1-13 30år Vad är vad? Zumba och Fuego Het danslatino får borna att svettas rejält varje fredag Möt tvillingarna som leder både zumba och F&Sjympa Sid 2 Mixad träning Ung och äldre på samma pass En del har varit med och tränat sen starten Andra, som Carolina och Areeba, gjorde nyss debut på senior danspasset Sid 4 "The Place to be" Carolina Mirzakhanian, 15 år, och Areeba Khan, 14 år, gjorde sin prao på Friskis&Svettis De testade olika pass och imponerades av seniorerna på danspasset foto: ingalis grape IF Friskis&Svettis sollentuna Adress Stinsen, Glimmervägen 10-12, 191 62 Telefon 08-35 01 02 E-post info@sollentunafriskissvettisse Hemsida wwwfriskissvettisse/sollentuna Redaktion Anna Stark/text, Lea Hjalmarsson/foto, Inga-Lis Grape/redaktör & form, ingalis@sollentunafriskissvettisse
mer om värderingarna i nästa nummer av Friskisperssen sollentuna välkommen Värdiga värderingar friskis&svettis har 12 värderingar som alla står beskrivna i Vita boken Friskis&Svettis interna bibel som vi alla funktionärer lever efter Det är tolv anledningar till att F&S är som det är en idrottsrörelse och en träningsplats där målet inte är att vinna, utan att ha kul I F&S har vi detta år valt att fokusera extra mycket på värderingarna 3, 6 och 10 F&S värdering 3: gränser ska testas För F&S betyder det att sanningar bör ifrågasättas, för att skapa diskussion och utveckling Att vi tar ut svängarna, överraskar och startar debatt Hur tycker du att vi kan göra det 2013? F&S värdering 6: att mötas är lika viktigt som att träna Träningsmötet är mer än bara muskler En blick, en trevlig hälsning när du kommer och trivsam atsmosfär skapar verkliga möten Vi undviker pekpinnar och ler hellre F&S värdering 10: det ska vara lätt att börja, lätt att fortsätta Att vara medlem i F&S ska vara enkelt och inspirerande Vi strävar efter att ta bort krångel och onödiga regler Att erbjuda kom i gång-träning och tipsa om kul träningar Hjälp mig och styrelsen Kom med konkreta förslag och idéer om vad som kan göras för att värderingarna ska bli mer än bara vackra ord Fler soffor, barnpassning, fria gyminstruktioner? Vad vill du ha? grattis! 2013 fyller F&S 30 år Vi firar det med extra mycket kul träning Kolla hemsidan Häng med på ett festligt, nytt år l 30år Manuel Chinchilla verksamhetschef i idrottsföreningen F&S manuel@sollentunafriskissvettisse Fullt hus Världskändisarna Zumbatwinz fyller hela stora hallen Zumba är det heta latinopasset som blivit succé Motsvarigheten i Friskis&Svettis heter Fuego Vad är det för skillnad och varför finns zumba i F&S? Zumba Ett färgglatt latinopass där danserna salsa, merengue, cumbia och reggeaton är nyckeldanser Zumbatwinz använder battling där två grupper dansar emot varandra under hejarop Zumba är varumärkesskyddad och använder specialgjorda zumbalåtar Fuego Friskis&Svettis latinodanspass där även danser som tango och afro kan finnas med Alla åldrar blandas under en timme Det är lätt att hänga med och alla dansar efter egen förmåga Musiken är alltifrån Dansa Pausa till latinorytmer zumba vs zumba fredagar med zumbatwinz halva priset för F&Smedlemmar lika Alicia och Tania Ginard Hellberg är både zumba- och jympaledare Deras pass är populära och de reser världen runt och gör uppvisningar Se deras hemsida wwwzumbatwinzse Fredagskvällarna är allt annat än lugna Från nedervåningen på hörs trummor och maracas Latinska rytmer vittnar om ett svängigt pass som skakar loss både det ena och det andra På 90-talet introducerades något nytt i träningsvärlden Zumba Ett hett pass med de fyra danserna salsa, regeton, merengo och cumbia Konditionsträning varvat med sexiga och vågade rörelser Det var under hösten 2009 som den första zumbainstruktörskursen i Sverige gick av stapeln i Tidaholm Den blev startskottet till en världskarriär för s två