Egna sidor Friskis&Svettis Örebro

Transkript

1 Egna sidor Friskis&Svettis Örebro Foto: Greger Tallroth Vi knappar in på flytten Friskis&Svettis flyttar till nya lokaler vid månadsskiftet mars/april Vår nya adress blir Slottsgatan 8 (ingång från Fredsgatan) Läs mer om flytten på friskissvettisse/orebro

2 Friskis&Svettis medlemmar i Örebro stödjer Tjejjouren! Väldigt många av er medlemmar hade föreslagit att med den årliga insamlingsjympan stötta den nystartade Tjejjouren i Örebro Styrelsen beslöt därför att låta årets insamlade medel tillfalla Tjejjouren med motiveringen; en ung, kreativ förening som behöver allt stöd i sitt arbete att stärka tjejer i en otrygg omvärld Nominering Vi vill tacka er medlemmar för alla förslag och motiveringar till de nomineringar ni lämnat in! För nominering till insamlingsdagen gäller att det ska vara en lokalt verkande förening/organisation som arbetar för att förbättra livsvillkoren för människor i Örebro eller dess närhet För mer information om Tjejjouren, besök deras hemsida: wwworebrotjejjourse Tack för ditt bidrag! Text&bild: Margita Svensson Sara, Björn och Mirjam körde mixat jympapass på Eyra Therese och Jessica(th) fanns på Svettfabriken under dagen och lämnade information om Tjejjouren - Jätteroligt att vi blir uppmärksammade, vi har mycket vi vill göra och det som saknas mest är pengar, säger Jessica och Therese, som är två av initiativtagarna till föreningen Örebro Tjejjour JUST NU SÖKER VI Gyminstruktörer och ledare till Mer om Insamlingsjympan Idén till Insamlingsjympan kom för några år sedan via en av F&S medlemmar och beslut togs på ett Årsmöte att minst en gång per år arrangera en sån här dag F&S bjuder på flera roliga och häftiga specialpass under dagen, så alla som kommer och tränar kan förvänta sig något utöver det vanliga Fribiljett Vi bjuder på valfri aktivitet! Fyll i fribiljetten och lämna den till våra värdar Ditt namn: Sign värd: Fribiljetten gäller tom 31 mars 2007 endast hos F&S Örebro, i mån av plats En gång per person! Ki Yoga och Barn/junior Är DU den vi söker? Kontakta Sofia på kansliet sofia@orebrofriskissvettisse friskissvettisse/orebro Foto: Fredrik Eriksson

3 Världens bästa BAS! Inget är som längtans tider Vi har precis lämnat en längtans tid bakom oss med advent, väntan på julen, jultomten, skön ledighet och allt annat man väntar på i juletid och går mot en ny längtans tid Väntan på våren, ljuset och allt härligt som vi förknippar med det För Friskis&Svettis del så är det en särskild längtan som framträder allra tydligast, och ni vet nog vad jag tänker på - Ja, just det, flytten till vår nya lokal Det är inte klokt hörrni, vi är snart där, dit vi längtat så himla länge och knappt vågat tro ska bli verklighet En alldeles nyrenoverad, stor, funktionell, trivsam, centralt belägen underbar träningsanläggning Vilket lyft det ska bli, för er alla trogna medlemmar, för funktionärerna och för oss på kansliet och inte minst för alla nya medlemmar som vi tror ska hitta dit och trivas med oss Snart kommer vi att le och nostalgiskt minnas Svettfabriken med dess ruffiga charm På dess gamla plats kommer vi hitta något nytt och modernt, som säkert många kommer att uppskatta, och som gör kontrasten ännu större mellan det gamla och det nya Från våra fönster på Svettfabriken kan vi med visst vemod följa hela processen, med rivning av det gamla, som bit för bit