Diagnos Träningsform Aktivitetsförslag

Transkript

1 Lathund - rekommendationer för fysisk aktivitet. Denna sammanställning har gjorts med hjälp av FYSS 2008 och presenteras i alfabetisk ordning. För mer information komplettera med FYSS Lathunden är sammanställd av leg. sjukgymnast/far-samordnare Malin Hansson, Primärvården nordöstra Skåne och leg. sjukgymnast/far-samordnare Karin Haug, Centralsjukhuset Kristianstad Diagnos Träningsform Aktivitetsförslag Alkoholberoende/ missbruk/ FYSS 2008 sidan 204 beroende på patientens kardiovaskulära, pulmonella och neurologiska status. Artros FYSS 2008 sidan 214 Vid generaliserad artros eller fibromyalgi. Astma FYSS 2008 sidan 226 Hård träning vid pågående försämring av sjukdomen. Barn och unga FYSS 2008 sidan 152 Benartärsjukdom FYSS 2008 sidan 236 Cancer FYSS 2008 sidan 242 Under pågående behandling diskutera med ansvarig läkare. Cystisk fibros FYSS 2008 sidan 256 Demens FYSS 2008 sidan 272 Depression FYSS 2008 sidan 281 underviktiga pat med diagnostiserad ätstörning. Abstinensbehandling: Lågintensiv konditionsträning 15 min 4 ggr/v. Styrketräning 20 min 3 ggr/v. Efterföljande behandling: Högintensiv konditionsträning 30 min 3-5 ggr/v. Styrketräning 30 min 2-4 ggr/v. Bollspel 40 min 2-4 ggr/v. Kondition: Måttlig intensitet 30 min 3 ggr/v (ev. 3*10 min). Styrka: 8-10 övningar 3 ggr/v reps, 1-3 set min. Träningsperiod minst 6-8 veckor. Kondition: Lågintensiv: 30 min 5 ggr/v. Högintensiv: min 3 ggr/v. Effekt efter 6-10 v. Styrka: 8-10 övningar 2 ggr/v reps, 2-3 set. Träningsperiod minst 8-10 veckor. Se FYSS 2008 Kondition: Intermittent gångträning min 3 ggr/v. Tillräcklig intensitet för att framkalla claudicatio. Träningsperiod minst 6 månader. Kondition: måttlig till hög intensitet min/dag. Undvik tung belastning. Individanpassat, se FYSS 2008 Individanpassat, se FYSS 2008 Kondition: måttlig till hög intensitet min 2-3 ggr/v. 1-3 set, 2-3 ggr/v min. Gång, cykling, löpning, bollspel, Stavgång, motionssimning, vattengympa, cykling, dans, Även gång och löpning vid lättare artros. Motionsimning, bollspel, cykling, gång, gympa, vattengympa, Intervallträning rekommenderas. Viktigt med premedicinering vid behov och lång uppvärmning. Rask gång, stavgång. Aktiviteter som involverar stora muskelgrupper exempelvis gång, cykling, simning, bassängträning. Jogging, gång, stavgång,

2 Diabetes mellitus - typ 1- diabetes FYSS 2008 sidan 292 hyperglykemi och/eller ketos. Diabetes mellitus typ 2 diabetes FYSS 2008 sidan 301 försiktighet vid samtidig hjärtsjukdom och/eller njursjukdom, perifer neuropati, proliferativ retinopati. Graviditet FYSS 2008 sidan 170 Kontraindikationer/försiktighet: se FYSS 2088 sidan 175. Hjärtrytmrubbningar FYSS 2008 sidan 312 ansträngningsprovocerade kammararytmier, förmaksarytmier med hög frekvens, nydebuterad och ej utredd arytmi. Hjärtsvikt FYSS 2008 sidan 325 okompenserad hjärtsvikt, obstruktiv hypertrof kardiomyopati, signifikant klaffsjukdom, aktiv myokardit, blodtrycksfall, allvarlig arytmi eller grav ischemi under arbete. Hypertoni FYSS 2008 sidan 343 viloblodtryck >200mmHg systoliskt eller >115mmHg diastoliskt. Relativ kontraindikation: BT>180/105 Försiktighet med högintensiv träning. Infektioner, fysisk aktivitet och idrott FYSS 2008 sidan min 3-5 ggr/v min 3-5 ggr/v. Kondition: Måttlig intensitet min 3 ggr/v. Styrka: 7-8 övningar, 8-12 reps, 3 set, 3 ggr/v. Basaktivitet: >30 min/dag. Kondition: min 2-3 ggr/v. Viktigt med uppvärmning och nedvarvning! Styrka: 8-10 övningar, reps, 1 set, 2-3 ggr/v min. Muskulär uthållighetsträning: 2-3 ggr/v. Minst 15 reps/set min. Kondition: min 1 gång/v till flera ggr/dag. Perifer muskelträning: 2-7 ggr/v, ca 15 reps/set minuter. Kondition: Dynamisk uthållighetsträning låg till måttlig intensitet >30 min 5-7 ggr/v. Styrka: många reps med lågt motstånd. Se FYSS gympa, dans, joggning, motionssimning, styrketräning, bollsporter. gympa, dans, jogging, motionssimning, styrketräning, bollsporter. Snabb gång, stavgång, cykling, gympa, vattengympa, dans, Rask gång, jogging, cykling, gympa, dans. Intervallträning rekommenderas. Styrketräning och muskulär uthållighetsträning. Gång, gympa, cirkelträning, perifer muskelträning. motionssimning, gympa, bordtennis, badminton, tennis, styrketräning med lågt motstånd.