Friskis&Svettis-ledare Alicia och Tania Ginard Hellberg, numera kända som Zumbatwinz Vi ville få inspiration till vårt jympapass och när vi sökte på Youtube hittade vi ett klipp på Zumba och länkades till zumbacom Där fick vi nys om utbildningen, förklarar tvillingarna, upprymda efter kvällens zumbapass Tania och Alicia har latinorytmerna i sig sedan barnsben, med en spansk salsatrummis till pappa I och med deras intresse för Zumba ville de inspirera andra och lade upp några koreografiklipp på Youtube En kväll fick de ett oväntat meddelande på Facebook Det var Beto, skaparen av Zumba, som ville bjuda in tvillingarna till USA för att delta i en Zumba DVD Någonting de först inte trodde var sant Idag är twinzen storkändisar och kör inspirationspass världen runt Men de är fortfarande kvar på Friskis&Svettis där de förutom att hyra lokaler för att hålla sitt populära zumbapass även leder medeljympa anna stark, text lea hjalmarsson, foto vissa söndagar 1700 på dansmixen se hemsidan om det är afro, dans eller Friskis&Svettis är den bästa grunden vi har! Vi har lärt oss så mycket här, säger Alicia och Tania i kör Zumba är varumärkesskyddat och får därför inte finnas i F&S utbud Friskis&Svettis egna, lika svettiga version heter Fuego Namnet betyder eld på spanska och symboliserar hettan och passionen i danserna Passet ska vara roligt, ha hög träningseffekt och inte vara krångligt Samtidigt som man lär sig dansernas karaktär finns utrymme för utmaningar, förklarar Gerd Bjurefors, ledare på Friskis&Svettis Stockholm Skillnaden mellan Zumba och Fuego är inte stor men några olikheter finns Fuegon kryddar passet med danser som afro och tango Musiken kan därför vara olika men är i huvudsak latinsk Rörelserna känns lättare att hänga med på Fuegon är en bra inkörsport till dansvärlden, säger Gerd Så länge Zumbatwinz finns kvar i F&S kan alla medlemmar köra zumba på fredagkvällar Men när tvillingarna lämnar Sverige för att söka nya vyer världen om då kommer Fuegon på schemat istället Oavsett Fuego eller Zumba får du garanterat en spännande och skakig träningsupplevelse l i huvudet på två 30-taggare gilberto viana med i friskis&svettis sen starten Barbro örhn Fortfarande på G Du var med när F&S startade för 30 år sedan Hur kom det sig? Gilberto: Sommaren -82 utbildade jag mig till jympaledare och fick frågan om jag ville vara med och starta F&S i Volleybollklubben hade en tid över på söndagar i Helenelundsskolan Vi fick den tiden och körde medel och intensivjympa Det kom hundratals träningssugna och Friskis&Svettis blev en succé direkt! Barbro: Jag började som värd och riggade musikanläggningen, tog emot motionärerna, tränade själv och stuvade v sen in allt i ett trångt skåp, låste och gick hem -87 blev jag ledare och sen dess har jag lett pass utan uppehåll i 25 år! Vad är det som är speciellt med Friskis&Svettis? Barbro: Det är bland det roligaste jag vet! Musik och rörelse, en skön vi-känsla och ett stort utbud Jag längtar hit hela tiden Gilberto: Det är roligt, effektivt och avslappnat Inte som i min hemstad Rio, där alla kollar spegeln och det är "no pain, no gain"-mentalitet som gäller På F&S kan alla vara med Har du haft några skador? Barbro: Hälsporre och en frozen shoulders Men det fixade sig på en månad med akupunktur Gilberto: En muskelbristning i vaden Det skedde -87 på ett jympapass Jag måste vila en månad och gå på kryckor Det var tråkigt 30år Namn: Barbro Nord ÖrhnoÅlder: 65 år Gör: Administratör på skola Tränar: Ofta och gärna varje dag i veckan Leder basjympa 2 ggr/vecka Testat alla pass utom HIT Favoritmuskel: Hjärtat Det är starkt och jag har sprungit samtliga Tjejmilenlopp Namn: Gilberto VianaoÅlder: 65 år Gör: Tidigare lärare i portugisiska, nu taxiåkare Tränar: 4-6 ggr/vecka Gärna långa, varierande pass (men inte spinning) Slutade som jympaledare -02 Favoritmuskel: Starka magmuskler ger bra hållning text:& foto: Inga-Lis Grape 2 3