smulas sönder och forslas bort Vår verksamhet kommer inte att påverkas mer än att vi får lite rörigt omkring oss Inne hos oss är allt sig likt ända tills vi flyttar Så fortsätt att träna som vanligt bara nästan ända fram till flytten Några dagar i månadsskiftet mars/april kommer vi vara tvungna att stänga träningen i vår egen lokal helt, och det är de dagar det tar för oss att flytta verksamheten från Svettfabriken till vår nya lokal Då har alla med giltigt träningskort möjlighet att i alla fall träna jympa på våra satellitlokaler Lokalen ja, den nya med stort L som ännu inte har något namn Stort tack till er som lämnat in de hundratals namnförslag som vi fått Efter årsskiftet har vi ett digert jobb att ta fram det vinnande förslaget Så snart vi är klara presenteras det för er Internt i föreningen pågår en febril aktivitet i en mängd grupper, invigning och inredning, utrustning av salar och inköp av gymutrustning, översyn av träningskort och korttyper, organisering av flytt och planering av marknadsföring Alla våra funkisar är engagerade på ett eller annat sätt och nu vill vi be även er, kära medlemmar, att medverka Eftersom vi är så glada och ivriga inför flytten och vill berätta om det för alla, så har vi gjort en liten knapp med texten Vi flyttar snart! Den vill vi gärna att ni bär och hjälper oss att berätta Välkommen att hämta en egen Låt ryktet gå Friskis&Svettis ska flytta! Ni kommer att få se mer av Friskis&Svettis under våren i alla möjliga sammanhang Inte minst på Må Bättre dagarna Kom gärna dit och bjud med en vän! I vårens schema hittar du ett digert utbud av träning, både jympa, spincykling och gym Några pass har dock tagit ett uppehåll under våren Det är t ex Juniorjympan och Ki balans där vi behöver utöka ledarkåren Eventuellt kommer de tillbaks i höst och då får de förhoppningsvis sällskap av F&S Core, Ki Yoga och kanske några fler roliga nyheter So, let s move it, move it Helena Helena Tranquist Projektledare F&S Örebro Tallroth Greger Foto: Välkommen till Må Bättre dagarna 2-4 februari 2007 på Conventum i Örebro! GÅ 2 BETALA FÖR 1 Klipp ut och ta med, tillsammans med giltigt medlemskort MÅ BÄTTRE DAGARNA I PUNKTFORM: Seminarier Utställarseminarier och ämnesseminarier med bland andra Fredrik Paulún, Blossom Tainton, Lars-Eric Uneståhl och Johan Holmsäther, samt många fler Konferenser Må Bättre dagarna kommer även fungera som konferensdagar där företag förutom att konferera även kan ta del av dagarnas ordinarie utbud av seminarier, utställare och aktiviteter Aktiviteter Scenprogram, prova på i lugna rummet/aktiva rummet och barnhörna Mat Må Bättre lunch, fruktbar och matscenen Bättre Mat där besökarna kan ta del av hur maten tillagas Utställare Ett 80-tal utställare kommer att finnas på plats Besökare Ca 4000 besökare i form av företag och privatpersoner Teman Företagsdag, Seniortema och Må Bättre Barn SVETTFABRIKEN Adress: Fabriksgatan Örebro Tel: E-post: info@orebrofriskissvettisse wwwfriskissvettisse/orebro friskissvettisse/orebro Ansvarig utgiv: Helena Tranquist Produktion: Mikael Hagström Tryck: Sörmlandsgrafiska genom Friskispressen Medarbetare: Helena Tranquist, Mikael Hagström m fl

