: Leder medel och step. Tränar även gärna station och aerobics mm. Det visste du inte: Började inte träna förrän i tjugoårsåldern. Utmanande koordination och höftrullningar på jympagolvet var för mig helt otänkbart på den tiden. Namn: Gunnar Ingberg Funktion: Vice ordförande med ekonomiansvar. Huvudfråga: Ekonomi och personal. I styrelsen sen: 2001 Jobb: CFO (ungefär adm. chef) inom B&B TOOLS-koncernen. Ansvarsområden i huvudsak ekonomi, personal, IT mm. Tränar: Gärna intensivjympa, stationsjympa och cirkelgym. Även kombinationspass i olika former och crosstraining när andan faller på och vädret tillåter. Det visste du inte: Jag sprang mycket före Friskistiden. Alla möjliga motionslopp, till exempel Lidingöloppet, på en tid som jag fortfarande är stolt över. Missa inte! 2 friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro 3

3 Kvarnen är full av tränande örebroare och planeringen av en ny träningsanläggning pågår för fullt. Friskispressen frågade några medlemmar: Vad vill du ha på ditt träningsställe? I år gör vi det igen! Pippi i parken Astrid Lindgren inspirerad jympa under bar himmel med Friskis&Svettis. Barn och vuxna tillsammans. Roliga och busiga rörelser till musik som barnen gillar. Jympan riktar sig främst till barn i åldern 2-6 år, men även andra åldrar är välkomna. Passet leds av Emma och Alexandra, barnoch juniorledare på F&S. -Föreläsningar om kost och hälsa, så jag får lära mig om vikt och hur man får ut mer av träningen. Gärna gratis eller billiga, säger Karin Törnquist. -Och sen fler ki boxpass, de är alltid fullbokade. Så jag får mina snygga biceps. -Bättre städning i omklädningsrummet. Nu spottar folk snus där, säger Göran Larsson, som tränar bräda, jympa, step och skivstång fyra, fem dagar i veckan. Favoritmuskel är bröstmuskeln. -För att den är lätt att träna och jag är nöjd med min. Text & foto: Inga-Lis Grape -Mer utrymme, flera maskiner, stänger och hantlar! Johan och Joakim tycker lika och tränar alltid ihop, fyra gånger i veckan efter skolan. Dubbla uppsättningar på alla maskiner, önskar Mikael Karmbo. Han satsar allt på magen som är skön att plågas. Bättre ett sexpack varje dag, i stället för till helgen. -Skivstång på satteliterna, större utbud och mer plats för oss i stan. Det är vad jag vill ha, säger Elisabeth Edewald, som satsar på träning av gluteus maximus, rumpmuskeln. -Så att den inte faller ner. PIPPI i PARKEN När Friskis&Svettis förra sommaren bjöd in alla förskolor i Örebro till en busig jympadag i Skytteparken blev gensvaret stort. Inte mindre än 500 barn och vuxna hängde på och busade loss med barn- och juniorledarna på F&S. I år gör vi det igen! Text: När det senast begav sig var humöret på topp från start. När musiken strömmade ur högtalarna var alla med och stämningen steg ytterligare när ballonger och frukt delades ut efter passet. En sån här succé måste upprepas, säger Alexandra, och i år kommer vi även ha ett populärt tema på musik och rörelser. Vad passar bättre än musiken till Astrid Lindgrens härliga sagor? Emma, alias Pippi Långstrump, är med och leder passet. Att se barnen kämpa och ha roligt under passet är toppen. Jag älskar att klä ut mig så att få vara Pippi för en dag gör det extra kul. Hoppas att peruken sitter kvar bara! Evenemanget går av stapeln i Skytteparken den 9 juni kl och pågår ca 1 timme. De förskolor som önskar kan såklart själva förlänga sin utflykt med pic-nic eller mera lek. Vi vill erbjuda det här för att stötta förskolepersonalen i sin ambition att erbjuda roliga fysiska aktiviteter med barnen, säger Helena Tranquist F&S verksamhetschef. Det som gör det extra häftigt är att barn och vuxna har lika roligt och gör det ihop. Femton gastar på död mans kista. Hej och hå och en flaska med rom. Emma och Alexandra lovar mycket kul bus i Skytteparken i sommar! Utbildning i Mini-Röris 2 och Röris 4 I höst är det dags för ytterligare en utbildning i Friskis&Svettis pedagogiska och enkla rörelseverktyg. Den vänder sig till pedagoger inom såväl förskola som skola. Inbjudan kommer att skickas till alla förskolor och skolor i Örebro med omnejd. Utbildningen