Sambandet mellan rörelse och hälsa Dan Andersson Ins5tu5onen för vårdvetenskap Högskolan i Borås Fysisk aktivitet = Alla sorters rörelser som leder till att energi förbrukas. Motion = medveten fysisk aktivitet med viss avsikt. Träning = en mer strukturerad, schemalagd verksamhet i syfte att öka prestationsförmågan. Dan Andersson, Högskolan i Borås 1
Regelbunden fysisk aktivitet ger positiva hälsoeffekter för män och kvinnor i alla åldrar. Sundberg, C.J., Jansson, E. (1998) Regelbunden fysisk aktivitet hälsosamt för alla åldrar. Läkartidningen, (38) 4062-67. 4%='()%@A)6%&'+)-.*'%B)! 3%5:'%-)*1+&")+':.##'%&'+"&')7@->-:)":58>('()$9&')7,+)"A) 7,+'$@==")./0)$'0"%&*").*>:"):+1#;.+C)!?'+%"+&.)D"#"EE>%>)F)G2>-'"-'-).7)H.+:'+-G)IJKJLMN)-:>**%"&)>) 01*-")#'**"%).*>:")@+:'%C))! O'+)<'%+>:)P>%=Q)RS4)F)R4<))! GT0')P.%&.%)?6-)-(6&@G)"8)U'+'#@)V.++>-C) Det finns vetenskapligt belägg för att fysisk aktivitet kan användas för att förebygga och/eller behandla bl a följande sjukdomstillstånd! Astma! Cancer! Demens! Depression! Typ 1- och typ 2-diabetes! Hjärtrytmrubbningar! Hjärtsvikt och hypertoni! Kranskärlssjukdom! Kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL)! Lipidrubbningar! Multipel skleros! Obesitas! Osteoporos! Parkinsons sjukdom! Ryggbesvär (långvariga)! Smärta! Stress! Stroke/slaganfall! Yrsel och balansrubbningar! Ångest Kallings L, Hellénius M. Mindre stillasittande och mer fysisk aktivitet bra för hälsan. Läkartidningen 2010;107:2090-5. Dan Andersson, Högskolan i Borås 2
Andersson, D. (2012). Fysisk Aktivitet Vägen till bättre hälsa och ett rikare liv Andersson, D. (2012). Fysisk Aktivitet Vägen till bättre hälsa och ett rikare liv En titt i backspegeln Till Europa Istiden slut i Sverige År 0 200 000 år Nutid Industrialiseringen Burenhult 2004; Fichtelius & Wilson 1999; Berg 2005; Dunbar 2006; Lockwood 2007 Dan Andersson, Högskolan i Borås 3
FOTO: Magnus Andersson Dan Andersson, Högskolan i Borås 4
Kallings L, Hellénius M. Mindre stillasittande och mer fysisk aktivitet bra för hälsan. Läkartidningen 2010;107:2090-5. Fysisk aktivitet är en stark skyddsfaktor mot hjärt-kärlsjukdomar för både män och kvinnor. Illustration: Lennart Boman [,+1%&+>%="+Q)5**)7,*\&)"8)7@->-:)":58>('(Q)-.#)$>&+"+)5**) $1A+')0\1+(F:1+*01*-")! W.+#"*>-'+"()$*.&(+@/:)! X:"&)>%-6*>%:1%-*>=0'()! W.+#"*>-'+"&)$*.&7'A-$"*"%-)! X:"&)-(.+*':);9):+"%-:1+*'%)! P1=+')%>89'+)"8)Y$+>%.='%Q)'A)$*.&;+.;;-$>*&"%&');+.('>%)! X:"&)Y$+>%.*@-Q)$*.&;+.;;-%'&$+@(%>%=)!?1A+')#.(-(9%&-:+"Z)#.()+@(#-(,+%>%="+Q)"+@(#>'+) Andersson, D. (2012). Fysisk Aktivitet Vägen till bättre hälsa och ett rikare liv Dan Andersson, Högskolan i Borås 5
