Skruva upp, det är ju Rammstein! Meija som gärna är med när mamma Emma Fransson tränar i gymmet.
|
|
- Leif Åkesson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Borlänge Bebis i gymmet Som nybliven förälder kan du ta med din bebis in på gymmet mellan 8.00 och måndag till fredag. Bebisen ska sitta eller ligga i bilstol eller barnvagnsinsats och inte kunna ta sig någonstans på egen hand. Har du större barn så finns det en barnhörna i anknytning till gymmet. Där kan barnen rita, läsa, spela spel och mysa i sofforna under tiden du tränar. l Core mamma Bygg upp och hitta tillbaks till hållning, styrka och rörlighet med genomtänkt träning. Passet är en skön träningsstund med effektiva och trygga övningar för dig som vill komma igen efter graviditet och förlossning. Till Core mamma-passen får också de små följa med. Vi tar extra hänsyn till detta och anpassar musik och övningar. Tisdagar klockan l Träna tillsammans Är ditt barn mellan sju och tretton år så kan ni träna tillsammans på det barntillåtna -passet på lördagar klockan l För barn och barnsliga Nu har Mini-Röris 4 kommit. 20 minuters lekfull jympa för barn mellan tre och sex år. Mini-Röris 4 är enkelt och passar lika bra ute som inne. Köp den i receptionen. l Skruva upp, det är ju Rammstein! Meija som gärna är med när mamma Emma Fransson tränar i gymmet. bebis i gymmet. Nu kan du och din guldklimp hänga i gymmet tillsammans. Det ska börjas i tid... Unna dig Soft Kes och Berry sätter betyg SID 4 friskispressen testar Friskis&Svettis funktionärer: Vi finns här för dig SID 2 IF Friskis&Svettis borlänge Adress Box 934 Skomakargatan 9, Borlänge Telefon E-post info@borlange.friskissvettis.se Hemsida Medarbetare Margareta Berglund, Tufve Remon, Lena Schedvin, Linda Norén, Björn Sjöberg Text & layout Lotta Westberg.
2 foto: anders Berglund Borlängefriskissvettis.se/borlange välkommen Kroppar som vaknar Ögon som glittrar, kroppar som helt plötsligt vaknar till. Kroppar som nästan inte rört på sig alls, en del har vilat lite och är på väg tillbaka. En del är igång sen länge. För mig är det livet, en speciell känsla uppstår i min kropp när jag ser att människor runt mig upptäcker lyckan i att träna. En känsla som är mäktig och fyller hela mig. Jag tror att det är en liknande känsla som gör att alla våra funktionärer kommer och gör sina uppdrag i föreningen. Något som driver dem till att engagera sig på sin fritid. Att ge av sin tid till att andra ska må bra. Oavsett syssla, spinningledare eller receptionsvärd. Alla behövs. Vår verksamhet har vuxit de senaste åren och nu satsar vi lite extra på dig som kanske ännu inte kommit så långt i din träning eller helt enkelt vill träna lite lugnare. Softpassen är här. Vi vill ha något för alla och tillsammans med övriga träningsformer så finns det massor att välja på. Lägg sen till den härliga blandningen av medlemmar och funktionärer som vi har. Olika åldrar och karaktärer skapar en stor mötesplats. Jag är stolt att få leda denna förening med så engagerade funktionärer och så träningssugna medlemmar. Soft eller HIT, välj träningen som får just din kropp att vakna. Träning ger energi och den får dig att orka. Sluta aldrig. l Maggan berglund,verksamhetschef maggan@borlange.friskissvettis.se Gilla Friskis&Svettis Borlänge på Facebook f&s borlänges alla funktionärer: torsdagsmys. För en tjuga får du frukostfika efter seniorpasset på torsdagsförmiddagarna. Elsie, Frida och Laine ser till att ingen går hungrig därifrån. vi finns här för dig De finns där hela tiden. De rödklädda. Tar upp hår i duschen. Ger dig ett leende. Plockar ordning bland de fria vikterna. Säger Hej när du kommer. Peppar dig när orken tryter. Svarar på dina frågor. Det är på deras axlar hela Friskis&Svettis vilar tryggt. För din och min skull. Namn: Antonia Vikblad. Gör på F&S: Värd på Step. Tränar: Alla pass med koreografi. Favoriten är Step. Träningstips: Testa något roligt och ta det lugnt i början så du inte skadar dig. Gör på passet: Jag hjälper till med utrustning och finns till hands om något skulle hända. Ännu har jag inte behövt linda någon fot men jag har utbildningen ifall det skulle hända. Fakta: Alla funktionärer är utbildade inom sitt område och följs upp regelbundet. Lena Åsa vill du också ingå i det här det glada gänget? Fyll i en ansökan som finns i receptionen och på hemsidan. Karin Tack! Extra glada blir alla om du som medlem plockar undan vikterna och annat efter du ha använt dem (också bra träning ;) Och kanske plockar upp ett skräp om du ser ett (knäböj, bra träning). Namn: Ewa Larsson. Gör på F&S: Receptionsansvarig. Tränar: Cirkelgym 2 ggr/v. Träningstips: Är du trött? Träna så blir du pigg! Vanligaste frågan: Vad kostar det? De flesta tycker det är billigt att träna här. Fakta: Ett allkort för en vuxen kostar kr per år. Då ingår all träning. Alla priser hittar du på sidan 6. Receptionen är bemannad hela tiden när anläggningen är öppen; måndag-torsdag 7-21, fredag 7-19, lördag 9-17, söndag Namn: Torsten Dybeck. Gör på F&S: Gymvärd. Favorit i gymmet: Hantlar. Rolig fråga: En tjej hade varit på intervju för att bli brandman och kom till oss och undrade hur hon skulle bli stark nog att klara