4 Varför välja F&S jympa på Eyrabadet? Håkan Olsson: Stor luftig lokal och bra ledare Ulrika Eriksson: Toppenledare, bra värdar som håller bra information (undertecknad blir smickrad :) Stor och luftig lokal Lena Lindqvist: Lokalen! Den har rymd och luft Ligger även nära där jag bor NEDSLAG PÅ SATELLIT EYRABADET av ledarna i Eyra-gänget, härligt medelpass en ett Anna Fornander, sträcker ut efter Lena Nordin & Ellinor Hult: Det är bra ledare och bästa musiken Lokalen är inte så kul men stor Marie-Louise och Nils-Åke Lindberg: Tiderna passar, det är bra ledare och härlig stämning Luftig lokal och nära där vi bor FLYTTJYMPA När Svettfabriken stänger några dagar för flytt i vår så är du som har giltigt träningskort välkommen att jympa på våra satellit-lokaler Det gäller oavsett korttyp! SCHEMA SATELLITER EYRABADET I3 GRENADJÄRS Tisdag 1730 Medel Anna F Måndag 1730 Medel Åsa Onsdag 1715 Bas Anna L Onsdag 1700 Medel Malin Torsdag 1830 Medel Thomas 1800 Bas Ann-Marie Lördag 1000 Medel Rullande Söndag 1700 Medel Per& KARL-JOHANS S Lennart Måndag 1700 Medel Eva N ALNÄNGSSKOLAN Torsdag 1800 Medel Micke 1800 Bas Maria P Onsdag 1730 Start Britt-Marie N 1830 Medel Helen S friskissvettisse/orebro En jympakväll på Eyrabadet - magiskt svettigt Egentligen är det svårt att förmedla den känslan man har när man är på plats på Eyrabadet och motionärerna börjar strömma till Åtminstone jag blir smått euforisk Det blir på ett annorlunda sätt ute på en satellitlokal Man får en speciell relation till både motionärer, värdkompisar och ledare Vi har ju lärt känna nästan alla st i vår lilla familj som troget dyker upp vecka ut och vecka in Thomas intar arenan på torsdagar Gott om plats för att stretcha trötta muskler efter ett tufft pass Trots att julen nu står för dörren så hittar många hit och får sig en riktig genomkörare av våra underbara jympaledare Kul har vi, något jag tror de flesta skriver under på Och säga vad man vill men när musiken dundrar igång då kan man inte annat än att le och köra på Text&bild: Jenny Sjöblom Värd på Eyrabadet

5 Världens bästa BAS! BAS JYMPA Husmodersjympa med otränade nybörjare och lata motionärer? Nej, naturligtvis inte De flesta inser nog att det är fördomar men har ändå någon slags luddig föreställning om att bas handlar om att plocka äpplen till senaste inspelningen av Kramgoa låtar Inget kunde vara mer fel Faktum är att bas har en mycket bred publik Allt från unga tjejer till pigga herrar i mogen ålder Många är stammisar som tycker att bas ger en effektiv och bra träning, andra hänger med en kortare period, och går sedan över till andra träningsformer Vi tycker att fler borde upptäcka bas som en bra träningsnivå! Den mest varierade musiken Vad karaktäriserar då ett baspass? Rejäl jympa utan hopp står det i vår programförklaring, och det är en bra beskrivning Passet är uppbyggt enligt samma pulskurva som medel- och intensivpass Rörelseglädjen är minst lika viktig Du får träna till samma typ av musik som på andra intensiteter, men vi använder musiken på lite olika sätt Man kan nog sticka ut hakan och säga att det är på baspassen du får den mest varierade musiken Det gäl- Testa själv, du kan bli förvånad över effektiviteten! ler att utnyttja olika tempon, eller pulsar, i musiken för att få ett bra pass De delar i passet som skiljer sig mest från högre intensiteter är styrke- och konditionsdelarna Stabil styrketräning I styrkan jobbar vi med stabilare utgångställningar och kortare hävarmar Det innebär med andra ord att det blir mindre tungt, men du får å andra sidan mer tid att fokusera på rörelsen Det gör