Överträning Eva Zeisig Specialist i ortopedi Med Dr Umeå universitet
Linnea Gustafsson http://www.svt.se/sport/varldsmastarentillbaka-efter-utbrandhet
Per Elofsson Så kraschade vår skidkung Per Elofssons väg från skidspåren i Röbäck till superstjärna Liten till växten och mobbad Pappa Tore var skidtränare Jag ska söka in på skidgymnasium. Nu ska jag satsa allt. Betyg 3,4 från Barn- och fritidsprogrammet Extrema inställning till sporten Per struntade i studentfesten
Per Elofsson Vann junior-vm 1997 och 1998 Söndertrasad skinka efter krasch 1999 VM 2001 två guld och hjälpte Sverige till silver i stafetten Superdopad Johann Mühlegg försöker hänga på men tvingas bryta OS 2002 två brons Fotskadad, mycoplasma 2003 vann han osannolikt nog VM-guld
Per Elofsson 11 december 2003 kallar han till presskonferens hemma i Umeå. Han hoppar av allt tävlande med omedelbar verkan
Normal trötthet?
Oklar trötthet Vila? Morgon temp Sömn Kost/energi Vikt Stress Droger?
Tester Hb Fe, Ferritin, TIBC LPK/Diff, CRP, SR Virusserologi CK, CKMB mass, Troponin Fasteblodsocker TSH Vilo-EKG, Arbetsprov, HjärtEKO DEXA
Tester Idrottsspecifika tester Submaximala tester/lätt belastning Hjärtfrekvens Ökade/minskade laktatnivåer Ökat syreupptag Laktat/ansträngningsratio efter träning Max laktat Maxpuls
Hjälpmedel Träningsdagbok Psykologiska tester Sinnesstämning Återhämtningsskalor POMS
Hjälpmedel Träningsdagbok Psykologiska tester Sinnesstämning Återhämtningsskalor POMS T Tension - anspänning D Depression - nedstämdhet A Anger - vrede, ilska V Vigor - kraftfullhet, vigör F Fatigue - trötthet, utmattning C Confusion - förvirring, virrighet
Överträning Lågt födointag i relation till träningsmängd Balans! MATINTAG
Överträning Nedsatt aptit Katabol Sämre prestation Sänkt motivation Nedsatt koncentrationsförmåga
Överträning Neuro-endokrina symtom Amenorré Sänkt libido/spermie tal Sämre förmåga att reglera blodsockernivå
Explosiva idrottare Högre vilopuls Långsam återhämtning puls Högre andningsfrekvens i vila Ångest Kort stubin Sömnstörning
Uthållighetsidrottaren Viktnedgång Muskelsvag Lågt blodtryck Snabb återhämtning puls efter träning Låg/lägre vilopuls Apati/Depression Generell trötthet/muskulärt Immunologiska symtom
Uthållighetsidrottaren Viktnedgång Muskelsvag Lågt blodtryck Snabb återhämtning puls efter träning Låg/lägre vilopuls Apati/Depression Generell trötthet/muskulärt Immunologiska symtom
Överträning Flykt - uthållig Kamp - explosiv Parasympatikus Sympatikus
Uthållig vs explosiv Viktnedgång Muskelsvag Lågt blodtryck Snabb återhämtning puls efter träning Låg/lägre vilopuls Apati/Depression Generell trötthet/ muskulärt Immunologiska symtom Högre vilopuls Långsam återhämtning puls Högre andningsfrekvens i vila Ångest Kort stubin Sömnstörning
Träningsanorexi Träningsanorexi 15 % lägre vikt än förväntat > 3 månader utan menstruation 20-50 % av kvinnliga långdistanslöpare Estetiska idrotter Idrotter med viktklass
Träningsberoende Definition negativ upplevelse vid frånvaro av aktivitet positiv psykologisk upplevelse träning trots fysiskt eller socialt hinder Endorfinberoende Flera synonymer exercise dependence running addiction compulsive jogging
Ätstörning Anorexia nervosa Bullemia nervosa Hetsätning Ätstörning UNS Ortorexia nervosa
Anorexia nervosa Vikt < nedre normalgräns Extrem rädsla för viktuppgång Störd kroppsuppfattning Unga kvinnor Amenorré Lagunobehåring, hud, håravfall Kostfixering Ev kräkningar, laxering, diuretika, träning Frusna Hypotension, bradycardi Asociala, depression Uppsvälld buk
Anorexia nervosa Komplikationer Tillväxtstörning Benskörhet Hjärtpåverkan - svikt Leverförfettning Kramper, tremor Död!
Ortorexia nervosa Ortho renlärig Orexis aptit 1990-talet Socaialt betingat evigt ung! Nyttig kost Extrem träning
Ortorexia nervosa Nedbrytning Oro Sömnproblem Påverkar socialt beteende Försämrad prestation Minskat psykiskt välbefinnande Skador Försämrad livskvalitet
Återhämtning http://assets.usta.com/assets/1/15/ recovery_project_coaches_booklet.pdf