Borlänge 2 2014 Tillbakablick Höjdpunkter Blicka framåt vad hände under förra året på borlänges största mötesplats? 16 Borlängesidor i Friskispressen IF Friskis&Svettis borlänge Adress Box 934, Skomakargatan 9, 781 29 Borlänge Telefon 0243-188 46 E-post info@borlange.friskissvettis.se Hemsida www.friskissvettis.se/borlange Medarbetare Margareta Berglund, Tufve Remon, Björn Sjöberg Text & layout Lotta Westberg.
foto: tufve remon Borlängefriskissvettis.se/borlange välkommen Tänker tillbaka på året som varit. Vilket byggstök vi startade med och vad fantastiskt det har blivit. Bara det att vi gick genom jympahallen för att komma till gymmet och sen tvärtom. Ett riktigt möte mellan träningsformer. Och ganska rörigt. Vår lokal har vuxit, nu finns det ännu mer träning och mötesplatsen har blivit större. Medlemmarna har under året ökat med 600. Det innebar att medlemsantalet var 6 347 vid årets slut. Häftigt! Det är lätt att glömma hur det var när vi nu fått det så bra. Alla träningspass som kommit till, nya ledare, olika möjligheter att träna varierat och som lockat många att komma till oss. Det är därför det är viktigt att dokumentera vad som händer i föreningen. Att samla ihop sig, att för en stund tänka på det som varit. I år har vi valt att lägga n i våra egna sidor i Friskispressen. Så att fler medlemmar tittar lite extra på vad som hänt. Samtidigt vill vi blicka framåt. Du hittar därför ett välfyllt schema längre bak i tidningen. Vi fyller våra lokaler med träning, så kom du med. Välkommen till Friskis&Svettis Borlänge, som i år firar 20 år av rörelseglädje! l Friskis&Svettis Borlänge 20 år 2014 2 Vilket år! Maggan berglund,verksamhetschef maggan@borlange.friskissvettis.se Gilla Friskis&Svettis Borlänge på Facebook Borlänges största mötesplats var året när allt blev klart. Byggdammet städades bort och alla tålmodiga medlemmar fick äntligen träna och mingla i sin nya, fina lokal. Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett leende. Leendet känns. Ofta syns det. Det sitter i maggropen som en känsla av lycka. Det där speciella leendet vinner över alla jag-borde-tankar. Träning driven av dåligt samvete blir sällan kul, regelbunden eller långvarig. Det är därför som idrottsföreningen Friskis&Svettis bygger verksamheten på idén om att träning ska vara styrd av lusten. Om det är kul att träna vill du göra det igen. Då kan du längta till nästa gång. Det kan gå så långt att du står där och ler medan du är mitt uppe i något mötesplatsen klara färdiga gå! Nya gymmet lockade massor av medlemmar att träna varierat. helt annat i vardagen. Du är nöjd med dig själv. Du känner din kropp och gillar den. Du mår bra, helt enkelt. En idrottsförening med ett leende som mål måste leva upp till annorlunda krav på träningen. Lustfylld träning måste innehålla mer än en korrekt utförd benböj. Den fördelar fokus jämnt mellan tekniken och känslan mellan kroppen och själen. Ingen behöver mer kroppsfixering, men behovet av lustfylld träning är stort. Därför är leendet målet. Och dit leder bara den sortens träning som har plats för själen. Om du nyss tränat när du läser detta kanske det pirrar lite i maggropen. Det gillar vi. l med plats för 6 347 träningssugna Het dans med Let s Dance- Tobias. Två gånger körde han för utsålda hus. Borlänge älskar Tobias! 26 januari Det var träning i varenda vrå från morgon till kväll. Nyfikna och medlemmar strömmade till under hela dagen. Ett härligt mingel fick folk att invigninsparty! känna den goda stämningen i den nya och fräscha lokalen. Friskis&Svettis riks generalsekreterare Peter Wigert spräckte målsnöret på bana nummer 2 i gymmet. Härmed är Borlänges största mötesplats invigd! fakta Spin of Hope drog in 49 867 till Barncancerfonden. Heja Borlänge! Mötesplatsen Friskis&Svettis Borlänges nya lokal har en total yta av 2 700 kvm. Mycket plats för träning, mingel och magiska möten. lugnet efter stormen Efter ett år av byggnationer under 2012 tystnar äntligen borrmaskinerna. Hantverkarna hoppar ur sina blåställ och syns istället tränandes i lokalen. Och nu kan medlemmarna träna i lugn och ro. Nu har alla träningsformer fått sin plats och det svettas, tjoas, skrattas och minglas i alla hörn. Grattis, alla tappra medlemmar! Total uppslutning. Under tre intensiva timmar skrubbades lokalen av flitiga funktionärer för allt skulle skina på invigningsdagen. Workshop med kändis-pt:n Gustaf Ollas inspirerade medlemmar och funktionärer. några höjdpunkter från gjordes en stor satsning när det gäller träning för barn. Alla barnen-dagen i september lockade massor av barn i alla åldrar. Det var fullt ös hela dagen. Indoor walkinghallen är klar. Alla pass blev bums fullbokade. Sirpa Hermansson är en av dem som gillar träningsformen: Det är roligt, bra musik och bra ledare. Och det är bra fart! Två brandövningar under året visade att hela anläggningen kan tömmas på rekordfart. Från full aktivitet till tomma salar på bara fem minuter! Känns tryggt. Nya bastun blir klar! F&S Borlänges egen badpojke Hans kan äntligen ge ett glatt besked till alla medlemmar som längtat och frågat efter värmen. Din höjdpunkt? Emil Larsson, 19 år. Jag köpte kort här på Friskis&Svettis Borlänge i årsskiftet 12/13 och sedan dess har jag tränat kontinuerligt minst två gånger i veckan. Jag tränat i gymmet och började med ett program som jag hittade på nätet. Nu har jag lärt mig ett bra sätt att träna där jag får mer styrka än volym. Jag lite sugen på att testa Yoga så jag får mer rörlighet. Elin Säfvelin, 9 år. Det var när jag fick två ökenråttor! De heter Hanny och Fanny och bor i en bur i vardagsrummet. Ibland får de vara i en hage. Dom är inte så tama men man får klappa dem. De är väldigt nyfikna av sig. Laila nilsson, 46 år. Det var när Matt Corby spelade i vår trädgård i somras! Min dotter Hanna var så besviken över att det inte blev någon Peace & Love-festival där han skulle ha spelat. Hon skickade ett mail till den Australienske musikern Matt Corbys manager och anmälde sig som en host för en så kallad Secret Garden-spelning. Matt Corby är känd för att göra oannoserade gårdsspelningar hemma hos fans i hela världen. Han nappade på Hannas idé och kom till Dalarna och gjorde en konsert. Han blev glatt överraskad när han fick se den hemmagjorda scenen vi byggde av en hövagn. Nu sitter Hanna med i styrelsen för Peace & Love. 3 foto: tufve remon, lotta westberg