3 Klimakteriet FYSS 2008 sidan 179 Kranskärlssjukdom FYSS 2008 sidan 359 instabil kärlkramp och/eller nytillkomna symptom som är gravt invalidiserade, allvarlig hjärtrytmstörning, otillräckligt reglerad hypertoni och pågående infektion. Kronsikt obstruktiv lungsjukdom (KOL) FYSS 2008 sidan 376 Hård träning vid pågående försämring av sjukdomen. Lipider FYSS 2008 sidan 388 Mag-/tarmkanalens sjukdomar FYSS 2008 sidan 396 magsår, inflammatoriska tarmsjukdomar och reflux kan försämras av träning. Metabola syndromet FYSS 2008 sidan 407 Individuell riskbedömning. Akuta symptom från hjärta/cirkulation, hypo- eller hyperglykemi, kraftigt förhöjd blodtryck Multipel skleros FYSS 2008 sidan 424 Träning till total utmattning, Uttalad värmeintolerans, aktivt skov, vid infektion eller vid kortisonbehandling. Basaktivitet: Måttlig intensitet >30 min/dag. minst 30 min >3 ggr/v. 3 set, 2-3 ggr/v. Basaktivitet: Måttlig intensitet >30 min/dag. Kondition: min 3-5 ggr/v. Styrka: 8-10 övningar, reps, 1-3 set, 2-3 ggr/v. Kondition: lågintensiv 30 min 2-5 ggr/v. Högintensiv 30 min 2-3 ggr/v. Styrka: Dynamisk styrketräning 8-10 övningar, 8-12 reps, 2-3 set, 2 ggr/v. Träningsperiod minst 8-10 veckor. Kondition: Måttlig till hög intensitet min/dag. Kondition: Låg till måttlig intensitet >30 min 3-4 ggr/v. Minska stillasittande tid. Daglig måttligt ansträngande fysisk aktivitet minst 30 minuter. Kondition: måttlig intensitet >30 min 2-3 ggr/v. Styrka: lätt intensitet 2-3 ggr/v. Kondition och styrka: Individanpassat efter behov, gärna intervallträning. Rask gång, stavgång, dans, gympa, cykling, joggning, styrketräning, motionssimning, vattengympa. Rask gång, jogging, cykling, gympa, dans, gympa, dans, gympa, dans. Styrketräning har ingen dokumenterad positiv effekt. Jogging alternativt rask gång. Individanpassade aktiviteter. motionssimning, jogging, Gång, gympa, cykling, vattengympa helst i svala lokaler.