hålls i F&S egna lokaler på Kvarnen, Fredsgatan 25, Örebro. Utbildning i MiniRöris (3-6 år) och Röris (F-åk 3) startar med en gemensam föreläsning och delas sedan upp i olika grupper för den praktiska genomgången. Boka redan nu in följande datum i era almanackor. Tisdag den 8 september kl Onsdag den 9 september kl Vill du veta mer eller redan nu skicka in en intresseanmälan? Hör av dig till Helena Tranquist, helena@orebro.friskissvettis.se TRÄNING + SOMMAR = SANT Ända sedan Friskis&Svettis startade 1989 har örebroarna kunnat jympa utomhus i Skytteparken. Nytt för i år är att man även kan jympa ute i både Baronbackarna och Brickebacken. Det ska bli jättekul! Den här idén har funnits tidigare och nu blir det av i och med vårt samarbete med ÖBO. Det ska bli kul att prova utejympa på fler ställen i stan, berättar Susanne Larsson, som ska leda träningen i Baronbackarna. Det enda som behövs för att kunna vara med är sköna träningskläder och skor! Sen är det bara att köra igång. Friskis&Svettis har jympapass som alla kan hänga med på till härligt peppande musik. Alla är välkomna och träningen kostar ingenting. Det är bara att dyka upp Text: Harriet Arnold och Susanne Larsson Fruktstund i gröngräset Tänk på att jympan är ute, ibland kan det vara skönt att ta med något att ligga på när vi kör styrkeövningar på marken, avslutar Susanne. BARONBACKARNA Plats: I parken mitt i Baronbackarna. Period: 15 juni till 13 juli (vecka 25-29). Tid: Måndagar kl.. BRICKEBACKEN Plats: På gräsmattan framför plaskdammen. Period: 17 juni till 15 juli (vecka 25-29). Tid: Onsdag kl.. SKYTTEPARKEN Hela sommaren vecka 25 till 34. Tid: Tisdagar och torsdagar kl.. Anmälan med ungefärligt antal barn och vuxna sker till helena@orebro.friskissvettis.se Välkommen! tisdag 9 juni Nyhet! Nyhet! Foto: Susanne träffar du på utejympan på måndagar i Baronbackarna. I sommar kör vi utejympa på hela tre ställen i stan. Förutom i Baronbackarna även i Brickebacken och så i Skytteparken så klart. 4 friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro 5

4 Så läggs Schemapusslet Höstens utbud planeras Det är många bitar som skall falla på plats när schemat med närmare 110 pass per vecka skall läggas. F&S börjar planera för hösten långt innan träden ens börjat skifta i grönt. Anneli Lundholm är den på kansliet som har det yttersta ansvaret för att få det att gå ihop. Hon ser det som att hon har två skålar med olika pusselbitar. I den ena skålen finns medlemmarnas önskemål och det statistiska underlaget som tas fram ur inpasseringssystemet. Det visar tydligt vad och när medlemmarna vill träna. En viktig grundsyn som föreningen har för schemat är att det skall vara en god spridning av de olika passen över veckans dagar och tider. I den andra skålen ligger ledarna och deras kompetens, möjligheter och önskemål. Det svåra är att få skålarna att väga jämt, säger Anneli. Det är många människor inblandade, därför krävs det mycket kommunikation och många samtal innan schemat är klart. Eftersom arbetet påbörjas tidigt så är Anneli den som först får veta t ex när någon av ledarna väntar barn eller söker nytt jobb. Att kunna bevara en hemlighet är ett måste på min position, säger hon med ett plirigt leende. Träningsutbudet är under ständig utveckling, nya träningsformer kommer till och andra försvinner. på Friskis&Svettis Att kunna bevara en hemlighet är ett måste på min position, säger Anneli med ett plirigt leende. För att få plats med nyheterna måste vi se över schemat, oftast måste något bort för att det nya skall få plats, berättar Anneli vidare. En nyhet till hösten är Core Bosu, en utveckling av Corepasset där en bosuboll ger extra utmaningar i styrke- och balansövningarna. Passet har precis som Core främst fokus på bålstabilitet och mindre på kondition. Dans Afro är en efterlängtad träningsform som kommer i höst. Stora, jordade rörelser som inspireras av trummusik med rötter i den västafrikanska danskulturen. Koreografin är enkel och den egna känslan är i fokus. Seniorerna får mer än jympa att välja på i höst. Pass som ger både mer styrka och kondition erbjuds i form