Kort om act2lead. Pernilla Svantesson

Transkript

1 Kort om act2lead Act2lead är ett samarbets-nätverk av konsulter i regionen. Vi vill med vår breda kompetens bidra till långsiktig hållbarhet hos organisationer, grupper och individer. Kort om Pernilla är utbildad hälsoutvecklare, viryayogalärare, ACT-gruppledare och massör. Hon har i över 11 år jobbat inom företagshälsovården med både individer, grupper och organisationer. Driver sedan hösten 2014 sitt eget företag Hälsokompassen och ingår i act2lead som är ett nätverk av konsulter i regionen. Att med olika verktyg som ex. coachning, föreläsningar, workshops, yoga få möjligheten att hjälpa och se organisationer och de människor som arbetar där utvecklas till en bättre hälsa är en viktig drivkraft i hennes arbete. Varje människa är unik och har oändliga valmöjligheter till en bra hälsa. Men då och då behövs tillfällen att stanna upp och ta ut kompassriktningen. Fundera på vad som är viktigt och värdefullt. Vilka verktyg man behöver på resan för att kunna njuta av livet på bästa sätt.

2 Kort om Sara är beteendevetare, utbildad i psykoterapi (motsvarande steg-1), ACT-gruppledare och har doktorerat i Arbets- och organisationspsykologi vid Stockholms Universitet. Sara har jobbat med forskning kombinerat med rollen som organisationskonsult de senaste 20 åren, varav fem år var inom företagshälsovården som organisationskonsult och beteendevetare. Sara startade sitt företagande under studietiden (1995) och har sedan dess arbetat i olika konstellationer och driver sedan hösten 2012 nätverket act2lead. Saras uppdrag handlar i stort ofta om utveckling av organisationer, ledningsgrupper, andra arbetsgrupper och individer. Konkret kan det innebära föreläsningar, kartläggningar, kurser och handledning för olika grupper. Under hösten arbetar Sara även med processer inom en verksamhet. Den röda tråden och kärnan i det Sara arbetar med är att effektiva och välmående organisationer hänger ihop med effektiva och välmående medarbetare. Saras kompetens har ofta mycket att tillföra i detta arbete.

3 Våra erbjudanden Nedan följer beskrivning av några av de föreläsningar vi håller, samt även en beskrivning av andra tjänster vi kan tillhandahålla. Lev livet fullt ut Har du också funderat på vad som är viktigt i livet. Nyfiken på hur du kan göra medvetna val, inte låta tankar och känslor hindra utan lägga din energi och fokus på rätt saker och det som är viktigt i ditt liv? Då är ACT- Acceptance and Commitment Training, något för dig att titta närmare på. Ur programmet: - Hur reagerar människor vid fara? - Hur påverkar våra tankar oss? - Hur kan vi träna oss i att distansera oss från tankar som föder obehag och stress? - Grunderna i mindfulness - Vad är viktigt i ditt liv? Livskompassen - Hur kan du agera utifrån det som är viktigt oavsett inre hinder? - Träning i acceptans Livet är inte ett problem som ska lösas, utan en verklighet som ska upplevas Tid: 60 min fyra halvdagar. Konsulter: och Processhjälp Tycker du ibland att era möten blir onödigt ineffektiva? Att ni inte riktigt kommer i mål med det ni tänkt? Och att det inte alltid är tydligt vad ni kommit fram till? Då kan en konsult som stödjer er i arbetsprocessen vara en bra investering. Vi kan då hjälpa till att stödja gruppen att nå målen med mötet och hjälper även till att sammanfatta vad gruppen kommer fram till, lyfter olika uppfattningar som kan behöva beaktas etc. Konsult:

4 Kort om mindfulness Har ni ett högt tempo i era möten och i er verksamhet? Skulle ni vilja träna på att stanna upp och bara vara en liten stund? Då kan föreläsningen om mindfulness vara något för er. Du får en kort teori om vad mindfulness är och ges också möjlighet att prova några enkla övningar. Tid: minuter Konsult: Vill du bättra på din karma? Eller kanske mer korrekt lära dig mer om Compassion fokuserad träning (CFT)! CFT handlar om att människan mår bra av att göra gott och tänka gott, och att vi genom kärlek och medkänsla till både oss själva och andra sprider mer lugn i kroppen vilket borgar för en bättre hälsa och mindre stressreaktioner. Om du beställer detta paket får du en kort introduktion till vad CFT är, hur det kan användas i arbetslivet och du får även prova på att göra enkla övningar på plats som syftar till att trygga och lugna din kropp. Tid: minuter Konsult: Övriga föreläsningar av Sara Sara har förutom ovan även föreläst om konflikter och konflikthantering, bemötande, stress och stresshantering, kris och krisledning, hot och våld i arbetslivet, kränkande särbehandling, hälsofrämjande ledarskap, konsultativt arbetssätt, systematiskt arbetsmiljöarbete, psykosocial arbetsmiljö mm. Tid: 30 minuter flera dagar Konsult:

5 Har du hjärnkoll? Glöm alla dieter. Det räcker inte med att hoppa över varannan kanelbulle..du måste ställa om hela systemet! Det handlar om hjärnans belöningssystem. I den här föreläsningen får du en inblick i hur vår osynliga supermakt hjärnan, styr oss i våra val av rutiner och vad vi äter. Du får också med dig smarta lösningar hur du kan ta kommandot över din supermakt. Föreläsningen baseras på böckerna Hjärnkoll på maten/vikten. Skrivna av Martin Ingvar Hjärnforskare på Karolinska Institutet och Gunilla Eldh medicinjournalist. Tid: min. Konsult: Pris offereras Almost everyting will work again if you unplug it for a few minutes. including you Tekniken gör oss tillgängliga dygnet runt och gränsen mellan arbetstid och fritid suddas ut. Hur många gånger susar vi inte på genom dagarna utan att ägna en tanke åt att kroppen ens finns. Först när vi lägger oss i sängen på kvällen kanske vi upptäcker att vi över huvud taget har en kropp och att den då kanske är trött och tung. Kanske går dina tankar på högvarv. Eller så kanske vi inser att vi har en kropp först när vi får ont någonstans eller blir sjuka. På yogamattan är det ett ypperligt tillfälle att stärka kroppen, men framför allt öva upp medvetenheten om kroppen och tankarna. En medvetenhet som du sen tar med dig i din vardag.

6 Viryayoga är en dynamisk yogaform som med sin fokus på biomekanik gör det möjligt att utöva yoga med minimerad skaderisk och samtidigt systematiskt stärka och mjuka upp kroppen. Inga förkunskaper krävs. Under klassen använder du dig av yogablock och band, allt för att du ska kunna anpassa varje position helt utifrån dina egna förutsättningar (längd på armar/ben, skada, rörlighet,styrka). Du kommer garanterat gå ifrån klassen med ny kunskap om dig och din kropp och med ett skönt lugn inombords. Kanske kan detta bli en härlig avslutning på en intensiv konferens/mötesdag? Tid: min. Konsult: Pris offereras Upp och stå!!! - Stillasittande en ohälsofara Den senaste forskningen kring vår hälsa visar att långa stunder av stillasittande är, oavsett hur mycket du rör dig övrig tid, starkt förknippat med ohälsa. I den här föreläsningen får du veta vad som händer i din kropp när du sitter still. Väljer ni längden 90min avslutas föreläsningen med en workshop-del. Där får ni en möjlighet att hitta smarta lösningar för just er arbetsgrupp. Ni jobbar fram konkreta förslag för en mer aktiv vardag, både hemma och på jobbet. Det är dom små sakerna i vardagen som gör stor skillnad. Föreläsningen baseras på aktuell forskning samt boken Långvarigt stillasittande en hälsofara i tiden av Elin Ekblom Bak, forskare vid GIH samt KI. Tid: min. Konsult: Pris offereras Övriga föreläsningar av Pernilla Pernilla har förutom ovanstående föreläsningar bl.a också föreläst om hälsoekonomi, bättre arbetsmiljö, motivation, friskfaktorer. Jobbar också med individuell- och gruppträning både kondition och styrka, hälsotester såsom Hälsoprofilbedömning samt konditionstester.