31/8-1/9 2019 PÅ LINGVALLEN #rörelsehelalivetsyd #gymnastikförbundetsyd #lingvallen
SCHEMA 9.00-9.50 1. Mobilitetspass 9.00-21.00 2.Hindervallen öppen 10.00-10.50 3.Basgympa 4.Functional Body Building 5.Sommar Yoga 6.Nytt utbildningsssystem 7.Trupp tävlingsbestämmelser i Syd 11.00-11.50 8.Medelgympa - far from classics 9.Explosivitetspass 10.Börja tävla i trupp 11.Yin Yoga 12.Regionstruppdomarträff (11-12.50) 13.Nya anläggningar (11-12.50) 1 Mobilitetspass Sara Afzelius Viktor von Bothmer Vi mjukar upp kropp och knopp inför Rörelse hela livet! 2 Hindervallen Lingvallens OCR bana är öppen och fri att använda hela helgen. Vill du inte ta alla hinderna är det en mysig promenad att gå. Stanna gärna till vid vårt utegym och Ninjabana när du är här! 12.00-12.50 12.Regionstruppdomarträff (11-12.50) 13.Nya anläggningar (11-12.50) 14.Rörelse till musik LUNCH SERVERAS 12-13.50 13.00-13.50 15.Kettlebells 16.Yang yoga 17.Aerobic Gymnastics LUNCH SERVERAS 12-13.50 14.00-14.50 18.Dans & Puls 19.Sätt smarta mål - Trupp 20.Hopprep 21.Föreningsutveckling 22.Träning med kroppen som redskap 3 Basgympa Anna Solgevik 4 Funktional Body Building I detta gympapass jobbar vi med steg och lätt löpning för att träna pulsen. Under 50 minuter får du mängder av idéer hur du kan jobba med såväl styrka som kondition så att det passar en bred målgrupp med basträning som mål. Det är enkelt, roligt och förstås med en koreografisk snits! Ett pass med enkla funktionella övningar som gör dig stark från grunden. Målet med passet är att förbättra ditt grundläggande rörelsemönster med hjälp av styrketräning på ett roligt sätt. 15.00-15.50 23.Medelgympa 24.Outdoor 25.Optimera träningen- Trupp 26.Parkour 27.Workshop för tävlingsföreningar (15-16.50) 16.00-16.50 28.Öga för detaljer- Trupp 29.Alla Kan Gympa 27.Workshop för tävlingsföreningar (15-16.50) 17.00-18.00 MIDDAG 19.00-22.30 KVÄLLSMINGEL PÅ KURS- GÅRDEN 5 Sommaryoga Sara Afzelius 6 Nytt utbildningssystem Gymnastikförbundet I Seasonal Yoga utgår vi från den energi som årstiden erbjuder. I denna klass blir det rörelse och värme. Vi fyller kroppen med sommarens energi! Hur kommer det framtida utbildningssystemet se ut? Nya kurser har tillkommit och flera nya är på gång. Information från Gymnastikförbundets utbildningsavdelning. 9.00-9.50 30.Uppe på trampolinen 31.Hatha Yoga 32.Barnyoga 9.00-21.00 2.Hindervallen öppen 10.00-10.50 33.Lättgympa 34.Piratbana 35.Stärkande träning 36.En sund barn- och ungdomsidrott (10.00-11.50) 11.00-11.50 37.Lättgympa for fun 38.Rörelsebanken 39.Det perfekta handståendet 36.En sund barn- och ungdomsidrott (10.00-11.50) 7 Trupptävlingsbestämmelser i Syd 8 Medelgympa Anna Solgevik Information om vilka tävlingar som finns och vilka regler som gäller på Regionstävlingarna i Syd. Det här är ett gympapass där du får det klassiska i en annorlunda tappning. Låt dig svepas med på en hisnande resa bland olika musikstilar och upplev hur koreografin kan matcha musiken till fullo. Här får du inspiration att tänka utanför ramarna! 12.00-13.00 LUNCH 13.00-13.50 40.Styrkelekar för barn 41.Grundträning 42.Sittande Gympa 14.00-14.50 43.Cirkelträning - Senior 44.Barndans 45.Showresan 9 Explosivitetspass Viktor von Bothmer 10 Börja tävla i Trupp Ett tufft pass med fokus på explosivitet där deltagarna får utmana sig ordentligt. Med hjälp av redskapen bygger vi upp kroppen att bli snabbare och spänstigare. Hur tar man steget från att vara en träningsgrupp till att bli en tävlingsgrupp? Steget är inte stort och trupptävlingskommittén hjälper dig som vill komma vidare och så smått börja tävla i trupp med dina gymnaster.