intagningen. Hon började träna och var väldigt energisk. Det skulle förvåna mig om hon inte kom in. Fakta: F&S Borlänge har 230 ledare, instruktörer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Gymmet är 600 kvm stort och är öppet varje dag, från morgon till kväll. Här finns TRX-band, medicinbollar, kettlebells, pilatesbollar, romerska ringar, armstege och en utmanande lian bland mycket annat. Namn: Lena Peleback. Gör på F&S: Lokalvårdare på halvtid. Favoritmuskel: Hjärtat. Gillar: Att cykla! Udda sak du har hittat: Ett par kanintänder höll på att åka in i dammsugaren. Jag gav dem till Ewa i receptionen. Jag tyckte hon kunde ha dem när hon välkomnade medlemmarna. En gång hittade jag ett par bilnycklar som konstigt nog ingen saknade. Fakta: F&S Borlänge har 7 9 anställda (4 arbetar med verksamheten, 3 städar och sen några timanställda) som tillsammans med de 230 ideella funktionärerna får verksamheten att fungera. Anläggningen städas dagtid av Lena, Åsa och Karin. text: lotta westberg. foto: tufve remon. friskissvettis.se/borlangeborlänge matilda boström, jympaledare i huvudet på den nya generationen Namn: Matilda Boström. Ålder: 16 år. Gör: Studerar Estet/dans i Falun. Dansare på Borlängerevyn i januari och februari. Gör på F&S: Medelledare. Gillar: Spela gitarr och vara hemma med familjen. Favoritställe: Danssalen i Falun, mitt andra hem. Matildas träningstips: Gör det som är kul, tänk inte så mycket på vad andra tycker och säger. Dold talang: Jag kan vibrera med ögonen. Nyfiken? Be Matilda visa när du ser henne. Jag vill så mycket Matilda Boström är mer eller mindre uppvuxen på Friskis&Svettis. Hon har varit värd sedan hon var 13 år och nu har hon blivit jympaledare. En av de yngsta. Varför väljer du Friskis&Svettis? Jag har egentligen inte haft något val eftersom mamma är jympaledare. När jag var liten satt jag med min målarbok, en frukt och tittade på folk som tränade. F&S har ständigt funnits i vardagen och jag har många fina minnen härifrån. Jag har alltid känt mig så välkommen på Friskis&Svettis. Varför tog du steget och blev jympaledare? Jag blev uppmanad att söka men det tog ett halvår innan jag bestämde mig för att försöka. Det har jag inte ångrat en sekund. Jag blir glad, peppad och får energi när jag står i mitten. Jag har fått så mycket glädje av Friskis&Svettis genom åren så nu var det dags att ge tillbaka. Hur är det att vara en ung jympaledare? Det är så stort tänk att folk planerar sina liv efter mitt pass. Det är mycket ansvar och jag har utvecklats i rollen som ledare. Förut var jag lite rädd för olika saker. Att prata inför en folkmassa tyckte jag till exempel inte om. Att uttrycka sig i rörelse är inga problem jag känner mig helt trygg på jympagolvet. Jag hoppas att kunna locka fler unga till mitt pass genom att bland annat anpassa musiken. Jag försöker få mina kompisar från skolan att träna på F&S Borlänge, hittills har jag fått hit tio stycken. Vad ska du bli när du blir stor? Jag vill så mycket och det är svårt att välja. Ända sedan jag var liten har min dröm varit att bli dansare inom modern dans. Men hur som helst vill jag jobba med människor. l text: lotta westberg. foto: tufve remon. 2 3
3 Borlänge friskissvettis.se/borlange friskispressen testar soft Mjuk och rejäl Det kan vara första träningspasset någonsin, vägen tillbaka efter ett uppehåll eller återhämtningen efter en period av tuff träning. Det handlar om Soft. Namn: Kes Engström. Ålder: 60 år. Gör: Jobbar 75% som motorikpedagog på förskola och undervisar i svenska för invandrarbarn på förskolan. Gillar: Resa, pyssla vid sommarstugan och umgås med barn och barnbarn. Träningsbakgrund: Jag har tränat på Friskis&Svettis ända sedan det började men för 5 år sedan var jag tvungen att sluta på grund av värk. Jag har ett diskbråck sedan 20 år tillbaka, musklerna runt omkring är ständigt inflammerade vilket innebär att jag hela tiden har ont. Jag dansar, går på vattenjympa och medicinsk yoga. Mål med träningen: Värken får jag leva med men jag hoppas att den här träningen ska göra kroppen lite mjukare så att jag kan jobba fram till pensionen. Jag måste lyssna på min kropp, vissa dagar måste jag helt enkelt stanna hemma. Att träna gör mig glad och får mig att må bra psykiskt. Det är viktigt för mig! 4 Namn: Barbro Stigsmark. Ålder: 47 år. Gör på F&S: Leder Jympa soft. Innan dess senior- och familjejympa i 10 år. Favoritmuskel: Hjärtat. Barbros träningstips: Man ska göra det som är roligt. Huvudsaken är att man rör på sig. Soft är en realtivt ny satsning inom Friskis&Svettis. Det är en intensitet där man får lite mer tid i träningen. Soft är en sammanslagning av det bästa ur rygg-, start och seniorträning, säger Barbro Stigsmark som leder Jympa soft på F&S Borlänge. Målgruppen är bred. Soft riktar sig till nybörjare, till de som haft ett uppehåll eller till de som behöver träna lite lugnare mellan varven. Alla ska kunna klara ett softpass. Och vara svettig när passet är slut. Jympa soft utgår från basjympan med ett anpassat rörelseval. Det finns mer tid och möjlighet att ha lägre belastning. Du kan jobba i stora rörelser som utmanar eller i små mjuka. Du väljer själv hur mycket du vill utmana