friskissvettisse/sollentuna 30år notiser friskissvettisse/sollentuna kul paus Röris är perfekt när barnen behöver öka koncentrationen Halvsovande ungar eller kaos i klassen? Genom aktivitet kan energin komma tillbaka Eller skapa lugn Det beror på vilken del av Röris som används Vill du lugna ner gruppen tar du avslappningsdelen, vill du ha fart så sätt på mittendelen av passet med hopp och skutt, säger Anki Brink, träningsansvarig på Röris är ett rörelseprogram till musik Det bygger på samma koncept som jympan med musik och enkla rörelser som är lätta att hänga med på Röris är uppdelat i olika delar: kondition, rörlighet/balans, styrka och avspänning Delarna kan användas en och en och tar då 2 3 minuter var eller tillsammans vilket blir ett program på 20 minuter Läraren ska kunna bryta en lektion med Röris när barnen behöver få utlopp för sin energi eller öka sin koncentration Röris kan göras i klassrummet, utomhus eller hemma Man behöver inte vara omklädd eller duscha efteråt Och Måndag 18 feb kl 1230-1600 Kurs, material och kaffe för upp till sju personer kostar 4 350 kronor Därefter 750 kr/person Uppdatering för de som gått RÖRIS tidigare kostar 500 kr/person inklusive skiva och affisch (ej föreläsning och fika) Startar kl 1430 ny röriskurs 18 februari Lekfullt i skolan Röris är jympan som får fart på en halv miljon barn Röris passar lika bra på rasten som på fritids säger Anki Brink Hittills har 25 000 lärare och skolpersonal gått F&S Rörisutbildning Kursen är en halvdag med teori, praktik och föreläsning om barns motoriska förmåga Sedan får alla programmet en musik- CD med instruktioner och en affisch med rörelserna Därefter kan personal och vuxen själv leda Röris Röris är för barn mellan sex och nio år Det finns även Mini-Röris för förskolebarn mellan tre och sex år Nya Röris 5 innehåller tre bonusprogram ett för trötta morgnar, ett för nu-får-vi-lugna-ner-oss-några-hekto-situationen och ett som bygger sammanhållningskänsla, berättar Anki Brink Nu erbjuder F&S all skolpersonal ett kurstillfälle i februari En inspirerande halvdag där även nya Mini-Röris 3 kommer att presenteras En halv miljon barn har redan testat Röris Nu är det dags för s ungar att röra på sig i skolan l röris-kurs måndag den 18 februari Kursen är på Friskis&Svettis, i Stinsen Anmälan, som är bindande, senast den 20 januari till Anki Brink, anki@sollentunafriskissvettisse Alla får RÖRIS 5-affischen med programmet och en musik-cd Med tre bonusprogram trött, lugn, kompis medlemsmix På träningsgolvet blandas alla åldrar och en skön blandning av erfarenheter och kontakt uppstår vad tycker du? Medlemsdemokrati smaka på ordet Det innebär möjligheter att påverka och tycka till Svara på medlemsfrågan och använd Tyckartavlan så fort du får en idé eller har en synpunkt Eller kontakta verksamhetschef Manuel Chinchilla Han vill veta vad du tycker! Mejl: manuel@sollentunafriskissvettisse Samlar på folk valberedningen vill ha kontakt Kia, vad gör en valberedning? En valberedning "för"bereder och föreslår val av ledamöter till styrelsen Vad letar ni efter för folk? F&S är i expansion Föreningen växer så det knakar Det viktigaste är att personerna har kompetens och kan avsätta tid för styrelsearbete Hur tipsar man om bra personer? Vi är tre personer i valberedningen som finns på träningsgolvet varje vecka Hugg gärna tag i oss eller säg till i receptionen så får vi kontakt Eller mejla oss Kia Orback Pettersson, valberedningens sammankallande kör sitt lunchjympapass klockan 1130 varje onsdag Sven Egnell syns på sonen Mattias cirkelgympass onsdagar 1830 Susanne Filipoff leder aerobics lördagar 1030 och bas måndag 0700 På årsmötet 11 april kl väljs styrelsen