4 Njursjukdom (kronisk) samt njurtransplantation FYSS 2008 sidan 441 akut infektion, okontrollerad hypertoni, instabil angina, svåra hjärtarytmier, okontrollerad diabetes mellitus, hyperkalemi. Obesitas FYSS 2008 sidan 454 Besvär från viktbärande leder Osteoporos FYSS 2008 sidan 471 Fallrisk med ökad risk för frakturer Parkinsons sjukdom FYSS 2008 sidan 484 Fallrisk Resttillstånd efter polio FYSS 2008 sidan 491 Reumatoid artrit FYSS 2008 sidan 504 Engagemang av inre organ Kortisonbehandling Uttalad osteoporos Destruktion av stora leder Ledplastik Ryggbesvär (långvariga) FYSS 2008 sidan 515 tumör-, metastas-, eller frakturorsakade ryggbesvär och där ryggradens stabilitet är hotad redan vid normal belastning. Spinal stenos Dickbråck Spondylolistesis 1-2 set, 2-3 ggr/v. Muskulär uthållighetsträning: Max antal reps med 50 % av 1 RM Kondition: Måttlig intensitet, 60 min 3 ggr/v. Minska stillasittande Öka smygmotion Basaktivitet: Rask gång 10 min flera ggr/dag. Kondition: min 2-3 ggr/v. Svenska Osteoporossällskapet rekommenderar 30 min snabb promenad 5 ggr/v. Kondition: 45 min 2-3 ggr/v. Styrka: 8-10 övningar 2-3 ggr/v. Daglig fysisk aktivitet. Individuellt anpassad konditionsoch uthållighetsträning. Individanpassad styrke-, uthållighet- och konditionsträning med avseende på symptombild. Se FYSS s. 498 Individanpassad träning med avseende på symptom. Försiktig start. Kondition: min 3ggr/v måttlig intensitet. Styrka: 2-3 ggr/v måttlig intensitet Uthållighet: 2-3 ggr/vecka lätt intensitet. Individanpassad träning. Uppmuntra till så normal fysisk aktivitet som möjligt. Gradvis ökning av konditions- och Styrketräning, gång, cykling, Cykling, motionssimning, vattengympa, gång/stavgång. Viktbärande aktiviteter såsom snabb promenad, trappgång, stavgång, jogging, dans, gympa, boll-/racketsporter, Gång, trappmaskin. (Cykling ej optimalt pga kyfosering av ryggen). Vattengympa, lättgympa, stavgång, cykling, Cykling, gång, stavgång, vattengympa, lätt motionsgymnastik, dans, Gång, jogging, simning, cykling,

5 Ryggmärgsskada FYSS 2008 sidan 529 Schizofreni FYSS 2008 sidan 542 Smärta FYSS 2008 sidan 552 högintensiv träning initialt vid fibromyalgi, akut smärta. Stress FYSS 2008 sidan 571 Stroke/slaganfall FYSS 2008 sidan 580 Yrsel och balansrubbningar FYSS 2008 sidan 592 Fallrisk Ångest FYSS 2008 sidan 603 Äldre FYSS 2008 sidan 194 Nyligen genomgången hjärtinfarkt, instabil angina, okontrollerad arytmi, akut hjärtsvikt. Kardiomyopatier Hjärtklaffsjukdomar okontrollerade metabola sjukdomar. Individanpassad träning beroende på skadans omfattning. Se FYSS Fysisk aktivitet med måttlig intensitet minst 30 minuter varje dag. Vid övervikt 60 minuter. Långsamt stegrande aktivitet till en början lågintensiv. Regelbunden och kontinuerlig konditions- och uthållighetsträning minst 10 min/gång måttlig intensitet. Kondition: måttlig intensitet >30 min 2-3 ggr/v. Öka långsamt och gradvis. Individanpassad träning av kondition, styrka, muskulär uthållighet, balans, koordination och ledrörlighet. Se FYSS 2008 sidan 586. Individanpassad träning. Se FYSS 2008 sidan 597. Kondition: måttlig intensitet (pratvänligt tempo) 30 min 3 ggr/v. Styrka: 30 min 3 ggr/v. Kondition: Minst 20 min minst 2-3 ggr/v. Individanpassad intensitet - i första hand låg till måttlig. Styrka: 8-10 övningar 1-2 ggr/v reps, 1-3 set. Balans och rörlighetsträning Individanpassade aktiviteter/friluftsliv Gång, jogging, cykling, motionssimning. Viktigt att hitta en aktivitet som upplevs som positiv. gympa, dans, Gång, stavgång, trappgång, dans, cykling, vattengympa, styrketräning, gympa, rullstolskörning, trädgårdsarbete/hushållsarbete Rask gång, jogging, Ingen skillnad mellan olika former av fysisk aktivitet med avseende på det psykologiska nyttovärdet, träningen bör läggas upp efter lust och intresse! Rask gång, stavgång, dans, gympa, simning, jogging, cykling,