KALLA VÅGOR. PRODUKTNYHET Organic Jojoba Oil. PÅ GRILLEN Tips och råd till en vällyckad grillkväll. TESTOSTERON - för män och kvinnor.

Nr 06 JUNI 2013 PRODUKTNYHET Organic Jojoba Oil PÅ GRILLEN Tips och råd till en vällyckad grillkväll TESTOSTERON - för män och kvinnor KALLA VÅGOR FOTO Kristin Folsland Olsen SURFING LÄNGS NORGES KUST

INNEHÅLL LEDARE foto Kristin Folsland Olsen 6 Ett ORGANIC JOJOBA OIL fuktgivande mirakel KÄRA KUND 14 SURFING I NORSKA HAVET Bli inspirerad och få en fantastisk naturupplevelse ETT GRATIS KUNDMAGASIN FÖR EQOLOGYS KUNDER 10 hemma 17 både RECEPT Gör en grekisk afton i Norden TESTOSTERON Hormonet som är viktigt för män och kvinnor Solens välgörande men tyvärr också uttorkande strålar kommer att vara kvar en stund framöver. Då är bra hudvård avgörande. Nu har vi fått in ännu en ny och efterlängtad produkt i vår hudvårdsserie. Organic Jojoba Oil är inte bara 100 % naturlig, men även ekologisk! På sida 6 kan du läsa mer om den nya jojoba oljan och vad den kan göra för din hud på hela kroppen. Speciellt till ansiktet rekommenderar vi att du använder en av våra tre ansiktsoljor, Organic Jojoba Oil är inte bara 100 % naturlig, men även ekologisk! följt av fuktighetskräm. Nu har vi en sådan «olje-kräm-duo» på erbjudande. Vi har valt den olja och kräm som ger allra mest fuktighet nu om sommaren, Moisture Support Oil och 24H Moisture Boost Cream. Har du någon gång undrat över varför sexlusten dalar med åldern? Testosteron omtalas ofta som «det manliga könshormonet», men det är faktiskt viktigt för båda könen. Det motverkar inte bara dålig lust i sängkammaren men också åldrande, muskelförtvining och benskörhet, för att nämna några. Läkaren berättar hur du kan öka din testosteronnivå på sida 17. Ett kosttillskott som dock speciellt är utvecklat för män är Promix. Många män kommer förr eller senare i livet att uppleva frekvent urinering om natten, svag urinstråle och liknande. Aktiva ingredienser från bl.a. tall och brännässla har visat positiv effekt. Läs mer på sida 8. Jag önskar dig en riktigt skön sommar! Njut den vart du än skulle befinna dig kanske med härlig medelhavsmat på grillen? Med vänliga hälsningar Nr. 05/2013 13:E ÅRGÅNGEN REDAKTÖR astrid Schaug REDAKTION Vegar Hellgren Mari Eriksson ingrid C. Pedersen Marit Ulseth astrid Schaug GRAFISK DESIGN Dinamo Magazine ÖVERSÄTTNING SE Mari Eriksson rickard Gillberg ÖVERSÄTTNING FI Heli Bergset TRYCKERI Merkur-Trykk AS UPPLAGA 17 500 Tryckt på miljövänligt papper Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: (+47) 67 49 22 22 Fax: (+47) 67 10 21 99 post@eqology.com eqology.com Frank Bjordal VD 2 JUNI 2013 JUNI 2013 3

Behandlingsmetoder BIOPATI Känner du att din livssituation återspeglas i din sjukdomsbild? Då kan biopati vara en behandlingsform som hjälper dig att återfinna balansen. TeXT Renate Norgreen Foto THINKSTOCK VAD ÄR BIOPATI? Biopati är ett behandlingsystem som består av flera alternativa behandlingsformer som immunterapi, näringsterapi, örtmedicin samt diverse analysmetoder. Målet med biopati är att återupprätta balansen i kroppen genom att styrka kroppens egenskap att läka sig själv. Skaparen av biopati, Kurt Winberg- Nielsen definierar biopati «människans allmän tillstånd ses i biopatin som en naturlig konsekvens av dess samspel med miljön, förhållandet till andra människor, livet runt sig, till sig själv och själva existensen». Han menar att enbart skolmedicin inte var nog till att förebygga och kurera sjukdom och att det vi normalt kallar sjukdom är en biprodukt av en mer omfattande degenerationsprocess (nedbrytning). Denna degenerationsprocess är en naturlig konsekvens av vår totala livssituation. Äkta läkande kräver därför en regeneration (återuppbyggnad) av organismen som en helhet. Läkande kräver förändringar i en Målet med biopati är att återupprätta balansen i kroppen genom att styrka kroppens egenskap att läka sig själv. människas liv, psykiskt så väl som näringsmässigt och fysiskt. HISTORIA Biopati kommer av de grekiska orden Bios = liv och Patos = känsla, lidande, sjukdom. Biopati är en naturmedicinsk, heltäckande analys och terapiform som kombinerar amerikansk biologisk medicin, tysk immunoch symbiosterapi och skandinavisk naturmedicin med starka inslag från Orienten. Det biopatiska systemet blev grundlagt 1980 och den första biopatskolan blev etablerad i Köpenhamn 1981, samma år som biopat-titeln blev registrerad och varumärkesskyddad. Biopatin har sedan spritt sig internationellt och antalet biopater stiger årligen. ANVÄNDNINGSOMRÅDEN Biopati används internationellt mot en rad olika hälsoproblem som bland annat astma, allergi, eksem, inflammation, menstruationssmärtor, ledgångsreumatism, förstoppning och diarré. HUR GÅR BEHANDLINGEN TILL? Biopaterna menar att man är frisk när kroppen klarar att vara i jämvikt trots påkänningar som till exempel strålning, stress och brist på näringsämnen. I vilken grad klientens kropp är i obalans värderar biopaten utifrån sju anpassningsfaser: Förordning, dysfunktion, akut infektion, kronisk infektion, allergi, depå bildning och intracellulär dysbios. Genom samtal och olika tester