för F&S Är du intresserad av att vara med och påverka eller har förslag på ledamöter? Kontakta valberedningen: valberedningen@ sollentuna friskissvettisse foto: alvreten, inga-lis grape Kom-igång i vår Är du redo att börja din träningskarriär? Eller har du en kompis som har svårt att komma igång? Kom-igång kursen vänder sig till dig som vill börja träna och satsa på en hälsosammare livsstil Vi vägleder dig och jobbar tillsammans i en mindre grupp med max 15 deltagare Du får prova på olika träningsformer Vi börjar lugnt och ökar successivt Varje träningstillfälle innehåller både teori och praktik Mellan kurstillfällen går du med stegräknare och har tillgång till egen träning hos F&S med ditt Kom-igång kort Stegmätare ingår i kursavgiften Träff 1 6/2 Föreläsning och diskussion om träning, hälsa och kost För att ge motivation, vägledning och kunskap Träff 2 13/2 Grunderna för styrke-träning med redskap Träff 3 20/2 Start-jympa Träff 4 27/2 Start- spinning Träff 5 6/3 Ki balans eller yoga Efter kursen kan vi hjälpa dig att göra upp ett eget träningsupplägg VAD: Kom i gång-kurs, 5 onsdagar HUR: 1 ggr/vecka, 1 timme/gång NÄR: Onsdagar klockan 17-18 under vecka 6-10, start onsdag 5 februari på PRIS: 1 000 kr (ordinarie) Efter kursen får du möjlighet att lösa ett årskort med all träning för 2 300 kr (ord pris 2 800 kr) 700 kr (FaR, fysisk aktivitet på recept) Efter kursen får du möjlighet att lösa ett årskort med all träning för 2 100 kr (ord pris 2 800 kr) Kursledare: Anki Brink, träningsansvarig: anki@sollentunafriskissvettisse Tiina Öye, hälsocoach, tiina@sollentunafriskissvettisse Anmälan och frågor: anki@sollentunafriskissvettisse Friska vanor Det är aldrig för sent Så tänkte Tiina Öye när hon lämnade sin bankkarriär för två år sedan och sadlade om till friskvårdsterapeut och kostrådgivare Träningsinspiratör har hon varit i egenskap av populär ledare i F&S sedan 2000 Nu vill hon hjälpa andra att hitta till ett friskare och gladare liv genom att erbjuda konditionstester, hälsoprofilsbedömningar, rådgivning och massage Så är du nyfiken på din kroppssammansättning, kanske vill ha tips om kost och få friska vanor kontakta Tiina Som medlem får du 20 procent på behandlingar och tjänster söndagar 1700 - DANSigt Missa inte dansmixen med olika gästledare varje söndag 17-18 Fuego, afro, dans, step, aerobic öppet hus söndag 10 feb Alla är välkomna att testa alla våra träningar Bjud med dina vänner och kom! Öppet 0930 1930 FaR Fysisk aktivitet på Recept träning på recept Personer som kommer till Friskis&Svettis med träning på recept från sin läkare, distriktssköterska eller sjukgymnast erbjuds att köpa ett träningskort för ett rabatterat pris l 3 månader 850 kr (ord pris 1500 kr) l 6 månader 1 250 kr (ord pris 2000 kr) Alla som köper ett FaR-kort kontaktas av våra utbildade FaR-ledare, som informerar om F&S utbud och kan rekommendera lämpliga pass eller boka in en instruktion i gymmet Beroende på recept och vad som passar Efter 8-12 veckor görs en uppföljning för att se om någon förändring av träningsupplägget ska göras Mer info av vårdgivare eller Anki Brink, träningsansvarig på F&S Mejl: anki@sollentunafriskissvettisse fri träning för alla välkommen! frågor och bokningar till Friska Vanor Tiina Öye telefon 070-603 09 70 Eller mejl: tiina@friskavanorse Du kan även tala med Tiina direkt som håller till i rummet bredvid barnrummet 4 tim Friskis&Svettis medlemmar har en extra timme parkering på Stinsen Om du har en F&S-dekal synlig bredvid p-skivan så är det 4 timmars fri parkering som gäller Hämta dekal i receptionen 4 5