dig. Det viktiga är att komma in i rörelsen och med rätt teknik, därför är mellanrummen längre på Jympa soft, säger Barbro. Jympa soft är en skonsam träning som samtidigt ska ge effekt. Det här är ett energirikt pass namnet till trots! l lotta westberg, text Tufve remon, foto jympa soft Styrka 4 Rörlighet 4 Roligt 5 Svettigt 5 yoga soft Kondition 2 Styrka 3 Rörlighet 5 Roligt 3 Göra igen 1 Svettigt 2 iw soft Styrka 4 Rörlighet 4 Roligt 5 Svettigt 5 iw soft Styrka 5 Rörlighet 2 Roligt 4 Svettigt 4 yoga soft Kondition 2 Styrka 2 Rörlighet 5 Roligt 4 Svettigt 2 peppad. Berry Larsson blev tyvärr förkyld under testperioden men hann i alla fall köra Yoga soft och IW soft några gånger. Nu ser han fram emot att testa Jympa soft och spinning. Han sneglar lite mot gymmet också. Jag hade blodsmak och tänkte: Hur ska jag få stopp på skidorna? Det här är nog dödsstöten! Kes Engström, medlem i F&S Borlänge på första Indoor walking soft-passet. vad tycker du om soft? Friskispressens testpatrull. Berry Larsson och Kes Engström har svettats på Indoor walking soft, Jympa soft och Yoga soft. Och dessutom fyllt i siffror enligt konstens alla regler. Soft är perfekt för oss som vill börja om och bygga upp kroppen igen. Jag har fått ut olika saker på de olika passen. Indoor walking soft gillar jag för konditionen och det känns som det ger mest. Där kan man inte fuska. Det är bara att trampa på! När jag började för några veckor sedan hade jag inget motstånd alls på maskinen. Men nu kan jag dra på ordentligt på walkern och lägga på rejält med motstånd. Jag har dragit hit hela syjuntan så nu är vi fem stycken som går på IW soft på söndagarna. Det blir ett annat sätt att umgås. Det är så kul. Jympa soft är bra för där får jag allting. Och det är väldigt roligt! Yoga soft är ingenting för mig. Rörelserna är för svåra för mig på grund av min rygg. Jag kommer fortsätta med IW soft varje vecka och så ska jag köra Jympa soft och IW bas varannan vecka. Sedan fortsätter jag förstås med min dans, vattenjympa och medicinska yoga också. Namn: Berry Larsson. Ålder: 70 år. Gör: Pensionär, tidigare gymnasielärare. Favoritplats: Grangärde Hästberg. Träningsbakgrund: Jag var tidigare s k månskensbonde vilket betyder att jag skötte ett jordbruk med skog på helger och kvällar, det var kroppsarbete hela tiden. Sedan har jag dansat mycket bugg och foxtrot, dans är världens roligaste träning. Mål med träningen: Jag är pilot sedan 1963 men får inte flyga själv just nu på grund av för högt blodtryck. Jag vill ha ner blodtrycket så jag kan ut och segelflyga igen. vad tycker du om soft? Bäst tycker jag om Indoor Walking soft, den är kämpig. Jag blir svettig och trött och känner att jag blir riktigt genomtränad. Jag kör inte lika fort som de andra för jag är lite försiktig med mitt höga blodtryck. Men det är på väg ner nu, det är bra. Yoga soft är skönt och avstressande. Jag får sträcka ut ordentligt och känna varenda muskel i kroppen. Och så är det bra balansövningar i passet också. Redan efter ett några veckors träning är det lättare när jag kliver i skorna och rocken. Och mitt onda knä känns bättre nu. Jag är lite korpulent och klumpig i vissa övningar, men det ska det bli ändring på nu! Jag ska absolut fortsätta att träna. Förutom träningen så är det trevligt att sitta ner efter passet och prata med de andra motionärerna. träna Soft indoor walking soft Konditionsträning på en lugnare nivå. För dig som är ny på indoor walking, vill komma igång eller bara träna rejält på lite lugnare nivå. Jympa soft Smart allroundträning för dig som skonsamt vill stärka din kropp. Tar extra hänsyn till muskler och leder. Yoga soft Mjuk och extra hänsynsfull. Lugn, varsam och stärkande yoga med meditativ stämning. Passar nybörjare. Spin soft Konditionsträning på en lugnare nivå. För dig som är ny på spinning, vill komma igång eller bara träna rejält på lite lugnare nivå. Grundfys Uppbyggande, fokuserat och funktionellt fyspass för hela kroppen. På Grundfys lär du dig hitta rätt teknik från början. Läs mer om hela utbudet på hemsidan. Du bokar passen via hemsidan eller i receptionen. nyhet workshops stjärnglans i gymmet Häng med och träna med PT:n Gustaf Ollas. Gustaf har gått från att vara lång och smal till lång och vältränad. Han är skaparen och mannen bakom varumärket och den populära hashtagen ICANIWILL. Gustaf skriver åt bland annat tidningen King och vann förra året tidningen Bodys omslagstävling. När: Fredag 6 december Hur: Fyra olika teman med start varje heltimme. Platserna är bokningsbara men skynda på det är först till kvarn som gäller. Håll utkik i lokalen och på hemsidan när det är dags att börja boka. Då får du även veta vilka olika teman som gäller. tack! F&S Borlänge vill rikta ett stort tack till alla er som ställde upp på de brandövningar som genomfördes i somras. Vi ville prova rutinerna i våra nya lokaler så att det fungerar om olyckan skulle vara framme. Det är viktigt för oss att kunna erbjuda medlemmarna en trygg och säker anläggning, säger Maggan Berglund, verksamhetschef i Friskis&Svettis Borlänge. Träningsfri dag Lördag den 23 november har vi stängt på grund av funktionärsutbildning. Borlänge bli stjärna