avslöjar biopaten vilka obalanser som framkallar klientens symptom. Frågor som ofta ställs är relaterade till sjukdomssymptom, Biopati. Örtmedicin och kostråd är en viktig del av behandlingen. sjukdoms historia, kosthåll, livsstil och matsmältning. I tillägg till samtal med klienten använder sig biopater av diagnosmetoder från andra alternativa behandlingsformer som till exempel kinesiologi och zonterapi. Beroende på resultatet av diagnostiseringen placerar biopaterna klienten i en av de 7 anpassningsfaserna och skapar ett behandlingsprotokoll eller ett regenerationsprogram. Behandling ges i form av kostråd, vitaminoch mineralterapi, örtmedicin, symbioskorrigering (tillskott av mjölksyrabakterier) och immunterapi. Behandlingen pågår helst i fyra veckor innan biopaten gör en ny värdering som beslutar om behandlingen ska fortsätta eller avslutas. Efter avslutad behandling ska klienten kunna gå tillbaka till vanlig sund kost utan andra kosttillskott än de som upprätthåller balansen. OSKYDDAD TITEL Alla som önskar kan praktisera biopati. Tips Välj en biopat som är organiserad i ett förbund och registrerad i Bolagsverket. ÄR DET TRYGGT? Biopati framstår som tryggt men saknar i dagsläget ordentlig dokumentation. Biopati EQ FÖRHÅLLER SIG NEUTRAL TILL OLIKA BEHANDLINGSFORMER Interesset för olika behandlingsformer är stort. EQ Magazine förhåller sig neutral till dessa och vill därför presentera dem så informativt och objektivt som möjligt. ska inte ersätta medicinsk behandling, detta gäller alla former av alternativmedicin. Vid stora förändringar i dieten bör det vara i samråd med en läkare, detsamma gäller vid intag av ört- och kosttillskott då intaget kan påverka läkemedel och medicinsk behandling. BIVERKNINGAR? Enligt källor är det inte rapporterat några biverkningar vid användning av biopati. Om du upplever negativa effekter av behandlingen bör du uppsöka en läkare. Källor: nifab.no alternativ.no naturterapier.no 4 JUNI 2013 JUNI 2013 5

PRODUKTNYHET TeXT MARI ERIKSSON foto SCANPIX Nyhet! ORGANIC JOJOBA OIL Naturlig, ekologisk jojobaolja JOJOBAOLJA är välkänd för sina vårdande och fuktgivande egenskaper. Den motverkar torr hud och är ypperlig vid eksem och hudirritationer. Oljan har en återuppbyggande effekt på huden och tack vare dess talglösande egenskaper balanserar och normaliserar den fet hud. Jojobaolja skyddar mot frostskador, sprängda blodkärl, köldeksem och utslag. Den är effektiv mot oren hud, akne, pormaskar, är talglösande och bakteriedödande. Oljan är också bra som kur vid torrt och livlöst hår, samt kan användas vid massage av både liten och stor. Jojobaoljan kan blandas med andra krämer för att tillföra extra vård. Oljan är bra efter rakning och den absorberas snabbt och balanserar huden oavsett om den är torr eller fet. I vinterkylan behöver huden extra skydd och jojobaoljan är effektiv ända ner till 10-15 minusgrader. Oljan är därför oumbärlig för barnens kinder, men också som hudolja på utsatta partier. Jojobaolja/Simmondsia Chinensis Seed Oil* Jojobabusken växer i de torraste områdena i världen och de största odlingsområdena finns i Argentina, Södra Kalifornien, Norra Mexico, Arizona och Israel. Jojobabusken kan bli upp till 3 m hög och få rötter som sträcker sig så långt som 9 m ner i ökenjorden. Jojobaoljan är kemiskt sett ett naturligt vax med en unik samansättning. Oljan består av fettsyror och fettsyra-alkoholer men inget glycerin. Ekologisk jojobaolja kommer uteslutande NYHET! Organic Jojoba Oil Varunr: 32019 Pris autoorder: 199:- 100 % Naturliga Ingredienser från första pressningen av färska jojobafrön med efterföljande filtrering. Jojobaoljan är så ren att ingen fysisk eller kemisk raffinering anses nödvändig och den är väldigt ren i förhållande till andra vegetabiliska oljor. I århundraden har oljan från ökenbusken jojoba varit högt ansedd för sina unika kosmetiska egenskaper och kvaliteter. De ursprungliga infödda invånarna i den amerikanska öknen Sonora använde jojobaolja inom olika områden som till exempel hudsalvor, medicinska preparat och i mat. De infödda tillskrev oljan mystiska krafter och myter om att oljan kunde läka skärsår, rivsår och främja hårväxt. Sedan de flesta myter har någon bakgrund i verkligheten började forskare på 1930-talet att undersöka den kemiska sammansättningen av jojobaoljan. Till deras stora överraskning upptäckte de att jojobaoljan egentligen inte var en olja överhuvudtaget, utan istället en unik blandning av flytande vax-estrar. I motsättning till andra plantor som producerar olja baserad huvudsakligen på glycerider, producerar cellerna och enzymerna i jojobabusken en olja helt fri från glycerin. Detta gör jojobabusken anmärkningsvärt ovanlig i växtriket. Jojobaolja fungerar utmärkt som ett fuktighetsgivande medel med exceptionella användningsområden och smörjförmåga. Den efterlämnar en rik, sammets artad känsla på huden medan den bromsar vattenförlust och stärker flexibiliteten och smidigheten. Oljan är unik bland alla naturliga plantoljor och besitter en speciell egenskap av överlägsna kosmetiska funktionella egenskaper. AKTIVA INGREDIENSER Ekologisk jojobaolja* * Naturlig ingrediens Vår nya jojobaoljan förväntas inkomma på lager i juni. Förseningar kan uppstå. Källa: Jojoba oil in cosmetics, David J. Ricks Jojobabusken producerar en olja helt fri från glycerin. Detta gör jojobabusken anmärkningsvärt ovanlig i växtriket. 6 JUNI 2013 JUNI 2013 7