Borlänge friskissvettis.se/borlange funktionärerna f&s borlänges alla funktionärer: Under fick föreningen 10 nya ledare/tränare Jobbar du ideellt? Leendet! Jag får det av F&S och vill gärna försöka bidra till att sprida det vidare. Ussi om varför hon är funktionär. Malin Berggren, 43 år. Nej, men jag beundrar alla människor som gör det. Jag skulle själv gärna arbeta ideellt om jag hade mer tid. I framtiden kanske på Röda Korset. Min dotter jobbar ideellt på Friskis&Svettis i Falun. 4 vi finns här för dig De finns där hela tiden. De rödklädda. Tar upp hår i duschen. Ger dig ett leende. Plockar ordning bland de fria vikterna. Säger Hej när du kommer. Peppar dig när orken tryter. Svarar på dina frågor. Det är på deras axlar hela Friskis&Svettis vilar tryggt. För din och min skull. Namn: Torsten Dybeck. Gör på F&S: Gymvärd. Favorit i gymmet: Hantlar. Rolig fråga du har fått: En tjej hade varit på intervju för att bli brandman och kom till oss och undrade hur hon skulle bli stark nog att klara intagningen. Hon började träna och var väldigt energisk. Det skulle förvåna mig om hon inte kom in. Namn: Björn Stenberg, 48 år. Gör på F&S: Tränare. Favoritmuskel: Den som sitter på motionären. Varför funktionär: Responen jag får från motionärerna är en fantastisk upplevelse. Jag vill förmedla känslan som finns här och som Friskis&Svettis är så bra på: att det ska vara kul. Namn: Antonia Vikblad. Gör på F&S: Värd på Step. Träningstips: Testa något roligt och ta det lugnt i början så du inte skadar dig. Gör på passet: Jag hjälper till med utrustning och finns till hands om något skulle hända. Ännu har jag inte behövt linda någon fot men jag har utbildningen ifall det skulle hända. torsdagsmys. För en tjuga får du frukostfika efter seniorpasset på torsdagsförmiddagarna. Elsie, Frida och Laine ser till att ingen går hungrig därifrån. utökad kompetens. Fyra stycken nygamla ledare vidareutbildade sig under året i träningsformerna Indoor walking och. minisvettis. F&S Borlänge bjöd in närliggande F&S-föreningar till en inspirationsdag som gick av stapeln i november. Evenemanget bjöd på träning, föreläsningar och middag. Samma dag, 23 november, firade F&S Borlänge att föreningen grundades 1993. En flera meter lång och välsmakande tårta sträckte sig från kylskåpet i cafét och nästan ända fram till receptionsdisken. Mums. Anders Haglund är en av 230 funktionärer. Honom träffar du i gymmet där han är värd. F&S Gävles verksamhetschef Niklas Tiny flankeras av Borlängevärdarna Mia Nylund och Magdalena Andersson. Stängningsgrupper införs. Två funktionärer kommer en timme före stängning och stänger tillsammans med receptionsvärden. De plockar undan och städar. Detta sker varje kväll och är en satsning för att det ska vara snyggt och fräscht när medlemmarna kommer på morgonen. Det skapar även en säkrare miljö för alla funktionärer som ska stänga. fakta funktionärer Under året har totalt 230 funktionärer bjudit på sin lediga tid helt utan ersättning. I snitt arbetar en funktionär 2 2 1/2 timmar i veckan. Leder, instruerar, välkomnar och håller ordning. Att vara ideellt arbetande i Friskis&Svettis innebär förutom en massa träning magiska möten med människor och förmånen att få dem att må bra. Skapa en mer hälsosam tillvaro för Borlängeborna. rekrytering Det behövs alltid nya funktionärer inom alla områden. Speciellt nu när så många nya träningsformer kommit till på utbudet. De större lokalerna har även gjort det möjligt till fler pass på schemat och då behövs det naturligtvis fler funktionärer. Rekryteringskampanjer, informationsmöten och uttagningar under året har gett bra resultat och lockat många nyfikna. Även framöver behövs fler funktionärer, speciellt i gymmet där fler väljer att träna. utbildning Alla funktionärer; ledare, tränare, värdar och uppföljare är utbildade inom sitt område och följs upp regelbundet för att hålla en hög kvalitet. För att få inspiration och utvecklas inom sitt speciella område anordnas kurser, kick-offer, evenmang både lokalt och i andra Friskis&Svettisföreningar. F&S Borlänge satsar mycket på att utbilda nya ledare och instruktörer. Gunnar Lindström, 48 år. Ja, jag är ordförande i Stora Tuna Folkdansgille sedan 2007. Det blir några timmar i veckan. Det är roligt och värt den tiden, absolut. Det känns viktigt att jobba ideellt så att föreningslivet kan leva vidare. Det är också viktigt att vara en förebild för de unga som så småningom ska ta över. Matilda Boström, 16 år. Jag leder Jympa medel här på F&S Borlänge. Jag har vuxit upp på F&S och kan inte vara utan det. Jag älskar att människor möts och gör bra saker tillsammans. är du vår nästa stjärna? infomöten Nyfiken? Kom på en informationsträff och lyssna på vad det innebär att vara funktionär i F&S Borlänge. Kanske du tillhör gänget redan till hösten? När: Kolla på hemsidan eller i lokalen när nästa informationsmöte äger rum. 5 foto: tufve remon och lotta westberg
Borlänge friskissvettis.se/borlange föreningen ordföranden har ordet Tack, alla härliga människor! Året har gett mig så många härliga Friskis&Svettis-minnen. Vår stora ombyggnation blev klar, vi har fått en träningsoas där det uppstår spännande möten och där det finns ett stort träningsutbud. Vi kan sammanfatta året med att föreningen hade 6 347 medlemmar! Tack vare alla ideella funktionärer, våra medarbetare och alla våra medlemmar så händer det hela tiden saker i lokalen som gör att det är många som vill träna hos oss. Vårt styrelsearbete har under några år haft stort fokus på hur och var föreningen ska utvecklas. Vi har hela tiden varit övertygade om att läget på lokalen är helt rätt bredvid Kupolen centralt och lätt att ta sig till. Att ombyggnationen blev i en stor lagerlokal med högt i tak bakom vår jympahall gjorde också att slutresultatet blev väldigt bra. Att få ta emot människor som kliver in i vår lokal för första gången, visa vår fräscha, stora anläggning och berätta om verksamheten är