Aptitreglering. Stress

Transkript

1 Aptitreglering Stress

2 Aptiten styrs: Kortidsreglering start och slut Långtidsreglering upprätthåller kroppsvikten

3 Fettvävens och hjärnan Insulin-Leptin

4

5 Stress och det moderna samhället Jag arbetar från 8 på morgonen till klockan 10 på kvällen. Jag har knappt tid att äta; jag brukar äta på stående fot, en kall och smaklös mat. På kvällen när klockan är 10 är jag så trött att jag med stor svårighet orkar lägga mig. Under natten surrar dagens affärer i mitt huvud vilket gör att jag först fram på morgonen lyckas somna. När jag stiger upp är jag genomtrött och måste dricka några koppar kaffe för att komma igång

6 Stress Neuroasteni Nervtrötthet Kronisk trötthet Yuppiesjukan - Social status Överansträngd Uttröttning Utbrändhet Anpassningssvårigheter

7 Stress är: Hjärnans och kroppens svar på alla fysiska och psykiska påfrestningar Ger både ett inre och yttre svar Återställer jämvikten

8 Nervsystemet

9 Stressorer Oregelbunden dygnsrytm Oregelbundet ätande Hård fysisk aktivitet Övervikt Svält Vinterkräksjukan Förkylning Stark värme Brännskada Kyla Skilsmässa Olyckligt kär Dödsfall Gifta sig Få barn Lämna barnen på dagis i tid Hinna färdigt allt på jobbet Fixa hemma/tomten Hinna umgås med kompisar

10 Vad händer? Stress + kortisol

11 Även i en nödsituation! Jämfört med en otränad: Har en tränad person har lägre nivåer av Noradrenalin Adrenalin Kortisol

12 Akut stress Stressor Hypothalmus Pituary Gland Kromaffin vävnad Adrenala märgen Frisättning av kortisol Frisättning av katekolaminer Mobilisering av energi Mobilisering av energi Hämning av immunförsvaret Ökad hjärtfrekvens Autonoma nervsystemet Neuroendokrina systemet Förändringar i centrala nervsystemet Signalöverföringen från hjärnan till kroppen Alarmreaktion Vakenhetsreaktion Spela död reaktion Frustrationsreaktion

13 Stressignal Fly fäkta Passivitet Försvarsmekanismer Kapitulering Aktivering av nervsystemet Immunförsvar Aktivering av HPA-axeln Noradrenalin/ adrenalin Kortisol Fri fettsyror Fria fettsyror Blodsocker Högt blodtryck Kroniskt förändrad blodcirkulation Bukfetma Diabetes Blodsocker

14 Kortisol Styr dygnsrytmen Högst innan ljusperiod Oxidationen av skelettmusklerna Energigivare - ökar socker och fett i blodet

15 Kronisk stress > 3 mån Aktivering av HPA-axeln Höga nivåer av kortisol

16 Kroniskt höga nivåer av kortisol Ångest Depression Aggressivitet Sömnsvårigheter Irrationellt beteende Påverkar motivationen Påverkar hippocampus Koncentrationssvårigheter Påverkar limbiska systemet Beteende?

17 Kronisk stress muskelspänningar, huvudvärk, nack och ryggont psyket, minnet Stress Immunförsvaret, hormoner andning blodtryck fettdistribution hjärtfrekvensen insulinkänslighet mag och tarmproblem salivens sammansättning

18 Kronisk stress Könshormoner Östrogen Humör Oregelbunden mens Sämre kalciumupptag i tarmen Testosteron Humör Mindre mängd östrogen Kroppssammansättning Kalcium i blodet Ökad fettinlagring Påverkar kalciumomsättningen i benmassan Aktiverar vit D rec i fettväv och glatt muskulatur högre blodtryck - ökad sammandragning i kärl

19 Kronisk stress Copyright 2004 The Endocrine Society Dallman, M. F. et al. Endocrinology 2004;145:

20 Kronisk stress Cushings syndrom = Höga nivåer av kortisol

21 Kronisk stress

22 Kroniskt höga - låga nivåer av kortisol Torr hud Höga kolesterolvärden Försämrat immunförsvar Försämrad läkningsförmåga Förändrad sköldkörtelfunktion Försämrad flexibilitet i muskulatur Förändrade nivåer av olika hormoner

23

24 Tänk på att; Stress lägger sig ovanpå allt Men Stress är en förutsättning för liv

25 Tack för er uppmärksamhet Bildserien får ej användas utan författarens medgivande