11 Yin Yoga 12 Regionsdomarträff 13 Nya Anläggningar Daniel Glimvert 14 Rörelse till musik Patrick Dahl 15 Kettlebells 16 Yang Yoga Att vara NÄRA dig själv och att NÄRA dig själv. Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil. I klassen kommer vi att komma nära oss själva och att nära oss själva med stilla positioner under 3-5 minuter, med tid för eftertanke. Vi släpper på spänningar utifrån tre aspekter - fysiska, emotionella och mentala, och kommer på så sätt närmre den vi innerst inne är! Särskild kallelse går ut till alla er som är Regionstruppdomare. Stöd och inspiration för er som vill driva på i olika hallprojekt. Härliga uppvämande övningar som gör dig varm, go och lycklig. Workshop i funktionella, utmanande och roliga övningar som du kan göra med kettlebells, både med en och två armar. Fokus ligger på stabilisering, styrka och explosivitet. Din kropp är ditt tempel. Kroppen talar till oss, den vet vad vi behöver och vill ha. Detta är en fysisk, flödande dynamisk klass som passar alla, såväl nybörjare som vana Yogisar. 23 Medelgympa 24 Outdoor 25 Optimera träningen - Trupp 26 Parkour Parkourkommittén 27 Workshop för tälingsföreningar Christel Attermalm 28 Öga för detaljer - Trupp 29 Alla Kan Gympa Alla Kan Gympa kommittén Ett härligt medelgympapass med lite hopp och allsidig träning. En go blandning av ny och gammal musik. Allt fler upptäcker fördelar med att träna utomhus. Inte så konstigt med tanke på att det är så roligt och så enkelt. Här blir det ett styrke- och konditionspass där vi använder naturen som redskap och hjälpmedel. Hur du planerar väl för att ta vara på tiden du har i hallen. Inspiration för alla er som är sugna på att öppna upp för Parkour i er förening! Tillsammans kommer ni få möjligheten att diskutera de problem/lösningar som man har i frågor gällande förflyttningar/ uttagningar mm. i förhållande till Barnkonventionen. Nyckelpunkter och felsökning. Inspiration för alla er som är sugna på att öppna upp för Alla Kan Gympagrupper i er förening! 17 Aerobic Gymnastics Aerobic Gymnasticskommittén 18 Dans & Puls Gina Bält Antman Inspiration för alla er som är sugna på att starta upp Aerobic Gymnastics i er förening. Enkel koreografi med fokus på kondition och dansglädje. 45 svettiga och fartfyllda minuter. Inga förkunskaper krävs och även om man är född med två vänster eller högerfötter kommer passet gå som en dans! 30 Uppe på trampolinen Trampolinkommittén 31 Hatha Yoga Åsa Roos Uppe på trampolinen kan mycket inlärning av övningar och teknik ske. Inspirerande tips och trix på trampolinträning. Skönt morgonpass med lugna behagliga rörelser. Ett energigivande program och en härlig start på dagen. 19 Sätt smarta mål - Trupp 20 Hopprep Hopprepskommittén Sätt smarta mål - Trupp. Vad skall man tänka på när man gör sin målsättning. Hopprep - Inspiration i hopprep. Bl.a. ett uppvisningsprogram som kan användas som uppvisning. 32 Barnyoga Under två st 20 min klasser ska vi via yogan utforska våra kroppar från ett barns perspektiv. Syftet är att du ska få inspiration till din egen Barnyoga som du kan använda på gympaträningen. Båda klasserna innehåller rörlighet, styrka, balans och avslappning. 21 Föreningsutveckling Christel Attermalm Information kring hur föreningar kan arbeta med Utvecklingsmodellen/Uppförandekoden och Barnkonventionen hemma i sin förening. 33 Lättgympa Lättgympapasset är i ett skönt lugnt tempo med medryckande musik. Lite mambo och vals finns som inslag i det allsidiga programmet 22 Träning med kroppen som redskap Johannes Gustavsson Passet fokuserar på hur du kan använda kroppen som träningsredskap. Vi delar in passet i två delar: 1. bålstyrka och bålstabilitet 2. Kroppsbaserad styrka och uthållighet. 34 Kom an, kom an pirater Camilla Carlén Tips på hur du kan tänka för att få en röd tråd genom hela gympapasset. Passet riktar sig till ledare för barn mellan 3-6 års ålder och även familjegympa!