en av flera orsaker som gör att det är kul att arbeta ideellt med just Friskis&Svettis. Vi försöker också synliggöra att det är du som är medlem i Friskis&Svettis som kan påverka och ha inflytande över föreningens utveckling och kvalitet. Vi har lyssnat och utvärderat för att kunna anpassa lokalen och träningsutbudet efter just dina önskemål. Den 20 november inledde Friskis&Svettis sitt 20:nde år som förening i Borlänge. Under alla dessa år har våra ideella funktionärer inspirerat medlemmar att träna med oss och det är just det som har gjort det möjligt för föreningens utveckling. Ett varmt tack till alla härliga människor som bidrar med engagemang, tid och glädje. Det är ni som gör att Friskis&Svettis Borlänge är en fantastisk förening. l 6 christina skyttner,ordförande IF Friskis&Svettis Borlänge 20 år Friskis&Svettis Borlänge 2014 F&S borlänges styrelse Hos oss på Friskis&Svettis är alla dagar fyllda av höjdpunkter. Namn: Hans Hammarin. Jobb: Glad pensionär. Tränar: Jympa och. Vice ordförande sedan 2008. Invigningen av det nya gymmet i början av året samt när alla duschar och omklädningsrum var upprustade och klara under våren. Men egentligen är det höjdpunkter varje dag i våra lokaler. Ta bara det att 6 347 personer tränade hos oss år. Allt från mammajympa med sina småttingar till seniorpass. Det är en fröjd att se när alla barnen hoppar och skuttar på familjejympan och när gymmet är fyllt av personer i alla åldrar och kön. Egentligen är varje pass eller träningstillfälle en höjdpunkt. Namn: Petra Särefjord. Jobb: Key Account Manager Diversey. Tränar: Intervall Flex, Jympa, Station intensiv. Suppleant, invald i år. Minisvettisdagen som vi anordnade den 23 november. Samt det totala medlemsantalet för, det visar att vi som förening lyckats med våra lokaler och bidrar till rörelse för många. Namn: Christina Skyttner. Jobb: Ekonomichef på IT-företaget Triona. Tränar: Varierande. Ordförande. I styrelsen sedan 1997 med några års avbrott. Att vi äntligen kunde öppna vår nya, fina lokal. Och att vår verksamhetschef Maggan blev utsedd till årets eldsjäl av oss alla i hela Friskisvärlden! Hans Hammarin, styrelseledamot Namn: Jonas Lång. Jobb: Konsultchef på Headlight. Tränar: En kombo av F&S, orientering och längskidåkning. Suppleant, invald i år. Min personliga höjdare var när jag klev på i F&S Borlänges styrelse i mars. En annan är att det är så många ungdomar som börjat träna hos oss. Min dotter sa: Pappa, jag älskar att gå på Friskis och träna, man träffar så många kompisar där! Det är ett gott betyg från en 18-åring. Namn: Hans Häggkvist. Jobb: Tekniker. Tränar: Gym. Ledamot sedan 2007. Mina höjdpunkter var när lokalen blev klar. Och när mina döttrar började träna på Friskis&Svettis. Namn: Catharina Ericsson. Jobb: IT-systemanalytiker. Tränar: Gym, HIT, Cirkelfys, Core och dans. Skidåkning och löpning. Ledamot sedan 2010. Tvåtimmars dansworkshopen med Tobias Karlsson jag älskar dans! Det är underbart att se vad uppskattat det blir av våra motionärer när vi ordnar lite extraaktiviteter. En annan höjdpunkt var när vi diplomerade Matilda som leder, vår yngsta ledare i föreningen. Namn: Eva-Lena Palander. Jobb: VD på Byggutbildning Star. Tränar: Spin, Jympa,, IW, skidor och skridskor. Ledamot sedan 2010. Kickoff:en för funktionärerna i höstas med Cina som tågvärdinna och veteranen Rune som lokförare en riktig höjdare! fakta Årsmötet Årsmötet är föreningens högst beslutande organ. Varje medlem, som har betalat medlemsavgiften för samma år har rösträtt. På årsmötet behandlas bland annat styrelsens förslag (propositioner) och medlemmars förslag (motioner) samt bokslut för det senaste året och budgeten för det nya verksamhetsåret. Årsmötet väljer också ordförande, övriga ledamöter i styrelsen, revisorer och valberedning. styrelsen Friskis&Svettis Borlänges styrelse består av sju personer valda på två år, förutom ordförande som väljs på ett år. Styrelsen träffas en gång i månaden för att diskutera och besluta om allt från ekonomi och träningsformer, till större lokaler med rätt känsla. Allt för att du som medlem ska få bra träning och trivas. valberedningen Valberedningen tar fram förslag på personer till de olika uppdragen. Alla medlemmar kan nominera ordförande, ledamöter och revisorer. När valberedningen utarbetat sitt förslag presenteras dessa för omröstning på årsmötet, då även ytterligare förslag kan lämnas. Kom på årets viktigaste möte Tid och plats: Tisdag 25 mars kl 19.00 i Spegelsalen på F&S. Årsmöteshandlingar finns i lokalen och på hemsidan senast 18 mars. Kom och påverka din förening! Vad är en? Linn Eriksson, 18 år. Nej, det vet jag faktiskt inte. Typ en bakgrund till någon verksamhet kanske? kristina andersson, 69 år. Varje företag, organisation och förening ska göra en varje år. Den ska beskriva vad som hänt under året som gått. Den ska även visa vad som hänt ekonomiskt, både vad det gäller kostnader och intäkter. En visar vad man åstadkommit under året och även vad som är målet för verksamheten. När man är medlem i en förening vill man veta var pengarna går och hur föreningen utvecklas. Det är en intressant läsning. Det skulle vara kul att få veta hur många personer som jobbar ideellt på F&S Borlänge och hur många timmar de lägger ner på det. verksamheten Du har säkert märkt att dina lokala sidor i Friskispressen denna gång består av en berättelse om vad som hände i din idrottsförening Friskis&Svettis. I lokalerna och på träningsgolvet. Bland funktionärerna som gör att Friskis&Svettis är vad det är. Du kommer däremot inte hitta några siffror om hur verksamheten har gått under i dessa sidor. Alla siffror kan du få i receptionen från 18 mars. Fråga så får du dem. Och du du glömmer väl inte årsmötet? Där kan du påverka hur din egen förening ska se ut i framtiden. 7 foto: tufve remon och lotta westberg, alvreten
