Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa

Transkript

1 Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014

2 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så skriver författarna och menar att fysisk träning har stor betydelse för att förebygga och behandla livsrelaterade sjukdomar samt att upprätthålla god livskvalitet. Signalsubstanser i hjärnan påverkas av fysisk aktivitet och träning och många av dessa är förknippade med bl.a. vårt psykiska välbefinnande. En lisa för själen : trädgård som terapi och friskvård (2010) Av Eva Robild och Annika Christensen Författarna vill lära ut hur vi bäst stressar av och njuter av trädgården. De menar att trädgårdsarbete tillför mycket av det som ger tillvaron mening: att vara behövd, ha något att se fram emot, känna sig som en del av det naturliga kretsloppet och få uttrycka sig kreativt. Trädgårdsarbetet ger oss också bra vardagsmotion. FaR : individanpassad skriftlig ordination av fysisk aktivitet (2011) Redaktör och huvudförfattare: Lena Kallings Fysisk aktivitet på recept (FaR) är en metod för att främja fysisk aktivitet som utgår från hälso- och sjukvården. Här finns en teoretisk del som bygger på vetenskapliga studier och en mer praktisk del som bygger på hur FaR kan användas i den kliniska vardagen. Fri från depression med kost, motion och sömn (2008) Av Helena Kubicek Författaren, psykolog och kognitiv terapeut, förklarar här sambanden mellan kost, motion, sömn och depression. Enligt henne kan felaktiga vanor leda in i en depression medan rätt vanor kan hjälpa. Här presenteras såväl tips som självhjälpsprogram.

3 Fysisk aktivitet och folkhälsa (2013) Av Johan Faskunger Målet med boken är att öka förståelsen för hur man främjar fysisk aktivitet och motverkar stillasittande livsstilar. Anslaget är tvärvetenskapligt och tar inte bara upp effektiva metoder, utan också folkhälsopolitik och samhällsplanering för ett aktivt liv. FYSS : fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling (2008) FYSS är en informationskälla som sammanfattar i vilken utsträckning fysisk aktivitet kan användas för att förebygga och behandla olika sjukdomstillstånd även risker för vissa patientgrupper. Född till rörelse : en bok om kondition och hälsa (2011) Av Per-Olof Åstrand Det är vår nedärvda lättja som är orsaken till att vi inte väljer en livsstil som styrs av kunskap och förnuft. Förr behövde vi spara på krafterna för att överleva. Idag behöver vi istället aktivera oss för att inte drabbas av sjukdom. I Född till rörelse får vi veta mer om vårt biologiska arv, hur man ska träna och hur jobbigt det egentligen måste vara för att man ska få ett friskare liv. Hälsa & livsstil : forskning och praktiska tillämpningar (2012) Red. Lillemor Hallberg Bokens ambition är att vetenskapligt belägga sambanden mellan livsstil och hälsa med särskilt fokus på sociala faktorers betydelse för att bibehålla en god hälsa. Man tar också upp hur yrkesmänniskors och lekmäns erfarenheter och kunskaper kan förenas mot ett gemensamt mål om att stärka människors egna resurser.

4 Hälsosam livsstil och det goda livet (2010) Av Mai-Lis Hellenius Med utgångspunkt från aktuell forskning om sambandet mellan hälsa, kost och motion vill författaren hjälpa dig som vill börja leva mer hälsosamt. Det handlar om att hitta glädjen i rörelsen och kärleken till maten istället för pekpinnar och stränga råd. Författaren är livsstilsprofessor vid Karolinska institutet. Hälsosam motion lindrar nedstämdhet och depression (2005) Av Peter Hassmén och Nathalie Hassmén Regelbunden motion kan ha en direkt lindrande effekt vid depressionstillstånd men kan även vara förebyggande. Motivationsteorier beskrivs, vilka är bra att känna till när motion skrivs ut på recept (FaR). Lycka nu : en praktisk guide i mindfulness (2010) Av Titti Holmer Författaren visar hur man kan använda tekniken mindfulness för att hantera stress, ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet. Här finns praktiska övningar för att identifiera problemen, observera nuet och gå vidare mot en positiv förändring Långvarigt stillasittande : en hälsofara i tiden (2013) Red. Elin Ekblom Bak Boken har många intressanta aspekter, såväl medicinska som psykologiska, på det aktuella ämnet långvarigt stillasittande. Här finns också ett kapitel om metoder för att reducera stillasittandet hos både barn och vuxna.

