Våren 2016 Vellinges största förening! sid 2 Mer Aerobics! sid 3 Därför är styrketräning så bra! sid 8 Formtoppen RUN sid 8
Vellinge kommuns absolut största förening! Många av Formtoppens nästan 7000 medlemmar vet inte om att dom är medlemmar i den ideella föreningen Höllvikens atlet club. En förening som startades 1987 och sedan år 2000 driver Formtoppen i Höllviken. Vi har pratat med verksamhetschefen Per Christiansson om detta. Varför ägs ni av en ideell förening? - För att vår vilja att få folk att röra på sig ska var större än viljan att tjäna pengar! Hur ska medlemmarna märka detta? - Vårt överskott ska alltid gå till att förbättra vår verksamhet och våra medarbetare ska brinna för att dela med sig av fördelarna med att träna! Hur kan det vara så att många av era medlemmar har missat att ni är en förening? - Jag kan hålla med om att vi många gånger har misslyckats med att förmedla att vi är en förening. Samtidigt har det varit en strategi sedan vi startade Formtoppen att driva verksamheten så att vi uppfattas som en större gymkedja. Hur tänker du? - Jo tanken är att trots att vi inte finns i en storstad ska vårt utbud, kvalitet och bemötande vara minst lika bra som på ett storgym i Stockholm! Lever ni upp till detta? - Det hoppas jag! Även om det är några år sedan så blev vi 2011 årets gym i Sverige vilket kan vara någon form av bekräftelse på att vi har lyckats. FAKTA Startades 1987 Ideell förening Ca 7000 medlemmar Alltid bemannat Årets gym i Sverige 2011 2400 m 2 träningsyta Som mest 1100 tränande per dag Formtoppen erbjuder ett helhetskoncept för rehab och idrott Ett mycket kompetent friskvård och rehabteam Med Mikael Olsson, kiropraktiker med mångårig vana från klinik i Malmö och lika erfarna sjukgymnasten Ann Christiansson har Formtoppen ett mycket bra team när det gäller rygg och nackproblem samt idrottsskador. Med Anna Bergström och våra massörer Christer Johansson, Henrik Månsson och Charlotte Nibér kan vi erbjuda ett unikt utbud av behandlings former. Du når våra terapeuter på deras respektive telefonnummer och du behöver ingen remiss! Vill du ha ett bollplank när det gäller din privatekonomi? Bli Premiumkund hos Swedbank i Vellinge/Höllviken! Vill du ha ett bollplank när det gäller din privatekonomi? Vellinge Höllviken
Vårt friskvård och rehabteam MASSAGE CHRISTER JOHANSSON Christers Massage & Hälsa Christer är certifierad massör av Branschrådet Svensk Massage och diplomerad massageterapeut utbildad på Komplementär Medicinska Högskolan i Malmö. Han utför idrottsmassage, svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Christer innehar patient och ansvarsförsäkring och är medlem i SFKM. 0733-40 57 47 christer.m.johansson@telia.com www.ccmh.se Boka online via www.formtoppen.nu MASSAGE CHARLOTTE NIBÉR Charlotte Medicinsk Massage Charlotte utför medicinsk massage, triggerpunktsbehandling och töjning av muskulaturen (PNF). Hon är utbildad på Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm och är certifierad massör. Charlotte har även högskoleutbildning i hälsopedagogik och biomedicin samt mångårig erfarenhet som gyminstruktör. 