Borlängefriskissvettis.se/borlange träningen nytt spinningupplägg nyhet Nya gymmet Det finns kontakt mellan de olika ytorna, det är som en stor mötesplats där man tränar tillsammans trots att man gör olika saker. Man inspirerar varann och hittar nya sätt att träna. Har du testat något nytt? Björn Sjöberg, gymansvarig på Friskis&Svettis Borlänge, är mycket nöjd och stolt över det nya gymmet som lockade många nya medlemmar. En av fördelarna med det nya upplägget är att det nu finns fler pass på schemat att välja på Frida Prästings som är spinningansvarig på F&S Borlänge. backe upp och backe ner. Spinning bas och medel blev ett och samma pass på hösten. I nya spinningpasset ligger inte fokus på motstånd och positioner, utan på själva resan. peppad. Nya träningsformen Soft kliver in i utbudet. Berry Larsson är en av de som fastnade för Softträningen och blev ny medlem. Hans-erik Eliasson, 30 år. HIT, det var riktigt skojigt så det kör jag två gånger i veckan nu. Jag får ut väldigt mycket av det passet. Jag är löpare så HIT är ett bra komplement till den träningen. Jag ska springa Stockholm maraton i år. Jag har gjort det några gånger tidigare, sist för tio år sedan så nu är det dags igen. Fokus på äldre och yngre Antalet pass för yngre utökades under. Junior som är för 6 9 år kom tillbaka på schemat. Piratjympa i parken för förskolebarn. Röris i parken för inbjudna skolor. var året då det satsades lite extra på att locka både yngre och äldre till träningen. Röris 6 & Miniröris 4 Utbildning och inspirationsdag anordnades för pedagoger som jobbar i skola och förskola. Röris på utejympan. En dag i veckan fick barnen starta upp utejympan med en kvart rörelseglädje från Rörisprogrammet. Ung träning hette en satsning som pågick under hösten. Varje lördag var det gratis för killar och tjejer mellan 13 och 15 år. De fick testa Box, Dans fusion, Step, Cirkelfys och Aerobics. Alla barnens dag var en intensiv och späckad lördag där barn mellan 3 och 12 år fick känna på vad rörelseglädje är. Dagen började med Familjejympa och slutade med cirkus. Full fart! Träningsskola för unga lockade många barn i åldrarna 10 12 år. Under tio fredagar fick de testa olika träningsformer ur Friskis&Svettis utbud. starka. En av satsningarna för äldre var en vecka med tema 60+. Det var en lyckad vecka där många provade olika sorters träning. Måndag till fredag fanns det två till fyra pass per dag. På förmiddagarna bjöds det på fika. En lyckad satsning som gav många nya medlemmar. nyheter cirkelgym soft corespin grundfys indoor walking Flex indoor walking soft indoor walking intervall jympa soft Running kvalitetpass spin intervall spin soft Yoga familj På sidan 13 kan du läsa mer om vad de olika träningsformerna innebär. ung på gymmet. Även i gymmet satsades det på de unga. Vissa dagar fick ungdomar mellan 13 15 år träna utan medföljande vuxen. Istället fanns tränare på plats och visade olika övningar. after school. Cirka 150 elever från nionde klass i Forsaklackskolan bjöds in klassvis till gymmet på ett temapass. Tanken var att visa att det går att träna funktionell styrketräning på ett kul sätt. Senare under våren kunde samma elever komma och träna under tre timmar på torsdagar då det fanns tillgängliga tränare på plats. Många nappade och tränar fortfarande på gymmet. Funktionell styrketräning har kommit för att stanna och fler har förstått värdet av att använda övningar som ger flera träningskvaliteter. framtidens gym gymenkät gjordes en enkät bland medlemmarna för att ta reda på vad de tycker om gymmet. Frågorna ställdes till 339 personer alla typer av medlemmar oavsett erfarenhet eller typ av kort. resultatet har gjort att F&S Borlänge ska utveckla och förbättra: l Ytan i gymmet/multihallen l Bemanningen i gymmet l Fler pass i gymmet tack alla ni som medverkade och tack för alla tips. Åsa Brunberg, 44 år. IntervallFlex som jag starkt kan rekommendera. Jag går också på men IntervallFlex gillar jag för det känns som jag får träna mer styrka där. Det var en ledare som inspirerade mig och fick mig att testa. Magnus Karlsson, 43 år. Massor! Och det finns så mycket kvar här som jag vill prova. Jag bytte från ett vanligt gym och är medlem i Friskis&Svettis Borlänge sedan oktober förra året. Det blev så eftersom så många vänner och bekanta tränar här. Jag har testat massor av gruppträning. Till exempel Box, det var det värsta jag har varit med om! Eftersom en kompis var med på passet var jag ju tvungen att ta i ordentligt. Jag var helt slut efteråt. foto: tufve remon, lotta westberg 8 9
Borlänge friskissvettis.se/borlange det hände invigning Vilken är din favoritträning? naturlig. Joel Nyberg är en av F&S Borlänges medlemmar som testats av RF Riksidrottsförbundet. Det är trist att vissa vill ta genvägar för att uppnå sina mål. Jag skulle inte kunna njuta av ett förbättrat resultat om jag hade fuskat mig till det, säger Joel. Rent gym Friskis&Svettis har alltid jobbat aktivt för att få ett dopingfritt gym. inleddes ett samarbete mellan flera träningsaktörer i Borlänge för att göra det enklare att förebygga doping. samverkan mot dopning Följande friskvårdsanläggningar är med i Samverkan mot dopning i Borlänge: Friskis&Svettis, Actic, Må bättre, Atlantum Gym & Rehab, Stora Enso Kvarnsveden, SSAB. Övriga samverkanspartners: Borlänge kommun, Polismyndigheten Dalarna, Borlänge idrottsallians. media och F&S borlänge Svt, regionala nyheterna, kom till gymmet och gjorde ett inslag om det nya gymmet och att komma igång. Även Radio Dalarna var på besök och gjorde ett inslag om komma igång med träningen. Blodomloppet. F&S Borlänge stod för uppvärmningen innan 8 800 deltagare startade i det årligt återkommande loppet. 