träningen effektiv Är du van jympare brukar det vara lätt att förstärka de övningar där du känner att du orkar mer Effektiv konditionsdel Det är i konditionsdelen den verkliga variationen visar sig Här gäller det som basledare att vara kreativ när man sätter ihop sitt pass I ett baspass får det inte förekomma tvingande hopp Det finns också vissa begränsningar i vilka steg man får använda, allt med tanke på att skaderisken ska vara så låg som möjligt Därför är vi extra noga med konditionsmusiken när vi sätter ihop passen Utmaningen är att hitta roliga och fartiga låtar som ändå inte har så högt tempo, för att man ska kunna använda sig av så många olika rörelser som möjligt Du hittar riktigt snabba låtar i baspassen också, men ju högre puls, desto snävare blir rörelseurvalet Det är dessutom viktigt att varva mer komplexa rörelser och steg med enklare sådana, för att du som motionär ska hinna jobba så bra som möjligt Ibland kan konditionsdelen i ett baspass till och med vara mer effektiv än konditionsdelen i ett medelpass med krånglig koordination och snabba byten Bas - ett alternativ för många Vem ska då gå träna på basnivå? Testa själv, du kan bli förvånad över effektiviteten! Är du i begrepp att sätta i gång och träna, men ändå har lite vana av att röra på dig rekommenderar vi förstås att du börjar med bas Har du aldrig någonsin tränat är Start att rekommendera För dig som nyss fått, eller väntar barn är bas ett bra alternativ Alla som av olika anledningar haft ett träningsuppehåll borde börja med bas för att förbereda kroppen på att tuffare jympa snart är på gång igen Har du en period där träningen känns extra tung, och du inte känner dig motiverad för hård träning - stanna inte hemma! Alternativet soffan istället för ett medelpass är inget vidare, testa bas! Text: Anette Forss BAS SPIN Att träna spincykling är ett sätt att komma igång Det är snällt mot knän och bra för hjärtat Bättre kondition som märks snabbt Det är lätt att cykla, därför är det också lätt att bli trött Första gångerna är det bra att koncentrera sig på det ledaren gör och att lära känna träningsredskapet, cykeln Mer sittande än stående i basen Alla pass i spincykling består av en uppvärmning (ca 10 min) två konditionsblock (30-35 min) med en återhämtning i mitten Passet avslutas med nedvarvning och stretch (10-15 min) Om inget annat står angivet i schemat är passen 55 minuter långa Ett baspass ger bra konditionsträning Vi jobbar med olika övningar, mer sittande än stående Du får vägledning av ledaren, men bestämmer alltid själv hur mycket du vill svettas och flåsa Ta det lugnt i början Träna så att du själv tycker att det är roligt Bra tips Förbered dig innan du ska cykla första gången Några konkreta tips: - Var ombytt och klar minst 15 minuter innan passet (för att hinna hämta ut en cykel) - Ta med träningsskor, vatten och en liten handduk - Hälsa på ledaren när du kommer (han/hon hjälper dig med cykeln) - Börja gärna med ett baspass första gången Text: Lotta Kretschek Innan du avfärdar bas som något för trötta tanter och sega gubbar, kom och prova! Du är hjärtligt välkommen! Spin: Jessica Bratt, Jympa: Anette Forss, Britt-Marie Nordquist, Magdalena Hasselgren friskissvettisse/orebro ALLA BASPASS GRATIS! HELA JANUARI Välkommen att prova v ärlden s bästa BAS