0705-11 78 68 c.niber@telia.com Boka online via www.formtoppen.nu SJUKGYMNASTIK ANN CHRISTIANSSON ABC Sjukgymnastik Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden, ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning som behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjukoch friskvård. Ann har samarbete med Skandia Privatvårdsförsäkring. 0702-02 67 49 MASSAGE HENRIK MÅNSSON Massagelabbet Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och vidareutbildad inom idrottsmassage på Physio Education. Innehar patient- och ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på Formtoppen i Skanör. 0708-45 17 62 info@massagelabbet.se www.massagelabbet.se FORMIDABEL ANNA BERGSTRÖM Formidabel Kost-, hälso- & livsstilsrådgivning Anna erbjuder dig ett specifikt kost- och träningsupplägg med hjälp av 3-stegsraketen. Coachning för din fysiska och mentala hälsa. Du får ett individuellt kostprogram, hälsoanalys, kroppsmätningar & träningsupplägg samt motivationsverktyg med KBT-inriktning som tar dig längre. Certifierad inom kris och sorgehantering få handledningar och verktyg för framtiden. 040-45 17 28 0708-45 07 35 formidabel.info@telia.com www.formidabel.me KIROPRAKTOR MIKAEL OLSSON Svensk Elithälsa Skåne Lär dig hur du skall äta & träna på ett medvetet & närvarande sätt! Få ett skräddarsytt koncept efter dina egna personliga förutsättningar & målbilder. Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador. Den vanligaste tekniken är HV- Sluta klunka Du dricker inte för lite vatten Vätska är helt nödvändigt för livet. Men vi behöver inga stora mängder för att hålla oss flytande, tvärtom kan övervätskning vara livsfarligt. Vätska ska därför drickas och ges med måtta, menar forskarna. Massagens goda effekter Massage har både rehabiliterande och förebyggande effekt. Massage kan användas som behandlingsform i många olika sammanhang. De positiva fysiska och mentala effekterna är många, här är några: Gör spända muskler mjuka och elastiska Stärker immunförsvaret Har en avslappnande effekt på kroppen Påverkar kroppens inre organ på ett positivt sätt Har god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang Motverkar stress Ökar vår koncentrationsförmå- Efter en lång sommar är ga vi alla motiverade till att komma in i bra rutiner i energirik, sund, god kost samt fasta träningsrutiner och en mental Pilates Världens snabbast Kost hälso livsstilsrådgivare med KBT- inriktning skapar vi tillsamma som ger växande dig garanterat resultat träningsform både fysiskt och mentalt. Detta naturligtvis utifrån dina egna förutsättningar och målbild Alla vet vi hur man bör äta, träna och leva men svårigheten är att hålla s och Pilates det är här världens jag kommer in till din 100 % hjälp. snabbast växande träningsform LA-manipulation men även andra tekniker används så som stretching, töjning, trigger- Är Certifierad inom kris / sorge hanterings -samtal när livet tar enligt rapporter punktsbehandlingar, akupunktur, elektroterapi, från annan IHRSA vändning i än man väntat sig. massage och rehabiliteringsträning. USA. Det är en Jag föreläser inom olika friskvårds träningsmetod områden för mindre och större grupper inom d 0707-14 87 11 och statliga sektorn. Skolor, idrotts som kombinerar föreningar - barn ungdomar och vuxna som www.elithalsa.se info@elithalsa.se styrketräning, stretchning att lägga och yoga. upp friskvårdsstrategier Pilates handlar för företag och Arbetar aktivt med mycket om tankekraft. Pilates kan vara, till skillnad från vad många tror, väldigt fysiskt krävande om det görs på rätt sätt. Pilates-rörelserna ska utföras hälsoanalys långsamt. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt. Mer Zumba och Aerobics! Kom i form med Formidab Lär dig hur du skall äta och röra på medvetet och närvarande sä Formidabel är verksam på Formtoppen i Höllviken. Hos mig Anna Du får ett individuell specifikt upplagt kost/moti & idrottsföreningar. kost registrering Äntligen utökar vi med ytterligare ett aerobicpass i veckan. Passet är perfekt för dig, precis som Zumban, som vill röra dig till musik med näringsberäkning härlig koreografi. Vi välkomnar även vår nya Zumbaledare Isabelle. kroppsmätninga träningsupplägg Vi samtalar kring din livs Jag är din mentor och ser ti Dig på rätt kurs Formidabel Vår-2016 tillsammans med Anna Bergström på Formtoppen i Höllviken Kostrådgivning/träning & mental balans 3-stegs rakete kost, motion och ment Föreläsare inom olika friskvårdsämnen. Arbetar aktivt med Allt att hänger iho lägga upp friskvårdsstrategier för företag & personal samt skola Mer energi och glädje i Vi utgår från din kost, träning & mentala status, arbetar med kognitiv inriktning för att nå målet & få ihop ditt livspussel. Jag ser till att ta dig dit du vill och gör det du trodde var omöjligt möjligt! Är certifierad inom kris- & sorgehantering i samtal när livet tar en annan vändning än man väntat sig. Varmt välkomna till mig! Anna Bergström För bokning: 0708-45 07 35 formidabel.info@telia.com formidab 0708-45073 Varm A
Veckoschema Höllviken mån-sön GÄLLER 11/1 till som längst 19/6 2016. Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 040-45 48 42. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 06:30 BodyPump 09:00 X-Intervall 06:30 BodyPump 09:00 BodyBalance 10:00 BodyBalance 10:10 Gympa 08:45 BodyBalance 16:50 BodyBalance 09:00 BodyCombat 10:10 Gympa 10:10 DanceAerobic 16:00 ViPR 16:00 Funky Kidz 09:00 TRX 18:00 Aerobic 10:15 MammaBaby 16:10 BodyAttack 11:30 Funky Kidz 17:00 Zumba 17:30 BodyVive 45 10:10 Gympa 19:10 BodyPump 30 16:00 Funky Kidz 17:20 CXWorx 12:30 Bliss SS 18:25 CXWorx 17:00 BodyAttack 45 19.50 BodyAttack 45 16:50 Funky Kidz 19:05 BodyAttack Ungdom 18:00 BodyBalance 20:15 BodyBalance 18:00 ViPR 19:10 BodyStep 19:05 BodyCombat 20:15 BodyPump 20:15 BodyPump 09:00 BodyBalance 18:30 CXWorx 09:00 BodyStep 08:15 Pilateskurs 09:30 CXWorx 09:30 Pilateskurs LS 16:50 BodyPump 18:00 Pilateskurs 19:10 Zumba 17:20 CXWorx 18:00 Functional Moves 18:00 Formtoppen RUN* 16:40 BodyPump 30 18:00 GRIT Strength 10:30 Funky Kidz 16:30 BodyPump 30 17:10 BodyStep Athletic 19:05 BodyJam 19:10 Pilateskurs 19:10 Pilateskurs 06:30 Spinning 45 18:00 Spinning 60 08:45 Spinning 60 10:10 Spinning Senior 08:45 Spinning 60 puls 09:15 Spinning 10:15 Spinning 60 Puls 08:45 Spinning 60 19:10 RPM 18:10 RPM 18:00 Spinning 60 Puls 17:15 RPM 17:40 Spinning 45 SP 17:30 Spinning 45 18:30 RPM 20:10 Spinning 60 Video** 19:10 Spinning 60 Puls 19:15 Spinning 45 19:30 Spinning 60 Puls CT 10:00 Cirkelträning 20:10 Cirkelträning+ 10:00 Cirkelträning 09:00 Cirkelträning 10:00 Cirkelträning * Löpträning utomhus (mer info på sista