13 lag bestående av 65 funktionärer representerade F&S Borlänge i Blodomloppet. Efteråt kalasade F&S lag på en picknick vid Maserhallen. Jag är en ganska lat person men Maggan gör träningen rolig och då vill jag vara med. Halat Güzel som uppskattar att hon kan ha barnen med. årets eldsjäl. Maggan Berglund, verksamhetschef på Friskis&Svettis Borlänge, fick Friskispressens träningspris Årets eldsjäl. En av anledningar till att hon fick priset är hennes engagemang för invandrarkvinnor i projektet Gemensamma Krafter. Varje onsdag har Maggan kört jympa i kyrkans lokaler i Jakobsgården. Snabba torsdagen. För att inspirera medlemmarna att variera sin träning ordnades en kväll i april som hette Snabba torsdagen. Medlemmarna kunde kombinera sin träning med olika 30 minuterspass. Det var full fart och medlemmarna sprang hit och dit mellan passen. Detta var ett tillfälle då medlemmarna kunde testa träningsformer som i vanliga fall ej ingår i respektive träningskort. Våffeldagen och årsstämman inträffade på samma dag, så alla som kom till stämman blev bjudna på våfflor. Tips! Årsstämman ligger på samma dag som Våffeldagen även i år. invigning Peter Wigert, Friskis&Svettis Riks generalsekreterare, sprang fram och klippte målsnöret. F&S Borlänge är invigt! Friskiskören hade bildats enkom för invigningen och höll ett bejublat framförande i gymmets trappa. Träningens dag. Totalt 1 000 personer besökte anläggningen en lördag i oktober och tränade gratis i gymmet och på olika pass under dagen. vi träffas Receptionsträffar, styrelsemöten och många andra träffar har skett i de olika verksamhetsgrupperingarna i föreningen. Dessa träffar är kontinuerligt under året och håller verksamheten levande. l Värdträff med fokus på träning och värderingar. l Spinninggänget åkte på studiebesök till Oppigårds bryggeri, för att umgås utanför träningen. l Träffar inför invigningen då det bland annat tränades på invigningssången. l Funkisfest spinninggruppen bjöd in till fest. l 2 kick-offer för alla funktionärer. En med inriktning att testa våra olika träningsformer och en med en resa genom hela verksamheten. l Julfest en funkiskväll med gröt och trivsel. l Gymcoachning gymgruppen har arbetat hela hösten i olika grupperingar med hur vi kan arbeta framåt med gymmet och medlemmar samt funktionärerna i gymmet. l Personalen har haft regionsträffar med F&S-föreningarna i Falun, Gävle och Hudiksvall. och utbildas l Grundfunkutbildning för nya funktionärer. l HLR-utbildningar har skett i samarbete med Räddningstjänst. l Pass.nu vidareutbildning i spinning, tillsammans med F&S Falun Emmy Holm, 20 år. Långdistanslöpning jag springer gärna halvmaror. Jag gillar att springa långt för då är jag själv med mina tankar och får bearbeta det jag behöver. Jag gillar att träna benen, de tar mig dit jag ska. lukas nygren, 14 år. Parkour! Det har jag gjort i några år nu. Jag går på en kurs i gång i veckan i Domnarvet. Volter är roligast att göra. Jag gillar mest att träna parkour utomhus. Krister Nyström, 48 år. Jag gillar cykling och spinning. Jag har varit med i CykelVasan sedan 2009 så det ska jag göra även i år. Det är en bra utmaning och en morot att hålla igång. Jag har även cyklat Halvvättern. Jag funderar på om jag ska göra en Halvklassiker. Vem vet det, det kanske blir en hel Klassiker så småningom? foto: tufve remon, lotta westberg. alvreten 10 11
Vilken är din favoritträning? Camilla Blomgren, 20 år. Dans, mest jazz men även balett. Jag har gått danslinjen på gymnasiet och varit danslärare för barn i fyra år.jag blir lycklig av att dansa med barn! anton Hellström, 18 år. Styrka och intervaller. Styrka tränar jag på gymmet och intervaller kör jag i grustaget i Lennheden. Där springer jag upp och ner i en brant backe. Det ger ett perfekt motstånd och ger mer mjölksyra. jesper lennartsson, 18 år. Amerikansk fotboll. Och att träna råstyrka överhuvudtaget. Den har jag nytta av när jag spelar. Jag tränar mycket rygg och ben. Bästa passen är bendagar i gymmet. Jag spelar i Dalecarlia Rebels i division 1. Vi är ett nystartat lag som går in i vår andra säsong nu. Jympa och övrig gruppträning AEROBICS Stegkombinationer med koreografi i block och med en dansig känsla. BARNTILLÅTET Ett vanligt jympa medelpass där den som är 6-12 år jympar gratis tillsammans med vuxen. Du kan även träna på detta pass utan barn. BOX Ett boxpass med handskar och mitsar där vi jobbar i par (men du behöver inte komma ihop med någon). Inspirerat av kampsport med attityd, kraft och energi. CIRKELFYS Peppande och svettigt pass med stationer för dig som gillar att träna rakt och sportigt. Fokus på funktionell träning men även konditionen får en utmaning. Cirkelfys mamma Anpassad träning för nyblivna mammor, med fokus på funktionell träning.bebisar får självklart vara med i salen. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. DANS FUEGO Lekfullt pass med attityd och känsla, inspirerat av den latinska världens musik, rytmer och uttryck. Dansstilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia och samba. DANS FUSION Ett pass bestående av steg, moves och olika dansstilar. Mycket känsla, attityd och puls för den som ger sig hän. DANS SENIOR Disco, jazz, schlager, latino, rock, swing. I Dans senior låter vi oss inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. FAMILJYMPA Glädje, musik och lekfulla rörelser för barn mellan 3 6 år och vuxna tillsammans. Barnen ska vara minst 3 år eller fylla 3 år under gällande termin. FLEX Funktionell träning med fokus på rörlighet. Du utmanar din rörlighet och sträcker ut dina muskler i övningar som engagerar hela kroppen. Grundfys Återkommer till hösten. HIT Står för högintensiv träning och är vårt allra tuffaste pass. Här får du möjlighet att utmana alla dina fysiska kvaliteter. INTERVALLFLEX Ett tufft pass som kombinerar ösig intervallträning och rörlighetsträning. JUNIOR Jympa för barn 6 9 år. JYMPA Ett pass med härma och häng på känsla. Du tränar styrka, kondition och din rörlighet. soft är en jympa som tar extra hänsyn till muskler och leder. BAS Perfekt för både nybörjare och för dig som är van jympare. MEDEL passar dig som är van att röra på dig. INTENSIV För dig som vill träna på riktigt hög belastning. puls Ett jympapass för dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av rörelseutmaningar. SENIOR Viktigt och kul träning anpassad för dig som är lite äldre. Finns som jympa-, dans- och stationspass. SKIVSTÅNG Effektiv träning med hjälp av skivstänger och vikter. SKIVSTÅNGINTERVALL Skivstångsdelen är en rejäl styrkeutmaning och konditionsdelen som är i intervallform går i samma linje, sportig, rak och med hög träningsintensitet. STATION Ett jympapass med extra lång styrkedel där vi jobbar i stationer. STEP Ett pass med stegkombinationer och koreografi i block på en stepbräda. Danskänsla och kondition. TRÄNINGSSKOLA Här får du som är 10 12 år prova olika träningsformer och varje tillfälle har ett tema. Föranmälan. YOGA soft mjuk och extra hänsynsfull. Lugn, varsam och stärkande yoga med meditativ stämning. Passar nybörjare. YOGA 1 Klassisk yoga med fokus på andning, rörlighet och att uppleva. Livskraft i lugn och kravlös atmosfär. YOGA 2 Ett utmanande pass för dig som är förtrogen med yogans grunder eller har tränat yoga en tid. Här jobbar vi mer dynamiskt och med snabbare flöden. INDOOR WALKING Konditionsträning på en form av crosstrainer. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen, men grundkänslan är som att svävande jogga i en lätt uppförsbacke. Belastningen styr du med en ratt, vilket gör träningen lättsam eller tuff. Finns i nivåerna BAS och MEDEL. Indoor walking soft Konditionsträning på en lugnare nivå. För dig som är ny på Indoor walking, vill komma igång eller bara träna rejält på lite lugnare nivå. Indoor walking intervall En extra utmaning. Ett pyramidupplägg där kortare och längre intervaller blandas. SPINNING Individuell konditionsträning i grupp på cykel. Spin + tid På våra spinningpass som benämns spin + tid (55, 75) har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket som du önskar. Det gör du utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. åldersgränser Åldersgräns på Cirkelfys, Skivstång, Indoor walking, HIT och Box är det år du fyller 13 år. Övriga pass i jympahallarna är från 12 år. Åldersgräns på spinning är det år du fyller 16 år eller yngre i målsmans sällskap, förutsatt att du är 145 cm lång. Ung på gymmet Åldersgräns på gymmet och met är det år du fyller 16 år. Tränar du tillsammans med vuxen får du vara 13-15 år och ni ska ha fått en instruktion tillsammans. Och att ni alltid tränar tillsammans. Cykelcentrum 10 % rabatt på kläder, skor och utrustning som tillhör Friskis&Svettis spinningverksamhet. medlemsförmåner Nordsjö Ide & Design - 20 % på Nordsjö färg,15 % på lagerförda tapeter, penslar och verktyg. Borlängefriskissvettis.se/borlange utbud SPIN INTERVALL För dig som är van spinnare och vill ha ytterligare utmaning och variation i din konditionsträning. Vi jobbar med intervaller där tufft arbete varieras med kortare återhämtningar. Finns i tre varianter: Långa, Pyramid och Korta. SPIN PULS Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare kan du följa din egen hjärtfrekvens. Ihop med din upplevelse av ansträngning kan du hitta din individuella träningsnivå. Spin soft Perfekt som återhämtningspass efter en tuff träningsperiod, för att komma igång efter uppehåll eller om du är helt ny på Spin. GYM Träning i gym, individuellt eller tillsammans. GYMINTRODUKTION För dig som har liten eller ingen erfarenhet av styrketräning. Ni är 2 6 personer som under en timme går igenom grunderna för styrketräning. Ni får ett gemensamt förslag på grundprogram och provar några övningar var. TMI TRÄNA MED INSTRUKTÖR Inspireras och svettas tillsammans med en tränare. 2 6 deltagare. För dig som har tränat på olika styrkepass i minst tre mån. GYMINSTRUKTIONER Vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som vill utveckla din styrketräning. Tillsammans med tränaren går du igenom ett program som passar dig och dina mål med träningen. CIRKELGYM är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en ledare. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. nyheter corespin Ett kombipass där du börjar med Core och sedan bygger på med kondition med ett spinningpass. grundfys Här finns gott om tid till varje moment och du kan själv välja hur belastande och utmanande träning blir. indoor walking Flex Ett kombipass där du får kondition på crosstrainern och sträcka ut på Flexpasset. soft Mer instruktion och längre vila. Riktat mot dig som är ny eller fortfarande lite osäker i cirkelgymmet. Du väljer själv motstånd och tempo. SENIORGYM Det är viktigt att stärka sina muskler. Speciellt när man är lite äldre. Vissa tider finns det alltid en tränare som kan styrketräning för äldre. När? Se hemsidan eller anslag i lokalen. Tillgänglig tränare Träffar du på våra tränare i gymmet så fråga gärna. kombipass CORESPIN Träning av bålstabilitet, mage, rygg och hållning i Core som följs av konditionsträning i Spinning. /Indoor walking Passet börjar i cirkelgymmet och avslutar med Indoor walking. TRÄNA UTE cross Ett pass där joggare och stavgångare tränar tillsammans. Här kombineras konditionsträning med styrketräning i stationer. running kvalitetspass Vi blandar övningar där vi utmanar kondition, teknik, snabbhet och löpstyrka. Vi strävar vi efter stor variation i tempo och belastning. Arbetsperioder varvas med återhämtning. indoor walking intervall Utmana dig och känn kicken som en tuffare ansträngning ger. Kortare och längre intervaller blandas. indoor walking soft För dig som vill träna lite lugnare. Eller köra ett återhämtningspass. jympa soft Soft är en skonsam och utvald Jympa som det kan svänga ordentligt om. Övningar är enkla, både att förstå och utföra. kick off ute Torsdag 3 april 18.00 i mellsta. Kom och prova våra utepass. träna ute kör på måndagar och torsdagar från 7 april. Mer info hittar du på hemsidan. spin intervall Tuffare arbete varieras med återhämtningar. Finns i tre varianter: Långa, Pyramid och Korta. spin soft Perfekt som återhämtningspass efter en tuff träningsperiod, för att komma igång efter uppehåll eller om du är helt ny på Spin. Yoga familj Barn behöver också möjlighet till återhämtning, lugn och ro. För barn mellan 6 12 år tillsammans med vuxen. Har du testat något nytt? åke jakobsson, 53 år. Det är ett bra utbud på Friskis&Svettis och det finns så mycket att välja på. Jag ville testa så mycket som möjligt när jag kom hit. Jag har bland annat testat Dans fuego det var svårt med koordinationen, men kul och bra musik. karin gille, 63 år. Jag har börjat träna på Friskis&Svettis igen, det blev en nystart. Jag slutade för fyra fem år sedan, jag bara tröttnade helt enkelt. Men sedan hade jag tiden och lusten att börja träna igen. Denna gång kör jag i gymmet och på met. Nu har jag verkligen hittat rätt jag känner stor glädje när jag tränar, endorfinerna sprutar! Jag tränar ofta med en väninna vi peppar varandra. jonas carlsson, 30 år. Jag har totalt switchat från gymmet till gruppträningen. Det ger mig så mycket mer att träna i en grupp. Det var min sambo som tipsade mig. Favoriten är Skivstång intervall. träna varierat Utnyttja utbudet och testa något nytt. Att träna varierat gör dig starkare och får dig att hålla länge. Du kanske hittar en ny favorit i år? 12 13