för en kväll Dansa samba i Rio, tango i Argentina och disco på Studio 54. Du är stjärnan och världens bästa dansare för en stund. Ladda upp inför helgen med en magisk kväll tillsammans med Tobias Karlsson från Let s Dance. När: Fredag 8 november Hur: Dans och mingelmat. Biljetten kostar 100 kronor och det är begränsade platser. Förra gången gick platserna åt på ett litet kick så vänta inte för länge innan du slår till. Biljetter köper du i receptionen. populär. Det var knökfullt på passet när Tobias Karlsson besökte F&S Borlänge sist. Stämningen var het och rutorna i Blå hallen immade igen. nyhet Gustaf Ollas är personlig tränare åt flera kändisar så som Jon Olsson och Maria Montazami. Testa tuff konditionsträning i intervaller Indoor walking intervall är ett pass där du kan utmana dig extra mycket och känna kicken som en tuffare ansträngning ger. Intervallpassen är uppbyggda utifrån ett pyramidupplägg där kortare och längre intervaller blandas. När: Onsdag med 5 foto: tufve remon, alvreten
4 Jympa och övrig gruppträning Blå hallen Dans senior Maggan Elisabeth Maggan Jessica Cirkelfys Susanne Puls medel Emma Gym Senior Evy min Core mamma Frida Bas Lennart Marit Core Lotta Matilda Dans fusion Ida Station senior Core Lotta Jympa intensiv Petra Station bas Jennifer Helena Skivstång intervall 75 min Lisa Senior Majny/ Stina Rune Core Linda Cirkelfys Therese start 14/11 Jympa och övrig gruppträning Spegelsalen Indoor walking Alla Indoor walkingpass är bokningsbara Dans senior Marie Micke min Familjejympa 3 6 år med vuxen Marina/ barntillåtet Jessica, Stina, Petra Skivstång intervall 75 min Tema mix Livis/Lisa/Linda Camilla Intervallflex Marie min Station intensiv Jonas HIT 60 min Susanne = Bokningsbara pass Yoga 1 Step Sandra Box Skivstång Livis min Yoga 2 Iw bas Rune Iw medel Iw bas Ussi Junior 6 9 år Petra/Maggan Aerobics Angelica HIT Maria E min Kombi Cirkelgym/Iw Lena S Iw medel Malin T Jympa soft Barbro Flex Iw intervall 80 min Kombi Cirkelgym/Iw Lena S Iw medel Malin Z Spinning Alla spinningpass är bokningsbara Step Angelica Iw bas Lena L Iw medel Yoga soft Box Jenny Träningsskola år Föranmälan = Bokningsbara pass min Iw medel Jennifer gratis år, killar & tjejer tema teknik Här lär du dig olika tekniker i våra träningsformer för att få mer kunskap om din träning. Veckans tema: Håll utkik i lokalen och på hemsidan Tema teknik Box William Skivstång Stina K Grundfys Petra Yoga 1 Eva min Iw soft Lena L Spin 55 Tufve Intervall korta 55 Tina Spin Spin puls 55 Intervall pyramid puls 55 Sussi Spin soft 40 Ingela Spin 75 Spin puls 75 Conny Intervall pyramid 55 Pierre Core spin 80 Eva Tufve TEMA långpass Janne/ tema långpass Titta in på bokningssidan på vad dagens tema är samt längd på passet. Spin puls olika pass! Cirkelgym Schema på hemsidan och i lokalen. Bokning på hemsidan eller i lokalen. Julschema. Den 16 december 5 januari gäller speciellt schema. Du hittar det i receptionen och på hemsidan Spin 75 Lars K Intervall långa puls 55 Åsa Träna själv? När det inte är något schemalagt pass kan du köra ditt eget pass inne i cirkelgymmet. Till hjälp har du intervalllampan som håller reda på när det är dags att byta maskin. Priser SCHEMA Gäller från 29 oktober. Ändringar i schemat kan förekomma. Träningskort År Säsong Autogiro per månad kort 10- Vuxen Allkort * Gym * 850 Jympa * 650 Spinning * 750 Indoor walking * 750 Allkort Månadskort Pensionär, studerande, ungdom Allkort * Gym * 750 Jympa * 550 Spinning * 650 Indoor walking * 650 UNG (12 15 år) Allkort * Gym * 425 Jympa * 325 Spinning * 375 Indoor walking * 375 Medlemskap 100 Medlemsavgiften är obligatorisk för alla kort. Betalas per kalenderår. Årskort gäller 12 månader från inköpsdag. Säsongskort Vårsäsong gäller 1/1 30/6. Höstsäsong gäller 1/7 31/ korten gäller 12 månader från inköpsdatum. Övriga kort Familjejympa 100/säsong Juniorjympa 200/säsong Senior Gäller på seniorpassen 1 200/år, 700/säsong Träna ute Ingår i alla träningskort 100/år i medlemskap Träning på recept För dig som har någon typ av recept/remiss på fysisk aktivitet. Detta kort gäller i gymmet vardagar fram till samt Jympa soft onsdag, Yoga soft fredag och Indoor walking soft söndag /sex månader Engångspriser (i mån av plats) Vuxen Pens/stud/ ungdom Ung 2-15 Gym Jympa Spinning, Indoor walking Träna ute Boka pass via internet! Bokningsbara pass. Du kan boka en plats på hemsidan välj schema/boka online. För att kunna boka en plats krävs giltigt träningskort och medlemsskap i Friskis&Svettis Borlänge. Bra att känna till Träningskortet är personligt. Köpt träningskort återlöses ej. Förlorat träningskort ersätts för 50 kr. IF Friskis&Svettis Borlänge är delaktig i Riksidrottsförbundets antidopingarbete och tar avstånd från all doping. Slumpvisa kontroller förekommer och den som gör sig skyldig stängs av från träning. Ändringar i schema kan förekomma. För personliga tillhörigheter som t ex värdesaker, skor och kläder ansvaras ej. Ytterskor ute - inneskor inne! Ställ dina ytterskor på skohyllorna eller lås in dem i skåpet. utbud Jympa och övrig gruppträning AEROBICS Stegkombinationer med koreografi i block och med en dansig känsla. BARNTILLÅTET Ett vanligt jympa medelpass där den som är 7-13 år jympar gratis tillsammans med vuxen. Du kan även träna på detta pass utan barn. BOX Ett boxpass med handskar och mitsar där vi jobbar i par (men du behöver inte komma ihop med någon). Inspirerat av kampsport med attityd, kraft och energi. CIRKELFYS Peppande och svettigt pass med stationer för dig som gillar att träna rakt och sportigt. Fokus på funktionell träning men även konditionen får en utmaning. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. CORE MAMMA Anpassad träning för nyblivna mammor, med fokus på att stärka bål, hållning och bäckenbotten. Bebisar får självklart vara med i salen. DANS FUEGO Lekfullt pass med attityd och känsla, inspirerat av den latinska världens musik, rytmer och uttryck. Dansstilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia och samba. DANS FUSION Ett pass bestående av steg, moves och olika dansstilar. Mycket känsla, attityd och puls för den som ger sig hän. DANS SENIOR Disco, jazz, schlager, latino, rock, swing. I Dans senior låter vi oss inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. FAMILJYMPA Glädje, musik och lekfulla rörelser för barn och vuxna tillsammans. 3 6 år. FLEX Funktionell träning med fokus på rörlighet. Du utmanar din rörlighet och sträcker ut dina muskler i övningar som engagerar hela kroppen. Grundfys Mycket träningsfokus och där det finns gott om tid till varje moment. I Grundfys får du lära dig bra teknik från början. HIT Står för högintensiv träning och är vårt allra tuffaste pass. Här får du möjlighet att utmana alla dina fysiska kvaliteter. INTERVALLFLEX Ett tufft pass som kombinerar ösig intervallträning och rörlighetsträning. JUNIOR Jympa för barn 6 9 år. JYMPA Ett pass med härma och häng på känsla. Du tränar styrka, kondition och din rörlighet. soft är en jympa som tar extra hänsyn till muskler och leder. BAS Perfekt för både nybörjare och för dig som är van jympare. MEDEL passar dig som är van att röra på dig. INTENSIV För dig som vill träna på riktigt hög belastning. puls Ett jympapass för dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av rörelseutmaningar. SENIOR Viktigt och kul träning anpassad för dig som är lite äldre. Finns som jympa-, dans- och stationspass. SKIVSTÅNG Effektiv träning med hjälp av skivstänger och vikter. SKIVSTÅNGINTERVALL Skivstångsdelen är en rejäl styrkeutmaning och konditionsdelen som är i intervallform går i samma linje, sportig, rak och med hög träningsintensitet. STATION Ett jympapass med extra lång styrkedel där vi jobbar i stationer. STEP Ett pass med stegkombinationer och koreografi i block på en stepbräda. Danskänsla och kondition. tema teknik Här lär du dig olika tekniker i våra träningsformer för att få mer kunskap om din träning. Veckans tema: Håll utkik i lokalen och på hemsidan. TRÄNINGSSKOLA Här får du som är år prova olika träningsformer och varje tillfälle har ett tema. Föranmälan. YOGA soft mjuk och extra hänsynsfull. Lugn, varsam och stärkande yoga med meditativ stämning. Passar nybörjare. YOGA 1 Klassisk yoga med fokus på andning, rörlighet och att uppleva. Livskraft i lugn och kravlös atmosfär. YOGA 2 Ett utmanande pass för dig som är förtrogen med yogans grunder eller har tränat yoga en tid. Här jobbar vi mer dynamiskt och med snabbare flöden. YOGA familj Ett både lugnt och lekfullt yogapass där närhet, fokus men också lite fniss är känslan år tillsammans med vuxen. INDOOR WALKING Konditionsträning på en form av crosstrainer. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen, men grundkänslan är som att svävande jogga i en lätt uppförsbacke. Belastningen styr du med en ratt, vilket gör träningen lättsam eller tuff. INDOOR WALKINGFLEX Kombipass som börjar med ett konditionspass och sedan dynamisk rörlighet i Flexpasset. Indoor walking soft Konditionsträning på en lugnare nivå. För dig som är ny på Indoor walking, vill komma igång eller bara träna rejält på lite lugnare nivå. Indoor walking intervall En extra utmaning. Ett pyramidupplägg där kortare och längre intervaller blandas. SPINNING Konditionsträning på cykel. I Spinning har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket du önskar. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. SPIN INTERVALL För dig som är van spinnare och vill ha ytterligare utmaning och variation i din konditionsträning. Vi jobbar med intervaller där tufft arbete varieras med kortare återhämtningar. Finns i tre varianter: Långa, Pyramid och Korta. SPIN PULS Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare kan du följa din egen hjärtfrekvens. Ihop med din upplevelse av ansträngning kan du hitta din individuella träningsnivå. CORESPIN Träning av bålstabilitet, mage, rygg och hållning i Core som följs av konditionsträning i Spinning. Spin soft Perfekt som återhämtningspass efter en tuff tränings-period, för att komma igång efter uppehåll eller om du är helt ny på Spin. GYM Träning i gym, individuellt eller tillsammans. GYMINTRODUKTION För dig som har liten eller ingen erfarenhet av styrketräning. Ni är 2 6 personer som under en timme går igenom grunderna för styrketräning. Ni får ett gemensamt förslag på grundprogram och provar några övningar var. TMI TRÄNA MED INSTRUKTÖR Inspireras och svettas tillsammans med en gyminstruktör. 