sidan) ** Spinning 60 fr.o.m v. 14 SS=Stora salen LS=Lilla Salen SP=Spinningsalen CT=Gym Veckoschema Skanör mån-sön Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 09:00 Zumba 08:30 CXWorx 09:00 BodyBalance 08:45 X-Intervall 10:00 Functional moves 10:10 MammaBaby 17:30 CXWorx 10:10 BodyVive 17:30 X-Intervall 10:10 Gympa 09:40 BodyCombat 16:30 CXWorx AS 17:45 TRX 18:05 BodyBalance 18:00 BodyPump 18:20 Zumba 17:10 GRIT Plyo 18:40 BodyCombat 19:20 X-Intervall 19:10 GRIT Cardio 19:35 TRX 19:50 BodyPump 20:15 X-Intervall 19:50 CXWorx IS 10:10 IdW Senior 18:40 IdW 45 18:10 IdW 30 Tabata 09:05 IdW 30 19:10 IdW 30 18:50 IdW 30 09:00 IdW 45 17:15 IdW 45 09:15 IdW 45 10:15 IdW 45 17:15 IdW 30 Tabata AS=Aerobicsalen IS=Indoorwalkingsalen VÅRA TRÄNINGSFORMER LES MILLS BODYJAM, 60 min BODYATTACK, 45/60 min BODYSTEP, 60 min BODYSTEP Athletic, 60 min BODYCOMBAT, 60 min BODYPUMP, 30/60 min BODYBALANCE, 60 min RPM, 45/60 min CXWORX, 30 min GRIT Strength, 30 min GRIT Plyo, 30 min GRIT Cardio, 30 min BODYVIVE, 45/60 min GYMPA Gympa, 60 min BasGympa, 60 min SPINNING 45- och 60-min pass Spinning Video RPM INDOORWALKING IndoorWalking 30/45 min IndoorWalking Senior, 30 min IndoorWalking Tabata, 30 min YOGA Kundaliniyoga ÖVRIG GRUPPTRÄNING X-Intervall, 45 min ViPR, 45 min MammaBaby, 50 min DanceAerobic, 60 min Aerobic, 60 min Zumba, 60 min Functional Moves, 60 min TRX, 45 min Läs mer om våra pass på www.formtoppen.nu
Prislista & öppettider 2016 VUXEN UNGDOM Medlemskort 200 kr 200 kr Årskort Styrketräning 2750 kr 1700 kr Autogiro 235 kr/mån 150 kr/mån Styrketräning 1/2 årskort 1750 kr 1100 kr Formtoppenkortet 3600 kr 2700 kr Autogiro 305 kr/mån 230 kr/mån Formtoppenkortet 1/2 årskort 2100 kr 1700 kr Crossfitkortet 4500 kr 3500 kr Autogiro 380 kr/mån 295 kr/mån Klippkort 10-kort ungdomsträning 450 kr 10-kort 800 kr 500 kr 30-kort 1650 kr 1200 kr 10-kort Crossfit 1000 kr 700 kr 65 + kort Årskort valfri aktivitet Autogiro Formtoppenkortet Autogiro 10-kort seniorträning 2200 kr 185 kr/mån 2750 kr 235 kr/mån 450 kr Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen. Är du student? Fråga efter våra CSN-rabatter! Året man fyller 15 år kan man träna utan vuxet sällskap. Priser och öppettider gäller t.o.m. 30/6 2016. Alla våra årskort och klippkort gäller i 12 månader. ÖPPETTIDER HÖLLVIKEN SKANÖR Måndag - Torsdag 06:00-22:00 08:00-22:00 Fredag 06:00-20:00 08:00-20:00 Lördag 07:00-17:00 08:30-15:00 Söndag 08:00-20:00 08:30-20:00 Schema boxen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag 06.30 WOD 09.50 WOD 06.30 WOD 09.15 WOD 16.30 CF-TEENS 17.00 WOD 18.00 WOD 17.00 WOD 18.00 WOD 18.15 CF Gymnastics 19.15 WOD 18.15 WOD 19.15 WOD 19.45 WOD 20.30 WOD 19.15 OPEN GYM 20.30 WOD Fredag Lördag Söndag 06.30 TEAM WOD 08.45 TEAM WOD 08.45 WOD 09.15 TEAM WOD 10.00 TEAM WOD 10.00 PROVA PÅ* 15.45 CF-TEENS 16.00 COMPETITION WOD 17.00 TEAM WOD * byts till vanlig WOD efterhand