av Cirkelgym/senior och Spin/senior. Alla medlemmar kan inte bli helt nöjda men föreningens mål är självklart att schemat skall tillfredsställa så många av medlemmarnas önskemål som möjligt. Jag ser det som en stor och spännande utmaning att få till en bra helhet, avslutar Anneli och dyker ner i schemat igen. Text&bild: Öppettider gym Hela sommaren 15 jun - 23 aug Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag * Lördag Söndag Jympa Aerobics Ös och flyt med stegkombinationer. Rejält utan hopp. Bräda Jympa på bräda, kondition, styrka och rörlighet. Core Mage, rygg och bålstabilitet. Danspass - Enkla steg med känsla, attityd och karaktär. Enkel Jympa för dig som har en utvecklingsstörning, ger styrka och rörelseglädje i mysig gemenskap. Hoppis&Skuttis Lekfulla rörelser för barn och vuxna tillsammans, barnets ålder 2-4 år. Intensiv Tuff genomkörare för vältränade. Junior Ös för dig som är i åldern 7-10 år. Knatte Kul och bus för barn från 5-7 år, utan vuxna. Ki box Tufft och kul med handskar och mitsar. Lugnt och meditativt. Mamma I gång efter graviditeten. Ta med din bebis under passet. Högre tempo, en del hopp. Senior Mjuk jympa för äldre, extra rörlighet, inga hopp. Skivstång Styrketräning i grupp. Skivstång kondition - Styrka med rejäl konditionsdel Skivstång spin Kombipass med styrka och kondition. Obs Skivstång spin kräver kombikort. Start Mjuk jympa för dig som ska komma igång. Station Jympa med styrkestationer och kondition Step Stegkombinationer på bräda. Vänta barn Skonsam jympa på basnivå för dig som väntar barn. Öppna dörrar Jympa för funktionshindrade. Ute Spinning Intro Genomgång av cykelinställningar och teknik, kortare cykling på basnivå. Start - Lättare än bas, för dig som vill komma igång. Rejält, med lägre intensitet. Rejäl konditionsträning. Intensiv Tufft och nära maxpuls för dig som är vältränad. Skivstång spin Kombipass med styrka och kondition. Obs Skivstång spin kräver kombikort. Spin puls Följ din ansträngningsgrad med hjälp av pulsband. På medelnivå. Gym * Stängt på Kvarnen midsommarafton 19/6 "Röda" pass tillbaka i höst Crosstraining Jogging blandat med styrekövningar. "Röda" pass tillbaka i höst Gyminstruktion Bokas i receptionen mot deposition 100 kr. Cirkelgym Styrketräning i grupp med instruktör. SOMMARSCHEMA 2009 F&S Kvarnen och träning ute 15 jun - 23 aug (v.25-34) JYMPA & CIRKELGYM PERIOD 1 15 jun - 12 jul (v.25-28) Step 1 Baronb. 45 Karlslund Crosstraining 90 Skyttep. Skivstång Intensiv/medel 70 Cirkelgym Aerobics 1 Intensiv Brickeb. Skyttep * 16.15* JYMPA & CIRKELGYM PERIOD 2 13 jul - 2 aug (v.29-31) JYMPA & CIRKELGYM PERIOD 3 3 aug - 23 aug (v.32-34) Baronb. v.29 Step 1 45 Skyttep. Ki box 1, 75 Skyttep. Skivstång Intensiv/medel 70 Brickeb. v.29 Cirkelgym Aerobics 1 Intensiv Skyttep. Skyttep. 45 * Stängt på Kvarnen midsommarafton 19/ friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro 7

5 Erbjudande! Gör ditt kortköp på nätet! KÖP 2 AKTIVITETER OCH FÅ 3! Undvik köer och köp ditt träningskort i lugn och ro hemma vid datorn. Via hemsidan, friskissvettis.se/orebro, loggar du lätt in till tjänsten för kortköp via internet. Prisexempel: (priserna kommer att justeras fr.o.m 24/8) Årskort en aktivitet (jympa, gym eller spin) kostar 1 700:-/ år. Årskort två aktiviteter kostar 2 340:-/år. Väljer du det bjuder vi på den tredje aktiviteten så du får tillgång till all vår träning. Ord pris: 2 600:- Erbjudandet gäller oavsett om du väljer 3-mån, halvår, 6-mån eller årskort och gäller även för ungdomspriser (t o m 18 år), men kan ej kombineras med andra rabatter. Gäller om du köper ditt kort före den 30 september 2009, och endast vid internetköp! FriskisPressen Egna sidor F&S Örebro Redaktör: Produktion: Tryck: Medarbetare: Mikael Hagström, Sörmlands Grafiska Quebecor AB Cecilia Pierre Tallroth Inga-Lis Grape Utges av: Utgivning: Friskis&Svettis Örebro KVARNEN Fredsgatan 25, Örebro Tel: info@orebro.friskissvettis.se friskissvettis.se/orebro 5 nummer per år Friskis&Svettis Kvarnen Fredsgatan Örebro Tel: E-post: info@orebro.friskissvettis.se Läs mer på vår hemsida friskissvettis.se/orebro