5 Nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder 2011 : tobaksbruk, riskbruk av alkohol, otillräcklig fysisk aktivitet och ohälsosamma matvanor : stöd för styrning och ledning. Socialstyrelsen Rekommendationer för att förebygga sjukdom genom att stödja förändring av levnadsvanorna tobaksbruk, riskbruk av alkohol, otillräcklig fysisk aktivitet och ohälsosamma matvanor. Syftet är att stimulera användandet av vetenskapligt utvärderade och effektiva åtgärder och att vara ett underlag för öppna och systematiska prioriteringar inom hälso- och sjukvården. Paus : en liten bok om konsten att landa : återhämtningstekniker och psykofysiska pauser (2010) Av Louise Malmros Manfrinato Boken ger tips på olika återhämtningstekniker såsom andningsövningar, djupavslappning, fysisk träning och mentala övningar. Övningarna är tänkta att användas regelbundet för att ge energi och ökad stresstålighet. Rörelse är liv : goda råd för att komma igång och få ett rörligare liv (2004) Av Jern Hamberg Det är aldrig försent att få en god grundkondition och en sund livsstil. En bok som vill inspirera människor att komma igång. Jern Hamberg är pensionerad läkare i ortopedisk medicin och rehabilitering. Sjukdomsförebyggande metoder : Samtal om levnadsvanor i vården (2014) Av Barbro Holm Ivarsson I den här boken beskrivs praktiska verktyg för att arbeta med patienters ohälsosamma levnadsvanor. Metoderna utgår från forskning och rekommendationer från Socialstyrelsen. I boken ges också en gedigen bakgrund till ämnesområdet samt modeller och inspirerande exempel på hur olika landsting konkret arbetar med det hälsofrämjande arbetet.

6 Själ och kropp : rörelse för psykiskt välbefinnande (2011) Av Jill Taube Fysisk aktivitet är bra för både kropp och själ. Forskning visar att fysisk aktivitet minskar risken att insjukna i depression, lindrar och botar ångest och depression samt ger bättre sömn och ökat välbefinnande. Jill Taube är psykiatriker och arbetar med metoden Fysisk aktivitet på recept. Stressad hjärna : om sambandet mellan psykisk stress och kroppslig ohälsa (2004) Av Ulf Lundberg Det har visat sig att psykiska faktorer har större betydelse för vår hälsa än man tidigare trott. Här förklaras sambandet mellan stress och olika reaktioner. Här ges också ingångar till hur man själv kan förstå och påverka sin egen situation. Trädgårdsterapi : Alnarpsmetoden - att ta hjälp av naturen vid stress och utmattning (2010) Av Patrik Grahn och Åsa Ottosson Författaren är initiativtagare till den s.k. Alnarpsmetoden, dvs. trädgårdsterapibehandling. Meningen är att deltagarna ska ta del av trädgårdens och naturens lugnande, stärkande och läkande effekter. Trädgården och arbetet där blir en symbol för den inre utvecklingen. Mer finns att läsa på 1177.se Sök till exempel på Motion och psykisk ohälsa

7 Välkommen till Sjukhusbiblioteken i Värmland om du vill låna dessa böcker eller få ytterligare lästips: Arvika: sjukhusbiblioteket.arvika@liv.se Karlstad: sjukhusbiblioteket.karlstad@liv.se Torsby: sjukhusbiblioteket.torsby@liv.se Internet: Intranät: livlinan.liv.se/sjukhusbibliotek