Funky kidz och Bliss Sveriges största danskola! Schema Funkykidz 2-3 år måndagar 16.00 Start 2016-02-08 Funkykidz 4-5 år torsdagar 16.00 Start 2016-02-11 Funkykidz 6-8 år torsdagar 16.50 Start 2016-02-11 Funkykidz 6-8 år lördagar 10.30 Start 2016-02-13 Funkykidz 4-5 år lördagar 11.30 Start 2016-02-13 Bliss 9-11 år lördagar 12.30 Start 2016-02-13 Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, i åldern 2 8 år. I 10 veckor blandas lektionerna med jazzdans, hiphop och aerobic tillsammans med övningar i styrka, smidighet och balans. Blisskursen varar också i 10 veckor och vänder sig till tjejer och killar i åldern 9 11 år som vill lära sig riktigt snygga koreografier till den senaste musiken. Basen ligger på streetdance men blandas också med de senaste danstrenderna. Kursinfo 950 kr per termin. Bokning på www.formtoppen.nu/kurser Plats: Höllviken Ingen verksamhet v8 och v12. Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen när barnet är på kurs. För mer info kontakta gärna kursansvarig Matilda Larsson: matilda@formtoppen.nu Ungdomsträning Aldrig har fler ungdomar tränat på Formtoppen! Från man fyller 2 år och framåt kan man träna på Formtoppen. Hösten 2015 ändrades även åldern när man själv kan träna från 15 år till året man fyller 15. Ett uppskattat initiativ bland alla som är födda sent på året. För dig som 2016 är mellan 12 14 har vi trots detta mycket att erbjuda såsom Styrketräning, Crossfit och BodyAttack. Se faktarutan och vår hemsida för information om tider och liknande. VAD VÄNTAR DU PÅ? UPPLEV SKILLNADEN! NÅ DINA MÅL UPPLEV SKILLNADEN! NÅ DINA MÅL MED Starkare, MED VARIERAD, snabbare, VARIERAD, ROLIG ROLIG OCH OCH bättre ANPASSAD ANPASSAD Sluta ödsla TRÄNING din tid, ta TRÄNING JUST hjälp FÖR FÖR för att DIG. DIG. nå ditt mål Mer Muskler och Mindre Fett för pengarna Schema Höllviken Måndag kl. 15.30 Måndag kl. 16.30 Crossfit Teens Tisdag kl. 16.30 Tisdag kl. 17.00 BODYATTACK 45 Ungdom Onsdag kl. 15.30 Onsdag kl. 16.30 Torsdag kl. 16.30 Fredag kl. 15.45 Crossfit Teens Skanör Måndag kl. 16.30 Onsdag kl. 16.30 STARK P STARK PT-VERKSTAD Vill du komma i form, strukturera upp din träning, få ny inspiration, finna glädjen i ett aktivt liv, eller helt enkelt bli starkare? VI HJÄLPER DIG ATT NÅ DINA MÅL! Vi är två lic. personliga tränare med vidareutbildningar inom Crossfit, tyngdlyftning, mobilisering, rehab och skadeförebyggande träning, träning för gravida och nyblivna mammor samt kostrådgivning. info@ptpierre.se 0733-18 11 56 www.ptpierre.se info@ptpierre.se 0733-18 11 56 www.ptpierre.se Lisa Wieslander 0709-66 55 75 Magnus Dirnberger 0735-09 98 58 starkptverkstad@gmail.com www.starkptverkstad.com
Pilates en träningsform som är till för alla! Kondition Konditionsträning för barn? När en vuxen individ arbetar fysiskt ökar både pulsen och blodtrycket. Hos prepubertala barn är blodådrorna så pass stora i relation till hjärtmuskelns storlek att när hjärtat pumpar blod möter det inget motstånd. Hjärtat reagerar på fysisk belastning genom en kraftig ökning av puls medan blodtrycket förändras väldigt lite. Att styrketräna hjärtmuskeln blir då mer eller mindre omöjligt. Kursschema Pilates på matta Grundkurs 3 feb-25 maj Onsdag kl. 19.10 Pilates på matta Träning 28 jan-26 maj Torsdag kl. 08.15 Torsdag kl. 19.10 24 feb-29 maj Söndag 09.30 Pilates Mix Träning (matta+boll) 25 jan-23 maj Måndag kl. 18.00 Många har uppfattningen att pilates är till för medelålders kvinnor som inte motionerar och som vill jämna ut sin apelsinhud. Och ja, pilates passar dem, men det är även bra för alla andra. Barn, vuxna, kraftiga, smala, elitidrottare, motionärer, otränade