PRODUKTINFORMATION TeXt MARI ERIKSSON Produkten består av komponenter som tillsammans kan ha en positiv effekt för de flesta som har milda till moderata besvär av BPH (Benign Prostatahyperplasi), ett vanligt förekommande besvär som är en godartad förstoring av prostatakörteln. PROSTATA Prostata är en exokrin körtel och en del av mannens fortplantningssystem. Huvudfunktionen är att lagra och utsöndra en opaliserande svagt alkalisk vätska som utgör 10-30 % av sädesvätskans volym. Tillsammans med sädescellerna som bildas i testiklarna utgör detta mannens säd. Själva körteln har normalt sett samma storlek som en valnöt. För att fungera normalt behöver prostatan manliga hormoner (androgener). VAD ÄR PROSTATIT OCH BPH? Prostatit är en inflammation i prostatakörteln. I några tillfällen är orsaken bakteriell, men oftast (ca 95 % av tillfällena) är det ett icke-bakteriellt besvär som måste behandlas medicinskt och av en läkare. PROMIX - Kosttillskott utvecklat för män som upplever frekvent urinering. Vid intag av lykopen stoppades ytterligare tillväxt av prostatan hos äldre män som utvecklat BPH. BPH (Benign Prostatahyperplasi) är en godartad förstoring av prostatakörteln. Denna förstoring av prostatan kan antingen bero på godartad hyperplasi eller en annan variant, godartad prostatisk hypertrofi. Båda förkortas BPH. BPH kan förekomma redan i 40-års ålder. Förekomsten ökar tydligt med åldern. Vid BPH fortsätter prostatakörteln att växa bortom sin normala storlek, i några tillfällen till en storlek som kan göra att urinering blir problematisk och smärtfull. DE VANLIGASTE SYMPTOMEN ÄR: Frekvent urinering, speciellt om natten (vanligast) Plötsliga behov av att urinera (relativt vanligt) Svårt att börja urinera (relativt vanligt) Smärta eller en brännande känsla ( allvarliga tillfällen) Känslan av att blåsan aldrig töms helt (vanligt) Läckage (relativt vanligt) Svag urinstråle (vanligt) OBS! Vid allvarliga symptom bör man uppsöka läkare. De aktiva ingredienserna i EQs Promix: Extrakt av tallolja. Produkten innehåller extrakt av tallolja (pinus sylvestris) med fytosteroler (speciellt β-sitosterol). Tester visar att fytosteroler har cellväxthämmande effekt på prostatavävnad. Det har genomförts några fasta, goda kliniska studier med extrakt som hade ett högt innehåll av fytosteroler. Resultaten från studierna visar signifikanta effekter på gruppen som fick β-sitosterol i förhållande till placebo. De positiva resultaten för BPH-gruppen som fick fytosteroler bibehölls under hela perioden som studien varade. Promix Varunr: 1009 Pris autoorder: 199:- Brännässla har fått förnyat intresse i BPHsammanhang. Extrakt av brännässla. Brännässla (Urtica dioica) har fått förnyat intresse i BPH-sammanhang. Man har kommit fram till att extrakt av brännässla har en inhiberande effekt på bindningen av DHT (5-alpha-dihydrotestosteron) till prostata cellmembranen och en affinitet till sexhormon bindande globulin (SBGH). Detta hormon binder fritt testosteron och östrogen i blodet. Det har visat sig att män med BPH har för höga nivåer av dessa hormoner i prostatakörteln. Lykopen. Lykopen är en aktiv komponent som kommer från tomat. Lykopen är en mycket god och nyttig antioxidant med flera hälsomässiga effekter, bl.a. på hjärtat. Nyare forskning visar att denna komponent även har effekt på prostatavävnad. Vid intag av lykopen stoppades ytterligare tillväxt av prostatan hos äldre män som utvecklat BPH. Zink. Mineralet zink är ett av de viktigaste näringsämnena i detta sammanhang. Detta mineral är inblandat i nästan alla aspekter av mannens reproduktion, som också inkluderar testosteronmetabolismen som har en avgörande effekt på utvecklingen av BPH. Zink är bl.a. inblandad i inhiberingen av 5-alfareduktas som omvandlar testosteron till dihydrotestosteron. Dessutom reducerar zink också utsöndringen av prolaktin och dess bindning till prostatakörteln. I båda tillfällena är detta fördelaktigt i förbindelse med utvecklingen av BPH. Källa: ncbi.nlm.nih.gov foto EQOLOGY foto THINKSTOCK 8 JUNI 2013 JUNI 2013 9

RECEPT TeXT Renate norgreen FOTO THINKSTOCK GRILLSOMMAR Inte alla tycker det är lika roligt att grilla, men många negativa upplevelser vid grillen kan förebyggas med hjälp av några goda tips och råd. Här ger vi dig en grundkurs i konsten att grilla! GreKISK afton RECEPT Vädret i Norden skiftar fort och gör det extra trevligt att kunna drömma sig bort till sydligare stråk. Invitera goda vänner och familj på middag en varm sommarkväll och dröm er bort till en av Greklands många öar. VAL AV GRILL Om du inte äger en gasgrill kan du använda dig av kol eller briketter. Briketter brinner längre, medan kol ger en bättre effekt. Det är viktigt att se till att kolen/ briketterna är torra. Spruta tändvätska på kolen/briketterna och låt det dra i cirka 10 minuter innan du tänder på. Kom ihåg att