SCHEMA & öppettider 24 februari 13 april Öppettiden gymmet MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG 07.00 21.00 07.00 21.00 07.00 21.00 07.00 21.00 07.00 19.00 10.00 20.30 Dusch och omklädning, max 30 min efter att gymmet stängt Schema MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG 07.00 Yoga 1 Anna Kr Dans senior Maggan 09.30 75 min soft Anki H 10.30 Spin 55 Tufve 11.30 60 min Anki H Ida D 16.00 Jympa bas Maggan 16.30 IW bas Rune 16.45 Spin intervall korta 55 Tina Jessica 30 min Core Eva G/Lotta 17.45 IW medel Carina 17.45 60 min Birgitta 18.00 Jympa puls medel Emma 18.00 Skivstång Livis 18.00 Spin puls 55 Anna J 18.00 Träna ute Cross Start 7/4 19.15 Cirkelfys Susanne 19.15 90 min Yoga 2 Anna Kr Jympa Senior Evy 10.15 Cirkelfys mamma Therese 11.00 60 min Sussi IW Anette Jympa bas Lennart 16.00 Cirkelfys Michelle 16.30 Spin intervall pyramid puls 55 Sussi Core Lotta Step Sandra L 17.30 IW bas Ussi 17.45 Spin soft 40 Ingela 18.00 Matilda 18.00 Box William 18.45 Spin 55 Anki A 19.00 Dans fuego Ida H 19.00 IntervallFlex Jens E 19.00 IW medel Malin T 19.00 80 min Lisa Cirkelfys mamma Anpassad träning för nyblivna mammor. Bebisarna följer med in i salen. 07.30 60 min Anki H Station senior Anki H 11.30 Spin 55 Olika ledare Core Lotta 11.30 60 min Lasse R 16.30 HIT Maria E 16.30 Jympa soft Barbro 16.45 Spin puls 55 Conny IW intervall Anki A 17.30 Jympa station bas Jennifer 17.30 Kombi /IW 80 min Lena S 18.00 Spin intervall pyramid 55 Pierre 18.30 Helena 18.30 60 min Patrik 19.00 Dans fusion Anna B 19.00 40 min IW soft Anette 19.30 Skivstång Intervall 75 min Lisa plats. Du kan max ha 5 samtidiga bokningar. 14 Jympa senior Anki/Majny 10.30 75 min soft Lasse R 11.30 Spin 55 Tufve Flex Jens E 16.30 Stina T 16.30 Spin 55 Lasse L 16.30 10 12 år Träningsskola Anna Ke, föranm. IW bas Lena L 17.30 Jympa puls bas Maggan 17.30 Step Angelica 17.30 60 min Sussi 17.45 Tema Spin långpass Janne & Jens G 18.00 Träna ute Running Start 10/4 18.30 Core Linda 18.30 Box Jenny/Anna B 18.30 IW medel Carina 19.45 Cirkelfys Therese Träna ute Mellsta. Ingår i alla träningskort. BOKA PASS En plats kan bokas 3 dygn från passets start och fram till 60 min innan passet. En bokad plats hämtas ut tidigast 45 min innan, och senast 10 min innan passet startar. Tänk på att det kan vara kö och att du måste hinna dra ditt kort i läsaren för att få din platsbiljett. Om du kommer senare än 10 minuter innan passet börjar förlorar du din plats och den släpps som ledig 07.00 45 min IW Rune/Ussi/Lena L Dans senior Marie 11.30 Spin 55 Olika ledare 11.30 60 min Lasse R 15.45 Yoga soft Anna Kr 16.00 Jympa intensiv Petra 16.30 Spin puls 55 Jens G/Lars L 16.45 IW medel Jennifer Micke Aerobics/Step Olika ledare 18.00 Skivstång Intervall 75 min Livis/Lisa/Linda Alla pass är 55 minuter om inget annat anges. 10.00 40 min Familjejympa 3 6 år med vuxen Marina/Anna Ke 10.00 Spin intervall pyramid 55 Lasse L 11.00 barntillåtet 6 12 år jympar gratis med en vuxen Jessica, Stina, Jenny 11.00 IW mixpass Olika ledare 16.00 HIT Susanne tema/spin långpass.titta in på boknings-sidan eller appen på vad dagens tema är samt längd på passet. Även för dig med gymkort. 11.00 Mixpass Blå hallen Olika ledare, se hemsida och app 15.00 Flex Jens E 16.00 6 9 år Junior Magdalena 16.00 Jympa bas Marit IntervallFlex Petra IW intervall Anette Spin 75 Lars K Skivstång Lisa/Livis/Linda 18.00 60 min Patrik 18.00 Marie 18.00 80 min Core spin Eva G 18.30 40 min IW soft Lena L 19.00 70 min Jympa station intensiv Jonas 19.00 Yoga 1 Eva W-L = Bokningsbara pass AVBOKNING Avbokning sker via hemsidan eller appen och ska ske senast 2 timmar innan passet börjar. Om du glömmer att avboka passet och inte dyker upp markeras det som en missad bokning. Efter 3 missade avbokningar spärras kortet för bokning. Ett spärrat kort kan aktiveras igen i receptionen för 100 kr. Priser Träningskort År Säsong Vuxen Allkort 3 000 1 800 280* Autogiro per månad kort 10- Gym 2 400 1 450 230* 850 Jympa 1 800 1 100 180* 650 Spinning 1 800 1 100 180* 750 Indoor walking 1 800 1 100 180* 750 * Delbetalning/autogiro kan du bara ha på årskorten. Allkort Månadskort 1 000 Pensionär, studerande, ungdom Allkort 2 400 1 450 230* Gym 1 900 1 150 190* 750 Jympa 1 450 850 150* 550 Spinning 1 450 850 150* 650 Indoor walking 1 450 850 150* 650 * Delbetalning/autogiro kan du bara ha på årskorten. UNG (12 15 år) Allkort 1 500 900 155* Gym 1 200 700 190* 425 Jympa 900 550 150* 325 Spinning 900 550 150* 375 Indoor walking 900 550 150* 375 * Delbetalning/autogiro kan du bara ha på årskorten. Medlemskap 100 Medlemsavgiften är obligatorisk för alla kort. Betalas per kalenderår. Årskort gäller 12 månader från inköpsdag. Säsongskort Vårsäsong gäller 1/1 30/6. Höstsäsong gäller 1/7 31/12. 10-korten gäller 12 månader från inköpsdatum. Övriga kort Familjejympa 100/säsong Juniorjympa 200/säsong Senior Gäller på seniorpassen 1 200/år, 700/säsong Träna ute Ingår i alla träningskort 100/år i medlemskap Träning på recept För dig som har någon typ av recept/remiss på fysisk aktivitet. Detta kort gäller i gymmet vardagar fram till 15.30 samt Spin soft tisdag 17.45, Jympa soft onsdag 16.30, Yoga soft fredag 15.45 och Indoor walking soft söndag 18.30. 