ja, alla har glädje av ett par timmar pilates i veckan. Pilates gör dig nämligen inte bara stark och smidig, det förbereder dig för alla sorters rörelser, oavsett om du springer, dansar eller cyklar. Därför använder många professionella dansare pilates för att stärka och stabilisera kroppen. Men under de senaste åren Stel som en pinne-yoga Prova yoga i lilla salen på Formtoppen i Höllviken Måndag 18 januari klockan 20:15-21:45 I priset 300 kr ingår även en yogabok med övningar att göra hemma. Anmäl dig online på yogajona.se eller till jona@ yogajona.se Måndag 25 januari startar övriga yogakurser, se hemsidan! Du behöver varken vara vig eller sportig! Yoga är mjuka rörelser, andning, avslappning och koncentration. en! komm Varmt väl har även många andra typer av elitidrottare följt deras exempel. Löpare, bollsportsutövare, seglare, badminton-, tennis och golfspelare har upptäckt att de får mycket mer kontroll över sina rörelser, presterar bättre och får dessutom färre skador när de utövar pilates regelbundet. På Formtoppen erbjuder vi pilates i kursform där du givetvis får träna men även lära dig hur du på egen hand kan bedriva din träning. Läs mer om våra Pilateskurser på www.formtoppen.nu/kurser/pilates Anmälan skickas till karolina@formtoppen.nu Musklerna slutar aldrig att svara på träning Människans muskelstyrka når sitt maximum vid 20 30 års ålder. De följande 20 30 åren sker inga dramatiska förändringar, men runt 50 60 års ålder minskar muskelstyrkan markant hos den som inte tränar. Med regelbunden styrketräning kan en vältränad 80-åring vara lika stark som en otränad 30-åring! ÄNDRA ÄNDRADITT DITT BÄST BÄSTFÖRE FÖREDATUM DATUM Välkommen Välkommen på enpå kostnadsfri en kostnadsfri konsultation. konsultation. Jag som Jag internationell som internationell licensierad licensierad personlig personlig tränare tränare tar reda tar reda på vad påjust vaddu justbehöver. du behöver. Du Du berättar berättar för mig för vad migdu vadhar duför harmål, för ev. mål,skador, ev. skador, förutsättningar förutsättningar som kan somvara kan viktigt vara viktigt att taatt hänsyn ta hänsyn till. Därefter till. Därefter lägger lägger jag upp jag upp ett förslag ett förslag till dig tillpå dig hur pådin hurträning, din träning, kost mm kost bör mmse bör ut.se ut. Känner Känner du attdudetta att detta är dinärgrej din då grej bokar då bokar vi tidviför tidmätning, för mätning, kost,kost, träning. träning. Vi gårviigenom går igenom ett skräddarsytt ett skräddarsytt program program för för just dig justoch digdin ochmålsättning. din målsättning. Mätning/kroppsanalys Mätning/kroppsanalys kan kan vara just varadet justdu det behöver du behöver för attför känna att känna piskan piskan på ryggen på ryggen Du kan Du kan ävenäven få hjälp få hjälp med:med: + Kostrådgivning + Kostrådgivning Yoga och meditation med Jona Dahlqvist 11 IRONMAN @Power by Passion + Mental + Mental coaching coaching + Löpcoachning + Löpcoachning + Mätning + Mätning och tester och tester + Special + Special träning träning för golfare för golfare + Föreläsningar/kick + Föreläsningar/kick off för offföretag för företag + Upplevelseresor, + Upplevelseresor, äventyr äventyr och event. och event. I samarbete I samarbete