friskissvettisse/sollentuna JYMPA & gruppträning Jympan innehåller styrka, rörlighet och konditionsträning Olika nivåer och inriktning Annan gruppträning är core, flex, yoga, dans, step, aerobics, skivstång, cirkelgym och cirkelfys Alla pass är 55 minuter om ej annat anges grundfys Träna rörelsemönster, hållning, rörlighet, stabilitet och balans Passet vänder sig till dig som vill ha en sportig, enkel och anpassad träning nytt! Basjympa Enkelt, lättillgänglig jympa utan hopp Bygger effektivt och skonsamt upp styrka och kondition Perfekt både för nybörjare och dig som ej vill hoppa jympa Jympan passar dig som är tränad, vill ha tempo och hopp Uppvärmning, styrka, kondition och rörlighet Och rörelseglädje! Pulsjympa Fartigt med extra mycket kondition För dig som är van vid jympa, gillar tempo och rörelseutmaningar Bas/medelnivå Cirkelfys Ett tekniskt pass på jympagolvet Med skivstänger, brädor, vikter, bosubollar Kräver röreslevana och kroppskontroll hit = Högintensiv träning Vår tuffaste träning Tempot är högt och du ska vara vältränad och van att jobba med redskap Hög intensitet på styrka och kondition, explosivitet och snabbhet intervallflex Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet Första delen av passet intervaller på högintensiv nivå, andra delen rörlighet För dig som är van vid träning Skivstång Styrketräning i grupp med skivstång, bräda och vikter till drivande musik och med tydliga instruktioner från ledaren Skivstång/spinning (kombi) 90 min Börjar med skivstång 45 minuter, därefter 45 minuter spinning Totalt 90 min aerobics Fullt ös och stegkombinationer som byggs ihop i block till en lång koreografi Ingen styrketräning Step Stegkombinationer i ett långt konditionsblock Som aerobics fast på bräda Dans Olika dansstilar i en mix - disco, jazz, latino, funk Mycket känsla och attityd Inga svåra steg, bara härma och släpp loss Dans retro/senior Olika dansstilar till retromusik Färre snurrar och lättdansat Kul konditionsträning dagtid afro Ett danspass med enbart afroinspirerad musik och rörelser Ett danspass med lationorytmer och mycket gung i föfterna Häng med och lev ut Styrka för rygg, mage och bål Ingen konditionsträning Ett instruktivt pass för dig som är träningsvan flex Funktionell rörlighetsträning på ett sportigt och utmanande sätt För träningsvana Vårt lugnaste pass Ett meditativt pass Fokus på andning, rörlighet och att bara vara Du behöver inte ha tränat yoga innan Familj 3-6 år Rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans Spring och hopp till glad musik Juniorjympa 6-12 år Fartfyllt jympapass för killar och tjejer, med kul och bra träning för hela kroppen Föräldrafritt! nytt! intro 45 minuter extra tydlig genomgång Kan vara olika slags pass Se hemsidan Seniorjympa Dagtid Träning för dig som är äldre eller för dig som vill komma igång med jympa på ett lättillgängligt och skonsamt sätt 30år station Senior 75 minuter Jympa med styrketräning i stationer Med redskap som hantlar, gummiband och brädor Övningarna anpassas efter förmåga och ork SPiNning Vi har 30 cyklar som är enkla att ställa in Ta med vattenflaska och handduk Passen är 55 minuter om ej annat anges Spin/bas Effektiv, skön konditionsträning på basnivå Passar dig som trivs med en lite mjukare ansträngningsnivå, eller dig som är van att röra dig och träna, men är ny på spinning Spin/medel Ett pass för dig som är ganska vältränad och kan grunderna för spincykling Utmanande och kul Finns även som 75 min Spin puls Träna med pulsband och se din ansträngningsgrad på en stor skärm på väggen lunchspinning 55 min i bas/medeltempo Du bestämmer själv belastning och motstånd gym På F&S gym visar vi respekt, yngre och äldre gymmar sida vid sida Alla hjälps åt och skapar en trivsam atmosför Obligatorisk gyminstruktion om du är under 18 år Gyminstruktionstider bokar du via receptionen cirkel gym Gruppträning i gymmet under ledning av en instruktör Cirkeln består av 14-20 övningar för hela kroppen Passet tar en timme och passar både för erfarna och