tändvätska aldrig ska användas på öppen eld. NÄR SKA MATEN LÄGGAS PÅ GRILLEN? För att få en lyckad måltid måste grillen vara ordentligt varm innan du sätter igång. Gasgrillen är varm efter cirka 5 minuter, men om du grillar med kol/briketter bör du beräkna 15-20 minuter. Innan du lägger på gallret bör du se till att det är rent från tidigare matupplevelser. Gallret kan penslas med olja när du grillar så att maten inte fastnar, eller så använder du en god grillolja direkt på maten. Tips: Om grillen flammar upp när du grillar kött eller annan mat så ta bort maten från grillen tills flammorna slocknat. Om du försöker släcka flammorna med vatten kommer de blossa upp igen när vattnet förångats DE TRE GRILLMETODERNA Direkt grillning Vid direkt grillning, också kallat grillning med direkt värme eller grillning i den varma zonen, grillas maten direkt över värme källan. Direkt grillning ägnar sig bäst till korv, mindre köttbitar, grönsaker och fisk. Indirekt grillning Vid indirekt grillning ligger maten i den kalla zonen, en bit bort från värmekällan. Även om zonen heter den kalla zonen så blir temperaturen fort ett par hundra grader när locket är på. Grillen kan samman liknas med en ugn med samma temperatur. Indirekt grillning används huvudsakligen till stora stycken kött och fisk så att styckena får den perfekta färgen de ska ha trots att de inte har varit i kontakt med stark värme. Kombination av direkt och indirekt grillning En kombination av indirekt och direkt grillning ger möjligheten att ge maten en fin färg med direkt värme, samtidigt som huvudgrillningen pågår i den kalla zonen på grillen. Denna grillmetod rekommenderas, men på en bärbar grill/engångsgrill kan det vara svårt att praktisera användning av en varm och en kall zon. Den bästa lösningen är då helt enkelt att planlägga en meny som passar till grillen och använd då gärna mindre bitar fisk, kött eller grönsaker som inte behöver någon längre tid på grillen. HALVGROVA HAMBURGERBRÖD MED OLIVER OCH SOLTORKADE TOMATER Till 6 hamburgerbröd behöver du: 1 paket torrjäst 3 dl ljummet vatten 1 ägg 2 tsk salt 3 msk olivolja 400 g grovt fullkorns vete/dinkelmjöl 200-300 g vetemjöl 10-12 svarta oliver utan kärnor 6-8 hackade soltorkade tomater SÅ HÄR GÖR DU: Lös upp jästen i ljummet vatten och tillsätt ägg, salt, olivolja och resten av vattnet. Rör ihop och börja tillsätta mjölet lite i taget tills du får en jämn och smidig deg. Knåda till slut in de soltorkade tomaterna och oliverna. Täck skålen med plast och sätt degen att jäsa på en varm plats tills den når dubbel storlek. Ha därefter ut degen på en mjölad bänk och knåda den lätt innan du delar den i 6 bitar. Kavla bitarna till cirka 1 cm tjocka cirklar och lägg bitarna på en bakpapperklädd plåt. Låt de efterjäsa under en kökshanduk i ca 30 min tills de är luftiga och fina. Pensla bröden med skirat smör eller mjölk och grädda de på 200 grader i ca 15 minuter tills de är gyllene. Kolla att de är genomgräddade genom att knacka i botten, om de låter ihåliga är de färdiga. Bröden kan tillagas på förhand och värmas på grillen innan servering. TZATZIKI 3 dl grekisk yoghurt 1 slanggurka ½ tsk salt 3 klyftor vitlök ½ tsk nymald svartpeppar SÅ HÄR GÖR DU: Riv slanggurkan på ett rivjärn och strö över salt. Låt det dra i 5-10 minuter och pressa ut så mycket vatten som möjligt ur gurkan. Blanda därefter ihop gurkan med finhackad vitlök och yoghurt. Smaka av med nymald svartpeppar och låt gärna tzatzikin stå och dra till sig i kylskåpet en stund innan servering då smakar den ännu bättre! LAMMBURGARE Till 6 hamburgare á 150 g 900 g lammköttfärs ½ tsk spiskummin 1 msk oregano 3 klyftor vitlök 2 msk finhackad rosmarin Salt och peppar SÅ HÄR GÖR DU: Krossa vitlök och kryddor i en mortel tills det blir en massa. Blanda massan med köttfärsen, men passa på så att färsen inte blir seg. Forma färsen till 6 lika stora burgare och grilla dem därefter med en kombination av direkt och indirekt grillning. Servera med hamburgerbröd, tzatziki, sallad, rödlök, fetaost och goda solmogna tomater. serverar du med grillad aubergin vid sidan av är det full pott. Tips för de minsta: låt barnen laga sina egna grillspett med en variation av grönsaker, kött och/eller fisk. Laga gärna smakfulla marinader. En marinad bör alltid innehålla olja, kryddor och en syrlig vätska, men undvik salt i marinaden då detta drar ut vätskan. Källor: alleoppskrifter.no matprat.no bbcgoodfood.com 10 JUNI 2013 JUNI 2013 11