6 Träningskort & Priser Våren 2007 TerminskortStud/Ung Årskort Stud/Ung Jympa 755 :- 540 : : :- Spin 755 :- 540 : : :- Gym 755 :- 540 : : :- J/S 1185 :- 915 : : :- J/G 1185 :- 915 : : :- S/G 1185 :- 915 : : :- J/S/G 1500 : : : :- Månadskort 350 :- Klippkort, 12 gånger 450 :- Enkeljympa 170 :- Hoppis&Skuttis 170 :- Friskiskortet, 20 gånger 350 :- Prova-på-kort 150 :- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper års - eller terminskort Engångspriser Jympa/spincykling/gym Ute/Hoppis&Skuttis/Enkeljympa Motionär med "fel" korttyp Medlemsskap per kalenderår Våren :- 20 :- 40 :- 100 :- Medlemsskap - för att ditt träningskortet ska vara giltigt måste du vara medlem i F&S Örebro och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat För Månadskort, Engångsbiljett och Prova-på-kort krävs ej medlemsskap Om du vill kan du lösa separat medlemsskap för 100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner Jympa - gäller all jympa, ger bokningsrätt till vissa pass Spincykling - gäller all spincykling, ger bokningsrätt Gym - ger fri tillgång till träning på gymmet Kombination - ger fri tillgång till två eller tre av ovanstående träningsformer Månadskort - gäller all träning och 1 månad från datum till datum Klippkort - gäller all träning i mån av plats Gyminstruktion ingår Friskiskortet omfattar Mammajympa, Start och Senior samt ett antal utvalda aktiviteter av lugnare träning på gym, jympa och spincykling För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception Vårterminskortet gäller från och med 8 januari 2007 till 10 juni 2007 Årskortet gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod Samtliga kort ger tillgång till våra eventuella uteaktiviteter friskissvettisse/orebro 8 jan - 10 jun Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag SVETTFABRIKEN JYMPA - Stora salen 1145 Medel lunch 45 Sofia D 1600 Medel Helena T 1700 Puls Bas Eva M-S 1800 Medel Sara P 1900 Ki-jympa Sarah W 2000 Medel Helene H JYMPA - Lilla salen 1630 Bräda Medel Ann-Marie 1730 Skivstång Carolina J 1830 Aerobics 1 Füsun 1930 Ki-box 90 Diana SPINCYKLING 1200 Medel 45 Alexandra 1630 Medel Toni 1745 Bas* Jessica 1845 Medel 75 Charlotta * introduktion dom 3 första veckorna på terminen ALNÄNGSSKOLAN & JYMPA I3 GRENADJÄRS* 1730 Medel Åsa KARL-JOHANS S 1700 Medel Eva N 1800 Bas Maria P KARLSLUND 0700 Medel morgon Sofia L 1000 Senior Britt-Marie N 1145 Medel lunch 45 Lennart 1600 Medel Britt-Marie B 1700 Rygg Helen S 1800 Medel Liselott 1900 Intensiv Björn 1630 Skivstång Carina 1730 Bräda Medel Elle 1830 Step 1* Hanna 0700 Medel 45 Mats 1600 Medel Jannica 1700 Medel Stina 1815 Medel Eric 1915 Intensiv 75 Kia EYRABADET* 1730 Medel Anna F * Inställda pass Eyra februari I3 Grenadjärs 9 april Utegruppen anordnar en rad uteaktiviteter under terminen Håll utkik på hemsidan och på våra anslagstavlor 1215 Bas lunch 45 Lena H 1600 Medel Kajsa-Karin 1700 Ki-jympa Emeli 1800 Intensiv Leif 1900 Medel Peter 1630 Aerobics 2 Ingalill K 1730 Step 2 Sofie 1830 Skivstång/spin 90 Carolina J/Linda 1930 Ki box 90 Staffan 1630 Medel Susanne 1745 Bas Håkan 1830 Skivstång/spin 90 Carolina J/Linda KARL-JOHANS S 1730 Start Britt-Marie N 1830 Medel Helen S 1830 Crosstraining Maria L/Robert (4/4-10/6) 1030 Mamma Sofia D 1215 Medel lunch 45 Helena T 1615 Enkeljympa Lena H&Ingalill B 1715 Puls Medel Mirjam 1815 Bas Magdalena 1915 Medel 75 Helene H 1630 Step 1 Sandra 1730 Aerobics Funk Anna Lu 1830 Skivstång* Anette 1930 Bräda Medel Maria