oerfarna individuella instruktioner För dig som vill ha ett eget program Genomgång av teknik, maskiner, styrkeprinciper Grundinstruktion och fortsättning Medlemskap är en idrottsförening ansluten till Riksidrottsförbundet Det innebär att alla som tränar med oss är medlemmar Som medlem är du försäkrad till och från och på träningen och kan rösta på årsmötet Medlemsskapet gäller från 1 januari till 31 december och löses varje kalenderår Pris: 100 kronor/år för ung och vuxen 50 kronor/år för junior 3 12 år utbud Som medlem med aktivt träningskort har du förmåner i Stinsen Klipp dig billigare, få rabatt när du köper träningsskor och kläder Se på hemsidan eller på skylt i receptionen vilka butiker som har medlemserbjudanden Medlemsförmåner Gymmet och cirkelgym det år du fyller 15 år Gymma ihop med vuxen 13 år Cirkelfys och skivstång det år du fyller 16 år Spinning det år du fyller 13 år (förutsatt att du är 147 cm lång) Övriga pass det år du fyller 13 år Barntillåtna pass 9 år (ihop med vuxen) åldersgränser Juniorjympan passar sex- till tolvåringar foto: inga-lis grape schema & priser Stora hallen 7 januari - 2 juni Med reservation för eventuella ändringar MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG Träningskort Friskis&Svettis-kortet som inkluderar alla träning Välj FREDAG hur länge kortet LÖRDAG ska gälla Startdatum SÖNDAG = ett kort som gäller för från all inköp 0645 2130 0645 2130 0645 2130 0645 2130 0645 Medlemskap träning 1000830 1730 kronor Startdatum Medlemsavgiften 0930 1930 från är inköp obligatorisk för alla kort Betalas per kalenderår 830 1300 Cirkelgym Cirkelgym Vuxen (21 64 år) 1830 1830 12 mån 6 mån 3 mån 1615 1 mån Cirkelgym Träningskort som Cirkelgym inkluderar alla Cirkelgym träning 2 800 2 000 1 500 Cirkelgym 550 Välj hur länge kortet ska gälla Startdatum från inköp (233/mån) (333/mån) (500/mån) (550/mån) Priser Medlemskap 100 kronor Medlemsavgiften är Tvåföreningskort 12 mån 3 900 (gäller i 2 föreningar) Friskis&Svettis-kortet obligatorisk för alla kort Betalas per kalenderår = ett kort som gäller för all träning Startdatum från inköp Vuxen (21 64 år) 2 800 kr (233/mån) 2 000 kr (333/mån) 1 500 kr (500/mån) 550 kr (550/mån) Tvåföreningskort 3 900, 12 mån (gäller i två föreningar) Priser Senior (65 år och äldre) 2 000 kr (166/mån) 1 600 kr (266/mån) Ungdom (13 20 år) 1 300 kr (433/mån) 500 kr (500/mån) 1 700 kr (141/mån) 1 300 kr (216/mån) friskissvettisse/sollentuna 700 Bas Senior 1130 1700 Lilla hallen Dans retro Cirkelfys Senior 1130 Puls Senior station HIT Senior 1130 1700 900 Familj 1530 75 min 1 000 kr (333/mån) 1600 IntervallFlex 1700 1700 Grundfys 1815 Kombi/Skivstång 1915 Spinning hallen 1700 1830 Step 1930 Skivstång 1730 Intro 1815 1930 1130 1730 Flex 1830 1930 Aerobic 700 930 1030 Aerobic Junior 1600 1700 Dansmix Olika varje vecka 45 Kombi/Spin Spin Gym 1130 1745 Spin Kombi = skivstång 45 min i Lilla hallen, sen spinning 45 min Totalt 90 min 1915 Spin 700 1915 Medlemskap 100 kr (50 kr för junior) är obligatorisk för alla Betalas per kalenderår = barntillåtet Ta med dina barn 9 12 år, gratis 1715 Spin Träningspassen är 55 min om inte annat anges 930 Spin ny tid! Spin 1730 400 kr (400/mån) Träna allt du vill för 233:-/mån Friskis&Svettis-kortet ger dig möjlighet att träna allt gruppträning, spinning och gym Välj tid Hur länge vill du träna? Välj mellan 12 mån, 6 mån, 3 mån eller 1 månad DELBETALA Du kan delbetala ditt årskort 256 kronor/månad i 12 mån Inklusive serviceavgift Åldersgräns är 18 år JUNIORJYMPA Ingår i vuxenträningen Juniorer löser medlemskap (så försäkringen gäller) FAMILJEJYMPa Ingår i vuxenträningen Varje deltagare löser medlemskap (så försäkringen gäller) Om familjen enbart tränar familjejympa kostar kortet 300:-/familj + medlemsavgift för alla Tvåföreningskort Gäller för all träning i F&S och ytterligare en F&S-förening i Stockholmsregionen Medlemsavgift 100:-/kalenderår tillkommer 50:- för juniorer 3-12 år Vi tar emot Friskvårdschecken öppet Måndag 0645-2130 Tisdag 0645-2130 Onsdag 0645-2130 Torsdag 0645-2130 Fredag 0645 - Lördag 0830-1730 Söndag 0930-1930 smartast med årskort! 6 7