SMÅTT & GOTT TeXt RENATE NORGREEN VÅR- OCH HÖSTBARN HAR OLIKA IMMUNFÖR- SVAR En brittisk studie visar att immunförsvaret hos nyfödda spädbarn varierar beroende på vilken månad de är födda. Resultaten kan förklara varför risken att utveckla multippel skleros (MS) påverkas av när på året man är född. I Storbritannien är risken att utveckla MS störst för de som är födda i maj och lägst för de som är födda i november, framkommer det av ett pressmeddelande från Queen Mary University of London. Nivån av d-vitamin blev mätt i navelsträngen hos 100 nyfödda och maj-bäbisar hade lägre nivåer av D-vitamin och högre nivåer av en typ av skadliga vita blodceller. Forskarna bakom studien menar att det är behov för mer forskning på effekten av att ta d-vitamintillskott under graviditeten. Källa: forskning.no VEM KAN ANVÄNDA OCH VEM KAN INTE? Naturmedel har en annan och mildare effekt än läkemedel så man måste räkna med att använda de över en längre period innan man märker effekt (ofta från 2 veckor till 3 månader ). Människor reagerar individuellt på kosttillskott (som man även gör med läkemedel) för det kan vara en mängd olika anledningar till symptomen. Till exempel kan huvudvärk ha många orsaker och det finns vanligtvis inte ett preparat som verkar likt på alla. Källa: helsekostopplysningen.no ÅRETS SOMMARPAKET Har du sett årets sommarpaket med några nya och spännande produkter? Läs mer om detta erbjudande på eqology.com. SOMMARPAKET Endast: 399:- * Du sparar 118:- och får en necessär (värde av 199:-) med på köpet! *Gäller vid köp av minimum en produkt till ordinarie pris (autoorder). Erbjudandet gäller så långt lagret räcker. DU ÄR UNIK! MER SÖMN GAV FÄRRE KILON Det är ingen annan som är precis som du och du måste själv bestämma vilka värderingar som är viktiga för dig och hur du vill leva. Det livet vi lever sätter prägel på oss och vårt utseende och säger något om vilket slags liv vi lever. Vill du gå ner i vikt och se fit ut så måste du leva så att du gör det. Vill du mysa framför tv:n med chips och öl istället för att motionera så kommer du se ut så. Det är självklart viktigt att se den hälsomässiga och ekonomiska konsekvensen av att vi i vårt överflödssamhälle äter och dricker allt för mycket i förhållande till vad vi förbränner genom fysisk aktivitet. Vi vet att övervikt och fetma ökar risken för en rad livsstilssjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och cancer. Samtidigt innebär en passiv livsstil ytterligare hälsorisk. Källa: helsekostopplysningen.no OMEGA-3 ÄR DOKUMENTERAT SÄKER OCH PÅVERKAR KROPPEN POSITIVT Den europeiska matorganisationen EFSA har värderat omega-3 fettsyrornas (EPA och DHA) effekt på vår hälsa och funnit de väl dokumenterade. EUkommissionen har sammanfattat detta i följande hälsopåstående angående näringsintag: Omega-3 (EPA och DHA) bidrar till normal hjärtfunktion. Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA. Omega-3 (DHA) bidrar till normal syn och hjärnfunktion: Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA. EU-kommissionen har också godkänt dessa hälsoeffekter av omega-3 fettsyror och hälsopåståendena angående matvaror är därför nu fastsatta i EUs regelverk (förordnings nr 432/2012). Källa: helsekostopplysningen.no alla FotoN Thinkstock Ökning av antalet timmar sömn, upp till 10 timmar per dygn, innebar en viktminskning i en ny studie. Ju mer ungdomarna i en amerikansk undersökning sov, ju mer gick de ned i vikt. 1000 ungdomar blev följda i över 4 år och rapporterade sömnvanor och vikt en gång i halvåret. En timme mer sömn per natt innebar en mätbar reduktion i body mass index (BMI). Sammanhanget var mest markant för de överviktiga. Forskarna menar att om alla 18-åringar gick från åtta till tio timmars sömn var natt skulle det kunna ge 4 procent färre överviktiga. Förutom att ge information till denna åldersgrupp föreslår forskarna att skolan ska börja en halvtimme senare så att ungdomarna får mer sömn. Källa: forskning.no AVOKADO Avokado är en frukt, men eftersom den varken är söt eller innehåller fruktsyra blir den ofta uppfattad som en grönsak. Avokado är fetast av frukterna, men fettet är av den gynnsamma typen så det är bara att äta! En mogen avokado ska ge efter för ett lätt tryck och när den delas i två ska kärnan lätt lossna. Är den mogen kommer den ha en krämaktig konsistens som är bredbar. Omogen avokado kan läggas i rumstemperatur några dagar för att mogna, eller ännu fortare i en plastpåse med äpplen, bananer eller päron. Avokadon är den fetaste av frukter men fettet är i stort sett omättat och därför väldigt bra. Frukten är dessutom rik på proteiner och vitaminerna B, C och E. Källa: somebody.nomen 12 JUNI 2013 JUNI 2013 13

HELSE aktivitet TeXT OCH FOTO Kristin Folsland OLSEN VÅGORNAS RIDDARE Med en rustning av neopren kastar sig lekfulla surfare ut i det kalla Norska havet Surfing handlar om timing och att kunna läsa havet. Du måste kunna förutse var vågorna kommer och var de kommer bryta. Och så måste du räkna med att vänta, massor. Surf-entusiast Eirik Bremer (24) älskar att sitta långt ut till havs och vänta på den rätta vågen som kanske blir dagens bästa. Efter ett pass på två tre timmar är det kanske inte mer än 10 sekunder där jag står på brädan i perfekt surf, säger Eirik och ler. Att surfa är ett slit och ett tålamodstest. Tur jag gillar att bada! KALLA VÅGOR Längs Norges kust finns det flera bra stränder som inbjuder till surfing. Stränderna på Lofoten, Stavanger och Stadt är de mest kända. I Norge är höst, vinter och vår den bästa tiden för surfing, då är vågorna störst. Men sommaren är likaväl mest frestande för många. Sommaren är nybörjarnas tid, berättar Eirik. Då är oftast vågorna mindre och jämnare. Eiriks bästa råd till färskingarna är att lära sig «pop-up en» på land. «Pop-up» är när man hoppar upp från