T+1%>%=);98'+:"+)0\1+("()./0)*'&'+)5**)"A)8>*.;6*-'%) $*>+)*1=+'C) ) ]#)'%);'+-.%)-1%:'+)->%)8>*.;6*-)7+9%)K^)-*"=)>) #>%6('%)5**)_^)-*"=Q)#'&)06+)#9%=")-*"=)"8*"-("-) 0\1+("());9)'%)8'/:"`) [@->-:)":58>('()#>%-:"+)+>-:'%)"A)&+"$$"-)"8)(@;)aF &>"$'('-)!! [@->-:()":58");'+-.%'+)0"+)0"*8'+"&)+>-:)"A)6(8'/:*")(@;)aF &>"$'('-)\1#7,+()#'&);'+-.%'+)#'&)'%)-5**"->A"%&')*>8--5*C!!! D'='*$6%&'%)7@->-:)":58>('(),:"+)#1%=&'%) =*6:.-(+"%-;.+(,+'+)>)#6-:'*/'**'+%"C)2'A")$>&+"+)5**)"A) #6-:'*%)$*>+)#'+)>%-6*>%:1%-*>=)8"+8>&)=*6:.-6;;("='() 7,+$1A+"-C) ) Insulin Insulinreceptor Glukos Muskelarbete GLUT 4 Cellens insida Dan Andersson, Högskolan i Borås 6
Fysisk ak5vitet är förknippad med en allmänt minskad risk för aa drabbas av cancer. Fysisk ak5vitet minskar risken aa drabbas av tjocktarmscancer och minskar risken för bröstcancer hos kvinnor både före och ezer klimakteriet. Bild från FYSS Fysisk aktivitet och psykisk hälsa Dan Andersson, Högskolan i Borås 7
Blumenthal och medarbetare publicerade 1999 en studie där 156 patienter i åldern 50 77 år fördelades slumpvis i tre behandlingsgrupper. Försöket varade i fyra månader. Grupp 1 behandlades med sertralin (Zoloft) 50 200 mg per dag. Den andra gruppen fick fysisk träning i form av promenader och joggning under 30 minuter 3 gånger i veckan. Den tredje gruppen fick både sertralin och fysisk träning. Man fann ingen signifikant skillnad i behandlingseffekt mellan de tre grupperna och alla hade en god effekt av behandlingen. FYSS, kapitel 22 / Blumenthal, J.A. et al (1999) Effects of exercise training on older patients with major depression. Archives of internal medicine, 159: 2349-56 Paffenberger och medarbetare följde retrospektivt upp Harvard-studenter under en period av 23-27 år och jämförde sedan mängden fysisk aktivitet och träning med sjuklighet i depression. Slutsatsen blev att de som bedrev regelbunden fysisk träning hade mindre risk att insjukna i depression. Effekten var klart dosberoende. FYSS kapitel 22 / Pfaffenberger RS Jr, Lee I-M, Leung R. Physical activity and personal characteristics associated with depression and suicide in American college men. Acta Psychiatrica Scand (Suppl) 1994;377:16-22. Hur kommer det sig att fysisk aktivitet påverkar vår psykiska hälsa? EA bäare hälsoläge = mer ork i vardagen. Minskar den fysiologiska stressreak5onen Påverkar sömnen posi5vt. Ökar 5lltron 5ll den egna förmågan. Påverkar signalsubstanser och 5llväxeaktorer. Dan Andersson, Högskolan i Borås 8
[@->-:)":58>('()./0):.=%>5.%)! D'='*$6%&'%)7@->-:)":58>('():"%);98'+:")&'%):.=%>58") 7,+#9="%)0.-)$9&')@%=+')./0)1*&+'C) f! g%&'+)7@->-:)":58>('()7+>=,+-)5**81de":(.+'+)-.#)*'&'+)5**) %'+8/'**-%@$>*&%>%=C)2'A")='+)89+)0\1+%")$1A+')7,+#9=")5**) >%*1+%>%=C) Erickson, K.I. et al. (2011). Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. PNAS, February 15; 108 (7): 3017-3022. Proc Natl Acad Sci U S A. 2009 December 8; 106(49): 20906 20911 Dan Andersson, Högskolan i Borås 9
Personlig kommunikation med Kirk I. Erickson, 2011 D'='*$6%&'%) 7@->-:)":58>('()='+) *>8)5**)9+'% )./0) 9+)5**)*>8'( C) Dan Andersson, Högskolan i Borås 10