Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2017
Vårterminen 2017
Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103 28 953 35 Haparanda www.gknordstjarnan.se Korpen Haparanda Åkergatan 1 0922-100 26 953 34 Haparanda www.korpenhaparanda.se Haparanda Stad Torget 9 0922-260 00 953 85 Haparanda
Passbeskrivning Bodypump Cirkelträning EFIT Innebandy Kettlebell Lättgympa Korpen Kombo Bodypump Ledarledd styrketräning i grupp med musik. Under en timme går vi igenom hela kroppen med eller utan vikter.passar alla oavsett träningsvana. Passar dig som vill variera din träning på olika sätt och vi jobbar på individnivå så det passar den träningsvane lika bra som nybörjare. Funktionell träning innbär att vi tränar flera muskelgrupper samtidigt och tränar med naturliga rörelser. Träningen är utmanande,rolig och social samt går att anpassa till alla åldrar, förutsättningar och ambitionsnivå.efit gör dig allroundtränad och höjer din generella verkningsgrad, vilket innebär att du kan använda din energi på ett mer effektivt sätt. Våra träningar är ledarledda och du kan delta oavsett om du nybörjare eller rutinerad. Kettlebells är ett träningsredskap som kan ge dig både rörlighet,styrka,uthållighet,explositivitet, kondition,koordination o balans på en och samma gång. Du jobbar med hela kroppen. Fungerar för både nybörjare och träningsvana. Lätta rörelser för seniorer som gör oss rörligare utan att hoppa och springa. Träning för hela kroppen. Vi tränar styrka, rörlighet och kondition med egen kroppsvikt och till viss del redskap. Passar alla, man utgår ifrån sin egen förmåga. En komplett träningsform som tränar hela kroppen. Styrketräning i grupp där övningarna utförs med skivstång, där du enkelt ändrar vikterna. Gör det enkelt för både nybörjare och avancerade att få maximalt resultat på kort tid.
Passbeskrivning Cirkelträning EFIT Medelmotion Motionssim Rörlighet/ smidighet Senior gym För dig som vill variera träningen på alla möjliga sätt. Vi jobbar på individnivå så det passar både träningsvana och för dig som vill komma igång med träningen. Funktionell träning innebär att vi tränar flera muskelgrupper samtidigt med naturliga rörelser. Träningen är utmanade, rolig, social och passar alla åldrar, förutsättningar och ambitionsnivåer. Ett gympapass där vi jobbar igenom hela kroppen med styrkeövningar, rörlighet och kondition till medryckande musik. Här kan du simma runt i bassängen i egen takt och efter egen förmåga. Ett gympapass där fokus ligger på rörlighet och smidighet. Med maskiner o fria vikter tränar du efter egen förmåga för att öka/bibehålla styrka i musklerna. En instruktör är med och leder o hjälper under hela passet. Styrketräning, Styrketräning men hjälp av olika typer av styketräningsmaskiner eller med lösa vikter på konditionsträning egen hand och efter egen förmåga. Konditionsträning går att utföra på cyklar, löpband, skicrossmaskiner eller i roddmaskiner. Vattengympa Zumba Fitness Skonsam styrka, rörlighet och konditionsträning i bassäng. Ett pass där höfterna får svänga. Du blir vägledd i dansens steg men du bestämmer själv stilen. Musiken gör det svårt att stå stil!
Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Actic Vattengympa, 65+ Badhuset Torsdag 15.15-16.00 Hanne Aasa Vattengympa " Torsdag 19.00-20.00 269 96 GK Nordstjärnan Medelmotion Grankulleskolan Tisdag 18.00-19.00 Anita Styrman 070-547 08 90 Lättgympa (senior)aspenhyllan Torsdag 10.30-11.30 Korpen Cirkelträning Funktionellt gym Måndag 08.00-09.00 Korpen Haparanda Innebandy Aspenhyllan Måndag 19.00-20.00 761 362 596 Kettlebell " Tisdag 18.00-19.00 Bokas: Bodypump " Tisdag 19.15-20.15 Zumba Fitness Aspenhyllan Onsdag 19.00-20.00 boka@korpenhaparanda.com Korpen Kombo " Torsdag 18.00-19.00 Bodypump Torsdag 19.15-20.15 Cirkelträning, ojämnv. K-G hallen, Karungi Måndag 19.00-20.00 EFIT, jämnv *= Passet leds av en utbildad FaRledare
Nivå 3 Actic Styrketräning Idrottshuset Mån-Sön 06.00-22.00 Hanne Aasa 269 96 Bad Badhuset Mån,ons,fre 06.00-08.00 Tis,Tors 16.00-21.00 Haparanda Gym Aspen Mån-Tors 15.00-21.30 Telefon Stad Fredag 15.00-20.30 264 23 Lördag 09.00-13.00 Söndag 12.00-17.00 Hjärt och Lung Hälsans Stig Haparanda föreningen Stad t: 260 00 Stigen går både på den svenska och finska sidan av Kaupunginlahti
PRISER Organisation Aktivitet Pris Vuxen/Senior Actic 12 månader,per mån 269:-/219:- 4 mån,per mån 479:-/389:- Medlemsavgift tillkommer Startkostnad för ny medlem. GK Nordstjärnan 10-kort 200:- Medlemsavgift 200:-/ år Bad Vuxen/pensionär Haparanda stad Drop in 40:-/30:- Terminskort 800:-/600:- Säsongskort 1250:-/1000:- Gym(funkt.gym, gym,löparbanor) Drop in 30:- Halvårskort 800:- Årskort 1600:- Korpen Kort 16 ggr 500:- Haparanda Drop in, medlem 40:- Terminskort Innebandy 100:- Obligatoriskt medlemsskap 100:-/år