liggande till stående surfposition. Han rekommenderar också att man spenderar mycket tid till att studera havet. Titta var vågorna bryts och hur de «uppför» sig. Hur bra balans du än har på brädan så måste du kunna läsa havet och förutse vart vågorna kommer. BÖRJA I VÅGSKUMMET Eiriks råd till nybörjare är att spendera tiden i vågskummet innan man ger sig ut för att tukta de stora vågorna. Efter att vågen har brutit bildas det ett vitt skum som har nog kraft till att skjuta fart på brädan och du kan ställa dig upp för att träna rörelse och balans. I början kan det vara fint att använda en stor bräda med mycket volym, det gör det lättare att komma upp. När du såsmåningom börjar få koll kan du skifta till en mindre bräda. De mindre brädorna är lättare att hantera i stora vågor, de reagerar snabbare på ditt «kommando», de är mer lekfulla och lättare att transportera. Stora vågor. I Norge är höst, vinter och vår den bästa tiden för surfing, då är vågorna störst. RÄTT UTRUSTNING ÄR VIKTIG I Norge blir det sällan behaglig värme i vattnet så en våtdräkt är väldigt viktig. Planlägger du att surfa vintertid bör du skaffa dig en dräkt som är 6-7 mm tjock. Surfar du bara på sommaren eller dra på surfsemester till varmare breddgrader, räcker det med 2-3 mm neopren. 14 JUNI 2013 JUNI 2013 15

HELSE aktivitet HÄLSA Testosteron - för män och kvinnor > Skydd. I Norge blir det sällan behagligt varmt i vattnet så en våtdräkt är essentiellt. På vintern är det helt nödvändigt med huva, handskar och skor, men mitt på sommaren klarar du dig utan. I tillägg till bräda och dräkt måste du ha en leash. Det är snöret från brädan som du fäster runt din ankel så att du inte tappar brädan när du kastas runt i vågorna. Det är viktigt att med jämna mellanrum kontrollera så leashen sitter där den ska. För bättre fot fäste bör du använda ett vax som man gnider in på brädans översida. EN SÄLFRÄNDE Eirik har flera gånger upplevt nyfikna sälar som sticker upp huvudet ur vattnet när han surfar. Flockar av tumlare har också glidit förbi i fjärran. Surfing är en helhetsupplevelse av fysisk uthållighet, behärskning, adrenalinkick, naturupplevelse och förståelse för naturen. Komplexiteten gör att surfing aldrig blir tråkigt, säger Eirik entusiastiskt. Han påstår att surfing är beroendeframkallande och att det slår de flesta andra aktiviteter. Först har du spänning i att vänta på vågorna, så kommer kittlingen när du ser vågen komma mot dig och till sist rushen. Den fantastiska känslan du får när du kör längs med vågen i hög fart, det är en fet upplevelse! KURS OCH UTHYRNING AV SURFUTRUSTNING: Jæren: www.surfschool.no Stadt: www.stadsurfing.com Lofoten: www.unstadcamping.com Läs havet. Titta var vågorna bryts och hur de «uppför» sig. SÅ UTFÖR DU EN POP-UP: Hemligheten bakom surfing är att blixtsnabbt ta sig upp på benen. Här kommer receptet på hur en popup ska utföras. Lägg dig på magen hemma på vardagsrumsgolvet eller på stranden och träna. Om och om igen: 1. Sträck ut armarna och lås armbågsleden så ryggen svajar och sträck halsen mot skyarna. 2. Längs det motsatta knäet, dra fram det knä som ska vara ditt främre ben i surfposition. Vad som kommer vara ditt bakersta ben varierar från person till person. Åker du «goofy» har du vänster fot bakerst, åker du «regular» har du ditt högra ben bakerst. Så mycket som möjligt av undersidan av foten ska vara i kontakt med brädan och håll rumpan nere. Låg tyngdpunkt = balans. 3. Sätt fram den andra foten mellan händerna. Här skiljer man de stela från de mjuka! Denna förflyttning kan kännas helt omöjlig i början, men efter du har tränat en stund går det automatiskt. Res dig upp, men behåll bra tyngd i knäna. Titta i den riktning du ska och snart cruisar du längs vågen i renaste Beach Boys stil! LÄkaren Carsten Vagn-Hansen kommer från Danmark och har varit praktiserande läkare i 18 år, samt lektor och kursledare i Praktiserande Läkarnas Centraliserade Efterutbildning. Han var president för SIMG (det internationella sällskapet för allmänmedicin) 1979-82, har belönats med flera utmärkelser, bl.a. The International Nature Medicine Honorary Price, är författare av flera böcker inom hälsa och välbefinnande och har tidigare varit radiodoktor i Danmarks Radio samt TV-doktor i DR TV. Nu är han hälsokonsulent, föredragshållare, «handelsresande i hälsa» och dessutom skribent i Eqology Magazine. Du kan läsa mer på hans hemsida www.radiodoktoren.dk Det naturliga manliga könshormonet förbinder vi med aggression och mäns virilitet, men det är inte så aggressivt. Det är faktiskt viktigt för både män och kvinnor. Testosteron motverkar åldrande, stärker muskler och skyddar mot benskörhet samt stärker personligheten, ger motivation, välbefinnande och lust. Så många som möjligt, i vart fall de över 50 år, bör mäta sitt testosteron och andra hormonnivåer för att få de kompletterade med bio-identiska hormoner eller använda naturliga stimuleringsmetoder. Det har visat sig att det är en myt att testosteron ökar risken för prostatacancer. Testosteronbrist kan medföra ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, försvagning av musklerna och