E 1200 Medel 45 Carin A 1630 Medel Sofia W 1730 Berg 75 Alexandra 1900 Medel Carolina G EYRABADET & I3 GRENADJÄRSTADEN & KARL-JOHANS SKOLA 1000 Senior Maria P 1215 Bas lunch 45 Maria P 1500 Medel Maria O 1600 Puls Medel Carina 1700 Intensiv Anneli 1700 Aerobics 1 Helena A 1800 Ki box 90 Diana *introduktion dom 5 första veckorna på terminen 1200 Medel 45 Jannica 1630 Medel Anna B Köp av träningskort Du köper ditt träningskort i F&S reception kontant eller med betalkort Väljer du årskort ingår sommar och julträning och du kan välja att betala via autogiro (gäller för dig som fyllt 18 år) Du löser ut ditt träningskort i F&S reception 1000 Hoppis&Skuttis Bibbi/Carin/ Marie-Louise 1500 Medel Helena L 1000 Bas 45 Lotta 1100 Medel Linda/Louise 1500 Intro Rullande (körs v 2-5 upphör sedan) Öppettider Gym, reception och kansli Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön 1600 Medel Maggan 1700 Bas Anette F/Jenny 1815 Medel Station 75 Björn, Mirjam Anneli, Micke Sara P 1700 Step 1 Helena L 1815 Aerobics 1* Ingalill K/ Erika 1600 Medel Kathrine 1815 Intensiv 75 Mats EYRABADET* ALNÄNGSSKOLAN EYRABADET EYRABADET 1715 Bas 1800 Medel 1000 Medel 1700 Medel Anna L Micke Rullande Per&Lennart I3 GRENADJÄRS 1700 Medel Malin 1800 Bas Ann-Marie UTE EYRABADET* 1830 Medel Thomas Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter Då inget annat anges är passet 55 minuter Rullande innebär varierande ledare Vi reserverar oss för ev förändringar i schemat ADRESS EFTER FLYTT ALLA RÖDA BAS PASS GRATIS! HELA JANUARI Välkommen att prova världens bästa BAS Friskis&Svettis Svettfabriken Fabriksgatan Örebro Slottsgatan Örebro Ingång från Fredsgatan

7 Träningsinformation Inpassering/platsbiljett Alla träningskort gäller i mån av plats På alla pass gäller platsbiljett Vill du vara säker på att få plats så kom i god tid, platsbiljetter släpps 30 minuter innan passet börjar Inpassering görs via vårt datoriserade kort- och inpasseringssystem Med ditt terminseller årskort kan du själv passera in via kortläsare och få platsbiljett till önskat pass Vid engångsträning samt övriga korttyper (tex Prova-på-kort) kontakta värdarna i receptionen för inpassering till önskat pass På våra satelliter sker all inpassering via våra värdar Bokning Med giltigt spin- eller jympakort finns möjlighet att via Internet, förboka plats på vissa av våra pass Din förbokade biljett skall hämtas senast 15 minuter innan passet Läs mer om våra bokningsregler på hemsidan eller fråga i vår reception på Svettfabriken Platsbokning spincykling På spincykling är 25 cyklar bokningsbara Dessutom finns 10 icke bokningsbara cyklarna tillgängliga för uthämtning 30 minuter innan passet börjar Platsbokning jympa Bokningsmöjligheten gäller våra pass i Lilla salen För Er som inte kan eller vill boka finns alltid 10 icke bokningsbara platser som släpps 30 minuter innan passet Träning på Satellit För träning på våra Satelliter (I3, Karl-Johans skola, Alnängsskolan, Eyrabadet) krävs giltighetsmärke, som ditt träningskort ska förses med när du köper det Åldersgräns Åldersgränsen för att träna på gymmet är från det år man fyller 15 år För personer under 18 år krävs målsmans godkännande för att köpa gymkort och börja träna hos oss Åldersgräns för spincykling och skivstång är från det år man fyller 15 år Träningsbarometer Ibland är det lite trångt på våra jympa- och spinpass, därför