600/sex månader Engångspriser (i mån av plats) Vuxen Pens/stud/ ungdom Ung 2-15 Gym 90 80 60 Jympa 70 60 40 Spinning, Indoor walking 80 70 50 Träna ute 30 20 10 Boka pass via internet! Bokningsbara pass. Du kan boka en plats på hemsidan www.friskissvettis.se/borlange, välj schema/boka online. För att kunna boka en plats krävs giltigt träningskort och medlemsskap i Friskis&Svettis Borlänge. Bra att känna till Träningskortet är personligt. Köpt träningskort återlöses ej. Förlorat träningskort ersätts för 50 kr. IF Friskis&Svettis Borlänge är delaktig i Riksidrottsförbundets antidopingarbete och tar avstånd från all doping. Slumpvisa kontroller förekommer och den som gör sig skyldig stängs av från träning. Ändringar i schema kan förekomma. För personliga tillhörigheter som t ex värdesaker, skor och kläder ansvaras ej. Ytterskor ute - inneskor inne! Ställ dina ytterskor på skohyllorna eller lås in dem i skåpet. ny på jobbet Ida Dahlström heter F&S Borlänges nya medarbetare. Hon arbetar som gruppträningsansvarig och i receptionen. Välkommen till nya arbetsplatsen, Ida. l 3snabba I år med extra allt Spin of hope är ett spinningevent där målet är att samla in pengar till Barncancerfonden. Bilda ett lag av max 12 personer som ska hålla en spinningcykel igång under 12 timmar. F&S Borlänge håller med instruktörer, du cyklar. Du behöver inte ha spinningvana för att delta, bara en god vilja. Anmälan gör du på www.spinofhope.se. Startavgiften för ett lag är 1 500 kr och hela beloppet går till Barncancerfonden. Nytt för i år är att F&S Borlänge väljer att under dagen fylla vår träningsanläggning med massor av andra träningsformer. Det kommer också att finnas fika till försäljning. Varje träningspass och fika kostar 20 kr (eller annan frivillig summa) och hela pengen går till Barncancerfonden. Så anmäl ett lag idag och trampa för barn med cancer. l När: 29 mars klockan 07.00 19.00 Varför ska jag gå på en gymintroduktion? Om du inte gymmat tidigare eller känner dig ringrostig och det kanske är väntetid till gyminstruktionerna så är en gymintroduktion ett snabbt sätt att komma igång. Hur går det till? I princip som en vanlig instruktion men man är 4 5 motionärer och en tränare. Det tar cirka 1,5 2 timmar. Vi går igenom ett träningsprogram med cirka tio basövningar som täcker in hela kroppen. Vi använder maskiner, fria vikter och kettlebells. Fördelen med en gruppintroduktion är att många frågor kommer fram som man själv kanske inte tänkt på. Ett exempel på en övning som jag får göra på en gymintroduktion? Du kan få testa att svinga en kettlebell. Eller jobba med hantlar. l Namn: Michael Helsing. Ålder: 54 år. Gör på F&S: Tränare och TMI-ledare. Favoritmuskel: Hjärtat, känns som en hyfsat viktig muskel. När: Kolla i receptionen eller via bokningen på hemsidan när nästa gymintroduktion är. All typ av instruktion ingår i gymkortet. Borlänge friskissvettis.se/borlange gå på en gym- introduktion nytt namn tränare Gymträningen har de senaste åren förändrats och Friskis&Svettis tänker nu träning som helhet. Därför byter Friskis&Svettis namn från gyminstruktörer till tränare. Deras uppgift är fortfarande att finnas för dig som medlem. l Friskis&Svettis Borlänge fyller 20 år och firar det bland annat genom gratis träning den 20:nde i varje månad. Sprid ut! l 1 F&S Borlänge Tränar du i två Friskis&Svettis-föreningar? Nu är det här Tvåföreningskortet Vill du träna i Borlänge+Falun, eller Gävle+Falun, eller Gävle+Borlänge? Köp då tvåföreningskortet. Du har eller löser medlemskap i båda föreningarna. Medlemskap. Medlemskapet gäller per kalenderår och innebär bland annat att du har rösträtt på årsmötet, olycksfallsförsäkring och tillgång till medlemsförmåner. Träningskort. Träningskorten är alltid motsvarande ett F&S Borlänges årskort Träna allt ordinariepris, men kan heta lite olika i respektive förening. Kan ej kombineras med andra rabatter. Gäller endast vid nyteckning/förnyande av träningskort. Uppgradering från befintligt träningskort är inte möjlig. Villkor. Respektive förenings medlemsvillkor ska följas med undantag av regler för överlåtelse eller andra förändringar i kortets giltighet såsom uppgradering/byte av träningskortstyp. Pris. Priset är 75% av den sammanlagda kostnaden för respektive förenings Årskort Träna allt, ordinarie pris. Priset kan dock aldrig bli lägre än någon av de två föreningarnas motsvarighet till Årskort Träna allt. Prisexempel: Årskort Träna Allt F&S Borlänge = 3000:-, + 2 20 år 2014 F&S? förening 2 = 3000:-. 3000+3000=6000 x 0,75= 4500:-. Pris att betala för träningskorten blir 4500:- exklusive medlemskap. Prisuppgifter hittar du på respektive förenings hemsida. Betalning. Endast direktbetalning i receptionen med kontanter, betal-/kreditkort, friskvårdscheck eller friskvårdskupong. Beställning/köp. Kontakta oss så bekräftar vi priset till dig. Då får du också uppgifter om hur och var du betalar. Har du ett medlems-/träningskort laddas kortet på detta. Du som är ny medlem hämtar ut ditt kort i någon av våra receptioner. Vi kontaktar förening 2 angående din beställning. Mot uppvisande av legitimation hämtar du ditt träningskort hos förening 2 samt löser medlemskap. Du är sedan medlem i två föreningar och har två träningskort till reducerat pris. l För beställning: Receptionen Friskis&Svettis Borlänge, info@borlange.friskissvettis.se 15
Borlänge i siffror 223 117 inpasseringar 45träningsvarianter 92 utbildningar för funktionärer 112 743 gymbesök 12,7% medlemmar av Borlängeborna är medlemmar i Friskis&Svettis Borlänge. Öppet för i träning veckan 85timmar Topp 5 1. Träning i gymmet 2. 3. Indoor walking 4. Jympa senior 5. 49 867 kronor inbringade Spin of Hope i Borlänge till Barncancerfonden. F&S Borlänges medlemmar svettades och budade så det stod härliga till. bra jobbat! SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA Friskis&Svettis Borlänge är en ideell idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/ år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&S-förening i Sverige. Friskis&Svettis Borlänge bildades 1993 och har i dag över 6 347 medlemmar. Vi erbjuder drygt 100 gruppträningspass i veckan. Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll. F&S Borlänge har 230 ledare, instruk-törer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Välkommen till oss! foto: lotta westberg, alvreten Testa ett pass på friskis&svettis borlänge Namn:... testa gratis Adress:...... E-post:... Personnummer:... Gäller 1 pass/person och i mån av plats. Erbjudandet gäller till och med 15 april 2014. Jag vill testa: o Jympa/Gruppträning o Spinning o Indoor walking o Gym o o Träna ute IF Friskis&Svettis borlänge Adress Box 934 Skomakargatan 9, 781 29 Borlänge Telefon 0243-188 46 Hemsida www.friskissvettis.se/borlange