brist på sexuell lust. BILDANDET AV TESTOSTERON Testosteron bildas huvudsakligen (95 %) i testiklarna hos mannen och i äggstockarna hos kvinnor, men det bildas också lite i binjurebarken. Bildandet styrs av signaler från nedre delen av hjärnan, hypotalamus, som stimuleras av signaler från hjärnbarken vid sexlust och känslan av framgång. Beskedet går vidare till hypofysen, som styr många av våra hormoner och kroppsliga funktioner, som via överordnade hormoner sätter i gång testosteronproduktionen på grundval av hormoner härrörande från kolesterol. Bildas det för mycket sänks produktionen av de överordnande hormonerna, när testosteron kommer ut i blodet blir det mesta bundet till ett protein vid namn sexhormonbindande globulin SHBG. Det bildas i levern och reglerar mängden av fritt testosteron som är den verksamma formen. Den bundna formen fungerar inte. Östrogen stimulerar produktionen av SHBG och minskar därför det verksamma fria testosteronet. Det bildas mer SHBG med åldern särskilt om man har nedsatt insulinkänslighet på grund av fel näring, övervikt, för lite motion eller har diabetes 2. De sunda fettsyrorna i fet fisk och fiskolja (EPA och DHA) reducerar mängden SHBG och ökar därmed det aktiva fria testosteronet. Låg testosteronnivå kan också med åldern ses vid skador på testiklarna efter till exempel sport, påssjuka under puberteten, radioaktiv strålning, kemoterapi och vid svulster i hypofysen. Skadorna kan förekomma efter längre stressperioder och vid ett högt alkoholförbruk då bland annat öl innehåller östrogena ämnen som kan vara giftiga för testiklarna. Det är bäst att undvika varma åtsittande kläder då testiklarna är mycket känsliga för värme. Måttlig motion och fysiskt arbete kan däremot stimulera produktionen av testosteron. Det har varit misstanke om att kapning av sädesledarna hos män (sterilisation) kan reducera produktionen av testosteron, men flera studier har visat det motsatta. KVINNOR OCH TESTOSTERON Kvinnor bildar stigande mängder testosteron i puberteten och har den högsta produktionen i början av 20 års-åldern. Sexlusten faller genom tjugo-, trettio- och förtioårs-åldern och förstärks ofta av p-piller som undertrycker alla de naturliga könshormonerna östrogen, progesteron och testosteron. I övergångsåldern är testosteronmängden ofta halverad. De senaste åren har det med bakgrund i stora undersökningar uppstått oro för att ersätta den sjunkande mängden av hormoner och om en kvinna väljer ett hormon tillskott med östrogen kommer hon nog uppleva att det varken hjälper på sex lusten, musklerna eller energin. Oron för att få en djup röst och skäggväxt har hindrat många att överväga ett testosterontillskott, trots att det bara förekommer vid allt för höga doser. Många nyare studier har emellertid visat att tillskott av naturligt testosteron är både säkert och verksamt och kan motverka tillväxten av bröstväv och cancer 16 JUNI 2013 JUNI 2013 17

HÄLSA HJÄRNGYMPA Hjernetrim TeXT MARI ERIKSSON > som ökas av östrogen och konstgjord progesteron (progestin). En undersökning från 2006 har konkluderat att kvinnor med hormonbrist som fick testosterontillskott i form av plåster på huden, fick starkare knotor, större muskler, en mer stabil sexlust samt ett bättre humör med en dos på bara 6 % av den som normalt ges till män. (Nat Clin Pract Endocrinol Metab. 2006;2(8):432-433). Lågt testosteron hos kvinnor efter övergångsåldern är förbundet med ökad risk för åderförkalkning och hjärt- och kärlsjukdomar som är den vanligaste dödsorsaken hos kvinnor i denna åldersgrupp. Quiz Hitta svaren genom att leta i detta magasin. Svaren och vinnaren publiceras två nummer senare. 1. Innehåller jojobaolja glycerin? 2. Vilka två ord kommer Biopati från? 3. Vad är hemligheten bakom surfing? OMVANDLING AV TESTOSTERON TILL ÖSTROGEN Redan när män kommer upp i trettioårsåldern blir en del av deras testosteron omvandlat till östrogen. Ett enzym vid namn aromatas «stjäler» testosteron från mannen och trötthet, nedsatt sexlust, nedsatt motivation och ökat kroppsfett ökar produktionen av aromatas. Östrogenet kan också ge män bröst. Testosteron fungerar muskeluppbyggande, även i hjärtat, östrogen främjar däremot nedbrytning av musklerna. Omvandlingen av testosteron till östrogen kan förhindras genom att äta sunt, undvika övervikt och med naturliga näringsämnen. Ett av de mest effektiva är chrysin som är en bioflavonoid från passionsblomman (Passiflora caerulea ), kombinerar du chrysin med piperin i peppar ökar upptaget och du får en bättre effekt. Det finns också många andra naturliga aromatshämmare, bland annat quercetin i äpplen, kål, lök och vitlök, resveratrol i skalet på röda druvor och i rödvin, oleuropein i olivträdets blad och i aminosyran L-arginin. Broccoli och blomkål innehåller även ämnen som hjälper kroppen med nedbrytning av östrogen. Det finns kosttillskott på marknaden som innehåller dessa näringsämnen, men de finns alla i en allsidig medelhavskost. NATURLIG ÖKNING AV TESTOSTERON Regelbunden träning med hög intensitet, till exempel styrketräning, medför ökning av testosteron i alla åldersgrupper. För att undgå bindning av SHBG