med Adventura med Adventura adventura.se adventura.se + Vandrings, + Vandrings, inspirations inspirations och hälsoresor och hälsoresor för företag för företag och privatpersoner. och privatpersoner. i samarbete i samarbete med med HotelHotel Monterosa Monterosa hotelmonterosa-alagna.it hotelmonterosa-alagna.it Att träna Att träna med med PT innebär PT innebär att duattfårdu100% får 100% focusfocus på dig påoch digdin ochträning. din träning. DettaDetta är duär du väl värd. väl värd. Se detta Se detta som en som investering en investering i dig isjälv! dig själv! 07080708-55 -28 5582 28 eller 82 eller info@lisakapteinkvist.se info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se
Därför är styrketräning så bra! Hur får vi i oss vitamin C? Vitamin C finns i de flesta grönsaker, bär och framförallt citrusfrukter. En vuxen person får till exempel i sig dagsbehovet genom att äta någon av följande saker: En stor apelsin En halv paprika Ett hekto broccoli Att träna styrketräning är en optimal träningsform för att stärka din kropp och uppnå god hälsa på alla sätt och vis! Alla borde styrketräna. Få träningsformer är så bra för oss som styrketräning. När man sammanställer några av dom positiva effekterna så kan man inte annat än bli imponerad. För vem vill inte bli starkare, orka mer, slå längre med drivern eller kanske känna att badbyxorna sitter lite bättre. Så du som ännu inte har börjat styrketräna är välkommen till Formtoppen och ta del av denna fantastiska träningsform. Hos oss får du alltid ett personligt program och väljer du att köpa något av våra årskort ingår tre fria instruktioner. Några positiva effekter av styrketräning: Styrketräning förbättrar muskelstyrkan, bränner fett, förbättrar ämnesomsättningen, ökar uthålligheten, förbättrar insulinkänsligheten, ökar syreupptagningsförmågan, minskar blodtrycket, minskar onyttiga blodfetter, är bra för leder och motverkar benskörhet, ökar den mentala hälsan! Formtoppen RUN, schemalagt löppass Löpträningspass utomhus för både vana och oerfarna löpare. Inga krav på att kunna springa långt eller snabbt. Passet är 60 minuter och innehåller uppvärmning, teknikträning samt intervaller av olika slag. Passet avslutas med nedvarvning och stretch. Träning ger färdighet! Snyggast på stan! Sen 2003 på våren då invigde vi vår nya husbutik på Östra Fädriften 45, har vi hittat rätt köpare tusen gånger. Någonting har man ju lärt sig på det, även om vi redan visste mycket, efter att ha vuxit upp här. Erfarenheter som vi är rätt ensamma om när det gäller husaffärer här nere på Näset. Att hitta rätt köpare har varit vårt mäklarlöfte sedan vi startade verksamheten på Näset. Att vi länge varit den ledande mäklaren på villor och bostadsrätter här nere på Näset, visar att vårt mäklarlöfte inte bara är tomma ord. Vi är specialisten på bilars utseende.vi har gått vår egen väg och erbjuder överlägsna lackbehandlingar och folieringar som skyddar din bil. www.vonne.se I Terminalgatan 9 Vellinge I 040-424000 Vi är specialisten på bilars utseende.vi har gått vår egen väg och erbjuder överlägsna lackbehandlingar och folieringar som skyddar din bil. Östra Fädriften 45 Höllviken 040 45 01 60 www.mhus.se info@mhus.se www.vonne.se I Terminalgatan 9 Vellinge I 040-424000