2 6 deltagare. För dig som har tränat på olika styrkepass i minst tre mån. GYMINSTRUKTIONER Vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som vill utveckla din styrketräning. Tillsammans med instruktören går du igenom ett program som passar dig och dina mål med träningen. CIRKELGYM är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/ maskiner, under ledning av en instruktör. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. Cirkelgym soft Mer instruktion och längre vila. Riktat mot dig som är ny eller fortfarande lite osäker i cirkelgymmet. Du väljer själv motstånd och tempo. SENIORGYM Det är viktigt att stärka sina muskler. Speciellt när man är lite äldre. Vissa tider finns det alltid en instruktör som kan styrketräning för äldre. När? Se hemsidan eller anslag i lokalen. Tillgänglig INSTRUKTÖR Du träffar på våra instruktörer i gymmet. Har de en tröja där det står INSTRUKTÖR? Passa då gärna på att ställa frågor om träning. TRÄNA UTE STJÄRNAN Ett crosspass där joggare och stavgångare tränar tillsammans i olika slingor och kommer tillbaka till centrum där styrkan görs i grupp. running kvalitetspass Vi blandar övningar där vi utmanar kondition, teknik, snabbhet och löpstyrka. Vi strävar vi efter stor variation i tempo och belastning. Arbetsperioder varvas med återhämtning. Borlänge åldersgränser Åldersgräns på Cirkelfys, Skivstång, Indoor walking, HIT och Box är det år du fyller 13 år. Övriga pass i jympahallarna är från 12 år. Åldersgräns på spinning är det år du fyller 16 år eller yngre i målsmans sällskap, förutsatt att du är 145 cm lång. Ung på gymmet Åldersgräns på gymmet och Cirkelgymmet är det år du fyller 16 år. Tränar du tillsammans med vuxen får du vara år och ni ska ha fått en instruktion tillsammans. Och att ni alltid tränar tillsammans. Cykelcentrum 10 % rabatt på kläder, skor och utrustning som tillhör Friskis&Svettis spinningverksamhet. medlemsförmåner Nordsjö Ide & Design - 20 % på Nordsjö färg,15 % på lagerförda tapeter, penslar och verktyg. 7 foto: alvreten
5 Borlänge friskissvettis.se/borlange folkets röst Vad kan du inte vara utan i jul? Thomas Mannerhagen, 58 år, har inte tränar på fyra år och ska precis gå in på första jympapasset. Julkskinka! Det finns inte på kartan att vara utan den. Jag griljerar den själv och äter den på hårdmacka med senap. Det kan bli tre fyra stycken på en dag. Pigham från Siljans Chark brukar vara bra. johan croneryd, 39 år, tränar tre gånger i veckan. Då blir det Box, Indoor walking och badminton. Julmust! Märket spelar ingen roll. Julklappar är också trevligt. Jag önskar mig en snäll fru i år. Hon behöver däremot inte önska sig en snäll man, det har hon jämt. maria fhinn, 42 år, tränar tre till fyra gånger i veckan på gymmet och går på skivstång. Jag kan inte vara utan träning. Jag tränar som vanligt trots att det är jul. Gymmet är inte så fullt då men stammisarna är här. Familjen är förstås viktig. Vi umgås och äter gott tillsammans med släkten. anna engman, 25 år, tränar varierat fyra gånger i veckan. Glögg och pepparkakor med ädelost är ett måste. Och släkt och vänner så klart. Sedan gillar jag att pynta ganska våldsamt, speciellt min julgran. Jag köper nya kulor varje år. Det är allt från raketer till cupcakes. Träning! Jag kan inte vara utan träning i jul! Thomas Johansson, 29 år, tränar i gymmet fyra till fem gånger i veckan. Min flickvän! Hon är sitt vanliga underbara jag oavsett årstid. Jag älskar henne så! Hon verkar nöjd med mina julklappar hon brukar få smycken. Vi kommer fira en klassisk, svensk jul. tips! I receptionen hittar du finfina julklappar, hälsar Tomten. SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA Friskis&Svettis Borlänge är en ideell idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&S-förening i Sverige. Friskis&Svettis Borlänge bildades 1993 och har i dag medlemmar. Vi erbjuder drygt 100 gruppträningspass i veckan. Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll. F&S Borlänge har 230 ledare, instruktörer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Välkommen till oss! folkets röst, Text & foto: lotta westberg foto: tufve remon, alvreten Friskis&Svettis Borlänge söker gruppträningsansvarig Läs mer på Sista ansökningsdatum är 24 november. IF Friskis&Svettis borlänge Adress Box 934 Skomakargatan 9, Borlänge Telefon Hemsida
Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning
Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla
Läs merFler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt.
Borlänge 5 2013 Friskis&Svettis gemensamma satsning Målet är att så många som möjligt av landets barn ska ha provat F&S Röris eller Mini-Röris i skolan eller i förskolan. Över 25 000 lärare har sedan 2003
Läs merBorlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.
4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade
Läs merBorlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.
Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.
Läs merNivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4
5 2014 Testa Soft Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning.