kan man äta fet fisk och ta tillskott av EPA och DHA. Där finns alltså många naturliga sätt att producera och bevara testosteronet på, men i några tillfällen är det inte alltid nog. Vid att ta blodprov kan man mäta fritt testosteron, estradiol, SHBG och det fastande insulinet i blodet eller hemoglobin A1c (sockerhemoglobin). Hos en hälsosam kvinna kommer det vara ett lågt innehåll av testosteron, högt estradiol och högt SHBG, samt lågt fastande insulin. Hos en hälsosam man kommer det vara ett högt innehåll av testosteron, lågt estradiol, lågt SHBG och lågt fastande insulin. Lågt fritt testosteron, högt estradiol och högt SHBG samt för högt fastande insulin med nedsatt insulinkänslighet betyder sjukdom som till exempel diabetes och förstadier till hjärt- och kärlsjukdomar. Detta är tillstånd som ofta ger nattliga svettningar. Läkaren har möjlighet att föreskriva ett tillskott av bio-identiskt testosteron i rätt mängd, fungerar bäst som plåster eller gel som absorberas genom huden. Det är endast ett problem med att använda huden som tillgång till testosteron och det är att huden kan aromatisera om det till östrogen. Det är därför viktigt att motverka aromatisering genom att hämma omvandling med hjälp av kosten och det naturliga östrogenet. TESTOSTERON OCH PROSTATA Ett lågt innehåll av testosteron i blodet skyddar inte mot cancer i prostatan, men ökar snarare risken. Läkare har länge ansett att behandling med testosteron ökar risken för cancer i prostata, men nyare forskning har visat att det inte stämmer. Det gäller också män som är i risk gruppen i utgångspunkten. (J Natl Cancer Inst 2008. Vol 100, Issue 3, Pp. 157). En studie från 2010 visar att många män som överlevt cancer, med brist på testosteron efter kemoterapi och strålbehandling, hade en dålig livskvalitet och en nedsatt energinivå och skulle ha dragit nytta av en behandling med testosteron. (Cancer; Published Online: February 22, 2010 (DOI: 10.1002/cncr.24898). Prostatacancer är en vanligt förekommande sjukdom hos äldre män, men vi vet inte om detta kan ha något samband med en förstorad prostata. Två tredjedelar av män över 65 år har cancerceller i deras prostata, men flertalet dör med dem inte av dem. Läkare försöker därför hitta ett sätt att skilja de män som har den aggressiva formen av prostata cancer som riskspridning och förkortad livslängd. Orsaken till förstorad prostata är påverkan från hormonet dihydrotestesteron DHT som bildas från testosteron i prostatan och får prostatan att växa. Det sker speciellt under påverkan från östrogen, som bildas i större mängder hos män, men kan bland annat motverkas med hjälp av det naturliga signalämnet melatonin. Melatonin bildas i hjärnans Styrketräning medför ökning av testosteron i alla åldersgrupper. tallkottkörtel om natten och hämmar det enzym (aromatas) som omvandlar testosteron till östrogen. Dvärgpalmfrukt och andra naturmedel mot förstorad prostata hämmar omvandlingen av testosteron till DHT. Det samma gäller för antioxidanten lykopen och pollenextrakt. Ett zinktillskott kan också reducera storleken på prostatan hos de flesta. De hälsosamma omega-3-fettsyrorna från fiskolja och linfröolja, samt gammalinolensyra från t.ex. nattljusolja kan också reducera problem med prostata. Rödvin i moderata mängder minskar risken för prostatacancer, förmodligen på grund av innehållet av resveratrol. Tänk på att endast tre portioner med grönsaker varje dag halverar risken och att organiskt selen också har en mycket reducerande effekt. 4. När har kvinnor den högsta produktionen av testosteron? 5. Hur hög kan jojobabusken bli? 6. Hur stor är normalt prostatakörteln? 7. Vad heter snöret du fäster runt ankeln och till brädan när du surfar? 8. Vad betyder indirekt grillning? 9. Hur stor är procentandel av naturliga ingredienser i Moisture Support Oil? 10. Vilka vitaminer är avokadofrukten rik på? Var med i dragningen av en EQ Everyday Plus vår bästsäljare! Paketet har ett värde av 699: -. Skicka in svaren, samt namn och adress före 10 juli till quiz@eqology.no Rätt svar från nr. 04/2013: 1. 2004 2. Oliver 3. 30 minuter 4. Fem gram 5. Hippokrates 6. Kött 7. Ja 8. Ja 9. Ja 10. EQ Everyday Vinnare: Hanne Magna Sørensen från Kvaløysletta, Norge Vi gratulerar! 18 JUNI 2013 JUNI 2013 19

JULI ERBJUDANDE SÅ FÅR DU MÖJLIGHET ATT KÖPA ERBJUDANDENA: ERBJUDANDE 1: Handlar du minst en produkt som autoorder kan du beställa erbjudande 1. ERBJUDANDE 2: Handlar du varor för minst 500 kr i din autoorder kan du beställa erbjudande 2. Endast ett av varje erbjudande per beställning. nu 30% nu 50% ERBJUDANDE 1 24H MOISTURE BOOST CREAM Vårdande ansiktskräm för alla hudtyper Innehåller skyddande och fuktighetsgivande ingredienser Innehåller dessutom Betain, naturens egna fuktighetsgivare Varunr: 8001 Ordinarie pris (autoorder): 224: - Nu endast: 157: - ERBJUDANDE 2 MOISTURE SUPPORT OIL Ansiktsolja som tillför fuktighet till normal, torr och känslig hud Innehåller en kombination av vårdande, eteriska oljor 100 % naturliga ingredienser Varunr: 8002 Ordinarie pris (autoorder): 329: - Nu endast: 164: - BESTÄLL på eqology.com eller TEL. 0524-509 00 20 JUNI 2013