BRA ATT VETA 35 Stärkande träning Anna Hjern 36 En sund barn-och ungdomsidrott Emme Adébo 37 Lättgympa for fun Gunnel Thornberg 38 Rörelsebanken Mats Nydesjö 39 Det perfekta handståendet Fredrik Pihlqvist 40 Styrkelekar för barn Barn- och Ungdomskommittén 41 Grundträning Fredrik Pihlqvist 42 Sittgympa 43 Cirkel/stationsträning för seniorer Åsa Roos 44 Barndans Carmilla Carlén 45 Showresan Sofie Wivesson En del har uppfattningen att skadeförebyggande träning är tråkigt och tar mycket tid. I detta pass får du inspiration på hur du kan tänka för att göra det roligt för gymnasterna och hur du kan få in det i ett ofta redan fullspäckat träningsschema. Passet är både teoretiskt och praktiskt. En sund barn-och ungdomsidrott baserat på en mjuk värdegrund med hårda ramar och sambandet bredd och elit berörs i denna föreläsning. En rad olika perspektiv på hur man kan tänka i sin vardag på föreningsnivå och på golvet. Ett pass med traditionella och funktionella rörelser blandat med "klurigheter"! Bra för kroppen och knoppen. Ni får mycket matnyttigt med er hem! Ett pass med fokus på lekar, stafetter och rörlig rörelse för barn- och yngre ungdomar. Vi kommer även testa något från Rörelsebanken. Med en bra uppbyggnad kommer alla din gymnaster kunna stå i det perfekta handståendet. I passet visar vi på olika sätt där vi gör styrketräningen lekfull. Vi arbetar parvis, till musik och lekar med en styrke-touch. Styrka, spänning och grunder lägger basen för att kunna nå toppen. Massor av tips på hur du grundtränar dina gymnaster. Sittgympan är i lugnt tempo med sittande och stående övningar. Konditionsträning och övningar med gummiband. En härlig framtidsträning där man inte behöver gå ner på golvet! Förslag på stationer där du tränar styrka, rörlighet och kondition med eller utan redskap. Du lämnar passet fylld av idéer. Här blir det tips på hur man på ett enkelt sätt kan sätta rörelser på kända barnlåtar bara genom att lyssna på texten Vi testar hur man genom en mycket enkel linjedans kan nå fina effekter genom att gå på olika sätt och röra sig upp och ner. Perfekt för den som beöver en effektfull men mycket enkel uppvisningsdans. Här kommer en försmak på den Showresa som Gymnastikförbundet gör under hösten. Det handlar om uppvisning och rörelseglädje för alla åldrar Under Rörelse hela livet helgen finns det något för alla ledare. Ledarna på golvet såväl som ledarna i våra styrelser och kanslister skall säkert hitta något som kan inspirera dem! Inom programmet ryms allt från den grundläggande barngymnastiken till seniorernas rörelseglädje. Däremellan finns en mångfald av olika uttryck inom gymnastiken, som kan handla om tävling, träning eller uppvisning. I grunden handlar det om att finna rörelseglädjen! Såväl enstaka ledare som hela team och föreningar är naturligtvis välkomna att anmäla sig. Helgen kan vara perfekt som en Kick-Off och skulle ni vilja ha något möte med er styrelse/era ledare under helgen går det bra att nyttja våra lokaler! KOSTNAD I anmälan väljer du ett av nedan alternativ. Alternativ 1 lördag och söndag inkl luncher, middag lördag, frukost söndag och mingel lördag kväll samt övernattning 1700:- (övernattning sker i flerbäddsrum och i mån av plats) Alternativ 2 - lördag och söndag inkl luncher 1400:- Alternativ 3 lördag inkl lunch 900:- Alternativ 4 - söndag inkl lunch 700:- MÄNGDRABATT För er som kommer många från föreningen ger vi en premie med var 10:onde deltagare gratis och då naturligtvis det dyraste alternativet. ANMÄLAN Anmäl dig här VÄLJ PASS När du gjort din anmälan kommer vi att skicka ut ett mail till dig där du kan göra dina val av pass. IDROTTSLYFTET Genom Idrottlyftet kan din förening söka bidrag. BETALNING Vi skickar faktura i efterhand till den adress du uppger i anmälan. KALLELSE En vecka innan kommer du få en kallelse som skickas till den e-postadress som du har angivit i anmälan, där får du också bekräftat vilka pass du deltar på. ÅTERBUD Vid ev. avanmälan senare än 7 dagar innan kurstillfället debiteras hela avgiften. Avanmälan pga sjukdom ska styrkas med läkarintyg.
Gymnastikförbundet Syd syd@gymnastik.se 0431-20107 lingvallen.gfsyd Gymnastikförbundet Syd