redovisar vi en Träningsbarometer på vår hemsida varje vecka Barometern visar vilka pass som är mest välbesökta eller fulla Detta kan vara en hjälp när du väljer pass och träningstider Ändringar Schemat kan ändras efter tryck och reduceras i slutet av terminen eller i samband med storhelger Besök vår hemsida för information och uppdateringar eller se anslag i våra lokaler Rabatter - Företag/organisationer som köper fler än 50 träningskort per år kan genom att teckna avtal, få 10% rabatt på termins- och årskort Kontakta kansliet för mer information - Ungdomar födda -89 eller senare samt studerande erhåller rabatt enligt prislista Intyg som styrker berättigande till rabatt krävs, t ex CSN-kort och medlemskort Rabatterna kan ej kombineras, välj den förmånligaste friskissvettisse/orebro Nya ledare i F&S Örebro! Namn: Anna Berglund Ålder: 26 Sysselsättning: Studerar Jag gillar: Skolan (på sommaren) Jag undviker: Att äta för lite innan träning Min musik: Varierad utifrån min personliga smak och himla bra! Mitt pass: Spin Medel fredagar 1630 Namn: Håkan Kjellin Ålder: 57 Sysselsättning: Präst Jag gillar: Kärlek och ärlighet Jag undviker: Att inte träna Min musik: Klassiskt, rock Mitt pass: Lättcyklat pass som lockar till träning, ganska rockig, Spin bas onsdagar kl 1745 Namn: Helena Asplund Ålder: 25 år Sysselsättning: Lärare på Norrbyskolan Jag gillar: Glada människor med humor Röra på mig, umgås med pojkvän, familj och vänner Jag undviker: Att komma för sent Min favoritmusik: Musik som gör att man blir glad och mår bättre Mitt pass: Aerobics 1, fredagar kl 1700 Namn: Maria Olsson Ålder: 33 år Sysselsättning: Teckenspråkstolk Jag gillar: Att vara aktiv och röra på mig Jag undviker: Negativa människor Min favoritmuskel: Rumpan Min favoritövning: Situps till någon tung rocklåt Mitt pass: Som är Medeljympa på fredagar kl 1500, är roligt, enkelt & svettigt Namn: Lars Almbrandt Ålder: 28 år Sysselsättning: Jobbar på Atlas Copco Jag gillar: Frisbeegolf Jag undviker: Att slicka på lyktstolpar när det är minusgrader Min favoritövning: Olika från vecka till vecka Min syn på gymträning: Roligt och socialt Namn: Sofia Låsberg Ålder: 40 år Sysselsättning: Arbetar som seniorvärdinna Jag gillar: Skaldjur och att bada i badkar Jag undviker: Pessimister och strumpbyxor Min favoritmuskel: Skrattmuskeln är min stora favoritmuskel Mitt pass: Välkommen till mitt medelpass på tisdagsmorgon kl 0700 gemenskap inspirerande träning VI SÖKER SOCIALA GLÄDJESPRIDARE I ALLA ÅLDRAR Är Du en vän av Friskis&Svettis och kan tänka Dig att tillbringa några extra timmar med oss? Föreningen växer så det knakar och inför den stundande flytten behöver Värdlaget förstärkning av fler engagerade människor som vill serva och inspirera våra motionärer Välkommen på VÄRDINFORMATION & REKRYTERING söndagen den 21 januari kl11 på Svettfabriken Ingen föranmälan krävs, det är bara att dyka upp Är Du nyfiken och vill veta mer, kontakta mig på telefon eller maila till susanne@orebrofriskissvettisse Anmäl Ditt intresse genom att fylla i en intresseanmälan som finns att hämta i receptionen på Svettfabriken Ta med Din intresseanmälan till rekryteringsdagen eller lämna den i receptionen Susanne Larsson, Verksamhetsadministratör

8 SNART FLYTTAR VI - mindre än 80 dagar kvar Läs mer om vår nya lokal och andra nyheter på friskissvettisse/orebro Fredsg Ö Bang J Rudbecksg Trädgårdsg