Läs merBorlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter
3 2014 Årsstämman till En gång per år samlas representanter från alla 158 Friskis&Svettisföreningar i Sverige och världen för att diskutera och fatta beslut om de kommande årens verksamhet. Att få arrangera
Läs merDin nya träningspartner träna tillsammans på barntillåtet SID 2. Maxa din träning nu kommer 35-minuterspassen SID 4
6 Hög tid att testa träningen Du som ännu inte testat Friskis&Svettis s träning: Betala medlemsavgiften och få en prova-på-vecka. Detta erbjudande kan nyttjas en gång. l Vad tycker du? Under hösten kommer
Läs mer20 år. F&S Borlänge Fira med träningsvärk SID 2. Var lite smart Träna varierat och håll länge SID 4
Borlänge 1 Spin of Hope med extra allt Boka in 29 mars för då är det dags för årets Spin of Hope som är ett insamlingsevent till Barncancerfonden. Det blir spinning i tolv timmar och i år kommer vi att
Läs merBorlänge. Hitta lugnet
Borlänge 2 2013 mer yoga på schemat Hitta lugnet Lev här och nu med hjälp av yoga Vi blir ständigt påminda om hur viktigt det är att inte bara ta hand om kroppen utan även knoppen. Varför inte göra båda?
Läs merBorlänge. Maxa träningen. på träning
Borlänge 1 013 foto: tufve remon träningsprogram, riv ut och ta med till gymmet Välkommen Nya gymmet är äntligen färdigt! Mingla, skapa dina egna träningspass, inspireras av andra eller träna som du alltid
Läs merVisby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis
6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop
Läs merBorlänge 5. Premiär för Mini-Röris 5 Var med och slå rekord på rörelsefest SID 5. Sju viktiga personer lär känna Friskis&Svettis styrelse SID 4
Borlänge 5 fler yogapass och yogaledare 2015 mera tid till träning! Nu öppnar vi redan 9.00 på söndagar. Alla öppettider på sidan 6. nyhet Offroad Det här är för dig som vill ha en annorlunda, äventyrlig
Läs merHösten 2012. friskissvettis.se/lerum
Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera
Läs merBorlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet
Borlänge 6 2012 bygget fortskrider och det firas med finfina byggpriser se sidan 5 foto: tufve remon Ny utmaning Vrål, attityd och fullt ös på Box Box- och kampsportsträning möter jympan och ljuv kärlek
Läs merBorlänge. Skita ner dig på Offroad En annorlunda och äventyrlig träningsupplevelse SID 5. Borlängeborna nöjdast visar medlemsundersökning SID 2
friskispressen testar offroad 6 2015 Det är ju ingen idé! Vi gör upp med bokningsmyterna en gång för alla. Sidan 5 nej till dopning PRODIS Prevention av dopning i Sverige är ett nationellt nätverk som
Läs merFriskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!
Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av
Läs merVälkommen till Friskis&Svettis i Älmhult
hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,
Läs merFRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.
Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt
Läs merPassbeskrivning HT 2016
Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade
Läs merBorlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4
Borlänge 1 2016 nyhet: knatte morgonpigg? Utökade öppettider nu kan du träna från 06.30 alla vardagar. foto: tufve remon minna, 10 år, går på träningsskolan och brukar gå med mamma på spinning. Det är
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs
Läs mervåren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR
våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,
Läs merSödertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat
Södertälje 2-13 box, iw, bas, enkel, flex. vad är vad? läs om vår träning & våra pass på sid 6. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning Stentuffa HIT och skonsamma Soft skiljer sig på ytan. Men för
Läs merFriskis&Svettis träning i statistik hösten 2015
Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.
Läs mervad hände under förra året på borlänges största
Borlänge 2 2014 Tillbakablick Höjdpunkter Blicka framåt vad hände under förra året på borlänges största mötesplats? 16 Borlängesidor i Friskispressen IF Friskis&Svettis borlänge Adress Box 934, Skomakargatan
Läs merEn träningsform på väg tillbaka
Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2019 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix hjart-lung.se/kalix Kalix Gymnastikklubb
Läs merFriskis&Svettis Partille
Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11
Läs merSpinning är min melodi!
Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att
Läs merSammanfattning (89 svar)
Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63
Läs merOBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se
Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig
Läs merFriskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30
Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc
Läs merJUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI
ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall
Läs merStockholm 5. Lust har ingen gräns
Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför
Läs merTRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan
PASSBESKRIVNINGAR SAL 1 10.00 Core 3D Duo Core 3D duo är passet för dig som vill utmana din coreträning. Funktionella övningar där du jobbar i par gör detta pass till en rolig och annorlunda träningsupplevelse.
Läs merJUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI
ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2015 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Hjärt och Lungsjukas Prästgårdsgatan 3 070-517
Läs merHuddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core
Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom
Läs merPassbeskrivningar. NYHET MODUS Catrine, Stora hallen. NYHET DANS SOFT Anna & Helene, Lilla hallen. TEMA SPIN JOURNEY Karin, Spinninghallen
Passbeskrivningar 08.15 08.45 Incheckning, frukt 08.45 09.00 Välkommen! Samling i Stora hallen. 09.00 10.00 NYHET MODUS Catrine, Stora hallen Modus är träning som känns som träning. Övningarna är raka
Läs merNummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba
Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen
Läs merSödertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst
Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs
Läs merStig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.
Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade
Läs merPRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.
PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev
Läs merNorrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset
www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som
Läs merSummer Camp 2012. Passbeskrivningar:
Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning
Läs merTRÄNINGS- UTVECKLINGEN INFÖR Ännu mer unik, ännu tydligare, ännu mer variation.