friskissvettisse/sollentuna folkets röst Vad motiverar dig att träna? Marie Manstad, 46, är stamkund på step-passen men gillar även aerobics Min motivation är att jag mår mycket bättre och känner mig duktig när jag tränar Jag tror det är just träningen som gör att man orkar med resten av vardagen Den ger ett allmänt välbefinnande Abou Bakr Ouahabi, 21, befinner sig mitt uppe i kvällens gymrunda Jag tränar för att det får mig att må bra Det är den känslan jag får när jag tränat När jag vaknar upp känner jag mig pigg och det är otroligt viktigt för att kunna utföra alla mina vardagliga sysslor Mer jympa i jympan Fortfarande är jympan genialisk Du får allt på en timme styrka, rörlighet, kondition och kul Susanna Carlén, 50, kör för fullt under ett av veckans tre till fem träningspass Jag blir piggare och mår bättre av träning Självklart vill jag också få en snyggare hållning Spin puls är ett väldigt bra alternativ eftersom jag gillar puls-klockan som driver mig till att köra hårt Träna med oss! är en ideell idrottsförening utan tävling Vårt mål är ett leende Som medlem får du inte bara bättre hälsa, starkare kropp och goda vänner Du får dessutom: största träningstidningen Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger per år Friskispressen är Sveriges största träningstidning med 273 000 läsare text folkets röst: Anna Stark foto: Lea Hjalmarsson Marie Westerlund, 40, slår två flugor i en smäll genom att köra både cirkelgym och medeljympa Eftersom jag har problem med ryggen ligger min motivation i att få en starkare rygg Jag brukar variera mina träningssätt och nu har jag tränat i tre år, vilken har fått mig att må mycket bättre Joakim Swärdhult, 20, tränar benen under ett av veckans många träningspass När jag är här på gymmet träffar jag många av mina kompisar och om jag ser någon av dem på träningsgolvet brukar vi köra tillsammans Motivationen ligger såklart också i att jag vill må bra och hålla mig trimmad Fredrik Ullmark, 25, har valt att ägna kvällens pass åt att köra bröst på gymmet Jag är snickare och det är viktigt att jag tränar så att jag inte får några skador När jag är på gymmet kan jag koppla av samtidigt som jag ändå tar i Det är just styrketräningen som gör mig motiverad 30årFriskis&Svettis Det började i Helenlundsskolans gymnastiksal, på söndagarna för 30 år sedan Två jympapass som snabbt blev flera i Tegelhagsskolan och på Trollholmens skola Friskis&Svettis växte snart ur skolorna och kunde år 2003 skaffa den första egna lokalen Det blev möjligt att erbjuda träningspass på Försäkring Olycksfallsförsäkringen gäller vid alla träningstillfällen och på resan till och från träningen Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan Friskis&Svettis-förening i Sverige Friskis&Svettis sollentuna startades 1983 Vi erbjuder över 67 gruppträningspass i veckan Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll F&S har 105 instruktörer, värdar och funktionärer som bjuder på sin tid och kompetens utan ersättning Tack vare dem finns F&S dagtid och fler medlemmar strömmade till Nu finns Friskis&Svettis i Stinsen och är s största idrottsförening med 5 517 aktiva medlemmar Den 30:e varje månad hela året blir det extra festligt på träningen Överraskningar, tävlingar, hyss och gästspel Missa inte det! Var med och fira vårt 30 årsjubileum! Se 30:års programmet på hemsidan IF Friskis&Svettis sollentuna Adress Stinsen, Glimmervägen 10-12, 191 62 Telefon 08-35 01 02 Hemsida wwwfriskissvettisse/sollentuna