TRÄNINGS- UTVECKLINGEN INFÖR Ännu mer unik, ännu tydligare, ännu mer variation. Vi gör vår träning ännu mer Friskis&Svettis-unik. Vi särskiljer träningsformerna och passen från varandra för att skapa
Läs merEnkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar
Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar Allmänt om sammanställningen och analysen av svaren: Antal svarande yngre än 20 år 3 st 20-39 år 10 st 40-59 år 38 st 60 år och äldre 28 st
Läs merMin favoritträningsform är HIT då får hela kroppen en genomkörare och jag gillar att ta ut mig ordentligt
Borlänge 2 2015 vad hände under förra året på borlänges mötesplats? Min favoritträningsform är HIT då får hela kroppen en genomkörare och jag gillar att ta ut mig ordentligt Daniel Ermesjö och dottern
Läs merSödertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp
Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.
Läs merSödertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross
Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på
Läs merTÄLJE NORR Sommarprogram 2016
NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.
Läs merGRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.
Läs merÅlder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.
Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51
Läs merSödertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka.
Södertälje träna med instruktör succé på nya passen "TMI". läs på SID 7. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. En ny form av juniorjympa startade i januari på Friskis&Svettis Södertälje. Dans Junior
Läs merVisby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre
5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix
Läs merVästerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2
Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4
Läs merVästerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje
Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla
Läs merNorrköping. och träning
Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,
Läs merNORRTÄLJE Sommarschema 2019
NORRTÄLJE Sommarschema 2019 GRUPPTRÄNING INNE 2/5-1/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG JUNI MAJ Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 07.00 Promenad 09.30 C-gym soft 17.30 Jympa
Läs merVälkommen till Friskis
TRÄNINGSGUIDEN 2016 7 JANUARI - 1 MAJ För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud - fler nyheter än någonsin! För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade, otränade och för dig
Läs merPulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010
En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte
Läs merSödertälje. 1 september Nu öppnar stans nya Glädehus. Nyheter i höst Gammalt blir nytt
Södertälje morgonpigg? nu öppnar vi tidigare och erbjuder dessutom morgonpass. 1 september Nu öppnar stans nya Glädehus Friskis&Svettis Södertäljes nya träningsanläggning är till för alla. Huset är stort,
Läs merGRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december
GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen
Läs merHaninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång
Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en
Läs merAntalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.
Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:
Läs merSödertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans.
Södertälje 3-13 speglar i gymmet? Varför har föreningen valt bort det? läs på sid. 5 Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Hur cyklar du i klunga i en rondell? Hur bromsar du utan att "fälla" dem bakom
Läs merHaninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl
Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle
Läs merTyresö. Kvalitetspass:
Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till
Läs merÖrebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.
Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg
Läs merDina ben kan rädda liv!
29:e mars 2014 Träningsmagasinet i Kungälv Dina ben kan rädda liv! Vad händer under dagen? Detta är ett event för alla! Vi öppnar därför upp klubben för alla och framförallt för barnen. Vi kommer att köra
Läs merHösten 2009 LINKÖPING
Hösten 2009 LINKÖPING Vår vision Vår vision är att få så många människor som möjligt att röra på sig, träna och tycka det är kul redan första gången. IF Friskis&Svettis Linköping är en ideell förening
Läs merRörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.
Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga
Läs merVästerås. Fackelloppet. Trettioåring
Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades
Läs merSommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad
Sommarschema 2013 Sommarkortet Ett allkort som gäller för perioden 27 maj 25 augusti. Kortet kostar 595 kr och kan köpas redan nu. Inga rabatter gäller på vårt Sommarkort, det är redan ett riktigt bra
Läs merVästerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större
Västerås OBS! Lördag den 28/1 är all verksamhet stängd på grund av utbildningsdag för våra ideella funktionärer. foto: catrine landhage Vårens nya härliga träning Indoor walking Det började i Spanien för
Läs merSpin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen
Spin distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller på gruppträningspass
Läs merTRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER
Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS
Läs merVästerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn
Västerås DAGS FÖR ÅRETS VIKTIGASTE MÖTE MÅNDAG DEN 25/3. LÄS MER PÅ SID 5. foto: anna wittur Juniorjympa Rörelse för glada och pigga barn På onsdagkvällarna går föreningens kanske mest energiska och glädjefulla
Läs merFriskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS
FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt
Läs merSammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4
Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen
Läs merLustfyllt Inspirerande Modernt
Denna årsberättelse gäller för perioden 2014-04-01 2015-03-31. Innehåll Från ordföranden 2014... 1 Vår vision... 2 Friskis&Svettis idag... 2 Vårt varumärke... 3 En ideell idrottsförening... 3 Ingen ägare...
Läs merVariationer i träningsutbudet
Variationer i träningsutbudet I Friskis&Svettis har vi ett gemensamt träningsutbud och som idag består av drygt 70 olika träningspass och arbetssätt. Inom detta utbud genomför vi ledar/instruktörsutbildningar
Läs merSödertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö
Södertälje 1-13 nytt år, Nya vanor Se hela vårt utbud på sid 6. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM Fokus och mål är ledord för Sixten. Genom att variera fem fasta övningar är målet att nå högst
Läs merTRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp
TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp För dig som vill träna Vi har träning för vältränade, otränade
Läs merséêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns
séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal
Läs merSödertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden?
Södertälje skön utejympa hela sommaren i mälarparken. Sommar - Vi flyttar ut Nu flyttar Friskis&Svettis Södertälje ut i gröngräset, till Mälarparken på Berviksgatan (vid Minigolfbanan). Sommarens höjdpunkt,
Läs merFEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna
FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna 2012 Idé utan krav Friskis&Svettis är en idrottsförening med för idrottsvärlden ett ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att
Läs merHaninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning
Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på
Läs merPedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE
Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. 2. Manus: Det finns många olika typer av kroppslig träning. Idag går många unga på gym för ren muskelstyrketräning. Andra kanske tränar någon
Läs mer